養(yǎng)腸胃食譜有哪些
冬季養(yǎng)生食譜有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的養(yǎng)腸胃食譜有哪些，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
? ?現(xiàn)在的很多人因為工作和學習的原因，生活變得越來越不規(guī)律了，飲食也變得同樣如此，久而久之，胃就會發(fā)生一定的問題。所以現(xiàn)在的人大部分都有胃病的現(xiàn)象，胃病是不能忽視的，一定要及時的調(diào)養(yǎng)和治療。專家表示，可以從飲食方面來進行調(diào)理，那養(yǎng)腸胃食譜有哪些？看介紹：
? ?養(yǎng)腸胃食譜有哪些？主要有以下幾點：
? ?1，早晚養(yǎng)胃粥，材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
? ?2，清晨養(yǎng)胃湯，材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。做法：1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。
? ?3，健胃營養(yǎng)早餐，1.準備材料：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。 也可以用干百合。干百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。2.洗凈：將小米和玉米糝洗凈，備用。3.加水：鍋內(nèi)加水1500ml，放入小米和玉米糝。4.煮粥：用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。5.加百合：加入百合，再煮10分鐘。將粥盛在碗里就可以食用了。
? ?4，黃精粥，原料：黃精30g、粳米100g，冰糖適量。做法：黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖適量吃。黃精粥用法：每日食二次，以3～5天為一療程。功效：適用于脾胃虧虛，肢軟乏力，納差食少，胃脘隱痛，肺虛燥咳，干咳無痰等。本方重用黃精以滋養(yǎng)脾肺。用于陰虛肺燥，咳嗽咽干，脾胃虛弱。出處：源于《飲食辨錄》。注意事項：對于平時痰濕較盛，口粘，舌苔厚膩，以及脾胃虛寒，大便泄瀉的病人，不宜選用。食用后，一旦出現(xiàn)胸滿氣悶時，即應停服。配合白楊梅酒一起飲用效果更好。
? ?5，疙瘩湯，做疙瘩湯時，把面拌成像綠豆粒一樣大小的細粒，這樣有利于消化吸收。老年人推薦食用白面湯，因為其容易消化吸收，還暖胃，經(jīng)常腹瀉的人可以常喝。此外，感冒發(fā)燒或體質(zhì)較弱的人，在恢復期喝白面湯，有利于康復。
? ?養(yǎng)腸胃食譜有哪些？以上就是專家根據(jù)以往的經(jīng)驗為大家介紹的內(nèi)容，如果在生活中，你發(fā)現(xiàn)自己有胃病的現(xiàn)象，那么不要緊張，可以通過以上的食譜來進行調(diào)理和改善。如果胃病嚴重，那么請一定要重視了，及時去醫(yī)院進行治療。
擴展閱讀
一年四季，對于中醫(yī)來說都是有所區(qū)別的，就春季來說，就是養(yǎng)肝的大好季節(jié)，大家可以選擇適合的養(yǎng)肝方法，進行養(yǎng)肝都是不錯的養(yǎng)生方法，當然對于養(yǎng)生來說，可以選擇食譜類的方法還是比較好的，也是吃貨們比較喜歡的方法，下面就一起來看看春季養(yǎng)肝食譜吧，助你輕松完成養(yǎng)肝大任。
1.香菇豬肉片
原料：鮮香菇200g，鮮里脊肉250g，尖椒、洋蔥適量。
做法：
①鮮香菇洗凈切片，用開水氽燙備用。
②里脊切薄片，加蛋清淀粉糊攪拌均勻，下開水中煮熟撈出。
③鍋內(nèi)加少許油，放入蔥，姜、蒜片煽炒一下，將尖椒，洋蔥塊放進鍋中，翻炒幾下，隨即加入香菇、肉片、少許雞湯續(xù)炒。
④細醬油、鹽、雞精調(diào)昧，放淀粉汁勾芡即可。
功效：滋陰潤燥.益氣和血，乎肝解毒。
2.雞蛋黃花炒豬肉
原料：雞蛋3個，黃花菜100g，里脊肉150g。
做法：
①黃花菜洗凈去根，雞蛋炒熟備用。
②里脊肉切絲，用開不氽燙至熟。
③鍋內(nèi)加少許油，將惹花、姜片煸炒一下，再加入少許雞湯。
④將雞蛋花、肉絲、黃花菜放入鍋中，加鹽、雞精調(diào)味后，翻炒片刻即可出鍋。
功效：滋肝養(yǎng)血平肝，補虛益精。
3.糖醋青魚片
原料：青魚半條，香菇150g，玉蘭片150g，油萊150g。
做法：
①青魚去除皮和骨頭，切成小片備用;香菇、玉蘭片;油菜用開水氽燙備用。
②用少許鹽、胡椒粉、雞精將魚片腌漬入味后上鍋煎熟。
③鍋中人番茄醬、糖、醋、鹽調(diào)味后，將番茄醬煮開并勾芡。
④將魚片、香菇;玉蘭片依序擺好，并將調(diào)好的番茄醬汁澆在上面。
⑤盤邊擺油菜即可。
功效：補氣化濕，散淤解毒，開胃益肝。
春季是養(yǎng)肝的大好時機，根據(jù)以上介紹的方法，選擇適合自己的食譜，對于養(yǎng)肝還是很有作用的，大家可以根據(jù)需要選擇適合自己的養(yǎng)生方法，按照所需選擇還是比較有用的，食療是比較適合人們，以及比較受歡迎的方法，大家可以試一試，還是可見其功效的。
? ? 預防肺癌，除了戒煙之外，平時就必須多多注意對肺部的保養(yǎng)。而對健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養(yǎng)豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去，在不知不覺中養(yǎng)就一個健康強壯的肺。秋冬時節(jié)，天氣干燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。那么養(yǎng)肺潤肺食譜有哪些？下面我就來介紹幾種吧。
? ? 食譜一：南杏豬肺湯
? ? 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養(yǎng)緩和性潤肺止咳之物。因為含脂肪油較豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。
? ? 豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。
? ? 做法：把一只豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可。
? ? 功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節(jié)，肺氣不開，干咳無痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等等都有一定功效。
? ? 食譜二：沙參玉竹老鴨湯
? ? 原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養(yǎng)胃生津以及除虛熱，治燥咳。
? ? 玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。能養(yǎng)陰潤燥，潤腸通便。
? ? 老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)。功能滋陰補血。
? ? 做法：選用老鴨一只（注意，一定要選用老鴨），去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個小時以上，調(diào)味即可。
? ? 功能：能夠治療肺燥、干咳等，對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補性的食譜。
? ? 食譜五：雪梨燉百合
? ? 霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
? ? 原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
? ? 做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
? ? 食譜四：豆腐黃花魚
? ? 面對霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。
? ? 以上所介紹的幾種就是非常適合養(yǎng)肥潤肺的食譜，從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預防措施。而中醫(yī)也一向講究藥食同源，通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力，所以在霧霾的天氣通過中醫(yī)食療來養(yǎng)肺潤肺是一個很好的途徑。 希望我所講的能夠幫到您，祝您身體健康。
1.黑米紅棗桂圓粥
首先準備好80克黑米，20克大米，40克紅棗，5克枸杞子和5克白糖。
先把黑米清洗干凈，最好在前一天晚上放在水里面進行充分浸泡，第二天早上再撈出。此外大米清洗干凈也要放在水里面浸泡，大約半個小時后才可撈出。這樣可以讓黑米和大米吸收足夠多的水分，更易煮熟。接著其它食材也清洗干凈。
接著把黑米、大米和紅棗充分混合后再一起放在鍋里面，加入適量水開大火煮沸，再把大火轉(zhuǎn)成小火進行熬煮，在成粥之后再往里面加入枸杞子，再花費5分鐘進行熬煮即可出鍋。出鍋之前還可以加入少許白糖進行調(diào)味。
2.鯽魚陳皮湯
首先準備好2條鯽魚，15克陳皮和20克紅棗。
把鯽魚剖開，去腸洗雜清洗干凈備用。接著把陳皮清洗干凈備用。紅棗則去核之后清洗干凈備用。
先往鍋里面加入適量水，接著往里面加入適量陳皮和紅棗，再把鯽魚放進去，開小火進行熬煮，煮熟之后即可往里面加入少許食鹽、生姜、蔥花、胡椒和味精進行調(diào)味，繼續(xù)煮一會兒之后即可出鍋食用。
3.菠菜牛肉絲
首先準備好100克牛肉，將其切成牛肉絲。同時準備好200克菠菜，將其清洗干凈。此外再把大蒜、生姜、老抽、淀粉、料酒這些輔料準備好。
往鍋里面倒入適量水，開火燒熱之后放入菠菜，煮熟之后即可撈出瀝干。注意不要煮得太久，否則容易把菠菜煮的過老，影響口感。
此外往牛肉里面加入適量淀粉，再倒入少許生抽，用筷子攪拌均勻。
再往鍋里面加入適量油，開火燒熱之后放入牛肉絲，然后進行翻炒，再加入適量食鹽、料酒進行調(diào)味，繼續(xù)翻炒幾下即可出鍋放在菠菜上面。擺盤的時候注意不要把菠菜和牛肉混合在一起，這樣不僅會影響口感，還會影響菜品形象。
牛肉在出鍋之前還可以加入蒜泥，這樣可以增加食物美味，促進食欲。
? ? 中醫(yī)認為，“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。肺部受到侵害，除了影響呼吸道的健康外，還可能引發(fā)感冒。根據(jù)中醫(yī)理論，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。但如果這個“雨傘”保護不好，就會患感冒、肺炎等炎癥，那么養(yǎng)肥潤肺的食譜究竟有哪些呢？下面我就來說一下吧。
? ? 冬蟲草雞湯
? ? 材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克
? ? 做法：
? ? 1. 將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi)。
? ? 2. 清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。
? ? 生地煲鴨蛋
? ? 材料：生地黃30克，鴨蛋300克，鹽20克
? ? 做法：
? ? 將鴨蛋與生地加水同煮，蛋煮后，去殼，煮10分鐘后，加鹽調(diào)味，即可食用。
? ? 潤肺銀耳羹
? ? 材料：銀耳5克，冰糖50克。
? ? 做法：
? ? 1.將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透時，摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)。
? ? 2.將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬2至3小時，加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
? ? 川貝雪梨豬肺湯
? ? 材料：豬肺120克，川貝母9克，雪梨
? ? 做法：
? ? 1.取豬肺洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。
? ? 2.將川貝母洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。
? ? 3.料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。
? ? 以上所講的就是養(yǎng)肥潤肺的食譜，平時我們就可以自己在家中做，尤其是隨著各地空氣質(zhì)量下降，霧霾、pM2.5對市民呼吸道的影響越來越大。我們更應該好好的保護我們的身體健康，平時也可以多吃寫潤肺的食物如：白蘿卜、葡萄、蓮藕、柚子、豆?jié){、百合、蜂蜜、山藥等。祝您健康。
腸胃是我們吸收、消化營養(yǎng)成分的重要通道。擁有良好的腸胃是身體健康的基礎。而一旦腸胃出現(xiàn)了問題，那么，各種疾患便會悄然來襲，百病叢生。因此，我們在日常生活中，必須要注意調(diào)理好自己的腸胃。日常生活如何調(diào)理腸胃?湯品、粥品和粉面都是你的最佳選擇。下面小編為你推薦8款健康食譜，養(yǎng)出好腸胃。
調(diào)理腸胃：湯品
1.肉包菜湯：
原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。
用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。
功效：溫中暖胃。
適應癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。
2.肚片包菜湯：
原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可。
用法：每日一次，佐餐服食。
功效：補虛止痛。
適應癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。
3、紅薯栗子排骨湯：
紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯補中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。
制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。
4、薏米扁豆鯽魚湯：
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。
調(diào)理脾胃：粥品
1、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。
2、鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。
吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
把大米淘洗干凈，鐵棍山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。
調(diào)理腸胃：粉面
1、酸奶涼面
酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。
腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認為酸奶確實在調(diào)理腸胃方面有著卓越功效。
吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優(yōu)格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙。
將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優(yōu)格、糖、鹽一起拌勻;然后將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。
2、豆芽粉絲
綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質(zhì)，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。
吃法：準備豆芽，粉絲一把，剁椒。把豆芽洗干凈，粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。
開鍋，油熱放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當加些水稍微燜個幾分鐘，以免粉絲粘在鍋邊;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續(xù)翻炒下，最后加點雞精，蔥花就可以起鍋了。
隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生知識的關(guān)注度不斷提高，越來越多的朋友們意識到了五臟六腑對人體的重要性. 特別是傳染率比較高的乙肝，更是會為人們帶來更多的傷痛，所以很多朋友都會在日常生活中對護理肝臟給予更多的重視. 因此護肝養(yǎng)肝食譜有哪些呢? 針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下.
愛護眼睛能養(yǎng)肝
中醫(yī)認為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。
春天護眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘?；蜃鲅郾＝〔倩蜃叩綉敉鈽O目遠眺。閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
多吃味甘性平食物
剛剛進入春天，萬物都處于一種勃發(fā)的狀態(tài)，而我們?nèi)梭w的肝氣和陽氣也如此。曹田梅認為，在春季養(yǎng)生上，可以吃些溫補的食物升發(fā)助陽，例如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜，這些蔬菜性溫和味道辛辣，除了疏散風寒，還能殺死萌生的病菌。
春天是肝火旺盛的時節(jié)，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。對于脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
此外，由于青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)。春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了護肝養(yǎng)肝的一些食譜，相信只要認真看了上面內(nèi)容的朋友們，心中對這些食譜也已經(jīng)有了更多的體會和掌握. 當然這樣也能更好的在實際護肝過程中顯得更加的有經(jīng)驗，從而達到事半功倍的效果. 當然擁有良好的睡眠質(zhì)量也能促進肝臟的正常代謝.
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《養(yǎng)腸胃食譜有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/dongjiyangshengshipuyouneixie/">冬季養(yǎng)生食譜有哪些”專題。
