夏天怎么睡覺
夏天怎么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏天怎么睡覺”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、夏天睡覺前少喝茶或咖啡
茶和咖啡對于有些人來說和白開水沒什么兩樣,但是多少都有些振奮精神的作用在里面,盡量晚上不要喝。而臨睡前1個小時,絕對不要再喝水了,不然夜尿也會影響睡眠。
2、夏天睡覺前設(shè)置合適的空調(diào)溫度
每個人對空調(diào)溫度的要求不一樣,有些人喜歡開得很低,直接蓋棉被;而有些人則喜歡開到半夜就停掉。而空調(diào)設(shè)置的溫度和真正的制冷程度并不是絕對對應(yīng)的,制冷效果差的17度,可能比不上制冷效果好的26度,大家要多總結(jié)實驗,尋求最適合自己的溫度。注意不要讓空調(diào)的風(fēng)直接吹到床,空調(diào)房里放置加濕器。
3、夏天睡覺要選擇合適的枕頭
現(xiàn)在的枕頭已經(jīng)有很多的花樣了。有護頸的,加藥材的,清涼水凝膠的等等。護頸的可以放松你的頸部,而加了藥材輔助安神,清涼的可以快速散去你頭部散發(fā)的熱量。你可以親自去家具店體驗一下各種新式的枕頭,挑一個舒服的。
4、選亞麻涼席夏天睡覺要
英國愛丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德茲科瓦斯基說:“入睡時,人體一般通過雙手、面部和雙腳釋放熱量,如果這一過程受到阻礙,人們就難以入睡或睡眠質(zhì)量大打折扣。”我們每個人的床單的選擇對睡眠質(zhì)量也是很重要,專家建議使用我們使用棉質(zhì)床單比較好,因為天然纖維事可以吸去我們皮膚上的水分,可以起到降溫作用。涼席最好選擇竹制或亞麻的,透氣、吸汗、吸熱性能較好。
夏天睡覺注意事項
1、忌用涼水擦席子
有人喜在2020夏季用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺,認為這樣涼快些。其實,在這種濕熱交蒸的環(huán)境中很容易生病。炎夏天氣,人們不停地出汗,睡床不干燥,加上空氣濕度大,若再用濕布抹床,更增加了睡床的濕度,人出汗時,毛孔是張開的,霉菌及其它一些細菌易侵襲人體,使人產(chǎn)生疾病,所以2020夏季應(yīng)忌用涼水抹席。
2、入睡后忌開電風(fēng)扇
入睡后人體血液循環(huán)減慢,抵抗力減弱,整夜開著電風(fēng)扇吹風(fēng)睡覺,極易受涼,引起感冒。
3、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變,因此即便熱得難以入睡時,也常有人因胸腹保暖不夠,導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱,都應(yīng)在胸部腹部蓋上被子或毯子,以免受涼而生病。
4、午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者受涼感冒。
夏天室內(nèi)降溫小技巧
1、掛上濕窗簾或濕浴巾
戶外的空氣比較干燥的時候,可以把家里的窗簾浸濕,或者在窗戶口處掛上濕的浴巾,在水分蒸發(fā)的時候,吹進屋子里的風(fēng)會清涼一些,并且,窗簾的顏色盡量選擇淺色,反射性強一些,可以將近一半的熱量擋在窗外。
2、在電風(fēng)扇前放盤冰
房間里的太熱的時候,電風(fēng)扇吹出來的風(fēng)都是熱熱的,一點也不解暑,可以試試在電風(fēng)扇前放一大碗冰,隨著冰塊的融化、蒸發(fā),吹過來的風(fēng)可以涼爽很多。
3、室內(nèi)電器不要同時使用
室內(nèi)電器同時開啟的話會導(dǎo)致熱量加大,因為電器開啟會散熱,還有就是輻射也會很大,在空調(diào)下長期開啟其他大功率電器也會導(dǎo)致空調(diào)長期運行,十分耗電的,所以在室內(nèi)不是非常必要的話不要開啟其他電器,在有開空調(diào)的情況下。盡量少開電器。
4、一盆水
水的好處多多,在夏天中,白天把一盆水放在門外,可以減少熱量進入室內(nèi),晚上把水放在窗邊,結(jié)合風(fēng)扇可以加快水的蒸發(fā),水的蒸發(fā)可以帶走熱量,夏天蚊子多,這個時候在水里放些花露水可以使得蚊子不敢靠近,一舉兩得。
相關(guān)知識
1、新生兒夏天睡覺鋪毛巾
毛巾被是當(dāng)仁不讓的首選。和大被子比起來,它沒那么厚而且透氣容易吸汗,相比什么也不蓋有一定的保暖作用。這里提醒各位媽媽,即便天氣再熱,也不要讓寶寶裸睡。雖然涼爽很省事,但腹部容易受涼。寶寶的腸胃平滑肌對外界的溫度變化很敏感,一旦遇冷會收縮可致痙攣。特別是寶寶肚臍處的腹壁很薄弱,一旦受涼會牽連小腸,引起肚臍處為主的肚子陣發(fā)性疼痛,并發(fā)生腹瀉。
2、新生兒夏天睡覺不要裸睡
因為寶寶的胃腸滑潤肌對溫度改動較為靈敏,低于體溫的冷影響可使其縮短,致使滑潤肌痙攣,致使肚子陣發(fā)性苦楚,乃至拉肚子。因而,爸媽不要貪涼爽和便當(dāng),就給寶寶全身脫光睡覺,就算氣候再熱,“裸睡”這一做法也是不可取的。這么很簡略使寶寶的腹部受涼?？梢越o寶寶蓋一層較薄的小毛巾,或穿一個小肚兜。隨時留神腹部的保暖。
3、不要讓寶寶直接睡在涼席上
涼席有極好的散熱效果,人體睡在上面會感觸對比涼爽。但是,假定寶寶直接睡在涼席上,有或許使寶寶過敏和受涼哦。因而,最佳是在涼席上鋪床毛巾或床布。其他,寶寶的涼席必定要選擇質(zhì)地好、正面潤滑無刺的涼席,這么才不會被席子擦傷。在運用涼席前應(yīng)先洗凈,再用開水燙幾遍,然后晾干。涼席應(yīng)天天都要擦拭,常常在太陽下暴曬可以殺死易致使寶寶過敏的螨蟲。
夏天護理新生兒的注意事項
1、母乳喂養(yǎng)是新生兒安度2020夏季的最好食品。母乳營養(yǎng)成分合理,易于消化,溫度適宜,不易被污染,母乳中含有反抗病毒和細菌的各種抗體和溶解微生物的溶菌酶。假如必須人工喂養(yǎng),一定要注重衛(wèi)生,奶具要消毒,不要吃剩奶,要現(xiàn)吃現(xiàn)配。
2、保證充足的水分供給。媽媽要多喝水,新生兒也要適當(dāng)飲水,人工喂養(yǎng)的新生兒更應(yīng)注重補充水分。尤其喝牛奶的孩子,要勤喂糖水,中午、下午氣溫較高時,要及時補充水分。另外,不要讓孩子過分哭鬧,免得長痱子。如果頭發(fā)里長滿了痱子,可以剃去頭發(fā),并勤洗,洗后撲一些痱子粉。如孩子發(fā)燒,不要越發(fā)燒越捂著,要解開衣服,如有異常情況,要及時到醫(yī)院就診。
3、要勤洗澡。新生兒的皮膚柔嫩,防御功能差,天天要用溫水洗浴?？崾罴竟?jié),每天可洗澡2-3次,水溫以摸著不燙手為宜。臍帶未脫落的新生兒不用盆浴,以免臍部感染;臍帶脫落后可在澡盆中洗澡。洗澡時孩子耳道進水。洗完后,用干浴巾包裹,輕拍吸干皮膚,并用爽身粉涂搽皺褶處,然后換上柔軟寬松的衣服。
4、慎用痱子粉 2020夏季里寶寶很容易出痱子,很多媽媽都是給寶寶用痱子粉,其實給寶寶洗澡才是預(yù)防痱子的好方法。2020夏季寶寶總是愛出一身汗,用痱子粉這時就開始和泥了,被浸濕的痱子粉就會糊在皮膚上,刺激皮膚,痱子粉中的化學(xué)成份就會進入到皮膚中。所以夏天要慎用痱子粉。
2020夏季護理寶寶的禁忌
1、忌長時間呆在空調(diào)房里
另外,2020夏季來臨,串空調(diào)病的人也多了起來,癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、盜汗、身子發(fā)虛,由于這些癥狀,大家往往將“空調(diào)病”誤認為感冒。寶寶毛孔對于冷熱比較敏感,所以不要讓寶寶整天都待在空調(diào)房間里,每天清晨和黃昏室外氣溫較低時,最好帶孩子到戶外活動,可讓寶寶呼吸新鮮空氣,進行日光浴,加強身體的適應(yīng)能力。
2、忌將寶寶裹得嚴(yán)嚴(yán)實實
在日常生活當(dāng)中我們經(jīng)常看到新生兒被家長們包裹的嚴(yán)嚴(yán)實實的,就怕是被風(fēng)吹著被陽光曬著,其實這種有點過了的做法大可不必。也有很多媽媽們認為,夏天的時候早晚溫差大,睡覺時不把他裹緊點,待會早上氣溫低,著涼了怎么辦?非也非也。在這種情況下,用嬰兒睡袋代替包裹是最適宜的方法,可以避免給寶寶造成束縛,影響生長發(fā)育。
3、忌忽視洗澡細節(jié)
夏天給寶寶洗澡是再常見不過的事情了,不過給新生兒洗澡是有很多細節(jié)需要注意的,不能不知。我們的寶寶如此愛干凈,可受不了黏黏的汗水折磨著自己?？墒怯械膵寢屧诮o新生兒洗澡的時候不太注意方式,給他們嬌嫩的皮膚帶來了負擔(dān)。
1、夏天怎么養(yǎng)心之保證充足睡眠
俯臥是最不宜采取的睡姿,因為俯臥會壓迫心臟和肺部,影響呼吸。心律失?；颊咭约靶呐K病患者,應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿,保持身體自然屈曲,因為這種姿勢有利于血液的回流,以減輕心臟的負擔(dān)。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難,可采取半臥位或30度角坡度臥位,從而減少心律失常的發(fā)生。睡前不宜觀看興奮、激動的比賽或節(jié)目,不喝茶和咖啡等刺激性飲料。
2、夏天怎么養(yǎng)心之避免做劇烈運動
因為劇烈運動時,心臟的負擔(dān)大大加重,致使心臟不能承受突然的刺激,而加重心律失常或心力衰竭,甚至?xí)鹉X血管病變或突然死亡。心律失?；颊邞?yīng)堅持動靜結(jié)合原則。適合心律失常病人做的運動有:散步、慢跑、太極拳、保健操等。運動中應(yīng)感覺良好,不伴有頭暈、胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等現(xiàn)象,若有上述不適出現(xiàn),則應(yīng)立即停止運動。
3、夏天怎么養(yǎng)心之愛發(fā)火宜靜心
立夏后,人們易感到煩躁不安,好發(fā)脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發(fā)生猝死。這是因為中醫(yī)有“心主神明”的說法,認為人的精神活動是由心來主管的。心火一旺,就容易精神亢奮,心煩易怒,故而夏日養(yǎng)生重在養(yǎng)心。人們常說,心靜自然涼?？啥嘧霭察o的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等?？傊?2020夏季“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心情舒暢,笑口常開。
4、夏天怎么養(yǎng)心之飲食清淡宜食酸
2020夏季人們往往胃口不佳,食之無味,建議大家多吃酸味食物,比如山楂、西紅柿、橙子等。這是因為中醫(yī)認為“心主夏,心若緩,急食酸以收之”。酸味食物有增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用,很適合在2020夏季食用。
吃什么能預(yù)防心臟病
1、豆腐。我們都知道,用大豆做成的豆腐,能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白,就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮,這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平,由此維護了心臟的健康。
2、鮐魚。我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處,但是你若不喜歡吃這種魚,那也不要緊,可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源,并且還含有非常多的硒元素,這種元素是一種作用很強的抗氧化劑,能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。
3、沙丁魚。盡管沙丁魚的名聲不怎么大,但它可是維護心臟健康的衛(wèi)士,因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強壯心臟,而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多,你既可以煎著吃,也可以炸著吃,還可以吃沙丁魚罐頭,可以完全根據(jù)自己的喜好進行。
夏天養(yǎng)心的食療食譜
1、黃金蜆燉豆腐:豆腐300克,蜆50克,姜片3—5片,水1000毫升,鹽適量。
做法:將新鮮蜆子洗去泥沙,吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片,加水蓋滿食材后,放到電鍋內(nèi),包上保鮮膜,外鍋放水1杯,等開關(guān)跳起后即可加上調(diào)味料食用。
功效:這味燉湯可補脾養(yǎng)肝,補中益氣,祛濕去邪。蜆常被推薦為保健最佳食品。
2、蘑菇炒山藥:干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
做法:蘑菇洗凈,再用熱水泡約10分鐘至變軟,并將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片,芹菜也切成相同大小。龍大新一代花生油燒熱后,依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收干后,加入適量淀粉勾芡,再加入一點醬油或少許鹽調(diào)味即可。
功效:山藥,味甘性平無毒,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。
1、夏天怎么防暑
1.1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
1.2、吃辛辣食物:醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。
1.3、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
1.4、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。
1.5、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。
1.6、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;1.7、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
2、2020夏季吃什么防暑
2.1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效,同時還有促進食欲的功效了,由其是最適合2020夏季吃暑氣。
2.2、冬瓜
冬瓜,具有清熱解毒,利水腫的功效,是消煮的好選擇。
2.3、綠豆
綠豆性平,具有清熱解毒的功效,是夏天敗火的好選擇,多吃可防暑氣,是2020夏季保健之好選擇。
2.4、鴨肉
具有滋陰養(yǎng)胃,健脾補虛的作用,2020夏季常吃的話,則可以起到一個消水腫的作用。
3、夏天吃什么水果好
3.1、西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
3.2、草莓
草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑,草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,不僅可以增強皮膚彈性,還有美白護膚和滋潤保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護膚,是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。
3.3、圣女果
圣女果,學(xué)名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養(yǎng)食品,含糖度很高,約7～8度,口味香甜鮮美,風(fēng)味獨特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
2020夏季外出有哪些注意事項
1、盡量穿淺色服裝,旅游時應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服。
2、應(yīng)戴隔熱帽,草帽對陽光有折射作用。
3、出發(fā)時應(yīng)提早,中午需休息,盡量避開最熱的時間出行,最好在下午三四點鐘以后再進行旅游活動。
4、多喝水,特別是鹽開水。
5、隨身攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等
2020夏季如何養(yǎng)生
1、少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
2、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預(yù)防胃腸道疾病。
1、夏天怎么去暑
1.1、2020夏季消暑有三果:火龍果、楊桃、奇異果。
夏天出汗厲害,身體水分流失也快,多吃水果補水很必要。2020夏季,火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價值高,又能止渴解暑。
1.2、2020夏季消暑要降火:苦丁茶
夏天,你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結(jié)等癥狀。如果有,說明你胃火太旺了,這時,你需要多喝苦丁茶?？喽〔韬芸?開始先少量喝點,等習(xí)慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
2、什么是中暑
中暑醫(yī)學(xué)上成為熱射病,是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),體內(nèi)熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑,是一種致命性疾病,病死率高。該病通常發(fā)生在2020夏季高溫同時伴有高濕的天氣。
易發(fā)因素包括:
2.1、環(huán)境溫度過高人體由外界環(huán)境獲取熱量。
2.2、人體產(chǎn)熱增加如從事重體力勞動、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進和應(yīng)用某些藥物(苯丙胺)。
2.3、散熱障礙如濕度較大、過度肥胖或穿透氣不良的衣等。
2.4、汗腺功能障礙見于系統(tǒng)硬化病、廣泛皮膚燒傷后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏癥等患者。
3、中暑的癥狀
根據(jù)發(fā)病過程及輕重,將中暑分為:先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。
3.1、先兆中暑的癥狀為:
大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?一般不高于37.5℃。
3.2、輕度中暑
有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
3.3、重度中暑
除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴(yán)重,應(yīng)緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時,及時送醫(yī)院治療。
中暑時如何急救
1、迅速把中暑患者移至通風(fēng)陰涼處,讓其仰臥,墊高頭部,解開衣領(lǐng),脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透,應(yīng)更換干衣服,同時開電扇或空調(diào)(應(yīng)避免直吹),加速空氣流動。
2、進行物理降溫,用冷水、西瓜皮或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰鎮(zhèn)飲品放在患者頸部、腋窩或大腿根部等大動脈血管部位,幫助散熱。
3、清醒者可喝些鹽水,如還未清醒,用手指甲刺激人中穴,舒緩胸口的不適,可加按內(nèi)關(guān)穴,按摩刺激中指尖端、百會穴、涌泉穴,令病人盡快蘇醒。
4、清醒過來的病人,可服綠豆湯、淡鹽水、糖鹽水,或人丹、十滴水、藿香正氣水(膠囊)等藥物解暑。上吐下瀉、腹脹、食欲不振的中暑病人宜選藿香正氣水。
5、如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀,應(yīng)該立即送醫(yī)院進行急救,切勿耽誤病情。
中暑飲食禁忌
1、很多人在中暑之后立即馬上喝大量水,其實中暑后是切忌喝大量水的,應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不能超過300毫升,切忌狂飲不止。
2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜歡吃凍西瓜解暑,是不科學(xué)的,大多中暑人屬于脾胃虛弱,中暑后再大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃,嚴(yán)重者會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌食大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,必須適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。吃了大量的油膩食物會加重本身胃腸的負擔(dān),人就會感到疲憊感加重,更容易引起消化不良。
1、夏天怎么消暑
2020夏季消暑降溫10不宜 避免出現(xiàn)不適。很多人不喜歡2020夏季,因為2020夏季的酷暑天氣讓人很難承受。高溫酷暑讓很多人想覓得一份清涼,于是會躲在空調(diào)屋、狂吃冷飲……正是這樣的極端行為往往會給身體健康埋下隱患。2020夏季消暑也有講究,不能掉以輕心。
吃水果有益健康,尤其夏天的高溫令人覺得昏沉,加之大量流汗、容易脫水,更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分,才能緩解疲勞感,而吃水果正是簡單而又健康的方法之一。不過,吃水果也不宜超量,否則后果可能是在身上加了幾圈贅肉。因為水果的熱量不算低,特別是滋味香甜的,熱量和糖分一定不會少。
營養(yǎng)免疫學(xué)專家認為,每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購并食用水果,可以達到滋養(yǎng)的功效。
2、什么是消暑
消暑,漢語詞匯,釋義為消夏。降溫消熱。
3、消暑的木瓜杏仁奶茶怎么做
原料:杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克做法:備好食材,木瓜剖半,取出果肉。放入果汁機打成泥。打好的木瓜泥。將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻,用濾網(wǎng)過篩。倒入鍋中,加入冰糖用中火慢慢煮。直到冰糖完全化開,杏仁茶煮透,就可以成糊狀了,再將牛奶倒入放入鍋中。小火略煮,邊煮邊攪拌,香滑可口的杏仁茶就做好,食用時可淋上木瓜汁即可。
2020夏季消暑降溫不能做什么
不宜多吃冷食,在炎熱的2020夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于2020夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
不宜坐木,俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
不宜夜晚露宿,盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,睡著后,機體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。
不宜缺少午睡,2020夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
2020夏季消暑的誤區(qū)
誤區(qū)一:防暑降溫2020夏季吃“苦”。健康提示:吃“苦”適度,過多傷身。
誤區(qū)解讀:進入高溫時節(jié),餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
誤區(qū)三:顏色淡的衣服涼快,健康提示:白色傷皮膚,紅色衣服最防曬。
誤區(qū)解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺得會涼快。其實不然,白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。
專家建議:在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服,會發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。
