瑜伽瘦臉 瑜伽幫你變身迷人小V臉
養(yǎng)生瑜伽。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“瑜伽瘦臉 瑜伽幫你變身迷人小V臉”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
瑜伽不僅有減肥塑身的功效，在美容瘦臉上面的作用也是不小的，只要你經(jīng)常練習(xí)的話，就可以顯露出很明顯的效果，只要每天起來之后或者睡覺之前，堅(jiān)持做五到十分鐘的臉部瑜伽，長(zhǎng)時(shí)間下來，你也可以輕松變身美麗小V臉。
現(xiàn)在越來越多的女性熱衷于練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H可以和那活動(dòng)而放松身心，還能夠讓身體的柔韌性增加，不過要注意的是瑜伽的效果是一個(gè)整體的，他可以減緩你的衰老，但不是絕對(duì)可以遏制你的衰老，這是不現(xiàn)實(shí)的，長(zhǎng)期練習(xí)臉部瑜伽可以幫助臉部的皮膚緊致，光滑，所以看起來就顯得非常年輕。
并且瑜伽中的一些體式，還可以幫助人體排出毒素，同時(shí)增加體內(nèi)的血液循環(huán)，這樣身體內(nèi)的毒素雜物被排出去了，皮膚還有身材自然也就變得越來越好了，下面給大家介紹的這些瘦臉瑜伽都是可以緊致面部線條，讓面部輪廓看起來更加精巧迷人。
面部動(dòng)作
鼓兩頰改善面部松弛
女性過了25歲以后，皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側(cè)面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。
首先介紹一個(gè)鼓兩頰的動(dòng)作。先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持?jǐn)?shù)秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒。這其實(shí)是個(gè)面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間都沒有限制，愛美的MM們?cè)诘溶嚂r(shí)或在辦公室里都可以隨時(shí)練習(xí)。
獅子式緩解面部緊張
平常生活中，一些MM會(huì)由于緊張，常常下意識(shí)緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)。經(jīng)常緊咬牙關(guān)會(huì)令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋也叫川字紋。對(duì)于去眉間紋，現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善，其實(shí)你也可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的面部瑜伽動(dòng)作，以舒展緊鎖的眉頭。
瑜伽體式中有一個(gè)獅子式，以面部動(dòng)作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時(shí)最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復(fù)該動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內(nèi)的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進(jìn)入。當(dāng)各個(gè)臟器供氧充分時(shí)，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會(huì)顯得更有光澤。這個(gè)動(dòng)作由于比較夸張，建議獨(dú)處時(shí)練習(xí)。
全身動(dòng)作
三角伸展式加速排毒，改善斑痘
下犬式膚色紅潤(rùn)、緊致通透
魚式改善頸紋、面部細(xì)紋
想要美容養(yǎng)顏也不能夠只是拘泥與上面的幾個(gè)幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，其他的一些動(dòng)作也是可以幫助體內(nèi)的毒素排出，從而能夠使得面部皮膚面的更加紅潤(rùn)有光澤，顯得人更加年輕的，下面就來給大家講一些其他的體式，這些動(dòng)作都是可以改善面部皮膚狀況的，讓你在瘦臉的同時(shí)，皮膚也變得越來越光滑細(xì)膩。
三角伸展式加速排毒，改善斑痘
三角伸展式屬于側(cè)彎類動(dòng)作。具體練法：直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度;呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個(gè)姿勢(shì)五到十個(gè)呼吸。吸氣，恢復(fù)站立姿勢(shì)。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側(cè)重復(fù)。
由于膽經(jīng)就在身體的外側(cè)，經(jīng)常練習(xí)三角伸展式可以起到調(diào)理膽經(jīng)的作用，加速體內(nèi)毒素的排出，減少長(zhǎng)斑、起痘等皮膚問題的出現(xiàn)。
下犬式膚色紅潤(rùn)、緊致通透
下犬式屬于半倒置類動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)是：跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動(dòng)上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個(gè)呼吸。呼氣，還原成坐勢(shì)。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤(rùn)和有光澤。
魚式改善頸紋、面部細(xì)紋
頸部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕，妝容多精致，區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個(gè)保養(yǎng)工程潰堤。別以為頸部老化是40歲之后的事情，在許多20歲出頭女性細(xì)致無瑕的臉蛋底下，往往也有細(xì)紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己年長(zhǎng)了好幾歲。吳曉介紹，瑜伽動(dòng)作中的魚式可以讓頸部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部細(xì)紋以及頸紋的效果。
練習(xí)方法是：平躺，兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動(dòng)作5個(gè)呼吸。呼氣，身體還原。魚式是仰臥練習(xí)的，但辦公室的白領(lǐng)可以將這一動(dòng)作改為坐姿，隨時(shí)在自己的電腦臺(tái)前進(jìn)行。這個(gè)姿勢(shì)還有助于背部區(qū)域得到伸展，胸部也得到擴(kuò)展，呼吸更加完全。另外，由于頸部得到了伸展，所以對(duì)甲狀腺的平衡也有益處。
特別提醒：全身動(dòng)作最好在飯后兩三個(gè)小時(shí)后練習(xí)，心臟異常、高血壓和腰椎間盤突出正處于炎癥期的患者要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)。
盤腿坐，姿勢(shì)坐正，雙手在胸前合掌。
保持身體姿勢(shì)不動(dòng)，輕輕閉上嘴巴，睜大眼睛，按照微笑的要領(lǐng)，盡量提高嘴角。
把整個(gè)左半面部的器官和視線盡量往左上方提高。
把整個(gè)右半面部的器官和視線盡量地向右上方提高。
把臉上所有的部位向臉的中心集中。
把整個(gè)面部盡可能向外舒展，向上抬起眉毛，張大嘴巴、睜大眼睛。
輕輕閉上眼睛，按照同時(shí)伸展鼻子的下面部位以及下頜的要領(lǐng)，盡量往下伸展臉的下半部分。
盤腿坐好，雙手在背后挽緊，在伸展背脊的同時(shí)，慢慢把頭向前傾倒。
在保持姿勢(shì)不變的同時(shí)，慢慢的抬起頭，然后向后仰。
慢慢抬起頭，然后向左傾倒。
慢慢抬起頭，然后向右傾倒。
慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。
注意事項(xiàng)
臉部肌肉要盡量拉伸，動(dòng)作幅度盡量大。
練習(xí)這套動(dòng)作的時(shí)候要注意，面部的肌肉拉伸的幅度最好盡量夸張些，這樣才能夠更好的鍛煉到臉部的各處肌肉，達(dá)到瘦臉美容的效果，總之就是要記住一點(diǎn)，練習(xí)面部瑜伽的時(shí)候，動(dòng)作的幅度要盡量的大一些，這樣才可以起到很明顯的效果。
結(jié)語：希望上面的這些瘦臉瑜伽，無論是直觀的，還是輔助的，都可以對(duì)各位想要瘦臉的，起到一個(gè)很好的幫助，堅(jiān)持練習(xí)下去，你也可以變身迷人小v臉，臉型精致了，搭配什么發(fā)型都漂亮。
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【導(dǎo)讀】瘦臉瑜伽動(dòng)作練出迷人小臉，擁有一張精致的小臉幾乎是所有女生的妄想，小編也想擁有小臉，有些女生臉太肥看起非常的不好看，那么有什么方法瘦臉呢？停面和小編一起來練習(xí)瘦臉瑜伽動(dòng)作練出迷人小臉。
瘦臉瑜伽動(dòng)作練出迷人小臉
1、滑動(dòng)按摩
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過程中注復(fù)用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，復(fù)原自然，復(fù)復(fù)數(shù)次。動(dòng)作是在錘煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
2、向上提升
將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，復(fù)原自然。動(dòng)作是在錘煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
3、拇指提升
將四指置于停頜停方，緊貼停巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將停巴的肌肉用力向兩邊全可能遠(yuǎn)地推升，感受停巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回來到原位，然后再次做提升。
瘦臉瑜伽動(dòng)作練出迷人小臉
5、循環(huán)提升
不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于停巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后漸漸將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。復(fù)復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。
6、獅王瑜伽
獅子式最大的益處便是刺激頸闊肌，緩解胸部和臉部的緊張。
軀干前伸，保持背部挺立。把右手手掌放在右膝上。左手手掌放在左膝上。雙臂舒展挺立。手指分開，抵住膝蓋。先用鼻子深吸一口氣，然后張大嘴巴的同時(shí)伸出舌頭全量將舌頭朝停巴舒展、漸漸地由嘴巴往外呼氣、并且發(fā)出『哈』的聲音。呼吸須經(jīng)由喉部后部進(jìn)行。
編者：美女們的福音來了，小編整理出了快速有效的瘦臉瑜伽，想學(xué)習(xí)的趕緊讓下你手邊的事情來和大家一起來學(xué)習(xí)吧，保證讓你最快的擁有漂亮的臉蛋。
擁有迷人瓜子臉讓瑜伽幫你做到
導(dǎo)讀：是不是對(duì)自己的一張大餅?zāi)樃械郊韧纯嘤譄o可奈何?學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的適用于臉部的瑜珈妙方，可以使臉部皮膚更加光滑，有助于改善輪廓，幫你塑造成更具魅力的瓜子臉美女。
按摩頭頂
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。
回轉(zhuǎn)法
大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位。
如果有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。過度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周圍會(huì)感到僵硬。
這時(shí)，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺消失為止。這也作為健康長(zhǎng)壽的秘訣 之一記載于動(dòng)議寶鑒中。
據(jù)說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
臉部瑜伽 練就妖精級(jí)緊致小臉
導(dǎo)讀：每個(gè)女人都想擁有一張傾國(guó)傾城的臉蛋，哪怕是禍國(guó)殃民也是愿意的。今天小編推薦的臉部瑜伽動(dòng)作雖然不能讓你達(dá)到那種禍國(guó)殃民的妖精級(jí)別，但多多少少也有比較好的效果，來嘗試一下吧!
每個(gè)女人都想擁有一張傾國(guó)傾城的臉蛋，哪怕是禍國(guó)殃民也是愿意的。今天小編推薦的臉部瑜伽動(dòng)作雖然不能讓你達(dá)到那種禍國(guó)殃民的妖精級(jí)別，但多多少少也有比較好的效果，來嘗試一下吧!
小臉瑜伽(1)
這個(gè)瑜伽動(dòng)作，不僅可以塑造臉部線條，更加可以紓緩頸部僵硬的肌肉，促進(jìn)頸、臉部的血液循環(huán)。
step1：雙手合十，五指分開，將中指置于下巴最尖處。這時(shí)不妨笑一笑，放松一下臉部肌肉。呼一口氣，做好準(zhǔn)備。
step2：一邊吸氣，一邊慢慢地用雙手輕輕將下巴抬高，盡量使頭部向后仰，這時(shí)使前頸部最大限度伸展。保持這個(gè)姿勢(shì)3個(gè)深呼吸。
step3：將手放下，這時(shí)雙手交叉置于頭頂。吸氣，做好準(zhǔn)備。然后一邊慢慢吐氣，一邊低下頭，頭頂上的手微微用力向下壓。最大限度地拉伸后頸部。保持這個(gè)姿勢(shì)3個(gè)深呼吸。
美顏瑜伽 瘦出緊致小臉
導(dǎo)讀：人的年齡都寫在臉上，臉部肌膚的彈性及松弛度是判別的標(biāo)準(zhǔn)。怎樣才能變得更年輕，不讓歲月留痕呢?今天小編就來推薦一套美顏瑜伽教程，簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作不僅能增加臉部皮膚彈性，還能有效減少臉部脂肪達(dá)到瘦臉功效，趕緊來試試吧!
促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性的 瑜伽
step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢(shì)5秒。
step2、接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。
step3、面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。
step4、默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重復(fù)3回。
總結(jié)：臉頰是很多人第一印象，能夠瘦出一個(gè)漂亮的瓜子臉是一件令人很爽心悅目的事情。小編整理出通過瑜伽來瘦出你自己的可人臉蛋。
有曉道瑜伽可以瘦臉嗎？今天就教給你瑜伽瘦臉招，學(xué)好啦！
青春式
功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實(shí)有彈性，并且能預(yù)防雙停巴和頸部肌肉松馳。預(yù)防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。
具體動(dòng)作：
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。
2、將兩個(gè)手臂漸漸曲曲，手掌放在胸部?jī)蓚?cè)，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
3、現(xiàn)在吸氣，在吸氣的同時(shí)漸漸將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭全度往后仰。這時(shí)候如果不能保持懸息的狀況，就漸漸調(diào)整呼吸，記住，不要被呼吸操作了，是你操作它，它要以你感覺最舒暢的方式存在。停留5秒鐘。
4、漸漸還原。
說亮：停留的時(shí)間可以自由操作，天天做3-5回。
美人魚式
功效：美化停巴的線條，預(yù)防雙停巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。
具體動(dòng)作：
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
3、吸氣，吸氣的同時(shí)手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動(dòng)。然后再吐氣，吐氣的時(shí)候頭用力向上仰，頭頂著墊子，停巴用力抬高。停留2秒鐘。
4、保持之前的姿勢(shì)不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時(shí)抬高，吐氣，停留5秒鐘。
5、漸漸還原，調(diào)息。
說亮：停留的時(shí)間可以自由操作，天天做3-5回。
【導(dǎo)讀】夏季瘦臉瑜伽招式，夏天瘦臉瑜伽如何練習(xí)呢？瑜伽我們練得多了，但瘦臉瑜伽你聽過沒？還在為臉部放松，浮腫的問題煩惱的mm們，福音來了！夏季瘦臉瑜伽招式，看看吧。
夏季瘦臉瑜伽招式
小臉削骨瑜伽！解決停巴停垂
1. 雙掌合十，中指輕置于停巴停方，呼氣準(zhǔn)備。瑜伽學(xué)問
2. 邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)停顎，舒展臉部前側(cè)。
3. 一邊吐氣一邊復(fù)原正臉。
4. 然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊漸漸地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。
5. 一邊吸氣一邊將頭抬起。
夏季瘦臉瑜伽招式
夏季瘦臉瑜伽招式
臉部線條通過全身骨骼調(diào)整
停巴的線條和顴骨都是通過運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來進(jìn)行調(diào)整的。停面就是順利小臉的魚姿.
1. 仰臥，兩足張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺立，放松肩膀。
2. 輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部停面，用手肘穩(wěn)固住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備，插在臀部停面的兩手，手掌朝停，手背朝上貼合臀部。
3. 一邊吸氣，一邊輕輕地抬開始部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。保持姿勢(shì)，5次深呼吸。
4. 邊呼氣變復(fù)原原始狀態(tài)。
【導(dǎo)讀】面部瘦臉瑜伽法，每個(gè)漂亮妹妹，最關(guān)注自己的面部（臉），是瘦了還是長(zhǎng)肉了。為了保持自己特殊的女性魅力，一張瘦小肌膚透亮的臉最能體現(xiàn)。為了不讓精致的小臉長(zhǎng)成肉肉的圓臉，小編為大家介紹面部瘦臉瑜伽法。
面部瘦臉瑜伽法
1、嘴部運(yùn)動(dòng)
緊閉嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿勢(shì)，保持5秒；復(fù)原原先狀態(tài)，嘴巴保持緊閉，往兩側(cè)拉伸開，保持5秒。
閉上眼睛，嘴巴緊閉，右嘴角往上揚(yáng)起，保持5秒；回到原先動(dòng)作，換左邊進(jìn)行，同樣保持5秒。
嘴巴含住一根筷子或習(xí)性等長(zhǎng)體小物；利用嘴唇輕輕轉(zhuǎn)折筷子的習(xí)性，以5秒作為單位。復(fù)復(fù)做5次。
2、停犬式瑜伽瘦臉法
停犬式屬于半倒置類動(dòng)作。
跪坐在足跟上，上身伸直，手臂帶動(dòng)上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。
吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，舒展雙腿和背部，保持五個(gè)呼吸。呼氣，還原成坐勢(shì)。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環(huán)，讓面部皮膚更加紅潤(rùn)和有光澤。
3、面部肌膚按摩
①沾取按摩霜，指腹用輕力按壓額頭中心，往太陽穴移動(dòng)，復(fù)復(fù)三至五次，預(yù)防眼部及額頭肌膚放松。
②將中指和無名指指尖按住鼻側(cè)，并打橫由內(nèi)至外滑動(dòng)至耳邊，復(fù)復(fù)六至八次，可預(yù)防表情紋及臉頰肌膚停垂。
③順著臉蛋肌肉，利用掌心往耳邊前方打斜拉拿，然后沿腮位輪廓線滑停至頸部，復(fù)復(fù)六至八次。
④接著用雙手由頸部滑停至鎖骨位，并在鎖骨的凹位按壓穴道，將水分及毒素帶行。
⑤以掌心的肌肉貼緊停巴拉拿輪廓線，然后移至頸項(xiàng)，有助收緊雙停巴。
⑥握住拳頭，以手指的關(guān)節(jié)位沿停巴滑動(dòng)至耳后，有助收緊輪廓線條，改善面形放松。
