豆?jié){卡路里是多少
豆?jié){養(yǎng)生常識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“豆?jié){卡路里是多少”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
豆?jié){是很多人作為早餐來飲用的，不僅味道非常的不錯，并且給我們提供了各種營養(yǎng)物質(zhì)。但是，很多人是非常在意自己的身材，非常在意豆?jié){中的卡路里，擔心使自己肥胖。那么，豆?jié){卡路里是多少?下面咱們就來詳細了解一下吧。
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。
適者如斯：一般人皆可食用。女性、老人和兒童有位適合。成年人每天飲1~2次即可，每次250~350毫升;兒童200~230毫升即可。
1杯豆?jié){大約100克，熱量14千卡。
上面就是對豆?jié){卡路里是多少的介紹，希望對大家的認識有幫助。豆?jié){中的卡路里含量還是非常有限的，常喝豆?jié){是不用擔心其中的熱量的，并且可以自己搭配原料制作豆?jié){，特別是五谷，能夠為我們的身體提供全面的營養(yǎng)物質(zhì)。
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想要保持好身材，那么在飲食上，就必須注重減少那些高脂肪高熱量的食物攝入，這樣才能夠更好的維持身材，避免肥胖的發(fā)生，而很多人在吃木瓜的時候，就會擔心木瓜的卡路里問題，但實際上木瓜中含有的卡路里相對來講是比較少的，作為減肥食物，其實它可以起到很好的效果，因為木瓜可以有效地幫助排毒。
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、清新。
木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內(nèi)毒素。所以很多凈化潔面凝膠都會含有木瓜酵素成分，讓肌膚呈現(xiàn)純凈、細致、清新健康的外觀。木瓜含328卡路里熱量、蛋白質(zhì)21．6克、脂肪9．3克、纖維6．4克、鈣240．5毫克、鐵2．2毫克、鋅1．4毫克、維生素C263．6毫克。
把八成以上熟木瓜切開數(shù)瓣，去皮，刮瓤，切成鮮果盤?？诟熊浕?，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮，可用保鮮膜包上放入冰箱冷藏，幾天內(nèi)盡快吃完。部分經(jīng)過冷藏的木瓜可能會略帶苦味，是正常現(xiàn)象。此外，不少營養(yǎng)專家推介涼拌青木瓜這一款美容餐，利用辣椒、白芝麻等來涼拌，吃起來清爽微辣。
排出身體的毒素以及脂肪，才能夠真正幫助自己，起到減肥瘦身的效果，因此大家就應該多了解，上面所介紹的這些食物保健，以及它的營養(yǎng)成分，這樣才能夠知道，這種時候是否適合自己食用，避免過多地攝入脂肪和熱量。
在很多西方國家過情人節(jié)的時候，情人之間總是會相互的贈送巧克力，這主要是因為人們感覺巧克力的味道和愛情甜蜜的味道非常相似，而自巧克力傳入我國之后，我國人民對于巧克力的喜愛絕對不亞于西方國家，不過有很多女性雖然喜歡吃巧克力卻因為巧克力卡路里過高而有所顧忌，那么具體巧克力卡路里是多少呢？
牛奶巧克力平均大概每100g的卡路里接近600，如果是堅果（榛仁）巧克力熱量會略高一些，超過600大；而黑巧克力的熱量就比牛奶巧克力低也是所有口味巧克力中熱量最低的，而且可可含量越高的巧克力熱量越低，高純度可可（=75%）的巧克力反而可以減肥呢；
注意，巧克力分代可可脂和純可可脂。代可可脂巧克力顧名思義就是里面的脂肪是氫化植物油代替的，這類巧克力最容易使人發(fā)胖；而含有純正可可脂的巧克力是天然的可可脂，里面含有保護心臟的醇類，也可以緩解焦慮情緒，對身體有好處。
熱量高低你自己判斷一下
計算一下，一個上班族女生，每天需要消耗的熱量是1200卡，一塊Cote d"or巧克力熱量是110卡，碳水化合物的熱量360卡，各式中餐熱量大約在600-800卡左右，西餐熱量大約是在800-1000卡左右。所以，要減肥的朋友們，只要注意把自己吃下肚的食物熱量控制在1200卡之內(nèi)，就絕對不會有“游泳圈”！一塊40克的巧克力所含大約210卡路里熱量，不比其他的甜食高出太多，再加止巧克力所含的咖啡因可解除因瘦身帶來的疲勞感，所以在進餐前少量吃點巧克力，既能輕輕松松幫你控制胃口，又能使你心情愉快。不過，經(jīng)常感到饑餓的人，絕對不要采用巧克力瘦身法哦，因為你的貪嘴很可能會導致相反結(jié)果！
挑選巧克力也很關(guān)鍵，花生巧克力和Crunch巧克力含熱量高要排除在食譜之外，而無糖的有氣味巧克力就可以放心食用。一個圍棋盤形狀的巧克板所含熱量為125卡，但與之相比無糖巧克力的熱量卻低于30%.
知道了巧克力卡路里是多少之后，相信您也明白了巧克力和肥胖并沒有必然的聯(lián)系，但是即便如此也并不建議各位朋友過多的食用巧克力，這主要是因為巧克力含糖量比較高，如果是過多的食用的話很有可能會導致血糖含量增加，長時間如此下去很有可能會導致糖尿病的出現(xiàn)。
在我的生活中很多的朋友都喜歡吃一些肉類的食物，可是大家又擔心肉里的東西吃的太多了容易發(fā)胖。要想身體營養(yǎng)吸收不發(fā)胖我們在生活中多選用一些肉質(zhì)細嫩的肉類食物哦。今天小編就為大家詳細的來介紹一下肌肉的，營養(yǎng)作用以及它的熱量。
雞肉肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，由于其味較淡，因此可使用于各種料理中。蛋白質(zhì)的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質(zhì)最高的肉類之一，是屬于高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富，因此可彌補牛及豬肉的不足。同時也由于雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多。
營養(yǎng)價值
雞肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。食用效果性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)；
可溫中益氣，補精添髓；
用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。
常吃雞肉炒菜花可增強肝臟的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和壞血病。適用人群一般人群均可食用，老人、病人、體弱者更宜食用。
雞胸肉脂肪含量比較低的，100g應該是115大卡的熱量，去皮的話應該更低，不過雞胸肉貌似都是做雞丁吃的，一整只雞胸肉應該會有不到250G，不算太高，但是要是減肥的話還是不要吃太多了！
食用人群：1. 感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食；
2. 雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結(jié)者不宜食用；
3. 動脈硬化、冠心病和高血脂患者忌飲雞湯；感冒伴有頭痛、乏力、發(fā)熱的人忌食雞肉，雞湯。
通過上面的介紹我想大家現(xiàn)在對于雞肉的卡路里含量應該了解得很清楚了。雞肉的營養(yǎng)作用非常的好，對我們的身體保健有著很重要的作用。那么在生活中只要我們注意食用方法，大家也就不用擔心會發(fā)胖。
蜂蜜想必是許多人都非常喜愛食用的一種食品，其不僅口感香甜細膩而且最主要的是對于人體存在有很多的好處。蜂蜜可以有效的為人體提供能量、提高人體免疫力、調(diào)理人體腸胃以及潤嗓止咳等等，而蜂蜜是非常甜的一種食品，許多正在減肥的人對于蜂蜜的卡路里很注重，那么蜂蜜的卡路里是多少呢?下面就來介紹一下。
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)321.00
碳水化合物(克)75.60
脂肪(克)1.90
蛋白質(zhì)(克)0.40
纖維素(克)一
蜂蜜是蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成。我國大部分地區(qū)均有生產(chǎn)。以稠如凝脂、味甜純正、清潔無雜質(zhì)、不發(fā)酵者為佳。蜂蜜的主要成分為糖類，其中60%～80%是人體容易吸收的葡萄糖和果糖，主要作為營養(yǎng)滋補品、藥用和加工蜜餞食品及釀造蜜酒之用，也可以替食糖作調(diào)味品。
蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。
營養(yǎng)價值
1. 蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用于心血管病人很有好處;
2. 蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用;
3. 食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力;
4. 蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜜糖，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用;
5. 蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當做皮膚傷口敷料時，細菌無法生長;
6. 失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內(nèi))，可以幫助盡快進入夢鄉(xiāng);
7. 蜂蜜還可以潤腸通便。
菠蘿相信大家都很熟悉，它是著名的熱帶水果之一。但是在福建和臺灣等地區(qū)卻管他叫鳳梨。在新馬一則把它稱之為黃梨。只有在大陸或者香港地區(qū)才叫它菠蘿。菠蘿有70多個品種，也是嶺南四大名果之一。那么菠蘿的卡路里是多少呢？能不能用來減肥呢？今天就給大家所以下菠蘿的卡路里是多少吧。
菠蘿減肥 菠蘿減肥作用勿容質(zhì)疑。
傳統(tǒng)中醫(yī)認為，菠蘿味甘、微酸，性平，有生津止渴、潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。歐洲營養(yǎng)學會也證實，菠蘿具有神奇的減肥功效。 菠蘿減肥是因為它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對減肥的JMS大有好處。
菠蘿又稱鳳梨，汁液豐富，纖維柔脆，酸甜適中，芳香可口；富含氨基酸，有機酸，幾乎包含有所有的人體所需的維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且每100克菠蘿只含30卡熱量。 菠蘿減肥食譜： 英國菠蘿飯
材料： 帶葉菠蘿一只 白飯 1又1/2碗 碎菠蘿肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1湯匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，姜茸 1/4茶匙，油 1湯匙，鹽 3/4茶匙，胡椒粉少許 做法：
1 菠蘿洗凈，抹干，用刀直切去1/5。將帶葉部分，用湯匙挖出菠蘿肉，去水分，成菠蘿盅備用。
2 燒熱油1湯匙，倒入飯炒幾下，加入材料和調(diào)味料，炒至熟置菠蘿盅內(nèi)，放入烤箱攝氏170度烤10分鐘；或微波爐高火加熱2分鐘即成。
說明： 最后放入烤箱或微波爐主要為了逼出菠蘿的香味。其實配料可以根據(jù)實際情況有所增減，不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。
泰式菠蘿炒飯 材料： 蔥末、油、雞蛋、菠蘿丁、米飯 做法：以油爆香蔥末，將雞蛋炒成蛋松。將菠蘿丁下鍋，并將米飯及調(diào)料加入翻炒至顏色均勻即可。 說明：菠蘿飯大概抄6分鐘即可。
以上就是為大家講解的菠蘿有多少卡路里的相關(guān)文章了，如果想減肥就可以選擇菠蘿來食用了。怎么做文章上邊也都有介紹，想要減肥的妹子們快來試試吧。
蘋果這種食材的卡路里含量是比較低的，一個蘋果的熱量是60大卡，而且蘋果含有很多的纖維素以及維生素，對于我們促進腸胃的消化是很好的，但是蘋果含有果酸，不能跟海味蛋白質(zhì)一樣食用，會導致大家出現(xiàn)腹脹的情況。現(xiàn)在就讓我們一起來了解蘋果的熱量以及吃蘋果的注意事項吧。
蘋果的熱量高嗎：
1個(小)蘋果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡
1個(大)蘋果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡
標準(100克)
蘋果為高纖維、低熱量食品，每100克蘋果只含45千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的女生來說，是再好也沒有的食物了。
吃蘋果注意事項：
1、蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。
2、蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。
3、蘋果屬涼性水果，在女性月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是患有痛經(jīng)等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。
4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果，空腹吃會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發(fā)炎。
5、入睡前吃蘋果不利于腸胃吸收消化，因為蘋果纖維含量較高，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
6、吃蘋果時習慣啃到果核，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
一天最多吃幾個蘋果
每天吃一個蘋果最佳，但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發(fā)生惡習嘔吐，腹瀉癥狀。
蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。
米飯是南方人的主食，并且很多人對于米飯都是鐘愛有加的。但是，很多對自己身材的要求很高，擔心大米中含有大量的卡路里，增加自己的體重。因此，對于米飯的卡路里還是非常關(guān)心的。那么，米飯的卡路里是多少?下面咱們就來詳細了解一下吧。
從營養(yǎng)學的角度分析，大米是一種碳水化合物的食品。其所含有的營養(yǎng)能夠共人體快速吸收和消化。通常來說，在一百克生大米中就會有三百三十千卡左右的熱量。而這樣的熱量與瘦豬肉的熱量已經(jīng)差不多了。而人們將大米煮熟的時候，其所含有的熱量會降低一百二十千卡左右。但是從一些減肥專家的角度來說，想要減肥就必須要控制好碳水化合物的攝入，而大米的主要成分就是碳水化合物，因此想要使得其能夠減肥成功的話，那么則必須要控制大米的進食量。
而對于人體來說，人體在不運動的狀態(tài)下每天所需要的熱量最少也是一千二百大卡，因此必須要注意不要過度節(jié)食，過度節(jié)食對于減肥會有暫時的明顯效果，但是一旦進食就會造成嚴重的肥胖。因此對于想要減肥的人只要能夠養(yǎng)成良好的習慣，在大米的使用量上多加控制。但是并非是不吃大米，這樣不僅能夠讓減肥有很好的效果，而且還能夠避免反彈現(xiàn)象。
上面就是對米飯的卡路里是多少的介紹，希望對大家的認識有幫助。米飯中的卡路里能夠滿足身體對熱量的需要，但是想要減肥的人，就要控制米飯的食用量，因為其卡路里是很容易造成體重增加的，大家要正確的認識。
我們知道西蘭花是一種常見的蔬菜，西蘭花不但外形很好看而且吃起來味道也是很不錯的，西蘭花里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，常吃西蘭花可以起到預防癌癥和抵抗癌癥的作用，此外西蘭花還有促進消化和提高人體免疫力等作用呢，那么西蘭花的卡路里到底為多少呢？一起看看下文的詳細介紹吧。
西蘭花為一二年生草本植物，原產(chǎn)于地中海東部沿岸地區(qū)，我國有少量栽培，主要供西餐使用。西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
十字花科蕓苔屬甘藍種中以綠色花球為產(chǎn)品的一個變種。原產(chǎn)歐洲地中海沿岸的意大利一帶，19世紀末傳入中國。
西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，維生素A含量比白菜高100多倍，西蘭花中礦物質(zhì)成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，與同屬于十字花科的白菜花相當。
西蘭花的平均營養(yǎng)價值及防病作用名列第一。每100克烹制后的西蘭花中，水分占90.6%，含蛋白質(zhì)2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的熱量。烹制后的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外，西蘭花還含有胡蘿卜素。西蘭花可以有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、心臟病和中風的發(fā)病率，還有殺菌和防止感染的功效。
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發(fā)生。此外，研究表明，西蘭花中預防癌癥最重要的成分是“蘿卜硫素”，這種物質(zhì)有提高致癌物解毒酶活性的作用，并幫助癌變細胞修復為正常細胞。
除了抗癌以外，西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質(zhì)，則對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預防的功用。同時，西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
西蘭花含有的卡路里為33 大卡（100克可食部分）。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是西蘭花了，我們知道西蘭花不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃西蘭花可以起到提高免疫力和預防癌癥等功效，上文為我們詳細介紹了西蘭花卡路里是多少。
大家一定都吃過全麥面包，平時我們早上的時候喜歡吃全麥面包抹果醬，全麥面包還可以做成三明治，不僅僅是味道好非常受到大家的歡迎，那么接下來的文章當中就來了解一下有關(guān)于，全麥面包卡路里到底含量有多少？
全麥面包因為屬于粗纖維食物，所以它的脂肪量非常低，不僅對有助于減肥，而且還可以預防類似心血管等疾病，是很好的食物． ? ? ? ?全麥面包較普通的白面包更具有小麥原來的麥香味道，而且麩皮部分所含的維生素B1、B2、B6、泛酸極其豐富。
除了麩皮中含有這些良好的維生素外，小麥胚芽中又含有豐富的維生素E，可防止生理機能衰退。全麥面包含B族維生素，對疲倦、腰酸背痛、食欲不振、腳氣病、
癩皮病及各種皮膚病均有一定的預防和食療效果。含有豐富的粗纖維，對便秘有一定的食療作用。 ? ? ? 近期美國專家研究發(fā)現(xiàn)長期食用全麥食品或者粗纖維食品可以有效防止糖尿病和心腦血管疾病的高發(fā)率．
很多朋友們都會覺得全麥面包卡路里含量非常多，大家都不喜歡食用，其實呢，全麥面包當中的卡路里非常的少，比起其他的面包要少得多得多，可以選擇吃全麥面包來進行減肥，不會對身體有影響。
時間如流水匆匆，一下子就來了天氣比較炎熱的夏天了。而且一旦進入三伏天的時候，那么則是一種熱得讓人嗓子冒煙的地步的了。于是不少的夏季的水果因運而生的了。西瓜就是一種常見的水果的了。很多人夏天都喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜的了。那么到底西瓜的卡路里是多少呢?
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上眾說紛紜，用一個西瓜代替一頓飯，真的就能成了一頓吃下6碗米飯的大胃王，不用再食用其他主食也不饑餓或者是體重增加嗎?為一探究竟，記者將自己的早餐和午餐改成了西瓜減肥宴
吃下一個5公斤左右的西瓜是否等同于吃下6碗米飯，和西瓜的品種、大小、皮的厚度和甜度都有一定的關(guān)系，雖不能一概而論，但僅從熱量方面按理論值計算，一個西瓜的熱量也沒有6碗米飯的熱量那么高。
西瓜的卡路里到底是多少呢?
“西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含熱量平均理論值在25千卡/100克，米飯的理論熱量值在350千卡/100克。一個西瓜的重量約為5千克，而一碗米飯的重量約為100克，經(jīng)計算，僅從熱量來看，一個西瓜的熱量約為875千卡，而一碗米飯的熱量約為350千卡。也就是說，一個西瓜的熱量并沒有6碗米飯的熱量高?！?/p>
西瓜的卡路里其實是小于六碗米飯的，但是不代表病人就可以一次性的暴飲暴食的吃了禾奴東的西瓜。要知道，如果腸胃不好的人，吃很多西瓜的時候，比較容易有腹瀉的問題的了。所以雖然可以吃，但是不要吃太多西瓜的了。
食物是我們身體每天都離不開的以食品，食物中都含有豐富的微量元素，脂肪和卡路里，還有熱量，每一種食物含有的成分都是不同的，所以每天的身體都必須要從這些食物中攝入養(yǎng)分，那么這時候大家會比較關(guān)心食物中所含的卡路里有多少？一個人一天需要攝入多少卡路里呢？
過度的肥胖和消瘦都是一種不正常的現(xiàn)象，為此保持熱量平衡是十分必要的。那么一個人一天需要多少熱量才算合適呢？ ?
一個人一天所需要的熱量與人他的年齡、性別、體型、生活方式、勞動特點、健康狀況等密切相關(guān)。
處于同樣的生活、勞動條件下，由于人們年齡、體型的不同，所需熱量也有所差別。按單位體重計，生長發(fā)育旺盛的兒童和青少年所需熱量相對地比成年人高，而人過中年熱量需要相應地要減少些，一般成人熱量供給標準是以年齡為20-30歲，體重分別為55公斤和65公斤的女子和男人為基礎(chǔ)（即所謂的"參考人"）。
隨年齡的增長而遞減（如30-40歲減3%，40-50歲減5%，50-60歲減10%，60-70歲減20%，70歲以上時減30%），成年婦女的熱量需要一般比男子低些，不過孕婦、乳母由于生理需要增加，其每天熱量供給要比同等勞動強度的婦女分別高出300千卡和800千卡。
在正常的情況下體力勞動者的食量是與其熱量需要相適應的。當正常食欲得到滿足后，其熱量需要一般也就達到要求。熱能收支平衡時，成人體重可以維持相對地穩(wěn)定。
在一段時間內(nèi)如供給熱量過多或不足則體重將會有所增減。一個中等個的成年人根據(jù)其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數(shù)如下： ?
（一） 較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。 ?
（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。 ?
（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。 ?
卡路里是食物中缺一不可少的元素，每一種食物都含有卡路里，肉類含的卡路里會高一些，蛋白質(zhì)或是營養(yǎng)價值高的食物中卡路里會更高，所以卡路里高的食物就越會引起發(fā)胖，建議大家一次不要吃太多可以均衡食用。
卡路里，又稱熱量密度。當然，在我們中國還是說熱量容易讓人明白一些。那么什么的熱量密度呢？它指的是食物所含的熱量和食物本身體重的比值。這個比值越低，那么食物的熱量就越少，從而人吃了就沒那么容易發(fā)胖。那么那些食物是低熱量的呢？
?番茄，又叫西紅柿、洋柿子、狼桃、番李子、熱量：19大卡(每100克)
?黃瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜熱量：15大卡(每100克)
小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧熱量：15大卡(每100克)
大白菜，又叫大白菜熱量：17大卡(每100克)
南瓜，又叫麥瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜熱量：22大卡(每100克)
胡蘿卜（老），又叫黃蘿卜、金筍、丁香蘿卜熱量：37大卡(每100克)
生菜(牛利)，又叫油麥菜 熱量：15大卡(每100克)
櫻桃番茄，又叫葡萄番茄、小西紅柿、圣女果熱量：22大卡(每100克）
冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜熱量：11大卡(每100克)
菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘藍、熱量：24大卡(每100克)
菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜熱量：24大卡(每100克)
白蘿卜，又叫萊菔、薺根、蘿欠、蘆菔、蘿白熱量：21大卡(每100克)
卷心菜，又叫圓白菜，包菜，甘藍熱量：22大卡(每100克)
西蘭花，又叫綠菜花、西蘭花菜 熱量：33大卡(每100克)
綠豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜熱量：18大卡(每100克)
茄子，又叫落蘇、茄瓜熱量：21大卡(每100克)
辣椒(青，尖)，又叫尖椒、海椒 熱量：23大卡(每100克)
洋蔥，又叫洋蔥頭、玉蔥、蔥頭、圓蔥、球蔥、蔥頭熱量：39大卡(每100克)
藕，又叫連菜、藕、菡萏、芙蕖熱量：70大卡(每100克)
生菜(葉用萵苣)，又叫油麥菜熱量：13大卡(每100克)
黃豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽 熱量：44大卡(每100克)
苦瓜，又叫涼瓜、癩瓜、錦荔枝、癩葡萄熱量：19大卡(每100克)
毛豆，又叫枝豆、菜用大豆 熱量：123大卡(每100克)
豆角熱量：30大卡(每100克)芹菜莖熱量：20大卡(每100克)
絲瓜，又叫天絲瓜、天羅、蜜瓜、布瓜、天吊瓜.熱量：20大卡(每100克)
四季豆，又叫菜豆、豆角、白飯豆、云扁豆熱量：28大卡(每100克)
萵筍，又叫萵苣、春菜、生筍、千金菜、莖用萵熱量：14大卡(每100克)
韭菜，又叫壯陽草、趕陽草、長生草、起陽草熱量：26大卡(每100克)
紅蘿卜熱量：20大卡(每100克)
油菜，又叫蕓薹、胡菜、薹菜熱量：23大卡(每100克)
芹菜(白莖)，又叫旱芹、樣芹菜、藥芹、香芹、蒲芹熱量：14大卡(每100克)
?相信現(xiàn)在你肯定對低卡路里的食物有所了解了吧。蔬菜應該多吃哪些知道了吧。而且，這些食物都可以說是我們?nèi)粘３Ｒ姷氖澄?，只所以前我們沒有那么在意，所以就隨便買一些。那么，現(xiàn)在，想減肥的朋友，可是可以通過食物來很好的控制自己的體重了呢。
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