晚上吃水果好不好
吃水果養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的晚上吃水果好不好，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
其實(shí)水果中含有很多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，而這些物質(zhì)可以有效的保證我們的身體健康，不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一樣，學(xué)會(huì)科學(xué)地使用那么就可以發(fā)揮它的保健功效，幫助我們解決一些疾病困擾，那么你了解過如果在晚上的時(shí)候吃水果到底是不是好的呢？
其實(shí)很多的時(shí)候我想要的發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值, 那么它的使用時(shí)間問題，也是需要注意的，希望在正確的時(shí)間食用這些水果，這樣才可以更好的發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值保證我們的身體健康，
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如: 香蕉:香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。 菠蘿:新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
通過以上的介紹我們就知道，到底在什么時(shí)候吃水果才是比較好的，只要關(guān)注這個(gè)問題，才可以更好的保證自己的身體健康，充分發(fā)揮這些食物帶來的效果，同時(shí)還能夠緩解我們身體的一些疾病。
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大家都知道，無論是蔬菜沙拉還是水果沙拉，都是含脂肪和熱量特別低的食物，也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，大家都把兩者當(dāng)做是減肥瘦身的法寶。同時(shí)蔬菜水果沙拉里含有豐富的維生素和果糖，對(duì)于身體又不會(huì)有傷害，所以很多人選擇晚上不吃飯吃沙拉。那么，晚上吃水果沙拉好不好呢？對(duì)減肥有效嗎？
健康指導(dǎo)：晚上適當(dāng)吃些含糖低的水果是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但不要用沙拉來拌，因?yàn)楸旧砩忱臒崃烤蜆O高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖?？梢赃m當(dāng)用一些酸奶來拌，還有助于睡眠。
喜歡吃水果沙拉，可是又怕沙拉醬的熱量，現(xiàn)在有了好的替代品了----酸奶！是粘稠的那種，可不是紙盒裝的那種酸奶飲料哦！
原料：
水果若干種，根據(jù)各人喜好，建議不要用太多汁的，如西瓜、小番茄，會(huì)沖淡酸奶，吃起來口感不好。個(gè)人覺得水蜜桃和香蕉不錯(cuò)的，黃瓜拌了不好吃。
種類可以多，但數(shù)量不要太多，每種水果只要一點(diǎn)就可以了，太多小心胃裝不下喲。
酸奶一盒
做法：
把水果洗凈，該去皮的去皮，該去核的去核，切成塊，大小隨意。裝在容器中，拌上酸奶，（至酸奶的量也可根據(jù)個(gè)人喜好，我一般用半盒就夠了），OK，可以大飽口福了。
想減肥的JM可以試試，又有營(yíng)養(yǎng)又沒熱量，還能飽肚子。我喜歡練完瑜珈的時(shí)候做來當(dāng)飯吃，只是不能堅(jiān)持練瑜珈，所以。。。。
對(duì)于減肥者而言，節(jié)食是很重要關(guān)鍵的一步，適當(dāng)控制平時(shí)的進(jìn)食量，能有助于減肥。所以，雖然水果沙拉熱量低，但是也不能在晚上吃太多，吃太多還是增加了熱量，不利于減肥效果。所以，晚上吃水果沙拉好不好，要因人而異。減肥者應(yīng)該盡量控制少吃一點(diǎn)。
許多女生為了讓自己的身材變得苗條好看，那么這個(gè)時(shí)候大家就會(huì)選擇在一日三餐中，少吃一些自己挑吃的食物，多吃一些水果，有的人會(huì)把晚餐全部當(dāng)成水果宴，大家覺得水果中含有的營(yíng)養(yǎng)元素，既不會(huì)讓身體受傷害，還不會(huì)餓到肚子，那么減肥晚上吃水果好不好呢?
“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。
專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
也許大多數(shù)人覺得減肥晚上吃水果是好的，可實(shí)際上如果在晚上大多數(shù)吃水果的話，水果中含有豐富的糖分，如果晚上吃完后又沒有及時(shí)的運(yùn)動(dòng)是很難消化的，晚上吃水果是不好的，堆積在腸胃中很容易患上糖尿病，所以不建議大家在晚上食用水果。
水果每天都會(huì)吃，特別是很多年輕人，大家對(duì)于水果非常的鐘愛，很多的水果空腹吃可是不好的，水果當(dāng)中含有的成分如果空腹吃的話會(huì)腐蝕我們的腸胃，還可能會(huì)造成膽結(jié)石的發(fā)生，困擾空腹能否吃水果，平日里什么水果才可以空腹食用呢!不如接下來小編就來為大家介紹一下該吃些什么不該吃什么?
1.醫(yī)生建議，蘋果是溫性的所以空腹吃沒關(guān)系，對(duì)胃也有好處——養(yǎng)胃!還能防止便秘。
2.蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤(rùn)肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。
民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國(guó)人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。
3.蘋果含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個(gè)蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。
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大家看相信對(duì)于空腹能否吃水果有了一定的了解，其中這蘋果當(dāng)中是溫性的，如果空腹吃的話對(duì)于腸胃來說有著很好的作用，如果是香蕉，柿子這些都是不宜空腹食用的。
水果是生活中十分常見的食物，也是人們很喜歡吃的。市場(chǎng)上琳瑯滿目的水果是很多人飯后閑聊時(shí)不可錯(cuò)過的美食，不過在食用水果的時(shí)候，一定要遵循“新鮮、時(shí)令、多種、適量”的原則，這樣才能夠健康的食用，同時(shí)也要避免一些誤區(qū)。那么，下面就來看看減肥多吃水果好不好？
要想充分發(fā)揮水果的健康益處，就得避開以下4個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)1：水果維生素含量最高
維生素是個(gè)大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數(shù)水果的維生素C含量有限。
誤區(qū)2：多吃水果能減肥
雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了。這樣不僅不能減肥，甚至?xí)鸬椒葱Ч?/p>
水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。吃的時(shí)機(jī)不對(duì)，可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害。
比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會(huì)造成血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。一般，多數(shù)水果適合在飯前1—2小時(shí)左右食用。
誤區(qū)4：多吃沒壞處
每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。
以上就是有關(guān)減肥多吃水果好不好的介紹，可見在這些食用水果的四個(gè)誤區(qū)中，多吃水果也是一種錯(cuò)誤的做法，多吃水果有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的糖分多，反而影響了減肥的效果，所以大家要注意多吃水果對(duì)減肥效果會(huì)有一定的影響。
早上空腹吃水果這種現(xiàn)象是不太樂觀的，因?yàn)槲覀冊(cè)绮椭饕鞘秤靡恍I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，比如我們可以食用雞蛋、豆?jié){、粥或者包子等。雖然水果對(duì)于我們的身體健康是有一定的幫助，但是我們要注意它的食用時(shí)間，不是你想要在早餐食用就食用的，希望你們可以引起注意。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。 但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。
水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如： 香蕉：香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。
適合餐前食用。 菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
本篇文章主要介紹了早上空腹吃水果的危害，希望大家可以好好的記住早餐最好是不要吃水果，以免增加胃酸，引起胃病。如果你們想要食用水果，我們建議大家最好是在晚上食用，因?yàn)樗木S生素可以充分的被人體吸收。
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