含鋅的食物和水果有哪些呢
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“含鋅的食物和水果有哪些呢”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在日常生活中，相信很多媽媽們都會(huì)給自己正在發(fā)育期的孩子們補(bǔ)充更多的鋅元素，因?yàn)樾囊恢北蝗藗児谝陨?，婚姻和諧素的美稱，它對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，生殖遺傳，免疫，內(nèi)分泌等等都有卓越的效果. 因此含鋅的食物和水果有哪些呢? 帶著大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下.
硒雖然重要，但是補(bǔ)硒適當(dāng)就好，補(bǔ)得過(guò)多過(guò)少都對(duì)身體無(wú)益。 有人認(rèn)為自己缺硒，就盲目補(bǔ)硒。把高硒食物當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)品來(lái)長(zhǎng)期服用，是人體處在一個(gè)高硒狀態(tài)。其實(shí)盲目補(bǔ)硒是不可取的，人體長(zhǎng)期處在高硒狀態(tài)下表現(xiàn)為皮膚痛覺(jué)遲鈍、四肢麻木、頭昏眼花、食欲不振、頭發(fā)脫落、指甲變厚、皮疹、皮癢、面色蒼白、胃腸功能紊亂、消化不良等癥狀。
含硒比較多的食物及其含硒量如下(微克/100克)：
糌粑(7.50)，小麥粉 (特一粉、富強(qiáng)粉)(6.88)，小麥粉 (標(biāo)準(zhǔn)粉)(5.36)，小米(4.47)，玉米面(2.49))，大米(2.23)。
豆類
炒白南瓜子(27.03)，紅花豆(19.05)，虎皮蕓豆 (9.75)，花豌豆(9.72)，黃豆 (6.16)，紅蕓豆(4.61)，蠶豆 (4.29)，綠豆(4.28)，花生仁 (3.94)，北豆腐(2.62)，南豆腐 (1.55)。
肉類
豬腎(腰子) (111.77)，牛腎(腰子)(70.25)，鴨肝(52.27)，雞肝(38.55)，火雞肝(36.00)，牛肉(瘦)(10.55)，雞胸肉(10.50)，豬肉(瘦)(9.50)，羊肉(瘦)(7.18)。
蛋類
鵪鶉蛋(25.48)，白皮雞蛋(16.55)，紅皮雞蛋(14.98)。
水產(chǎn)類
中國(guó)鱟(113.50)，蝦皮(74.43)，紅娘魚(59.75)，鮐魚(鮐巴龜)(57.98)，鲅魚(巴魚)(51.81)，海蝦(56.41)，鯪魚 (48.10)，大黃魚(42.57)，青魚 (37.69)，帶魚(36.57)，鱸魚(33.06)，河蝦(29.65)，海鰻 (25.85)，鳙魚(胖頭魚)(19.47)，沼蝦(17.70)，鯉魚(15.38)，草龜 (6.66)。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了含鋅的食物和水果有哪些的這個(gè)疑問(wèn), 在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在實(shí)際生活中更好地補(bǔ)充含鋅量比較高的食物和水果. 當(dāng)然我想告訴大家的是，對(duì)于一些有性功能障礙的男性朋友，補(bǔ)鋅是可以幫助他們提高性能力的.
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微量元素鋅對(duì)人體的健康非常的重要，尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)鋅元素缺乏，往往會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育遲緩，導(dǎo)致免疫力低下，對(duì)孩子的智力發(fā)育也會(huì)造成非常大的影響，所以及時(shí)的補(bǔ)鋅非常的重要，我們平時(shí)生活當(dāng)中，很多水果里面的鋅元素含量都不錯(cuò)，適當(dāng)?shù)某砸恍?，不但有補(bǔ)鋅的作用，還能補(bǔ)充其他的維生素和微量元素，這樣才能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍┻@樣的水果也有助于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，除了水果以外，瘦牛肉，瘦豬肉以及魚肉等等，也都是含鋅元素較高的食物。
含鋅高的水果
1、蘋果
強(qiáng)化骨骼：蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)特別豐富，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)元素，而且還含有豐富的藥用物質(zhì)。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補(bǔ)鋅，而且還能補(bǔ)鐵，對(duì)孕婦和胎兒的成長(zhǎng)都有很多益處。
3、梨
梨是很多人喜愛(ài)的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補(bǔ)鋅的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補(bǔ)充能量，抵抗精神疲勞，同時(shí)，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富于營(yíng)養(yǎng)。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補(bǔ)鋅的良果。
補(bǔ)鋅營(yíng)養(yǎng)推薦
1、蘋果汁：將蘋果洗凈削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。
2、栗子糊：將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊。
3、三豆粥：將綠豆、黑豆和紅豆各適量，加少許米同煮,煮熟后加糖或鹽，可長(zhǎng)期適量服用。
補(bǔ)鋅藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，日常生活中除了要多吃含鋅高的食物外，吃一些含鋅的水果也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
近年來(lái)，我們已經(jīng)了解了不少鋅這種體內(nèi)微量元素對(duì)我們?nèi)梭w所必須的元素之一，小孩子如果缺少鋅就會(huì)發(fā)育不良就沒(méi)辦法正常的成長(zhǎng)。如果過(guò)多的缺少鋅那么就會(huì)影響人的智力，也會(huì)導(dǎo)致人的味覺(jué)下降，沒(méi)有食欲感，所以說(shuō)我們應(yīng)該要有足夠的鋅，才是好的。今天我就要向大家介紹介紹含鋅豐富的水果有哪些？
1、蘋果
強(qiáng)化骨骼：蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)特別豐富，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)元素，而且還含有豐富的藥用物質(zhì)。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補(bǔ)鋅，而且還能補(bǔ)鐵，對(duì)孕婦和胎兒的成長(zhǎng)都有很多益處。
3、梨
梨是很多人喜愛(ài)的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補(bǔ)鋅的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補(bǔ)充能量，抵抗精神疲勞，同時(shí)，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富于營(yíng)養(yǎng)。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補(bǔ)鋅的良果。
通過(guò)以上對(duì)含鋅豐富的水果有哪些的介紹大家應(yīng)該都有所了解了吧，在日常生活中大家多這些水果，這樣大家就不會(huì)因缺少鋅而煩惱了。缺少鋅也會(huì)影響維生素A的代謝的，鋅也可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力哦。鋅是我們?nèi)梭w所必需的元素之一，我們應(yīng)該合理的使用含鋅豐富的水果，來(lái)加強(qiáng)自己。
人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要多種微量元素，鋅元素就是其中之一，比如小孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候以及女性在生殖遺傳的時(shí)候都不能缺少鋅，既然鋅是人體健康所必不可少的元素，那么生活中有哪些食物和水果可以幫助補(bǔ)鋅呢？
一、含鋅高的食物—瘦肉
廋肉大家都有吃過(guò)吧，它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是生活中很常見(jiàn)的菜肴。對(duì)于小孩子食用，可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助于吸收。
二、含鋅高的食物—豬肝
豬肝都非常熟悉，而且它的價(jià)格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過(guò)吧，它不僅好吃，而且還具有保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術(shù)后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助于消化。
三、含鋅高的食物—魚類
常吃魚可以美容養(yǎng)顏、使變得更加聰明。可還知道嗎，魚它是也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中可以多吃魚，不僅可以補(bǔ)充人體需要的鋅元素，還可以增加的智力。小孩子常吃魚對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育有非常大的幫助。
四、含鋅高的水果
1、蘋果
強(qiáng)化骨骼：蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。
2、鮮棗
鮮棗甘脆爽口，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)特別豐富，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)元素，而且還含有豐富的藥用物質(zhì)。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補(bǔ)鋅，而且還能補(bǔ)鐵，對(duì)孕婦和胎兒的成長(zhǎng)都有很多益處。
3、梨
梨是很多人喜愛(ài)的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補(bǔ)鋅的水果之一。
4、荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補(bǔ)充能量，抵抗精神疲勞，同時(shí)，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
香蕉味香、富于營(yíng)養(yǎng)。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補(bǔ)鋅的良果。
在現(xiàn)實(shí)生活中水果是我們必不可少的食物之一，常吃水果可以補(bǔ)充人體所需要的鈣質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體非常好，尤其是兒童可以多吃一些含鈣量高的水果和食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)可以保護(hù)人體骨骼，促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助骨骼長(zhǎng)高的作用，對(duì)人體非常好，那么含鈣的食物和水果有哪些呢？下面就讓我來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。
? ? 1牛奶
? ?半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸,乳酸,礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收.而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品.其他奶類制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的鈣來(lái)源.健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇
? ?2,海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢.并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化.
? ?海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食.蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇.
? ?3,豆制品
? ?大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高.500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品.
? ?友情提醒:豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次,才能夠食用.而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制.但,豆制品若與肉類同烹,則會(huì)味道可口,營(yíng)養(yǎng)豐富.
? ?4,動(dòng)物骨頭
? ?動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯.
? ?友情提醒:魚骨也能補(bǔ)鈣,但要注意選擇合適的做法.干炸魚,燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質(zhì)吸收,而且可以直接食用.
? ?5,蔬菜
? ?蔬菜中也有許多高鈣的品種.雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右.
? ?友情提醒:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克.
? ?
? ?以上文章中所講述的便是含鈣的食物和水果有哪些的詳細(xì)介紹，在現(xiàn)實(shí)生活中很多水果和食物其中都含有很高的鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，可以充分的補(bǔ)充人體每天所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃水果對(duì)身體非常好，可以預(yù)防一些身體疾病，不同的水果對(duì)身體可以起到不同的作用，常吃水果對(duì)身體有很大的益處。
身體內(nèi)的酸堿度是要保持平衡的，如果這樣的酸堿度不能保持一個(gè)平衡的情況，如果酸性的比重占的比較大的話，那么身體就會(huì)很容易出現(xiàn)一些疾病的癥狀。甚至是癌癥等嚴(yán)重的疾病。要想保持身體內(nèi)的酸堿平衡，就要多吃一些堿性的食物。那么堿性的食物和水果有哪些呢？下面我們就來(lái)介紹一下。
? 堿性食物泛指所有可以平衡因廣泛進(jìn)食肉類、奶茶、咖啡
? 而引起酸性體質(zhì)問(wèn)題的食物。這些食物被認(rèn)為當(dāng)消化后，會(huì)在身體內(nèi)留下堿性的“灰燼”。食物的酸堿性，由這些食物的“灰燼”的水溶液的pH值決定，一般都含有鈣、鐵、鎂、鋅及銅等元素。以下為部份食物的大致分類：
? 強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、小麥草。
? 中堿性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、[1]蛋白、梅干、檸檬、菠菜
? 弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯
? 目前醫(yī)學(xué)界對(duì)“酸性體質(zhì)”的存在與否尚有爭(zhēng)議，但在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充業(yè)界及另類療法業(yè)者則廣泛推廣，聲稱可預(yù)防癌癥、慢性疲勞、肥胖癥、敏感、骨質(zhì)疏松等一系列體格及健康問(wèn)題，但未有足夠的醫(yī)學(xué)驗(yàn)證去支持。
? 以上就是堿性的食物和水果有哪些的正確答案了。知道了這些堿性的食物后，大家在以后的生活中就要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻@樣的食物。這樣對(duì)于保持身體內(nèi)的酸堿平衡是非常有好處的。另外在平常的時(shí)候還要多吃健康的食品，少吃垃圾食品才好。
日常生活中，人們對(duì)于飲食的要求一般為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，進(jìn)食的健康衛(wèi)生與否，是重要的一項(xiàng)，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的含量也是人們所看重的事情，鋅是人們必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入是十分重要的，每天都應(yīng)該攝入足量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能夠使身體健康的發(fā)育，特別是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，而富含鋅的水果和食物都有哪些呢?
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類里幾乎都沒(méi)有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
鋅是微量元素的一種,在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少,但對(duì)機(jī)體的性發(fā)育、性功能、生殖細(xì)胞的生成
卻能起到舉足輕重的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內(nèi)數(shù)
十種酶的主要成分。鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。美國(guó)一個(gè)大學(xué)發(fā)現(xiàn),聰明、學(xué)習(xí)好的青少年,體內(nèi)含鋅量均比愚
鈍者高。鋅還有促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和活動(dòng)能力的作用,對(duì)維持上皮和粘膜組織正常、防御細(xì)菌、病毒侵入、促進(jìn)傷
口愈合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺(jué)失靈等均有妙用。
以上就是關(guān)于富含鋅食物的介紹，日常生活中，人們不能夠忽視對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入，保持飲食的健康，規(guī)律是十分重要的，鋅可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，對(duì)于提高記憶力有著一定的作用，所以人們?nèi)粘Ｒ嗉恿私飧缓\的食物，促進(jìn)鋅的攝入。
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???????? 對(duì)于有些人，體內(nèi)含酸性物質(zhì)較高，或者容易出現(xiàn)胃反酸的人群。如果一旦在多食用一些含酸性高的水果或者食物就會(huì)導(dǎo)致人體的一些疾病出現(xiàn)。那么就有人想要了解在平時(shí)生活中常見(jiàn)含酸性的食物和水果有哪些呢？接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)介紹一些日常生活中常見(jiàn)也會(huì)經(jīng)常食用到的含酸性的食物和水果吧。
? 1.檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，能使肌膚白皙柔嫩，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。
2.醋
對(duì)肌膚有柔和的刺激作用，可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少暗沉。而且食醋有促進(jìn)消化、抑制有害菌繁殖等功效。
建議大家每天喝上一勺醋，如果覺(jué)得食醋口感不好，果醋也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3.酸奶
酸奶有美容養(yǎng)顏的效果，含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人體的消化吸收，并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，從而美容養(yǎng)顏。
4.蘋果
富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。
5.山渣
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用?？扇∩介梅兴疀_泡，代茶飲，茶淡為度。????? 通過(guò)對(duì)于以上含酸性的食物和水果有哪些的詳細(xì)介紹。對(duì)于部分體內(nèi)含酸性較高的人群，是有所幫助的。在生活中我們就可以避免少吃或是不吃這些含酸性高的水果和食物。另外建議可以多吃一些清淡類，含堿性的食物，來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)身體的平衡。
血管方面的疾病是現(xiàn)在比較高發(fā)的，有很多患者是由于一些高血壓的病情引起的血管硬化，這是比較令人擔(dān)心的情況。對(duì)于高血壓以及高血脂的這類患者們，平時(shí)不僅需要積極治療，而且還應(yīng)該積極的做好飲食調(diào)理的工作才行。那么，軟化血管的食物和水果有哪些呢？對(duì)于大家關(guān)心的這一問(wèn)題，請(qǐng)看下文的具體的介紹。
? ?1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
? ?2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
? ?3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
? ?4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)肚瀉，瀉完會(huì)不治而愈，服藥期間則禁止食用。
? ?5、木瓜：經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益而無(wú)一害的水果。
? ?6、橘子：具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對(duì)老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來(lái)說(shuō)更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
? ?軟化血管的食物和水果有哪些呢？關(guān)于可以幫助軟化血管的食物和水果大家現(xiàn)在有了更多的了解，其實(shí)很多的食物和水果都是大家經(jīng)常接觸的。也希望患者們，平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝點(diǎn)水，軟化一下血管。當(dāng)然更重要的還是需要積極的堅(jiān)持治療。
很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)上火的癥狀，上火可能和我們自身出現(xiàn)的感冒發(fā)燒的情況有很大的關(guān)系，尤其是在冬天，盡量不要長(zhǎng)期使用電熱毯，否則會(huì)增大我們自身出現(xiàn)上火的幾率，可以多喝水，緩解自身出現(xiàn)的因?yàn)樯匣鸬那闆r帶來(lái)的喉嚨干癢的問(wèn)題，來(lái)了解一下降火食物和水果有哪些吧。
1.水果中的蘋果，梨，有很好的清熱降火的功能; 獼猴桃富含維生素對(duì)上火引起的潰瘍有幫助。 蔬菜中的蘿卜也有排毒降火的功能。 平時(shí)多喝菊花茶，蓮心茶可以有效的預(yù)防上火， 最好，每天喝點(diǎn)綠豆湯，有清火排毒的功效。 如果還得不到該善的話可以吃點(diǎn)維生素。 少吃花生、橘子等水果，少吃過(guò)多的辣椒，這些都很容易上火 當(dāng)然大量喝水最降火 涼血滋陰潤(rùn)肺潤(rùn)腸道的食物：蓮藕，黑木耳，甘蔗，菠菜，雪梨，紅薯，香蕉。這些都是清熱食物
2.梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對(duì)于肝類、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。民間流傳?quot;幾顆杏桃三把火，日食梨不為多"的諺語(yǔ)，說(shuō)明多食梨有益無(wú)害。但是，因?yàn)槔嫘院?，?duì)那些脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后高熱煩渴等病癥有一定的療效。故有"天生復(fù)脈湯"之稱。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。 但是，由于甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉;桔子可理氣開(kāi)胃、消食化痰;香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔;山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。
吃橘子可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的敗火的效果，同事橘子中也富含了很多的維生素c，對(duì)于提高我們自身的免疫力和抵抗力都非常有幫助，這是一種亞熱帶水果水分也比較多，適合我們大家經(jīng)常使用，價(jià)格也不是很高，大家可以購(gòu)買一些。
現(xiàn)在很多人的脾胃功能都不是很健康，所以在平時(shí)的時(shí)候就很容易生病，那么這個(gè)時(shí)候大家也不用擔(dān)心，多吃些可以健脾開(kāi)胃的食物和水果就可以了。比較常見(jiàn)的水果中有雪梨，蘋果橘子等等美容養(yǎng)顏，還能起到開(kāi)胃的功效，還有就是在食物方面可以多吃些川貝，五谷雜糧和蔬菜等等。
①、川貝冰糖蒸梨——止咳化痰潤(rùn)肺
蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過(guò)程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
做法： 取大雪梨1個(gè)，切下梨蓋，去掉內(nèi)核，倒入3克川貝粉和適量冰糖，再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來(lái)的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用。
②、蘋果蒸著吃——止瀉易消化
水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但寒涼的特性并不適合所有人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能腹瀉。將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。
蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過(guò)以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。
蘋果蒸著吃
③、橘子"叮"熱吃—— 美容養(yǎng)顏不上火
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。
而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個(gè)橘子洗干凈，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干(至表皮完全無(wú)水分)，放入微波爐內(nèi)，熱1~2分鐘至微焦。
這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到了春季養(yǎng)生美容的效果，又不會(huì)上火。
橘皮含有揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
鋅是人體正常運(yùn)行過(guò)程當(dāng)中不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以提高人體的免疫力，而且對(duì)于兒童生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)，鋅的功勞也是非常大的，在我們生活當(dāng)中有很多食物當(dāng)中都是含有鋅元素的，有補(bǔ)鋅需要的朋友可以通過(guò)日常飲食當(dāng)中的調(diào)節(jié)來(lái)適當(dāng)?shù)臄z取鋅元素，如果缺鋅嚴(yán)重的話，可以通過(guò)藥物補(bǔ)充。
含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。根據(jù)多年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3-5mg。植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來(lái)說(shuō)的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動(dòng)物性食物著手。補(bǔ)鋅最好是食補(bǔ)，多吃含鋅量高的食物，鋅是兒童健康成長(zhǎng)所必須的，不能缺少了，否則容易導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。
在我們平時(shí)的飲食當(dāng)中含鋅比較多的水果主要有蘋果、鮮棗等等，如果想要補(bǔ)鋅的朋友可以在日常生活中每天補(bǔ)充一到兩種水果，這樣不僅可以滿足人體一天當(dāng)中對(duì)于維生素的需求，還能夠補(bǔ)充足夠量的鋅元素，另外植物蛋白中含鋅量也是很高的，比如說(shuō)常見(jiàn)的豆類，花生等等都是含鋅量比較豐富的食物。
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