酸奶在什么時候喝最好？
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“活動有方，五臟自和?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“酸奶在什么時候喝最好？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
酸奶，是現(xiàn)如今生活很常見的一種奶制品。它是牛奶的基礎(chǔ)上經(jīng)過巴氏殺菌然后發(fā)酵而成。酸奶保留了牛奶的好處，甚至在它的基礎(chǔ)上發(fā)揮了更大的優(yōu)點?，F(xiàn)在很多人都會買酸奶機在家里制作更為健康的酸奶，小編家里也有，因為這樣很方便并且衛(wèi)生。酸奶對大家很有好處，它能夠促進腸道健康，美白養(yǎng)顏，那么大家知道什么時候喝酸奶最好嗎？
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。
注意事項
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7－14天。3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害哦。
什么時候喝酸奶最好呢？這個問題小編已經(jīng)總結(jié)的很清楚了。好喝的酸奶大家都很喜愛，但是在好喝的同時切記不能多喝哦，因為多喝無益反而有害，并且要注意喝酸奶的時間，選對時間喝酸奶不僅健康，而且有效，可謂是事半功倍哦。定時喝酸奶也是一個好習(xí)慣，大家一定要保持哦。
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其實酸奶我們都喝過，而且對絕大多數(shù)人來說，喝酸奶的功效也有很多，例如預(yù)防便秘，促進消化，提升胃腸動力，提高免疫力，預(yù)防感染等等，對于一些女性來說，喝酸奶也能起到美容養(yǎng)顏的作用。那么老酸奶什么時候喝最好呢！
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。
酸奶我們都知道在生活中的很多的人都很喜歡的食物的呢，特別是很多的女性，酸奶可以說是她們的最愛的呢，酸奶的營養(yǎng)價值也是很高的呢，但是喝酸奶的營養(yǎng)價值也是很高的呢，對我們的人體的健康是有很多的幫助的哦，但是喝酸奶還有很多的講究的呢，所以，在這里為大家介紹一些喝酸奶的正確大方法的哦。
早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。晚上喝酸奶補鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。
專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。飯后兩小時喝酸奶。飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。提示：別空腹喝酸奶。通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。.酸奶不要加熱喝。如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7－14天。
所以想要喝酸奶，正確的方法是很關(guān)鍵的呢，我們的身體健康是需要一些注意的呢，只有正確的喝酸奶的方法，才可以得到我們想要的一些結(jié)果的呢，其次就是在空腹的時候，一定要牢記不要空腹喝酸奶的呢，這樣對于我們的尾部的傷害是很大的呢，酸奶固然是很健康的呢，但是酸奶喝多了也是不好的呢。
酸奶作為人們?nèi)粘５摹傲闶场敝唬袝r候已經(jīng)取代了主食的作用，年輕的女性朋友還常用它來減肥，因為酸奶本身就具有減肥的功效，那你知道如何喝酸奶?酸奶什么時候喝最好嗎?
一、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。
現(xiàn)在你知道如何喝酸奶，酸奶什么時候喝最好了吧!希望以上的回答能給大家提供到幫助。
家庭條件的不斷的提高，很多人都會通過每天喝鮮牛奶，通過喝鮮牛奶，更好的保障自己身體營養(yǎng)的補充，其實喝些牛奶，選擇什么時候喝，也是特別有講究的，下面就介紹了在什么時候喝鮮牛奶最好，喜歡喝鮮牛奶的人，可以了解一下。
1.忌空腹
特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯誤的飲食習(xí)慣。因為牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成，對人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況，這個時候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
在什么時候喝鮮牛奶最好?喝些牛奶一定要掌握好喝鮮牛奶的時間，比如在早上8-9點鐘喝鮮牛奶是最好的時間，如果選擇在晚上喝，晚上喝甜牛奶，最好是在睡覺前一個小時喝，這樣會效果更好，所以喜歡喝鮮牛奶的朋友，要掌握更好的喝牛奶的時間，才能通過喝些牛奶身體更加健康。
酸奶是我們生活很常見的一種飲品，而且酸奶的品種高達十幾種，幾乎每個人都有吃過酸奶，也知道酸奶對身體有好處，但是吃酸奶的時間不對或者沒有注意食用方法的話，是起不到好的效果的，酸奶什么時候喝最好呢?酸奶能夠有效的增強人免疫功能。喝酸奶還有助于腸道運動，加快食物的消化。預(yù)防便秘，預(yù)防結(jié)腸癌等功效。你是不是很心動呢?
步驟閱讀
什么時候喝酸奶最好
01
在晚上喝酸奶好處更多一些
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。
02
飲后要用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。
03
酸奶不能加熱喝
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。
04
不能用酸奶服藥
用酸奶代替開水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因為這些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
酸奶食用的時間不是固定的，其實，每個時間段飲用酸奶都是有好處的，只是作用不同，其實，酸奶在晚上飲用是最好的，因為晚上人體比較沒有運動，而酸奶又是促進消化的?？梢詫?dǎo)致脂肪堆積，而且對腸胃功能也是有好處的，小編要提醒大家的是，腸胃不好的人空腹不能吃酸奶，會對胃部造成刺激，出現(xiàn)胃不適。
酸奶它對人的健康有很多的好處，并且它里面的脂肪含量都非常的低，對于處于減肥期的朋友來說，是一種非常好的食物。在減肥期間喝酸奶也是會有很多的講究的，選擇在合適的時間適量地喝酸奶，能夠有效的幫助身體減少脂肪的攝入，從根源上幫助身體實現(xiàn)更好的減肥瘦身的作用。
減肥的人一直把酸奶奉為圣品，但是和酸奶也要有講究，飯后大量喝酸奶不但不會起到減肥的效果，還會有增肥效果。因為酸奶熱量高！
近年來由于酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非?？春么藟K市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓消費者有更多的選擇。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內(nèi)容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應(yīng)太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調(diào)味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150～200大卡（依各品牌不同），因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想減肥的朋友們，最好選擇牛奶，飯后大量喝酸奶會讓你增肥。
酸奶不僅僅能夠有很好的減肥作用，并且適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮踢€能夠有效的調(diào)節(jié)胃腸道里面的菌群，對于長時間處于便秘或者是經(jīng)常出現(xiàn)有腹瀉的朋友來說，是非常有好處的。并且酸奶味道酸甜可口，在餐前喝一些酸奶還會有一定的健脾開胃的作用。
很多人都愛喝酸奶。酸奶含有豐富的營養(yǎng)價值。而且它的口感非常好。無論是老年人還是小朋友都非常喜歡。而且它含有的乳酸菌對我們的身體很好?？墒呛人崮桃惨v究一個時間。到底是飯前喝酸奶好一點還是飯后喝酸奶好一點呢！我來跟大家科普下有關(guān)喝酸奶的小常識。希望大家都能健健康康的飲用酸奶。祝大家身體健康。
酸奶什么時候喝最好?最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
酸奶什么時候喝最好？在乳品家族中，酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那么，酸奶在什么時間喝更有益健康呢？
在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利于健康呢？對于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助于防止脫發(fā)并促進頭發(fā)再生。酸奶中的鉀、鋅、維生素B2及其他生物活性物質(zhì)，還具有降低血壓、預(yù)防腦中風(fēng)、抑制膽固醇升高及提高心臟功能等輔助治療心血管性疾病的多種功效。
由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內(nèi)組胺的形成，補充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現(xiàn)酸性等作用，因而還具有防治變態(tài)反應(yīng)性疾?。ㄋ追Q過敏）、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦女陰道炎、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患的多種作用。
喝酸奶要注意時間。不然造成腸胃過大的壓力。對身體就會造成相反的效果。多喝酸奶能加快我們的新陳代謝哦。 大家可以適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自己的體質(zhì)多喝一點。
酸奶飲用的時間一般沒有特別的要求，只是最好不要空腹喝，避免導(dǎo)致腸胃受到不良的影響。一般情況下，在早晨的時候適量的喝一些酸奶，并且吃一些粗糧或者谷物，有很好的保健身體的作用。在飯后兩個小時吃酸奶，能夠幫助消化，促進腸胃功能。
如果是在晚上喝酸奶，就很好的補鈣作用，酸奶里面的鈣質(zhì)含量非常豐富！從補鈣的角度來說，晚上喝酸奶補鈣的功效會更好，晚間人睡眠的時候更有利于酸奶當(dāng)中的乳酸和鈣結(jié)合，這樣能夠保障人體吸收鈣質(zhì)的效率，尤其是對于中老年人來說，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，補鈣的作用非常的明顯。
酸奶的營養(yǎng)價值非常高，有很好的促進消化和補鈣的作用以外。平時適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，還有預(yù)防感冒的效果，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝酸奶能夠使上呼吸道的感染下降12%左右，經(jīng)常喝酸奶要比不喝酸奶的人抗病能力會更強，另外平時喝一些酸奶還能夠預(yù)防便秘，有一定的預(yù)防痔瘡和肛腸疾病的作用。
酸奶還有一定的美容養(yǎng)顏的效果，經(jīng)常喝酸奶能夠預(yù)防痘痘的產(chǎn)生，對色斑和暗沉也有一定的調(diào)理功效，另外酸奶也可以當(dāng)做面膜來敷，經(jīng)常用酸奶當(dāng)面膜，具有皮膚美白的功效，還能夠緩解痤瘡的癥狀表現(xiàn)。
經(jīng)常適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，能夠促進酸奶當(dāng)中的維生素d被人體吸收，這樣能夠有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，對于提高骨骼的強度有一定的功效，平時多喝一些酸奶，還能提高身體的免疫力水平，避免出現(xiàn)腹瀉腸炎，對防治幽門螺桿菌的感染也有一定的效果。
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