3種人易拉肚子 不同腹瀉如何飲食調(diào)理
夏季拉肚子中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“3種人易拉肚子 不同腹瀉如何飲食調(diào)理”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
腹瀉是較常見的消化系統(tǒng)癥狀，可分為急性和慢性腹瀉兩種。每一種類型的癥狀表現(xiàn)也不同，當(dāng)然調(diào)理方法也有差別，下面具體介紹兩種腹瀉的治療偏方。
日常生活中，有三種人特別容易拉肚子，而且反反復(fù)復(fù)、沒完沒了
第一種人：不能吃辛辣、生冷的食物，甚至連牛奶、啤酒、火鍋、海鮮都不能吃、不敢吃，一吃就拉肚子。這種人往往自認(rèn)為對(duì)某些食物“過敏”，沒有口福。
第二種人：經(jīng)常出差、旅游，一到外地就拉肚子。這種人往往認(rèn)為自己“水土不服”。
第三種人：工作壓力大，一緊張、一到關(guān)鍵時(shí)候就想往廁所里跑。這種人往往搞不明白自己為什么無緣無故也會(huì)拉肚子，在廁所里一呆就是老半天，往往還拉不出、拉不爽。
造成夏秋季節(jié)腹瀉流行的原因很多，但細(xì)算起來主要是5點(diǎn)
1、夏秋季節(jié)天氣炎熱，雨水較多，為腸道致病菌的生長(zhǎng)繁殖提供了適宜的自然條件。
2、雖然人體本身對(duì)外界病原體具有一定的防御能力，口腔有一定數(shù)量的溶菌酶，胃液含有大量的胃酸等均可殺滅隨食物進(jìn)入消化道的致病菌，但腸道致病菌能采用“以多制勝”或“乘虛而入”的戰(zhàn)術(shù)侵害人們的健康。www.cndadi.net
3、夏季出汗較多，大量飲水，稀釋了胃液也降低了局部抵抗力，為致病菌的侵入創(chuàng)造了條件。而且夏季炎熱，人們休息不好，抵抗力下降，也易患腹瀉病。
4、夏秋季節(jié)多有各種瓜果、涼拌葷素菜或冰鎮(zhèn)飲品。如果這些食品的制作過程稍有不慎，極易造成污染而導(dǎo)致人們食用后感染機(jī)會(huì)增多。
5、夏秋季節(jié)蒼蠅和蟑螂滋生，可攜帶致病菌，傳播疾病。
不同類別腹瀉飲食調(diào)理
急性腹瀉的飲食調(diào)理
1、急性水瀉期：須暫時(shí)禁食，使腸完全休息。必要時(shí)由靜脈輸液，以防失水過多而脫水。
2、發(fā)病初期：不須禁食者，宜給清淡流質(zhì)，以咸食為主。
3、癥狀緩解后：根據(jù)病情調(diào)整飲食，排便次數(shù)減少，改為低脂流質(zhì)，或低脂少渣、細(xì)軟易消化的半流質(zhì)。
4、腹瀉基本停止后：選擇合適飲食，可供給低脂少渣半流質(zhì)或軟飯，少量多餐，以利于消化。
慢性腹瀉的飲食調(diào)理
1、低脂少渣飲食：每天脂肪40g左右，過多不易消化并加重胃腸負(fù)擔(dān)，刺激胃腸蠕動(dòng)加重腹瀉。故植物油也應(yīng)限制，并注意烹調(diào)方法，以蒸、煮、汆、燴、燒等為主，禁用油煎炸、爆炒、滑溜等。注意少渣，食物纖維多的食物能刺激腸蠕動(dòng)，使腹瀉加重，少渣飲食可減少腸蠕動(dòng)、減輕腹瀉。
2、高蛋白高能量：慢性腹瀉病程長(zhǎng)，常反復(fù)發(fā)作，影響食物消化吸收，并造成體內(nèi)儲(chǔ)存的能量消耗。為改善營(yíng)養(yǎng)狀況，應(yīng)給予高蛋白高能量飲食，并用逐漸加量的方法。如增加過快，營(yíng)養(yǎng)素不能完全吸收時(shí)，反而可能加重胃腸的負(fù)擔(dān)，可供給蛋白質(zhì)100g/d左右。
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夏天是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，各類人群都有可能出現(xiàn)拉肚子的癥狀，這可怎么辦呢？其實(shí)，想要緩解拉肚子多注意日常飲食就能夠有效調(diào)理。以下，小編分享一些食物給大家，讓大家在這個(gè)夏天吃的健康。
夏天腹瀉吃什么
糯米大棗粥：
我們也可以說回檔的喝一些糯米大棗粥，可以健脾養(yǎng)胃，有效的預(yù)防腹瀉的發(fā)生，糯米性溫，也是暖脾止瀉主要食物，可以經(jīng)常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根據(jù)脾胃情況適當(dāng)掌握搭配比例。另外，高粱米也性溫，也是暖脾止瀉很好食物，也可適當(dāng)熬粥。
生姜紅糖水：
夏季的時(shí)候我們會(huì)吃很多的涼食，這個(gè)時(shí)候喝一些生姜紅糖水可以幫助防治腹瀉，夏季吃涼比較多，特別平時(shí)脾胃虛寒的，容易寒涼腹瀉。所以，可以早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水，暖脾止瀉最好。但女性經(jīng)期不要喝紅糖，活血，增加經(jīng)血流失。
酸奶：
酸奶當(dāng)中含有很多的益生菌，對(duì)我們的腸胃非常好，可以有效的幫助我們預(yù)防腹瀉的發(fā)生，腹瀉，和腸道菌群失調(diào)有密切關(guān)系，所以，夏季經(jīng)常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預(yù)防腹瀉。當(dāng)然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補(bǔ)充。
醋：
夏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┐卓梢杂行У臍⒕荆部梢詭椭覀兎乐垢篂a所以，在外面吃飯，要“醋意大發(fā)”，多“吃醋”對(duì)細(xì)菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。哪怕已經(jīng)出現(xiàn)細(xì)菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。
洋蔥：
洋蔥有很好的紗殺菌的食物，能夠保護(hù)我們的腸胃，減少腹瀉的發(fā)生，夏季細(xì)菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導(dǎo)致腹瀉，所以，平時(shí)要經(jīng)常吃些洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時(shí)搭配洋蔥食用。
茶葉：
茶葉當(dāng)含有的鞣酸也有很好的止瀉作用，可以幫助預(yù)防腹瀉的發(fā)生，所以，夏季可以經(jīng)常喝些綠茶，即清熱去火，也可殺菌，預(yù)防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉很好。
拉肚子就是腹瀉，可有急性和慢性的區(qū)別，這種疾病的病程少則幾天，多則一兩個(gè)月。一般拉肚子現(xiàn)象持續(xù)了四周左右，就被稱作什么性的腹瀉，病人大便稀薄，而且肛門有緊迫感，甚至大便失禁。能引起拉肚子的原因是很多的，常見的就是食物不衛(wèi)生，或者是吃壞了腸胃。下面就來介紹能使得我們拉肚子的一些食物。
田螺與冰制品相克：導(dǎo)致消化不良或腹瀉。蒜與何首烏相克：同食會(huì)引起腹瀉。 花生與毛蟹相克：同食易導(dǎo)致腹瀉。 花生與黃瓜相克：同食易導(dǎo)致腹瀉。西紅柿與毛蟹相克。空腹吃冷飲。超級(jí)愛吃某臺(tái)灣的小吃，里面好多冰和豆子還有各種芋頭，真的好美味，你們懂的。在很餓的時(shí)候本來是要找吃的的，可是看到后，就忍不住買了份，然后大吃特吃了起來。同學(xué)們，后果你們懂得。
喜歡吃辣，覺得吃起來很享受那種熱情，從前是各種看到就會(huì)眼露金光，尤其是菜品一上來，顧不上主食就會(huì)海吃。特別是當(dāng)大家在街上碰到那種特別辣的什么變態(tài)辣的產(chǎn)品。這種東西，剛吃會(huì)很爽，可是狠辣的東西，會(huì)讓你的腸胃受到極大的刺激，所以說，要吃這些東西，建議還是吃點(diǎn)東西墊著，或者干脆少吃。
在拉肚子的原因當(dāng)中，細(xì)菌感染很常見，比如說我們吃了被大腸桿菌或者是沙門菌感染的食物之后，就容易拉肚子，或者是引用了對(duì)某些細(xì)菌污染之后的飲品也會(huì)導(dǎo)致拉肚子。病毒引起拉肚子也很常見，輪狀病毒、柯薩奇病毒感染了我的身體之后，同樣會(huì)拉肚子。所以預(yù)防拉肚子一定要注意飲食衛(wèi)生。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含氨基酸和脂肪，是用來補(bǔ)充身體生長(zhǎng)所需的重要食物，所以，牛奶在我們的生活中具有非常重要的地位，但是牛奶也跟其他的食物一樣是有一定的保鮮期的，過了保鮮期的牛奶容易變質(zhì)，人們不注意的話就容易出現(xiàn)喝過期奶的現(xiàn)象，那么，喝了過期牛奶拉肚子的飲食調(diào)理怎么做呢？
飲用過期牛奶導(dǎo)致腹瀉的問題，存在上述情況的話，那么應(yīng)該屬于食物導(dǎo)致的腸道菌群失調(diào)引起。盡量的多喝一些白開水看看，腹瀉了可以適當(dāng)吃點(diǎn)蒸蘋果泥，一般只要拉過了就好了
可服洛哌丁胺（易蒙停）,藥用炭和鞣蛋白等.同時(shí)飲食上要注意：
1.少吃油炸食物，以免加重消化道負(fù)擔(dān),引起消化不良。
2.少吃腌制食物。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥，建議食用易消化的流食，飲食要清淡。
還有很多人喝牛奶拉肚子是因?yàn)閷?duì)牛奶過敏，這時(shí)候除了喝牛奶拉肚子，還可能會(huì)出現(xiàn)呼吸急促，蕁麻疹，皮膚出現(xiàn)異常等癥狀。對(duì)于這類人群，最好不要引用牛奶了。不然會(huì)對(duì)身體的健康造成很大的影響。
喝了過期牛奶拉肚子的飲食調(diào)節(jié)有哪些需要注意呢？這個(gè)問題就需要看看以上的解答，因此，希望人們能夠多注意自己的生活，尤其是要注意對(duì)于飲食的控制調(diào)節(jié)，不能食用一些過期的食物。
天氣比較熱的時(shí)候是容易拉肚子的現(xiàn)象發(fā)生，尤其是現(xiàn)在很多人經(jīng)常有吃燒烤或者是吃火鍋的習(xí)慣，這樣也會(huì)導(dǎo)致腹瀉的問題出現(xiàn)。其實(shí)在出現(xiàn)拉肚子的問題以后，哥盡量的要注意少吃一些高蛋白低脂肪的食物，盡量的不要吃一些冷的或者是熱的，最好是吃一些溫?zé)岬氖澄铩?/p>
少吃高蛋白食物
不管是什么原因所導(dǎo)致的拉肚子癥狀，在這段期間應(yīng)該注意飲食方面的調(diào)整，對(duì)各種飲食禁忌必須要了解。其中就是高蛋白食物，這類食物很容易導(dǎo)致腹瀉情況加重，甚至還會(huì)嚴(yán)重的影響到腸胃的正常消化功能。尤其是一些慢性腹瀉患者病程長(zhǎng)，并且還有經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，因此很容易影響到食物消化吸收，并造成體內(nèi)貯存的熱能消耗。
低脂飲食
腹瀉期間的患者飲食應(yīng)該盡量以低脂以及少渣為主，這樣才可以有效的治療以及緩解腹瀉等癥狀。與此同時(shí)還要注意控制脂肪類食物的攝取量，一般情況下患者每天對(duì)脂肪的攝入量應(yīng)該控制在40g左右，如果攝入過多的話很有可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)還有可能會(huì)刺激腸胃從而導(dǎo)致腹瀉加重。因此除了動(dòng)物類食物之外，對(duì)于植物油也要限制攝入。
禁忌食物
拉肚子期間有很多食物都是需要禁忌食用的，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致腹瀉的情況更加嚴(yán)重。常見的禁忌食物有粗糧、生冷瓜果、冷拌萊等，除此之外還有就是一些富含有粗纖維的食物，比如像韭菜、芹菜、榨菜等。還有一些不容易消化的食物，在腹瀉期間同樣要禁忌食用，如火腿、香腸、腌肉等
忌酒
腹瀉期間的患者還要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于一切可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉加重的食物都應(yīng)該盡量避免食用。比如像酒精飲品，不管是紅酒還是白酒，拉肚子患者都要堅(jiān)決禁止。同時(shí)還要注意飲食最好是以清淡為主，各種肥甘厚味食物同樣要少吃或者是不吃
拉肚子是很難受的，拉肚子的飲食很關(guān)鍵，合理飲食能夠讓病情盡快恢復(fù)，拉肚子期間要吃的清淡，可以吃水果，喝粥，特別是小米粥很適合拉肚子期間食用。
一、拉肚子能吃小米粥嗎
拉肚子的早期，最好吃一些流食，比如小米粥、濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過濾后的果汁等;情況好轉(zhuǎn)后再吃一些半流食，如掛面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。這些食物容易消化，不加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以給人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，保持人體的基本能量，對(duì)腹瀉的恢復(fù)有明顯的幫助作用!
二、 拉肚子吃什么比較好
1、拉肚子可以吃水果輔助治療
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
2、拉肚子可以喝粥
拉肚子可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉?，F(xiàn)在一些小胖墩無肉不歡，家長(zhǎng)怕孩子不肯吃飯，體力不能恢復(fù)，便煮肉粥給孩子吃?！叭庵嘁矔?huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)?！睂＜抑赋?，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
3、拉肚子可以吃面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。但是，對(duì)于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
三、拉肚子的飲食禁忌有哪些
食物不凈吃了不干凈的食物是最常見的腹瀉原因之一了，這里當(dāng)然也包括腐壞變質(zhì)的食物以及沒洗干凈的食物甚至是不干凈的水?？偟脑蚓褪浅韵氯サ臇|西中含有病菌，造成腸道感染引起腹瀉。
刺激性食物很多時(shí)候，對(duì)于腸道適應(yīng)功能較弱的人來說，一些刺激性的食物，比如辛辣油膩的，冰凍的，亦或是冷飲，都可能造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉。
過敏癥狀比較常見的要數(shù)吃海鮮或者喝牛奶引起的腹瀉的。這類的原因可理解為過敏癥狀，常見于一些過敏體質(zhì)的人群。
粗糧紅薯，玉米，高粱，小麥等都屬于粗糧類。大部分粗糧對(duì)于人體來說都是不易消化的，在拉肚子的時(shí)候食用粗糧無疑是增加腸胃的負(fù)擔(dān)，并不能達(dá)到中和糞便稀的目的。
多纖維蔬菜或水果多纖維多渣的蔬菜同樣不利于人體的消化（蔬菜纖維根本就不能吸收），在拉肚子的時(shí)候應(yīng)該少吃。這類蔬菜中比較典型的有竹筍、芹菜，菠菜，木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。
火鍋大家都愛吃，尤其是北方的冬季，吃完火鍋之后全身熱乎乎的感覺更是好極了，不過有很多朋友卻在吃完火鍋之后出現(xiàn)了拉肚子的情況，難道說這是吃的東西不干凈了嗎?其實(shí)也不見得，因?yàn)橛泻芏鄷r(shí)候都是大家一起吃，而拉肚子的卻只有你自己。針對(duì)這種情況，我們要預(yù)防吃火鍋拉肚子呢?
如何預(yù)防吃火鍋拉肚子
對(duì)于吃火鍋的人來說，都喜歡吃特別辣的口味，但是如果是腸胃不好的話，吃的特別刺激很容易就會(huì)導(dǎo)致拉肚子的情況出現(xiàn)。因此，如果是想要預(yù)防吃完火鍋之后拉肚子的情況的話，首先您就要注意看一下自己的腸胃。而具體預(yù)防的方法如下：
有些火鍋店很實(shí)惠，我們往往會(huì)被便宜吸引過去。一分錢一分貨，便宜很可能無好貨，如果店家提供的劣質(zhì)食材，食客拉肚子就是正常的啦。因此，去吃火鍋的時(shí)候，一定要選擇食材安全放心的店，如果發(fā)現(xiàn)食材不對(duì)勁，就不要再吃了。
很多火鍋都是麻辣味的，很多初食火鍋的人，往往無法習(xí)慣那個(gè)紅油麻辣火鍋，但又囿于隨大眾，硬著頭皮吃，辣得受不了就大量喝涼白開。火鍋都是蘸著香油吃的，且火鍋底也是很油膩的，油膩的食物大量吃進(jìn)去又大量喝清水，如果腸胃功能稍弱，消化不良加上麻辣刺激腸胃黏膜，哪有不拉肚子之理。因此，為了防止這種情況出現(xiàn)，吃火鍋的時(shí)候，一定頂住辣味，不能在中途喝白水，且食材蘸料多加香油，麻辣在油膩下不會(huì)那么辣人，也防止麻辣過度刺激腸胃，要喝涼白開得在食用完后半小時(shí)左右;此外，也不要放不下臉皮，實(shí)在受不了辣，可以在點(diǎn)菜的時(shí)候點(diǎn)鴛鴦鍋。
其實(shí)對(duì)于如何預(yù)防吃火鍋拉肚子還有很多問題需要注意，比如說吃的食物一定要煮熟，不要吃半熟的食物，吃火鍋的是不要在溫度特別低的房間，以及不要喝過冷的飲料等，這些都是預(yù)防吃完火鍋拉肚子的方法，您如果是都注意到的話，一定不會(huì)再出現(xiàn)拉肚子的情況了。
拉肚子的情況在人們的身上出現(xiàn)，一般情況下都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而造成的，通常來講，在有拉肚子的現(xiàn)象出現(xiàn)后，大家其實(shí)是可以通過吃一些能夠治療腹瀉的食物來達(dá)到緩解的目的的，那么，拉肚子吃什么食物好呢？
1、蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。
需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
2、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。
香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細(xì)菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。
此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。
3、加鹽的白粥
腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。
肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
4、面食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個(gè)很好的選擇。
但是，對(duì)于腹瀉的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
如上所述，面食、蘋果、香蕉和加鹽的白粥這四種食物，都是能夠幫助人們有效的緩解腹瀉的癥狀的，而人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己有拉肚子的情況發(fā)生后，也可以在日常飲食中適當(dāng)?shù)倪x擇上述四種食物食用。
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