【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生護(hù)肝的食物】
男人們粗心大意，喜歡喝酒吸煙，這就造成肝臟、肺負(fù)擔(dān)太重，尤其是春天更是護(hù)肝的關(guān)鍵時(shí)期，下面我們就一起看看男人該吃點(diǎn)什么護(hù)肝呢?
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
二、海鮮類
海鮮類例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng)，否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。
若對(duì)海鮮過(guò)敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物，有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
三、含鉀的食物
含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚(yú)蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。
綠茶對(duì)肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過(guò)1000--1500毫升。在飯前一小時(shí)暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。
四、荔枝
荔枝，據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。可是，食之過(guò)多會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火。
由此可以想見(jiàn)，荔枝是一種很強(qiáng)的滋養(yǎng)食物。當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服后即能奏效。
五、豬血
豬血有消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精神的作用。據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。
現(xiàn)在空氣污染的問(wèn)題嚴(yán)重，每天應(yīng)該在高處進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯，維持加強(qiáng)肝臟機(jī)能。
六、烏梅
如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時(shí)，也會(huì)發(fā)生宿醉。
因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于強(qiáng)化肝臟，早晨起來(lái)覺(jué)得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。又用洋參煎服，亦有效果。烏梅可在中藥店買到。
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春季舊疾病是最容易容易復(fù)發(fā)的時(shí)候，特別是要保護(hù)肝臟，今天小編介紹春季養(yǎng)生多吃哪些防病護(hù)肝。下面就跟著小編來(lái)看一下吧
很多人到了春天，就會(huì)莫名的感到嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛，而肝火過(guò)旺，亦會(huì)影響于脾，相應(yīng)的脾胃虛弱的病癥也會(huì)發(fā)生。
中醫(yī)講春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，也是陳舊疾病最容易復(fù)發(fā)的時(shí)候。因?yàn)榇禾斓拈_(kāi)始給我們的身體注入了陽(yáng)氣，人的機(jī)體有一個(gè)本能，就是一旦有了動(dòng)力，它就會(huì)沖擊我們的病灶，并將病邪趕出體外，而這種力量就從借助幫助我們解毒排毒的肝臟來(lái)表現(xiàn)的。
由于肝臟的火氣通常借助膽經(jīng)發(fā)出，所以，很多人到了春天，就會(huì)莫名的感到嘴苦、肩膀酸痛、偏頭痛，而肝火過(guò)旺，亦會(huì)影響于脾，相應(yīng)的脾胃虛弱的病癥也會(huì)發(fā)生，比如腹瀉、小腿抽筋，經(jīng)常困倦等。
春天吃什么好呢?
初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽(yáng)。因?yàn)?，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀、減少脾胃功能的負(fù)擔(dān)。說(shuō)到這，很多人很困惑，仍然不知道需要吃什么，下面我就具體說(shuō)一下。
一、最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物，應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)，可以每天做一點(diǎn)粥來(lái)食用，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃，還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。
二、最適合的口味：省酸增甘
初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽(yáng)。所以在春季應(yīng)該增甘減酸。因?yàn)?，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀、減少脾胃功能的負(fù)擔(dān)。
為了預(yù)防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。
三、最適合的零食：堅(jiān)果
應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒(méi)有精神、記憶力下降、容易困倦等問(wèn)題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性。
尤其是白領(lǐng)和學(xué)生一族。需要注意的是堅(jiān)果一天的總量不超過(guò)30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。
四、最適合的飲料：紅茶
適時(shí)適量的補(bǔ)充水分可以說(shuō)是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便的功效。
另外很多人喜歡喝茶，在北方初春季節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。
很多男性朋友由于經(jīng)常喝酒對(duì)于我們自身的肝臟產(chǎn)生了很大的傷害，很多人的肝臟現(xiàn)在都不是很好，肝臟一旦出現(xiàn)了問(wèn)題，可能會(huì)給我們自身食物的消化都會(huì)帶來(lái)很大的負(fù)面影響，很多人甚至出現(xiàn)了病情加重的問(wèn)題造成肝硬化的情況，普及一下哪些食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝呢吧。
1中醫(yī)說(shuō)法：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎
所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因?yàn)?，青色入肝?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
3海鮮類 例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。若對(duì)海鮮過(guò)敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚(yú)蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6綠茶 對(duì)肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃。
一定不要吃一些刺激性的食物也盡量少吃一些發(fā)性的食物，每天應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝一些湯可以有效的幫助我們達(dá)到暖胃護(hù)肝的效果，多吃一些富含蛋白質(zhì)的牛奶蛋類等食品，盡量每天早晨吃一兩個(gè)雞蛋，效果非常不錯(cuò)。
肝臟是人體非常重要的器官，但是生活中有很多傷害肝臟的事情發(fā)生，而且有的人生活非常的不規(guī)律，就是因?yàn)樽约旱膫€(gè)人不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致肝臟的破壞，肝臟如果想健康的話，就需要靠平時(shí)的飲食才行的，那么平時(shí)大家吃什么食物能夠護(hù)肝呢，護(hù)肝的食物有哪些呢，下面就詳細(xì)的給大家做個(gè)介紹。
肝臟的健康和飲食有著密不可分的關(guān)系,所以肝臟不好的朋友們要多注重哪些食物對(duì)肝臟好以及哪些食物會(huì)影響到肝臟健康。
十字花科蔬菜。含有各種植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見(jiàn)的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),褐藻所含的化合物能減少骨骼對(duì)放射性粒子的吸收。
芽菜。豆芽菜富含各種酶,能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收。
富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜,能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽,中和細(xì)胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
漿果。藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等,具有強(qiáng)效抗氧化作用,能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。
護(hù)肝的食物有哪些呢，很多人都希望多吃一些護(hù)肝的食物，那么肝臟就不會(huì)因?yàn)橐恍﹩?wèn)題受到傷害了，其實(shí)上面提到的幾種食物呢，日常生活中還是很多見(jiàn)的，也是很容易購(gòu)買的到的，多吃一些護(hù)肝的食物對(duì)身體保健是有很大的作用的，希望大家都應(yīng)該多了解這樣的一些食物。
護(hù)肝的食物有哪些呢
肝臟是人體非常重要的器官，但是生活中有很多傷害肝臟的事情發(fā)生，而且有的人生活非常的不規(guī)律，就是因?yàn)樽约旱膫€(gè)人不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致肝臟的破壞，肝臟如果想健康的話，就需要靠平時(shí)的飲食才行的，那么平時(shí)大家吃什么食物能夠護(hù)肝呢，護(hù)肝的食物有哪些呢，下面就詳細(xì)的給大家做個(gè)介紹。
肝臟的健康和飲食有著密不可分的關(guān)系,所以肝臟不好的朋友們要多注重哪些食物對(duì)肝臟好以及哪些食物會(huì)影響到肝臟健康。
十字花科蔬菜。含有各種植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見(jiàn)的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),褐藻所含的化合物能減少骨骼對(duì)放射性粒子的吸收。
芽菜。豆芽菜富含各種酶,能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收。
富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜,能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽,中和細(xì)胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
漿果。藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素、多酚等,具有強(qiáng)效抗氧化作用,能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。
護(hù)肝的食物有哪些呢，很多人都希望多吃一些護(hù)肝的食物，那么肝臟就不會(huì)因?yàn)橐恍﹩?wèn)題受到傷害了，其實(shí)上面提到的幾種食物呢，日常生活中還是很多見(jiàn)的，也是很容易購(gòu)買的到的，多吃一些護(hù)肝的食物對(duì)身體保健是有很大的作用的，希望大家都應(yīng)該多了解這樣的一些食物。
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