自制瘦腿茶分享
自制男性養(yǎng)生茶。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《自制瘦腿茶分享》，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)代愛美女性和男性對于女人的身材標準，有了重新的定義，已經(jīng)不是單單以苗條骨感為美，而且要有線條曲線的標準，修長筆直的腿、上翹的臀部、芊細的腰部和豐滿的胸部等等，當然各有個的偏好，有些人比較關注的是修長的腿，因此瘦腿成為他們減肥的重點，以下跟大家分享的是通過瘦腿茶來瘦腿。
應該說不少花草茶都具有消脂去水腫的功效，不但有助于減肥，同時還具有瘦腿功用。當然也要根據(jù)對應材料的屬性和功效來加以選擇，千萬別隨便亂喝，別瘦腿未成功而引發(fā)其他問題。
一、檸檬馬鞭草
特點：幫助消化、促進新陳代謝，適用下半身肥胖者，尤其對瘦大腿有用喔。
忌用者：孕婦、月經(jīng)來時
材料：檸檬草1克，馬鞭草1克，迷迭香1克，水300cc。
作法：以熱水沖開即可飲用，餐前飲用佳。
二、檸檬苦瓜茶
特點：抑制食欲，消水腫，消熱解毒。
配料：苦瓜30克，荷葉、檸檬草各6克。
使用方式：隔天使用，飯前喝最佳。
作法：將荷葉、檸檬草洗凈后，苦瓜去皮切塊；放1000cc水與苦瓜一同煮沸；再加入荷葉與檸檬草沖泡10分鐘即可。
三、氣滯血瘀型—陳皮纖腿茶
材料：陳皮2錢、大腹皮1錢、雞血藤1錢。
作法：將上述藥材打碎，裝進過濾袋里，再放入保溫杯中。加入600cc沸水，悶蓋15分鐘，即可代茶飲用。也可加冷水1200 cc，大火煮開后，轉成小火煎煮15分鐘，待涼后即可代茶飲用。
功效：理氣活血，化濕消腫。
以上跟大家分享了三種瘦腿茶，所以對需要瘦腿減肥的女性朋友，喝瘦腿茶又是另外一種輔助作用的食療法，當然需要再配合一定的運動，才能得到事半功倍的效果，而且，對于瘦腿茶的選擇，大家也要根據(jù)自身的體質來選擇，避免為了瘦腿引發(fā)其他不良的副作用。
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相信大家肯定都知道中藥的神奇功效吧，我們不但可以采用中藥來治療疾病而且還可以采用中藥來起到減肥美容等功效，所以中藥深受人們的喜愛。肥胖已經(jīng)成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現(xiàn)容易給我們帶來多方面的麻煩，有一些朋友雖然體重不重，不過腿部容易堆積脂肪，下文我們介紹一下中藥瘦腿茶的做法。
1昆藻茶——消痰、利水、
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，當茶飲用。
2減肥健身茶——去脂通便降壓減肥
材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個
做法：紅棗切開，與桔皮共用開水沖泡飲用。
材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀
做法：每次取5g，以開水沖泡，建議每日飲用三次。
3陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神
材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g
做法：材料置于杯中，用沸水沖泡后當茶水飲用。
4三葉茶——清肝解毒補充體
材料：食醋3～5cc、茶葉3g
做法：以開水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內(nèi)可做數(shù)次沖泡。
材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許
做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然后去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼后放進冰箱冷藏。
材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g(也可用絲瓜、苦瓜代替)
做法：材料洗凈后加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。
在上面的文章里面我們介紹了中藥的多項功能，我們可以采用中藥搭配起來泡茶，中藥茶可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，此外中藥茶還可以減肥呢，上文為我們詳細介紹了中藥瘦腿茶的做法。
? ? ?茶，具有十分悠久的歷史，更是一種禮儀上的文化，而且經(jīng)常喝茶還具有助防老，養(yǎng)生保健等作用， 相信不少人，尤其是老年人都有愛喝茶的習慣，這也是日常生活中一種常見而且健康的飲品?？赡艽蠹疫€不知道其實喝茶也是可以減肥瘦身的，那么喝茶能瘦腿嗎？什么茶又能瘦腿呢？下面我來和大家一起了解下吧。
? ? ?瘦腿茶是以精選優(yōu)質的進口檸檬草、馬鞭草、迷迭香為主料、采用傳統(tǒng)工藝和現(xiàn)代技術完美結合加工生產(chǎn)而成。
? ? ?檸檬草:又名檸檬香芋，原產(chǎn)于印度，是禾本科多年草，會從根部抽長出幾根長長的細葉子，檸檬草當中所含的檸檬醛成分，有幫助消化的功效。
? ? ?馬鞭草:原產(chǎn)于熱帶美洲，減緩靜脈曲漲、腿部水腫，幫助腸內(nèi)凈化及瘦身減脂。
? ? ? 迷迭香:原產(chǎn)于地中海沿岸，傳說，耶穌賜與迷迭香似晨間森林般清新的味道，古代匈牙 利女王曾用迷迭香泡澡，而羅馬人則認為它是「神圣的草」幫助消化，治腸胃漲氣、腹痛、頭痛。
? ? ? 喝瘦腿茶的好處是在于它富有各種療效，加上溫和不刺激的特性，非常適合做為日常飲品。長期飲用可以調(diào)整體質、減輕身體肥胖負擔還具有調(diào)理身心的功能。
? ? ? 春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。其道理在于：春季，人飲花茶，可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香苛，能促進人體陽氣發(fā)生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內(nèi)的余熱，恢復津液。冬季，飲紅茶最為理想。紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質，能助消化，補身體，使人體強壯。
? ? ?現(xiàn)在大家已經(jīng)對什么茶可以瘦身已經(jīng)有了自己的了解啦吧，經(jīng)常喝茶也不會對造成負擔，尤其是花草茶還具有養(yǎng)顏、養(yǎng)神、養(yǎng)心的功效。所以，平時不妨有選擇的多喝一些。不過減肥也不能只靠喝茶來獲得，還需要配合適當?shù)腻憻捄徒】稻獾娘嬍巢趴梢浴?/p>
女星瘦腿采用什么方法？想擁有修長美腿？快把粗腿變細！如何把粗退變細？看看女星的小腿方法吧，塑造一雙修長美腿，你的修長美腿就是把粗腿變細的結果，快來看看吧。
莫文蔚
莫文蔚
莫文蔚的玲瓏身材是不少27~35歲大齡女青年羨慕的對象。好身材首先當然要感激她的父母，因為莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚屬于不易發(fā)胖的體質。但是，莫文蔚和大多數(shù)女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做20個仰臥起坐，這些運動同樣對腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養(yǎng)。她平時會進行一些專門美腿的運動，比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運動后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。
梁詠琪
梁詠琪
經(jīng)常沒時間鍛煉的梁詠琪為了保持身材，會吃一些燃燒脂肪的營養(yǎng)補充劑，對于腿部，GiGi則另有高招。在家做家務，GiGi也就當是做運動了，有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結實。GiGi還很喜歡在閑暇的時候做一些鍛煉腿部及全身的輕松體操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時后就會感覺很舒服。GiGi特別要提醒大家，她的觀點和舒淇（微博）是完全一致的，就是飯后忌諱立即坐下，至少應該保持站姿30分鐘。GiGi的個人經(jīng)驗是，飯后可以站著打電腦游戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因為玩游戲，所以30分鐘在不知不覺間就過去了。
吳辰君
吳辰君
有著美腿君君綽號的吳辰君，甚至出版了一本與自己綽號同名的美容書，專門介紹自己的各項美腿心得。吳辰君在書中毫無保留地講解了究竟該怎樣同粗壯大腿和小腿說拜拜：壓腿運動可以減大腿，倒吊雙腿可以減小腿。吳辰君還強調(diào)，尤其不要忽略平時的走路和爬樓，盡量少開車和少坐電梯，走路時以腳尖著地，提高腳跟，如果覺得肌肉酸酸的，就是在燃燒腿部脂肪了。長期堅持，可以很有效地改善腿型，達到纖腿的目的。
小S
小S
大小S姐妹花可不得了，大S號稱美容大王，小S在保持身材上頗有心得。每次出場，大S走的是清純路線，而小S就是偏重性感了。小S經(jīng)常會展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。
張柏芝
張柏芝
香港一直盛行著骨感美的瘦身風，張柏芝就是其中最好的代言人。僅用了半年的時間，張柏芝就讓自己瘦了一圈，身材變得苗條。為了減肥，張柏芝不僅合理控制飲食，更加強了運動。因為表演需要，她每天都要跟老師學跳舞，雖然每天1小時的舞蹈課程對于以演戲為主業(yè)的張柏芝來說有些辛苦，但是久而久之，張柏芝發(fā)現(xiàn)跳舞對打造腿型非常有效，雙腿會慢慢瘦得均勻好看。因此，現(xiàn)在張柏芝會經(jīng)常推薦朋友們嘗試舞蹈減腿法。
劉嘉玲
劉嘉玲
雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產(chǎn)品最中意的形象代言人，關鍵在于她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。其實，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運動。每天打15分鐘的壁球，就是劉嘉玲的修身秘訣。因為打壁球是運動強度很大的鍛煉，每次打壁球都需要不停地奔跑、流汗，劉嘉玲說：經(jīng)常打壁球，跑步多了，腿自然就瘦下來啦！
夏天即將來臨，美眉們紛紛都在減肥，為什么呢？因為穿短褲和短裙的季節(jié)要來了，大家都要秀出自己的大長腿了，但是，有些人卻不敢秀出自己的腿，因為自己的腿實在是太...但是，有了三草瘦腿茶，大家就不用擔心了，保證大家個個都擁有纖細的大長腿。那么，三草瘦腿茶到底是怎么制作的呢？怎么會有這么大的功效？
名 稱：三草瘦腿茶
含 量：(3克*20袋真空包裝)/盒
成 分：檸檬草、馬鞭草、迷迭香、玫瑰花、洋甘菊
特 色：三草消腫去濕，專瘦腿部，對下半身肥胖很有效。可有效地消除下半身水腫，減少
多余水分，減緩靜脈曲張。
用 法：取本品一袋,打開放入杯中，加入開水沖泡三分鐘,即可飲用.
禁 忌：例假期間、孕婦不可飲用。
1、熱水沖泡，每次取三草瘦腿茶一袋，裝入壺、茶杯中，緩緩注入的開水，茶香隨之飄散開來。
2、放置約3分鐘后飲用，每天一至二袋可反復沖泡輕輕松松的瘦腿，堅持下來會有意想不到的驚喜。。。
這是一款打擊下半身的經(jīng)典配方的三草瘦腿茶，它是歐美人士和時尚愛美族群深深迷戀。馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為"神圣之草"，能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。玫瑰花和洋甘菊搭配，不但增加了瘦腿功效，更使花草茶口味香甜，回味悠長。
適用對象
◆ 下半身脂肪堆積過多，想專門針對臀腿進行塑身的女性
◆ 營養(yǎng)過剩、消耗過少，想保持腿部美妙曲線的女性
◆ 身體多余的水份不易排出，老覺得身體里水分很多，腿部脹脹的族群。
◆ 久坐的上班族、中年發(fā)胖女性
以上就是三草瘦腿茶的介紹，大家是不是都看清楚了呢？三草瘦腿茶的沖泡方法非常簡單，就像平時沖花茶一樣，但是功效就比花茶更好了，既能減肥，又可以瘦腿，大家現(xiàn)在是不是都想擁有三草瘦腿茶呢？其實，除了平時喝三草瘦腿茶之外，大家還要多多鍛煉身體，也能起到瘦腿的作用。
肥胖已經(jīng)成為目前困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的形象而且也影響了我們的身體健康，所以我們一定要及時去減肥，有一些朋友雖然體重不是很重，但是腿部容易堆積過多的脂肪，粗壯的腿部往往容易讓人看起來很臃腫，下文我們就來給大家介紹一種很好的瘦腿方法。
1、熱水沖泡，每次取三草瘦腿茶一袋，裝入壺、茶杯中，緩緩注入的開水，茶香隨之飄散開來。
2、放置約3分鐘后飲用，每天一至二袋可反復沖泡輕輕松松的瘦腿，堅持下來會有意想不到的驚喜。。。
這是一款打擊下半身的經(jīng)典配方的三草瘦腿茶，它是歐美人士和時尚愛美族群深深迷戀。馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為"神圣之草"，能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。玫瑰花和洋甘菊搭配，不但增加了瘦腿功效，更使花草茶口味香甜，回味悠長。
適用對象
1下半身脂肪堆積過多，想專門針對臀腿進行塑身的女性
2營養(yǎng)過剩、消耗過少，想保持腿部美妙曲線的女性
3身體多余的水份不易排出，老覺得身體里水分很多，腿部脹脹的族群。
4久坐的上班族、中年發(fā)胖女性
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們建議肥胖的朋友要積極去減肥，如果腿部堆積過多的脂肪可以采用我們上文介紹的三草茶來瘦腿，上文為我們詳細介紹了瘦腿三草茶的沖泡方法。
瘦腰瘦腿都是有著很好的幫助，在對瘦腿瘦腰的時候，都是可以根據(jù)適合自己的方法進行，常見瘦腰瘦腿就是運動，這樣的方法使用簡單，而且對身體健康也是沒有任何損害，所以在對這樣方法使用上，可以放心進行，因此對如何瘦腰瘦腿，就選擇運動方式是最佳之選。
不過在對如何瘦腰瘦腿上，也是要對它的具體方法進行認識，下面就詳細的介紹下，使得對這類瘦腰瘦腿方式進行了解，在選擇的時候也都知道該如何進行。
如何瘦腰瘦腿：
1、慢跑運動。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪?！皩④姸恰钡娜松眢w肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。
2、床上運動。在睡覺前和起床后進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。
3、拍腹。兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，叩擊要有力，如同擊鼓。要打出節(jié)奏，通過連續(xù)不斷叩擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
以上就是對如何瘦腰瘦腿方法詳細介紹，選擇以上的運動方法，對消除腰部、腿部脂肪都是有著很好的幫助，但是要注意的是，這些方法使用的時候，需要適當?shù)倪M行，這樣對身體各方面，才不會有任何的損害，這個是要注意的。
現(xiàn)在是番茄上市的時節(jié)，不妨趁著新鮮，吃些番茄來補充營養(yǎng)，生吃番茄也好，做料理也好，今天教大家?guī)追N美容番茄果蔬汁的做法，美容又健康。
牛奶番茄汁
適合人群：皮膚干燥、缺乏維生素的朋友
材料：番茄150克、牛奶500克、蜂蜜適量
做法：番茄洗凈，放入沸水中燙一下，去皮，去子，切塊。將番茄塊放入榨汁機中，倒入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾后倒入杯中即可。
圣女果芒果汁
適合人群：熱帶水果過敏者慎用
材料：圣女果300g、芒果1個、冰糖5g、冰水200ml
做法：將芒果洗凈、去皮去核、切成小塊；圣女果洗凈對半切；將切好的芒果、圣女果和冰糖、水一起倒入果汁機就可以啦！
番茄蘋果汁
適合人群：防暑效果明顯，特別適合在高溫下工作的人
材料：番茄200g、蘋果100g、芹菜30g、檸檬汁30g
做法：番茄去皮、去蒂，蘋果去皮、去核，均切成小丁。芹菜切成小段。三種材料放入榨汁機，榨好后倒出，加入檸檬汁即可食用。
番茄蜜汁
適合人群：正在減肥的女性朋友
材料：番茄2個、蜂蜜1大匙、冰塊適量
做法：將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用；將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。
西芹番茄汁
適合人群：皮膚干燥的朋友
材料：西芹100g、番茄1個、檸檬1/6個，菠蘿140g
做法：西芹洗凈切段，番茄、菠蘿、檸檬洗凈、去皮、切塊，四者一起放入榨汁機，倒出即可飲用。
在這個壓力大，速度快的社會生活中，每個人的生活規(guī)律都難免不那么健康了，就會對我們的身體產(chǎn)生壓力，造成腿肥，臉肥，身體肥。因此，就需要我們調(diào)節(jié)生活的狀態(tài)，來緩解身體的疲勞。對于想要瘦腿和瘦臉的人群，就需要選擇合適的瘦身方法。在這里給大家推薦幾種方法。
張開雙掌，放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚，并保持10秒的微笑表情。
將雙手微微下移，用手掌根部壓在嘴角兩側的笑肌上，并輕輕向左右拉動10秒，令嘴巴兩側的笑肌恢復彈性，提高肌力。
同樣張開手掌，用手掌根部放在眉頭上，掌心貼于額頭左右兩側，即前頭肌，適度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循環(huán)，加速心塵代謝，還能抗衰老，預防額頭上形成皺紋。
雙腿并攏屈膝坐在椅子上，低下頭并閉目，上身向前收縮彎腰，手肘向下彎曲，手臂收在身前，握拳放于頭前，一邊慢慢呼氣保持姿勢3秒。然后上臂保持手肘彎曲，向兩側張開平舉，手掌打開，令胸廓完全夠外擴，肩胛骨后仰，同時抬頭，長大嘴巴大口吸氣，保持3秒。
左臂手肘彎曲，扶著頭頂偏右后的位置，將頭部向前壓下，力度要適中，并且緩慢呼吸。換成右手扶著頭頂偏左后的位置，手掌慢慢施力，將頭部向后壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。然后雙手手掌打開并放在臉頰上，即顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。
這幾個方法，是只要你在無間休息的時候可以進行的，或者是在睡前都可以進行的，不會需用大量的時間。簡單易懂，但是要注重所使用的方法要正確到位，按摩的穴位到位。對于跑步瘦腿的，不能跑的太久，跑步之后要適時休息。
所謂肌肉腿，就是腿部，包括大腿和小腿的肌肉比較結實而富有彈性，應該說很多運動員，比如長短跑運動員、體操運動員等等，經(jīng)長期的訓練，使得他們腿部肌肉都非常發(fā)達，而對于普通人來說，肌肉腿要通過減肥的方式瘦下去的難度比較大，對于女性來說有說通過穿高跟鞋，那是否可行，有沒別的方式呢？
對于長期穿高跟鞋的危害有很多，比如跟腱炎之類的疾病就非常常見。而有一種危害確實被很多人忽略但卻會影響我們體型美觀的，那就是由于長期穿高跟鞋而導致小腿肌肉發(fā)達的肌肉腿。肌肉腿雖然對我們的健康無害，但是卻會影響我們小腿的姿態(tài)，造成一定的不美觀。
由于運動而肌肉發(fā)達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.據(jù)說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
除了上述的方法，幫我們減掉肌肉腿的方法還有很多，但是要告誡各位女性朋友的是，雖然肌肉腿的存在對我們的身材美觀度有所影響，但是也應采用自然的方式進行減肥，而不能聽信傳言而采用一些民間偏方，以免影響健康，甚至影響腿的正常行走那就不好了。
現(xiàn)在瘦腿的方法越來越多，但是總有一些人不愿意使用那些運動瘦腿的方法，那么只有通過飲食來進行瘦腿了，可是吃真的可以瘦腿嗎?讓小編來告訴你，確實可以。下面的文章會向你證明這一點。
快速瘦腿
當歸蒸鯉魚
主材料：制作當歸蒸鯉魚的主材料很簡單，只需要一條鯉魚、和適量的當歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調(diào)味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗干凈并切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。
2、將準備好的當歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中，并且加入兩碗清水一起熬煮成湯，待湯水被煮剩8層左右的時候等待備用。
3、把鯉魚清洗干凈，魚鱗刮干凈，然后和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，最后，將湯淋上，完成。
鯉魚富含蛋白質、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當歸蒸鯉魚集中了當歸、枸杞等的功效，滋養(yǎng)溫補，有利于促進腿部的血液循環(huán)，特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。
番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈，切成小塊備用。
3、倒油進鍋，燒熱，放進蔥姜片小炒一下，然后加進番茄醬再炒。
4、倒進清湯，把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮，然后，加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時，就將油菜心放進去，再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族，有利于促進脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫熱，從而促進血液的循環(huán)，達到瘦腿效果。
姜汁菠菜
材料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
做法
1、菠菜泡進水中清洗，摘掉老根，但是要把紅頭留下來。
2、把菠菜切段，用滾水中稍微燙一會，然后撈出來，并且甩干菠菜上的水，再放在碟子上準備稍后用。
3、刮掉生姜皮，并壓爛放在碗中，再加入鹽、醬油、醋和雞精，一起攪拌成汁。
4、將調(diào)好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入進去，完成。
姜是一種具有刺激性的調(diào)味料，常吃姜能改善腿部冰冷狀況，而菠菜富含維生素E，可以提高血液循環(huán)，促進運作，使腿部補充到養(yǎng)分，另外，菠菜還具有抗皺功能，所以，姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!
腿部消浮腫除了可通過瘦腿餐調(diào)節(jié)外，按摩也是極好的方式，并且在每天洗完澡之后，搭配使用瘦腿霜進行按摩，促進腿部血液循環(huán)，消水腫的效果會更好。
芹菜炒牛肉
材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬
制作方法
1、芹菜清洗干凈后切成小段備用，牛肉清洗干凈后切成肉絲，生姜切成薄片。
2、在炒鍋中加入食量食用油，等油熱后下入切好的牛肉肉進行翻炒，直至肉絲顏色變白。
3、之后加入幾片姜片及食量豆瓣醬，進行翻炒。最后下入切好的芹菜段，繼續(xù)翻炒1分鐘即可出鍋。
番茄蒸排骨
材料：番茄、排骨、生姜、鹽、料酒
制作方法
1、將番茄清洗干凈后切成塊，并放在沸水中燙一下，15分鐘后撈出，瀝干水分，去掉外皮。
2、排骨清洗干凈后剁成小段，放在容器中，并加入適量鹽和幾片姜片，攪拌均勻后腌制15分鐘。
3、之后將腌制成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入適量鹽和油拌勻。
4、把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌，并淋上適量料酒。
5、燒開一鍋水，下入拌好的番茄和排骨，蓋好蓋子以大火煮上1小時。
山藥紅豆薏米粥
材料：紅豆、山藥、薏米
制作方法
1、紅豆和薏米清洗干凈，在鍋中加入適量清水，將紅豆和薏米下入鍋中煮開，煮開后蓋蓋燜上半分鐘。
2、山藥去皮洗凈，并切成小塊。
3、將山藥下入鍋中，開火煮熟，等再次煮熟后，關火再燜半分鐘即可食用。
吃什么能瘦腿，以上是為大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜，想消除腿部水腫和脂肪，食用含膳食纖維豐富的食物。另外，如愿意結合簡單的瘦腿運動則太好不過，比如將雙腿高高抬起立在墻壁上，只需這樣躺著就能輕松排出腿部多余水分。
瘦腿的最快方法
1、50下搓出小鳥腿方法
洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓，再反向搓。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
2、薄底厚掌，踩踩就瘦方法
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
3、狂蹬空中自行車
晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!
4、后弓步推墻時間
保持30秒運動次數(shù)：每天2次，每次3個循環(huán)功效：鍛煉小腿肌肉step1：在離墻30cm處站立，雙手在胸前平舉，推墻。step2：左腿向后跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后換邊做相同動作，循環(huán)做3次。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿和瘦腿的最快方法等有關知識的具體介紹，想要瘦腿的朋友，現(xiàn)在是不是對如何飲食瘦腿有了一定的了解了吧。但是如果能在飲食瘦腿的同時堅持多一些瘦腿運動，那么瘦腿的效果會更快的哦。
喝茶是一種養(yǎng)生的方法，而且中國是一大產(chǎn)茶的國家，有著悠久的茶文化和歷史。大家懂得如何飲茶嗎。很多的茶都有不同的保健功效和作用，大家要利用對。比如說馬鞭草吧，它是一種中藥材，也是一種茶品，可以有消腫的作用，來看看這道馬鞭草的泡制吧，可以有瘦腿的功效哦。
營養(yǎng)價值:
長時間站立時、雙腿出現(xiàn)水腫時、久坐時
適宜人群:
水腫、久坐辦公室等人群飲用
禁忌人群:
脾胃虛寒者、孕婦
馬鞭草瘦腿茶
所需材料
檸檬草5克、馬鞭草5克、迷迭香5克
馬鞭草瘦腿茶的泡法
1、將檸檬草、馬鞭草、迷迭香用清水清洗瀝干。
2、將檸檬草、馬鞭草、迷迭香放入杯中，倒入沸水泡一分鐘然后倒去茶水。
3、再次加入沸水蓋上蓋子悶泡約10分鐘后即可飲用。
馬鞭草瘦腿茶的功效與作用
檸檬草中含有檸檬醛成分，該成分有幫助消化的功效。馬鞭草能夠減緩靜脈曲漲、腿部水腫，幫助腸內(nèi)凈化及瘦身減脂。迷迭香能夠幫助消化，更能治腸胃漲氣、腹痛、頭痛。馬鞭草瘦腿茶這款茶飲能夠幫助消除下半身水腫，消除體內(nèi)多余水分從而美化雙腿曲線，另外對于長時間站立及久坐人士也非常有益處。這款茶品可有緩解腸胃脹氣不消化的作用，對于減肥瘦身有好處，而且還可以有消除下半身水腫的作用，對于孕婦緩解腸胃不適也是有好處的，適合多種人群。
馬鞭草瘦腿茶的制作方法以及它的保健功效，你都了解了吧，馬鞭草的藥用功效比較強大，可以有瘦身減肥的作用，可以清熱解毒，去除水腫，對于緩解腸胃脹氣有好處，適合經(jīng)常久坐的白領人群，大家可以經(jīng)常飲用，對健康有幫助。
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