平時吃些什么食物可以保護牙齒呢？
冬季養(yǎng)生吃些什么食物。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“平時吃些什么食物可以保護牙齒呢？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多的朋友們都想要自己的牙齒健康、堅固，有時就會特別羨慕那些已經(jīng)上了年紀，但是牙齒還是特別好的老年人，那么這些老年人都是怎么保護牙齒的？平時吃些什么食物可以保護牙齒呢？感興趣的朋友們下面一起來看看吧。
食物一：芹菜
當大家咀嚼芹菜的時候，它會幫助大家的牙齒進行大掃除，降低發(fā)生蛀牙的機會，其實這些粗纖維食物就像一把掃帚，可以掃掉牙齒上的食物殘渣。大家可以將芹菜、黃瓜、胡蘿卜切成條，咀嚼，不僅可以幫助按摩牙齦，還可以補充一天的蔬菜量。
食物二：石榴
石榴富含維生素C,這種維生素是牙齦健康的重要營養(yǎng)素，缺乏這種營養(yǎng)素的人，牙齦變得會非常脆弱，容易生病，產(chǎn)生牙齦腫脹、出血、牙齒松動或脫落的癥狀。
食物三：奶酪
大家都知道，鈣攝入量不足會動搖骨骼，但也會損害牙齒健康，奶酪不僅是鈣的良好來源之一，而且對牙齒還有保護作用。大家在吃早餐的時候，可以來一份西紅柿奶酪三明治，兩片全麥吐司加一片3厘米厚的西紅柿和一片低脂奶酪，擠一點黃芥末醬，撒上一點黑胡椒，用錫箔紙覆蓋整個吐司，放入預熱好的烤箱，烤八分鐘的時間就可以吃了。
食物四：綠茶
許多研究已經(jīng)指出，綠茶具有很強的抗氧化能力，一方面，綠茶中含有大量的氟化物，可以在牙齒中與磷灰石結(jié)合，具有抗酸和防蛀的作用，另一方面，綠茶中的兒茶素可以減少引起口腔蛀牙變形鏈球菌的數(shù)量，同時還能消除口腔異味。一天喝上兩到四杯的綠茶，建議大家在飯后喝，因為綠茶含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
食物五：洋蔥
洋蔥中有一種強大的抗菌劑，那就是硫化合物，可以殺死多種細菌，包括導致蛀牙的變形鏈球菌，而且新鮮的生洋蔥效果更好。建議每天吃半個生洋蔥，既可預防蛀牙，又可降低膽固醇、預防心臟病、增強免疫力。
希望那些平時牙齒不堅固，有些松動的朋友們，多吃以上幾種食物，不僅防治蛀牙的侵蝕，還可以增強牙齒的堅固，但是要注意適量吃，不可多吃。
延伸閱讀
胃口的好壞決定了一個人今天的飲食狀態(tài)而胃口好不好卻是由牙齒所長期決定的，通常來說牙好胃口就好所以想要一個吃嘛嘛香的胃的前提就是要有一口好牙，由此看來牙齒的保護還是十分的重要的，那么怎樣可以做好牙齒的保護工作呢?
1、吃什么能夠保護牙齒之奶酪
除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì),奶酪還含有獨特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細菌生長,堅固牙胚。
2、吃什么能夠保護牙齒之芹菜
天然的牙刷,它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維,咀嚼時,粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦,從而擦去黏附在牙齒表面的細菌,減少菌斑形成的機會。反復咀嚼還可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用。吃什么能夠保護牙齒
3、吃什么能夠保護牙齒之綠茶
綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。值得注意的是,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。
4、吃什么能夠保護牙齒之枸杞
枸杞是比較常見的養(yǎng)生滋補的食物,適當?shù)某孕ξ覀兊难例X也十分的有效,小小的枸杞子有著補益肝腎之功,久服能強健筋骨、補腎固齒的功效。除此之外,枸杞子還有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等功效。中老年朋友應每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用溫開水送服。
5、吃什么能夠保護牙齒之核桃
核桃是比較常見的安神益智的食物,但是老年人適當?shù)某砸恍┛梢詭椭Ｗo牙齒。常吃一些核桃,對于牙本質(zhì)過敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好,在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi),從而起到隔離作用,可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。
1、早晚刷牙
保護牙齒關(guān)鍵的是要養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣。特別是晚上,一定要刷牙。不然口腔里的細菌對牙齒產(chǎn)生的傷害你根本無法估量。所以在平時要保持口腔清潔,牙齒干凈的衛(wèi)生習慣。
因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護,第二天,你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。吃什么能夠保護牙齒
2、多喝水
每天多喝水不但有利于人體排毒,提供給身體所需要的水分,還可以很好的清潔口腔,保持牙齒干凈。在飯后喝一些溫水,是平時就應該養(yǎng)成的習慣,非常有必要。
3、少吃甜食
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。
傷害牙齒的壞習慣有哪些
1、飯后用牙簽剔牙
雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘渣,但是牙簽對牙齦的傷害很大,可能會增加患齲齒和牙周炎的幾率。建議吃完飯用牙線進行剔牙。
2、吃完酸東西馬上刷牙
如果吃完酸東西馬上刷牙,由于牙釉質(zhì)已被酸軟化,可能會導致牙齒磨損。建議在吃完東西一個小時后,再用軟毛牙刷輕輕刷牙。
3、刷牙過于用力或者拉鋸式橫刷
用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘渣,但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質(zhì)為代價。正確的刷牙方式是,輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運動刷動。
4、口渴喝冰汽水
極度口渴時,嘴巴會非常干燥,唾液的保護度也降低了,一旦沒有唾液中和酸性,喝冰汽水會對牙齒造成嚴重刺激。所以,口渴了請喝溫開水。吃什么能夠保護牙齒
5、經(jīng)常去含氯的泳池游泳
夏季,很多人喜歡去泳池游泳。但研究發(fā)現(xiàn),如果口腔過多接觸游泳池中含氯的水,會腐蝕牙釉質(zhì)。所以,如果去泳池游泳,應避免氯水進入嘴巴。
所以說想要保護好牙齒還是主要要從飲食方面下手少吃一些對牙刺激比較大的食物并且杜絕一些會傷牙的壞習慣，其實很多時候牙齒不好也和沒有好好做口腔清潔也有一定的關(guān)系，所以在吃完東西之后一定要好好漱口并且早晚做好按時刷牙。
“牙好，胃口就好。身體倍兒棒，吃嘛嘛香?！币豢诮】档难例X，不論對大人或者孩子同樣都很重要。做好牙齒的清潔工作，就需要大家在平時養(yǎng)成良好的習慣，而以下幾種方法，就能夠?qū)ρ例X的清潔起到幫助作用。
NO.1必須知曉——寶寶的出牙規(guī)律
知曉寶寶的出牙規(guī)律，才能對寶寶小牙的成長軌跡了然于心。
兩個階段、出牙早晚
兩個階段：寶寶的乳牙約在出生后4—10個月開始萌出，大體上以一歲為界分為兩個階段。
第一階段出牙順序是這樣的：下面一對正中切牙→上面的正中切牙→上面緊貼中切齒的側(cè)切牙→下面的側(cè)切牙。寶寶到1歲時一般能長出這8顆乳牙。
1歲之后的出牙順序是：下面的一對第一乳磨牙→上面的一對第一乳磨牙→下面的側(cè)切牙與第一乳磨牙之間的尖牙→上面的尖牙→下面的一對第二乳磨牙→上面的一對第二乳磨牙，共20顆乳牙。小牙全部出齊大約在2—2.5歲。
出牙早晚：有的小媽總喜歡拿自己的孩子和別家的寶寶比較出牙早晚，其實大可不必，每個寶寶出牙早晚各有不同，有的寶寶三四個月小牙就“破土而出”了，有的寶寶到第9個月才萌出第一顆牙。出牙時間只要不晚于10個月都屬正常，如果超過10個月寶寶仍無任何出牙的跡象的話，則應該做一些適當?shù)臋z查。
NO.2必須準備——出牙前的口腔護理
即使寶寶還沒有出牙，口腔護理也應該開始進行了。這種護理不僅僅是指口腔衛(wèi)生，還包含牙床鍛煉。
關(guān)鍵詞：口腔衛(wèi)生、牙床鍛煉
口腔衛(wèi)生：4個月以內(nèi)的寶寶飲食以母乳或配方奶粉為主，在每次哺乳之后，小媽可以給寶寶喂一點水，這樣可以起到漱口的作用；
4個月之后，寶寶添加輔食了，有些糊類的食物單靠清水很難沖洗徹底，媽媽可以用干凈的紗布蘸水輕輕擦拭寶寶的牙齦。
牙床鍛煉：很多小媽為了緩解寶寶出牙的不適，便給寶寶買來牙膠等牙齒訓練器。其實，比較經(jīng)濟且實用的作法可以是，從寶寶五六個月起，拿面包干、饅頭干等較粗硬的食物，或是把胡蘿卜、黃瓜等水果削成適合的粗細給寶寶啃，這樣既可以鍛煉咀嚼能力，又可以磨擦牙齦，促使牙床骨的發(fā)育，幫助乳牙萌出。
NO.3必須留意——寶寶的出牙征兆
怎么才能知道寶寶要出牙了呢？小媽必須留意寶寶出牙的征兆，才能針對寶寶將要萌出的小牙加以養(yǎng)護。
關(guān)鍵詞：牙根癢癢、口水流流
牙根癢癢：寶寶長牙時，常常變得喜歡咬人或咬東西，這都是出牙前牙齦癢癢的緣故。小媽可以給寶寶咬咬磨牙食物或者磨牙器，以緩解不適。如果寶寶在出牙時養(yǎng)成了吮手指或咬嘴唇的壞習慣，小媽可要及時加以糾正，不然，萌出的小牙很可能會東倒西歪，影響美觀。
口水流流：寶寶近來口水流個不停，有時嘴里還會發(fā)出“噗噗噗”的聲音，有的人把這一現(xiàn)象叫做“噗牙”，這也是出牙期的一個信號。媽媽應為寶寶戴上口水巾并經(jīng)常更換，還要及時擦干流出的口水。
NO.4必須應對——各種出牙不適
發(fā)熱、腹瀉、煩躁不安……這些寶寶出牙時的不適，是小媽必須學會從容應對的。
關(guān)鍵詞：發(fā)熱、腹瀉、煩躁
發(fā)熱：只要體溫不超過38℃，且精神好、食欲旺盛，就無需特殊處理，多給寶寶喝些開水就行了；如果體溫超過38℃，并伴有煩躁哭鬧、拒奶等現(xiàn)象，則應及時就診，請醫(yī)生檢查看是否合并其他感染。
腹瀉：當寶寶大便次數(shù)增多、但水分不多時，可以讓寶寶吃一些粥，細、爛面條等易消化的食物，同時要注意餐具的消毒；如果大便每天多于10次、而且比較稀時，則應及時就醫(yī)。
煩躁：當寶寶哭鬧、煩躁不安時，一般只要轉(zhuǎn)移寶寶的注意力或者給寶寶磨牙的東西，通常他就會安靜下來，也可以把牙膠放到冰箱內(nèi)冰一下再拿給寶寶咬，冰涼的牙膠會讓寶寶火辣辣的牙齦感覺更舒服些。如果這些辦法還不能奏效的話，可以把寶寶帶到戶外，這個“殺手锏”一使出，大部分寶寶都不會再鬧了。
NO.5必須做到——乳牙清潔護理
長牙了，長牙了！乳牙的清潔護理也要跟上哦！
關(guān)鍵詞：被動期、主動期
按照寶寶能力作為劃分方式，寶寶乳牙的清潔護理大概要經(jīng)歷兩個時期，一個是乳牙清潔的被動期，另一個則是主動期。
被動期：在寶寶還沒有學會自己刷牙以前，小牙的保衛(wèi)工作就要交給小媽了，所以，這段時間也是寶寶護牙的被動期。小媽可以用干凈的紗布纏在食指上，蘸上清水或淡鹽水，在寶寶口腔內(nèi)或已長出的乳牙上，來回輕輕擦拭。一開始寶寶可能會表示抗拒，這時就需要小媽耐下心來，可以在給寶寶護理口腔時，輕輕地唱著兒歌，讓寶寶感到這是一件有意思的事。等寶寶再大些，小媽可以讓寶寶躺在自己的大腿上，用刷頭小、刷毛軟的幼兒牙刷輕輕地替寶寶刷牙。
主動期：寶寶一歲到兩歲左右，小爸小媽就可以試著讓寶寶自己刷牙了。1—2歲時，家長可以讓寶寶用專用的指套牙刷來刷牙；兩歲以后，寶寶可以用兒童專用牙刷清潔牙齒；寶寶3歲多，學會漱口往外吐水的時候，就可以用牙膏了。寶寶模仿性強，小爸小媽可以通過示范教會寶寶正確的刷牙方法，并要讓寶寶明白，刷牙是一種好的生活習慣，必須長期堅持。
NO.6必須配備——刷牙小道具
想要讓寶寶擁有一口好牙，牙具的選擇很關(guān)鍵。不能只看外形是否花哨，而要以適合寶寶為選購原則。
關(guān)鍵詞：牙刷、牙膏、漱口杯
牙刷：標準的兒童保健牙刷應由軟硬適當?shù)哪猃埥z制成，刷頭小，共有兩排刷毛，每排6束，毛面要平齊。牙刷的柄要選那種胖胖的，不僅不容易折斷，對寶寶的抓握能力也是一種鍛煉。
牙膏：應給寶寶選擇含氟量比較低的兒童專用牙膏，在口味的選擇上，水果口味的牙膏會更容易被寶寶接受。另外要注意的是不要長期給寶寶使用同一種牙膏。
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漱口杯：寶寶的漱口杯要選擇不容易打破的質(zhì)地，而且得是無毒的材料制成的。
為引起寶寶刷牙的興趣，小媽可以讓寶寶參與到挑選牙具的過程中，寶寶用著親手挑選的心愛牙具，刷起牙來自然會興致盎然啦！
NO.7必須了解——牙菌斑、補牙
寶寶有一口健康的乳牙，是日后長出高質(zhì)量恒牙的基礎(chǔ)。小媽必須了解與乳牙相關(guān)的牙病，才能防患于未然。
關(guān)鍵詞：牙菌斑、補牙、發(fā)炎
牙菌斑：寶寶喜歡吃甜食、喝飲料，小牙每天都會因此洗上N次“奶水浴”、“甜水浴”，有些寶寶晚上吃完東西還不漱口。時間一長，原本干干凈凈的乳牙身上便粘上了一層白色或暗白色的聚集物，也就是可惡的牙菌斑！久而久之，小小的牙菌斑就會造成寶寶牙釉質(zhì)脫鈣、溶解，進而形成齲洞。如果寶寶出現(xiàn)了牙菌斑，除了培養(yǎng)寶寶良好的口腔清潔習慣以外，還應及時帶寶寶看牙醫(yī)。
補牙：很多家長認為，寶寶到了6歲就會換牙，因此乳牙壞掉了也用不著修補，這樣的想法可不對。有了蛀牙不及時修補，會導致蛀牙的范圍逐步擴大，進而影響進食和營養(yǎng)的吸收，寶寶還可能出現(xiàn)疼痛、紅腫等不適。另外，乳牙是恒牙正常萌出的先導，如果乳牙發(fā)生齲齒而不及時治療，則會影響恒牙的正常萌出。
有些寶寶牙齒補好之后會發(fā)炎，這是因為如果牙齒蛀得太深的話，牙神經(jīng)往往會有些早期炎癥，而孩子的修復能力比較強，所以醫(yī)生會盡量保留牙神經(jīng)，這樣就有了恢復的機會。但如果病程繼續(xù)發(fā)展，就會出現(xiàn)疼痛、松動、紅腫等癥狀，這時候就需要進一步治療了。
其實養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，良好的用牙習慣，一切問題都是可以迎刃而解的，亮白牙齒需要自己的精心呵護。因此，在日常生活中，除了要養(yǎng)成勤刷牙洗漱的習慣外，能夠清潔牙齒的食物，大家也應該經(jīng)常食用。
你知道嗎？牙齒的健康和日常飲食有著密切的關(guān)系，在選擇食物時一定要多注意才行。今天，小編要為大家介紹的是具有美白牙齒等功效的食物，快來一起看看都有哪些吧。
吃什么對牙齒好
芹菜。芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。
薄荷。薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
芭樂/香蕉。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
乳酪。鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。
洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
橙子。這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)；所以只能適量食用。
梨。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。
蘋果。雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
除此之外，哪些食物對牙齒是有害的呢？
哪些食物有害牙齒健康
咖啡。長期喝咖啡容易導致咖啡牙,牙齒會變得非常難看。這種外因性色素牙對外觀造成很大的影響，尤其在人際交往中讓人看著很不舒服，第一次見面也容易給對方留下壞印象。咖啡顏色較深而且呈酸性，易使牙齒著色。喝咖啡不僅使牙齒變黃，還可能引起色素沉淀，造成色斑，因此喝咖啡要適度。
檸檬。由于檸檬是一種酸味兒水果，含有大量的酸性物質(zhì)。用這樣的酸性物質(zhì)長期擦拭牙齒，牙齒的表面就會被氧化，會暫時使牙齒變白，可是卻把牙齒的表面弄成像粉筆一樣的無光表面。而且牙齒表面變得無光、粗糙，會比以前更容易出現(xiàn)著色的危險。
罐頭食品。該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質(zhì)比較多。這種酸性物質(zhì)會使牙齒的礦物質(zhì)成分流失。并且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會損害牙齒。
柑橘。柑橘含有豐富的維生素C,可以維持牙齦所需的膠原蛋白。但食用過多就會損害牙齒的琺瑯質(zhì)，尤其是檸檬和酸橙對牙齒的損害特別大。此外，含糖的橙汁也會損害牙齒，因此喝橙汁的時候最好使用吸管。
花生醬?；ㄉu是非常受歡迎的美味甜點，它含有豐富的蛋白質(zhì)。但因為花生醬的黏性很容易造成齲齒的產(chǎn)生。
為了牙齒健康，要多吃有益的食物哦。
牙齒是身體不可缺少的關(guān)鍵部分，也是我們?nèi)祟愓宫F(xiàn)美的地方。一排整齊而又潔白的牙齒能給人一種清新的感覺，同時也給別人留下了美好的印象。那我們?nèi)祟惾绾伪Ｗo好這牙齒呢？請看以下小編為您專門編寫的保護好牙齒小經(jīng)驗。
正確的刷牙方法
錯誤的刷牙方式會造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習慣，還要講究刷牙的正確方法。
晚上需刷牙
晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘渣物，而且還有利于保護牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數(shù)刷牙，因為這樣會損害牙齒的健康。
不要過多吃甜食
過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應多吃蔬菜和水果，可以增強口腔粘膜的抗病能力，同時對牙齒起到機械洗刷和摩擦的作用。
正確選擇牙刷和牙膏
合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關(guān)鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對不能忽視這兩樣東西。
定期進行口腔檢查
定期到醫(yī)院進行口腔檢查能及時發(fā)現(xiàn)牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應及時就醫(yī)，可以予以修補或拔除。這樣對牙齒的長久健康起到了這關(guān)重要的地步。
多吃含鈣食物
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應該注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進牙齦的發(fā)達和牙齒的整齊。 常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質(zhì)，咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細菌不易生長；膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。
多吃些較硬的食物
多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。
紅茶
紅茶對護牙健齒也有特殊的功效。經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。日本科學家已經(jīng)證實多喝綠茶有助于防止蛀牙，而最近一項研究表明紅茶也有護齒功效。
葡萄柚與牙齦健康
牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發(fā)炎其實是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號，提醒你該補充維生素了。 這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養(yǎng)成每天堅持吃一只葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。
人的生命活動需要能量來維持，而能量大多來自各類食物，人要進食，需要先在口腔里咀嚼后咽下，才能對你體內(nèi)其他消化器官起到幫助作用。若牙不好，那么你吃食物會后影響，也會影響你的內(nèi)臟器官。所以，我們每個人都應好好保護牙齒，以求延年益壽哦！
一口潔白堅固的牙齒，能讓你受人歡迎、充滿自信。而現(xiàn)實生活中多數(shù)人被不同程度的牙病困擾。即使認真刷牙、飯后漱口，為什么還會有齲齒、牙周病等問題？其實，你的牙齒可能是被一些不起眼的習慣損傷。趕緊和小編一起來看看吧。
5個壞習慣會傷害牙齒！
1、刷牙時用力過大
標志是你的牙刷使用2-3個月即出現(xiàn)刷毛彎曲（在無接觸熱水的情況下）。刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間過分磨耗，出現(xiàn)牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。
2、常吃酸性食物
酸的食物腐蝕牙釉質(zhì)，導致齲齒，碳酸飲料和橘子之類的就含有大量的酸性物質(zhì)。
3、隨意服藥
孕婦懷孕4月后至小孩7歲前服用四環(huán)素類藥物，此階段服用的四環(huán)素類藥物會與牙本質(zhì)結(jié)合，使牙齒顏色變黑，更嚴重時會阻礙牙體組織的發(fā)育，造成表面缺損。
4、牙刷經(jīng)久永不換
牙刷使用久了就容易導致牙刷毛變形，這樣不但不能有效清潔牙齒，而且還有可能戳傷到牙齦。因此，建議長刷最長使用時間為半年，一般來說，三個月就應該換一次牙刷。
5、整天咀嚼口香糖
你可知道口香糖也有害口腔健康嗎？據(jù)美國著名牙科專家比爾道夫曼博士研究表明：如果整天不停的咀嚼口香糖，就等于讓牙齒泡在糖水里，這樣的危害可想而知。建議可以使用無糖的口香糖或是或木糖醇口香糖。
保護牙齒吃什么
適當飲用綠茶。由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。
食用些蔥姜蒜?；蛟S這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。
芥末。品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內(nèi)含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。實驗發(fā)現(xiàn)，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
芹菜。當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
病從口入，在日常飲食中，我們應該注意哪些問題才能防止食物中毒呢?今天就來簡單介紹幾點，希望大家能夠注意食物中毒平時應該注意些什么，一起來看看。
食物中毒平時應該注意些什么
注意事項1：
養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手。不要偷懶覺得沒什么，但你飯前手上的細菌甚至是有害物質(zhì)都有可能入侵你的身體。
注意事項2：
不要貪圖便宜而購買無照商販的食品和三無食品。這些食品本身就是有問題的，不要給自己帶來不必要的傷害。
注意事項3：
不要吃污染、變質(zhì)、過期、霉爛的食物。有些人為了節(jié)儉而舍不得丟掉已經(jīng)變質(zhì)的食物，但食物中毒后可不止是花錢的問題了，你的身體健康都會受到威脅。
注意事項4：
注意食物的特性，很多食物也是相克的，誤食就會食物中毒。比如豬肉與菊花、百合、楊梅子等相克，是不能同食的，否則就會引起食物中毒。
注意事項5：
合理的安排飲食，葷素搭配，不要暴飲暴食，更不要酗酒，生活飲食習慣是引起食物中毒的頭號敵人。
注意事項6：
食物中毒以后盡快采取措施：如對剛吃下去的食物進行催吐，排出毒物;誤食時間稍長的應采取措施促使毒物盡快的排泄出來，再做相應的治療;中毒嚴重的就要進行洗胃、清腸等治療。
當養(yǎng)成良好的生活習慣，對自己的飲食要多加注意!
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《平時吃些什么食物可以保護牙齒呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季養(yǎng)生吃些什么食物”專題供您欣賞！
