深海魚油適合什么人吃
養(yǎng)生適合什么人群。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“深海魚油適合什么人吃”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
深海魚油就是從生活在深海里的魚類身上提取出來的油脂，一般的深海魚油分為DHA以及EpA兩種，隨著人類的發(fā)展，生活質(zhì)量的改善，經(jīng)常吃大魚大肉，人們體內(nèi)的不飽和脂肪已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，所以，深海魚油這種不飽和脂肪酸給人們帶來了新的商機(jī)，很多商業(yè)機(jī)構(gòu)都在開發(fā)這類產(chǎn)品。
深海魚油有很多功效，能夠治療一些常見的疾病，能夠降低血脂，治療哮喘等疾病，同時(shí)，深海魚油還能預(yù)防一些老年人?；嫉募膊?，比如腦溢血、中風(fēng)以及腦血栓等，那么，深海魚油適合什么人群呢?
深海魚油適用人群：
1、有血栓，腦溢血或中風(fēng)等患病者。
2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。
3、視力衰退有老花趨勢(shì)者。
4、有心臟病、動(dòng)脈硬化癥狀的人群。
5、有關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并癥的患者。
注意：
每天服用深海魚油不超過3克的情況下，對(duì)大多數(shù)人來說都是安全的。服用深海魚油劑量過高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。如果您是懷孕或哺乳期，服藥，面臨手術(shù)，或進(jìn)行任何其他處理，可能影響血液凝塊的能力，服用此產(chǎn)品前咨詢您的醫(yī)生。
1 、該品不能代替藥物，如患有疾病還是應(yīng)該去醫(yī)院就診。
2 、兒童，孕婦及哺乳期婦女慎用。
3 、有出血性疾病和出血傾向者禁用。
現(xiàn)在海洋里面的污染物也越來越多了，很多魚類都受到了不同程度的污染，雖說魚油中含有的DHA是維持人體細(xì)胞生長的重要元素，但是消費(fèi)者在購買的時(shí)候一定要仔細(xì)挑選，最好能在專業(yè)人士的陪同下購買，或者聽從專業(yè)人士的建議，減少食用風(fēng)險(xiǎn)。
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近幾年來，深海魚油越來越受人們的喜愛，深海魚油的功能也被人們傳神乎其神。制作成各種保健品，具有輔助降低血脂的保健功能。下面我們就來看看深海魚油都有哪些功效與作用。
深海魚油，是指從深海中魚類動(dòng)物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EpA和DHA。由于營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且社會(huì)人群飽和脂肪超標(biāo)的原因，大量商業(yè)機(jī)構(gòu)開發(fā)該類補(bǔ)充品。但是沒有任何權(quán)威資料臨床證明該品具備治療高血壓等功能，此外受工藝影響，使用尤其謹(jǐn)慎。
深海魚油的營養(yǎng)價(jià)值
深海魚油為深海魚類體內(nèi)不飽和脂肪的簡(jiǎn)稱。魚油是指富含EpA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的魚體內(nèi)的油脂。普通魚體內(nèi)含EpA、DHA數(shù)量極微，只有寒冷地區(qū)深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等體內(nèi)EpA、DHA含量極高，而且陸地其他動(dòng)物體內(nèi)幾乎不含EpA、DHA。
深海魚油的功效與作用
1、EpA能暢通血管：有助于保持血管暢通，預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生;清除血液中堆積的脂肪，預(yù)防動(dòng)脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發(fā)生。
2、DHA可健腦益智：是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以促進(jìn)、協(xié)調(diào)神經(jīng)回路的傳導(dǎo)作用，以維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作。用腦過度的學(xué)生及上班族適當(dāng)補(bǔ)充DHA可以增強(qiáng)記憶力、集中注意力與提高理解能力，而老年人補(bǔ)充DHA則有助于活躍思維，預(yù)防老年癡呆癥。
對(duì)于深海魚油的功效與作用，專家的說法如下：
多吃深海魚油可能反而有害
中山三院營養(yǎng)科專家卞華偉：“我不建議前來咨詢營養(yǎng)的人們食用深海魚油。不排除深海魚油有保健作用，但多吃也可能對(duì)人體造成損害。深海魚油實(shí)際上就是一種脂肪，單純的多不飽和脂肪酸，每種脂肪單一使用都有所謂的不良反應(yīng)，所以，從營養(yǎng)學(xué)角度，醫(yī)生從來不建議人們只服用一種脂肪，而是建議攝入各類脂肪。把深海魚油當(dāng)做正常飲食外的保健品服用，無疑增加了人們飲食中的熱量攝入，也是不利于人體健康的飲食習(xí)慣?！?/p>
深海魚油的效果并不十分可信
華南農(nóng)業(yè)大學(xué)食品化學(xué)研究生劉先生則認(rèn)為：“以保健品面孔出現(xiàn)的深海魚油，其成分既沒有經(jīng)過臨床試驗(yàn)的驗(yàn)證，也沒有和一般食物一樣，有長時(shí)間服用史可以證明安全，其效果和毒性情況，單憑商家說法，并不是十分可信的。很有可能所謂的作用并沒有體現(xiàn)出來，脂肪堆積以及過氧化等副作用就體現(xiàn)出來了?！?/p>
華南農(nóng)業(yè)大學(xué)食品化學(xué)教研室吳教授：“深海魚油的確有其獨(dú)特含量，即所謂DHA和EpA。不過，現(xiàn)有保健品深海魚油能否為人體提供這些營養(yǎng)成分很值得探討，花大價(jià)錢買魚油不如直接吃魚?！?/p>
小編提醒：每天服用深海魚油不超過3克的情況下，對(duì)大多數(shù)人來說都是安全的。服用深海魚油劑量過高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)?？赡軙?huì)出現(xiàn)的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。所以要謹(jǐn)慎食用。
你是否對(duì)于深海魚油十分了解。對(duì)于深海魚油怎么吃，是否也是十分清楚呢，我們都知道在生活上我們食用深海魚油對(duì)于眾多中老年人都是首選的保健方式之一，因?yàn)檫@種深海魚油對(duì)于人們的身體具有了不錯(cuò)的效預(yù)防中老年高發(fā)病以及心腦血管病的效果，我們就去看看下面的介紹吧。
我們對(duì)于深海魚油怎么吃，其實(shí)要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，比如，我們?cè)诜蒙詈ｔ~油的時(shí)候，建議人們?nèi)ヅ浜弦恍┞蚜字黄鸱帽容^好。這點(diǎn)不少的中老年人不是很了解。之所以這樣做，主要是因?yàn)樽屓藗內(nèi)プ非蟾玫男Ч?，其?shí)在生活上，這樣使用深海魚油的話，還可以讓深海魚油發(fā)揮更好的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合。
深海魚油中的EpA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產(chǎn)品搭配，有效降血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和血栓的形成。
深海魚油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運(yùn)輸車將垃圾運(yùn)出體外，這部垃圾運(yùn)輸車就是卵磷脂了!它能將多余脂質(zhì)攜帶到肝臟，并促進(jìn)肝臟對(duì)脂質(zhì)的代謝，兩者配合，降壓降脂效果十分理想，保護(hù)肝臟效果更好 大豆卵磷脂和深海魚油有部分功能類似，卻又有不同之處，如果搭配服用會(huì)有相輔相成的作用，更適合中老年保健。
對(duì)于深海魚油怎么吃，我們的吃法比較多的。但是我們要清楚一點(diǎn)，就是合理的飲食搭配方式，再加上正確的保健效果，對(duì)于人們的健康才是最為有益處的，這點(diǎn)知識(shí)希望我們能夠重視，不要隨意在平時(shí)吃深海魚油才是的。
深海魚油在目前的市場(chǎng)上是有很多的品種，許多朋友在購買的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)選擇困難的情況，并不知道如何選購才好。深海魚肉在購買的時(shí)候，可以根據(jù)包裝、價(jià)格、溫度實(shí)驗(yàn)等多種方式來進(jìn)行判斷。也可以根據(jù)朋友的推薦或者購買大牌子的產(chǎn)品，這樣也是相對(duì)會(huì)有保證一些。
1、看包裝。真正的魚油勢(shì)必光的，因?yàn)轸~油是多不飽和脂肪酸的分子結(jié)構(gòu)使得它特別容易被氧化，紫外線照射，和氧氣接觸都容易被氧化。如果買回的魚油瓶子是淺色的，而且是大瓶子包裝，膠也是亮晶晶的，可以認(rèn)定它是假的。這里順便提一下，很多號(hào)稱添加DHA的天價(jià)寶寶奶粉，其實(shí)起不到多少補(bǔ)充DHA的作用，因?yàn)槟谭酃拮右坏╅_封，和氧氣接觸后，DHA就會(huì)被逐漸氧化，能讓寶寶吸收的少之甚少。
2、看價(jià)格。如果包裝合格，符合深色瓶子、小包裝的要求，我們?cè)倏磧r(jià)格、深海魚的價(jià)格本來就高，提煉魚油的工藝也不簡(jiǎn)單，而且通過化學(xué)合成的方法根本制造不出來，所以如果價(jià)格很便宜，可以斷定不是深海魚油。比如那些自稱美國進(jìn)口，價(jià)格才24人民幣一瓶的深海魚油肯定是假的。稍有外貿(mào)常識(shí)的人都知道，這個(gè)價(jià)格連運(yùn)費(fèi)和關(guān)稅都不夠，所以千萬別貪便宜買到假冒偽劣產(chǎn)品，不過動(dòng)輒上千元的通常也都是不可靠的。
3、溫度試驗(yàn)。因?yàn)樯詈ｔ~生活在溫度很低的深海，所以好的深海魚油即使在非常低的溫度下，也不會(huì)凍結(jié)。而品質(zhì)不佳的魚油在低溫下有凍結(jié)現(xiàn)象，光澤也會(huì)變成不透明的膠狀質(zhì)。因此，可以放在冰箱的冷凍室凍幾分鐘再取出，就可以辨真假了。
4、看有無“藍(lán)帽子”的國家保健品標(biāo)識(shí)(即使有藍(lán)帽子也未必可靠，呵呵你懂得，但是如果連藍(lán)帽子都沒有，就肯定是不靠譜的)
5、外觀顏色。從外觀來看，要選擇淺黃色而不是深黃色的，因?yàn)闇\黃色經(jīng)過脫脂，提純程度較高，雜質(zhì)少，顯得晶瑩透明，色微黃、顆粒均勻。而顏色發(fā)紅、透明度不好或者已經(jīng)渾濁的，質(zhì)量較差。
6、看成分是天然的還是合成的。魚油分為甘油三酯型和乙酸乙酯型，具體區(qū)分如下：甘油三酯型是100%純天然，精煉過程是物理過程，對(duì)原料要求高，原料的EpA和DHA含量接近于成品含量，保質(zhì)期長，1.5年-2年，不易被氧化，人體容易吸收，不能溶解塑料泡沫(快餐飯盒);而乙酸乙酯型是100%化學(xué)合成，精煉過程是化學(xué)過程，經(jīng)過酯化、濃縮生成成品，保質(zhì)期為0.5年-1年，比較容易氧化，人體不容易吸收，能溶解塑料泡沫(快餐飯盒)
知道了這些，您基本上已經(jīng)練成挑選魚油的火眼晶晶了，任何假冒偽劣產(chǎn)品都很難逃過您的法眼。
深海魚油具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，受到很多朋友的歡迎和喜愛，也是一種常見的滋補(bǔ)保健產(chǎn)品，特別是對(duì)于女性朋友來講，還能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。適當(dāng)?shù)厥秤茫€可以增強(qiáng)人體免疫能力，對(duì)人體發(fā)揮積極有效的作用，為了讓人體能夠吸收其最大的營養(yǎng)物質(zhì)，接下來就給大家詳細(xì)介紹深海魚油怎么吃。
適宜食用的時(shí)間。由于深海魚油的營養(yǎng)價(jià)值較高，又會(huì)對(duì)人體腸胃產(chǎn)生一定的刺激作用，因此說，食用深海魚油的最佳時(shí)間就是飯后吃，能夠讓人體有效吸收其營養(yǎng)物質(zhì)，從而對(duì)人體發(fā)揮積極有效的作用，提高抵御疾病的能力，有利于人體健康。
適宜食用的量。針對(duì)于不同的年齡階段的朋友，可適當(dāng)減少或者增加其量的大小。深海魚油?？芍瞥赡z囊食用，一般來講，早晚飯后各一粒即可。也不要過量食用，否則會(huì)對(duì)人體腸胃帶來人體腸胃負(fù)擔(dān)，不利于其有效吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
食用時(shí)應(yīng)該注意的禁忌。雖然說深海魚油對(duì)人體能夠發(fā)揮積極有效的作用，可以增強(qiáng)人體免疫能力，促進(jìn)人體的生長發(fā)育，還能夠有效預(yù)防某些疾病的發(fā)生，但是也要注意深海魚油對(duì)于即將手術(shù)的朋友不適合食用，并不能發(fā)揮其滋補(bǔ)效果，甚至還會(huì)不利于手術(shù)的進(jìn)行。
以上就是關(guān)于深海魚油的具體食用介紹，相信你經(jīng)過上述介紹后一定能夠有效讓其對(duì)自身發(fā)揮積極有效的作用，從而有利于人體健康。同時(shí)，對(duì)于兒童來講，應(yīng)當(dāng)少量食用，以免因其過多的營養(yǎng)而阻礙其健康發(fā)育，引起相反的效果。
深海魚油逐漸的成分生活中大家常吃的一種保健品，因?yàn)樯詈ｔ~油對(duì)人體的幫助的確是挺多的，對(duì)健康方面的好處也是不錯(cuò)的。深海魚油就是從一些深海中的魚類中提煉出來的一些脂肪，這些脂肪包含的一些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于人體來說是挺高的，并且營養(yǎng)種類也是可以滿足人體的需求。
吃用這個(gè)深海魚油的話，還可以對(duì)一些疾病會(huì)有一定的緩解作用，比如說高血壓，高血脂等的一些心血管疾病。我們要知道這個(gè)深海魚油有什么作用，這樣才能更好的利用。
深海魚油，是指從深海中魚類動(dòng)物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EpA和DHA。由于營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且社會(huì)人群飽和脂肪超標(biāo)的原因，于是大量商業(yè)機(jī)構(gòu)開始開發(fā)該類補(bǔ)充品。需要注意的是，沒有任何權(quán)威資料臨床證明深海魚油具備治療高血壓等疾病的功能。此外，受制作工藝的影響，使用該品時(shí)需謹(jǐn)慎。
營養(yǎng)價(jià)值
作用功效
深海魚油產(chǎn)品1、調(diào)節(jié)血脂，清理血栓，防止血液凝固，預(yù)防腦血栓、腦溢血及中風(fēng)。
2、預(yù)防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風(fēng)、哮喘，暫時(shí)緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。
3、預(yù)防老年癡呆癥、營養(yǎng)大腦、改善記憶。
4、改善視力、防治老花眼。
5、維護(hù)視網(wǎng)膜。
適用人群
1、有血栓，腦溢血或中風(fēng)等患病者。
2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。
3、視力衰退有老花趨勢(shì)者。
4、有心臟病、動(dòng)脈硬化癥狀的人群。
5、有關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并癥的患者。
注意事項(xiàng)
如果是孕婦或處于哺乳期，服藥，面臨手術(shù)，有出血問題，或進(jìn)行任何其他處理，可能影響血液凝塊的能力，服用此產(chǎn)品前咨詢您的醫(yī)生。
1 、該品不能代替藥物。
2 、兒童，孕婦及哺乳期婦女慎用。
3 、有出血性疾病和出血傾向者禁用。
上面就是向大家介紹了關(guān)于吃深海魚油有什么好處的資料，希望大家看完之后都可以記住這個(gè)深海魚油的一些好處和功效是什么，這樣在生活中就可以更好的去利用它的一些作用，來調(diào)整自己的身體健康，從而達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。
深海魚油是我們很多人都喜歡吃的一種食物，它的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，對(duì)身體有很多好處，但是并不是所有的人都適合吃，下面一起了解一下哪些人不適深海魚油呢！
副作用
1、肝病攝入高劑量的魚油可能會(huì)增加肝病患者出血的危險(xiǎn)。2、對(duì)魚或海鮮過敏者對(duì)魚和海鮮有過敏癥狀的人，在服用魚油補(bǔ)充劑進(jìn)，也可能會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀。因此，此類人群選擇魚油類產(chǎn)品時(shí)，需要謹(jǐn)慎。3、躁郁癥患者攝入高劑量的魚油可能會(huì)增加躁郁癥患者的癥狀。4、抑郁癥攝入高劑量的魚油可能會(huì)加重抑郁癥。5、糖尿病攝入高劑量的魚油可能會(huì)使血糖控制更加困難。6、高血壓患者深海魚油可以降低血壓。因此正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚油可能會(huì)造成血壓太低。7、家族性腺瘤性息肉攝入高劑量的魚油可能會(huì)進(jìn)一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
禁忌人群
孕婦，乳母，兒童青少年慎食深海魚油
想要擁有健康的身體，是有很多方面都需要注意的，飲食是最重要的，上面就是對(duì)哪些人不適合吃深海魚油的介紹，希望我們?cè)诔陨詈ｔ~油能特別的注意調(diào)整。
痛風(fēng)的患者可以吃深海魚嗎?痛風(fēng)一定要注意飲食方面的問題，像海魚油這種海鮮類的食物盡量不吃或者說是少吃，深海魚油是屬于一種保健品，這種情況一定要注意，需要適當(dāng)?shù)腻憻?，多吃一點(diǎn)蔬菜水果之類的東西，如果一定要吃的話，需要嚴(yán)格控制它的量，一定不能多吃。
痛風(fēng)患者在飲食方面一定要注意。是可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，但是?duì)于海鮮類的，產(chǎn)品還是要少吃，啤酒酒類要少喝，一定不要吃嘌呤值過高的食物。
深海魚油，是保健類食品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)對(duì)心腦血管有較好的療效?；加型达L(fēng)的患者是可以服用深海魚油的，但治療作用不是很大。
深海魚油是屬于保健品，得了痛風(fēng)的病人也可以吃，不會(huì)有多大影響，痛風(fēng)的病人，發(fā)作期應(yīng)該服用秋水仙堿等藥物治療，平時(shí)一定要注意忌口，不要吃嘌呤含量高的食物，不要吃豆制品，海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟等食物，多吃一些蔬菜水果。
深海魚油是一種純天然，不含任何防腐劑及人工色素的天然補(bǔ)品。含豐富的多元不飽和脂肪酸DHA和EpA。DHA和EpA具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病的功能，預(yù)防血栓形成，減少動(dòng)脈硬化和高血壓、降低血液粘稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞、緩解痛風(fēng)和風(fēng)濕性關(guān)炎。
對(duì)于痛風(fēng)患者來說，一定要減少喝肉湯魚湯，但是可以多喝白開水，白開水的滲透壓能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，多喝白開水也可以達(dá)到尿酸稀釋的效果，促進(jìn)排泄之后就可以讓尿酸水平下降，湯里面本身就含有很多的嘌呤成分，那么在服用過后就沒有辦法達(dá)到尿酸稀釋的作用。
深海魚油其實(shí)是比較多見的一種營養(yǎng)品，對(duì)于孕婦來說，也是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┥詈ｔ~油的，因?yàn)樯詈ｔ~油里面會(huì)含有豐富的DHA物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于寶寶的發(fā)育是有很好的促進(jìn)作用。除了服用深海魚油之外，孕婦還可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥詈ｔ~。
懷孕能吃深海魚油嗎
深海魚油中含有豐富DHA成分，而實(shí)驗(yàn)證明，如果在哺乳期間持續(xù)加強(qiáng)DHA的攝取，也有助于寶寶日后各種心智能力的發(fā)展。
對(duì)于想要“一人吃、兩人補(bǔ)”的孕婦來說，如何利用魚類的營養(yǎng)，來讓自己吃得更健康呢?專家的建議不妨參考：
1、深海魚類例如：鮭魚、鯖魚、鯊魚等，都是比較健康的選擇。
2、烹調(diào)的時(shí)候盡量利用水煮的方式處理，清淡飲食比較好。
3、對(duì)于魚類過敏的孕婦，不妨改吃孕婦專用的營養(yǎng)配方食品，以減少嬰幼兒過敏體質(zhì)的產(chǎn)生，而不要勉強(qiáng)攝取魚類，反而造成身體不適。
4、吃素的孕婦，如果想要攝取DHA，可能要稍微等一下。因?yàn)楹蠨HA成份的基因改造食品雖然已經(jīng)開發(fā)出來，但是消費(fèi)者的接受度還很低，所以素食的孕婦要注意補(bǔ)充孕婦專屬維他命，不要勉強(qiáng)自己吃魚類。
特別提醒是：孕婦要吃魚，但是最好不要吃魚油，因?yàn)轸~油會(huì)影響凝血機(jī)能，孕婦吃多了可能會(huì)增加出血機(jī)率。
深海魚油適應(yīng)人群應(yīng)是血脂較高的成年人，健康的兒童不建議服用。如果孕婦、乳母能正常進(jìn)食各種食物，特別是魚類等海、水產(chǎn)品，就不需要補(bǔ)充這類保健品。
孕婦補(bǔ)充DHA的注意事項(xiàng)
許多科學(xué)家已證實(shí)，DHA對(duì)人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長和成熟有直接關(guān)系。孕媽在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在最后3個(gè)孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從a-亞麻酸或DHA營養(yǎng)品中補(bǔ)充。但要注意以下幾點(diǎn)：
1、合理選擇補(bǔ)充DHA營養(yǎng)品
在購買時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品的DHA的含量，選用含量高的產(chǎn)品。
目前市場(chǎng)上的許多DHA營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產(chǎn)品均含有DHA和EpA(另一種 Ω3 不飽和脂肪酸)，孕婦應(yīng)選用含DHA高而EpA含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產(chǎn)的DHA營養(yǎng)品含DHA多，而EpA低。因此對(duì)孕婦來說，選擇國產(chǎn)品比進(jìn)口產(chǎn)品更合適和實(shí)惠。
2、正確服用DHA營養(yǎng)品
服用方法:魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會(huì)通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應(yīng)在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，服用這些營養(yǎng)品，這樣吸收才充分。
眾所周知，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在不少人的身上都有存在，而大多數(shù)的人在生活中對(duì)于這種病癥的治療也是毫無對(duì)策的，事實(shí)上，在一些能夠強(qiáng)健身體和治療疾病的產(chǎn)品中，深海魚油就是一款十分值得患有此病的人選擇的產(chǎn)品。
深海魚油是指從深海中魚類動(dòng)物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EpA和DHA。由于營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持，而且社會(huì)人群飽和脂肪超標(biāo)的原因，大量商業(yè)機(jī)構(gòu)開發(fā)該類補(bǔ)充品。但是沒有任何權(quán)威資料臨床證明該品具備治療高血壓等功能，此外受工藝影響，使用尤其謹(jǐn)慎。
深海魚油的作用
改善不良情緒：EpA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當(dāng)血液中的EpA和DHA的濃度偏低時(shí)，發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會(huì)明顯提高。大量臨床實(shí)驗(yàn)證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對(duì)困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂觀，這是因?yàn)轸~中含有的EpA與DHA還有改善情緒的作用。
幫助對(duì)抗炎癥：EpA和DHA還具有抗炎活性。當(dāng)人體攝入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)過多而Ω-3-脂肪酸不足時(shí)，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)致炎性反應(yīng)。深海魚油中的EpA與DHA則可以平衡過多的Ω-6-脂肪酸，因此魚油常被用于改善各種炎癥如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
健腦益智：深海魚油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸，是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)在腦部的“神經(jīng)元突起細(xì)胞”中含有大量的DHA成分，使得腦部的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)能比較容易傳達(dá)正確的訊息。因此DHA所扮演的角色是：促進(jìn)、協(xié)調(diào) 神經(jīng)回路傳導(dǎo)作用，以維持腦部細(xì)胞的正常運(yùn)作，從而增強(qiáng)集中力、記憶力、注意力。
保護(hù)心血管，保障血流暢通：深海魚油中的EpA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益于血液循環(huán)的保護(hù)因子。EpA可協(xié)助清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平，有助于保持血液暢通流動(dòng)，抑制不正常血液凝集、預(yù)防血栓產(chǎn)生，阻止中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
由上可知，深海魚油的作用是很大的，其不僅能夠保護(hù)心血管和對(duì)抗炎癥，還能夠幫助人們促進(jìn)大腦運(yùn)作和改善不良的情緒，可見，大家在平時(shí)如果能夠選擇深海魚油作為滋補(bǔ)品，其對(duì)身體起到的好處也是不言而喻的。
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