夏天為什么吃飯沒(méi)胃口
夏天為什么要養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“夏天為什么吃飯沒(méi)胃口”，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、夏天溫度過(guò)高可能導(dǎo)致吃飯沒(méi)胃口
當(dāng)氣溫增高時(shí),身體所需的熱量就會(huì)降低,而2020夏季的溫度比任何一個(gè)季節(jié)都要高,自然食欲也會(huì)下降的。所以2020夏季要提高食欲,解暑降溫是關(guān)鍵。
2、夏天水喝多了可能導(dǎo)致吃飯沒(méi)胃口
2020夏季由于溫度高,人的排泄系統(tǒng)旺盛,因此需要的飲水量也就更多了,有一些人干脆選擇“牛飲”這樣一來(lái),使得體內(nèi)的胃酸過(guò)于稀釋,自然也會(huì)影響到人體的消化功能的。這里提醒一下2020夏季要多補(bǔ)充水份本身是沒(méi)有錯(cuò)的,但是一定要注意適量,特別切記一次性大口大口的喝。
3、夏天冷飲喝太多了可能導(dǎo)致吃飯沒(méi)胃口
炎氣的天氣吃個(gè)冰凍西瓜、冰淇淋的別提有多爽了。但是其對(duì)胃粘膜的刺激也不小,會(huì)影響胃液的消化,再者很多冷飲中都含有過(guò)量的糖份,喝多了,會(huì)有食欲才怪。特別是孩子,如果甜的食物含糖量多的食物,會(huì)起到抑制食欲的作用、冷飲喝得過(guò)多了更會(huì)抑制食欲。讓人吃一下,就感覺(jué)飽了,然后不到吃飯的時(shí)間又餓了又吃冷飲、飲料,如此一來(lái)形成惡性循環(huán),恐怕整個(gè)2020夏季都會(huì)沒(méi)食欲的。
4、夏天脫水現(xiàn)象可能導(dǎo)致吃飯沒(méi)胃口
夏天,人們?cè)诳照{(diào)房里感受不到水分蒸發(fā),因此水分?jǐn)z取少,可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水,從而影響食欲。
5、夏天喝太多含糖飲料可能導(dǎo)致吃飯沒(méi)胃口
夏天容易口渴,有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會(huì)讓人一下子覺(jué)得飽了,因此就吃不下,“形成惡性循環(huán)”。
夏天沒(méi)胃口吃飯?jiān)趺崔k
1、黃瓜解暑
我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。中醫(yī)認(rèn)為2020夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi),過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。
2、營(yíng)養(yǎng)豐富的鯉魚(yú)
夏初的鯉魚(yú)正值產(chǎn)卵季。魚(yú)在臨近產(chǎn)卵期時(shí),體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營(yíng)養(yǎng)成分,身體肥碩而結(jié)實(shí),因此肉的味道最鮮美,吃起來(lái)有種香甜的感覺(jué)。2020夏季氣候溫?zé)岢睗?適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯,有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
3、多食木耳。木耳味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點(diǎn)黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。
夏天沒(méi)胃口吃什么水果
1、桃子:
2020夏季是采摘桃子的黃金季節(jié),這些帶著香氣會(huì)給你最完美的2020夏季享受。每100克鮮桃中所含水分占比88%,蛋白質(zhì)約有0.7克,碳水化合物11克,熱量卻只有180.0千焦。是不可多得的健康食品。
2、青桔：
在2020夏季,許多人都會(huì)泡上一杯青桔檸檬冰茶來(lái)解暑,這顆小小的果子不僅模樣可愛(ài),味道也是清爽。青桔可以理氣、解郁、化痰、止渴,消食、醒酒,可謂是2020夏季必備。
3、無(wú)花果:
無(wú)花果一年兩熟,七月為夏果盛季。新鮮的無(wú)花果肥美多汁,有堪比蜂蜜的甜味和豐富的營(yíng)養(yǎng)。2020夏季食用可以健胃清腸,消腫解毒,如果你食欲不振,食用些無(wú)花果是不錯(cuò)的選擇。
4、黑莓:
黑莓果實(shí)柔軟多汁,色澤宜人,無(wú)論是作為早餐還是飯后甜點(diǎn)都十分適合。黑莓營(yíng)養(yǎng)豐富,含有人體必需的17種氨基酸和維生素,其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍。2020夏季食用可以消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。
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1、冬天沒(méi)胃口吃什么好
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
首先多吃主食,適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等,這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益。
為使“陰平陽(yáng)秘”,防治上火,2020冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽(yáng)平衡。另外,每天還應(yīng)補(bǔ)充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果,對(duì)抵御2020冬季干燥有好處。
2、食欲的簡(jiǎn)介
食欲,指人進(jìn)食的欲望。如:增進(jìn)食欲。
疲勞或緊張。一般如上班族由于疲勞或精神緊張,可能導(dǎo)致暫時(shí)性食欲不振,這是屬于比較輕微的現(xiàn)象。
3、食欲不振的調(diào)養(yǎng)原則
平時(shí)應(yīng)多吃粗糧、忌食肥膩不易消化的食物,不偏食、不挑食,多食用鱷梨、香蕉、酸奶、全麥面包等,這些食物易于消化吸收,可增加食欲,改善味覺(jué),多食用含B族維生素的食物,可增加食欲。正餐前后,可適量增添零食,多次少量的攝入食物可以增加食欲。戒煙,因?yàn)槲鼰熓菃适秤闹饕颉?/p>
冬天吃什么減肥
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。
對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō),三天減肥法是最理想的,定期每月實(shí)行一次,如體重超標(biāo),想減掉10-20磅的,每月可進(jìn)行兩次,至少可輕6-7磅。如已減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個(gè)月實(shí)行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。
練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì),要持續(xù)三個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同,宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。材料:需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機(jī)者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。
2020冬季免疫力差吃什么食物好
黑豆糙米飯,黑豆、糙米適量,將黑豆洗凈用水浸泡一晚,糙米洗凈用水浸泡3個(gè)小時(shí),將黑豆與糙米放入電飯煲,加水(可用泡米的水)。水量測(cè)定方法是:水面到米的高度大約是食指指尖到第一個(gè)關(guān)節(jié)。
功效:黑豆和糙米都是粗糧。黑豆能促進(jìn)消化,軟化血管,養(yǎng)顏美容,延緩衰老。糙米能夠提高人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),并有降低脂肪和膽固醇的作用。
雞湯,對(duì)于感冒來(lái)說(shuō)是一味美味的藥。雞肉在我們烹飪的過(guò)程中,會(huì)將其含有的半胱氨酸很好的適當(dāng)出來(lái),而這種物質(zhì)跟乙酰半胱氨酸的功效一樣,能夠有效的治療支氣管炎,并且雞湯中加入適當(dāng)?shù)柠}分還可以減輕痰多的癥狀,因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜,可讓效果更顯著。
黃芪雙菇湯,黃芪10克,鮮蘑菇25克,水發(fā)香菇25克。
制法:先將黃芪煎汁約50毫升備用。將兩種菇切碎,在油鍋中略炸一下,加入黃芪汁及鮮湯煮熟,加調(diào)料即成。
每當(dāng)?shù)搅讼募救藗兊奈缚诰蜁?huì)變得越來(lái)越差，這邊炎熱的天氣有很大的關(guān)系，這時(shí)候通過(guò)一些合理地食用一些開(kāi)胃菜，是非常有幫助，在夏季開(kāi)胃菜是有很多的，那么夏季開(kāi)胃吃什么菜好呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下。
1、涼拌菜能開(kāi)胃
在夏季，餐桌上的涼拌菜是比較受歡迎的，這是因?yàn)闆霭璨撕退拿忠粯邮菦龅?所以在暑熱難耐的夏天,大多數(shù)人都喜歡吃清爽的涼拌菜,此外,涼拌菜中多是蔬菜生食,基本上最大限度的保存了蔬菜的營(yíng)養(yǎng),減少了營(yíng)養(yǎng)的損失，而且食用涼拌菜會(huì)使人胃口變好。
2、蔥蒜類能殺菌
夏天經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鬧肚子的情況,這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)殺菌的蔬菜再合適不過(guò)。像大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用,有的還有促進(jìn)消化刺激食欲的功效。夏天常吃蔥蒜類的食物對(duì)身體是非常有益的。
3、瓜類菜補(bǔ)水分
夏天天氣炎熱氣溫升高,大家就會(huì)容易出很多的汗,這個(gè)時(shí)候因?yàn)槿梭w丟失的水分很多就需要吃一些補(bǔ)水食物。而瓜類蔬菜含水量很極高,正好又處于旺季,十分適合食用,給我們的身體補(bǔ)充水分。像冬瓜、黃瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在變相喝水了，而且使自己胃口大開(kāi)。
4、涼性菜解暑熱
胃口不好食欲不振多是因?yàn)樘鞖庠蚋杏X(jué)暑熱難耐,心里煩悶氣躁,而涼性蔬菜正好能幫助我們解暑熱、瀉火排毒。像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜,夏天多吃一點(diǎn)有利于生津止渴刺激食欲,對(duì)腸胃功能也有很好的改善作用。
如果自己在夏季感到胃口不好的話，可以通過(guò)食用上述的一些菜來(lái)改善自己的胃口是非常不錯(cuò)的選擇，除了合理的飲食以外，在夏季還要注意多喝水多休息，避免過(guò)度疲勞，平時(shí)應(yīng)盡量少吃過(guò)于油膩或辛辣刺激的食物。
夏天胃口不好怎么辦？又容易吃壞肚子，一個(gè)夏天總覺(jué)得很煩、很累。如何在夏日里吃得清爽又健康呢？
夏天胃口不好的原因有以下幾方面：
溫度高：日本營(yíng)養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出，氣溫每增高10℃，身體平均就會(huì)減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺(jué)得饑餓。
喝太多含糖飲料：夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會(huì)讓人一下子覺(jué)得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。
脫水現(xiàn)象：夏天，人們?cè)诳照{(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分?jǐn)z取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，從而影響食欲。
那么夏天胃口不好到底怎么辦？人人都有難免的“夏季少食癥”。很多人因?yàn)槌圆幌?，所以常選擇許多清涼或看起來(lái)清淡的食物來(lái)對(duì)付夏天，但這樣吃好嗎？
常見(jiàn)的夏季飲食習(xí)慣有不少陷阱，如何才是聰明選擇？
全面的夏季營(yíng)養(yǎng)素： 注意某些營(yíng)養(yǎng)素的攝取，胃口不好不在是煩惱。
飯前喝一杯水：在飯前1小時(shí)，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。
補(bǔ)充維生素B1：夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，而維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量。少了它，雖然照常吃飯，體內(nèi)的能量卻不足，表現(xiàn)無(wú)精打采。維生素B1最豐富的來(lái)源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米等，因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素。肉類以豬肉含量最豐富。
補(bǔ)充維生素B2 維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動(dòng)量大的夏天更需維生素B2。美國(guó)康乃爾大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體對(duì)維生素B2的需求量是隨著活動(dòng)力而增加的，維生素B2的最佳食物來(lái)源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
補(bǔ)充煙堿酸 又名維生素B3，它和維生素B1、維生素B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物新陳代謝，并提供能量，缺乏煙堿酸會(huì)引起焦慮、不安、易怒，所以夏天常常覺(jué)得煩躁。富含煙堿酸的食物有青花魚(yú)、旗魚(yú)、雞肉、牛奶等。
補(bǔ)充維生素C 暑熱其實(shí)也是一種壓力來(lái)源，可以補(bǔ)充抗壓的維生素C，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補(bǔ)充水分，也可以多補(bǔ)充豐富的維生素C。
1、夏天為什么要吃姜
開(kāi)胃健脾,促進(jìn)食欲在炎熱的夏天,因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少,因而影響食欲,如果飯前吃幾片生姜,可刺激唾液、胃液和消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。這就是人們常說(shuō)的“冬吃蘿卜,夏吃姜”,“飯不香,吃生姜”的道理。防暑、降溫、提神在炎熱的時(shí)候有興奮、排汗降溫,提神作用。對(duì)一般暑熱表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人,適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯大有裨益。我國(guó)傳統(tǒng)的防暑中成藥—人丹就含有生姜成分,其作用就是健胃、提神、醒腦。
2、夏天食用生姜注意事項(xiàng)
并非多多益善。2020夏季天熱,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、煩渴、咽痛、汗多等熱癥。生姜辛溫屬熱性食物,根據(jù)“熱者寒之”的原則,不宜多吃。生姜的好處的確很大。并非所有人都宜長(zhǎng)期食用。凡屬陰虛火旺者,或患有肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡,以及2020夏季好發(fā)的癤瘡、痱子等病人,都不宜長(zhǎng)期食用生姜。不同用法的生姜防治疾病的功效不同。
從治病的角度看,生姜紅糖水只適宜于風(fēng)寒感冒或淋雨后的畏寒、發(fā)熱,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒,更不能用來(lái)治療中暑。服用鮮姜汁可治受寒引起的嘔吐,其它類型的嘔吐則不宜使用。腐爛的生姜有毒性。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的有機(jī)物——黃樟素,它能使肝細(xì)胞變性,并會(huì)誘發(fā)癌癥。所以,有人認(rèn)為爛姜可以吃,“爛姜不爛味”,其實(shí)是錯(cuò)誤的。
3、不適合吃姜的人群
陰虛體質(zhì)的人,陰虛就是燥熱體質(zhì),表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱,手心有汗愛(ài)喝水,經(jīng)?？诟?、眼干、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠差,姜性溫,陰虛的人吃姜會(huì)加重陰虛。內(nèi)熱較重者,如有肺熱燥咳、胃熱嘔吐、痔瘡出血、痛瘡潰爛等疾病的人,都不宜吃姜。肝火旺的人,吃姜會(huì)讓肝火更旺。
2020夏季生姜的吃法
2020夏季,人的消化功能減弱,再加上空調(diào)吹冷風(fēng),胃腸功能易紊亂,可喝姜紅茶、姜汁牛奶調(diào)理腸胃。姜紅茶的做法是:取紅茶1～3克、鮮姜3片,放茶杯里用沸水沖泡,加蓋燜3～5分鐘,每天喝1～2次。姜汁牛奶的做法是:姜汁1湯匙、鮮牛奶200毫升、紅糖適量,將姜汁、牛奶和紅糖混勻,隔水燉熟飲用。
夏天受涼引起風(fēng)寒感冒,可趁熱喝上一碗紅糖姜湯或可樂(lè)姜湯,有助于散寒解表。紅糖姜湯的做法是:取生姜10克、紅糖15克,將生姜洗凈、切絲,用開(kāi)水泡5分鐘,文火熬2～3分鐘,加紅糖調(diào)溶。可樂(lè)姜湯的做法是:3～5片姜切成絲,加入鍋里,再倒入1小瓶可樂(lè),沸騰時(shí)關(guān)火。
2020夏季飲食注意事項(xiàng)
1、宜定時(shí)。2020夏季要按時(shí)進(jìn)餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,這樣會(huì)使脾胃生理功能紊亂,誘發(fā)胃病。
2、是宜清淡。夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對(duì)減少,消化功能減弱,致使食欲不振,如果過(guò)食油膩食物,會(huì)傷害脾胃,影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收,因此,2020夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚(yú)、豆?jié){、梨等清淡食物。
3、宜搭配。2020夏季飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理,講究搭配。細(xì)糧和粗糧要搭配好,一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃米飯,晚上一天吃干飯,一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好,以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以肉蝦類等葷食。
4、宜藥粥。夏天不適合大補(bǔ),最好少吃油膩,多吃清熱降暑的食物,如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。
5、忌生冷。炎炎2020夏季,適當(dāng)吃些涼食或喝些冷飲會(huì)讓人感覺(jué)身心舒適,但是,這些食物不宜吃得太多。吃太多會(huì)損傷脾胃,影響食欲,甚至導(dǎo)致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童,更要注意。
6、忌過(guò)飽。夏天的飲食不能過(guò)飽,尤其是晚餐更不應(yīng)飽食。特別是老人和兒童,他們的消化能力本來(lái)就不強(qiáng),2020夏季更差,吃得過(guò)飽,消化不了,容易使脾胃受損,導(dǎo)致胃病。
1、夏天為什么要防曬呢
1.1、預(yù)防老化
和身體的其他器官相比,肌膚老化速度很快。所有的細(xì)胞都會(huì)隨著歲月流逝而老化,我們稱之為“自然老化”。肌膚所接觸到的外在環(huán)境因子,最厲害的就是紫外線。所以說(shuō)做好防曬就能有效的防止肌膚老化了。
1.2、預(yù)防皮膚癌
強(qiáng)烈的紫外線會(huì)阻斷肌膚細(xì)胞DNA的修復(fù)。肌膚細(xì)胞內(nèi)含有核酸內(nèi)切酶等酶類,能使斷掉的DNA再次連接起來(lái)。如果肌膚被曬傷或是長(zhǎng)時(shí)間待在紫外線強(qiáng)烈的地方,DAN就無(wú)法被修復(fù),反而成為誘發(fā)皮膚癌的原因。
1.3、預(yù)防色素沉淀
肌膚為了抵抗紫外線的傷害,會(huì)使黑色素增生。做了日光浴以后,皮膚會(huì)變黑就是黑色增多的關(guān)系。就算我們沒(méi)去做日光浴,光是生活中接觸到的陽(yáng)光,累積起來(lái)就足以讓黑色素增加了。因此,我們的皮膚才會(huì)產(chǎn)生各種雀斑、黑斑和斑點(diǎn)。
2、夏天怎樣防曬
穿著事項(xiàng):最好穿淺色、寬松,容易吸汗的衣服,鞋子以輕便、透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋為宜,不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。
肌膚的防曬:涂防曬霜,穿防曬指數(shù)較高的防曬衣,帶防曬帽,全副武裝抵抗紫外線。
防暑:練車過(guò)程中如果感覺(jué)身體不舒服,千萬(wàn)不要硬撐,應(yīng)馬上告訴教練,及時(shí)到陰涼處休息。備好防暑藥品,駕校的訓(xùn)練基地往往比較空曠,太陽(yáng)輻射非常強(qiáng),學(xué)員擠在車廂里比較悶熱,最好準(zhǔn)備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑、提神的藥物,以備不時(shí)之需。
飲食:以清淡為主,少吃油膩食物,多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開(kāi)水或飲料,及時(shí)補(bǔ)充身體水分。
睡眠:2020夏季清晨相對(duì)涼爽,教練往往會(huì)安排在這個(gè)時(shí)段練車,所以學(xué)員盡量不要熬夜,睡眠充足,以保證有充沛的體力練車。
3、夏天怎樣選擇防曬霜
建議在購(gòu)買防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試。油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品;干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無(wú)嚴(yán)格規(guī)定,用乳液狀的防曬霜?jiǎng)t適合各種皮膚使用。
想要快速防曬,別以為選購(gòu)系數(shù)高的防曬霜,就萬(wàn)無(wú)一失了。計(jì)算一下SpF值。一般說(shuō)來(lái),SpF指數(shù)越高,所給予的保護(hù)越大。一般環(huán)境下,普通膚色的人以SpF8至12為宜;皮膚白皙者建議選用SpF30的防曬霜;對(duì)光過(guò)敏的人,SpF值選擇在12至20間為宜。
在購(gòu)買之前,先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象,則說(shuō)明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過(guò)敏反應(yīng),可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng),則最好放棄該品牌的防曬霜。
夏天防曬吃什么水果
1、檸檬
主要美白成分維他命c(diǎn)。說(shuō)起美白水果,檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白,既可以內(nèi)服也可外用。
2、櫻桃
主要美白成分維他命a、c。櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!
3、西瓜
吃西瓜不同喝水或者飲料,它對(duì)于人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。在西瓜汁中含有多種有益健康及美容的化學(xué)成分,比如能夠促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。而且這些成分容易被皮膚吸收,對(duì)于面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果比較好。
4、柚子
主要美白成分維他命c(diǎn)。柚子被稱為維他命c(diǎn)的寶庫(kù)是因?yàn)槊?00克柚子含有約123毫克維他命c(diǎn),它可以有效的去油解膩,當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而小小的柚皮因?yàn)楦缓?煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。
夏天防曬要注意什么
1、曬后不能用熱水洗臉
炎熱的夏天,在太陽(yáng)下曬了一天,我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮,讓皮膚涼下來(lái),有消熱的作用。如果用熱水的話,反而讓讓血管膨脹,可能會(huì)長(zhǎng)出曬斑,尤其是在戶外運(yùn)動(dòng)后。
2、穿彩色T恤抵擋陽(yáng)光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料,其次是色澤,比如,棉質(zhì)衣服的SpF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SpF值大約為7到10;針織淺色衣服的SpF值大約為4到9。所以2020夏季穿著最好以穿彩色的棉質(zhì)T恤,它對(duì)紫外線的過(guò)濾效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮膚比較容易長(zhǎng)斑,盛2020夏季節(jié)最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜,吃這些蔬菜更容易讓皮膚長(zhǎng)出色斑。
