早上起來吃水果好不好?
吃水果養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？?qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《早上起來吃水果好不好?》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
近些年來，隨著人們工作和生活壓力的逐漸增大，讓很多人的睡眠都出現(xiàn)了嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，因此人們?yōu)榱四軌蚨嗨瘯?huì)，早上通常都會(huì)將早餐省略掉，邊走邊吃些水果來增加飽腹感?？墒窃缟掀饋沓运降缀貌缓媚?？
早上起來吃水果好不好？
其實(shí)對(duì)于身體健康的人士來說，早上起來空腹吃水果對(duì)于健康是沒有任何影響的，但是對(duì)于胃病患者來說，早上空腹吃水果則會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)嚴(yán)重不適的感覺，所以為了身體的健康著想，還是早飯后半小時(shí)左右再吃水果最佳。
早上空腹不宜吃的食物有哪些？
1、油炸食物
日常生活中，很多人在早晨都喜歡買些豆?jié){油條來食用，這不但經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且還特別飽腹，但殊不知油條確實(shí)實(shí)實(shí)在在的油炸食品，不僅油膩而且還含有大量的亞硝酸鹽，大大的提高了人們的患癌幾率，嚴(yán)重的影響著人們的健康。
2、煎餅
煎餅同樣也是人們?cè)谠缟献類圻x擇食用的早餐之一，這是因?yàn)樗坏贸悦牢?，而且制作起來也特別的簡(jiǎn)單方便而決定的。但殊不知煎餅中含有大量的碳水化合物，攝入人體后會(huì)快速分解，導(dǎo)致血糖飆升，引起身體不適。為了避免這種狀況出現(xiàn)，建議大家在食用煎餅時(shí)最好搭配奶酪或香草醬一起食用。
通過上述的介紹，相信您對(duì)早上起來吃水果好不好？這一問題的答案有所了解，所以為了您的健康著想，在早晨的時(shí)候還是應(yīng)盡量的避免空肚吃水果。
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很多人喜歡一大早起來就吃香蕉，而且他們認(rèn)為這樣的方法，對(duì)幫助自己減肥有很好的效果，但是需要提醒大家的是，早上在空腹的狀態(tài)下，馬上吃香蕉的話，對(duì)我們的健康是非常不利的，而且很容易引發(fā)一些心血管問題，所以不管是誰都應(yīng)該了解這些飲食禁忌，盡量不要早上空腹吃香蕉。
空腹時(shí)不宜吃哪些東西？
香蕉 香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。 山楂、桔子 含有大量的有機(jī)酸如果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用會(huì)使胃內(nèi)酸度猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，可導(dǎo)致腹脹、噯氣、返酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。 大蒜 大蒜含有強(qiáng)烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。
牛奶、酸奶、豆?jié){ 這些食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與餅干、糕點(diǎn)等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝。
上面就是為何早上，不能夠一起來就空腹吃香蕉的原因分析，希望大家通過這些原因內(nèi)容了解之后，都能夠注意遵守這些原則問題，只要我們注重這些問題，這樣才可以幫助自己，更好的保護(hù)自己的腸胃健康，緩解更多不適癥狀。
其實(shí)水果中含有很多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，而這些物質(zhì)可以有效的保證我們的身體健康，不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一樣，學(xué)會(huì)科學(xué)地使用那么就可以發(fā)揮它的保健功效，幫助我們解決一些疾病困擾，那么你了解過如果在晚上的時(shí)候吃水果到底是不是好的呢？
其實(shí)很多的時(shí)候我想要的發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值, 那么它的使用時(shí)間問題，也是需要注意的，希望在正確的時(shí)間食用這些水果，這樣才可以更好的發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值保證我們的身體健康，
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如: 香蕉:香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。 菠蘿:新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
通過以上的介紹我們就知道，到底在什么時(shí)候吃水果才是比較好的，只要關(guān)注這個(gè)問題，才可以更好的保證自己的身體健康，充分發(fā)揮這些食物帶來的效果，同時(shí)還能夠緩解我們身體的一些疾病。
早上空腹吃水果這種現(xiàn)象是不太樂觀的，因?yàn)槲覀冊(cè)绮椭饕鞘秤靡恍I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，比如我們可以食用雞蛋、豆?jié){、粥或者包子等。雖然水果對(duì)于我們的身體健康是有一定的幫助，但是我們要注意它的食用時(shí)間，不是你想要在早餐食用就食用的，希望你們可以引起注意。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。 但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。
水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如： 香蕉：香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。
適合餐前食用。 菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
本篇文章主要介紹了早上空腹吃水果的危害，希望大家可以好好的記住早餐最好是不要吃水果，以免增加胃酸，引起胃病。如果你們想要食用水果，我們建議大家最好是在晚上食用，因?yàn)樗木S生素可以充分的被人體吸收。
早餐是三餐中最為重要的一餐，如果經(jīng)常性的不吃早餐，不僅會(huì)影響身體健康，而且還可能會(huì)導(dǎo)致一整天都是無精打采的，但是如果早餐雖然吃了，但是吃的不好，吃的沒有營(yíng)養(yǎng)的話，其實(shí)等于和沒吃是一樣的，大家都知道早餐的種類是非常多的，那早上起來吃什么最好呢？下面介紹早餐吃什么好。
早上吃什么早餐好
豆?jié){
豆?jié){當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、硒、鉬等，這些有抑癌和治癌能力，對(duì)胃癌、腸癌等有一定的效果。不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率比喝豆?jié){的要高。
豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”，經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣，還可以降低一些癌病的發(fā)生率。
牛奶
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類好的鈣源之一。
雞蛋
雞蛋當(dāng)中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)中含有色氨酸與酪氨酸，它們可以幫助抗氧化。雞蛋當(dāng)中還含有維生素B2，可以分解氧化身體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實(shí)面包中健康的首選全麥面包。全麥面包特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對(duì)人體有很大的好處。
草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。
什么時(shí)間吃早餐
一般，早餐好的時(shí)間是在七點(diǎn)到八點(diǎn)之間。人在睡覺的時(shí)候，幾乎身體的所有器官都會(huì)得到休息，只有消化器官在運(yùn)行，在早上才會(huì)慢慢進(jìn)行休息。
如果太早吃早餐，勢(shì)必會(huì)打擾到胃腸的休息，這樣就會(huì)使得消化系統(tǒng)無法停止運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期得不到休息，擾亂腸胃蠕動(dòng)的節(jié)奏。
水果每天都會(huì)吃，特別是很多年輕人，大家對(duì)于水果非常的鐘愛，很多的水果空腹吃可是不好的，水果當(dāng)中含有的成分如果空腹吃的話會(huì)腐蝕我們的腸胃，還可能會(huì)造成膽結(jié)石的發(fā)生，困擾空腹能否吃水果，平日里什么水果才可以空腹食用呢!不如接下來小編就來為大家介紹一下該吃些什么不該吃什么?
1.醫(yī)生建議，蘋果是溫性的所以空腹吃沒關(guān)系，對(duì)胃也有好處——養(yǎng)胃!還能防止便秘。
2.蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤(rùn)肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。
民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國(guó)人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。
3.蘋果含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個(gè)蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。
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大家看相信對(duì)于空腹能否吃水果有了一定的了解，其中這蘋果當(dāng)中是溫性的，如果空腹吃的話對(duì)于腸胃來說有著很好的作用，如果是香蕉，柿子這些都是不宜空腹食用的。
水果是很多人都愛吃的一種食品，而幾乎每個(gè)人喜歡吃的水果又是不一樣的，這是因?yàn)槊總€(gè)人的口味差異決定的我們現(xiàn)實(shí)中的水果種類有很多，常見的就有：蘋果、香蕉、梨子、橙子等等，而一般的人在一天中的任何時(shí)間段都是有可能吃上水果的。但是大家所不知道的是，并不是任何時(shí)間都是適合吃水果的，那么，晚上吃水果好嗎？
對(duì)于此問題，一般的人都是不清楚的，主要就是因?yàn)榇蟛糠秩擞X得什么時(shí)候都是可以吃水果的，因?yàn)樗麑?duì)于我們身體是有很多好處的。水果對(duì)于我們身體的好處，我們是不可以否認(rèn)的。那么，針對(duì)這種情況，下面就來說說晚上吃水果好嗎這個(gè)問題。
晚上吃水果不好。睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓摹?jù)專家指點(diǎn)。上午為金果、下午為銀果、晚餐后為鉛果。
水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對(duì)部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
水果的具體作用與功效如下：
含有葉酸：
在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對(duì)細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系 統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
減緩衰老：
在常見的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果 ，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因?yàn)楂J猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
減肥瘦身：
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。
保養(yǎng)皮膚：
人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少 ，皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。
保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果、檸檬。
明目：
人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。
保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.
癌癥的天敵：
平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素。
抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果、檸檬。
綜上所述，我們便也知道了對(duì)于一般人而言，在晚上的時(shí)候一般還是不要吃水果的好，因?yàn)橥砩铣运麜?huì)引發(fā)胃部的疾病的，甚至還會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。所以大家記住了以后晚上盡量少吃水果的好，此外，其實(shí)水果對(duì)于我們?nèi)梭w是有著很多的功效和作用的，具體的上文已經(jīng)詳細(xì)介紹了，大家自己閱讀便可以知道。
大家都知道，無論是蔬菜沙拉還是水果沙拉，都是含脂肪和熱量特別低的食物，也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，大家都把兩者當(dāng)做是減肥瘦身的法寶。同時(shí)蔬菜水果沙拉里含有豐富的維生素和果糖，對(duì)于身體又不會(huì)有傷害，所以很多人選擇晚上不吃飯吃沙拉。那么，晚上吃水果沙拉好不好呢？對(duì)減肥有效嗎？
健康指導(dǎo)：晚上適當(dāng)吃些含糖低的水果是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但不要用沙拉來拌，因?yàn)楸旧砩忱臒崃烤蜆O高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖?？梢赃m當(dāng)用一些酸奶來拌，還有助于睡眠。
喜歡吃水果沙拉，可是又怕沙拉醬的熱量，現(xiàn)在有了好的替代品了----酸奶！是粘稠的那種，可不是紙盒裝的那種酸奶飲料哦！
原料：
水果若干種，根據(jù)各人喜好，建議不要用太多汁的，如西瓜、小番茄，會(huì)沖淡酸奶，吃起來口感不好。個(gè)人覺得水蜜桃和香蕉不錯(cuò)的，黃瓜拌了不好吃。
種類可以多，但數(shù)量不要太多，每種水果只要一點(diǎn)就可以了，太多小心胃裝不下喲。
酸奶一盒
做法：
把水果洗凈，該去皮的去皮，該去核的去核，切成塊，大小隨意。裝在容器中，拌上酸奶，（至酸奶的量也可根據(jù)個(gè)人喜好，我一般用半盒就夠了），OK，可以大飽口福了。
想減肥的JM可以試試，又有營(yíng)養(yǎng)又沒熱量，還能飽肚子。我喜歡練完瑜珈的時(shí)候做來當(dāng)飯吃，只是不能堅(jiān)持練瑜珈，所以。。。。
對(duì)于減肥者而言，節(jié)食是很重要關(guān)鍵的一步，適當(dāng)控制平時(shí)的進(jìn)食量，能有助于減肥。所以，雖然水果沙拉熱量低，但是也不能在晚上吃太多，吃太多還是增加了熱量，不利于減肥效果。所以，晚上吃水果沙拉好不好，要因人而異。減肥者應(yīng)該盡量控制少吃一點(diǎn)。
許多女生為了讓自己的身材變得苗條好看，那么這個(gè)時(shí)候大家就會(huì)選擇在一日三餐中，少吃一些自己挑吃的食物，多吃一些水果，有的人會(huì)把晚餐全部當(dāng)成水果宴，大家覺得水果中含有的營(yíng)養(yǎng)元素，既不會(huì)讓身體受傷害，還不會(huì)餓到肚子，那么減肥晚上吃水果好不好呢?
“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。
專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
也許大多數(shù)人覺得減肥晚上吃水果是好的，可實(shí)際上如果在晚上大多數(shù)吃水果的話，水果中含有豐富的糖分，如果晚上吃完后又沒有及時(shí)的運(yùn)動(dòng)是很難消化的，晚上吃水果是不好的，堆積在腸胃中很容易患上糖尿病，所以不建議大家在晚上食用水果。
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