坐月子期間應(yīng)吃哪些水果呢？
夏季養(yǎng)生應(yīng)吃哪些葷菜。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《坐月子期間應(yīng)吃哪些水果呢？》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
有些人認(rèn)為，水果是生冷的食物，新媽媽怕著涼，查詢資料，新媽媽適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對新媽媽的身體健康，很有幫助。
不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水汽大，新媽媽不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便排出不暢，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。那么，月子新媽媽應(yīng)吃哪些水果呢？
一、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取各種營養(yǎng)素，多吃香蕉，不僅可以防止血壓上升、消除疲勞，還可以達(dá)到清熱生津、潤腸和減肥的功效；另外，最近的研究表明。香蕉還具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果?？磥恚@價(jià)廉、易食，攜帶又方便的香蕉，是維持健康很好的營養(yǎng)素，可以稱作是神奇的水果.而且香蕉中含有大量的膳食纖維和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。新媽媽因?yàn)殚L時(shí)間臥床休息，所以胃腸蠕動動較差，常常發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以月子?jì)寢尪喑孕┫憬赌芊乐巩a(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血，新媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
二、橘子
橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。新媽媽生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣使構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，月子新媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用，新媽媽乳腺管不通暢時(shí)，除可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。
需要注意的是飯前或空腹時(shí)不宜食用，吃橘子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收。橘子不宜多吃，吃完應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。橘子含熱量較多，如果月子的新媽媽一次食用過多，就會上火,從而促發(fā)口腔炎，牙周炎等癥。過多食用柑橘類水果會引起橘子病,出現(xiàn)、皮膚變黃的等癥狀。
溫馨提示：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為新媽媽不能吃水鬼。其實(shí)，只要選對了水果的屬性，還是可以吃的。蘋果、葡萄等平性水果，新媽媽適當(dāng)進(jìn)食能夠防止便秘。但如果是在冬天，而且月子新媽媽體質(zhì)偏寒則不易食用。
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女性在生育完成以后肯定要坐月子，坐了月子對以后的身體康復(fù)有著很重要的關(guān)系，那么月子里該吃一些什么水果，今天就和小編一塊去了解一下月子里吃什么水果吧！
1.奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。
2.榴連
味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽助火，對促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。
3.蘋果
味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動，減少便秘。
4.木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度 分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木 瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
5.橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6.葡萄
味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
7.菠蘿
味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
8.香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時(shí)間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
9.龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
10.山楂
味甘酸，性溫。山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價(jià)值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往 往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
女人們在過性生活的時(shí)候，會出現(xiàn)很多錯誤行為，比如在月經(jīng)期間過性生活，還有些女人在坐月子期間就同房，這種做法一定要避免，月子期間同房會有很多危害，比如容易引起生殖器感染，從而引起一些婦科疾病，另外還會引起惡露變得很多，那么坐月子期間同房會不會懷孕呢？
坐月子期間同房會懷孕嗎？
女人懷孕后到了孕后期就不可以同房了，就怕發(fā)生感染或者對胎兒不好的情況發(fā)生，但是對于年輕人來說，禁止同房不是一件容易的事情。所以等生完孩子后在月子里就忍不住同房，女人生完孩子后身體還需要恢復(fù)，那月子里同房會不會懷孕？
月子里同房會不會懷孕
1、一般情況下，坐月子期間性生活是不會懷孕的，但是期間最好不要進(jìn)行性生活，以免影響身體的正?；謴?fù)。此期間子宮內(nèi)膜創(chuàng)面形成，并且各個(gè)系統(tǒng)的免疫力下降，容易導(dǎo)致炎癥的感染，形成子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，附件炎等。
2、生育后，卵巢可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，但是也有少數(shù)女性會出現(xiàn)經(jīng)期延長，周期長短不一，閉經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象，所以不好明確判斷何時(shí)是排卵期，所以不管哪天同房，懷孕的幾率不是很大，但是也會有意外情況的發(fā)生的。
月子期間不建議同房，因?yàn)樯a(chǎn)之后子宮內(nèi)膜的修復(fù)需要時(shí)間，如果沒有完全修復(fù)的話同房容易引發(fā)婦科炎癥，還容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，子宮內(nèi)膜異位癥，治療起來是比較困難的，但是這期間一般不容易懷孕
同房后多久受孕
如何快速懷孕是很多適齡夫婦想要知道的問題，一般同房后多久受孕？同房后大約6-8天受孕。正常情況下，受精卵著床是需要6-8天，在同房后8-11天左右，就可以到醫(yī)院做血hCG檢查測出是否懷孕。
一般來說，女性受孕時(shí)間是在卵子從卵巢中排出后15-18小時(shí)以內(nèi)。卵子排出后能存活兩天時(shí)間，所以排卵期同房受孕幾率比較高。女性同房后受孕成功必須符合以下條件。
1、男性睪丸能產(chǎn)生正常的精子
正常成年男子一次射出的精液量為2-6毫升，每毫升精液中的精子數(shù)應(yīng)在6000萬以上，有活動能力的精子達(dá)60%以上，異常精子在15%-20%以下。如精子達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，就不容易使女方受孕。
2、女性卵巢能排出健康成熟的卵子
月經(jīng)正常的女性，每個(gè)月經(jīng)周期都有一個(gè)健康成熟的卵子排出，這樣才有機(jī)會懷孕。對于卵巢功能不全或月經(jīng)不調(diào)的女性來說，比較難受孕。
大家都知道女性生產(chǎn)時(shí)不但需要消耗許多體力，還會造成身體損傷，因此女性產(chǎn)后要多休息，這樣才可以讓產(chǎn)婦身體更快恢復(fù)，女性生產(chǎn)后要注意多休息，并且要增加各種營養(yǎng)的攝入，可以促進(jìn)女性子宮及卵巢的恢復(fù)，那么坐月子到底需要休息多少天？
坐月子到底需要休息多少天
首先，坐月子需要休息42天左右，女性生產(chǎn)時(shí)不但需要消耗許多體力，還會造成身體損傷，因此女性坐月子要注意多休息，并且要增加營養(yǎng)的攝入量，可以促進(jìn)身體恢復(fù)健康，女性產(chǎn)后坐月子要注意保證充分的休息。
其次，女性產(chǎn)后坐月子要注意最好不要吃寒涼的食物，可以多吃些新鮮的蔬菜水果，盡量選擇營養(yǎng)豐富易消化的食物，需要增加鐵元素的攝入量，女性生產(chǎn)后容易出現(xiàn)貧血的問題，因此要多吃補(bǔ)氣血的食物，可以有效調(diào)節(jié)產(chǎn)后身體。
最后，坐月子期間要保證充足的休息，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，不宜過早的參加重體力的勞動，坐月子期間要注意調(diào)整作息習(xí)慣，并且要重視飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，女性坐月子期間要增加各種微量元素的攝入量，坐月子期間避免過早的性生活。
月子期間護(hù)理措施有哪些
1、攝取充足的營養(yǎng)：女性生產(chǎn)時(shí)會消耗大量的能量，并且很容易導(dǎo)致氣血虛虧，因此女性產(chǎn)后要做好飲食方面的調(diào)整工作，增加各種微量元素的攝入量，多吃鐵元素含量高的食物，可以有效避免產(chǎn)后身體貧血。
2、保證室內(nèi)空氣新鮮：坐月子期間要注意室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，并且要注意室內(nèi)的清潔衛(wèi)生，流動的空氣也不能直接吹在大人與寶寶身上，坐月子期間，避免直接對著風(fēng)扇吹，更不能讓空調(diào)風(fēng)對著身體吹，坐月子期間注意適當(dāng)調(diào)整室內(nèi)溫度。
3、產(chǎn)婦要保持心情愉悅：坐月子期間產(chǎn)婦要重視情緒調(diào)節(jié)，保持愉悅的心情，有助于身體的恢復(fù)，有利于寶寶身體健康成長，后期可適當(dāng)?shù)目纯措娨?，但是要注意眼睛的保護(hù)工作，避免長時(shí)間用眼，否則很容易損傷眼睛健康。
坐月子到底需要休息多少天？女性坐月子需要休息42天左右，由于女性生產(chǎn)時(shí)大量體力消耗，容易出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象，而且也容易出現(xiàn)貧血的問題，因此坐月子期間要增加體元素的攝入量，適當(dāng)攝取充足的營養(yǎng)，能夠促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。
懷孕生子是每個(gè)女人一生要做的一件大事，在懷孕的漫長過程中，孕婦會面臨很多危險(xiǎn)，為了降低風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)需要做各項(xiàng)檢查，還要注意相關(guān)事項(xiàng)，另外生完孩子后也不能掉以輕心，女人生完孩子后一定要認(rèn)真坐月子，把月子做好非常重要，如果月子沒有坐好的話，很容易導(dǎo)致月子病，很多人不知道女人為什么要坐月子，下面請看專家的介紹。
為什么要坐月子呢？
坐月子這種習(xí)俗，自古以來就有，所以，在國，生過孩子的女性基本上都要坐月子，除非生活條件不允許。醫(yī)生也建議產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)淖伦樱欣谏眢w的恢復(fù)。那么為什么要做月子呢？下面就為大家介紹坐月子的三大原因，讓大家了解坐月子的必要性。
生殖器官的需要
女人生完孩子后，身體會發(fā)生比較大的變化，尤其是生殖器官變化最大。因?yàn)樯a(chǎn)完孩子后，產(chǎn)婦的子宮頸和陰道變得松弛、充血，子宮也有較大的創(chuàng)面，想要讓這些器官恢復(fù)正常，一般都需要一個(gè)月左右，所以需要坐月子來調(diào)理身體。
身體臟器的需要
懷孕后，很多身體臟器都發(fā)生了移位，甚至有的器官有充血。比如心臟會在懷孕過程中發(fā)生位移，肺臟和腎臟的負(fù)擔(dān)也持續(xù)加重。除此之外，身體上的關(guān)節(jié)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有所變化。生完孩子后，想要讓這些身體機(jī)能恢復(fù)正常，也是需要時(shí)間的，因此，坐月子就能很好的養(yǎng)護(hù)這些身體臟器。
體力的需要
在生產(chǎn)的過程中，產(chǎn)婦承受著分娩的痛苦，消耗的體力非常驚人。過度的消耗體力，產(chǎn)婦的身體就會變得非常虛弱，身體的抵抗力也會下降。想要恢復(fù)體力，就必須好好休息才能恢復(fù)正常，所以坐月子很有必要。
為什么要做月子？其實(shí)，坐月子是很有必要的，因?yàn)楫a(chǎn)婦需要有一段時(shí)間來調(diào)理自己的生殖器官、身體臟器和恢復(fù)自身的體力，這樣才能盡早的恢復(fù)身體的機(jī)能，遠(yuǎn)離月子病。所以，產(chǎn)婦朋友一定要做足月子、做好月子，這樣才能有一個(gè)好身體。
大家的家里一般都會有準(zhǔn)備的蔥，平時(shí)炒菜的時(shí)候都會放入少許。在做菜的時(shí)候放入蔥可以提味，使食物的味道更加鮮美。蔥花不僅可以用來炒菜，做湯的時(shí)候也是必不可少的。除了可以提味之外，蔥花還可以順氣，同時(shí)促進(jìn)人體的新陳代謝。那么，產(chǎn)婦坐月子期間可以吃蔥花嗎？
坐月子可以吃蔥花嗎
首先蔥花是屬于辛辣類的佐料，在燒菜的時(shí)候放些蔥花起到去腥的作用，蔥花本身是一種性溫的食材，沒有刺激性。蔥花能夠順氣解毒，促進(jìn)人體代謝的同時(shí)幫助發(fā)汗發(fā)熱，緩解體虛偏陰的身體素質(zhì)。
蔥花還有一個(gè)功效就是可以緩解乳汁不通的問題，媽媽們生產(chǎn)后可能會出血奶水不多的問題，在營養(yǎng)不缺乏的情況下，就可能是汁水不通的原因，適當(dāng)吃些蔥花還是可以有助于產(chǎn)奶的。同時(shí)蔥里面有大量的鈣質(zhì)，維生素C ，能夠促進(jìn)食欲，提高身體免疫力，幫助減肥。產(chǎn)后的媽媽所以還是可以吃蔥花的。
當(dāng)然蔥花對于一部分腸胃不好的人而言，蔥花畢竟本身帶有一定刺激性，而且現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上建議坐月子的媽媽們飲食要以性溫和低刺激的食物為主，所以不宜吃太多的蔥花，同時(shí)坐月子的時(shí)候蔥花不要生食，而應(yīng)該煮熟了之后再食用。做以坐月子可以吃蔥花，喜歡吃蔥花的人不用過分的介意這點(diǎn)，但是不宜多吃。
坐月子不能吃哪些食物
一、生冷食品
尤其是在是夏天，產(chǎn)婦多數(shù)想吃一些冰涼開胃的食物，如涼拌、冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復(fù)，過于冰冷的飲食會損害產(chǎn)婦脾胃功能的恢復(fù)，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果，有促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。
二、忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調(diào)味料。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
三、忌服用人參
有的新媽咪產(chǎn)后就馬上食用人參，這種做法是錯誤的。人參雖然是補(bǔ)元?dú)獾募哑?，能夠促進(jìn)血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
因此，新媽咪在分娩后的兩個(gè)星期以內(nèi)，不宜再服用人參，分娩兩周以后，惡露基本已經(jīng)排出干凈，而新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，會導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補(bǔ)充營養(yǎng)是最好的辦法。
四、忌食過咸食物
在產(chǎn)后，女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來的多余的水分。如果產(chǎn)后食物含鹽較多，就會加重產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。
五、忌吃味精
新媽咪應(yīng)忌吃大量的味精，味精會通過母乳傳給小寶貝，味精中的谷氨酸鈉有可能會導(dǎo)致小寶貝缺鋅。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。
六、忌吃巧克力
巧克力可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁，但是產(chǎn)婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營養(yǎng)元素卻是不足的，大量食用會導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。研究還證實(shí)，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。
七、忌吃紅糖
新媽咪千萬不要以為紅糖有很多益處，就一直猛吃，認(rèn)為越多越好，這樣做是不對的。因?yàn)檫^多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時(shí)應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細(xì)菌，有可能引發(fā)做。
在坐月子的時(shí)候，女性一定要特別注意對身體進(jìn)行調(diào)理，尤其是在飲食方面，要多吃一些有利于康復(fù)的食物，少吃一些會刺激到自己身體或者是不利于身體恢復(fù)的食物。那么，在坐月子期間可以吃壽司嗎？這就得看做壽司所用到的配料了。下面就為大家詳細(xì)介紹一下月子期女性飲食方面的知識。
一、坐月子能吃壽司嗎
壽司必須的材料是米飯。正宗日式壽司用的是肥小而稍帶甜味的日本珍珠米。米飯煮熟后，加入適量的壽司醋、糖、鹽等調(diào)味，待降溫后才會被用來制作壽司。
那么坐月子期間是否能吃壽司？這就要看壽司的配料，米飯是熟的當(dāng)然可以吃，但是有些配料是生的，比如說魚類的壽司，壽司的魚多是生吃，這些魚很可能攜帶病菌和寄生蟲，所以坐月子期間壽司也要挑著吃，而且最好溫?zé)崃嗽俪浴?/p>
二、坐月子能吃其他日本料理嗎
從日本料理的特點(diǎn)來看，日本料理中的生吃食物，如龍蝦，金槍魚，三文魚等都不要吃，芥末這種刺激辛辣的更是要避免食用?？救鈮鬯镜仁澄?，也要吃十分熟和蔬菜類的壽司。小編覺得日本料理種類繁多，吃一點(diǎn)熟的熱食是可以的，最好不要多吃。
三、月子飲食禁忌
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌急于服用人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮龠M(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，會導(dǎo)致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補(bǔ)充營養(yǎng)是最好的辦法。
3、忌過多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家對新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
很多女性在生產(chǎn)完之后都嚴(yán)格遵守坐月子期間不能做的一些事情，但是由于坐月子的時(shí)候禁忌事項(xiàng)太多以至于她們都不太了解坐月子期間到底有些什么禁忌。而雪梨作為一種味美多汁的梨的品種，多吃雪梨可以有效降火和生津解渴。但是對于處于坐月子期間的女性來說她們可以吃雪梨嗎?
坐月子能吃梨嗎
可以
產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)需要很多營養(yǎng)，維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣質(zhì)等等，科學(xué)的說法，坐月子期間是可以吃水果蔬菜的，只是水果蔬菜也要科學(xué)地挑著吃。梨屬涼性水果，產(chǎn)后媽媽應(yīng)少吃，產(chǎn)后的幾天之內(nèi)應(yīng)避免食用。
梨性涼，而產(chǎn)后的婦女體質(zhì)大多由孕中熱性體質(zhì)變?yōu)闆鲂泽w質(zhì)，不宜吃太多涼性食物。梨對于產(chǎn)婦來說都是非常好的水果，產(chǎn)婦少量的梨是可以的，但不能吃過多，而且產(chǎn)婦睡前應(yīng)少吃，以免尿頻。
產(chǎn)婦吃梨最好蒸煮后食用。在醫(yī)療功效上，梨可以潤肺，祛痰化咳，通便秘，利消化，對心血管也有好處。但梨性寒易傷脾胃，不可多吃。除了作為水果食用以外，梨還可以作觀賞之用。
坐月子吃梨有什么好處
1、梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
2、梨可為產(chǎn)婦提供豐富的膳食纖維和大量的水分，適合作為兩餐間的加餐來緩解饑餓感。多樣化的維生素和礦物質(zhì)對產(chǎn)婦同樣重要。
3、梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。
4、梨能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。
5、梨具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，在秋季氣候干燥時(shí)，如果產(chǎn)婦常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，可每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥，有益健康。
6、梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。
坐月子吃梨的注意事項(xiàng)
產(chǎn)婦在月子期間是可以吃梨的，但是最好吃已經(jīng)用熱水溫燙過，或者是已經(jīng)煮熟的梨。
1、不吃冰鎮(zhèn)的梨。產(chǎn)婦體虛，若食用太冰涼的水果或者其它食物會引起寶寶拉肚子。
2、梨性寒涼，一次不要吃得過多。故凡脾胃虛寒、嘔吐清涎、大便溏瀉、腹部冷痛者慎食，肺寒者忌食。脾胃虛弱的人不宜吃生梨，可把梨切塊煮水食用。
3、吃梨時(shí)同時(shí)喝熱水、食油膩食品會導(dǎo)致腹瀉。
4、媽媽們吃梨時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉，影響喂奶。
5、為了避免梨偏涼，也可切成塊，煮熟后再吃。把梨煮一下也能去火，但是要注意不能過
看完了上面的文章，大家是不是對于坐月子能吃梨嗎?這個(gè)問題已經(jīng)有了答案呢?答案當(dāng)然是可以了，不僅可以，坐月子的時(shí)候吃梨還有許多好處呢，比如促進(jìn)食欲，降低血壓潤腸通便等，不過特別要注意的是吃梨子的注意事項(xiàng)哦，比如不能吃冰鎮(zhèn)的梨子等。
經(jīng)常通風(fēng)換氣 最好的方法是，新媽媽在一個(gè)房間，打開另一個(gè)房間的窗戶，這樣整個(gè)房間的空氣都清新。
用淋浴洗頭洗澡 夏天出汗多，一定要注意外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用坐浴，那樣不清潔。
使用草席 夏天如果把褥子鋪在身子下面，很容易捂出痱子來。最好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。
適當(dāng)飲用紅糖水 紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)生產(chǎn)惡露的排出。不過，喝得過多，會導(dǎo)致新媽媽出汗太多，體內(nèi)鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產(chǎn)后一周內(nèi)喝。多喝白開水 產(chǎn)后身體虛弱，會出許多的汗，為了及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，一定要多喝開水，也更容易排毒。
忌生冷食物 因?yàn)閷殞氁阅溉?，千萬不要因?yàn)樨澴於绊懙綃寢尯秃⒆拥慕】怠?/p>
忌大魚大肉 剛生完孩子，腸胃功能還沒有恢復(fù)，最好吃些清淡的食物。如果吃魚吃肉，最好是燉成清湯喝，一來不肥膩，二來營養(yǎng)豐富，還能催奶。
穿長衣長褲 因?yàn)樯⒆樱鱾€(gè)關(guān)節(jié)都打開，很容易著涼落下腰疼的毛病，因此即使是夏天，也一樣需要保暖。
豬蹄是一種非常好吃有嚼勁的美食，不少人都喜歡吃豬蹄。豬蹄不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且還含有豐富的膠原蛋白，女性多吃豬蹄還有美容養(yǎng)顏的效果。豬蹄當(dāng)中還含有各種微量元素以及維生素等，是增強(qiáng)人體免疫力的好選擇，尤其適合體虛的人食用。那么，坐月子的時(shí)候可以吃豬蹄嗎？
產(chǎn)婦能吃豬蹄嗎
產(chǎn)婦可以吃豬蹄。據(jù)《隨息居飲食譜》所載，豬蹄能“填腎精而健腰腳，滋胃液以滑皮膚，長肌肉可愈漏瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補(bǔ)。”但一般多用來催乳，治產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)豬蹄含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素，產(chǎn)婦食用還能提高奶水的質(zhì)量，而優(yōu)質(zhì)和充足的奶水能給寶寶提供更好的營養(yǎng)所需。
坐月子期間最好是喝豬蹄湯，盡量少吃紅燒類的，因?yàn)閯偵a(chǎn)的媽媽忌油膩，坐月子期間的飲食以清淡為佳。另外要注意的是若是身體健壯、營養(yǎng)好，初乳分泌量較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝湯時(shí)間，喝的量也可相對減少一些，以免乳房過度充盈瘀積而不適。但是如果產(chǎn)婦各方面情況都比較差，就吃早些，量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良。
產(chǎn)婦吃豬蹄的做法
醋姜豬蹄
食材：新鮮豬蹄2-3個(gè)，生姜6-7，醋2-3勺。
做法：
1、豬腳洗干凈后先用開水燙一下，去血絲。撈起備用。
2、把所有材料加入鍋里，先用大火煮開，再用小火慢燉，約一個(gè)小時(shí)。
3、喜歡甜味的，可以加入少量紅糖或者冰糖。不喜歡甜味的，加入蔥花和香菜調(diào)料。
功效：姜和香醋都能排毒清體，經(jīng)常喝，不僅胸部變豐滿，臉色也會變紅潤。
花生大棗豬蹄湯
食材：花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，鹽少許。
做法：
1、將花生米、大棗先用水泡1小時(shí)，撈出。
2、將豬蹄洗凈、剁開。
3、鍋置火上，放入適量清水，加入花生米、大棗、豬蹄。用旺火燒開后文火燉至熟爛，放入精鹽調(diào)味，即成。
功效：這款湯中還添加了花生、黃豆、紅棗，營養(yǎng)十分豐富，既可以美白，又能增加我們皮膚的彈性，花生和紅棗更能提升血色和神氣。
很多女生為了減肥晚餐都忽略，以水果代替正餐，覺得這樣可以減肥，但，堅(jiān)持了1個(gè)月餓的前胸貼后背還沒有瘦1兩肉，這是為什么呢?可能是因?yàn)槟愠藻e了水果，想減肥晚上不能吃哪些水果?想減肥的朋友一定要知道。
1、榴蓮
雖然榴蓮蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。但它的果肉里有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮需謹(jǐn)慎。
2、車?yán)遄?/p>
車?yán)遄痈鷻烟乙欢ㄒ獏^(qū)分，車?yán)遄犹欠侄?，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子
提子的糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4、牛油果
牛油果是所有水果里唯一含有脂肪的水果，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
5、火龍果
雖然火龍果可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
涼皮是陜西的一種特色名小吃，它主要是用來涼拌食用，所以它的味道非常豐富，可以做出不同的口感，因此很多人都喜歡吃涼皮。而很多在月子期間的女性，由于懷孕期間很多東西不能吃，所以在坐月子的時(shí)候，她們就會有很多想吃的東西。因此涼皮也成為了不少女性想吃的小吃，那么坐月子的時(shí)候可以吃涼皮嗎?
坐月子可以吃涼皮嗎
坐月子不可以吃涼皮。
涼皮不僅沒有什么營養(yǎng)價(jià)值，而且屬于生冷辛辣類食物，是產(chǎn)婦絕對不能食用的。產(chǎn)婦如食用生冷辛辣的食物，容易導(dǎo)致腹瀉、上火等，影響產(chǎn)后恢復(fù)，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，更是會影響傷口的恢復(fù)。此外，涼皮在制作過程中的衛(wèi)生情況堪憂，食用不利于人的身體健康。
坐月子吃涼皮的危害
1、涼皮是生冷食物，產(chǎn)婦分娩后身體比較虛弱，會出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化，對氣血不利，也不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、涼皮是辛辣刺激類食物，產(chǎn)后食用容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱或便秘等，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，還不利于傷口的恢復(fù)。
3、涼皮添加的明礬，即硫酸鋁。攝入過量會影響產(chǎn)婦腦細(xì)胞的功能，從而影響和干擾人的意識和記憶功能，造成老年癡呆癥，還可引起膽汁郁積性肝病，導(dǎo)致骨骼軟化等病癥。
坐月子吃什么好
1、花生豬蹄湯
材料：豬蹄2個(gè)，花生1把，姜3片，白醋1小勺。
做法：
(1)買來的豬蹄放入清水中浸泡15分鐘，水中加1小勺白醋，然后用刀子將豬蹄上殘留的細(xì)毛刮掉。
(2)去毛的豬蹄用刀斬成小塊，倒入滾開水焯燙2次，去除豬蹄中的血沫和雜質(zhì)，最后沖洗干凈。
(3)處理好的豬蹄放入慢燉鍋，加入花生和姜片，倒入溫水至3/4鍋，通電后加蓋慢燉。
(4)慢燉4小時(shí)后斷電，然后繼續(xù)燜1小時(shí)，即可喝湯。
小貼士：此湯可以補(bǔ)血、通乳、美容等。
2、紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法：
(1)小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
(2)取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮。
(3)待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
小貼士：此粥可以幫助排除惡露，補(bǔ)充營養(yǎng)，益氣補(bǔ)血等。
