喝點紅豆水幫你消腫瘦臉
春季養(yǎng)生喝點啥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝點紅豆水幫你消腫瘦臉”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動血液循環(huán);古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。
營養(yǎng)師指出，人體本身有留鉀排鈉的機制，紅豆是高鉀食物，加上豐富的纖維，能幫助排便與利尿。紅豆經浸泡、加水燜煮后制成“紅豆水”。網絡上還盛傳各式煮紅豆水的方法，但飲用前，兩位專家先幫你破除幾個盲點：
1.每個人都適用紅豆水?
紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。疾病引起的水腫患者要特別注意控制水的攝入。比如慢性腎臟病患，因腎臟過濾功能失調，喝進去的水排不出去，反而加重身體負擔，不建議飲用紅豆水。此外，紅豆水盡量熱飲，否則會延緩代謝。
2.煮紅豆水該用什么豆?
紅豆古名赤小豆，也有人說兩者是不同品種，到底哪種好?紅豆與赤小豆分屬不同品種。赤小豆在中醫(yī)里屬藥材，外觀較一般紅豆細長，偏暗紫色，常有人將兩者搞混。赤小豆的利水作用比紅豆還要強一些，但用一般紅豆也有利水的功效。
3.太瘦的人不適合吃紅豆或喝紅豆水?
利水不等于脫水。紅豆雖然有利尿功能，但不至于像利尿劑一樣，引起脫水或口干舌燥。
4.紅豆水該怎么煮?
可以采用以下方法煮紅豆水：
紅豆1杯洗凈，加入4～5杯冷水，浸泡約30分鐘。
水不倒掉，煮到滾。水滾后關火，蓋上鍋蓋燜煮15～30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。
取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用;剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。
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瘦臉美食之紅豆芋頭湯
我們都知道紅豆是養(yǎng)顏美容的佳品。此外它還具有清熱解毒、利尿消腫、通氣止瀉等功效，對各種類型水腫癥狀都有極佳幫助。
而具有蔬菜和糧食雙重功能的芋頭營養(yǎng)豐富，能夠產生飽脹感，有利于減肥人士代餐。美眉們多喝紅豆芋頭湯，對瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。
做法
紅豆洗凈，芋頭去皮切塊，加清水一起投入煮鍋，煮至食材軟爛、茶香色濃即可。
瘦臉美食之芹菜豆腐干
材料
芹菜、豆腐干、鹽、花椒、姜、味精等。
做法
首先將豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?。然后花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
胖嘟嘟的朋友即使再瘦也給人一種圓潤的感覺，難改現在瘦臉之風如此盛行。今天小編特地給大家介紹了瘦臉和減肥的食譜，讓大家臉蛋、身材兩不誤，希望每一個人都既能美麗又漂亮。
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瘦臉美食之紅豆芋頭湯
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而具有蔬菜和糧食雙重功能的芋頭營養(yǎng)豐富，能夠產生飽脹感，有利于減肥人士代餐。美眉們多喝紅豆芋頭湯，對瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。
做法
紅豆洗凈，芋頭去皮切塊，加清水一起投入煮鍋，煮至食材軟爛、茶香色濃即可。
瘦臉美食之芹菜豆腐干
材料
芹菜、豆腐干、鹽、花椒、姜、味精等。
做法
首先將豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?。然后花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
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瘦臉美食之紅豆芋頭湯
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而具有蔬菜和糧食雙重功能的芋頭營養(yǎng)豐富，能夠產生飽脹感，有利于減肥人士代餐。美眉們多喝紅豆芋頭湯，對瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。
做法
紅豆洗凈，芋頭去皮切塊，加清水一起投入煮鍋，煮至食材軟爛、茶香色濃即可。
瘦臉美食之芹菜豆腐干材料
芹菜、豆腐干、鹽、花椒、姜、味精等。
做法
首先將豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥Ｈ缓蠡ń放轃崴瞥苫ń匪亙燃踊ㄉ蜔裏?，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
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在這個壓力大，速度快的社會生活中，每個人的生活規(guī)律都難免不那么健康了，就會對我們的身體產生壓力，造成腿肥，臉肥，身體肥。因此，就需要我們調節(jié)生活的狀態(tài)，來緩解身體的疲勞。對于想要瘦腿和瘦臉的人群，就需要選擇合適的瘦身方法。在這里給大家推薦幾種方法。
張開雙掌，放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚，并保持10秒的微笑表情。
將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，并輕輕向左右拉動10秒，令嘴巴兩側的笑肌恢復彈性，提高肌力。
同樣張開手掌，用手掌根部放在眉頭上，掌心貼于額頭左右兩側，即前頭肌，適度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循環(huán)，加速心塵代謝，還能抗衰老，預防額頭上形成皺紋。
雙腿并攏屈膝坐在椅子上，低下頭并閉目，上身向前收縮彎腰，手肘向下彎曲，手臂收在身前，握拳放于頭前，一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。然后上臂保持手肘彎曲，向兩側張開平舉，手掌打開，令胸廓完全夠外擴，肩胛骨后仰，同時抬頭，長大嘴巴大口吸氣，保持3秒。
左臂手肘彎曲，扶著頭頂偏右后的位置，將頭部向前壓下，力度要適中，并且緩慢呼吸。換成右手扶著頭頂偏左后的位置，手掌慢慢施力，將頭部向后壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。然后雙手手掌打開并放在臉頰上，即顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。
這幾個方法，是只要你在無間休息的時候可以進行的，或者是在睡前都可以進行的，不會需用大量的時間。簡單易懂，但是要注重所使用的方法要正確到位，按摩的穴位到位。對于跑步瘦腿的，不能跑的太久，跑步之后要適時休息。
很多女性朋友減肥常常會使用薏米，一方面可以利用其獨特的營養(yǎng)價值與功效，而另一方面就是利用它的消除水腫的功能了。很多朋友都知道薏米可以快速消除我們的身體水腫狀態(tài)，以方便我們恢復好身材。但是應該怎么做才能夠事半功倍呢？一起來看看紅豆薏米的功效 利水消腫。
水腫有哪些危害
水腫低于機體具有多種不良影響，尤其是取決于水腫發(fā)生的速度、程度以及水腫的部位等，因此是需要引起重視的問題。另外如果是由于生活習慣所引發(fā)的水腫問題，也建議您應該多注意自身的習慣，不要攝入過多的鹽分和糖分，睡前不要過多飲水，以免造成腎臟負擔，給自己帶來傷害。
所需食材：
紅豆、薏米、鮮百合、蜂蜜。
制作方法：
1.準備材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜?？捎酶砂俸?，但需要泡發(fā)之后再用。
2.紅豆、薏米淘洗2遍。
3.將洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入足量水，煮開。紅豆薏米的量、水的量靈活掌握。如果是替代茶水飲用，那就多加些水。
4.煮開后，關火，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右。經過一輪燜煮后，紅豆和薏米開始變軟，湯的顏色也會變深。
5.40分鐘后，再度將水煮開，關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘。如此進行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。
主要功效：
薏米給我們帶來的好處非常多，其主要功效就是消除水腫了，相信大家對于這方面也有著非常多的了解。另外加入紅豆，不僅能夠加速消除水腫的功能，還能夠緩解我們的身體疲勞，提高血液循環(huán)，有效提高代謝。從根本緩解我們的水腫狀態(tài)，建議女性朋友不妨可以多多嘗試。
紅豆薏米的功效 利水消腫您是不是都有所了解了呢？紅豆薏米在我們生活中的好處非常多，因此相信上述方法是很多女性的朋友的最愛，尤其是最近一段時間，慢慢的快要步入夏季了，因此很多女性朋友忙于減肥。上述方法也具有一定的減肥功效，但是也在此提醒各位愛美的女性朋友：切記不要由于愛美而忽視了身體健康，還是應該正常飲食。
在減肥這個行業(yè)里，明星可是身先士卒，減肥減得罪徹底的了。因為她們一直都要在人前人后保持著最佳狀態(tài)。腿，是細長的，腰，是性感的，胸，是豐滿的，臉，當然就要小的啦。今天我們看看小龍女劉亦菲如何瘦臉！
很多女人都會想找到瘦臉方法，擺脫胖嘟嘟的臉，女星也不例外，特別在那個以瘦為美的娛樂圈，每個女人都想要以性感示人，下面看一下劉亦菲瘦臉秘籍。
第一步：按摩額頭
劉亦菲說每次抹完精華液后，我會臉部朝下，將額頭置于手掌中完全包住，保持15秒。
點評：此步動作有撫平額頭的小細紋的效果
第二步：按摩眼部
之后我將雙手置于眼部兩側，雙手完全包住眼睛周圍及額頭。保持10秒。
點評：此步動作有消除眼袋和黑眼圈的效果。
第三步：按摩雙頰
在完成上面兩個動作之后，我再次將雙手靠近鼻翼并包住兩頰，同樣維持這樣的動作10秒。
點評：此步動作有加強肌膚代謝，達到瘦臉的效果。
第四步：按摩下巴
這個時候我會用雙手包住下巴及下顎處，維持這樣的動作15秒。
點評：此步動作有美化下巴輪廓，以及收縮臉型的作用。
第五步：按摩耳朵
最后我將雙手置于耳朵下方，雙手包住太陽穴。同樣維持10秒。
點評：此步動作有促進臉部循環(huán)，美化臉部輪廓作用。
看完以上劉亦菲瘦臉秘籍，你是不是會發(fā)現，其實很簡單呢？這些動作其實都是有瘦臉的效果，還可以讓你的臉變得更美麗，趕快來試試吧！你也可以變得跟她們一樣美麗，讓你做個美麗的俏女人吧！不過小編提醒你，這個可要堅持每天做。
生活中很多愛美的女性都希望自己有一個瘦瘦的臉龐，相信很多女性都嘗試而來很多瘦臉的方法，其實，要想瘦臉最簡單的方法，莫過于通過食療的方式來進行改善，天然又無副作用，而且對身體的健康很有益處，那么小編今天就為大家?guī)硪恍┦菽樀氖朝煼椒?，一起來看看吧?/p>
薏米
薏米的脂肪含量相當低，而纖維素含量卻很高，其強大的瘦臉效果是不可小看的。經常吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，使臉蛋看起來自然光滑緊致。所以想要瘦臉，不妨多吃薏米哦。
菠菜
菠菜含有豐富的鉀元素，這種物質對臉部的消腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以不能煮太久哦，否則營養(yǎng)物質就會流失殆盡。
豆苗
豆苗也含有相當豐富的鉀，也是一種消水利腫的減肥蔬菜哦，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質的減肥食物。
冬瓜
大家都知道冬瓜不僅脂肪很低，熱量也相當低，而且還富含維生素和纖維素，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效。
通過上面的介紹，相信大家對于瘦臉應該吃什么樣的食物，是不是有了全新的了解，那么在今后的生活中，希望愛美的女士們多加嘗試一下這些食療的方法，讓我們的臉龐變得漂亮起來吧！
每個女生都想擁有一個精致的鵝臉蛋，不僅美麗動人，而且自己也顯得氣場十足。但是人們卻不知道如何瘦臉，因此，瘦臉成為所有人的困擾。其實我們可以從日常飲食來下手。那么吃什么瘦臉？有哪些食物可以幫助我們來瘦臉呢？今天小編就來推薦給你6款食譜讓你擁有瓜子臉，快來看看吧。
木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
制作步驟：將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。
木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對于臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對于減少臉部脂肪也是非常有效的。
檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
制作步驟：
1、首先把冬瓜的皮和瓤都給去除干凈，然后將其切成條。在鍋里面加入適量的水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
說到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，能快速消除臉部的水腫，輕松告別大餅臉。
炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
制作步驟：
1、首先把豆腐干切成條狀，芹菜切成段狀，然后一起放到沸水鍋里面焯一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。
3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不夸張的。芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
制作步驟：
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。
檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而這款檸檬蜂蜜水能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就瘦下來了，無疑是最有效最簡單的瘦臉身材。
胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
制作步驟：
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲，肥瘦肉剁成碎肉，生姜洗凈去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味。
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
胡蘿卜能增進血液循環(huán)，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。
胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
制作步驟：
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片。
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。
營養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對于瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
吃什么能瘦臉?
不正常的飲食或不良的生活習慣很容易導致面部水腫，讓臉部看起來臃腫肥胖。合理的食材搭配不僅健康美味，更能讓你越吃越瘦，不妨來試試哦。
可以瘦臉的食物：
1、胡蘿卜汁+蜂蜜
蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。
它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用，重塑瓜子臉也能很輕松。
2、納豆
納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。
3、玉米冬瓜湯
冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一個最好的湯瘦臉!它的制作方法也很簡單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可。不要加得太咸，否則反而會產生反作用。
玉米煲茶也可以用來當茶飲，利尿消腫，持續(xù)喝1-2個月，能有效消除臉部甚至身體的水腫現象。
“大餅臉”瘦臉的食物
1.柿餅
柿餅在市場上是很常見的一種食物，和其他的食物比較起來的話，柿餅的價格并不算昂貴，而且口感也很好，味道也很好。除了好吃之外，柿餅還具有止咳化痰、健脾潤腸的功效。除此之外，柿餅的其他的營養(yǎng)價值也是很豐富的。而對于大臉的MM來說，每天沒事的時候咀嚼一些柿餅，還可以很好的運動口腔，達到很好的瘦臉功效。
2.葡萄
葡萄皮當中含有大量的單寧，單寧不僅具有抗過敏的功效，還具有很好的保養(yǎng)肌膚、延緩衰老的功效。而除了白藜蘆醇和單寧之外，葡萄皮當中還含有大量的花青素，花青素不僅可以抗氧化，還可以減輕肝功能障礙。葡萄皮的這些營養(yǎng)元素綜合作用，不僅可以很好的抗衰老，還可以讓皮膚越來越緊致，越來越好，從而達到瘦臉的功效。
3.黃瓜
很多人臉大，而且一直瘦不下來，主要是因為臉部毒素堆積造成的。而黃瓜不僅肉質脆嫩，爽口好吃，而且還有很好的排毒養(yǎng)顏功效。特別是生吃黃瓜的時候，如果不去皮的話，那么這些功效會更加的明顯。除此之外，黃瓜當中還含有大量的維生素C，維生素C不僅可以更好的促進身體的營養(yǎng)吸收，也可以更好的促進身體的新陳代謝。新陳代謝好了，面部毒素排出來了，臉部也就自然而然的瘦下來了。
“大餅臉”瘦臉的食物
4.豆苗
臉大的MM每天適量的吃豆苗的話，不僅可以鍛煉臉部的肌肉，而且還可以很好的消除臉部的浮腫，可謂說瘦臉功效是很明顯的。只是，現在市場上的毒豆苗很多，所以說大家在選購豆苗的時候，一定要去正規(guī)的蔬菜銷售場所，買比較健康一點的豆苗。
5.芹菜
可能很多人都不知道，芹菜是蔬菜當中最好的減肥蔬菜。芹菜不僅味道好吃，容易搭配，而且芹菜當中還含有很豐富的纖維質，常吃芹菜，不僅可以很好的瘦身瘦臉，而且還可以很好的調理女人的血色，讓女人的膚色看起來更好。所以說，想要整體瘦身的話，那么每天可適當的食用芹菜。只是，芹菜也有輔助降壓的功效，對于血壓本身就比較低的人來說，芹菜一定不能夠多吃。
6.胡蘿卜
很多的人都不愛吃胡蘿卜?？墒侨绻銌栁页允裁茨苁菽?，我會告訴你想要瘦臉，就不要再嫌棄胡蘿卜了。平時可以多喝一些胡蘿卜汁，也可以加一些蜂蜜進。胡蘿卜富含了營養(yǎng)，維生素有助于改善體內的新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善膚質，還可以瘦臉。
7.紅酒
很多女性都知道紅酒可以美容瘦身。如果你想瘦臉的話，那么不妨可以試試花草紅酒。用花草紅酒瘦臉的同時還可以瘦腰腹部和腿部。我們可以把紅酒和一些花草結合起來，美容效果更理想。不但可以瘦臉，而且還可以讓我們的臉色更加紅潤，光彩照人。
“大餅臉”瘦臉的食譜
1.蘿卜絲拌豆苗
材料：豆苗、白蘿卜、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖。
做法：蘿卜切絲用鹽腌制10分鐘后濾去水分備用；鍋里燒開水，水開后滴2滴油，下豆苗燙熟后撈出過涼，濾水后鋪在盤底；將腌好的蘿卜絲倒上去，用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調汁倒入盤中即可。
功效：豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，包括大量有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，具有促進口腔活動，是非常理想的瘦臉食品。
“大餅臉”瘦臉的食譜
2.檸檬大拌菜
材料：檸檬1個、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量。
做法：將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下，再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用；將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁；將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻，蔬菜洗凈控干水分切成細絲；將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油；用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲，倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻加入少許海鹽調味即可。
功效：檸檬有助軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。另外，檸檬還能幫助你排出體內的多余毒素，對減少色斑非常有利。
3.涼拌菠菜
材料：菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油。
做法：菠菜洗凈，用沸水氽熟，放入涼水中過涼，擠去菠菜中的水分，切寸段；粉絲用溫水泡軟，放入沸水中煮熟，放入涼水中過涼，濾干，用剪刀剪短；雞腿事先煮熟，去皮、去骨，將雞肉撕成一絲絲，將菠菜、粉絲、雞絲放在一起；加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
功效：菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c，對消除臉部浮腫有非常大的幫助。當然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而這道涼拌菠菜既清談又消脂哦！
在生活中，很多愛美的女性都很羨慕明星們的瓜子臉，覺得自己的臉太大肉肉太多，于是很多人選擇一些美容手術的方法瘦臉。其實這些方法是有一定的危險性，在生活中通過食療的方法瘦臉，既安全又營養(yǎng)。
1、 西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂。把兩根西洋芹與牛奶一起用料美白燃脂的不二選擇可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米
點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。
這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者。做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效。
3、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術，真是太對味兒了。
做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后喝上一杯，美容排毒，還能消除臉部的水腫。
4、納豆
納豆是日本瘦臉食譜中的?？?，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一；將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當成飲料喝。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇！它營養(yǎng)價值很高，一個柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食。
5款瘦臉食譜擺脫大餅臉
1、 西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂。把兩根西洋芹與牛奶一起用料美白燃脂的不二選擇可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。
2、冬瓜+玉米
點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯。
這款湯可以去脂肪，去水腫，是瘦臉湯類的佼佼者。做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效。
3、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，是不錯的美食瘦臉術，真是太對味兒了。
做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦。每天清晨起床后喝上一杯，美容排毒，還能消除臉部的水腫。
4、納豆
納豆是日本瘦臉食譜中的?？?，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一；將納豆放入豆?jié){機中榨成汁，每天當成飲料喝。
5、柿子干
柿子干甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇！它營養(yǎng)價值很高，一個柿干的維生素C，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化。但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食。
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每個女生都想擁有一個精致的鵝臉蛋，不僅美麗動人，而且自己也顯得氣場十足。但是人們卻不知道如何瘦臉，因此，瘦臉成為所有人的困擾。其實我們可以從日常飲食來下手。那么吃什么瘦臉？有哪些食物可以幫助我們來瘦臉呢？今天小編就來推薦給你6款瘦臉食譜讓你擁有瓜子臉，快來看看吧。
1、木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
制作步驟：將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。
木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對于臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對于減少臉部脂肪也是非常有效的。
2、檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
制作步驟
1、首先把冬瓜的皮和瓤都給去除干凈，然后將其切成條。在鍋里面加入適量的水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
說到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，能快速消除臉部的水腫，輕松告別大餅臉哦!
3、檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
制作步驟
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。
檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而這款檸檬蜂蜜水能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就瘦下來了，無疑是最有效最簡單的瘦臉身材。
4、胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
制作步驟
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片。
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。
營養(yǎng)豐富的胡蘿卜不僅是減肥的佳品，對于瘦臉，它也是起到非常重要的作用的。胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對美容瘦臉都有非常大的幫助。
5、炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步驟
1、首先把豆腐干切成條狀，芹菜切成段狀，然后一起放到沸水鍋里面焯一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。
3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
芹菜是瘦臉的冠軍食品，這也是一點也不夸張的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。
6、胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。
制作步驟
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲，肥瘦肉剁成碎肉，生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味。
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
胡蘿卜能增進血液循環(huán)，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊致的重要食物選擇。
9種超給力瘦臉食物
1、冬瓜
經常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。
2、納豆
納豆是日本女人最愛的減肥食物，也是日本人最常見的早餐，納豆中含有豐富鉀很有好的瘦臉效果，納豆還能幫助腸胃消化和吸收，可以瘦全身，不過很多人都不喜歡納豆的味道，但為了漂亮，也忍著吃吧!
3、豆苗
在豆苗的營養(yǎng)成分中含有豐富的鉀元素，而鉀元素對消除水腫有一定的作用。并且我們在吃豆苗菜的時候需要很強的咀嚼，因此，豆苗是最佳的瘦臉食物，如果你是水腫臉，那一定要多吃。
4、小魚干
柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，既美味又營養(yǎng)，真是雙重良效啊!
5、胡蘿卜
相當有營養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
6、西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是越吃越瘦啦。
7、柿餅
柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、健脾潤腸，是十分健康的食品。柿餅兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的雙重功效。
8、蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床后，喝上一杯蜂蜜水，對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦!另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題，是排毒減肥的好方法。
9、檸檬
人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就小下來，可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。
總結：通過小編上文的介紹，你知道吃什么瘦臉了嗎？你知道小編推薦的有哪6款瘦臉食譜可以讓你擁有瓜子臉了嗎？瘦臉的食物你都知道有哪些了嗎？那些想要瘦臉的朋友可以嘗試嘗試哦，長期堅持下去，會有意想不到的效果呢！
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