吃哪些東西可以補(bǔ)血呢
老人吃哪些東西養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“吃哪些東西可以補(bǔ)血呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
我們都知道，女人的身體一旦氣血不足了，那么對(duì)女人的身體傷害很大，這樣的現(xiàn)象需要及時(shí)的控制，不然女人的身體一旦有了傷害之后最主要是對(duì)女人身體各個(gè)器官不利，甚至還會(huì)危害到子宮，危害到乳房，氣血不足之后身體還會(huì)越來越虛弱，總是無精打采的，做什么事情都感覺非常的不舒服，那么吃哪些東西可以補(bǔ)血呢?
紅棗：其實(shí)我們?cè)谏钪卸冀?jīng)常會(huì)聽到身邊的人說吃紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，其實(shí)紅棗補(bǔ)血的方法有很多種，在工作的時(shí)候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火!紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時(shí)候放入幾顆紅棗，美味又補(bǔ)血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時(shí)候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，并不難!
枸杞：枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。
蓮藕：蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯!如果補(bǔ)血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養(yǎng)成分的!
黑芝麻：我們常說頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，其實(shí)這個(gè)功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補(bǔ)血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市里面都有黑芝麻粉賣的!
黑豆：曾經(jīng)我也問過我身邊的人，到底什么才是可以補(bǔ)血的食物，她告訴我說，其實(shí)很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補(bǔ)血的功能!比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的!那么黑豆我們?cè)撛趺醋瞿兀诙棺詈唵蔚姆椒ň褪庆抑?，煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗干凈了，放到鍋里就可以煲了，這對(duì)于懶人一族來說，也不是難事!
這些食物都是具有補(bǔ)血的效果，如果經(jīng)常吃，那么女性的氣質(zhì)很快就可以恢復(fù)過來的，對(duì)女人來說，這些食物簡直就是良品，經(jīng)常吃這樣的食物對(duì)身體的好處特別的大，將女人的氣血補(bǔ)好了之后，女人也會(huì)越來越年輕，活得也會(huì)越來越自在，做事也會(huì)越來越順利。
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燒烤相信是所有人都比較喜歡吃的，而且燒烤的食物有各種各樣，完全可以根據(jù)自己的飲食愛好選擇，常見的五花肉羊肉串雞中翅，或者是豬皮等都可以作為我們燒烤的美味食物。
1.五花肉
選用肥瘦適中的上好五花肉，手工切成一塊塊薄片，串成串，一邊烤一邊加上調(diào)料，熟后肉香，肥而不膩。
2.羊肉串
說到羊肉串，那肯定要以新疆羊肉串為代表啦，不過我們重慶人自己烤的羊肉串也是很美味的，當(dāng)然這個(gè)要看你自己燒烤技術(shù)啦~
3.雞中翅
雞中翅是愛吃燒烤人的必點(diǎn)之菜，燒烤出來的雞翅，肉質(zhì)鮮嫩，雞皮上的油脂基本都被逼出來了，剩下的就是肉自然也是不會(huì)肥膩的。
4.豬皮
豬皮，是很常見的家常菜肴之一，但是燒烤出來的豬皮比其他吃法要香得多，外焦內(nèi)軟，很有嚼勁，營養(yǎng)價(jià)值也很高。
5.掌中寶
掌中寶，是個(gè)什么東東?原來是雞爪中間的脆骨肉，這樣通俗的說一哈就曉得了撒，因其口感獨(dú)特而備受人們喜歡，所以常常是燒烤的必點(diǎn)菜之一。
6.烤魚
今天說的烤魚呢，還是傳統(tǒng)的燒烤魚啦，直接放在炭火上烤熟，拌上調(diào)料，這樣烤出來的魚有點(diǎn)干，不過味道肯定是不錯(cuò)的。
7.牛肉串
牛肉可是我們除了豬肉的第二大主要肉食類，牛肉串的吃法自然也很多，如烤鮮菇牛肉串、燒烤牛肉串等等。
相信一到炎熱的夏季很多朋友都會(huì)感覺在日常生活中稍微不注意就會(huì)產(chǎn)生上火的現(xiàn)象，最先出現(xiàn)的就是臉上長幾顆痘痘，隨著上火程度的加深就會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛，同時(shí)也會(huì)感覺心情煩躁易暴易怒。其實(shí)這些都是肝火過旺的表現(xiàn)，那么吃哪些東西可以降肝火呢?為了更好地解決這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
夜班族吃這些食物降肝火：
脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物
上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。
降火食物：飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。
肝郁氣滯——多吃疏肝理氣食物
上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
要針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療，還需調(diào)節(jié)神志和情志。
肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物
上火癥狀：睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品
通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，相信廣大朋友們對(duì)能降肝火的一些食物有了更深入而具體的了解和認(rèn)知。因此我希望廣大朋友們都能從繁忙的工作之余抽出一些空閑時(shí)間來更重視自己的這個(gè)問題，因?yàn)槲覀兪紫纫庾R(shí)到肝火過旺其實(shí)是一種疾病，所以需要我們?nèi)ゾ徑夂椭斡?/p>
炎熱的夏天比較容易倒造成肺熱，生活當(dāng)中經(jīng)費(fèi)的東西有很多，食物的療法自然是最為保健最為健康的一種方法，很多人對(duì)于清肺的食物不是特別的了解，那么下面就有小編詳細(xì)的為大家講解一下吃哪些東西可以起到清肺的效果，又能帶給身體健康呢。讓我們一起來看一下這些食物吧。
一、清肺湯兩種： 1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯： 原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。 2、桑百皮、百合、排骨湯： 原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。
二、潤肺銀耳羹： 原料：銀耳5克，冰糖50克。 做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
三、潤肺豆?jié){粥： 原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。 做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。
四、鴨肉粥： 原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。 做法：先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
五、毛肚血湯： 原料：鴨血300克，毛肚150克(注意不要加入羊肉，因?yàn)檠蛉鈱贌幔贿m宜在氣溫漸高、天氣干燥的春夏之交食用)。 配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。 做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用;再放少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開;湯味熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。 提示：俗話說“血能洗肺”。因此，對(duì)于這種綿軟滑爽又非常便宜的血豆腐，此時(shí)不吃更待何時(shí)?
六、火腿冬瓜湯： 原料：火腿片，冬瓜片。 配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。 做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。 提示：此湯清新可口，去燥潤肺，適合春夏季節(jié)食用。
? ? 以上就是吃哪些東西可以清肺做出的詳細(xì)解答，各種各樣的水果和蔬菜，都可以起到清肺的功效，但我們要選擇適合自己的食物，建議大家多吃一些健康的食物，尤其是在天氣干燥的時(shí)候，去到潤肺，比較適合春夏兩個(gè)季節(jié)食用。多吃清肺的食物還有助于預(yù)防各種各樣的口腔性和呼吸道疾病。
經(jīng)常都會(huì)看到一些寫字樓在周末也是開著燈，很多白領(lǐng)人士也正在辦公桌前埋頭苦干，有些甚至還會(huì)熬通宵的工作，這種忙碌的生活已經(jīng)成了家常便飯。久而久之就讓人們感覺頭暈?zāi)垦?，?yán)重者還伴有頭疼等癥狀。其實(shí)這就是用腦過度而造成的，因此補(bǔ)腦對(duì)他們來說就是非常有必要的了。那么哪些東西可以補(bǔ)腦呢?接下來就讓我們一起去看看。
興奮與抑制
興奮大腦各中樞的有20種中藥,如麻黃、白芷、蒼耳草、龍膽草、木防己、馬錢子、香加皮等。抑制大腦興奮的中藥達(dá)73種之多,可改善由于大腦過度興奮而引發(fā)的驚厥、癲癇、抽搐、疼痛及失眠等癥狀。
既能興奮又能抑制大腦,或先興奮后抑制,或先抑制后興奮等具有雙相調(diào)節(jié)作用的中藥有黃連、麝香、秦艽、桂皮、刺五加、紅景天、洋金花、天仙子、桑黃等9種。如黃連含小檗堿,小劑量可興奮大腦皮層,大劑量則抑制。
助 眠
有助于睡眠的中藥另有防風(fēng)、薄荷、蟬蛻、柴胡、生地、敗醬草、細(xì)辛、香附、丹參、半夏、百部、天麻、石菖蒲、冬蟲夏草、肉豆蔻等。食物中生姜、山楂、百合、金針菜、絞股藍(lán)等均有良好助眠作用。
增強(qiáng)記憶力
記憶力減退不僅僅是中老年人普遍抱怨的,中、小學(xué)生功課成績不佳,似乎亦要與記不住掛鉤。經(jīng)統(tǒng)計(jì)共有20種中藥有增強(qiáng)記憶力的功效。測定中藥改善記憶力的實(shí)驗(yàn),對(duì)小鼠造成學(xué)習(xí)和記憶障礙進(jìn)行對(duì)比研究。。還有三七、川芎、草蓯蓉、吳萸、白芍、知母、西洋參、黨參、益智仁、廣東金錢草、山刺莓果等均有此作用。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的陳述，廣大朋友們對(duì)哪些東西可以補(bǔ)腦的問題已經(jīng)有了一個(gè)明確的答案。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中有很多東西都可以達(dá)到補(bǔ)腦的效果，只是朋友們都忙于工作而忽略了。所以在此我希望廣大朋友們能夠重視起來，畢竟腦部受損對(duì)我們身體是非常有害的，它控制著我們整個(gè)神經(jīng)中樞。
相信很多生完寶寶的媽媽們看起來臉色都會(huì)比較憔悴，這就是因?yàn)樗齻冊(cè)谏a(chǎn)過程中耗費(fèi)了體內(nèi)大量的營養(yǎng)和能量，如果在后期得不到最好的補(bǔ)充就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的癥狀。因此為了自己的家人，她們都拼命的在尋找可以補(bǔ)氣血的方法。那么吃什么東西可以補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
同時(shí)對(duì)于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
相信通過上述我們大家都了解，廣大朋友們心中也已經(jīng)對(duì)能夠達(dá)到更好補(bǔ)血補(bǔ)氣效果的一些食物有了更深刻的了解和更熟悉的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，雖然女性在生完寶寶之后都會(huì)以孩子為重，但是也要切記從中抽出一些時(shí)間來進(jìn)行自我關(guān)愛，畢竟如果自己都不在乎自己那就不要期待別人還會(huì)愛你。
女性朋友每個(gè)月都要接待自己的“好朋友”，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。“好朋友”來臨時(shí)大量的出血導(dǎo)致我們的身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候我們就想著該怎樣補(bǔ)補(bǔ)自己的身體了。室友曾經(jīng)聽別人說過在經(jīng)期的時(shí)候是不可以食用補(bǔ)血的東西的，這樣很容易導(dǎo)致經(jīng)血不暢。那么來月經(jīng)可以喝補(bǔ)血的嗎？
女人補(bǔ)血小常識(shí) 四個(gè)最佳時(shí)間段
1、 經(jīng)期
經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢，避免經(jīng)血凝固、停滯。在飲食上要多加注意，不吃涼性食物不喝冷飲;多吃溫性食物多喝熱湯;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹后背著涼。經(jīng)期受涼會(huì)導(dǎo)致許多不良后果，包括痛經(jīng)、經(jīng)期延長等。
2、 陰長期—經(jīng)期結(jié)束后
經(jīng)期結(jié)束，體內(nèi)陰血虧虛，固有“陰長期”一說。陰長期要滋補(bǔ)肝腎，使體內(nèi)快速恢復(fù)陰血，做好應(yīng)對(duì)下一輪經(jīng)期的準(zhǔn)備。陰長期有兩個(gè)注意事項(xiàng)，不能熬夜，熬夜虧陰血;不能貪涼，此時(shí)貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
3、 排卵期—兩次經(jīng)期中間的幾天
古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內(nèi)陰血的增長，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽氣，女性性欲被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進(jìn)行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對(duì)于懷孕時(shí)非常有幫助的。此時(shí)服用溫性活血的藥物能夠增加促進(jìn)排卵，例如丹參、肉桂等。
4、 陽長期—排卵期后
排卵期過后，女性進(jìn)入陽長期，體內(nèi)陰血旺盛，精力充沛。這個(gè)時(shí)期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃?？梢允秤没瓷剿幹?，健脾又益腎。
經(jīng)期后想要身體恢復(fù)的方法有很多，大家可以要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品。同時(shí)還要保持睡眠的充足，不是有一句話說好的皮膚都是睡出來的哦。
很多人在面臨肝火旺盛的問題時(shí)很是苦惱，不但容易發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就暴跳如雷，甚至還會(huì)感覺到身體不適，那么哪些東西可以去肝火呢?其實(shí)很多食物都具有降肝火的作用，除了合理膳食之外，還可以養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，一些養(yǎng)肝降火的茶葉對(duì)人體健康的好處還是非常多的。
1、決明子茶
決明子性微寒，泡出的茶有淡淡的青草香，味道較苦，對(duì)于肝火大的人，是個(gè)降火的良方，主要清熱、疏通肝氣。把單味炒決明子，直接泡茶飲用，直至茶水無色?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。
2、菊花茶
菊花茶味道微苦，可散寒清熱、清肝明目。不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花，其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。飲菊花茶，不用添加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝即可。用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合肝火旺盛，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。
3、綠茶
綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。綠茶中的春茶是一年中品質(zhì)最好的時(shí)候，尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，經(jīng)過一冬營養(yǎng)的積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都很爽。不過，綠茶略偏寒性，脾胃虛弱的人不可大量飲用，以免傷及脾胃。
關(guān)于哪些東西可以去肝火呢，上文中給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。只要能夠合理的安排自己的飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不僅能夠養(yǎng)肝去火，還能調(diào)理好自己的身體，除了合理膳食，還要多喝水，保證充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜。
什么東西具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效呢?補(bǔ)血調(diào)經(jīng)對(duì)一個(gè)女人來說是很重要的事情，因?yàn)檫@樣的事情多數(shù)是發(fā)生在女人們的身上，很多女人因?yàn)闅庋蛔愕脑颍偸菚?huì)誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)，長期下來對(duì)身體和生活都是很不利的，其實(shí)女人想要補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的話方法是有很多的，將血補(bǔ)足了之后月經(jīng)調(diào)節(jié)好了之后才會(huì)越來越正常，那么什么東西補(bǔ)血調(diào)經(jīng)呢?
1)氣虛型
月經(jīng)周期易提前，經(jīng)量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有腸胃消化功能不好或易腹瀉的情形。臉色蒼白，舌質(zhì)淡白，脈弱。治療時(shí)宜補(bǔ)益肺氣，并適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉體能。
取黃耆、黨參(布包)、淮山、大棗各30克。加水同煮熟，鹽適量調(diào)味。去藥包，飲湯，淮山、大棗皆可食用。
2)血虛型
此種體質(zhì)的女性多患有貧血，經(jīng)色較淡，質(zhì)地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質(zhì)淡白，苔薄白，脈細(xì)弱。平時(shí)應(yīng)多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質(zhì)的食物。治療宜補(bǔ)氣、養(yǎng)血。
用熟地15克，當(dāng)歸、白芍各10克，川芎5克，烏骨雞半只，生姜3片。加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。
3)血瘀型
月經(jīng)易延后，經(jīng)量過少或有血塊，經(jīng)血顏色紫或暗黑，月經(jīng)來潮時(shí)小腹疼痛，血塊排出后疼痛稍微減輕，嚴(yán)重者甚至不孕，常見于子宮內(nèi)膜異位癥患者。治療時(shí)宜活血化瘀。
取益母草15克，雞蛋1個(gè)。加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。
4)宮寒型
這種體質(zhì)常發(fā)生于愛吃冰冷食物的女性。月經(jīng)較易延后，經(jīng)量較少或顏色較暗，有些在月經(jīng)來前或來潮時(shí)小腹冷痛，劇烈時(shí)甚至臉色發(fā)青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。診察時(shí)，常可發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)顏色較淡，舌苔白，脈沈緊。治宜溫經(jīng)散寒，并應(yīng)忌吃生冷的食品。
用生姜15克，艾葉10克。水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1--2次(艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會(huì)有惡心、嘔吐的副作用)。
這些東西都是可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的，當(dāng)給自己補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的時(shí)候也要記得先將自己有不良情緒的現(xiàn)象給控制好，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的時(shí)候要多吃一些紅棗枸杞，這兩種食物都是有補(bǔ)血的功效，而調(diào)經(jīng)的話，如果月經(jīng)不調(diào)嚴(yán)重了，那么最好是選擇到中醫(yī)藥進(jìn)行辨證后選擇中醫(yī)來醫(yī)治，服用中藥來調(diào)節(jié)才是最好的。
很多人們基本上都出現(xiàn)了三餐不均衡的現(xiàn)象的，特別是早餐的時(shí)候經(jīng)常有人不吃的，但是到了晚餐卻又會(huì)吃特別多，這樣不但是對(duì)于我們的腸胃是非常大的損傷，而且還會(huì)使得我們的身體特別的容易出現(xiàn)肥胖的情況，所以平常的飲食搭配就顯得非常的重要，尤其是一些容易發(fā)胖的食物就盡量的不要去吃的，不然的話就會(huì)讓自己的身上多出來一些贅肉的而引起肥胖。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
其實(shí)最容易出現(xiàn)發(fā)胖情況的食物大家都是知道的就是巧克力的，因?yàn)楸旧砬煽肆Φ闹?，還有熱量就是比較高的，雖然說可以在我們很餓的時(shí)候給我們補(bǔ)充非常多的能量，但是盡量的不要吃太多的，可以偶爾的吃一些的，而且在吃完巧克力以后可以多喝一些綠茶的，能夠很好的去緩解脂肪的堆積。
身體健康對(duì)人們的各方面影響非常大，而身體在新陳代謝的過程中會(huì)不斷產(chǎn)生廢物，部分廢物對(duì)身體來說是毒素般的存在，而且依靠自己排泄系統(tǒng)無法完全排出，因此，排毒是生活中非常重要的事項(xiàng)，而飲食排毒是最安全的方法，下面就來看看吃那些東西可以排毒呢？
蘿卜葉：蘿卜葉中含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活躍腸道的作用，還能改善便秘，做成汁加點(diǎn)蜂蜜常吃可排毒保健，蘿卜葉可不要浪費(fèi)了。
胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果更好，因?yàn)樾迈r的胡蘿卜能更好的清熱解毒，潤腸通便，可榨汁加點(diǎn)蜂蜜效果也不錯(cuò)。
蓮藕：蓮藕有利尿的作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，冷熱皆可使用，可榨汁加點(diǎn)蜂蜜就更好了。
綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
蘆筍：蘆筍中含有天門冬素與鉀，有利尿的作用，能排除人體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖?？梢栽黾用庖吖δ?。
洋蔥：洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
地瓜葉：地瓜葉營養(yǎng)豐富,功效頗多地瓜葉也稱紅薯葉,含豐富的維生素A原,能養(yǎng)胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。
地瓜：地瓜所含的纖維松軟較容易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。
枸杞：枸杞是常見的中藥，很多人喜歡用它來泡水喝，養(yǎng)生的人都知道，枸杞對(duì)保養(yǎng)肝臟是比較好的。肝臟是我們身體很重要的排毒器官，保肝就是在促進(jìn)排毒。枸杞含有某些物質(zhì)，可以幫助更好地清除肝臟毒素，肝臟健康，就可以幫助毒素進(jìn)行代謝，改善肌膚，有延緩衰老的效果。
很多女性容易患上貧血的健康問題，每個(gè)月的經(jīng)期都要流失一些血液，所以不及時(shí)的進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，很容易就會(huì)貧血了。女性只要?dú)庋蛔?，就很容易引發(fā)其他的健康問題，而且也會(huì)直接從我們的面容上表現(xiàn)出來。補(bǔ)血是很重要的。
一、桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
二、補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
四物湯是補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對(duì)此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列“子方”、“孫方”，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，四物湯的系列方達(dá)800多個(gè)，真可謂是“子孫滿堂”，是名副其實(shí)的方劑中的“祖師爺”。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——后來被尊為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
以上兩種食物是女性補(bǔ)血的好東西，非常有效，是中華民族流傳了很久的補(bǔ)血食物。氣血不足，會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、臉色蒼白沒血色等問題，而且很容易就走向衰老了!所以，女性朋友一定不能忽視了補(bǔ)血的重要性噢!
平時(shí)如果有出現(xiàn)面色蒼白、易出汗、頭暈心悸或是食欲不振等情況的出現(xiàn)的人，常常會(huì)認(rèn)為自己是不是得了什么病，其實(shí)在多數(shù)有出現(xiàn)以上癥狀的人，都是因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的。只要平時(shí)進(jìn)行調(diào)理身體就可恢復(fù)。那么平時(shí)我們補(bǔ)血補(bǔ)氣要喝什么呢？如此下來我們就來一起了解下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方法吧。
? ? 1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
? ? 2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥。
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
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? ?3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章叮瑲w熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
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? ?通過以上對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣的幾種食療方法的祥細(xì)介紹，對(duì)于平時(shí)面色蒼白、無力的人群，不妨可以每日在飲食里進(jìn)行搭配來補(bǔ)血?dú)狻Ａ硗馊绻桥裕ㄗh在平時(shí)也可以多食用一些補(bǔ)氣血類的食物，如花生、紅棗等。在經(jīng)期，盡量不熬夜，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
如果是患有腎炎疾病，那么在生活當(dāng)中主食可以多吃一點(diǎn)面條或者是賣便宜或者是餅干，另外水分?jǐn)z入一定要控制好，一定要根據(jù)醫(yī)生的建議來合理飲水，不要吃刺激性的食物，比如說不要喝酒，不要喝咖啡，還不要吃辣椒。有腎炎疾病的人可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)蔬菜，多吃一點(diǎn)水果。
腎炎患者必須要注意飲食，在日常生活中很多不該吃的食物千萬別吃，不然后果很嚴(yán)重，例如酒、茶、咖啡等這些是千萬不能喝的，另外還有一些調(diào)味品比較辣的一些都是不可以吃的奧，像蔥、姜、蒜、咖喱、芥末、胡椒等。各種香料及含揮發(fā)油多的蔬菜，如韭菜、茴香、芹萊、小紅蘿卜等。另外，像菠菜、竹筍、莧萊等，以及豆和豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟和濃雞湯、肉湯等也是腎炎患者需要忌口的，同時(shí)，腎炎患者還不能吃油炸食物。
慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大，故必須限制食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發(fā)生意外。腎炎病人一般都會(huì)有高血壓和貧血癥狀，如果有大量的動(dòng)物脂肪存在的話對(duì)高血壓、貧血是有很大的不好的影響的，主要就是因?yàn)閯?dòng)物脂肪可以加重動(dòng)脈硬化和抑制造血功能，所以有腎炎的患者一定要慎重食用。
腎炎患者要注意，現(xiàn)在還沒有針對(duì)治療腎炎特別的有效的方法，患有腎病之后，除了嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議服藥治療之外，平時(shí)在生活中一定要注意保養(yǎng)身體，晚上不要太熬夜，工作不要太累，適當(dāng)鍛煉身體，多吃一些有利于腎臟康復(fù)的食物。
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