女性補血可以吃些什么呢
中年女性吃什么可以養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性補血可以吃些什么呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多女性容易患上貧血的健康問題，每個月的經(jīng)期都要流失一些血液，所以不及時的進行適當(dāng)?shù)难a充，很容易就會貧血了。女性只要氣血不足，就很容易引發(fā)其他的健康問題，而且也會直接從我們的面容上表現(xiàn)出來。補血是很重要的。
一、桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
二、補血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
四物湯是補血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列“子方”、“孫方”，據(jù)不完全統(tǒng)計，四物湯的系列方達800多個，真可謂是“子孫滿堂”，是名副其實的方劑中的“祖師爺”。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進行了改進，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——后來被尊為補血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
以上兩種食物是女性補血的好東西，非常有效，是中華民族流傳了很久的補血食物。氣血不足，會導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、臉色蒼白沒血色等問題，而且很容易就走向衰老了!所以，女性朋友一定不能忽視了補血的重要性噢!
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可能我們最近很多男性朋友常常出現(xiàn)腎功能不足的情況，這成為我們很多男性朋友的一些難言之隱疾病，很多男性朋友因為受到了自己的個人隱私，就不愿意去接受治療，結(jié)果導(dǎo)致了病情的不斷加重，牛鞭湯具有很好的壯陽補腎的效果，簡述一下吃些什么可以補腎壯陽吧。
蠶蛹 含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。
雞蛋 含有八種人體必需的氨基酸，可強精益氣，提高精液質(zhì)量，增強精子活力，同時也是性愛后恢復(fù)體力的最佳食物。
蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
以上介紹的補腎壯陽的食物可以幫助我們達到一個非常不錯的效果，同時我們男性朋友一定要杜絕盲目的進行一些心慌，可能會對我們自身的生殖器官產(chǎn)生很大的傷害，可能會導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)陽痿早泄的問題一定要引起高度重視。
我們都知道，女人的身體一旦氣血不足了，那么對女人的身體傷害很大，這樣的現(xiàn)象需要及時的控制，不然女人的身體一旦有了傷害之后最主要是對女人身體各個器官不利，甚至還會危害到子宮，危害到乳房，氣血不足之后身體還會越來越虛弱，總是無精打采的，做什么事情都感覺非常的不舒服，那么吃哪些東西可以補血呢?
紅棗：其實我們在生活中都經(jīng)常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養(yǎng)顏，其實紅棗補血的方法有很多種，在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火!紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，并不難!
枸杞：枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
蓮藕：蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯!如果補血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養(yǎng)成分的!
黑芝麻：我們常說頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的!
黑豆：曾經(jīng)我也問過我身邊的人，到底什么才是可以補血的食物，她告訴我說，其實很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能!比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的!那么黑豆我們該怎么做呢，黑豆最簡單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了，這對于懶人一族來說，也不是難事!
這些食物都是具有補血的效果，如果經(jīng)常吃，那么女性的氣質(zhì)很快就可以恢復(fù)過來的，對女人來說，這些食物簡直就是良品，經(jīng)常吃這樣的食物對身體的好處特別的大，將女人的氣血補好了之后，女人也會越來越年輕，活得也會越來越自在，做事也會越來越順利。
女性的身體健康非常重要，這是關(guān)系到女性自身幸福的關(guān)鍵，因此，不少女性們注重對自己進行保養(yǎng)，而女性保養(yǎng)的重點是維持氣血的充沛，因此，各種補血養(yǎng)顏的的食物對于女性們來說眼花繚亂，而吃什么補血養(yǎng)顏呢？下面就給女性們簡單的介紹一種補血養(yǎng)顏的食物吧。
功效：
此藥膳名為補血養(yǎng)顏紅豆沙，自然是專對女人補血、養(yǎng)顏之用。紅豆別名“相思豆”，有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫之效，除此之外紅豆還額外有減肥，并使膚色滋潤之用。百合性平微寒，可以清肺潤燥、寧心安神，除此之外它最大的功效就是能夠美容養(yǎng)顏，促進肌膚新陳代謝，因為這種功用，使其素有小雪蓮之稱。
原料：
紅豆200克 蓮子15克 鮮百合50克 陳皮兩塊 冰糖80克 清水1000毫升
做法：
1） 把紅豆洗凈后，放入清水中，浸泡2小時。
2） 將蓮子和陳皮洗凈，鮮百合去根，去黑邊后洗凈瀝干備用。
3） 將紅豆，陳皮和蓮子放入鍋中，加入足量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1小時。期間要不斷的關(guān)注鍋中的水量，并經(jīng)常用勺子攪動鍋中的紅豆，以免粘鍋。
4） 豆沙煮好后，放入鮮百合和冰糖，再繼續(xù)煮5分鐘。邊煮邊用勺子不停的攪拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙變的黏稠為止。紅豆不必浸太久，最多是一到兩個小時，沒時間的也可以不浸泡，只不過煮的時間要加長一些而已。
月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期間的女性飲食上要尤為注意，女性月經(jīng)來潮期間機體也會受到一定的影響，比如出現(xiàn)抵抗力下降，或者情緒容易波動或者煩躁等，接下來小編為大家詳細(xì)的講解一下月經(jīng)期間的女性應(yīng)該吃什么比較好？跟著小編一起來看看吧！
其實還是有很多的食物對于補血還是很不錯的。比如說是一些黑色的食物的，其實這類的食物主要是有很好的一個滋陰補血的作用的，比如說是黑芝麻，黑豆的，這些都是很好的補血的食材的。
如果是貧血的女性其實是可以用益母草的，其實益母草是有很好的活血化淤的作用的。有一部分的女性都是會有一些痛經(jīng)的癥狀的，益母草對于痛經(jīng)也是會有一些緩解作用的，所以還是對于貧血痛經(jīng)的患者其實是、可以試試益母草的。
下面介紹一個很好的方法，而且也是很簡單的方法的，其實枸杞是一個滋陰補血的食材的，而且對于眼睛的干澀也是有一定的緩解的作用的。所以對于一些在辦公室工作的白領(lǐng)其實也是可以用枸杞去泡水的。
注意事項：月經(jīng)其實對于女性的身體具有很重大的意義的。一般很多的女性在月經(jīng)過后都是會有一定的血虛的癥狀的，這個時候最好還是吃些補血的食物的，還要就是要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動的。
女性在月經(jīng)期間對女性的影響是非常大的，所以女性在經(jīng)期一定要注意自己的飲食，注意飲食要均衡，而且月經(jīng)期間千萬不要做一些劇烈的運動，也不要用冷水洗澡，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于女性在月經(jīng)期間飲食上的一些注意事項希望對你有所幫助。
學(xué)生多食用一些健腦的食物有助于孩子的學(xué)習(xí)，一些健腦食品，都是比較常見的物美價廉之物。蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚等等都是我們生活中常常都會食用的東西，經(jīng)常食用有利于提高孩子的記憶力，有些甚至對孩子的身體健康也是起到很好的幫助效果，關(guān)鍵我們可以制定一個合理的膳食表。
一、常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。
二、野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進行的試驗結(jié)果表明，長期攝取藍(lán)莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細(xì)胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率。
三、一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。
四、牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
五、雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5——6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。
六、 魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進作用。
七、 貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
促進智力發(fā)展，維持，改進大腦的技能，改善提高記憶力是這些雞蛋，牛奶等富含蛋白質(zhì)維生素食物的功效，孩子長期食用，變換著食用這些食物可以很好的幫助孩子學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)也能夠事半功倍，孩子通過這些食物增強記憶力能達到事半功倍的效果。
小編有個朋友常常覺得疲憊，虛弱，本以為沒有睡好，可堅持了一段早睡早起之后，仍然是虛弱不堪，多走幾步路都能喘氣，去醫(yī)院檢查才知道原來是貧血。醫(yī)生說這與小編的朋友挑食有很大的關(guān)系。那么吃什么東西是可以補血養(yǎng)血的呢?恰好小編手里有一些相關(guān)的資料，與大家分享一下吧。
1、補血吃什么好之南瓜──補血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
2、補血吃什么好之葡萄──歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗──補血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
以上就是小編給大家推薦的幾種可以補血養(yǎng)血的食物，這些都是日常生活中經(jīng)常能見到的，除此之外，大家還可以多吃一些紅棗，紅糖水，也能起到補血養(yǎng)血的作用。另外有科學(xué)研究說明，女人氣虛的情況下多喝牛奶可以達到補充氣血的功效。
人體內(nèi)的氣血如果充足的話，那么人體就會比較少的發(fā)生疾病的癥狀。相反，如果人體內(nèi)的氣血不是很充足的話，那么身體就會比較多的發(fā)生疾病癥狀。導(dǎo)致氣血不足的原因有很多，過度的勞累、身體上的疾病等都是可能會導(dǎo)致氣血不足的。那么什么粥能補充氣血呢？下面我們就來給大家說一下。
? 一、補血益氣粥——四紅補血粥
花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血食品，就是這一款非常簡單的粥，在我們辛苦疲憊了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢?；ㄉ獛Ъt衣的，紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。
原料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量
做法：1、將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。2、鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。
? 二、補血益氣粥——山藥益氣粥
山藥益氣粥具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補的佳品。
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
三、補血益氣粥——紫米補血粥
紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哈。
原料： 紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法：1、紫米用冷水先浸泡1小時。2、紫米：水=1：12大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入其他材料續(xù)煮20分鐘。3、最后加入紅糖調(diào)味即可。
補血：以補血藥物治療血虛癥的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細(xì)為主癥。
益氣：是一種治療調(diào)養(yǎng)方法。適用于內(nèi)傷勞倦或病久虛羸，而見氣短懶言.面色蒼白.神疲無力.肌肉消瘦等癥。常用藥物如黨參.黃耆.白術(shù).甘草等。
? 補充充足的氣血后，身體就不會容易生病了。以上的這些粥都是能有非常好的補充氣血的功效。另外在平常的時候如果能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，那么對于補充氣血也是非常有效的。不要做一些縱欲等傷害氣血的事情，有疾病發(fā)生要及時的進行有效治療。
女性由于生理結(jié)構(gòu)的特殊性，所以經(jīng)常需要補氣補血，有些女性體內(nèi)血瘀較多，就需要先化瘀后補血，效果會更加好?；鲅a血的方法有很多，除了藥物外，食療也是一種不錯的選擇。多吃化瘀補血的食物，更好的補充體內(nèi)氣血。那么，怎么樣才可以有效補血？什么泡水喝可以補血？
一、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗。
四、羊肝菠萊雞蛋湯
羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續(xù)服用。
以上就是有關(guān)什么泡水喝可以補血的介紹，上面介紹的這四種湯品是十分好的補血的食療。尤其適合在經(jīng)期干凈之后食用，就可以有效的補給經(jīng)期流失的血和鐵，是女性補氣血的不二之選。調(diào)理氣血，也可以通過運動，慢慢調(diào)理。
隨著現(xiàn)代社會各界對女性的重視度越來越高，因此很多女性朋友們在職場上也能大展拳腳了. 可繁重的工作也常常壓得她們喘不過氣來，這樣也就大大減少了她們對自己的一些護理時間。從而氣血的虧損都比較嚴(yán)重了，因此吃什么可以補氣補血呢?為了更好的幫助到大家，接下來的時間請朋友們和我一起進入到下面的內(nèi)容。
多吃補血食物。一般來說，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當(dāng)然更能補血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯的?？梢园堰@些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時會助濕邪，結(jié)合薏仁，茯苓祛濕會好些。還有，女人千萬別為了減肥不吃米飯，米飯是補氣的。
吃補鐵食物。如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆?jié){，核桃，黑芝麻等等，都是補鐵的食物。因為補鐵同時能促進補血。
多個各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚和雞蛋。
多吃五谷雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補氣血，同時防止臉色發(fā)黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜，滋潤又好味。
中醫(yī)推拿。飲食注重內(nèi)部，而外部作用也很關(guān)鍵，可以幫助氣血運化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當(dāng)歸液，據(jù)說這是是補血氣的最快方法喔!當(dāng)然一定要找到專業(yè)的醫(yī)生啦。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹了可以達到補氣補血的一些食物，相信從中我們也可以學(xué)到更多的知識，并且在補氣血的問題上也會顯得更加的有經(jīng)驗。當(dāng)然我也想再告訴大家的是，氣血的虧損不是一天兩天就能造成的，而是從生活中一些不良的生活習(xí)慣還是導(dǎo)致的，所以這就需要引起我們的重視。
尤其是月經(jīng)量多的女性最需要補血了。因為女性每月身體都會額外的丟失鐵質(zhì)，因此在月經(jīng)期間和月經(jīng)干凈后的一周里，應(yīng)該及時的補充優(yōu)質(zhì)蛋白及微量元素。很多食物不僅有補血的效果，經(jīng)常的食用還美容，皮膚變得紅潤光滑。如紅豆、動物血、豬蹄、瘦肉、紅棗等食物。但要注意的是，補鐵期間，不要喝濃茶，因為茶中的一種物質(zhì)會與食物中的鐵中和，變成大分子物質(zhì)，腸胃無法吸收。
一、經(jīng)期補血食物
女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。
二、補血飲食
1、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
月經(jīng)期間的飲食要以清淡，易消化的食物為主，避免吃刺激性比較大的食物，如生冷、辛辣。多吃些青菜和水果，預(yù)防便秘。水果中的香蕉可以改善女性的不良情緒，改善睡眠。但香蕉性涼，月經(jīng)期間的女性，要少吃些，不要大量的食用。
絕大多數(shù)的女性朋友們本身都是需要去補血的，其是在來完月經(jīng)以后更加的需要滋補自己的身體，因為這個時候自己的身體免疫力都會有所下降，如果不及時的去補氣補血的話就會引發(fā)一些疾病的產(chǎn)生，所以養(yǎng)生對于女性朋友們來說是相當(dāng)關(guān)鍵的，可以很好的去提高女性朋友們的健康指數(shù)。
紫蘇生姜紅棗湯
材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克。
做法：
先將紅棗放在凈水里洗凈，然后往掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放進盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，持續(xù)用文火煮15分鐘。
銀耳竹笙湯
材料：白木耳4-5朵（約100克）、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片、百冰糖1-2小匙
做法：
1、白木耳放進水中浸泡約5-6小時，撈出洗凈，分成小朵，往蒂備用。 2、竹笙放進水中浸泡約10-20分鐘，撈出，剪成2厘米小段，再放進滾水中氽燙。 3、蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈，放進電鍋內(nèi)鍋中，加進白木耳、竹笙及6-7杯水，外鍋加2杯水，蒸煮至開關(guān)跳起，加進A料，外鍋再加1/2杯水續(xù)煮至開關(guān)跳起即可。
鯉魚補血湯
材料：鯉魚1條（約500克），黃酒100克，桂圓肉、淮山，枸杞子各25克 ，紅棗4個（往核）。
做法：
鯉魚往鱗，取出內(nèi)臟，往魚膽，切成三段。洗凈藥材，加沸水， 黃酒（糯米酒）各一杯放盅內(nèi)。毛邊紙封盅口燉三四個鐘頭服之。
其實大家看了這篇文章以后都已經(jīng)知道什么湯可以去補血，補血的湯里面是少不了大棗和桂圓，或者是枸杞子這幾種食材的，因為這幾種食材都是大家公認(rèn)的可以起到補血效果的，所以放到食物里面進行熬的話就可以讓這道菜更加的有營養(yǎng)。
貧血對于女性來說是一個很大的難題，我們的身邊會有很多女性朋友為貧血而煩惱，那么該如何改善這一現(xiàn)狀呢?下面小編為大家介紹幾種吃了可以補血的干果，大家一定要記住這幾種干果哦!
哪些食物補血
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
2、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。
4、黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
吃什么補血
小米龍眼粥
【主料】龍眼肉30克，小米100克，紅糖少許。
【制作】小米淘洗干凈，龍眼肉洗一下。將鍋置火上，放入適量清水、小米、龍眼肉，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟，調(diào)入紅糖即可食用。
【功用】龍眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、維生素A等。具有養(yǎng)血安神、補虛長智等功效。小米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、煙酸、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2等。煮粥食用有益丹田、補虛損、開腸胃之功效。龍眼、小米相合熬煮成粥，補血作用更強。
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