喝麥片能減肥嗎
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現(xiàn)在很多人都比較追求苗條的身材，但是很多人都想到了減肥瘦身的方法。但是初衷和執(zhí)行的效果卻是大相徑庭。因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的效果比較的明顯，但是很容易造成反彈，而且對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)比較的大，如果我們通過(guò)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)來(lái)減肥瘦身相信能夠達(dá)到很好的效果。
麥片就是我們?cè)谌粘Ｒ环N減肥瘦身的好食材，對(duì)于身體的能量攝入來(lái)說(shuō)它能夠補(bǔ)充我們?nèi)粘Ｋ枰哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)，但是帶來(lái)的負(fù)面熱量比較的低，所以對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較的低。
燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過(guò)程中最有營(yíng)養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營(yíng)養(yǎng)的部分沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工處理掉，保留了最原始天然的營(yíng)養(yǎng)成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。
而為什么吃燕麥片可以減肥呢?是因?yàn)檠帑溕L(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。
經(jīng)過(guò)本文我們了解了喝麥片的一些功效，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。能量低的食物對(duì)于身體脂肪的攝入比較的少，所以我們很容易就可以達(dá)到我們想要減肥的效果。如果能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)和改善膳食結(jié)構(gòu)兩種搭配使用能夠更好的達(dá)到減肥的效果。
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在我們生活中相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)吃燕麥片可以減肥，但是現(xiàn)在的減肥方法實(shí)在太多了，并不是每一樣減肥方法對(duì)我們都有好處。所以現(xiàn)在很多想減肥的人都有疑問(wèn)了，那么每天吃燕麥片真的能減肥嗎?今天小編就來(lái)說(shuō)一下燕麥片減肥的原理都有哪些，并且怎樣吃對(duì)我們的身體最好呢!
而為什么吃燕麥片可以減肥呢?是因?yàn)檠帑溕L(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。
同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。
所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。
首先需要購(gòu)買燕麥片，可以選擇那種散裝的燕麥片，回家后需要煮食才可以食用?；蛘哔?gòu)買已經(jīng)加工好的即食燕片。
燕麥片減肥食譜
麥芽燕麥脆餅 材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、雞蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、橄欖油30克、一小勺鹽做法：把所有材料都放入容器中加少量水?dāng)嚢杈鶆?，放置半小時(shí)，使混合后的面團(tuán)更入味。在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的面糊，兩面都需煎烤。
其實(shí)每天喝燕麥片是可以減肥的，只要你按照正常的方法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，即使你每天都喝燕麥片小編也相信你是可以減掉身上的脂肪的。在我們的生活中沒(méi)有一次就可以減掉肥肉的方法，但是你可以在吃燕麥片的同時(shí)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)提高你減肥的速度。
擁有一個(gè)好的身材是每一個(gè)愛(ài)美女生的夢(mèng)想.而對(duì)于有一個(gè)社會(huì)來(lái)說(shuō)有需求就會(huì)有發(fā)展,正是人們對(duì)塑身的渴望,使得越來(lái)越多的減肥產(chǎn)品出現(xiàn)在人們眼前,令人眼花繚亂.但是,可以肯定的一點(diǎn)是,這其中沒(méi)有多少產(chǎn)品是真正有效的.對(duì)于人們來(lái)說(shuō),要想減肥還需要另辟道路.
說(shuō)到健康減肥,免不了的肯定是首先要進(jìn)行一定量的體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪最多的方法,其次是要配合飲食習(xí)慣上的改變.常常聽(tīng)人說(shuō),吃麥片可以減肥,但是卻不知道為什么.那么吃麥片究竟可不可以減肥呢?
燕麥?zhǔn)萆碓?促進(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲的作用.燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感,有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝,消化時(shí)消耗更多能量,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重.同時(shí),燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍,是白面包的3倍.攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì),令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng),較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感,以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望,燕麥含豐富的非可溶性纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化,能預(yù)防便秘的發(fā)生.因此,燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?
吃燕麥片能減肥嗎?
合理吃吃燕麥片是能夠減肥的.這是因?yàn)檠帑溨械难帑溎z是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收,絕大多數(shù)人在食用燕麥1個(gè)月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升.燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān).燕麥蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長(zhǎng)的賴氨酸含量是大米,面粉的2倍.
燕麥片的功效:
收斂止血,固表止汗.用于吐血,血崩,白帶,便血,自汗,盜汗.
燕麥片的作用:
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的.
麥片確實(shí)是具有減肥的功效的.但是也不能夠一概而論,應(yīng)該選擇合適的燕麥才真正有減肥的功效.而且人們應(yīng)該知道的是,減肥非一日之功,需要有持之以恒的毅力.運(yùn)動(dòng)才是真正最健康的減肥方法,只有付出汗水才會(huì)有收獲,只有這樣才能擁有曼妙的身材.
麥片在我們的生活里面是充當(dāng)一種營(yíng)養(yǎng)品的，因?yàn)辂溒械牡鞍踪|(zhì)成分比較的多，并且熱量比較的少，所以在很多要減肥的人眼里看來(lái)麥片是一種很不錯(cuò)的選擇。有些人問(wèn)如果在夜晚上食用麥片的話效果會(huì)怎樣的呢。其實(shí)在很多種的工作生活里面，午餐都是草草了事的，所以晚餐一定要有營(yíng)養(yǎng)。
麥片對(duì)于人體來(lái)說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話，不但可以讓身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，并且還不會(huì)有過(guò)多的熱量攝入，這樣就可以達(dá)到一個(gè)減肥的目的了。
簡(jiǎn)單燕麥片的做法
如果晚上吃燕麥減肥，那么可以做最簡(jiǎn)單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那么就要煮一下。
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁
原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(實(shí)耗15克)。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗凈一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個(gè)、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
1、將材料依序放入容器：
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味:
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:
4、放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘.出爐
通過(guò)本篇文章向大家介紹了關(guān)于晚上吃麥片能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題，相信大家看完之后對(duì)這個(gè)麥片的了解會(huì)更多了。我們?cè)谏钪腥绻梢灾栏嚓P(guān)于食物的一些知識(shí)的話，就可以更好的對(duì)自己的身體進(jìn)行一系列的調(diào)理了。
每個(gè)女人天生都是愛(ài)美的，在當(dāng)今社會(huì)，女人們想要變美的話，方法途徑非常多，比如使用一些護(hù)膚品和化妝品，另外還會(huì)做這樣那樣的整形手術(shù)，實(shí)際上，最健康有效的方法是多吃一些美容養(yǎng)顏的食物，這里為大家推薦麥片，麥片富含維生素以及多種礦物質(zhì)元素，那么每天吃麥片有沒(méi)有減肥作用呢？
每天吃麥片能減肥嗎？
一女子天天吃麥片減肥！沒(méi)錯(cuò)，這位女子就是小編本人。為了減肥，不吃米飯，也不碰粉，面。餓了就吃點(diǎn)燕麥片，就這樣堅(jiān)持了一個(gè)月。減肥前氣得體重是105斤，可是一個(gè)月后，體重是110斤，胖了三斤，這是怎么回事？
麥片中含有蛋白質(zhì)達(dá)15.6%。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8中氨基酸含量均居首位。燕麥中的膳食纖維分別是小麥的4.7倍和玉米的7.7倍。增加飽腹感，防止攝入過(guò)多高熱量食物。可為什么還越吃越胖呢？請(qǐng)教了營(yíng)養(yǎng)師后，她是這樣說(shuō)的。
第一點(diǎn)：麥片品種選擇錯(cuò)誤
營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，燕麥片≠麥片，燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，麥片是由多種谷物+糖+植脂末等加工而成，這樣的麥片，不僅沒(méi)有燕麥的營(yíng)養(yǎng)，反而高熱量、多添加劑，對(duì)健康并無(wú)益處。而吃的麥片都是在超市買的袋裝燕麥片，難怪會(huì)胖。
第二點(diǎn)：不能吃太多
營(yíng)養(yǎng)師仔細(xì)分析了食用情況，說(shuō)是吃的太多了。其實(shí)燕麥的脂肪也很高，幾乎是普通大米的10倍。不吃米飯，一天三餐都是在吃燕麥，而且分量還不少。所以攝入的熱量反而更多了，正確的做法是米飯和麥片要吃的均勻。
聽(tīng)了營(yíng)養(yǎng)師的分析就知道了，決定選擇正確的麥片，合理的吃法，好好減肥。
但是要注意，瘦的多但很傷身體，尤其是這樣控制飲食，一日三餐都吃一種東西，不僅營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且會(huì)厭煩。等恢復(fù)飲食后肯定會(huì)反彈，這種方法瘦身根本不健康。
其實(shí)超市和市面上所售賣的燕麥片類型有許多，大家要根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)選擇不同的燕麥片。專門針對(duì)懶人群的燕麥片就是速溶燕麥片，這種燕麥片和速溶咖啡原理有些類似，因?yàn)橹灰褂脽崴疀_泡的話就可以將麥片弄熟。減肥的人都會(huì)使用燕麥片進(jìn)行減肥，那么速溶燕麥片具有減肥效果嗎?
1、燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，絕大多數(shù)人在食用燕麥1個(gè)月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
2、燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān)。燕麥蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸，人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長(zhǎng)的賴氨酸含量是大米、面粉的2倍。
3、燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，絕大多數(shù)人在食用燕麥1個(gè)月后血清膽固醇破舊下降37.6毫克/100毫升。
4、燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤(rùn),通便、排除毒素以及養(yǎng)顏的功效。
5、燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多佘的自由基,有抗衰老的作用。
6、燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮膚白膩，并且還有誘導(dǎo)睡眠作用。燕麥還具有明顯的降血脂作用，它熱量并不低，但是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)全面、膳食纖維多、飽腹感強(qiáng)，可以減少你的食量，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良水腫。
7、燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔(dān)心會(huì)讓你長(zhǎng)肉。
在當(dāng)今社會(huì)，太多的人有減肥的需要，生活中隨處可見(jiàn)明顯偏胖的人，在減肥這件事情上，很多年輕人都會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的做法，比如會(huì)選擇極端的減肥，這其中就包括吃減肥藥以及抽脂減肥等等，很顯然，這些減肥方式會(huì)面臨很大的健康風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)際上，想要減肥并不難，這時(shí)候一定要調(diào)整好飲食，大家都知道燕麥片是非常好的食物，那么早晚吃燕麥片能不能減肥呢？
早晚吃燕麥片能減肥嗎？
減肥是很多女性畢生都在積極奮斗的事業(yè)，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)最想聽(tīng)到的話就是“瘦了?！睘榱四軌驕p肥成功很多女性積極節(jié)食，但是殊不知采用節(jié)食的方式減肥會(huì)損傷腸胃，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)到導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)，得不償失。但是通過(guò)科學(xué)的飲食調(diào)整確實(shí)可以起到不錯(cuò)的減肥效果，這一點(diǎn)是很多人都驗(yàn)證了的，下面就說(shuō)一下晚上喝燕麥能減肥嗎。
晚上喝燕麥能減肥嗎
燕麥屬于一種膳食纖維含量比較多的食物，能夠增加人的飽腹感，可以讓人減少其它食物的攝入量，燕麥?zhǔn)呛芏嗳硕挤浅Ｏ矚g的一款食品，不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量含量也非常低，是一款非常不錯(cuò)的減肥食品，晚上喝一些燕麥粥可以起到很好的飽腹作用，對(duì)減肥很有利，但是任何東西吃多了都會(huì)發(fā)胖，燕麥片也是這樣的，所以晚上喝燕麥可以減肥，但是一定要控制好喝的量才行哦。
燕麥怎么喝減肥效果好
燕麥?zhǔn)且豢畈诲e(cuò)的減肥食品，如果能夠與牛奶搭配起來(lái)食用不僅僅可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)成分，保證身體的營(yíng)養(yǎng)供給，同時(shí)還可以起到很好的減肥作用，如果用牛奶煮燕麥來(lái)食用的話減肥效果會(huì)非常不錯(cuò)，因?yàn)榕Ｄ炭梢源龠M(jìn)人體內(nèi)的脂肪的分解，當(dāng)然牛奶最好是脫脂牛奶或者是酸奶，還有需要注意的是用牛奶煮燕麥的時(shí)候最好是到80度就可以了，溫度太高了會(huì)破壞掉這款食品中的營(yíng)養(yǎng)成分哦。
晚上喝燕麥能減肥嗎？通過(guò)上面的介紹可以知道晚上喝燕麥確實(shí)可以起到減肥效果，特別是用脫脂牛奶或者是酸奶煮燕麥粥減肥效果會(huì)更好，但是需要注意的是任何食物吃多了都會(huì)熱量超標(biāo)，所以即使是減肥食品燕麥也一定要限制食用才行哦。
米湯是用大米熬制成的一種粥，經(jīng)常喝不僅養(yǎng)胃，而且對(duì)身體還有很多好處的，特別是在夏季，大多數(shù)人都是沒(méi)有胃口的，很多人喜歡吃大米粥，但是對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，大米粥雖然好喝而且養(yǎng)胃，但是很害怕經(jīng)常喝大米粥會(huì)發(fā)胖，其實(shí)喝米湯是不會(huì)發(fā)胖的，而且還具有減肥的功效。
喝白米粥會(huì)發(fā)胖嗎
不會(huì)。
白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝了不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)樗侄啵矸酆椭竞康停€有助于消化吸收，非常適合減肥期間當(dāng)晚餐吃。偶爾一整天只喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還能有助于減肥瘦身哦。
怎么喝白米粥減肥
喝白米粥減肥可以幫助調(diào)理腸胃，一般推薦三種減肥吃法：
1、晚上把白米粥當(dāng)晚餐吃：晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會(huì)長(zhǎng)胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會(huì)發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當(dāng)然，晚上吃盡量在睡前四小時(shí)。
2、白米粥偶爾代替主食吃：簡(jiǎn)單的說(shuō)就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時(shí)候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對(duì)減肥有幫助。
3、三日白米粥減肥法：三日白米粥減肥法是指連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個(gè)月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重。
tips：吃白米粥減肥時(shí)建議不要配合吃太多下飯的菜，尤其是油脂比較多的菜，這樣做無(wú)疑是功虧一簣。
長(zhǎng)期只吃白米粥減肥不靠譜
想要減肥的話長(zhǎng)期天天只通過(guò)喝白米粥不現(xiàn)實(shí)。首先白米粥雖然比起其他的大米煮成的粥營(yíng)養(yǎng)很是豐厚，但是如果吃的時(shí)間長(zhǎng)了一樣是供給不了身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅減不了肥，還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而患上其他的一些疾病。
一般能夠通過(guò)白米粥減肥的需要控制飲食，不是只喝白米粥，一些必須的營(yíng)養(yǎng)還是需要吃的，不過(guò)飲食上必須控制飲食，可以吃，但是供身體能力夠了就行，絕不要多吃。
節(jié)食和運(yùn)動(dòng)再配合白米粥減肥更好
大家想喝白粥減肥，要注意食用量的控制 ，不能食用太多。另外在食用白粥期間，每天晚上再運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，可以把體內(nèi)多余的熱量消耗掉，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間以后能讓體重減輕一些，另外在食用白粥時(shí)適當(dāng)調(diào)入適量蜂蜜，會(huì)讓減肥的效果更明顯的一些。
白米粥減肥食譜
3天白粥減肥食譜能減4-6斤
這款食譜要求三天都以白粥為主食（盡量煮稀一些）。有毅力的人不妨一試。
Day1
早餐：白粥，一個(gè)饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day2
早餐：白粥，一個(gè)芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜
Day3
早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個(gè)提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事項(xiàng)：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止。
2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲。
3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥。
4、可能會(huì)出現(xiàn)胃氣和胃酸過(guò)多反應(yīng)，如情況嚴(yán)重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程。
5、三天之后應(yīng)可減4～6斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應(yīng)得來(lái)，你或可試試，開(kāi)始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細(xì)致起來(lái)，暗瘡和面油亦會(huì)減少。
對(duì)于苦丁茶來(lái)說(shuō)，相信我們絕大多數(shù)的人都不陌生，在夏天的時(shí)候可一些苦丁茶能防暑降火，而在吃一些辣的食物之后，苦丁茶也能抑制火氣的上漲。那么喝苦丁茶能有瘦身的作用嗎？
苦丁茶能減肥嗎 清熱解毒
苦丁茶能夠清熱解毒、排毒養(yǎng)顏這是很多人都知道的事情，很多容易上火長(zhǎng)痘痘的人，在吃過(guò)辛辣刺激的食物后，會(huì)選擇喝一杯苦丁茶來(lái)解毒，這樣就能很好的抑制痘痘的生長(zhǎng)，而且苦丁茶很適合上班族，在不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的情況下就能夠達(dá)到減肥的目的。
苦丁茶能減肥嗎 降三高
苦丁茶是能夠當(dāng)成藥用的，對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂等疾病有著很好的效果，而且，苦丁有著散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來(lái)治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等，同時(shí)還能夠進(jìn)行減肥，每天喝一杯苦丁茶，能夠很好的降低人體的脂肪含量，達(dá)到減肥的效果，而且，常喝苦丁茶還能夠抗癌等疾病。
苦丁茶能減肥嗎?相信大家已經(jīng)知道了，答案是能，苦丁不僅有著很好的排毒養(yǎng)顏的效果，對(duì)減肥也有著很好的作用，那些每天坐在辦公室里的人們，很容易肥胖，這個(gè)時(shí)候每天喝一杯苦丁茶就能夠很好的抑制脂肪的產(chǎn)生，減少肥胖，達(dá)到減肥的目的。
綠茶是我們常喝的一種茶葉，綠茶對(duì)身體有很好的調(diào)養(yǎng)的作用，具有提神醒腦功效，有助于注意力的集中，另外能夠幫助消化，促進(jìn)新陳代謝，適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，還有一定的減肥的作用，能夠促進(jìn)脂肪的代謝，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
根據(jù)權(quán)威調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，有很好的減肥的功效。很多人喝綠茶的時(shí)候都有這樣一個(gè)體會(huì)，那就是喝綠茶以后會(huì)比較容易餓，這也是因?yàn)榫G茶具有很好的促進(jìn)食物消化的作用，當(dāng)然綠茶是減肥的一個(gè)輔助的方法，如果想要完全取得減肥的作用，還需要多種方法綜合來(lái)應(yīng)用。
除了適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶具有減肥的作用以外，更重要的還要注重飲食方面的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)要注意三餐不能飲食過(guò)量，另外不能吃一些過(guò)于油膩的食物，盡量多吃蔬菜水果，要少食多餐，多吃富含膳食纖維的食物，多吃一些有助于促進(jìn)新陳代謝的食物。
除了飲食調(diào)理以外，適度的運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)減肥的一個(gè)非常好的方法，平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，這樣才能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，有助于取得很好的減肥的作用，也就是說(shuō)想要取得良好的減肥的作用，運(yùn)動(dòng)加飲食是必須運(yùn)用的方法。
以上簡(jiǎn)單的了解了喝綠茶能減肥嗎？適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，具有很好的減肥的作用，因?yàn)榫G茶里面含有能夠幫助新陳代謝的物質(zhì)，具有促進(jìn)脂肪的代謝的效果，想要取得良好的減肥，一方面要注意良好的運(yùn)動(dòng)，一方面要注意飲食調(diào)養(yǎng)。
米酒是一種用傳統(tǒng)方法釀造的甜酒。很多孩子非常喜歡。定期飲用米酒有很多好處，而且經(jīng)常喝一些米酒可以幫助補(bǔ)氣和補(bǔ)血。喝醪糟能減肥嗎？它也可以用來(lái)減肥。減肥效果還是非常不錯(cuò)的，不過(guò)要搭配飲食，不能暴飲暴食，我注重膳食纖維的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到好的減肥效果。
①喝米酒能減肥嗎
經(jīng)常喝米酒可以達(dá)到減肥的目的。
很多人認(rèn)為米酒含糖量過(guò)高，熱量多不利于減肥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的看法。米酒中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，喝米酒有補(bǔ)氣血、通腸胃的功效，經(jīng)常食用的話可以輕身，達(dá)到減肥的效果。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，適度飲用米酒是有很多的好處，但是也不要把米酒當(dāng)成主食或者過(guò)多飲用，適度為宜。
喝米酒能夠讓腹部有飽脹感，減少我們對(duì)其他食物的攝入。而且米酒中的維生素群能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的糖分和脂肪轉(zhuǎn)化為能量，不會(huì)起到發(fā)胖的作用。米酒作為發(fā)酵食品，有很好的清腸胃的作用，提高新陳代謝能力和免疫力。除此之外，米酒還有美膚、治痛經(jīng)等作用。
米酒雖好，卻不能過(guò)多飲用，否則易喝醉誤事。腸胃或者肝功能的人也最好不要飲用直接米酒。如果想要減肥的話還是要通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理的方法去減肥。例如長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步、做瑜伽、跳繩等運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的效果。另外在飲食上，要多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽、少食多餐。
②常喝米酒的好處
1、對(duì)畏寒、血淤、缺奶、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛及手足麻木等癥，以熱飲為好；
2、對(duì)神經(jīng)衰弱、精神恍惚、抑郁健忘等癥，加雞蛋同煮飲湯效果較佳；
3、米酒能夠幫助血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體和延年益壽的功效；
4、產(chǎn)婦血淤、腰背酸痛、手足麻木和震顫、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、跌打損傷、消化不良、厭食煩躁、心跳過(guò)快、體質(zhì)虛衰、元?dú)饨祿p、遺精下溺、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)婦缺奶和貧血等病癥大有補(bǔ)益和療效。
③米酒的吃法有哪些
米酒南瓜紅棗湯
材料：紅棗、南瓜、米酒、紅糖。
做法：
1、準(zhǔn)備好所有的食材，紅棗洗凈清水浸泡片刻。
2、鍋中加入適量的清水放入紅棗煮。
3、南瓜去皮切塊。
4、紅棗煮上10分鐘后加入南瓜繼續(xù)煮，煮的過(guò)程中，把上面的浮沫撇掉。
5、加入米酒煮上2分鐘，加入紅糖調(diào)味，煮開(kāi)即可關(guān)火食用。
木瓜紅棗米酒牛奶羹
材料：木瓜、牛奶、紅棗、米酒。
做法：
1、將木瓜去皮切小丁，紅棗提前洗凈泡發(fā)；
2、醪糟加牛奶入鍋煮熱加入紅棗略煮；
3、加入木瓜煮開(kāi)即可；
4、根據(jù)口味加少許白糖。
減肥是現(xiàn)在很常見(jiàn)的事情，減肥的方法有很多，在減肥的時(shí)候，都是可以根據(jù)自己的喜愛(ài)，選擇適當(dāng)?shù)臏p肥方法，這樣對(duì)減肥也是有著很好的幫助，不過(guò)在減肥的時(shí)候，都是要注意，不能隨意的選擇一些減肥方法，這樣對(duì)自身健康，沒(méi)有人的幫助，那喝豆汁能減肥嗎?
豆汁是很多人每天都會(huì)選擇的，對(duì)喝豆汁能減肥嗎也是很多人不太清楚的，這也就需要對(duì)豆汁進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，使得在減肥的時(shí)候，是不是可以選擇，也是有著一些認(rèn)識(shí)。+
喝豆汁能減肥嗎：
豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。附： 豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。
豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
以上就是對(duì)喝豆汁能減肥嗎詳細(xì)介紹，那選擇它進(jìn)行減肥，也是一個(gè)不錯(cuò)之選，但是要注意的是，在喝豆汁減肥的時(shí)候，要適量的選擇，不宜喝的太多，否則對(duì)自身健康也是每有任何好處的，尤其是在晚上的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)倪x擇豆汁。
養(yǎng)生的概念在當(dāng)今可是非常的深入人心，防病肯定是比治病重要很多的，我們只有保持健康的身體和懂得調(diào)節(jié)情緒，那么很多疾病都是無(wú)法入侵的。喝茶是非常養(yǎng)生的一種方法，我們可以選擇的茶葉有很多，例如紅茶，綠茶和烏龍茶，而女性朋友更加喜歡喝花茶。
花茶的種類也有很多的，我們常見(jiàn)的有桂花茶，玫瑰花茶和菊花茶等，喝茶不僅僅是一種情調(diào)我們更多的還希望能在喝茶中獲得健康和養(yǎng)生保健。
花茶，其實(shí)又叫香片，是一種美容養(yǎng)顏的茶品種，頗受愛(ài)美女士的喜愛(ài)。利用茶善于吸收異味的特點(diǎn)，將有香味的鮮花和新茶一起悶，茶將香味吸收后再把干花篩除，制成的花茶香味濃郁，茶湯色深，深得偏好重口味的中國(guó)北方人喜愛(ài)。最普通的花茶是用茉莉花制的茉莉花茶，普通花茶都是用綠茶制作，也有用紅茶制作的?；ú柚饕跃G茶、紅茶或者烏龍茶作為茶坯、配以能夠吐香的鮮花作為原料，采用窨制工藝制作而成的茶葉。根據(jù)其所用的香花品種不同，分為茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花花茶、珠蘭花茶等，其中以茉莉花茶產(chǎn)量最大。
首先在水杯里放幾朵花茶，觀察它們?cè)谒锫木`放，這真的是一種享受清香的氣味，淡淡的口感，喝起來(lái)口感美味。
如何搭配花草茶呢?今天我們就來(lái)看一下花茶搭配大全第一章。
減肥式花茶搭配大全：
1、洛神花+檸檬片+荷葉 ： 這個(gè)比效適合那種小腿較粗，臉較圓，容易浮腫發(fā)胖形的漂亮女孩，具有很好的清脂，利尿效果，而且長(zhǎng)期飲用不會(huì)傷害腎臟，要減肥是次要，健康才最重要!
2、玫瑰花+檸檬片+決明子 ： 網(wǎng)上最流行的方法之一，對(duì)便秘性肥胖有很好的功效，我已經(jīng)嘗試過(guò)了，效果一般般，因?yàn)槲也贿m合決明子的味道，所以喝了以后基本上吃不下飯。最好是溫水的時(shí)候喝，不要等它涼了，我最慘的一次，泡好后就出門了，回來(lái)時(shí)已經(jīng)涼了，一口氣喝了小半杯，結(jié)果吐了好久，朋友就只聞了聞還惡心得差點(diǎn)吐出來(lái)，也許是我放決明子放多了吧，反正是留下心理陰影了，決明子和檸檬的味道混在一起是夠難聞的!!
上文我們介紹了養(yǎng)生的多種方法，喝茶是養(yǎng)生中非常好的一種方法，而女性朋友可以選擇自己喜歡的花茶來(lái)喝，不但可以起到了養(yǎng)生保健的作用，而且很多花茶還能減肥，上文也介紹了幾道可以減肥的花茶供大家參考。
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