睡覺前吃葡萄好嗎
葡萄什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“睡覺前吃葡萄好嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
葡萄是一種很受歡迎的水果，也是一種可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素的水果。不少人都喜歡吃葡萄，也有人喜歡在睡前吃葡萄。那么，在睡覺前吃葡萄好嗎?其實(shí)在睡前吃葡萄，是會對人的身體健康造成一定的影響的。而香蕉、菊花茶、溫牛奶、蜂蜜以及燕麥片，則是比較適合睡前吃的。
一、睡覺前吃葡萄好嗎
一般來說，晚上睡覺前最好不要去吃葡萄的，因?yàn)橥砩系臅r候，胃腸道等主要臟器基本上多處于一種休息狀態(tài)，吃東西會一下消化系統(tǒng)的休息，造成白天的疲憊，其次吃東西會間接的影響睡眠的治療，造成入睡困難，早醒等睡眠障礙。
我們可以用葡糖釀葡萄酒，有抗氧化，延緩衰老的作用。但是要注意最好不要在睡前吃，因?yàn)楹械奶鸱侄?，睡前吃不好?/p>
晚上吃葡萄回對我們的身體健康造成一定的影響，所以我們可以選擇在別的時間吃的，睡覺前要少吃東西，對胃不好，葡萄是水果吃了當(dāng)然好，但是要在合適的時間吃。
二、睡覺前吃什么好
1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
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我們都知道，西瓜這種水果是非常利尿的，如果發(fā)現(xiàn)自己排便次數(shù)減少，就可以多吃一些西瓜，小便的次數(shù)就會明顯增加，這時候身體內(nèi)堆積的毒素就會被排泄出來。想吃西瓜什么時候都可以吃?其實(shí)不然，生活中就算非常喜歡吃西瓜也要講究一個度，不能想吃就吃，要分情況。那么晚上睡覺前吃西瓜好嗎?
睡前最好別吃西瓜
西瓜最好別在晚上睡覺前吃，因?yàn)槲鞴嫌欣蚬δ?，吃多了不僅對腎臟造成負(fù)擔(dān)，而且晚上頻繁上廁所也影響休息。
吃西瓜時，也有一些需要注意其他問題
一、不要吃得過多。
否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
二、感冒初期不要吃西瓜。
否則會使感冒加重或延長治愈的時間。無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認(rèn)為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
三、不要吃打開過久的西瓜。
氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會導(dǎo)致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。
四、腎功能不全者不要吃。
短時間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
五、口腔潰瘍者不要吃。
中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍。
寶寶睡覺前是可以吃米粉的，但是不能吃太多，會影響到寶寶的腸胃消化，而且睡覺前最好是不要進(jìn)食，最好是喝水，因?yàn)樗X的時候是需要比較多水進(jìn)行新陳代謝的，所以想要減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該呀避免吃米粉這些比較難以消化的食物。對于寶寶睡前的調(diào)理以及寶寶什么時候可以吃米粉，大家可以來了解一下。
寶寶睡前吃嬰兒米粉好嗎
寶寶睡前吃米粉好嗎，答案是可以，但是其實(shí)米粉的耐餓程度是不及母乳的，因?yàn)槌煞质堑矸?，在胃中的消化時間會比奶來的快一些。
建議米粉可以在上下午添加，但是睡前要讓寶寶吃足了奶，這樣的寶寶生長發(fā)育快，對于奶的需求量也大，盡量多讓寶寶吃些，如果奶水不足的話可以在睡前那次吃上奶粉，會比母乳更耐餓一些。
有一種說法，說在剛開始給寶寶添加輔食時，寶寶睡前在奶里加一些米粉，這樣會讓寶寶更飽，睡得會更久。但是，毫無疑問，睡覺前在奶粉中加入米粉是造成寶寶便秘的主要原因之一，專家建議一瓶奶中最多只加一勺米粉。四個月的寶寶晚上找奶吃是正常的，千萬不能因?yàn)樽约菏∈露鴤α藢殞毜慕】担虼私ㄗh家長盡量不要在奶里添加米粉。白天可以多給寶寶喝點(diǎn)果汁、菜水或者給一些水果泥給寶寶吃，做到營養(yǎng)均衡。
其實(shí)，寶寶晚上睡前喝奶粉是有助睡眠。如果在寶寶原有的食量上加多飯量會使寶寶腸胃增加負(fù)擔(dān)，這樣長期下去會導(dǎo)致消化不良。因此都喝奶粉比較好，牛奶是有助睡眠的。為了寶寶的健康媽媽晚上辛苦點(diǎn)無妨。
寶寶吃米粉注意事項(xiàng)
嬰兒在初生階段，最需要的是蛋白質(zhì)，米粉中含有的蛋白質(zhì)含量較少，不能滿足嬰兒生長發(fā)育的全部需要，因此嬰兒在1歲以內(nèi)還是應(yīng)該以配方奶粉為主。如只用米粉類食物代替乳類喂養(yǎng)，會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏癥。具體表現(xiàn)為：生長發(fā)育遲緩，影響嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)和肌肉成長，而且抵抗力低下，免疫球蛋白不足，容易生病。
同時，胰淀粉酶要在嬰兒6個月左右才達(dá)到成人水平，所以6個月之內(nèi)的嬰兒不應(yīng)加米粉類食品，否則容易造成寶寶消化不良。6個月以后適當(dāng)喂些米粉類食品，但不能只用米粉喂養(yǎng)，即使與牛奶混合喂養(yǎng)也應(yīng)以牛奶為主，米粉為輔。
此外寶寶的成長，每一階段可以適用不同口味的米粉。如在添加米粉的初期，細(xì)膩，潤滑、容易消化的單一谷類食物，能幫助寶寶成功邁出轉(zhuǎn)奶第一步。而隨著寶寶的成長，可以選擇給寶寶嘗試新的口味，讓寶寶體驗(yàn)口味多樣的成長樂趣。
雞蛋的營養(yǎng)價值比較高，但是在一天之中吃雞蛋最好的時候就是早上，在每天早上的時候吃兩顆煮雞蛋是最能夠吸收營養(yǎng)的，但是對于皮膚病患者來說，應(yīng)該盡量少吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋屬于腥的食物，可能會對患者的疾病產(chǎn)生危害，而且雞蛋也比較容易發(fā)胖，那么雞蛋在晚上睡覺前吃好嗎?
一,雞蛋最營養(yǎng)的烹飪方法：
雞蛋吃法多種多樣，就營養(yǎng)的吸收和消化率來講煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。
注意：茶葉蛋應(yīng)少吃，因?yàn)椴枞~中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
晚上睡前一小時吃煮雞蛋對身體是否好的問題，從營養(yǎng)學(xué)和人體生理的角度來講，人吃蛋白質(zhì)主要是為人體提供氨基酸所需要的能量為主，所以早餐吃蛋對于人體一天所需在有好處，如果是晚上睡前吃的話會對胃的消化造成一定的壓力，對能量的利用也不好，所以，晚上睡前吃雞蛋的做法不好。
雞蛋內(nèi)富含的營養(yǎng)物質(zhì)包括：卵黃素、蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀。吃雞蛋的方法有很多種，單從營養(yǎng)的吸收來講，煮蛋為100%，但是煮雞蛋不容易消化，不建議晚上吃。如果晚上還有工作，或者其他特殊情況需要及時補(bǔ)充能量，建議吃蒸蛋羹或者蛋花湯。沒有特殊情況睡覺之前不要進(jìn)食，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
喝水是我們生活中比較平常的事情，也是我們每天都要做的事情，而且水分是我們體內(nèi)不可缺少的元素，身體缺水會對我們的健康有著一定的影響，有時候會導(dǎo)致皮膚比較干燥，甚至?xí)霈F(xiàn)便秘的癥狀，但是有很多人習(xí)慣在晚上臨睡前喝水，但是睡覺前喝水好嗎，下面我們一起來了解下。
睡覺前喝水好嗎
晚上睡覺前喝水有助血液清爽
都說冬季是一個容易干燥的季節(jié)，為啥?別的不說，光說這冬季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺，人在冬季就不怎么喜歡喝水，這不，就因?yàn)檫@個，最近臉上都干得脫皮了。驚恐之余，在猛涂補(bǔ)水霜猛貼補(bǔ)水面膜的同時，也開始了增加飲水量的美“大計(jì)”。所謂“水是生命之源”，此言誠然如此，但是，不同的時候喝水就有不同的效果，這話也不是全然哄人。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實(shí)際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實(shí)是對健康大大的有好處!
如同剛才說的，人們在冬季因?yàn)楹?，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水?dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對老人家來說更是重要!
晚上喝水喝太多會影響睡眠
當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴(yán)重啦。
晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄，睡前喝個200毫升白開水，就最好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點(diǎn)白開水就好了。
冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，不過喝太多的話可能嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導(dǎo)致水腫，也會包括起夜所造成的各種危險(xiǎn)比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了!
我們都知道無論做什么事情只要掌握好方法，就能起到事半功倍的效果，但是如果方法不對就會適得其反，上面是對睡覺前喝水好嗎的介紹，我們知道晚上適當(dāng)?shù)暮人畬ξ覀兊纳眢w有很多好處，但是不要過量的飲水，一旦過量飲水會給我們的身體帶來很多不好的作用。
?很多人為了保持自己的身體健康，為了擁有一個好的皮膚，通常都會采取睡覺前喝牛奶的方法，但是自己又不知道是因?yàn)槭裁礃拥目茖W(xué)依據(jù)，為了增強(qiáng)大家的一些知識，下面我們就了解一下睡覺前喝牛奶好嗎？
?保健專家認(rèn)為，飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機(jī)。人的胃液酸堿度的pH值通常在1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而最適合于酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度pH值在5.4以上，空腹時喝酸奶，酸性較強(qiáng)的胃液很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用就會大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值會上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長。 酸奶不宜在空腹時飲用的另一個原因是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后飲用則可緩沖這一刺激作用。所以，飲用酸奶的最佳時間是在飯后30分鐘到2個小時之間。
?在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
?以上就是對睡覺前喝牛奶所作出的詳細(xì)解釋，其實(shí)在睡覺前喝牛奶還是存在著一定好處的，可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的鈣鐵鋅硒，促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動，對身體有很大的幫助作用，最后祝愿大家都能擁有一個健康的身體。
牛奶是很常見的，牛奶含有的蛋白質(zhì)豐富，對人體骨骼強(qiáng)韌，都是有著很好的幫助，因此對牛奶的選擇，也是可以放心，不過對牛奶在喝的時候，都是需要掌握一些方式方法，這樣對喝的時候，對身體各方面，才會有很好的幫助，空腹喝牛奶不利于人體健康，這個要注意，那睡覺前喝牛奶好嗎?
很多人都會在睡前進(jìn)行選擇牛奶，睡前喝牛奶，對促進(jìn)人體睡眠有著很好的幫助，那睡覺前喝牛奶好嗎?是很多人呢不太了解的，下面就詳細(xì)的介紹下。
睡覺前喝牛奶好嗎：
早、晚是喝奶的最佳時機(jī)，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
通過以上介紹，對睡覺前喝牛奶好嗎，都是有著很好的了解，晚上喝牛奶對人體健康沒有任何損害，因此對它的選擇都是可以放心進(jìn)行，不過在牛奶喝的時候，也是要適量進(jìn)行，不宜喝的太多，這樣對人體各方面，是沒有任何幫助的。
在這個啤酒擼串盛行的時代，啤酒成了朋友們聚餐必備的飲料，很多年輕的人，都喜歡晚上下班以后喝喝小酒，擼擼小串，侃侃小磕，一喝就喝到半夜，喝完酒就睡覺了，精力旺盛的年輕人，幾乎是每天都會喝點(diǎn)小酒，每天都穿梭在酒肉之間，喝酒，睡覺成了當(dāng)代年輕人的業(yè)余生活。
很多人都有胃病，或者頭疼病，這也是有很多原因造成的。有些朋友把這歸結(jié)為喝酒造成的，由于酒精的麻痹，造就了很多疾病特別是睡前和啤酒，那么，睡前喝啤酒到底好不好呢?
一些患者認(rèn)為，睡前喝點(diǎn)酒能幫助入睡，既不用吃藥，還能解除失眠困擾，而且喝酒還是他們的喜好。實(shí)際上，睡前喝酒助眠是一種錯誤觀點(diǎn)，甚至適得其反，結(jié)果是酒喝得越多，睡眠就越困難。
飲酒助眠主要有以下危害：
飲酒可導(dǎo)致睡眠呼吸障礙
一些科學(xué)家通過進(jìn)行大規(guī)模調(diào)查的表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙。以前人們普遍認(rèn)為，睡眠呼吸障礙是肥胖者贅肉太多使呼吸道變窄所致，而實(shí)際上，飲酒也易使人患睡眠呼吸障礙。酒精可以使支撐下額的肌肉松弛，進(jìn)而使呼吸道處于受阻狀態(tài)。因此，減輕睡眠呼吸障礙癥狀，不僅要減肥，同時還要注意戒酒。
睡前飲酒降低睡眠質(zhì)量
盡管酒精可以幫助人們快一些入睡，但在入睡后的時間里，它的作用卻是非常"消極"的。酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大腦活動并未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而，睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的"睡得不踏實(shí)"，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。
影響身體消化和排毒功能
睡前飲酒最易致"胃不和"，影響胃腸消化功能，久而久之對人體會造成諸多危害。而且，酒中含有許多有害物質(zhì)，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄(如從汗液和尿中排出)，但夜晚飲酒入睡后，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應(yīng)減弱，有害物質(zhì)容易積蓄，故對健康極為不利。
經(jīng)常夜飲后才入睡的人，還可能導(dǎo)致酒精中毒性精神病、神經(jīng)炎及肝臟疾病等。人體生理節(jié)律要順應(yīng)晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫?zé)帷Ｒ怪黛o，人入睡時，以靜為主，不僅要外靜，且內(nèi)也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導(dǎo)致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。
睡前喝啤酒，的確可以引起神經(jīng)麻痹，使人很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可是，以上專家做出了很多關(guān)于睡前喝啤酒的危害總結(jié)，朋友們了解了這些危害，就要盡量的不要睡前喝啤酒，如果真的想要喝酒助眠的話，就去醫(yī)院就醫(yī)解決失眠問題，不要再飲酒助眠了。
睡覺之前能否吃什么食物一直是很多人比較關(guān)注的一個問題，因?yàn)轱嬍辰】蹬c否會直接影響到我們的一個身體健康問題，所以說在生活當(dāng)中，我們一定要注重科學(xué)健康的飲食，而香蕉是我們生活中最常吃到的一種水果，那么你知道在睡覺之前吃香蕉的話是否利于身體健康呢？
一般在生活當(dāng)中我們并不建議在睡覺之前，吃什么食物因?yàn)檫@樣子容易會出現(xiàn)消化不良，而這樣子也就會影響到自己的睡眠質(zhì)量，所以說希望大家在日常飲食當(dāng)中都可以注重這些原則問題，
香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。
專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃.睡前吃不是不好,只不過會給胃帶來負(fù)擔(dān),要消化吸收不徹底可能影響睡眠
上面就是關(guān)于睡覺之前是否可以吃香蕉的一個介紹，希望通過這些減少大家在日常飲食中可以更加注重，在睡覺之前盡量不要吃食物，因?yàn)槟菢幼尤菀捉o自己的腸胃增加負(fù)擔(dān)，不僅不利于腸胃健康，對于自己的一個睡眠又會帶來更多不必要的影響。
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? ?紅酒是酒宴上一種調(diào)節(jié)氣氛的佳品，在很多人眼中喝紅酒更是一種品味，也是一種享受。所以現(xiàn)在很多人尤其是一些白領(lǐng)們都會選擇每天喝點(diǎn)紅酒調(diào)節(jié)生活情趣，有一些人會在晚上睡覺前喝一小杯紅酒。有人認(rèn)為這個做法對身體有很大好處，但是也有一些朋友會說睡前喝酒會影響睡眠，那么我們就來了解一下在睡覺前喝紅酒到底好不好？
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? ?1.有助于入睡
? ?經(jīng)過研究證實(shí)，葡萄也可以改善失眠。在每天晚上入睡前的一到半小時喝50ml左右的紅葡萄酒能夠有效幫助入睡。因?yàn)榧t葡萄酒中含有輔助睡眠的褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。這種物質(zhì)能夠充分調(diào)節(jié)睡眠周期，經(jīng)常用來治療失眠癥狀。在睡前喝紅酒有助于放松身心，可以調(diào)節(jié)情緒平穩(wěn)。晚上只有情緒和氣息的平穩(wěn)才可以輕松快速地入睡，并保證的睡眠質(zhì)量。不過需要注意的是，睡前喝紅酒要適量，千萬不要貪杯，否則還會對健康造成不良影響。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，預(yù)防失眠。
? ?2.美容養(yǎng)顏
? ?最新研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒中含有超強(qiáng)的抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產(chǎn)生的自由基，全方面保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化，能夠讓美白肌膚而且煥發(fā)出白里透紅的好氣色。
? ?3.幫助減肥
? ?葡萄酒主要是以葡萄為原料釀造的，所以在合理范圍內(nèi)喝紅酒是不會發(fā)胖的。最近十分流行一種紅酒減肥法，是在生活規(guī)律的前提下，睡前吃50g乳酪，再喝50ml的紅葡萄酒，3周可瘦7公斤。
? ?4.降低疾病發(fā)生率
? ?葡萄皮匯總含有大量的白藜蘆醇，這種物質(zhì)能夠有效對抗癌癥，是人類經(jīng)常食用的植物之中所含元素效果最佳的。不僅可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。因?yàn)榘邹继J醇可使癌細(xì)胞喪失活動能力，所以紅葡萄酒是預(yù)防癌癥的佳品。
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? ?通過以上的介紹，我們應(yīng)該知道了在晚上睡覺前喝紅酒對身體是有很多益處的，但是我們要注意的是，在睡前服用紅酒時一定要注意適量，如果服用過多導(dǎo)致醉酒的情況的出現(xiàn)，會對神經(jīng)造成很大的刺激，對我們身體的傷害是非常大的，所以我們一定要注意這個問題。
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我們知道水果有著豐富的營養(yǎng)，水果里面含有多種維生素以及微量元素，水果里面的膳食纖維含量也很多，經(jīng)常吃水果對于我們身體有很多的好處，各種水果可以帶來不同的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以我們要好好的利用水果為我們的健康服務(wù)，我們要懂得一些吃水果的禁忌才行。
水果雖然好處非常多，但是如果我們不懂得如何科學(xué)的去吃水果，那么水果往往無法發(fā)揮出它們的功效和作用，甚至有時候會起到反作用呢。
飯前吃才利于營養(yǎng)吸收
在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。
吃水果的正確時間是飯前一個小時和飯后兩個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
水果不是零食
在中國居民的膳食中，水果一般是作為“零食”和“甜品”的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成“零食”，平時很少吃;還有人把水果當(dāng)成“甜品”，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?，敬而遠(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認(rèn)識，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。
2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7g，這個數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國家的300g以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國居民膳食指南》推薦的100g～200g。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3g。
應(yīng)該每天必吃
水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是“每天必吃”，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。
水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是糖分、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度;水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過程;大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。
雖然水果與蔬菜在營養(yǎng)價值上有許多相似之處，但由于水果不需烹調(diào)，生食能避免營養(yǎng)素在烹調(diào)中的損失，最大發(fā)揮其營養(yǎng)作用。因此，水果的營養(yǎng)作用是其他食物所不能取代的。
上文我們介紹了水果的多種好處，水果含有豐富的維生素以及多種微量元素，經(jīng)常吃水果有利于我們的身體健康，但是我們要知道吃水果是有很多禁忌的，所以我們在吃水果的時候一定要遵循吃水果的規(guī)則來才行，在睡前吃水果對于身體有害無益。
檸檬是含有豐富維生素的一種水果，由于檸檬含的維生素是非常多的，所以經(jīng)常被人們拿來食用。檸檬也確實(shí)是能給身體帶來很大的幫助，能讓身體得到充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣就能讓身體有比較好的狀態(tài)。保健身體的時候是可以使用檸檬的。那么睡覺前喝檸檬好嗎？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
? ?1、有助消化。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸過多的人不宜飲用。
2、檸檬還是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。對于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當(dāng)大的助益，其豐富的維他命C，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，還能消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
3、有助于強(qiáng)化記憶力。研究中顯示，由于血液循環(huán)功能的退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，而妨礙腦部功能的正常運(yùn)作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)不佳的問題，對于記憶力及反應(yīng)力的運(yùn)作而言，有相當(dāng)?shù)膸椭?。檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對身體無任何副作用。
4、能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌等食物中毒菌效果，能減少人體內(nèi)疲勞物質(zhì)乳酸產(chǎn)生。
? 睡覺前喝檸檬好嗎這個問題其實(shí)是很好回答的，只要你了解檸檬的特性，那么就能做出正確的判斷。上面對于檸檬的介紹已經(jīng)非常詳細(xì)了?？梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇。這樣就能讓身體得到比較好的營養(yǎng)補(bǔ)充。讓檸檬起到保健養(yǎng)生的作用。
許多人在下午下班后，由于比較的餓，就順便在路邊買了些東西吃了晚飯。之后就開始了下班后的生活，但是到睡覺的時間還有好幾個小時呢，以至于很多人每次睡覺前都有比較渴或者是饑餓的感覺。所以許多人每次睡覺前會喝點(diǎn)或者吃點(diǎn)東西。那么，在睡覺前喝蜂蜜好嗎？這是很多人關(guān)心的問題，對此情況大家來看看下面的介紹。
不要在睡覺前30~60分鐘喝蜂蜜水。因?yàn)槿绻谒X前30~60分鐘飲用蜂蜜水，飲用后會使血糖快速提高，夜里細(xì)胞本來就缺水，血液黏度相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，血液的黏稠度會更高，不利于預(yù)防心腦血管的意外。特別是中老年人、血脂異常者，尤其不要在晚上喝蜂蜜水，要解渴還是選用白開水更為適宜。
但對有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會刺激胃酸的分泌;溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁沟梦敢合♂尪档臀敢核嶙儯涞姆涿鬯芤簠s可提高胃液酸多，并能刺激腸道的運(yùn)動，有輕瀉使用。
因此，胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰湯的患者，宜在飯前1小時半食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即進(jìn)食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)榉涿塾邪采褚嬷呛透纳扑叩淖饔谩?/p>
在睡覺前喝蜂蜜好嗎？在很接近睡覺前喝蜂蜜的話是不太好的做法，對于中老年人最好晚上不要喝蜂蜜，可以用開水代替。而對于一些腸胃疾病的患者的話，在晚上飯前的時候喝點(diǎn)蜂蜜的話是可以的，因?yàn)檫@離睡覺還有一定的時間，這樣可以幫助患者提高睡眠質(zhì)量。
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