星期天嬰兒飲食安排
黃梅天飲食養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“星期天嬰兒飲食安排”，希望能為您提供更多的參考。
嬰兒的飲食是特別重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)閶雰褐饕峭ㄟ^(guò)飲食，來(lái)補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)，所以作為家長(zhǎng)，如果自己的孩子每天在幼兒園飲食，那么往往在飲食方面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不夠到位，所以星期天嬰兒飲食安排，就顯得尤為重要，所以有很多家長(zhǎng)特別想了解星期天嬰兒飲食安排。
有的嬰兒在雙休日或節(jié)假日過(guò)后，回到幼兒園時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)食欲下降、腸胃不適等現(xiàn)象。這是因?yàn)樵诠?jié)假日中，一些父母忽視了寶寶的飲食節(jié)制和規(guī)律，造成寶寶腸胃功能出現(xiàn)問(wèn)題。因此，父母應(yīng)該配合幼兒園教育，為寶寶科學(xué)安排周末餐。
3歲寶寶的乳牙已經(jīng)出齊，咀嚼能力大大提高，食物種類及烹調(diào)方法逐步接近于成人。但是，寶寶的消化能力仍不太完善，而且由于生長(zhǎng)較快，熱量和營(yíng)養(yǎng)素需要量較高，在為寶寶安排飲食時(shí)要注意食物品種的多樣化，粗細(xì)糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。
在選擇食物時(shí)要注意其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般說(shuō)來(lái)，綠葉蔬菜和豆制品比根莖類蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，肝腎等內(nèi)臟比肉類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，雜糧比精糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。0
食物要做成寶寶易于接受的形式。比如，有的寶寶不愛吃適合大人口味的溜肝尖，可以給寶寶做成醬豬肝，切片后讓寶寶拿在手里吃;有的寶寶不愛吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成餡，包在面食中給寶寶吃。在家生活的寶寶一定要注意飲食的定時(shí)定量，不能一天到晚不停地隨意吃零食，而到正餐時(shí)卻往往不肯正經(jīng)吃飯，長(zhǎng)期下去對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)狀況和生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)造成不良影響，也破壞了寶寶在幼兒園好不容易養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣。
星期天嬰兒飲食安排，以上就為很多的家長(zhǎng)做了充分的介紹，所以對(duì)于很多的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，為了能讓自己的孩子在星期天，能吃得更豐富，更有營(yíng)養(yǎng)，能更好地補(bǔ)充孩子的一些所需營(yíng)養(yǎng)，那一定要充分了解以上的介紹，安排好星期天嬰兒的飲食。
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現(xiàn)代社會(huì)都講究養(yǎng)生保養(yǎng)身體，畢竟身體健康才是最重要的事情，而要到達(dá)這個(gè)目的需要安排一些合理的方案。而很多人都不知道怎么去合理安排自身的飲食，因?yàn)檫@種方案都是做一些參考，有很多人因?yàn)橐恍┰虿荒軌蚴褂靡恍┻m合大眾的方案。那么，一天健康的飲食安排是什么?
第一，一天健康的飲食安排是什么?早餐一定要吃，而且要吃飽：晚上睡了七八個(gè)小時(shí)，肚子里面腸胃需要消化東西，這個(gè)時(shí)候不吃早操的話，腸胃磨損，而且容易低血糖，早餐不吃的話，午餐可能會(huì)忍不住吃很多，更加傷胃還容易發(fā)胖，還會(huì)影響工作。午餐要吃好但是要克制：午餐時(shí)間不要太沖忙，主食可以少一些，多一些肉類蛋白質(zhì)的攝入(建議魚肉和雞肉)，盡量保證下午工作所需的熱量，切忌暴飲暴食，會(huì)把胃撐大。
第二，晚餐要吃少清淡為主：咱們中國(guó)人習(xí)慣晚上吃的很豐盛，但是睡前熱量沒(méi)有消耗完，容易長(zhǎng)胖，睡眠之后積累的食物不易消化，腸胃壓力很大，所以晚餐應(yīng)該少而且清單一些。下午茶：如果有時(shí)間的話，下午茶可以適當(dāng)喝茶、牛奶和點(diǎn)心，但是不要大量的甜品、咖啡和碳酸飲料，既不健康，又影響了晚餐。宵夜：我個(gè)人不太建議吃宵夜，但是現(xiàn)在很多人喜歡熬夜，晚上很餓的話，個(gè)人建議吃個(gè)蘋果或者喝杯牛奶，大魚大肉、燒烤、酒類、甜品千萬(wàn)不要，否則一個(gè)月后你就會(huì)胖十斤。
一天健康的飲食安排是什么?合理安排一日三餐時(shí)間?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)，一般的，混合食物在腸胃里停留的時(shí)間大約為5個(gè)小時(shí)，所以兩餐時(shí)間間隔為5個(gè)小時(shí)為好。一般的，比較科學(xué)的進(jìn)餐時(shí)間為：早餐：7點(diǎn)至8點(diǎn) ，午餐：12點(diǎn)至13點(diǎn) ，晚餐：17點(diǎn)至19點(diǎn) 。 除了正餐(一日三餐)，適量加餐。早餐后10點(diǎn)左右，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡椭镜奶妓衔?，如水?午餐后15點(diǎn)左右，這時(shí)人體中葡萄糖的含量已經(jīng)降至午餐后的最低點(diǎn)。因此，你可以吃一些堅(jiān)果、爆米花、干鮮水果等食物補(bǔ)充。 晚餐后不建議加餐，因?yàn)橥聿统缘锰珦?，不益于食物的消化，?duì)腸胃也不好。
春節(jié)作為我國(guó)重要的傳統(tǒng)節(jié)日，那一天的美食是相當(dāng)豐富的，那么，春節(jié)過(guò)后的初一到初七我們吃什么好呢？
大年初一到大年初七吃什么？從大年初一到大年初七，伴隨著拜年，吃吃喝喝不斷，你知道，大年初一到大年初七都吃什么嗎？有哪些講究？下面來(lái)了解大年初一到大年初一吃什么。
大年初一到大年初七吃什么？
間諺語(yǔ)：初一餃子初二面，初三合子往家轉(zhuǎn)，初四烙餅炒雞蛋。初五捏上小人嘴，初七人日吃壽面。下面小編為您詳細(xì)介紹大年初一到大年初七吃什么。
大年初一
1、年糕--年糕因?yàn)橹C音“年高”，再加上有著變化多端的口味，幾乎成了家家必備的應(yīng)景食品。年糕的式樣有方塊狀的黃、白年糕，象征著黃金、白銀，寄寓新年發(fā)財(cái)?shù)囊馑肌?/p>
2、萬(wàn)年糧--廣東部分地區(qū)春節(jié)第一餐要吃“萬(wàn)年糧”，即做好足夠春節(jié)3天家人吃的飯菜，寓有“不愁吃喝”之意。
3、餃子--除夕、大年初一吃餃子，是北方人的習(xí)俗，不過(guò)現(xiàn)在不少南方人也加入到吃餃子的行列中。在除夕時(shí)吃餃子，取“更年交子”(來(lái)年交好運(yùn))之意，大年初一吃餃子則是為了一年交好運(yùn)。
4、湯圓--大年初一的早餐湯圓一定更具特殊意義，它的取意是：事事如意，全家團(tuán)圓美滿。
5、面條--長(zhǎng)面，也叫長(zhǎng)壽面，大年初一的時(shí)候吃長(zhǎng)壽面，寓意“年年長(zhǎng)久”，預(yù)祝著壽長(zhǎng)百年，不少老年人還保持著這樣的風(fēng)俗。
6、雞湯--大年初一喝雞湯，象征“平安”。此外家中的主要?jiǎng)趧?dòng)力還要吃雞爪，寄意“新年抓財(cái)”。
7、甜食--大年初一吃甜食，表示新的一年生活美好，甜蜜如意。
大年初二
1、初二的面要用初一的餃子面來(lái)做。而且這面須為冷湯。也就是，把面煮熟之后用冷水浸過(guò)，稱為冷湯。
現(xiàn)在的人們一般都打個(gè)鹵兒或者炸點(diǎn)醬做成打鹵面或者炸醬面。但是一定要用冷水浸過(guò)，以保留“初二的面”的風(fēng)俗。
2、大年初二是女兒(皆女婿)回娘家給父母拜年。一般必吃年三十留下的東西，比如雞，年夜飯是要把頭，翅，腳，尾留著的，但初二就可以吃了。
有年夜的飯要多煮，留下年飯初二開吃。必有臘肉香腸，魚和面。
3、北方在正月初二祭財(cái)神，這天無(wú)論是商貿(mào)店鋪，還是普通家庭，都要舉行祭財(cái)神活動(dòng)。
祭品要用五大供，即整豬、整羊、整雞、整鴨、紅色活鯉魚等，祈望今年要發(fā)大財(cái)。
大年初三
1、民間以為正月初三位谷子生日，這一天祝祭祈年，且禁食米飯。
2、俗話說(shuō)：初三合子往家轉(zhuǎn)，合子是中華面食中的一種，是中國(guó)北方，尤其是在京、津地區(qū)流行的一種面食。比較常見的是韭菜、茴香、雞蛋、豬肉，以韭菜+雞蛋、茴香+豬肉、韭菜+豬肉的組合最常見和最受歡迎。
合子的面皮一般不用發(fā)酵的面，而是用燙面和冷水面這兩種。合子皮薄、餡大、味道鮮美，因此深受歡迎。
3、北方有些地方流行在“初三”也吃餃子，由于一部分人此時(shí)需要提早出門，趕往工作地點(diǎn)，民俗、民風(fēng)的名言是：“出門餃子、進(jìn)門面”。
也就是說(shuō)：親人離開家門時(shí)，吃餃子保平安，來(lái)年再團(tuán)圓，家中親人的祝福都包在餃子中。
大年初四
折籮--這一天全家在一起吃折籮。所謂折籮，就是把初一到初三剩下的飯菜合在一起的大雜燴。
過(guò)去人們不富裕，頭天的剩菜剩飯舍不得倒，第二天“折”到一起燴食，殘羹剩飯有一種特殊的味道，有人喜食。
大年初五
餃子--“破五”吃餃子，承載了人們期盼吉利、幸福的寓意。
老北京有講究，“破五”吃餃子的肉餡兒，一定要是自己去剁的，菜餡兒也要自己去剁，這樣的話，就是預(yù)示著來(lái)年一切都很順利。把不順的東西都剁沒(méi)有了?！捌莆濉钡娘溩又v究餡兒是一個(gè)肉丸的。餃子的形狀是扁圓的，它和古代象征財(cái)富的元寶的樣子很相似。一家人團(tuán)圓吃“破五”餃子，那么就寓意著在新的一年里頭，可以增加財(cái)富，可以過(guò)上更好的日子。
大年初六
“年關(guān)”已過(guò)，一切恢復(fù)往常的生活。因此可以像往常一樣吃什么都可以。
大年初七
1、七寶羹--正月七日為人日，以七種菜為羹”。以七種菜所做的“羹”，稱“七寶羹”。
2、面條--大年正月初七被稱為“人日”，傳統(tǒng)習(xí)慣要吃面條，這樣可以保佑老年人健康長(zhǎng)壽。
很多媽媽在經(jīng)歷了辛苦十月懷胎之后生下來(lái)寶寶，對(duì)寶寶的重視是可想而知的，因?yàn)閯偝錾膶殞毝疾贿m應(yīng)周圍的環(huán)境，有很多因素都可以影響到寶寶，而在寶寶九個(gè)月可以吃飯的時(shí)候，媽媽就要注意寶寶的飲食了，要避免一些對(duì)寶寶身體有害的食物。那么，9個(gè)寶寶一天飲食安排是什么?
第一，9個(gè)寶寶一天飲食安排是什么?此月為斷奶作準(zhǔn)備，寶寶的全天飲食應(yīng)各類具備，營(yíng)養(yǎng)搭配，至少有兩餐以輔食為主，不要偏食。每周加一種新的肉類食物，讓嬰兒用手，取食切成小塊的水果、面包等。水、果汁、土豆泥、豆腐、菜湯、嬰兒餅干、米糊、米粉、面條、魚松、肉松、魚湯、肉末等各類輔食均可給予，制作上可進(jìn)一步復(fù)雜化 一般冬季寶寶起床在7-8點(diǎn)，寶寶起床的時(shí)候先喝點(diǎn)白開水或者清火寶，大約45-50毫升。休息半小時(shí)，差不多可以穿衣起床了。早餐可以用小面包+半個(gè)雞蛋+小碗米粥的組合。時(shí)間大概為8:00-8:30。午餐時(shí)間為11:30.可以是蔬菜粥，面條加上剁碎的蔬菜，肉末雜燴。在早飯和午飯中間的九點(diǎn)，可以加一點(diǎn)零食，例如磨牙餅。
第二，主要食物：母乳或配方奶輔助食物：白開水、魚肝油、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、爛面條、肝泥、動(dòng)物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次上午：06:00 母乳喂哺10-20分鐘/配方奶150-200毫升08:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)10:00 喂溫開水/菜汁100-120毫升，水果1-3片12:00 喂蒸雞蛋1個(gè)，餅干2塊
9個(gè)寶寶一天飲食安排是什么?下午：14:00 母乳喂哺10-20分鐘/配方奶150-200毫升/米粉一小碗16:00 喂碎菜末/豆腐/動(dòng)物血30-60克18:00 喂?fàn)€面條或軟飯一小碗，肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉湯50-100毫升晚上：20:00 喂溫開水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品若干，水果1-3片22:00 喂母乳10-20分鐘/配方奶150-180毫升
孩子都是每個(gè)家庭的中心，尤其是一些比較年幼的寶寶，在這個(gè)時(shí)期寶寶自身的免疫力和抵抗力都沒(méi)有發(fā)育完全，非常容易受到眾多因素的影響而出現(xiàn)一些疾病狀況，尤其是寶寶的飲食，媽媽們要在這方面注意一些，很多食物在寶寶這個(gè)年齡段食用，那么，1歲寶寶一天飲食安排是什么?
第一，1歲寶寶一天飲食安排是什么?花豆腐，這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。豆腐柔軟，易被消化吸收，能參與人體組織結(jié)構(gòu)，促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)，是老少皆宜的高營(yíng)養(yǎng)食品，雞蛋黃含豐富的鐵和卵磷脂，對(duì)提高嬰兒血色素和健腦極為有益。原料：豆腐50克，青菜葉10克，熟雞蛋1個(gè)，淀粉10克，精鹽、蔥姜水各少許。制作：將豆腐煮一下，放入碗內(nèi)研碎;青菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后也放在碗內(nèi)，加入淀粉、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆?。將豆腐泥做成方?chǎng)合菜，再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食。菜的口味不宜過(guò)咸，以利嬰兒食用。特點(diǎn)：形色美觀，軟嫩可口。
第二，上午：早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6點(diǎn)左右) 早點(diǎn)心：燉雞蛋(雞蛋一個(gè)，植物油5克) (早8點(diǎn)左右) 午餐：軟飯(米40-50克)清蒸帶魚(帶魚30克、鹽少許)蝦皮炒青菜(蝦皮3克、青菜50克、油5克)胡蘿卜豆腐湯(胡蘿卜5克、豆腐10克) (午12點(diǎn)左右)下午：午點(diǎn)心：菜肉包子一個(gè)(面粉25克、肉10克、青菜10克)蘆柑(50克) (下午3點(diǎn)左右) 晚餐：軟飯(米 40-50克)蝦仁炒豌豆(蝦仁25克、豌豆15克、油5克)蘋果(100克) (晚6點(diǎn)左右) 晚點(diǎn)心：牛奶(200毫升) (晚10點(diǎn)左右)1歲半寶寶要怎樣喂養(yǎng)? 食品要富有營(yíng)養(yǎng)和易于消化，不要讓小兒吃過(guò)于香甜、酸辣的食物，因?yàn)樗菀自斐晌缚跍p退和消化不良。食物應(yīng)該做得軟些，可由原來(lái)的“末、羹、泥”改為“丁、塊、絲”。不要吃不該吃的食物，如帶刺激性的食物，整粒的干果(如花生米、瓜子、核桃、干豆等)。
1歲寶寶一天飲食安排是什么?1歲～1歲半的寶寶正處于智力發(fā)育時(shí)期，通常家長(zhǎng)們會(huì)給寶寶添加魚油，其實(shí)寶寶1歲以后可攝入各種自然食物，只要讓寶寶經(jīng)常吃些深海魚(如馬哈魚、三文魚、鮭魚等)，自然就不會(huì)缺少益智因子。特別是有些家長(zhǎng)錯(cuò)把“魚肝油”當(dāng)成“魚油”添加，是不對(duì)的，一旦攝入過(guò)多還將危害到身體健康。寶寶1歲后，很多水果都可以吃了，但也要注意必須洗凈去皮，如果給寶寶喂食葡萄、櫻桃等又小又圓的水果需小心，又小又圓的水果易使寶寶發(fā)生嗆噎和窒息。為了避免寶寶吃水果后出現(xiàn)皮膚瘙癢等過(guò)敏現(xiàn)象，有些水果在喂前可煮一煮，如菠蘿、芒果等。此外，水果含糖比較多會(huì)影響寶寶喝奶及吃飯量，所以給寶寶喂水果最好在喂奶或吃飯后。
老人年老了之后身體就會(huì)變得非常的虛弱，這個(gè)時(shí)候就必須要合理給老人安排好飲食生活，多給老人吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物才可以補(bǔ)充老人的體質(zhì)，讓老人的能量補(bǔ)充好，這樣老人才有體力，有了體力之后老人的身體也更加的健康，如果老人的身體健康了，那么給家庭帶來(lái)的利益就更大，老人的飲食營(yíng)養(yǎng)該怎么來(lái)安排呢?
一、蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)在人體中發(fā)揮著重要的生理功能。如構(gòu)成和修復(fù)機(jī)體組織、免疫保護(hù)作用等。但是由于老年人分解代謝大于合成代謝，故在體內(nèi)容易出現(xiàn)負(fù)氮平衡。長(zhǎng)期的負(fù)氮平衡將直接導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不足。但是如果過(guò)多的攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)代謝分解將會(huì)產(chǎn)生大量的含氮化合物，從而加重機(jī)體肝臟及腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，盡管老年人容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)的攝入不足，但是仍要控制蛋白質(zhì)的攝入，而不應(yīng)該一味尋求數(shù)量。建議老年人多食優(yōu)質(zhì)蛋白，大豆可以是首選，另外可以選食牛奶、蛋類、瘦肉等。
二、脂肪 脂肪為人體提供必需的脂肪酸、參與機(jī)體內(nèi)分泌。由于老年人膽汁分泌量減少，脂酶活性降低，從而脂肪代謝減慢。因此，一般而言，脂肪在老年人體內(nèi)不會(huì)缺少。而如果過(guò)多的脂肪攝入，將會(huì)引起心血管的堵塞、消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重等從而易引起老年性疾病。因此，老年人在平時(shí)應(yīng)該要盡量多食用富含不飽和脂肪酸的植物油，如花生油、豆油、菜油等，而少吃豬油等動(dòng)物性脂肪。
三、碳水化合物 碳水化合物是主要的供能物質(zhì)，由于平時(shí)膳食中的主食谷類、薯類等都富含碳水化合物，因此，老年人一般不會(huì)缺乏。碳水化合物分解產(chǎn)生的葡萄糖醛酸在肝臟中可以與多種有害物質(zhì)結(jié)合，發(fā)揮解毒作用，對(duì)老年人生理有利。但是由于老年人激素分泌減少，器官功能減退，因此如胰島素分泌量減少且隨血糖的調(diào)節(jié)能力低，容易出現(xiàn)血糖升高。因此，在碳水化合物的攝入中，應(yīng)該適量減少糖、甜食等含糖量高的食品，多吃新鮮蔬菜水果;另外選用粗糧而不是精加工過(guò)的大米等，將會(huì)更有利于老年人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。
如果老人想要吃營(yíng)養(yǎng)食物的話，就可以按照這樣的方式來(lái)安排，每天吃的食物最好是不一樣，食物不一樣的話營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不一樣，吃的時(shí)候?qū)ι眢w的好處也不同，老人的飲食安排要合理，每天都給老人吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，但是要減少熱量高的食物。
人們的一日三餐，其實(shí)是需要注重合理健康搭配的，因?yàn)榇钆湔_了，才能夠更好的吸收食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣對(duì)身體健康以及保健，都可以帶來(lái)很好的功效，那么你了解過(guò)一天的營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)該注意什么問(wèn)題嗎？看看下面一日三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配方法，以及原則問(wèn)題。
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為 85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國(guó)人民的生活習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，每日三餐還是比較合理的。同時(shí)還要注意，兩餐間隔的時(shí)間要適宜，間隔太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率；間隔時(shí)間如果太短，上頓食物在胃里還沒(méi)有排空，就接著吃下頓食物，會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，消化功能就?huì)逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4～5小時(shí)，兩餐的間隔以4～5 小時(shí)比較合適，如果是5～6 小時(shí)基本上也合乎要求。
? ◎生物鐘與一日三餐：現(xiàn)代研究證明，在早、中、晚這三段時(shí)間里，人體內(nèi)的消化酶特別活躍，這說(shuō)明人在什么時(shí)候吃飯是由生物鐘控制的。
? ◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應(yīng)只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。
? ◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時(shí)才到達(dá)小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時(shí)，從消化上看也是合理的。
三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進(jìn)行調(diào)配，采用什么方法來(lái)烹調(diào)，都是有講究的，并且因人而異。一般來(lái)說(shuō)，一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細(xì)搭配，動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學(xué)分配是根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和工作需要來(lái)決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應(yīng)該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
注重食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，才可以更好的吸收身體，所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)轱嬍车慕】狄约吧眢w的健康息息相關(guān)，了解上面的內(nèi)容之后，大家都能夠注重自己的三餐的飲食原則，這樣也能夠更好的幫助自己，避免疾病對(duì)對(duì)身體健康產(chǎn)生的不利影響。
? ?嬰兒每天的食譜是新手媽媽最關(guān)注的問(wèn)題了，那么嬰兒九個(gè)月食譜該怎么樣安排呢，這個(gè)時(shí)候的嬰兒雖說(shuō)是已經(jīng)具備了一定的行走能力和語(yǔ)言能力，但是并不健全，還是需要在日常的飲食中加強(qiáng)孩子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充和抵抗能力，是孩子可以更好的發(fā)育更茁壯的成長(zhǎng)，下面我們就一起來(lái)了解一下嬰兒9個(gè)月的食譜到底要怎么安排才好。
? ? 一、春季食譜
? ? 一般來(lái)講，每天可進(jìn)三次正餐，下午加一次午點(diǎn)。下面是參考食譜： 早餐： 豆沙奶發(fā)羔 二十五克 雞蛋粥 二十五克 午餐： 豬肝攤雞蛋 五十克 軟飯 五十克 午點(diǎn)： 梨汁糯米粥五十克 晚餐： 豬肉、菠菜、餛燉五十克 小蘿卜絲湯
? ?二、夏季食譜
? ?早餐： 牛奶葡萄干發(fā)糕 二十五克 豆?jié){一百克 中餐： 西紅柿魚丸湯 軟飯五十克 午點(diǎn)： 大米綠豆稀粥 一百克 晚餐： 雞蛋黃瓜面片湯五十克 夏天，應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，多進(jìn)湯食。 蛋白質(zhì)以植物蛋白質(zhì)為主，可多食豆腐，豆?jié){等大豆制品。
? ?三、秋季食譜
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? ?早餐： 雞蛋粥二十五克 棗泥牛奶發(fā)糕二十五克 中餐： 什錦飯 五十克 小白菜湯 午點(diǎn)： 胡蘿卜小米粥五十克 晚餐： 冬瓜肝泥卷五十克 蛋花湯 秋天，小兒食欲一般來(lái)說(shuō)較好，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取。雞蛋粥是向煮熟的粥內(nèi)放入調(diào)好的雞蛋，稍煮片刻，再放入少許香油及鹽即可。營(yíng)養(yǎng)豐富。什錦飯是將炒熟的肉末、豆腐末等與米飯一起煮，待將熟時(shí)加入炒好的青菜末，飯熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥當(dāng)餡做成的一寸寬的小卷子，拌餡時(shí)適量加入調(diào)料，以減少豬肝的腥味。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，小兒常易患腹瀉，可將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用，對(duì)小兒腹瀉有輔助治療作用。同時(shí)，胡蘿卜和肝泥都可提供豐富的維生素A，對(duì)小兒生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。
? ?四、冬季食譜
? ?推薦食譜： 二十五二十五克 芝麻粥 二十五克 中餐： 排骨湯燜海帶絲 軟飯五十克 午點(diǎn)： 蒸白薯五十——一百克 晚餐： 白菜肉末掛面湯五十克 一歲小兒尚處于易患佝僂病的年齡.上述食譜中的牛奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶等都含有豐富的鈣質(zhì)，特別是海帶，每一百克就可提供一一七七毫克的鈣：牛奶中鈣的含量雖不及海帶，但其鈣的利用率高達(dá)百分之八十七，因此也是補(bǔ)鈣的好食物，其它含鈣較多的食物還有蝦皮、魚松及豆制品，可經(jīng)常給小兒食用。
? ?以上就是嬰兒9個(gè)月食譜的詳細(xì)內(nèi)容了，很多媽媽對(duì)我這樣一個(gè)習(xí)慣，就是喜歡把食物嚼碎了，然后喂給孩子吃，其實(shí)這種做法是相當(dāng)不正確的，這樣喂養(yǎng)的孩子消化功能和咀嚼能力都得不到鍛煉，不利于孩子消化機(jī)能的成熟，所以，在給孩子添加輔食的時(shí)候媽媽一定要注意，鍛煉孩子自己的咀嚼能力，讓孩子自行消化。
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