維生素c含量高的水果有哪些
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“維生素c含量高的水果有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信大家肯定都知道什么是維生素c吧，維生素c是維生素里面的一種，維生素c對于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，如果我們的體內(nèi)缺乏了維生素c，那么將會給我們的身體健康帶來了多方面的麻煩，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己身體缺少維生素c，要及時去補充，下文我們介紹一下維生素c含量高的水果有哪些。
酸棗(900 毫克)
酸棗(學名：Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow)又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產(chǎn)中國華北，中南各省亦有分布。多野生，常為灌木，也有的為小喬木。樹勢較強。枝、葉、花的形態(tài)與普通棗相似，但枝條節(jié)間較短，托刺發(fā)達，除生長枝各節(jié)均具托刺外，結(jié)果枝托葉也成尖細的托刺。葉小而密生，果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色，內(nèi)薄，味大多很酸，核圓或橢圓形，核面較光滑，內(nèi)含種子1至2枚，種仁飽滿可作中藥。其適應(yīng)性較普通棗強、花期很長，可為蜜源植物。果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏松，味酸甜。
獼猴桃(420 毫克)
獼猴桃，是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐貍桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分布于中國南方山嶺之間。一般是橢圓形的。 墨綠色并帶毛的表皮一般不食用，而其內(nèi)則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。獼猴桃的質(zhì)地柔軟，味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃;亦有說法是因為果皮覆毛，貌似獼猴而得名是一種品質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，風味鮮美，人們喜食的水果，有美容養(yǎng)顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛。
掐不齊(270 毫克)
掐不齊，中藥名。豆科雞眼草屬植物雞眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩莖葉。植物形態(tài)一年生草本，生于海拔500米以下路旁、田邊、溪旁、砂質(zhì)地或緩山坡草地。具有清熱解毒、健脾利濕的功效。
決明子(264 毫克)
決明子是豆科植物決明Cassia obtusifolia L. 或小決明Cassia tora L. 的干燥成熟種子。秋季采收成熟果實，曬干，打下種子，除去雜質(zhì)。決明子也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄決明、還瞳子、假綠豆、馬蹄子、芹決、羊角豆、野青豆。味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目、潤腸通便等功效。
在上面的文章里面我們介紹了維生素里面的一種，那就是維生素c了，我們知道維生素c對于人體有著非常重要的作用，所以我們要多了解一些關(guān)于維生素c的信息，上文為我們詳細介紹了維生素c含量高的水果有哪些。
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很多的朋友們由于身體比較虛弱，特別是孕婦朋友們，或是正需要補充身體營養(yǎng)的朋友們，大家會非常的關(guān)心如何吃有營養(yǎng)？什么水果含有維c量最高，那么接下來的文章，介紹一下維生素含量高的水果。
獼猴桃，被稱為維c之王。
獼猴桃因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。
獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質(zhì)sod，據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究報告稱，
獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍莓等小眾水果，遠強于蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。與藍莓等同屬第三代水果中頗具代表性的。
上面的文章當中，我們介紹了維生素含量高的水果，首先大家可以根據(jù)自己不同狀況，來進行水果元素的補充，維生素含量高的水果有很多種，大家可以來多吃一些水果補充身體元素。
現(xiàn)在各種養(yǎng)生的節(jié)目層出不窮，人們對待身體健康的態(tài)度也愈加的謹慎，不過經(jīng)過我們的統(tǒng)計和總結(jié)，發(fā)現(xiàn)水果是所有的養(yǎng)生專家們都推薦的，這是因為水果中含有豐富的維生素物質(zhì)，能夠預(yù)防疾病，還能護膚養(yǎng)顏。而在水果中，含有維生素比較多的就是維生素e和維生素c，那么含有維生素c高的水果有哪些呢，在日常的食用中需要注意什么？
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
據(jù)測定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個，梨需要14個，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個維生素C含量少的水果，實際上并沒有什么幫助?？墒?，如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補充足夠的維生素C，吃水果時應(yīng)有所選擇。
另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預(yù)防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結(jié)果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲藏于冷庫，冬天出售時，水果的維生素C含量也會減少；現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。
從上面的介紹我們可以知道維生素c高的水果有獼猴桃、鮮棗、刺梨等，維生素c可以預(yù)防疾病、抗癌、解毒等功效，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。所以維生素c對于我們的身體很好，所以在日常的生活中可以多吃一些水果，這樣健身又養(yǎng)顏。
富含維生素C的水果是比較多的，一般我們都會想到的水果就是檸檬以及獼猴桃，所以對于缺乏維生素C的朋友來說你們在生活中可以適當?shù)氖秤靡恍幟?。其實，在生活中富含維生素C的水果還是比較多的，我們建議大家可以來了解一下這篇文章介紹的內(nèi)容你們就知道有哪些了。
富含維生素C的水果:富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低; 富含胡蘿卜素的水果:芒果是含胡蘿卜素最多的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿卜素;專家提醒:大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。
薯類食品的好處在于,不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C,因為所含的維生素C為“結(jié)合型維生素C”,其特性為耐熱,隨你煎炒烹炸,仍能保持原來的含量。因此,炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素C的寶藏。
相信你們看完這篇文章介紹的富含維生素C的水果，你們應(yīng)該都知道哪些水果含有比較多的維生素C了吧。對于維生素C這種營養(yǎng)物質(zhì)我們在生活中應(yīng)該要適當?shù)难a充一些，這樣對于我們提高眼睛的視力以及身體抵抗力是有一定幫助的。
隨著季節(jié)的變化，每天都在出現(xiàn)新的水果，而且在現(xiàn)在這個季節(jié)當中水果也是琳瑯滿目，每個人都希望自己的身體是健康的希望自己的身體要保持好充足的營養(yǎng)成分，那么在接下來的文章當中，我們就來了解一下，維生素c最高的水果。
富含維生素C的水果:富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低;
富含胡蘿卜素的水果:芒果是含胡蘿卜素最多的水果。柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果中也含有少量胡蘿卜素;專家提醒:大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自于多種食品。
若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如，要滿足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這絕對是不可能完成的任務(wù)。廉價蔬菜有時優(yōu)于水果。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。
上面的文章當中，了解到的維生素c最高的水果首先，我們也了解了很多的水果種類，不要吃一些過度的良性水果比如說西瓜等等，這些，熟一些沿海的食物大家要多加注意。
在日常生活中我們都知道，多吃水果能夠補充維生素，尤其是維生素c，大家都知道我們想要身體健康，維生素c是必不可少的。不過每種水果里面的維生素c的含量是不一定的。那補充維生素c的水果有哪些?這也就成為了大家都想知道的問題，下面就關(guān)于這個問題為大家介紹一下。
補充維生素c的水果有哪些?
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維C.
因為寒涼，所以平時少吃。
一次吃一個，或半個就可以了。
2、鮮橙
橙子也是很有維 C的水果。
把橙子切成幾瓣，或者榨汁喝。
不宜不多。
3、檸檬
檸檬含有豐富的維C。
口感酸，大家可以兌水喝。
或者檸檬半片，泡水當茶飲用。
4、柚子
柚子含有豐富的維C.
因為柚子也是寒涼的，所以不宜多吃。
冬天要少吃。
5、紅棗
紅棗是大家常吃的食物了。
紅棗里的維C是很豐富的。
大家平時的時候可以吃3粒左右。
據(jù)測定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個，梨需要14個，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個維生素C含量少的水果，實際上并沒有什么幫助?？墒牵绻呛S生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補充足夠的維生素C，吃水果時應(yīng)有所選擇。
上文就是關(guān)于補充維生素c的水果有哪些的簡單介紹，希望以上的介紹會對大家有一定的幫助。適量的補充水果對于我們的身體是有很大的好處的，不過有的老年朋友患有糖尿病，這種疾病是不能隨便的吃水果的，要根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑，吃適合自己的水果。
在我們的生活中有很多人每天早上起來都會喝一杯檸檬水，而且用新鮮的檸檬泡出來的水口感非常的好，檸檬吃起來口感特別的酸，但是泡水喝就會沖淡這種酸味，而且據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)了解檸檬里面維生素c的含量是任何水果都不能夠比的，所以經(jīng)常吃檸檬對人體的好處是非常多的，那么檸檬維生素c含量為多少呢?
1檸檬里面有維生素c嗎
有。
維生素C最早是在柑橘類水果中被發(fā)現(xiàn)的，而檸檬為蕓香科柑橘屬植物的果實，自然也就有維生素C成分存在啦。
2檸檬維生素c含量高嗎
不算高。
雖然檸檬很酸，給人感覺是一種維生素C非常豐富的水果，但與櫻桃、酸棗、番石榴等水果相比，檸檬的維生素C含量并不是很高，每100克可食部分檸檬中維生素C的含量為22毫克，屬于維生素C含量剛剛合格的水果。
3黃檸檬和青檸檬哪個維生素C含量高
青檸檬。
同樣大小的黃檸檬與青檸檬相比，青檸檬的維生素C含量更高，酸味更濃，兩者的功效與作用基本上相差無異，口味偏酸的朋友可以優(yōu)先選擇青檸，不太喜歡吃酸的朋友，建議選購黃檸檬為宜。
4檸檬怎么吃維生素C吸收率高
泡水喝
將新鮮檸檬切片，然后放到杯中，加適量的涼開水或60度以下的溫水沖泡，泡好后就可以飲用了。
榨汁喝
將新鮮檸檬用鹽搓洗干凈，對半切開，取一半放到檸檬壓榨機內(nèi)，壓榨出汁，榨干后，取另一半檸檬榨汁，榨汁完成后，可以直接飲用，若是覺得直接喝有點酸，可以加蜂蜜攪拌或兌水稀釋飲用。
人體補充足夠的維生素C還是很重要的，其實生活中很多的不適現(xiàn)象或異常反應(yīng)都是需要提高警惕的，比方說手起皮或是嘴里長潰瘍等，都是缺乏維生素C所致，可見明確維生素c含量最高的一組水果有哪些還是很重要的，也需要在平時做到營養(yǎng)合理膳食。
黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等;富含維生素C的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
維生素C存在于植物的細胞壁中，植物的葉子水果中都含有一定量的維生素C。維生素C是植物的一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗干旱、臭氧和紫外線。維生素C保護植物免受光合作用中有害物的侵害。
維生素C 具有增強免疫力，預(yù)防感冒等疾病;促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性;具有抗氧化、解毒的作用，減少煙、酒、藥物副作用、環(huán)境污染對身體的損害等作用。而人體不能制造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足身體需要。維生素C在人體內(nèi)只能停留4個小時，所以每天必須至少補充兩次，同時由于一支香煙可破壞25mg的維生素C，長期吸煙的人更需要服用維生素C。
關(guān)于維生素c含量最高的一組水果有哪些答案已經(jīng)很清楚了，平時一定要多攝入一些，才能減少或避免不必要的困擾發(fā)生，當然了除了這種維生素之外，還有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)也是不可少的，希望上述介紹對大家有所幫助。
維生素C在我們的人體營養(yǎng)元素中占有很重要的位置，如果人體缺乏維生素，皮膚變得松弛沒有彈性，干燥暗沉而且還容易出現(xiàn)其他的皮膚問題。維生素除了從每日所需的膳食中獲得，大部分的維生素C都在水果中，那么哪些水果含有大量的維生素C呢？
水果中有的含有豐富的維生素C，有的維生素C的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。 維生素c主要來源是新鮮蔬菜與水果，正在急速生長的植物中維生素c含量高。我國許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素C2440毫克，比號稱“維C之王”的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素C 830~1170毫克，其他棗類含300~600毫克，人體的利用率也高，可達86％。水果中的柚含量每100克可達5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克計)，蠻梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龍眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，無花果62毫克，黃皮39毫克，杜杷16毫克，菠蘿24毫克，余甘子356毫克。這些果類都是含量較豐富的種類。其他水果多在2~100毫克之間。但不同地域食物中的維生素c含量有差別。 所以常吃足量水果，—般不會發(fā)生維生素c缺乏。
維生素C不僅供應(yīng)人體所需營養(yǎng)，而且對于人體的皮膚有很好的養(yǎng)顏作用，具有恢復(fù)皮膚彈性美白的功效。所以我們在日常的生活中不妨每天多吃幾個水果，這樣不僅美白的肌膚還具有減肥的效果，大家可以試一試哦。
很多人都喜歡吃富含維生素c的水果那么富含維生素c最高的水果有哪些呢？相信大部分人都是不知道的。那么下面我們就來介紹一下哪些水果富含維生素c最高。富含維生素c最高的水果應(yīng)該是水果中比較有營養(yǎng)的水果大家在選擇吃水果的時候可以多留意一下?，F(xiàn)代人還是比較注意健康的，所以吃富含有維生素c最高的食物對身體比較好。
酸棗(900 毫克)
? ? 酸棗（學名：Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow）又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產(chǎn)中國華北，中南各省亦有分布。多野生，常為灌木，也有的為小喬木。樹勢較強。枝、葉、花的形態(tài)與普通棗相似，但枝條節(jié)間較短，托刺發(fā)達，除生長枝各節(jié)均具托刺外，結(jié)果枝托葉也成尖細的托刺。葉小而密生，果小、多圓或橢圓形、果皮厚、光滑、紫紅或紫褐色，內(nèi)薄，味大多很酸，核圓或橢圓形，核面較光滑，內(nèi)含種子1至2枚，種仁飽滿可作中藥。其適應(yīng)性較普通棗強、花期很長，可為蜜源植物。[1] 果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏松，味酸甜。
獼猴桃(420 毫克)
獼猴桃，是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐貍桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇異果、麻藤果等，廣泛分布于中國南方山嶺之間。一般是橢圓形的。 墨綠色并帶毛的表皮一般不食用，而其內(nèi)則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。獼猴桃的質(zhì)地柔軟，味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃；亦有說法是因為果皮覆毛，貌似獼猴而得名是一種品質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，風味鮮美，人們喜食的水果，有美容養(yǎng)顏的效果，延遲皮膚衰老的作用，深受各年齡人的喜愛。
掐不齊(270 毫克)
? ?掐不齊，中藥名。豆科雞眼草屬植物雞眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩莖葉。植物形態(tài)一年生草本，生于海拔500米以下路旁、田邊、溪旁、砂質(zhì)地或緩山坡草地。具有清熱解毒、健脾利濕的功效。
決明子(264 毫克)
? ?決明子是豆科植物決明Cassia obtusifolia L. 或小決明Cassia tora L. 的干燥成熟種子。秋季采收成熟果實，曬干，打下種子，除去雜質(zhì)。決明子也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄決明、還瞳子、假綠豆、馬蹄子、芹決、羊角豆、野青豆。味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目、潤腸通便等功效。
鮮棗(243 毫克)
? ?棗的營養(yǎng)非常，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 C的含量稱之為“百果之冠”，243 mgVC/100g鮮棗，是蘋果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然維生素 C丸”之美稱。維生素 p的含量也居首位。另外，棗還含有環(huán)磷酸腺苷、三萜類化合物以及達瑪烷型皂甙。這些營養(yǎng)成分和活性成分使棗具有抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能,故民間有“一日吃三栆，終生不顯老”的諺語流傳。棗的吃法有多種，既可生吃又可熟吃，生吃鮮棗酥脆可口,生吃干棗酸甜不膩。熟吃風味更佳,還可制成其他的制品，如棗脯、棗泥、栆糕、蜜棗、焳棗、棗汁以及以棗為原料生產(chǎn)的其它食品（如保健食品）等。
? ?綜上所述，富還有維生素c最高的幾種水果就是以上內(nèi)容。那么作為現(xiàn)代生活人生活的節(jié)奏都比較快，身體健康，還是最重要的但是我們茶余飯后選擇吃水果的同時，一定要注意選擇富含有維生素c比較高的水果。這樣對我們的身體健康比較好，并且我們一定要注意選擇富含維生素c最高的水果與之相克的一些食物千萬不要食用。
對于想要補充維生素c的朋友來說，不妨來了解下含維生素c最多的水果哦！這樣的話，只要吃這些含維生素c最多的水果就可以很好的補充維生素c了。那么含維生素c最多的水果有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹含維生素c最多的水果，僅供大家參考。想要了解含維生素c最多的水果有哪些的朋友可以來看一看。
含維生素c最多的水果有哪些？含維生素c最多的水果有以下幾種：
1、獼猴桃
獼猴桃號稱是維c之王，可見其維生素c的含量有多大。
2、西紅柿
西紅柿維生素c的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。
3、蘋果
蘋果中的維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
4、橘子
橘子含有豐富是維生素c，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。 5、柚子
柚子中含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
6、棗子
棗子維生c含量頗高，1顆就有45毫克維生素c，是富士蘋果的22.5倍。不過不管任何水果，還是應(yīng)限量，以免攝取過多熱量或糖分。
7、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素b、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。
8、芒果
芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素a含量高達3.8%。維生素a的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。
9、木瓜
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素c。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。
10、菠蘿
菠蘿含有大量的果糖，葡萄糖，維生素b、c，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。性味甘平，具有解暑止渴、消食止瀉之功，為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時令佳果。
以上就是關(guān)于含維生素c最多的水果有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，已經(jīng)知道哪些水果含維生素c最多了。從上面的介紹中，我們可以看出，含維生素c最多的水果是比較多的，大家如果想要補充維生素c的話，可以在平時多吃點這些水果哦！
隨著科技的發(fā)展和生活水平的提高，人們在酒足飯飽之后，更加注意皮膚的保養(yǎng)。尤其是女性朋友，更加愛惜皮膚。都想擁有嬰兒般的肌膚。然而，皮膚的保養(yǎng)除了使用一些化妝品外還離不開飲食。比如一些蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素，有一些維生素可以延緩皮膚衰老，有一些維生素可以使皮膚看起來更加光滑，其中維生素C的作用就非常大，它除了可以做成面膜以外，還有很多的用處。下面我們簡單的介紹一下維生素C。
維生素C——在現(xiàn)代生活中是非常有效的排毒解毒重要物質(zhì);
又稱為抗壞血酸，是一種重要的水溶性維生素C，它與人體的多種代謝有關(guān)，人體自身不能合成幾儲存維生素C，需要經(jīng)常由食物供給，缺乏則導(dǎo)致壞血病。
維生素p——生物類黃銅又稱甲基橙皮苷，總類很多通常用總黃銅來表述，即以維生素p(蘆丁)的含量來衡量，刺梨汁的維生素p含量高達5981mg/100ml,比銀杏葉中的含量高出10倍。
維C+維p是強力的排毒劑，能祛除人體中的毒素(黑色素)和重金屬。維生素C和人體中有毒的物質(zhì)結(jié)合，生成無毒物質(zhì)，隨尿液排出。起到排毒作用。
維生素C可起預(yù)防作用;可促進免疫球蛋白合成，提高人體免疫力系統(tǒng)，提高白細胞吞噬能力，吞噬細胞對維生素C的需求比其他細胞高出50倍
以下排名以每100克中維生素C含量最高的，由高到低是
1.針葉櫻桃(1677毫克)
2. 余甘果(500-1841毫克)
3. 酸棗(900 毫克)
4. 獼猴桃(420 毫克)
5 掐不齊(270 毫克)
6. 決明子(264 毫克)
7. 棗(鮮)(243 毫克)
8. 沙棘(204 毫克)
9. 野莧菜(153 毫克)
10. 辣椒(紅、尖)(144 毫克)
11. 柿子椒(130 毫克)
12. 苜蓿(118 毫克)
13. 歪頭菜(118 毫克)
14. 竹葉菜(87 毫克)
15. 濃縮橘汁(80 毫克)
希望今天的介紹可以讓愛美的女性朋友得到一些幫助。改善皮膚，從生活中的點點滴滴做起。除了要有一個規(guī)律的作息習慣以外，還離不開水果朋友的幫助。讓我們遠離那些油炸食品、膨化食品等等一些垃圾食品。多食新鮮的蔬菜和水果，尤其是上面那些富含豐富維生素C 的水果。
生活當中，大家可能會不知道多吃一些維c含量高的水果，對于自己的身體有著非常好的功效，而且可以補充身體，各種元素。那么接下來這篇文章，就為大家詳細的介紹一下有關(guān)于維c含量高的水果，都用的一些有興趣的朋友們一起來了解一下。
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜
每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
富含維生素C的蔬果。維生素C可以預(yù)防雀斑的產(chǎn)生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助于恢復(fù)皮膚彈性，防止過敏反應(yīng)的發(fā)生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道
了解到了維c含量高的水果，都有哪一些生活當中朋友們，可以多吃一些水果，不僅僅對自己的身體健康有著非常好的功效，而且多吃一些對于身體也有著非常好的幫助。
維生素c是人體必需的一種營養(yǎng)元素，有提高免疫力、防癌抗癌的作用，在平時生活當中應(yīng)該多吃一些富含維生素c的食物，尤其是水果和蔬菜當中的維生素c的含量比較高，下面我們就來了解一下含維生素c的蔬菜和水果有哪些？我們來看一下這旁邊的內(nèi)容。
很多水果的維生素c的含量都比較高，比如說檸檬、橙子、獼猴桃、草莓和橘子，可以說在所有水果里面，維生素c的含量是相對比較多的，平時飲食當中多吃一些這類水果，具有很好的調(diào)理和保健的作用。尤其在提高抗病能力方面的作用還是比較明顯。
很多蔬菜含有的維生素c的含量也比較多，比如說南瓜維生素c的含量非常的高，而在所有蔬菜當中辣椒里面的維生素c的含量可以說是排在第一位的，適當?shù)某砸恍├苯?，具有很好的補充維生素c的作用，另外芹菜、紅薯、胡蘿卜里面維生素c的含量也都比較高。
在平時飲食當中應(yīng)該盡量吃一些黃色的水果，或者橙色的水果，通過顏色就能大體判斷這類水果里面的維生素c的含量比較多，對身體有很好的調(diào)養(yǎng)保健的作用。
以上簡單的了解了含維生素c的蔬菜和水果有哪些？維生素c是人體必需的一種營養(yǎng)元素，不但能夠提高身體的免疫能力，同時在促進消化、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌的作用也比較明顯，另外具有很好的抗衰老的效果，水果和蔬菜里面的維生素c含量相對比較高，比如說檸檬、獼猴桃、芹菜、紅薯等等，都具有高維生素c的特點。
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