自制水果汁都有哪些食譜呢
養(yǎng)生水果汁。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“自制水果汁都有哪些食譜呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大家想著都知道水果是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N食物，很多想要減肥的人們也都把水果當(dāng)做肩負(fù)的必須品，其實(shí)我們不管家里有孩子還是有老人都可以制作果汁給他們喝。無論你是當(dāng)做早餐也好夜宵也好都是不錯的選擇。那么自制水果汁都有哪些食譜呢？今天就帶大家來看一下。
芒果椰子汁：
材料：芒果1個、椰子半個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
制作：將芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁機(jī)中榨汁，然后調(diào)入蜂蜜、牛奶即可飲用。
功效：清涼爽口、防暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
特點(diǎn)：色澤淡黃、鮮甜可口。
操作技巧：掌握好調(diào)制原料的比例。
大師點(diǎn)評：色調(diào)柔和，口感甚佳，配比合理。
西瓜桃子汁：
材料：西瓜、香瓜、鮮桃、蜂蜜、檸檬汁各適量。
制作：將西瓜、香瓜、鮮桃去皮去核后果肉切塊，加入蜂蜜和涼開水混合共入榨汁機(jī)攪碎，過濾后加檸檬汁及冰塊即可飲用。
功效：清熱消暑、解渴生津。
特點(diǎn)：甜酸美味，清爽適口。
操作技巧：西瓜、香瓜、鮮桃等皮、核、籽一定要去凈，以免影響口感。2、檸檬汁不宜加得過多，以免酸度太強(qiáng)。
大師點(diǎn)評：選料時令，口感適宜。
青果薄荷汁：
材料：奇異果3個、蘋果1個、薄荷葉2～3片。
制作：材料洗凈，奇異果削皮、切塊，蘋果不必削皮，去核切塊。將薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入奇異果、蘋果一起榨成汁，攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
功效：調(diào)養(yǎng)肌膚，滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
特點(diǎn)：碧綠清爽。
大師點(diǎn)評：酸味較濃，冷藏后飲用較好，薄荷味清爽，色調(diào)怡人。
???通過以上的介紹詳細(xì)大家以后會自制水果汁了，水果汁可以自由組合，不同的水果就要不同的營養(yǎng)成分，所以大家可以多試幾種來達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想要榨蘋果汁的話可以用熱水注意下這樣就不會因?yàn)檠趸兊念伾茈y看了。
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現(xiàn)在很多人都會用各種蔬菜水果搭配調(diào)制蔬菜汁、水果汁，因?yàn)槊糠N蔬菜、水果的功效不同，有的水果和蔬菜也不能搭配在一起食用。本文介紹了幾種常見的蔬菜水果搭配功效，例如芹菜汁可以減肥瘦身、黃瓜汁可以清熱解毒并且也有減肥功效，還介紹了番茄汁等，感興趣的一起來看看吧。
芹菜汁材料：芹菜50克，礦泉水100克。做法：首先將芹菜洗干凈，然后切段，和水倒入攪拌機(jī)即可完成。功效:芹菜不僅可以幫助你排便瘦身，還能補(bǔ)充你身體缺少的維生素喔!
黃瓜汁材料：黃瓜適量、礦泉水一瓶、牛奶30ml做法：首先黃瓜去皮，切成塊狀，然后把礦泉水和牛奶、黃瓜倒入攪拌機(jī)就完成啦。功效：清熱解毒，減肥瘦身。
番茄汁材料：酸牛奶一杯、番茄一個。做法：番茄洗干凈后，用開水燙一下，去皮。然后放入攪拌機(jī)，最好加入酸奶即可。功效，改善便秘，消脂利尿。
玉米汁材料：甜玉米一條、礦泉水一瓶做法：玉米粒剝落，煮熟后加入礦泉水，榨汁即可。功效：消脂減肥。
胡蘿卜汁材料：胡蘿卜適量，礦泉水一瓶。做法：胡蘿卜去皮切塊，然后礦泉水和胡蘿卜一起倒入攪拌機(jī)攪拌即可。功效：胡蘿卜不僅可以提高食欲補(bǔ)充維生素，還能消脂瘦身喔!
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
補(bǔ)充15種減肥蔬菜水果汁的搭配
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。
10芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
水果在人們的日常生活中起著十分重要的作用，許多人會選擇水果汁來補(bǔ)充營養(yǎng)，所以水果汁的搭配就顯得十分重要。而且不同水果汁的搭配適宜的人群也不同，功效也有所差異，學(xué)會了科學(xué)的水果汁搭配方法，就可以每天為自己的身體補(bǔ)充足夠的能量，讓自己每天都過得很健康。
1、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜——適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
2、木瓜+蜂蜜+橙汁——適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
3、西紅柿+芹菜+檸檬汁——減肥。西紅柿也可以淡斑，芹菜可以消水腫，檸檬本身就具有減肥效果。
4、黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜——美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。
5、獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬——供給腦部及神經(jīng)活力;預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。
6、芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜——適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。
7、西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜——適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
8、蘋果＋香瓜——補(bǔ)血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。
9、葡萄柚＋菠菜——連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁適用于貧血，高血壓，便秘，皮膚粗糙者飲用。
10、芹菜+西紅柿+蜂蜜——適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)(這個小編的媽媽有親自試過的，媽媽對魚過敏，吃了就會全身癢，后來有人告訴她每次吃完了癢就喝這個，然后慢慢就改善了，現(xiàn)在吃魚不會過敏了，當(dāng)然我不知道這個是不是對所有人都有效)。
11、獼猴桃+蘋果+薄荷葉——調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
12、芹菜+蜂蜜——清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
不是有句話說：每天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我！
這不是沒道理的，我們平時要注意身體的營養(yǎng)搭配，每天那么辛苦的賺錢可不是為了送給醫(yī)院的，所以我們得好好保護(hù)自己的身體，注重營養(yǎng)均衡。這些蔬菜水果搭配的果汁男女老少皆可飲，小孩子平時有些不喜歡吃的蔬菜也可以搭配水果榨成汁，不僅有營養(yǎng)還健康。每次我回家就會把家里的榨汁機(jī)拿出來，早上給每個人都做一杯蔬菜水果汁，每天喝一杯，慢慢的你就會看到一些改變的
水果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚臇|西，很多人平時都喜歡吃水果，水果的種類是非常多的，吃法也是非常多的，有些人喜歡直接吃水果，有些人喜歡將水果榨成汁喝，尤其是好幾種水果混合在一起榨汁喝，可以讓身體吸收非常全面的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康的好處是很多的，下面具體介紹打水果汁搭配大全。
水果汁搭配大全有哪些呢?
蘋果香瓜汁：補(bǔ)血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。
成份：維他命A、B、C、蛋白質(zhì)、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質(zhì)。
準(zhǔn)備材料：蘋果150克、香瓜200克、蜂蜜少許。
做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜調(diào)味即可。
蘋果菠蘿汁
解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進(jìn)食欲及美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血
成份：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。
準(zhǔn)備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。
做法：一、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)中榨汁
二、榨汁完成后加入檸檬調(diào)味即可。
橙子梨子混合汁
原料：一個橙子和一個梨子。
做法：水果分別去皮，切成小塊，然后一起放在榨汁機(jī)里面進(jìn)行榨汁。
功效：早飯的時候來一杯，或者平時當(dāng)成飲料喝掉都是不錯的選擇。在這個干燥的冬季，橙子梨子汁既能夠幫你清火去燥，還能夠幫你補(bǔ)充所需維生素C。
芒果橙子蘋果汁
原料：兩個芒果、半個橙子和一個蘋果。
做法：水果洗干凈以后分別去皮，然后切成小塊放到榨汁機(jī)里面，然后你可以根據(jù)自己的需求加入蜂蜜之類的調(diào)味。冬天多吃點(diǎn)橙子、蘋果之類的挺好的，但是冬天吃點(diǎn)水果比較冷，可以考慮榨汁喝。
橙子菠蘿混合汁
原料：兩個橙子，一小塊菠蘿，半個檸檬和半個蘋果。
做法：將菠蘿和蘋果去皮、去核、切成塊之后放在榨汁機(jī)里面進(jìn)行榨汁，然后將檸檬和橙子擠出汁，和剛剛榨好的果汁進(jìn)行攪拌，混合均勻就可以喝。
橙子胡蘿卜汁
原料：2個橙子，3個胡蘿卜
做法：橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。放入榨汁機(jī)啟動榨汁即可。
功效：它具有強(qiáng)效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。
? 水果含有豐富的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，人們應(yīng)經(jīng)常食用，有利于身體健康和腸胃消化。而且每一種水果都有著它獨(dú)特的功效，像草莓，具有美容養(yǎng)顏的功效。平時，我們可以買些水果來榨汁喝，水果汁的益處很多，那水果汁的好處有哪些呢？下面我們具體地了解一下吧。
蘋果汁：調(diào)理腸胃，促進(jìn)腎機(jī)能，預(yù)防高血壓
芒果汁：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼
鳳梨汁：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛
木瓜汁：消滯潤肺，幫助消化蛋白質(zhì)
西瓜汁：消暑利尿，降血壓
芹菜汁：補(bǔ)充體力，舒緩焦慮、壓力
香蕉汁：提高精力，強(qiáng)健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通
葡萄汁：調(diào)節(jié)心跳，補(bǔ)血安神，加強(qiáng)腎、肝功能，幫助消化
檸檬汁：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內(nèi)毒素
柳橙汁：滋潤健胃，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和淤傷
草莓汁：利尿止瀉，強(qiáng)健神經(jīng)，補(bǔ)充血液
梨子汁：能維持心臟，血管正常運(yùn)作，去除體內(nèi)毒素
椰子汁：預(yù)防心臟病，關(guān)節(jié)炎和癌癥，強(qiáng)健肌膚，滋潤止咳
葡萄柚汁：降低膽固醇，預(yù)防感冒及牙齦出血
奇異果汁：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉
紅蘿卜汁：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)
哈密瓜汁：消暑解燥，生津止渴
蓮霧：解熱，利尿，寧靜神經(jīng)作用（加鹽可以幫助消化）
鳳梨：對人體組織有強(qiáng)壯作用，可治消化不良，食慾不振，果肉磨擦皮膚可治出汗過多
? ? ?水果汁的好處特別多，而且味道鮮甜美味。每一種水果汁的口味都是不一樣的，效果和營養(yǎng)也不一樣，朋友們可選擇自己喜歡的水果來榨汁喝；不過真正具有營養(yǎng)價值的是新鮮榨出來的水果汁，而非超市或商店里賣的水果汁。以上就是關(guān)于各種水果汁的好處的內(nèi)容，希望大家喜歡。
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現(xiàn)在的學(xué)生和上班族都是一天到晚的坐在凳子上面的，所以難免會引起肥胖，而且她們都是比較繁忙的，所以很少的人有時間去鍛煉去健身的，所以說一些減肥的食材就會受到這類人的大力追捧，那么這時候很多的瓜果蔬菜就會得到前所未有的利用，那么減肥蔬菜水果汁到底都有哪些呢？下面我們就一起來看看吧！
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? ? 1.胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
? ? 2.蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
? ? 3.木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
? ? 4.芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、
? ? 5.西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
? ? 6.芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。
? ? 7.黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
? ? 以上介紹了很多關(guān)于減肥蔬菜水果汁的問題，從以上的介紹中我們也知道了這些瓜果蔬菜在日常生活中還是比較常見的.但是什么都是重在堅(jiān)持的，不管什么事情不可能一下子就能取得成果的，只要堅(jiān)持這樣良好的習(xí)慣，幾個月下來你就會發(fā)現(xiàn)神奇的變化。
水果汁應(yīng)該是大家都愛喝的吧，特別是現(xiàn)在很多人都會買榨汁機(jī)在家里做一些水果汁，各種各樣的水果都能夠做成水果汁，而且水果汁可以很多樣化，味道也會很好，特別是小孩子應(yīng)該都很喜歡喝水果汁吧，今天我們就來給大家分享一些水果汁的做法，很多水果都能夠做成水果汁的。
水果汁的做法很多人都想去了解吧，在平時很多人，特別是女性朋友都喜歡喝鮮榨的水果汁，水果汁的營養(yǎng)很高，最重要的是對女性朋友的皮膚很好，今天我們就來給大家介紹水果汁的做法
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1、蘋果香瓜汁～補(bǔ)血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。
成份：維他命A、B、C、蛋白質(zhì)、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質(zhì)。
準(zhǔn)備材料：蘋果150克、香瓜200克、蜂蜜少許。
做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜調(diào)味即可。
2、蘋果菠蘿汁～解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進(jìn)食欲及美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血
成份：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。
準(zhǔn)備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。
做法：一、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)中榨汁。二、榨汁完成后加入檸檬調(diào)味即可。
3、哈蜜瓜牛奶～預(yù)防惡性腫瘤成份：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質(zhì)等。準(zhǔn)備材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。
做法：將哈蜜瓜榨汁后加入牛奶攪勻即可。
4、西瓜黃瓜汁～利尿又解熱炎炎夏日最佳清涼保健飲料，含有豐富的維他命A、B1、B2、C、氨基酸及礦物質(zhì)。對于腎臟機(jī)能不佳者適合飲用，好喝又強(qiáng)身。
準(zhǔn)備材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個。
做法：一、將西瓜、黃瓜(去皮)一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。二、完成后加入檸檬及蜂蜜調(diào)味即可。
5、酪梨牛奶～美化肌膚美麗水當(dāng)當(dāng)想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁，可調(diào)整血壓及去除膽固醇、美化肌膚、消除斑點(diǎn)、預(yù)防慢性疾病。
成份：維他命B2、B6、C、鈣、脂肪。準(zhǔn)備材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許。
做法：將酪梨肉挖出放入果汁機(jī)內(nèi);加入牛奶和蜂蜜，加入少許冰塊攪拌約40秒后即可。
對于水果汁的做法大家應(yīng)該也有一些了解吧，我們今天介紹的只不過是更全面了，喜歡喝水果汁的人在平時就可以做一些上面的果汁了，不僅味道好還很有營養(yǎng)哦，特別是女性朋友，平時可以多喝一些水果汁，能夠讓自己越喝越美麗。
現(xiàn)在市面上越來越多的水果汁小店開始出現(xiàn)在人們的視線中。特別是鮮榨類的，深受人們的喜愛。尤其是進(jìn)入夏季，外出游玩時來上一杯清爽的水果汁那真是美妙極了。而在各種口味的水果汁中，有些水果混合到一起后口感很是獨(dú)特。榨汁時如何搭配水果絕對是一門學(xué)問，它不光要考慮到果汁的口感色澤，還要考慮到其營養(yǎng)功效，才能制作出一杯對人體既有益又美味的果汁。
一、果汁混飲9招
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃；可改善過敏體質(zhì)。
二、水果汁應(yīng)如何搭配水果
1【法則一】
醇厚：香蕉，木瓜，火龍果，草莓，芒果，杏子。
清新：檸檬，黃瓜，雪梨，西瓜，柚子，芹菜，哈密瓜
蘋果+橙子+雪梨；雪梨+黃瓜；柚子+蘋果；西紅柿+檸檬+柚子
1. 【法則二】
牛奶+香蕉+木瓜
用量是一袋牛奶，一根香蕉，一片木瓜，香蕉含糖量高可以少放糖。牛奶最好是熱的，打完了以后香氣撲面而來。
牛奶加蘋果，火龍果，草莓，芒果都很好喝。酸奶就沒有牛奶那么多禁忌，什么都能加。但是酸奶不能用粘稠的那種，要用酸奶飲品，就是酸酸乳那種，不然會不容易攪拌。注意打酸味重的果汁請多加糖或蜂蜜。
西瓜+雪碧：超級解暑。
紅酒+雪梨：解毒，養(yǎng)顏。
大家都知道水果對我們?nèi)梭w健康的重要性，各種各樣的水果給我們帶來不同的維生素、纖維素以及豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。除了直接食用水果之外，我們還可以將水果制作成水果汁，這樣的水果汁就會更美味可口，也更容易讓我們消化。現(xiàn)在就讓我們來學(xué)習(xí)一下怎么制作新鮮的水果汁。
1、蔬菜蘋果汁。材料：白菜200克、蘋果2個、芹菜梗1棵。制作：將白菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁。功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。
2、芒果椰子汁。材料：芒果1個、椰子半個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。制作：將芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁機(jī)中榨汁，然后調(diào)入蜂蜜、牛奶即可飲用。功效：清涼爽口、防暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3、西瓜桃子汁。材料：西瓜、香瓜、鮮桃、蜂蜜、檸檬汁各適量。制作：將西瓜、香瓜、鮮桃去皮去核后果肉切塊，加入蜂蜜和涼開水混合共入榨汁機(jī)攪碎，過濾后加檸檬汁及冰塊即可飲用。功效：清熱消暑、解渴生津。
4、青果薄荷汁。材料：奇異果3個、蘋果1個、薄荷葉2－3片。制作：材料洗凈，奇異果削皮、切塊，蘋果不必削皮，去核切塊。將薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入奇異果、蘋果一起榨成汁，攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。功效：調(diào)養(yǎng)肌膚，滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
看了上述各種水果汁的做法后，相信很多人都學(xué)會怎么制作新鮮的水果汁了，也知道不同的水果汁有它獨(dú)特的功效。但是，我們也要注意在制作過程中不能食用霉變的水果，同時也不能只吃水果而不食其他食物，這樣對我們健康也沒什么好處。
水果汁是我們常見的一種飲品，水果汁顧名思義就是采用水果榨出來的汁，水果汁不但可以飲用而且味道還相當(dāng)不錯，水果汁里面含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常喝水果汁可以起到保健養(yǎng)生的作用，此外水果汁還有減肥和美容等好處呢，水果汁在抗衰老和抗氧化上面功效也很明顯，下文我們介紹一下喝水果汁的多種好處。
1、防止身體老化，幫助細(xì)胞再生。人體是由超過60兆的各種細(xì)胞組成的，而每天誕生和死去的細(xì)胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細(xì)胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養(yǎng)素，這不僅對細(xì)胞的生長有著促進(jìn)作用，這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養(yǎng)。用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機(jī)會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小，此時含在纖維素里的一些很細(xì)小的營養(yǎng)成分都會變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對營養(yǎng)素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強(qiáng)，皮膚會更好。
3、果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有解毒作用。細(xì)胞的新城代謝正常進(jìn)行，我們的身體才會保持健康。各種毒素如果浸入人體會使細(xì)胞變形或破壞細(xì)胞，而且對細(xì)胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。但長時間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質(zhì)、生物等物質(zhì)會分解和排除體內(nèi)的毒素。所以2~3天以后你會發(fā)現(xiàn)渾濁的小便會變得清澈。這因?yàn)椋诠咧淖饔孟氯梭w血液會變得更干凈了。長時期喝果蔬汁，不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清潔腸胃。消化系統(tǒng)對人體很重要，因?yàn)橄到y(tǒng)是為所有器官維持功能提供動力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因?yàn)楦鞣N氟派酸會產(chǎn)生有毒物質(zhì)使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機(jī)堿類和生物堿、酸成分會把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對解決便秘，促進(jìn)大腸活動，預(yù)防常見病都有效果。
5、對減肥有好處的果汁。飲用果汁能吸取理性營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機(jī)物等身體必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。
在上面的文章里面我們介紹了什么是水果汁，我們知道水果汁不但好喝而且還含有豐富的營養(yǎng)，常喝水果汁有利于我們的身體健康，上文為我們詳細(xì)介紹了水果汁的多種好處，相信大家都掌握了吧。
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