減肥蔬菜水果汁有哪些呢
養(yǎng)生水果汁。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的減肥蔬菜水果汁有哪些呢，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在的學(xué)生和上班族都是一天到晚的坐在凳子上面的，所以難免會(huì)引起肥胖，而且她們都是比較繁忙的，所以很少的人有時(shí)間去鍛煉去健身的，所以說(shuō)一些減肥的食材就會(huì)受到這類人的大力追捧，那么這時(shí)候很多的瓜果蔬菜就會(huì)得到前所未有的利用，那么減肥蔬菜水果汁到底都有哪些呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！
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? ? 1.胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
? ? 2.蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
? ? 3.木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
? ? 4.芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、
? ? 5.西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
? ? 6.芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對(duì)失眠有效。
? ? 7.黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
? ? 以上介紹了很多關(guān)于減肥蔬菜水果汁的問(wèn)題，從以上的介紹中我們也知道了這些瓜果蔬菜在日常生活中還是比較常見的.但是什么都是重在堅(jiān)持的，不管什么事情不可能一下子就能取得成果的，只要堅(jiān)持這樣良好的習(xí)慣，幾個(gè)月下來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)神奇的變化。
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隨著社會(huì)水平的不斷提高，人們對(duì)自身的生活要求也越來(lái)越高，許多人都比較注重養(yǎng)生，尤其是在飲食方面，除了講究飲食的均衡性以外，很多人還注重通過(guò)飲食達(dá)到排毒的功效，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)延緩衰老，美容養(yǎng)顏的效果，下面就讓小編為大家介紹幾種蔬菜水果汁排毒的方法吧！
胡蘿卜汁：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。
此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
胡蘿卜汁做法：
1、胡蘿卜五百公克，切成適量大小，置于研缽中搗碎成泥狀。
2、以紗布包之，榨擠出汁液。
3、加入一大匙蜂蜜于胡蘿卜汁中即成。
草莓汁
選擇充分成熟的莓果清洗干凈，然后放入榨汁機(jī)中分離汁液，或?qū)⒉葺胚M(jìn)容器中人工碎搗成漿狀，倒入不銹鋼鍋或鋁鍋中、加入少量水升溫煮沸后，迅速熄火降溫，待5～6分鐘后，用3～4層紗布過(guò)濾，并用器具協(xié)助將汁擠壓盡。再按每公斤濾液加白糖300～400克、檸檬酸2克的比例添料，攪拌均勻后，將果汁裝入無(wú)菌的瓶或鐵槽中，加蓋密封好，再放入85℃的熱水中滅菌20分鐘，取出后自然冷卻24小時(shí)，經(jīng)檢驗(yàn)符合飲料食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)后，即可裝箱入庫(kù)。
西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
新鮮成熟的西紅柿1個(gè)、白糖適量。
制作方法：
（1）選擇外皮完整，完全熟透的西紅柿1個(gè)洗凈備用。
（2）用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分鐘后，去皮，用干凈的紗布包起，再用干凈的雙手或者用湯匙擠壓西紅柿，成汁置于干凈的容器中，加入適量白糖調(diào)勻，裝入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。特點(diǎn)：
制作方便，維生素C含量高，一個(gè)中等的西紅柿含維生素C43毫克。
葡萄汁
1.原料處理。選用粒大色濃、充分成熟、無(wú)病蟲害的葡萄，用清水洗凈，摘除果梗，置于干凈鋁鍋中，用手逐個(gè)捏破或用平底茶缸壓碎。
2.果汁制取：將裝有原料的鋁鍋放在爐火上加熱，溫度控制在70℃左右，5分鐘后將鍋內(nèi)的碎果肉倒入鋪成4層的紗布中過(guò)濾，并用手?jǐn)D壓，以增加以汁率。
3.果汁后處理。將制出的葡萄汁每公斤加入白糖200-300克，攪拌均勻，再放到爐火上，在80-85℃下殺菌20分鐘。在殺菌的同時(shí)，將用來(lái)裝葡萄汁的瓶子放到另一鍋中進(jìn)行殺菌處理。果汁殺菌后趁熱裝瓶，擰緊瓶蓋，再放入80℃的水中浸泡20分鐘殺菌，取出自然冷卻即可。
上面是有關(guān)一些蔬菜水果汁的介紹，建議可以參照上面的介紹，自己動(dòng)手制作一下蔬菜和果汁，經(jīng)常喝一些蔬菜水果汁，對(duì)于美容養(yǎng)顏，延緩衰老的確有很好的功效，但需要注意的是，一兩天后是看不出任何效果的，最好養(yǎng)成習(xí)慣比較好。
現(xiàn)在的養(yǎng)生方法已經(jīng)漸漸的被大家所接受，為了能夠讓水果和蔬菜發(fā)揮非常獨(dú)特的功效，合理的搭配是非常有必要的，很多人也利用了水果和蔬菜，來(lái)減肥，為了能夠簡(jiǎn)化蔬菜和水果的食用方法，很多人喜歡將蔬菜和水果做成各種各樣的汁，那么您知道，蔬菜水果汁營(yíng)養(yǎng)搭配有哪些嗎？讓我們一起來(lái)看一下吧。
減肥蔬菜水果汁1、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
減肥蔬菜水果汁2、蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
減肥蔬菜水果汁3、木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
減肥蔬菜水果汁4、芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過(guò)敏體質(zhì)。
減肥蔬菜水果汁5、西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
減肥蔬菜水果汁6、芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對(duì)失眠有效。
減肥蔬菜水果汁7、黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
減肥蔬菜水果汁8、橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
減肥蔬菜水果汁9、西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
? ?以上就是蔬菜水果汁營(yíng)養(yǎng)搭配的具體方法，那么在經(jīng)過(guò)我的詳細(xì)解答之后，希望大家可以根據(jù)水果的不同的屬性，選擇適合自己的水果，在寒冷的冬季，不建議大家出去吃一些葡萄的寒性的食物，這樣對(duì)自己的身體健康和腸胃不好。
現(xiàn)在很多人都會(huì)用各種蔬菜水果搭配調(diào)制蔬菜汁、水果汁，因?yàn)槊糠N蔬菜、水果的功效不同，有的水果和蔬菜也不能搭配在一起食用。本文介紹了幾種常見的蔬菜水果搭配功效，例如芹菜汁可以減肥瘦身、黃瓜汁可以清熱解毒并且也有減肥功效，還介紹了番茄汁等，感興趣的一起來(lái)看看吧。
芹菜汁材料：芹菜50克，礦泉水100克。做法：首先將芹菜洗干凈，然后切段，和水倒入攪拌機(jī)即可完成。功效:芹菜不僅可以幫助你排便瘦身，還能補(bǔ)充你身體缺少的維生素喔!
黃瓜汁材料：黃瓜適量、礦泉水一瓶、牛奶30ml做法：首先黃瓜去皮，切成塊狀，然后把礦泉水和牛奶、黃瓜倒入攪拌機(jī)就完成啦。功效：清熱解毒，減肥瘦身。
番茄汁材料：酸牛奶一杯、番茄一個(gè)。做法：番茄洗干凈后，用開水燙一下，去皮。然后放入攪拌機(jī)，最好加入酸奶即可。功效，改善便秘，消脂利尿。
玉米汁材料：甜玉米一條、礦泉水一瓶做法：玉米粒剝落，煮熟后加入礦泉水，榨汁即可。功效：消脂減肥。
胡蘿卜汁材料：胡蘿卜適量，礦泉水一瓶。做法：胡蘿卜去皮切塊，然后礦泉水和胡蘿卜一起倒入攪拌機(jī)攪拌即可。功效：胡蘿卜不僅可以提高食欲補(bǔ)充維生素，還能消脂瘦身喔!
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對(duì)失眠有效。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
補(bǔ)充15種減肥蔬菜水果汁的搭配
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過(guò)敏體質(zhì)。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。
10芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
果蔬汁汁含豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人身體非常好，能夠提高免疫力，補(bǔ)充水分，喝蔬果汁還可以減肥，長(zhǎng)時(shí)間喝蔬菜汁可以有效改善便秘等現(xiàn)象，如果腸胃不好的人，建議少喝，有些蔬菜汁可能會(huì)刺激腸胃，引起腹瀉。
5種減肥果蔬汁
1.芹菜汁
材料：芹菜50克，礦泉水100克
做法：首先將芹菜洗干凈，然后切段，和水倒入攪拌機(jī)即可完成。
功效:芹菜不僅可以幫助你排便瘦身，還能補(bǔ)充你身體缺少的維生素喔。
2.黃瓜汁
材料：黃瓜適量、礦泉水一瓶、牛奶30ml
做法：首先黃瓜去皮，切成塊狀，然后把礦泉水和牛奶、黃瓜倒入攪拌機(jī)就完成啦。
功效：清熱解毒，減肥瘦身。
3.番茄汁
材料：酸牛奶一杯、番茄一個(gè)。
做法：番茄洗干凈后，用開水燙一下，去皮。然后放入攪拌機(jī)，最好加入酸奶即可。
功效，改善便秘，消脂利尿。
4.玉米汁
材料：甜玉米一條、礦泉水一瓶
做法：玉米粒剝落，煮熟后加入礦泉水，榨汁即可。
功效：消脂減肥。
5.胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
在我們的生活中有很多種蔬菜水果汁的制作方法，它是根據(jù)我們采用的制作食材來(lái)分類的，比如我們可以制作胡蘿卜雪梨汁或者西瓜黃瓜蜂蜜汁等，關(guān)鍵是看大家需要什么樣的效果。對(duì)于蔬菜水果汁的做法，下面主要介紹兩種常見的水果汁的做法，希望大家可以抽點(diǎn)時(shí)間去學(xué)習(xí)一下它的制作方法。
西瓜黃瓜調(diào)蜂蜜汁
當(dāng)屬夏秋季節(jié)的最佳清涼保健飲料。營(yíng)養(yǎng)成分:含有豐富的維他命A、B1、B2、C，氨基酸及礦物質(zhì)。對(duì)于腎臟性能不佳者很適合飲用，好喝又強(qiáng)身。
材料:西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個(gè)。
做法:
1、將西瓜、黃瓜(去皮也可以)一起放進(jìn)榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。
2、完成后加進(jìn)檸檬及蜂蜜調(diào)味即可。
蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%。此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。纖而瘦減肥網(wǎng)提醒您，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人體健康。
獼猴桃汁
原料:4個(gè)杏，1個(gè)獼猴桃。
做法:將所有原料洗凈，并將杏核取出。假如不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。之后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。假如可能，榨汁時(shí)保存獼猴桃的皮。
由于它的皮里含有很多有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)素，皮還可以給混合汁增長(zhǎng)一種辛辣苦澀的味道。假如你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是大好的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)劑，并且聽說(shuō)對(duì)消化系統(tǒng)也很有益，同時(shí)還有緩瀉劑的效驗(yàn)。
上面詳細(xì)的告訴我們蔬菜水果汁的制作方法是怎么樣的，希望你們可以制作獼猴桃汁以及西瓜黃瓜蜂蜜汁的做法，這樣對(duì)于你們補(bǔ)充維生素以及纖維素是有幫助的。蔬菜水果汁的種類是比較多，希望你們可以多去了解自己喜歡喝的果汁做法。
水果汁是很多人都非常喜歡喝的一種飲品，尤其是到了夏季，天氣炎熱，吃過(guò)多的雪糕冷飲不僅不健康而且容易傷脾胃，可以來(lái)杯鮮榨果汁，既有營(yíng)養(yǎng)又好喝又解暑一舉三得，很多街頭或者超市里面都有賣，一般超市里面賣的都比較單一，橘子或者橙子汁，西瓜汁，梨汁等，其實(shí)可以自己在家做出營(yíng)養(yǎng)美味的蔬菜水果汁。
這里給大家介紹的是最常見的，也是版主平常比較愛喝的三種主原料搭配系列：蘋果、雪梨、黃瓜。
營(yíng)養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
工具/原料
多功能料理機(jī)一臺(tái)；透明玻璃杯若干
新鮮水果若干
方法/步驟
首先，要講一下榨汁水果搭配的原則，就是要組合中一定要有至少一樣多汁水果，這樣出汁量才能有保證，否則你可能浪費(fèi)了一盤好吃的水果，榨出來(lái)的汁還不滿一杯，想想就有點(diǎn)心疼、、、
營(yíng)養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
多汁的水果，常見的是蘋果、雪梨、西瓜、橙子、甘蔗、葡萄等，另外，一些蔬菜出汁量也很高，例如黃瓜、芹菜、西紅柿。而且果蔬搭配榨汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，因?yàn)楫吘顾暮橇窟€是比較高的，所以想要減肥的妹子們可以多選用果蔬的組合。
一、蘋果搭配系列
1、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜蘋果汁富含維生素A、C，有提神醒腦，緩解疲勞之功效。胡蘿卜蘋果按2:1的比例，榨汁時(shí)先榨胡蘿卜再榨蘋果。這里注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的，如果是一杯量的話，中等大小胡蘿卜一根足夠。胡蘿卜蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜，除非你挑的蘋果太酸澀（所以會(huì)挑蘋果真的很重要），原汁原味的風(fēng)味才比較適口。
營(yíng)養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
2、哈密瓜蘋果汁
哈密瓜蘋果汁富含鐵、鉀、磷，可以降膽固醇，有寧神安眠之功效。且哈密瓜氣味香甜，搭配蘋果，可謂是嗜甜者的必選。按一杯量計(jì)，選用哈密瓜40克，蘋果一個(gè)，分別榨汁，然后混合在一起攪拌均勻即可。依照各人口味不同，偏愛甜味的可以加適量蜂蜜，偏愛酸甜口感的可以擠一些檸檬汁。
二、雪梨搭配系列
1、芹菜雪梨汁
芹菜雪梨汁富含大量纖維素，是潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏的圣品。芹菜選用莖粗的西芹，100克左右，搭配一個(gè)雪梨，就可以榨出滿滿一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比較清淡，在果汁中加一片薄荷葉，有很好的解暑功效。不過(guò)，如果你不喜歡這種寡淡口味的話，也可以混合西紅柿汁，再加入適量的白砂糖調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
2、菠蘿雪梨汁菠蘿雪梨汁含有豐富的維生素B、C，且具有潤(rùn)肺止咳、消炎降暑的功效。準(zhǔn)備半只菠蘿，一個(gè)雪梨。首先將菠蘿削皮，用適量鹽水浸泡，口味偏甜的可以選擇味道較甜的鳳梨代替。這里工具我比較偏愛用攪拌研磨機(jī)，用普通榨汁功能的話會(huì)比較浪費(fèi)食材。然后將泡好的菠蘿，以及雪梨都切成小塊，放在研磨機(jī)中攪拌均勻即可，這樣榨出的果汁里還可以吃到菠蘿的果肉。配合個(gè)人口味，可以適量添加蜂蜜或薄荷，或者在攪拌時(shí)放入適量冰糖調(diào)味。
三、黃瓜搭配系列
1、檸檬黃瓜汁
檸檬黃瓜汁，功效不必多講，美白淡斑必備。我個(gè)人來(lái)講的話，只是在黃瓜汁里滴入少量檸檬汁（畢竟太愛生黃瓜的新鮮口感）。口味偏酸的朋友，可以多擠進(jìn)一些檸檬汁，或者簡(jiǎn)單粗暴點(diǎn)，直接在黃瓜汁里加2~3片檸檬，再添加少量蜂蜜調(diào)味即可。
2、雪梨黃瓜汁
雪梨黃瓜汁，味道比較清甜，養(yǎng)顏潤(rùn)肺，且有不錯(cuò)的減肥功效。做法上雪梨、黃瓜按1:1的比例榨汁調(diào)和即可。榨汁的方式有兩種，一是按菠蘿雪梨汁的做法，用攪拌機(jī)做，打出來(lái)的汁會(huì)比較稠厚；第二種，也是版主比較偏愛的，是將黃瓜雪梨分別榨汁，過(guò)濾后將比較清爽的果汁調(diào)兌在一起喝，這樣的話味道會(huì)更淡一些，大家可以按自己的口味做挑選。
營(yíng)養(yǎng)美味的水果榨汁搭配
pS：使用黃瓜作為原材料榨汁時(shí)，榨出的渣渣千萬(wàn)別扔掉哦。喜歡DIY面膜的朋友，可以將壓縮面膜紙直接扔進(jìn)榨汁剩下的黃瓜泥里面，浸透后，敷在臉上，再將黃瓜泥均勻的涂在面膜上，真的超級(jí)清涼！
現(xiàn)在不只是老年人注重養(yǎng)生，越來(lái)越多的年輕人注重養(yǎng)生和健康。很多的人通過(guò)飲用排毒蔬菜水果汁來(lái)進(jìn)行排毒，可以讓神得各個(gè)器官也通暢了起來(lái)。其實(shí)生活中排毒對(duì)身體真的是有很大的好處，今天小編就為大家?guī)?lái)幾種排毒蔬菜水果汁的制作方法哦，各位可以跟著來(lái)進(jìn)行制作排毒蔬菜水果汁哦。
排出毒素一身輕身，排毒對(duì)于促進(jìn)身體健康具有很大的幫助的。其實(shí)生活中排毒的方法有很多，其實(shí)生活中本身就有很多的具有排毒的果蔬汁，下面分享下幾款具有排毒養(yǎng)顏功效的果蔬汁，助你喝出一身好氣色。
排毒養(yǎng)顏水果汁菜譜簡(jiǎn)介作用
1.稀釋血液、凈化血液。
2.調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。
3.豐富的纖維素可以清除腸胃的毒素并排出體外。
4.可以吸收多種維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
材料蘋果1個(gè)，西芹2瓣，黃瓜1個(gè)，苦瓜1個(gè)，青椒1個(gè)
做法：
1.將蔬菜蘋果先洗一遍。
2.將洗凈的蔬菜蘋果放在清水中泡1個(gè)小時(shí)。
3.將泡過(guò)的蔬菜蘋果再用清水洗一遍。
4.用飲用水過(guò)一過(guò)蔬菜蘋果。
5.將原料切碎后放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌約2分鐘成乳汁狀即可飲用。
小訣竅食用 1.空腹飲用為宜，最佳時(shí)間是早晨或下午4至5點(diǎn)。
2.攪拌好后即時(shí)飲用可減少維生素的損失。
胡蘿卜汁
胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說(shuō)的，由其是對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜能改善整個(gè)機(jī)體的健康，減少熬夜對(duì)肝臟，對(duì)皮膚的傷害，同時(shí)還能增強(qiáng)人的食欲，提高身體的抵抗力。
胡蘿卜200g，蘋果200g。
做法：只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿卜蘋果汁，輔助治療。
大家看過(guò)小編為大家?guī)?lái)的排毒蔬菜水果汁的做法，是不是發(fā)現(xiàn)很簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單啊?小編覺得，排毒蔬菜水果汁又可以排毒又可以美容，不管是哪個(gè)年齡層次都是可以用到的呢。大家要趕快動(dòng)起手來(lái)，每天喝一杯排毒蔬菜水果汁，這樣可以讓身體變的更好哦。
相信大家肯定都吃過(guò)營(yíng)養(yǎng)蔬菜水果汁吧，營(yíng)養(yǎng)蔬菜水果汁不但味道很好而且還能起到很好的食療功效，所以營(yíng)養(yǎng)蔬菜水果汁受到了人們的喜愛，營(yíng)養(yǎng)蔬菜水果汁有很多種做法，我們可以采用多種水果和蔬菜搭配起來(lái)做成各種各樣的營(yíng)養(yǎng)蔬菜水果汁來(lái)，下文我們介紹一下自制營(yíng)養(yǎng)蔬菜水果汁需要注意什么。
1、選水分含量高的原料。榨汁的果蔬最好新鮮、成熟、果肉飽滿。要想榨出汁來(lái)，一定要選水分含量高的，水果中西瓜、蘋果、草莓、檸檬、柑橘、獼猴桃、菠蘿、芒果等比較合適，對(duì)于蔬菜，還要考慮質(zhì)地、口味，太硬或是澀味、生味重的都不適合，比較受歡迎的有番茄、苦瓜等。
2、不是所有果蔬都要去籽去核。某些水果的籽或核有毒，榨汁之前應(yīng)該去掉，比如櫻桃、蘋果等，李子和桃子的果仁也有一定的毒性。但有的果蔬籽含有較多的抗氧化成分，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如葡萄籽、石榴籽、獼猴桃籽、西瓜籽等，榨汁時(shí)最好保留。
3、適當(dāng)加點(diǎn)水。除了西瓜、草莓、柑橘這種能直接壓榨出汁的水果，多數(shù)果汁制作時(shí)得加水才能打成漿，如蘋果、梨、桃、杏等。只要能帶動(dòng)打漿機(jī)正常轉(zhuǎn)動(dòng)，加水量可以按照個(gè)人意愿。另外，用牛奶或酸奶代替水，會(huì)給果汁帶來(lái)別樣的風(fēng)味。
4、加片檸檬或放片維生素C。鮮榨的果汁很容易變質(zhì)，加片檸檬或放片維生素C，能夠抑制多酚氧化酶的活性，從而達(dá)到保鮮和保護(hù)營(yíng)養(yǎng)素的作用。此外，它們還能適度調(diào)節(jié)味道，使果蔬汁更加美味。
榨汁只是我們的食用選擇之一，其實(shí)除了自己榨汁，我們還有天然榨汁機(jī)--牙齒，水果直接吃營(yíng)養(yǎng)會(huì)保留比較多哦
在上面的文章里面我們介紹了什么是營(yíng)養(yǎng)蔬菜水果汁，我們知道營(yíng)養(yǎng)蔬菜水果汁不但美味而且還能起到很好的養(yǎng)生保健功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了自制營(yíng)養(yǎng)蔬菜水果汁需要注意什么。
有很多的女性在婚前的時(shí)候，都想通過(guò)減肥，讓自己的身材更加的苗條標(biāo)準(zhǔn)，這樣在自己結(jié)婚那一天才能讓更多的人羨慕自己的好身材，所以有很多女性想了解一下水果蔬菜減肥食譜，為了你能盡快了解，就來(lái)看看下面的介紹，希望對(duì)你有幫助。
田園沙拉
材料：長(zhǎng)葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。
做法：
①將萵苣剝開清洗并擦干;大蒜壓碎后再細(xì)切。
②將紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細(xì)(切得非常細(xì))，小黃瓜切片。
③將材料攪拌后灑上檸檬汁。
④將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘后，淋上意式香脂醋和橄欖油。
水果蔬菜減肥食譜
玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘藍(lán)、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法：
①紫色甘藍(lán)洗凈，切絲備用。
②將其他主料與切好的甘藍(lán)絲混合，然后加入調(diào)味料拌勻即可
玉米蔬菜沙拉
材料：玉米粒、紫色甘藍(lán)、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法：
①紫色甘藍(lán)洗凈，切絲備用。
②將其他主料與切好的甘藍(lán)絲混合，然后加入調(diào)味料拌勻即可
小編tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應(yīng)先瀝干水小編tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應(yīng)先瀝干水分。顏色豐富的蔬菜多含有抗癌的植物性化學(xué)物質(zhì)，所以拌沙拉時(shí)，應(yīng)盡可能選擇五顏六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉時(shí)，如果選用普通的蛋黃醬，可以在醬中加入少許醋、鹽。
菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄干各適量。
做法：
將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄干即可。
蔬菜水果減肥食譜有哪些? 以上就具體介紹了蔬菜水果的減肥食譜，相信你也通過(guò)以上的介紹，對(duì)蔬菜水果減肥食譜，有了更多的認(rèn)識(shí)，所以對(duì)于很多想盡快減肥成功的女性，要對(duì)以上介紹的減肥食譜，有一個(gè)全面的了解，通過(guò)了解后，自己才能經(jīng)常的吃一些水果蔬菜減肥食譜，才能讓自己減肥更快更成功.
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