蜂蜜水什么時(shí)候喝最好？宜晚不宜早
夏季養(yǎng)生宜喝什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“蜂蜜水什么時(shí)候喝最好？宜晚不宜早”，希望能為您提供更多的參考。
蜂蜜水什么時(shí)候喝最好?到底是早中晚那個(gè)時(shí)間段喝最利于吸收。蜂蜜水是很多人喜愛的日常飲品，但怎么喝才能真正發(fā)揮蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)功效呢?不少言論已經(jīng)否定了早晨第一杯蜂蜜水的說法，那究竟應(yīng)該什么時(shí)候喝好?
什么時(shí)候喝蜂蜜水比較好?一般來說應(yīng)該是宜晚不宜早，就是睡覺前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。說的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
我們來看看為什么宜晚不宜早?？崭沟谝槐秃确涿鬯淖龇ㄊ遣贿m宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
那我們應(yīng)該什么時(shí)候喝蜂蜜水才好呢?每天喝一杯蜂蜜水可以讓皮膚變得光滑，白皙。蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時(shí)間比白開水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以首先喝白開水，十分鐘之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。
另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再喝蜂蜜水就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時(shí)間可以隨需安排。
不過呢，對(duì)于喝蜂蜜水時(shí)間宜晚不宜早也只是一個(gè)通用的說法，不是適合所有人的，要分個(gè)人身體情況而定：例如有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，對(duì)于他來說早上起床后喝蜂蜜水就比較好了。
睡前一杯蜂蜜水也不是人人適用的。原因是蜂蜜水飲用后通常會(huì)快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很難能緩解半夜的低血糖癥。另外睡覺細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對(duì)于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜，需要放棄早晚一杯蜂蜜水的習(xí)慣，只有這樣才能更有效的發(fā)揮蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
所以關(guān)于蜂蜜水什么時(shí)候喝好還是得看個(gè)人體質(zhì)的，如果真的想養(yǎng)身，可以去中醫(yī)院找個(gè)醫(yī)生介紹情況，看醫(yī)生的建議比較好!
另外一個(gè)小提示：蜂蜜忌熱服用，會(huì)損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使用涼白開水 60 度左右食蜜為佳。我一般的做法就是用熱水和涼白開水兌成差不多的溫度后沖的。
喝蜂蜜水好，這是我們都知道的，但蜂蜜水什么時(shí)候喝好，卻難倒了很多人。專家建議，喝蜂蜜水要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，喝水時(shí)間宜晚不宜早。
yS630.Com相關(guān)推薦
健康的中醫(yī)體質(zhì)，我們?nèi)巳硕枷霌碛小Ｈ缃?，人們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生，也會(huì)用各種各樣的保健方，來改善自己的身體狀態(tài)。年輕人總是認(rèn)為自己身體棒，等歲數(shù)大了再保健也來得及。但是，中醫(yī)專家提醒你，養(yǎng)生最好宜早不宜晚。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)保健的目的，絕不僅僅是單純的有病治病，無病預(yù)防。從更深層次地講，就是利用天然飲食，將人體保持在最佳狀態(tài)甚至超常狀態(tài)中。他認(rèn)為，食物性能的補(bǔ)與瀉兩大特性，最能體現(xiàn)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的主旨。他說，食物補(bǔ)則補(bǔ)氣、養(yǎng)血、填精;瀉則解表、下火、去毒。他所研制的中國保健食品(壽膳)和醫(yī)療保健食品(藥膳)食譜達(dá)千種之多。翁先生的藥膳食譜當(dāng)中所介紹的藥膳，并非含有藥物的食物，而是有關(guān)天然食物含有藥物般的作用，對(duì)人體是無害的。藥、膳同食，體現(xiàn)了人們膳食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣上發(fā)生了根本性的變化。過去那種只講究色、味、香、形，這不全面，還要加上質(zhì)，這個(gè)質(zhì)就是營(yíng)養(yǎng)豐富、有保健作用。
從吃、拉、睡、尿、行中，總結(jié)出一套養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：要想長(zhǎng)壽，腸胃得清;不偏食、不怪食、吃雜食。要吃得雜，每天至少吃30種以上的各種食物，并且要認(rèn)真地吃早餐;每天要有足夠的大便量，最好能有2次，為此要多吃富含纖維的食物，以及多喝開水，每天至少要喝普通水杯8杯開水;老年人早睡早起，睡眠時(shí)間零零星星，應(yīng)順其自然，犯困了可隨時(shí)睡一覺;尿的那一刻要咬緊牙齒，
不要出聲，可使牙齒堅(jiān)固，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，排尿不暢等困擾也會(huì)得以緩解甚至消失;人老先老腳，腳底有20多個(gè)穴道，要經(jīng)常刺激，每天行走1小時(shí)是一個(gè)好方法。不管季節(jié)如何，都要堅(jiān)持睡前熱水燙腳15分鐘，可將一兩中藥大黃敲碎，用紗布包好，煮15分鐘后，用此水洗腳，具有消炎、殺菌、活血化瘀的作用。
他還說：養(yǎng)生宜早不宜晚。養(yǎng)生學(xué)不是養(yǎng)老學(xué)。人的衰老早在老年到來之前就已經(jīng)開始了，養(yǎng)生益壽活動(dòng)應(yīng)及早從生活多方面進(jìn)行。在養(yǎng)生益壽活動(dòng)中，飲食因素占很重要的地位，可以說是人的物質(zhì)基礎(chǔ)。
都說年輕是資本，但如果你年輕的時(shí)候就狂消耗資本，那么，你的健康也會(huì)出現(xiàn)負(fù)荷、甚至是受到損傷。所以說，如果你想擁有健康體魄，延年益壽的話，那么，請(qǐng)記住養(yǎng)生宜早不宜晚，在日常生活中就要注意家庭調(diào)護(hù)。
我們都知道蜂蜜水具有美容養(yǎng)顏的功效，不僅可以緩解便秘，還可以幫助我們排除毒素。很多人喜歡在早上起床喝一杯蜂蜜水，還有人喜歡睡覺之前喝，覺得這樣可以睡的香。那么到底蜂蜜水什么時(shí)候喝才最好呢？
蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
在下午3、4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)候距離中飯午休已經(jīng)有兩三個(gè)小時(shí)，距離晚餐也有兩三個(gè)小時(shí)，正是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，下午工作感到疲勞的時(shí)候，不妨起來沖一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺之前，宜在睡前半小時(shí)再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時(shí)并不適宜喝蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_水是為了身體一夜的新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜 水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算！
蜂蜜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，許多人非常喜歡喝些蜂蜜水來保健，對(duì)于上班人群的每天喝些蜂蜜水有益身體健康，那你們知道蜂蜜水什么時(shí)候喝最好呢？經(jīng)常喝蜂蜜水的好處有哪些呢？蜂蜜水的作用又有哪些呢？下面就跟小編一起來了解一下吧。
5個(gè)時(shí)刻喝蜂蜜水最好
蜂蜜是含營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富的一種食品，也是許多養(yǎng)生人士必備的保健圣品！大家都知道蜂蜜水具有養(yǎng)生保健的功效，但是你們了解什么時(shí)候喝蜂蜜水才是最好的呢？蜂蜜水可以幫助我們清宿便排腸毒，快來看看究竟應(yīng)該什么時(shí)候喝蜂蜜水吧！
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，基本每天都會(huì)廁所便便一次，非常規(guī)律，會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。
蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。
做法：每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點(diǎn)溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 什么時(shí)候喝蜂蜜水最好
每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
做法：下午茶時(shí)間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話：朝朝鹽水，晚晚蜜湯.說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?/p>
而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。
做法：餐后1-2小時(shí)后，食用一杯蜂蜜水。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?。
如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。
做法：進(jìn)食前0.5-1小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。
喝蜂蜜水的5個(gè)好處
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 什么時(shí)候喝蜂蜜水最好
蜂蜜是蜜蜂經(jīng)過辛苦的勞作釀制而成的營(yíng)養(yǎng)品，是非常有助于養(yǎng)生保健的！很多養(yǎng)生人士都喜歡喝蜂蜜水，大家都了解蜂蜜水對(duì)身體有好處，但是具體的蜂蜜水對(duì)人體的好處是什么，相信大家都比較好奇吧！今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下！
1、蜂蜜能改善心肌的代謝功能
心臟病、高血壓患者適當(dāng)喝些蜂蜜，能緩解病情。
2、蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用
可使胃酸分泌正常。蜂蜜還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。
3、蜂蜜中含有多種酶和礦物質(zhì)
這些物質(zhì)發(fā)生協(xié)同作用后，有可能提高人體免疫力。身體虛弱、抵抗力差的人喝些蜂蜜，可以增強(qiáng)身體的免疫力。
4、蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖等屬單糖
不需要消化就能被人體吸收，特別適合那些消化功能弱的人。胃口不佳的人喝點(diǎn)蜂蜜，還可以增進(jìn)食欲。
5、優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 什么時(shí)候喝蜂蜜水最好
蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽性菌有較強(qiáng)的抑制作用。在處理表淺傷口時(shí)，若將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
蜂蜜的養(yǎng)生保健功效如此豐富，自然是要多喝，但是懂得怎么喝蜂蜜是保健的前提。記得食用蜂蜜時(shí)水溫不能過高，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
蜂蜜水的作用與功效 美容去火保護(hù)肝臟
蜂蜜是一種適合養(yǎng)生的滋補(bǔ)品，蜂蜜水是一種非常受歡迎的飲品，經(jīng)常飲用蜂蜜水對(duì)人體非常的有好處！女性常喝可以美容養(yǎng)顏，蜂蜜水是一種適合所有人群的飲品，可以幫助大家排宿便清腸毒！下面就讓小編帶你詳細(xì)的了解蜂蜜水的神奇功效吧！
蜂蜜水的作用與功效
1、蜂蜜放在口里含服，可治療咽喉炎，對(duì)工作勞累，熬夜之后的火氣上升有奇效。
2、調(diào)入各種飲料及食品中服用，香氣淡雅，口感清甜，但要注意溫度不宜超過60度。
3、飲酒之后，含服濃蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后頭痛，減少酒精對(duì)肝的損害。
4、用蜂蜜涂唇，可防止?fàn)€嘴角；用蜂蜜做面膜，能使皮膚細(xì)膩、光潔、富有彈性。
5、蜂蜜代替白糖來燒、烤的菜點(diǎn)，風(fēng)味、色澤和營(yíng)養(yǎng)俱佳，尤其烤雞、烤鴨時(shí)用棗花蜜，其顏色金黃，風(fēng)味獨(dú)特，不妨一試。
6、飯前半小時(shí)服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎縮性胃炎（缺乏胃酸），宜飯前服用；反之飯后二至三小時(shí)服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎（胃酸過多），宜飯后服用。
7、治療貧血：經(jīng)常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小時(shí)后再吃東西。
8、預(yù)防血管硬化：蜂蜜可以預(yù)防和延緩血管硬化。每3個(gè)月至少應(yīng)該有15天食用蜂蜜。
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 什么時(shí)候喝蜂蜜水最好
9、改善睡眠：蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因?yàn)樗且环N能作用于全身的鎮(zhèn)靜劑。可以在臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草（可以單取一種，也可以混合），用35攝氏度溫水沖制，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。
10、保護(hù)肝臟：蜂蜜護(hù)肝，每隔天早晨空腹和每晚臨睡前食用。
11、調(diào)節(jié)血壓：如果沒什么禁忌，可以將一勺蜂蜜和兩勺蘋果醋，各用半杯水調(diào)制，每天空腹食用，無論對(duì)高血壓還是低血壓都有調(diào)節(jié)作用。
總結(jié)：蜂蜜是日常生活中常吃的一種滋補(bǔ)品，文章中介紹了蜂蜜以及蜂蜜水的知識(shí)，平時(shí)多喝一些可以保護(hù)身體健康的。
隨著人們對(duì)健康的重視，蜂蜜幾乎登上了養(yǎng)生佳品的榜首，似乎蜂蜜的排毒養(yǎng)顏、美容瘦身等方面的功效都不容忽視，有些甚至把蜂蜜神化成了無所不能的食品，但是你知道嗎？蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)雖高，但在進(jìn)食上卻有很大的學(xué)問，什么時(shí)候喝蜂蜜最養(yǎng)生？怎樣進(jìn)食蜂蜜最健康？小編今天就來為你進(jìn)行詳細(xì)的解析。
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚
對(duì)于蜂蜜水應(yīng)該什么時(shí)候喝的問題，不同的人有不同的看法。有些人認(rèn)為，早上第一杯水就應(yīng)該喝蜂蜜水，可以潤(rùn)腸胃通大便；有些人認(rèn)為，晚上應(yīng)該睡前喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。那么，蜂蜜水到底什么時(shí)候喝最好呢？
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝，轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
睡前，補(bǔ)充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以，睡前半小時(shí)再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。
蜂蜜作為藥用，在中國已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出：蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補(bǔ)中也；潤(rùn)燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補(bǔ)中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤(rùn)燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功。
喝蜂蜜水宜在下午3、4點(diǎn)
每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
蜂蜜雖好，卻不可貪杯。蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。
蜂蜜水不宜熱水沖服
蜂蜜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很脆弱。如用熱水沖泡，會(huì)損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，在飲用蜂蜜水時(shí)，應(yīng)使用溫開水（ 60 度左右）食蜜為佳。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服，口感營(yíng)養(yǎng)俱佳。
所以，雖然蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是千萬不要亂進(jìn)食，想要它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮的更高，還需要遵循以上的進(jìn)食原則，否則等于浪費(fèi)，有時(shí)候不但補(bǔ)不了身體，還會(huì)帶來副作用。
飲水有保健養(yǎng)生功效，蜂蜜水、淡鹽水、白開水等對(duì)身體健康有不同的作用，因而飲用時(shí)間也不完全相同，那么蜂蜜水什么時(shí)候喝比較好？有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。這種飲水方法到底如何呢？
專家指出，早上喝鹽水，可能導(dǎo)致血壓高，因而建議早晨喝涼白開水，或者老人喝一杯蜂蜜水。根據(jù)水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要得出，“早蜜晚水”比較好。原因如下：
1、人經(jīng)過一夜的睡眠后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了
這時(shí)應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充水分，但起床后第一杯水的主要目的是補(bǔ)充水分，如果水中加了蜂蜜，身體還須排出水分對(duì)蜂蜜進(jìn)行稀釋和消化，也會(huì)加重脫水。因此，清晨起床后先喝一小杯白開水再喝一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于健康。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
2、睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健
因?yàn)榉涿垭m說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。
另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
蜂蜜水是非常好喝的，有很多人都特別喜歡喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿鄣膬r(jià)格比較貴，所以說人們對(duì)于蜂蜜水也更加有好感，蜂蜜水和其他的一些飲品相比起來，對(duì)人的身體好處更大，而且蜂蜜水還可以美容養(yǎng)顏，蜂蜜水相比于其他的飲料來說，完全不是一樣的。但是蜂蜜水喝的時(shí)間也是有講究的，如果說自己喝蜂蜜水的時(shí)間沒有把握好的話，那可能會(huì)使蜂蜜水的效果大打折扣，在一天當(dāng)中什么時(shí)候喝蜂蜜水最好？
一、早上喝蜂蜜水美容又排毒
有部分女性為了讓自己的皮膚更加白皙透亮，會(huì)在早上起來空腹的時(shí)候喝上一杯蜂蜜檸檬水，這樣是非常好的，因?yàn)榉涿鬯粌H可以排毒養(yǎng)顏，而且還能夠讓自己的皮膚變得更白，喝上一杯蜂蜜水之后，整個(gè)人會(huì)覺得一身輕松。
有部分人有嚴(yán)重的便秘情況，喝了蜂蜜水之后，體內(nèi)的新陳代謝速度會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候就會(huì)感覺自己想要上廁所，而在空腹的情況下，上廁所又是屬于最好的，因?yàn)檫@樣對(duì)于個(gè)人的分泌系統(tǒng)非常的有幫助，能夠使人在排便的過程當(dāng)中更加的舒適。同時(shí)對(duì)于一些本身濕氣較重的人來說，早上排便也是很有好處的。
二、晚上喝蜂蜜水有助于改善失眠
除了早上喝蜂蜜水較好之外，也可以在晚上睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，現(xiàn)在人們睡覺的時(shí)間都在不斷的延緩，有些人甚至到了晚上一兩點(diǎn)鐘都不睡覺，這樣是非常不好的，喝蜂蜜水的時(shí)間應(yīng)該要是在晚上的，8點(diǎn)到9點(diǎn)，在睡覺的前一個(gè)小時(shí)左右喝上一杯蜂蜜水，可以使得自己的皮膚狀態(tài)更好，第二天早上起來會(huì)發(fā)現(xiàn)比敷很多面膜都管用多了。
蜂蜜水對(duì)人的身體好處是不用多說的，現(xiàn)在有越來越多的人在提倡要多喝蜂蜜水，之所以會(huì)有如此多的人喜歡喝蜂蜜水，也是因?yàn)榉涿鬯粌H喝起來好喝，的確對(duì)身體的好處也很大。
要是要想讓蜂蜜水的好處真正的得到體現(xiàn)的話，就要知道到底要什么時(shí)候喝蜂蜜水才是對(duì)的，一般來說可以選擇在晚上的9點(diǎn)鐘，左右喝上一杯蜂蜜水，第二天早上起來空腹的時(shí)候喝上一杯蜂蜜水。這樣不僅可以排毒養(yǎng)顏，而且也能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)。
