坐月子期間飲食禁忌是什么呢
飲食養(yǎng)生是什么。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的坐月子期間飲食禁忌是什么呢，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，懷孕生子是一件人生的大事，生完孩子，中國(guó)人講究做月子，認(rèn)為這樣能夠?qū)υ袐D身體進(jìn)行很好的養(yǎng)護(hù)。在女人坐月子期間，無(wú)論是飲食還是穿著都有著很多的禁忌的。那坐月子期間飲食禁忌是什么?這個(gè)是很多的女性朋友想要知道的，下面就關(guān)于這個(gè)問(wèn)題為大家介紹一下。
坐月子期間飲食禁忌是什么?
一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類(lèi)在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀(guān)念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。專(zhuān)家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。
上文就是關(guān)于坐月子期間飲食禁忌是什么的介紹，現(xiàn)在朋友們知道了吧!女性在懷孕期間，飲食上一定要注意，不能見(jiàn)風(fēng)等等，這些都是老祖宗傳下來(lái)的，是很寶貴的。有的女性有一些身體問(wèn)題，做完一個(gè)月子之后，就好了，可見(jiàn)月子一定要好好做的。
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產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候方方面面都需要去很好的調(diào)理，最好是在產(chǎn)后的一周的時(shí)間里面，不要經(jīng)常地就下床走動(dòng)，可以多臥床休息的，在這個(gè)期間里面可以吃一些補(bǔ)血的食物，或者是催奶的，因?yàn)槟菢拥脑?huà)才可以給自己寶寶提供充足的乳汁，那么到底產(chǎn)婦坐月子期間吃什么比較好的呢？
清燉鴿子
原料：鴿子1只、香菇，筍片各100克，以及調(diào)味作料。
制法：將鴿子拔凈茸毛，除內(nèi)臟，洗去血污；鴿子、香菇、筍片同時(shí)放入鍋內(nèi)，加水適量，小火燉熟后，加入調(diào)味作料盛碗，飲湯食肉。
特點(diǎn)：鮮、香、湯清潤(rùn)喉，野味濃郁。
白斬雞
原料：嫩油雞1只，蝦子醬油適量。
制法：雞去內(nèi)臟洗凈，放在開(kāi)水鍋中（以淹沒(méi)雞為度），用小火約浸1小時(shí)左右（不能滾沸，以免雞皮破裂）撈起，待自然冷卻；切成小塊裝入盤(pán)內(nèi)。蘸蝦子醬油吃。
特點(diǎn)：肉嫩味鮮、肥而不油，夏令佳品。
蝦仁蛋
原料：雞蛋5個(gè)，蝦仁100克，豬油200克，干菱粉、鹽、味精各適量，蛋清1份。
制法：(1)雞蛋敲入碗中，加入適量鹽、味精攪勻；蝦仁洗凈，瀝去水分，放入蛋清和適量鹽、干菱粉拌和待用。(2)豬油200克放入炒鍋，燒至五分熱時(shí)，推入蝦仁炒熟，瀝去油后放入蛋內(nèi)；燒熱鍋，倒入雞蛋，隨即翻炒，起鍋盛盤(pán)即成。
阿膠粥
原料：阿膠25克，糯米150克。
制法：將糯米洗凈入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化即可食用。服食時(shí)加入知量紅糖。
功效：阿膠是滋補(bǔ)陰血的良品，尤其用于婦女產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。本粥在民間甚為流行。適用于婦女產(chǎn)后失血，經(jīng)期出血過(guò)多及體虛乏力。四季皆宜。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候吃什么比較好，這個(gè)時(shí)候就可以吃一些阿膠粥的，因?yàn)楸旧戆⒛z對(duì)于女性朋友們的滋補(bǔ)就很有幫助，而且孕婦們?cè)诋a(chǎn)后就會(huì)失血的，所以的話(huà)吃一些阿膠對(duì)自己有補(bǔ)血的作用。
女性坐月子是這輩子最重要的時(shí)刻，坐月子的飲食是最最重要的，很多東西是不適合月子里吃的，不僅容易回奶，對(duì)產(chǎn)婦和孩子都是不利的，例如冰冷刺激的食物。
一、 坐月子不能吃什么
1、冰冷食物。因?yàn)楸湟子绊懮眢w的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。
2、飲料以及煎炸油膩食物。濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。
3、沒(méi)吃過(guò)的食物。不要吃一些從來(lái)沒(méi)吃過(guò)的食物，以免不適應(yīng)，可能會(huì)肚子痛或是拉肚子。
以上是根據(jù)食物的種類(lèi)來(lái)解答坐月子不能吃什么，針對(duì)媽媽對(duì)坐月子不能吃哪些食物來(lái)減少對(duì)一些食物的攝入，讓寶寶健康成長(zhǎng)，這時(shí)候依媽媽體質(zhì)屬性及其適用食物分析，坐月子不能二、吃什么要根據(jù)媽媽體制屬于寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)還是中性體質(zhì)來(lái)分析：
1、寒性體質(zhì)的媽媽
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃什么：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、熱性體質(zhì)的媽媽
特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。
坐月子不能吃什么：荔枝、龍眼、蘋(píng)果。
3、中性體質(zhì)的媽媽
特性：不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。
坐月子不能吃什么：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。
三、月子飲食禁忌
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌急于服用人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽?zhuān)腕w力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬?，促進(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過(guò)多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的辦法。
3、忌過(guò)多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家對(duì)新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
身處坐月子期間的女性，身體是非常虛弱的，自己的身體需要恢復(fù)，同時(shí)還要擔(dān)負(fù)起喂奶這個(gè)責(zé)任，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性在坐月子期間奶水明顯不足，寶寶得不到足夠的奶水的話(huà)，不僅會(huì)哭得厲害，也會(huì)影響寶寶的健康，這時(shí)候家人都很擔(dān)心，但是新媽媽一定要調(diào)整好情緒，個(gè)人的情緒對(duì)乳汁的分泌有很大的影響，在調(diào)節(jié)好情緒的基礎(chǔ)上，可以通過(guò)按摩以及飲食的方式幫助下奶，其實(shí)有很多食物可以幫助下奶，比如下面這些。
第一、豬蹄湯比較下奶。
老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養(yǎng)顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物?？梢韵劝咽[剁碎，蒜剁碎然后把豬蹄洗凈，洗凈之后用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之后每次喝一碗，比較下奶。
第二、晚餐來(lái)一份鯽魚(yú)湯。
鯽魚(yú)是比較好的湯水，鯽魚(yú)的魚(yú)鱗去除干凈之后，就留下里面最好的魚(yú)肉，煮熟之后，什么也不放，就是干凈的魚(yú)肉，拿出一個(gè)小碗乘出來(lái)一點(diǎn)，比較碎碎的感覺(jué)，這樣吃?？梢杂蒙鬃映增a魚(yú)。
第三、多吃西蘭花。
西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話(huà)，最好是放點(diǎn)肉末，這樣炒出來(lái)的西蘭花味道效果更好。
第四、每天都喝銀耳粥。
蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個(gè)每天早上堅(jiān)持喝最好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗凈，然后找一個(gè)專(zhuān)門(mén)燉湯的鍋，最好是專(zhuān)業(yè)的那種，更容易入味。倒進(jìn)去銀耳蓮子之后，就點(diǎn)擊燉湯，三個(gè)小時(shí)左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。
第五、紅棗桂圓水。
準(zhǔn)備一口鍋，然后倒上很多的水，快滿(mǎn)的水，然后先燒開(kāi)。再取上五個(gè)大棗和五個(gè)桂圓，洗凈，然后倒入鍋里面，這時(shí)候就開(kāi)小火慢燉。煮上四十分鐘之后，就喝這個(gè)水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。
第六、多吃點(diǎn)菠菜。
菠菜有營(yíng)養(yǎng)，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來(lái)比較面糊，然后配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴(lài)的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。
越來(lái)越多的人選擇剖宮產(chǎn)生孩子，這樣做可以減少對(duì)陰道的傷害，另外一些女性在生孩子的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)異常狀況，采取剖宮產(chǎn)可以解決問(wèn)題，甚至可以救命。但如果選擇剖宮產(chǎn)的話(huà)，女性的肚子上會(huì)留下傷口，并且這種生產(chǎn)方式失血更多，因此產(chǎn)后女性的身體非常虛弱，并且傷口容易發(fā)生感染，因此需要注意的事項(xiàng)更多，尤其在飲食上要特別講究，很多東西都要忌口，要通過(guò)合理的飲食促進(jìn)身體恢復(fù)，同時(shí)吃任何東西都要考慮到母乳喂養(yǎng)問(wèn)題。
1、開(kāi)胃為主的產(chǎn)后第一周：拒絕油膩，口味要清爽
不論是哪種分娩方式，產(chǎn)婦在分娩后的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的進(jìn)補(bǔ)食物只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。
特別提醒：太油膩的食物會(huì)令人反胃，產(chǎn)婦攝入油脂過(guò)多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。
2、補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周：多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素
進(jìn)入月子的第二周，產(chǎn)婦的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。蘋(píng)果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>
特別提醒：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。
3、進(jìn)行催奶的分娩半月后：催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料
寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(zhǎng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。產(chǎn)婦的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說(shuō)明母乳是充足的。如果奶量不足，可以吃一些催奶食物。
催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認(rèn)為新媽媽?xiě)?yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯，湯汁要吃，料更不能舍棄。
特別提醒：營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不用一大鍋；煲的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。
產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)保持孕期養(yǎng)成的每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘煤?，吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是最佳的月子食效。
中國(guó)自古就有坐月子的習(xí)慣，女性在坐月子期間，一定要注重飲食調(diào)理，要注意身體的保暖，不能吃一些生冷刺激的食物，不能吃一些過(guò)于油膩的食物，在飲食方面，盡量不要單一化，另外不能吃得過(guò)飽，不要喝一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值過(guò)高的濃湯，盡量少吃大麥和一些大麥的制品。
1、忌生冷、油膩食物
由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
2、忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
3、忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物
產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會(huì)損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。
4、忌食過(guò)咸食物
因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。
5、忌營(yíng)養(yǎng)單一或過(guò)飽
產(chǎn)婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，合理營(yíng)養(yǎng)。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽不僅會(huì)影響胃口，還會(huì)妨礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日可由平時(shí)3餐增至5-6餐。
6、哺乳者禁食大麥及其制品
大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應(yīng)忌食。
7、產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯
喝高脂肪的濃湯易影響食欲和體形。同時(shí)，高脂肪飲食也會(huì)增加乳汁中的脂肪含量，使新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些低旨肪、有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚(yú)湯、蔬菜湯、面湯等，以滿(mǎn)足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。
“十月懷胎，一朝分娩”雖說(shuō)是生理變化，但經(jīng)歷了生產(chǎn)的艱辛與疲勞，必須調(diào)補(bǔ)休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復(fù)和乳汁的充足。所以，產(chǎn)后飲食應(yīng)該合理、科學(xué)。單純的補(bǔ)是不對(duì)的，產(chǎn)后特殊的體質(zhì)要求產(chǎn)婦飲食必須慎重！
產(chǎn)后飲食誤區(qū)
誤區(qū)一：產(chǎn)婦應(yīng)忌口。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿(mǎn)足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。
誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛，應(yīng)多吃老母雞。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)不能吃過(guò)于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因?yàn)榉置溥^(guò)程中產(chǎn)婦的體力消耗過(guò)大，分娩后又要哺乳引起的。這時(shí)，產(chǎn)婦可進(jìn)食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯。從分娩到產(chǎn)奶中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯉魚(yú)豆腐湯、黃鱔湯等，對(duì)媽媽下奶會(huì)有幫助。
誤區(qū)四：湯比肉有營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類(lèi)。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。
誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補(bǔ)補(bǔ)血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會(huì)增加出血量。這些食物都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時(shí)刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后2周以后或惡露干凈后，才適合吃。
誤區(qū)六：月子里不能吃水果。水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3～4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來(lái)的日子里，應(yīng)該每天吃2～3個(gè)水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時(shí)候會(huì)用微波爐將它加熱，這樣做其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)樗锏木S生素很容易氧化，加熱或久置會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分損失。
誤區(qū)七：火腿有利于長(zhǎng)傷口，要多吃?；鹜缺旧硎请缗D制品，含有大量亞硝酸鹽類(lèi)物質(zhì)。亞硝酸鹽類(lèi)物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，如攝入過(guò)多，人體不能代謝，在體內(nèi)，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生危害。產(chǎn)婦如果吃火腿過(guò)多，火腿里亞硝酸鹽物質(zhì)會(huì)進(jìn)入乳汁，并蓄積在嬰兒體內(nèi)，給嬰兒的健康帶來(lái)潛在的危害。所以，產(chǎn)婦不宜吃火腿。
產(chǎn)后飲食禁忌
出于對(duì)新媽媽健康的考慮，月子調(diào)養(yǎng)期間新媽媽的飲食還是應(yīng)當(dāng)有所禁忌的。
忌食辛辣。韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，不可過(guò)食，只能取少量作為調(diào)料用。否則可使產(chǎn)婦內(nèi)熱上火，嬰兒吃奶后出口腔炎，愛(ài)流口水。
忌吃冷飯。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為生冷之物易致淤血滯留，而造成產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。
忌食麥乳精。麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫(yī)退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
忌飲茶。茶內(nèi)的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣或無(wú)緣無(wú)故地啼哭。
忌過(guò)早催奶。分娩后頭3天，新媽媽不要急于進(jìn)食燉湯類(lèi)食物。因?yàn)槭澄飼?huì)促進(jìn)乳汁分泌，而此時(shí)產(chǎn)婦的初乳尚不十分通暢，過(guò)早催乳可能使乳房產(chǎn)生脹痛感。
忌多吃味精。如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，對(duì)于嬰兒是不利的。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
忌急于服用人參。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，它可能使產(chǎn)后新媽媽因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。另外，人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮纱龠M(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)，這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽也十分不利。
忌過(guò)多吃雞蛋。醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋，因雞蛋不僅難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。另外，在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家對(duì)孕、新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3—4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)，增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
月子期間很多的東西都不敢吃，不能吃涼的，甜的，還有一些水果蔬菜等等，以至于很多女性，在月經(jīng)期間身體嚴(yán)重匱乏營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)坐月子期間，是可以少量食用些五谷雜糧類(lèi)的食物，以及牛奶，雞蛋類(lèi)的，月子期可以吃餅干，但是月子期間，盡量都不要食用生冷，刺激，油膩的食物。
一、忌食寒涼生冷食物
女性在生產(chǎn)過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)血液的流失，身體會(huì)變得很虛弱。此時(shí)，女性需要利用溫補(bǔ)的食物調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。然而對(duì)于一些比較生冷或者是寒涼的食物，產(chǎn)婦們還是禁止食用的。生冷食物容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)氣血的充實(shí)，從而導(dǎo)致消化功能以及脾胃功能受到損壞。
產(chǎn)婦身體內(nèi)部的淤血不能順利被排出，產(chǎn)婦就更難以恢復(fù)健康。
二、忌食刺激性食物
對(duì)于不同地區(qū)的人群，飲食的習(xí)慣是不一樣的。有些地區(qū)的人喜歡吃清淡的食物，有些地區(qū)的人喜歡吃比較辛辣的食物。然而對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦的體質(zhì)是存在差異的。產(chǎn)婦在飲食上是禁忌食用辛辣食物的。辛辣的食物容易導(dǎo)致女性傷津的情況。
女性坐月子期間，容易出現(xiàn)氣血虛弱或者是便秘的問(wèn)題，此時(shí)食用辛辣的食物，會(huì)加重便秘問(wèn)題，導(dǎo)致女性更為痛苦。產(chǎn)婦所食用的食物性質(zhì)也會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量以及分泌。刺激性的食物容易導(dǎo)致乳汁質(zhì)量受到影響，對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)也是不利的。因此，產(chǎn)婦們?yōu)榱俗陨硪约皩殞毜慕】?，還是要忌食辛辣的刺激性食物。
三、忌食酸澀食物
女性在懷孕期間，比較喜歡吃酸澀食物。然而在生產(chǎn)之后，女性的身體狀況就不宜食用酸澀食物了。酸澀食物容易導(dǎo)致女性身體內(nèi)部出現(xiàn)阻滯情況，淤血沒(méi)有辦法及時(shí)排出來(lái)。比如有烏梅，蓮子，柿子和南瓜等等。
四、忌食冷飲等食物
產(chǎn)婦們?cè)陲嬍成系陌才藕图竟?jié)存在關(guān)系。然而即使在炎熱的夏天，產(chǎn)婦們也不能夠食用冷飲等食品。這些食物溫度低，對(duì)于產(chǎn)婦腸胃的刺激性比較大，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)的損失。此外，冷飲類(lèi)食物對(duì)于產(chǎn)婦的牙齒健康也會(huì)造成威脅。因此，坐月子期間，產(chǎn)婦們忌食冷飲等食物。
女性在坐月子的時(shí)候所持的飲食盡量要溫和一些，并且要吃得適當(dāng)雜一點(diǎn)，還要吃得細(xì)軟疏松。坐月子的時(shí)候，飲食量要適當(dāng)增加，這樣才能夠提供更多的奶水。所謂的吃得雜一點(diǎn)，就是要做到飲食多樣化，葷素搭配，要合理，所謂的藥吃的稀一點(diǎn)，就是所吃的飲食當(dāng)中水分含量要充足。下面就來(lái)看一下科學(xué)坐月子食譜。
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。
產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能?？茖W(xué)說(shuō)法：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。在夏季坐月子時(shí)，產(chǎn)婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對(duì)雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠(yuǎn)。
應(yīng)當(dāng)注意，女性坐月子的時(shí)候不能夠吃寒涼生冷的食物，要不然容易導(dǎo)致惡露沒(méi)有辦法按時(shí)完全的排除，在坐月子的時(shí)候辛辣刺激的食物也最好不要吃，否則容易在坐月子期間便秘。坐月子的時(shí)候不能吃得太咸，否則容易導(dǎo)致身體水腫，還容易導(dǎo)產(chǎn)后多汗多尿。
我們應(yīng)該知道，女性坐月子的時(shí)候可不僅是喝點(diǎn)滋補(bǔ)的湯水補(bǔ)一補(bǔ)就可以解決的了，這個(gè)時(shí)候各方面的產(chǎn)后護(hù)理都是很重要的一些事項(xiàng)。坐月子的時(shí)候，我們媽媽們應(yīng)該注意起來(lái)，感覺(jué)到自己的身體有什么不舒服的感覺(jué)的時(shí)候，我們就要仔細(xì)確認(rèn)，發(fā)現(xiàn)不對(duì)的話(huà)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行就醫(yī)。
這個(gè)時(shí)候可以喝蘿卜湯，需要蘿卜300克，筒子骨400克。調(diào)料：鹽1克，姜2克。制作方法：1、將蘿卜去外皮，切成塊狀；筒子骨洗凈剁碎后放入開(kāi)水中氽去血水；姜切成片。2、將上述材料先放入鍋內(nèi)過(guò)熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時(shí)，后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時(shí)。3、只取湯喝，不吃渣子。
第二個(gè)方面是我們的健康提示：孕婦剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食。剖腹手術(shù)，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時(shí)后宜服用一些排氣類(lèi)食物（如蘿卜湯等）。蘿卜湯具有增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。坐月子不僅是喝點(diǎn)滋補(bǔ)的湯水補(bǔ)一補(bǔ)就可以了，各方面的產(chǎn)后護(hù)理都是很重要的。
所以說(shuō)，我們女性為什么一定要去坐月子呢？因?yàn)樯⒆舆@是一件很傷害和耗損我們身體的事情，稍有不慎就很可能發(fā)生骨頭裂了還有一些出血等這樣的突發(fā)性狀況，而且這些情況發(fā)生了以后，千萬(wàn)不能忽視或者放松，我們女性必須通過(guò)一段時(shí)間進(jìn)行修養(yǎng)和恢復(fù)，否則將會(huì)遺留下種種不可挽回的遺憾。
坐月子時(shí)期的飲食講究是比較多的，因?yàn)檫@關(guān)系到女性身體的恢復(fù)以及哺乳的健康，而在坐月子時(shí)期可以多吃一些綠色的蔬菜，像青菜、菠菜等，還有紫茄子、紫菜都是比較合適的。
一、綠色蔬菜
常見(jiàn)的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類(lèi)淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類(lèi)胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素p含量高達(dá)0.72毫克，維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用，對(duì)高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
相信大家對(duì)于紅薯肯定是不會(huì)陌生的吧，紅薯是我們常見(jiàn)的一種食物，紅薯不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。紅薯里面含有豐富的維生素和膳食纖維，常吃紅薯可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，紅薯有促進(jìn)消化和減肥的功效，那么女性朋友們?cè)谧伦悠陂g是不是可以吃用紅薯做出來(lái)的紅薯粥呢？
不少女性朋友喜歡吃紅薯，因?yàn)榧t薯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還能飽腹，吃了也不容易引起身型發(fā)胖，對(duì)于想要瘦身的女性朋友而言是一個(gè)很好的選擇。但是產(chǎn)婦能不能吃紅薯呢?下面就一起來(lái)了解一下吧。
產(chǎn)婦能不能吃紅薯
產(chǎn)婦能吃紅薯的。因?yàn)閼言袝r(shí)，直腸由于受到壓迫，容易導(dǎo)致便秘，而紅薯富含纖維，吃了可以促進(jìn)產(chǎn)婦腸蠕動(dòng)，有助于改善產(chǎn)前和產(chǎn)后的便秘癥狀。加上產(chǎn)婦生產(chǎn)后需要休養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，大量進(jìn)食容易上火的食物，加上長(zhǎng)期臥床，便秘的情況會(huì)更加嚴(yán)重，這時(shí)候吃可以吃點(diǎn)紅薯，促進(jìn)排便。
紅薯是一種富含多種維生素及人體所必須的多種營(yíng)養(yǎng)食品，經(jīng)常食紅薯能幫助人體身體排毒美容，有助于產(chǎn)婦產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)婦吃紅薯時(shí)可以將紅薯直接煮或蒸熟吃，也可以用紅薯和其它食材搭配做成美味的菜肴進(jìn)食。
紅薯富含多種糖類(lèi)和纖維素，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于癌癥有很好的預(yù)防作用，產(chǎn)婦吃紅薯對(duì)于促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、預(yù)防疾病能起到積極作用。
但是產(chǎn)婦吃紅薯要注意不要一次多吃，幾天吃一個(gè)是可以的，因?yàn)榧t薯產(chǎn)婦吃多了消化不好的，再加上剛剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦的消化道很敏感，產(chǎn)婦要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以要多吃些有營(yíng)養(yǎng)的，比如說(shuō)消化好的水果和蔬菜。產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該多休息，避免感染，另外增加營(yíng)養(yǎng)就可以促進(jìn)身體恢復(fù)的。
在上面的文章里面我們介紹了什么是紅薯，我們知道紅薯不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃紅薯可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了坐月子期間可以吃紅薯粥嗎。
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