2020夏季健脾胃吃什么
春季養(yǎng)生脾胃吃什么。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2020夏季健脾胃吃什么》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、2020夏季健脾胃吃什么:冬瓜
冬瓜雖然名為“冬”瓜,但是卻在2020夏季中最為常見。從中醫(yī)角度來看,冬瓜味甘、性涼,且入肺、大腸、膀胱經(jīng)。 有一定的生津止渴、消腫解毒的養(yǎng)生功效。
2、2020夏季健脾胃吃什么:香菇
味甘、性平。有益胃氣,托痘疹。 宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
3、2020夏季健脾胃吃什么:蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣質(zhì)、磷、鐵等多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),這些成分都是人體機能正常運行的重要保障,所以常吃點蓮藕是為人體進行養(yǎng)分供給的有利途徑。
清熱,多吃點卻對脾胃產(chǎn)生一定的補益效果,尤為適合脾胃本身就虛弱的人群。
4、2020夏季健脾胃吃什么: 菠菜
中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜,可促進胃和胰腺分泌,從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素,它能幫助腸道蠕動,從而有利排便。
5、2020夏季健脾胃吃什么:南瓜
書上記載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可吸附細菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?滋養(yǎng)腸胃。
2020夏季健脾胃的粥
1、炮姜白術(shù)粥
炮姜6克,白術(shù)15克,糯米30克,花椒、大料少許。將上述四藥布包,先煮20分鐘,納入糯米,煮至粥熟,去藥包服食,每日1劑。可溫中健脾,適用于脾胃虛寒所致的大便溏泄、脘腹脹滿、四肢無力等。
2、山藥大米粥
山藥100克,大米100克。將山藥洗凈,切片;大米淘凈,與山藥同放入鍋中,加清水適量共煮為粥食。山藥既是一味補益性中藥,又是日常佳蔬,《本草綱目》言其可“益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛?！?/p>
3、赤小豆粥
赤小豆50克,大米200克,調(diào)料適量。將豆、米淘凈,先取赤豆煮沸后,納入大米煮至粥成,調(diào)入食鹽、味精服食?？山∑⒗?適用于脾胃虧虛,肢軟乏力及水腫病、腳濕氣等。本品甘能補脾,性善下行而利水,為滋養(yǎng)性食療佳品。
4、 苡米粥
苡米50克,白糖15克。苡仁洗凈,加清水適量煮為稀粥,白糖調(diào)味服食,每日1劑,連續(xù)30天。適用于濕困脾胃,口苦粘膩等。苡仁有健脾益氣,利水消腫,祛濕除痹,清熱排膿,通淋止瀉之功。
2020夏季健脾胃方法
1、揉帶脈
揉帶脈一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣,迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。此法對便秘的治療也非常有效果,可以說是立竿見影。
2、吞唾液
唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。
3、踮足功
就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?？梢怎谥_尖走路,也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好。
4、推腹法
人體內(nèi)的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除,而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”,道理想通了,解決問題就容易了。
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1、2020秋季喝什么粥健脾胃之南瓜粥
南瓜粥健脾養(yǎng)胃效果好:《本草綱目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?滋養(yǎng)腸胃。南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素,所以好連皮一起食用,如果皮較硬,就用刀將硬的部分削去再食用。在烹調(diào)的時候,南瓜心含有相當(dāng)于果肉5倍的胡蘿卜素,所以盡量要全部加以利用。
2、2020秋季喝什么粥健脾胃之紅薯粥
紅薯性平,味甘,補脾益氣?！毒V目拾遺》記:“補中,暖胃,肥五臟?！碧旌秤?正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。另外,它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑,有助于清除體內(nèi)的自由基。
3、2020秋季喝什么粥健脾胃之土豆粥
土豆100克,去皮,清洗干凈,切成小塊,和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效,此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
4、2020秋季喝什么粥健脾胃之鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì),所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛,固腎益精、益心安神等作用。
吃法:準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。把大米淘洗干凈,鐵棍山藥清洗干凈,戴上手套,刮掉外皮,切成滾刀小塊;將大米,鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋,加入足量的水,再加入兩大塊梨汁冰糖,蓋好蓋子,大火燒至上汽后,轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。
2020秋季喝什么湯健脾胃
1、風(fēng)栗鮮淮山紅棗煲鮮雞湯
脾胃不調(diào)很容易引起胃病等,所以人們在日常生活當(dāng)中要多注意呵護自己的脾胃,很多湯品都能夠健脾養(yǎng)胃比如說風(fēng)栗鮮淮山紅棗煲鮮雞湯,這道湯是健脾養(yǎng)胃的佳品,而且味道鮮美清潤,還能夠生津益氣,是男女老少都適合食用的湯品。那么風(fēng)栗鮮淮山紅棗煲鮮雞湯要怎么做呢?首先需要把新鮮的淮山藥削皮切成塊備用,把雞殺好清洗干凈,然后與切成對半的風(fēng)栗肉一起放入鍋中燉,再加入一些瘦肉,紅棗以及生姜,先用大火燉上半個時候再改用文火燉一個小時就可以了。
2、黨參鳙魚湯
黨參是健脾胃首選食材,如果將黨參與鳙魚一起做成魚湯,對人體的脾胃也很有好處。黨參鳙魚湯具有扶脾養(yǎng)胃和健身強體的功效,而且做起來也非常的方便。首先要將黨參,陳皮以及桂皮等洗干凈之后放入紗袋當(dāng)中扎口備用,然后將鳙魚清理干凈,下油稍稍的煎煮,之后將紗袋與煎煮好的鳙魚一同放入鍋中燉,等魚肉燉熟之后去除掉紗袋,調(diào)好口味就可以直接食用了。
2020秋季吃什么健脾胃
1、韭菜
專家介紹,韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。
2、蜂蜜
中醫(yī)認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。2020秋季氣候多變,天氣乍寒還暖,人容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強人體免疫力,是2020秋季最理想的滋補品。
3、紅棗
古代名醫(yī)孫思邈說過:“秋日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。 ”意思是,2020秋季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認為2020秋季為肝氣旺盛之時,多吃酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。且人們在秋天里的戶外活動會比冬天增多,體力消耗較大,需要更多的熱量。但此時脾胃功能偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,紅棗就是一味2020秋季養(yǎng)脾的佳品。
4、菠菜
專家表示,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以2020秋季為佳,因為2020秋季上市的菠菜對解毒、防秋燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。
1、2020夏季健脾吃冬瓜
冬瓜雖然名為“冬”瓜,但是卻在2020夏季中最為常見。從中醫(yī)角度來看,冬瓜味甘、性涼,且入肺、大腸、膀胱經(jīng),具有一定的生津止渴、消腫解毒的養(yǎng)生功效。
在冬瓜中幾乎不含有脂肪,且熱量很少,經(jīng)常吃點冬瓜能有效的將人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成熱能,從而能很好的為人體進行能量的補充。同時,在冬瓜中還含有豐富的丙醇二酸,這種物質(zhì)能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪,從而有效減少脂肪在人體內(nèi)產(chǎn)生堆積,起到不錯的減肥塑身的作用。
2、2020夏季健脾吃蓮藕
蓮藕是一種常見的蔬菜,在蓮藕中含有豐富的鈣質(zhì)、磷、鐵等多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),這些成分都是人體機能正常運行的重要保障,所以常吃點蓮藕是為人體進行養(yǎng)分供給的有利途徑。
而將蓮藕加工至熟之后,其性質(zhì)由涼轉(zhuǎn)溫,雖然失去了一些清熱的作用,但是多吃點卻對脾胃產(chǎn)生一定的補益效果,尤為適合脾胃本身就虛弱的人群。
3、2020夏季健脾吃酸梅
酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效,尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多,檸檬酸是人體細胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類,它能促進乳酸分解為二氧化碳和水排出體外,恢復(fù)疲勞,且有益于鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等),促進新陳代謝和消化,改善腸胃功能。
4、2020夏季健脾吃葡萄
把葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會相對高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效,其含鐵量豐富,所以補血。葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素p,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
2020夏季健脾的食譜
1、烏梅湯
用料:烏梅100克、白糖50克。
制法:將烏梅用1000毫升水煎,加糖后代茶飲。煮水時也可以適量加入一些有滋補作用的配材,如紅棗、蓮子、甘草和枸杞等。
功效:有生津止渴、除煩安神之效。夏天飲用時,先把烏梅湯放置在冰箱內(nèi)冷藏一會再飲,對暑天心煩、汗多、口渴等非常適宜。
2、陳皮粥
用料:陳皮10克、大米小半碗。
制法:將陳皮用溫水洗一洗備用,大米洗凈后用水泡30分鐘;陳皮加清水,大火煮開后小火煎20～30分鐘左右。撈出陳皮,只取這個陳皮水熬粥;將米倒入陳皮水里,熬至米爛即可食用。
功效:陳皮粥能消滯健胃。陳皮,入脾、肺經(jīng),有理氣健脾,燥濕化痰,降逆止嘔之功效。適合腹脹、噯氣、食欲不振、消化不良的人群。
2020夏季健脾養(yǎng)胃的秘訣
1、只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。本身脾胃功能差的人,應(yīng)多吃易消化食物為主,細嚼慢咽。
2、吃有吃相。不要站立或蹲著吃。
3、多吃果蔬,少吃辛冷刺激。
4、積極食療。食欲欠佳時,可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用;當(dāng)胃脹、惡心、便秘時,可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
5、早晚開窗排暑氣,適度戶外運動。夏天胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān),可早晚打開窗戶通風(fēng),以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染;適當(dāng)?shù)膽敉膺\動能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運動狀態(tài),配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運動,可以對胃腸起到有益的按摩作用。
6、喝點糖鹽水。用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水,解渴、利尿。
1、2020夏季養(yǎng)脾胃吃什么:養(yǎng)胃冬瓜湯
材料:500克冬瓜(可以帶皮,也可以不帶皮)、50克火腿。
制法:將火腿先加入蔥、姜,水煮半小時,再加入冬瓜,小火燉約15分鐘,加入作料。
功效:冬瓜性平,冬瓜皮能利水、除熱;火腿具有養(yǎng)陰和胃、健脾開胃的功效。適用于脾胃虛弱的人以及胃口經(jīng)常不好的人。
2、2020夏季養(yǎng)脾胃吃什么:雞骨草燉豬橫脷
用料:雞骨草10克、蜜棗2個、豬橫脷100克、生姜1片制法:將豬橫脷洗凈切塊,雞骨草揀去雜質(zhì)洗凈,與生姜、蜜棗一起放入燉盅內(nèi),加清水250毫升,隔水燉2小時即可。
功效:清肝熱,健脾胃。適宜肝火盛、胃口差、口干咽苦、濕熱腹痛、煩躁易怒者。脾胃虛寒、陽虛體質(zhì)類型者慎食。
3、2020夏季養(yǎng)脾胃吃什么:白鴨冬瓜瘦肉湯
材料:白鴨1只。冬瓜1800克,瘦肉200克,海參75,荷葉1張。
做法:將白鴨去毛雜洗凈切塊,冬瓜去皮洗凈切塊,瘦肉洗凈切片,海參洗凈切好;白鴨塊、冬瓜塊、瘦肉塊、海參片與荷葉片同放鍋中,加清水適量燉至鴨肉爛熟之后,用食鹽、味精調(diào)服。
功效:健脾養(yǎng)胃,滋陰清熱,解暑除煩。
2020夏季養(yǎng)脾胃的粥
1、栗子粥
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;制作:山藥去皮,紅棗洗凈,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效:本品具有健脾補腎的功效。
2、山藥粥
原料:生淮山藥500克、白糖。
制作:將淮山藥扎細過篩,放入盆內(nèi),調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸,邊攪邊下山藥粉,燒至熟,加白糖調(diào)味即成。
功效:山藥含豐富的淀粉,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分?！侗静菥V目》載“益胃氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮毛”。
3、大棗粥
原料:大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
制作:將粳米、大棗淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加水適量先用武火燒開,后移文火上煎熬至爛成粥,再加入冰糖汁,攪拌均勻,盛碗內(nèi)。
功效:健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。
2020夏季最傷脾胃行為
1、狂吃冷飲
一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進入體內(nèi)。這樣寒傷脾,常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。
緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯,如果惡心想吐,還可以喝點藿香正氣水。建議吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒,以減少對脾胃的刺激。
2、猛吹空調(diào)
很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下,很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公,首先很不環(huán)保,其次室內(nèi)外溫差過大,容易感冒。
建議用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào),最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉,以適應(yīng)下班后的環(huán)境。
3、穿衣露腰腹
夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時,這個部位一定要蓋好。
仲春指的是春季的四月份，四月份，應(yīng)該如何去養(yǎng)生的呢，其實有很多的方法，不妨從飲食開始調(diào)理吧，春季要選擇健脾胃的一些食譜哦，那么吃什么比較好呢，其實有很多的食譜，下面就來看看這些可以有去濕氣健脾胃的食譜吧，更多的去了解。
豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：
1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。這樣的食物相互搭配的話可以起到很好的健脾胃的作用，對于促進新陳代謝有好處，同時也可以有助消化的作用，對于養(yǎng)肝明目有好處。
白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。
3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：白術(shù)功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這樣的食譜可以有健脾胃的作用，對于促進新陳代謝助消化有好處，還可以有增強體質(zhì)的作用和效果的哦。
關(guān)于仲春時節(jié)吃什么，上面介紹了一些食譜，具體的做法大家都偶學(xué)會了吧，方法簡單，而且有營養(yǎng)，適合女性食用，具有滋補養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，腎虛等人群，大家不妨試試有很好的保健的作用，而且還有滋補的功效。
夏季吃什么?是很多人都在考慮的問題哦，所以在飲食的時候一定要注意要選擇適合夏季食用的，具有消暑利尿的好處。什么樣的食物有這樣的好處呢，比如說冬瓜就是不錯的選擇，下面來看看火腿冬瓜粥的做法。
火腿冬瓜粥
材料
主要食材火腿、冬瓜、大米、排骨湯
火腿冬瓜粥的做法
1、火腿橫刀切薄片;冬瓜洗凈去瓤切成小塊;大米淘洗干凈備用。
2、鍋置火上，放入火腿片、冬瓜片，加入適量排骨湯，燉煮20分鐘后，瀝出排骨湯備用。
3、另起鍋加800毫升清水煮沸，放入大米煮沸轉(zhuǎn)小火熬粥，酌量倒入浸過冬瓜火腿的排骨湯，煮沸即可。
火腿冬瓜粥的功效與作用
炎炎夏日，飲食如果不注意的話，火氣聚在一起容易導(dǎo)致腸胃出毛病，應(yīng)多吃一些夏季的蔬菜瓜果補充水分，冬瓜具有很好的消暑利尿功效，在炎熱天氣的晚上，煮一碗這樣清淡的粥是一個很不錯的選擇。冬瓜具有潤肺生津、化痰止渴、利尿消腫的功效，是利濕瀉火類的蔬菜。這樣的搭配方法可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且具有清熱養(yǎng)胃的作用，特別適合夏季食用的哦，可以有去水腫的作用，健脾養(yǎng)胃助消化，老少皆宜。
火腿冬瓜粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，對于大家來說是再好不過的好選擇了，可以促進你的食欲，而且還有抗病的作用。
