飯后多久喝酸奶能減肥
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現(xiàn)在社會的進(jìn)步生活也逐漸好起來，酸奶就成生活中常見的營養(yǎng)品，但是很多人卻并不知道酸奶喝的時候也是有注意事項的，不是所有人都可以喝，比如在飯后究竟多久能喝酸奶，酸奶是可以減肥的，但是吃完飯后不要馬上喝，可以選擇飯前或者吃飯的空間喝一點(diǎn)，這樣能有助于消化。
酸奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可以一產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12 等。酸奶能講牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解易于人體消化和吸收，還能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲，同時能降低膽固醇。酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以還具有保健的作用。
酸奶瘦身原理：
發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。同時酸奶中的B族元素，是燃燒脂肪的重要元素，在發(fā)酵后會增加。酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
香蕉酸奶減肥法
每天早晨先喝一杯溫?zé)岬牡涿鬯?，過了20分鐘后就可以喝酸奶了，搭配一片全麥面包或是一碗燕麥粥都是可以的，最好把酸奶隔水熱一下，不要熱過頭了，稍微溫一些就可以。接著這一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以過量，持續(xù)三天就可以了。
酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。
做法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用。
效果：效果是不錯的，最好持續(xù)一個禮拜，不可以吃別的，早餐前半小時可以喝一杯蜂蜜水哦。
想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
溫馨提示：平時多喝一些酸奶能夠起到瘦身作用，想要減肥的MM一定要嘗試嘗試哦，讓你越喝越苗條健康減肥。
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喝酸奶其實是可以減肥的，前題是真正的原味酸奶，而非市面上有一些添加了許多糖分和添加劑的酸奶。
酸奶是由牛奶經(jīng)過巴氏殺菌以后加入益生菌發(fā)酵后變成的，具有獨(dú)特的風(fēng)味的同時，因為富含乳酸菌、鈣、蛋白質(zhì)、乳糖等等，很適合三高人群、正在長身體的小孩子食用。
另外酸奶富含的B族維生素，可以有效幫助燃燒脂肪，而且酸奶具有飽腹感，可以代替主食、幫助戒掉零食，但是在用酸奶作為代餐的同時，并不會缺失掉其他營養(yǎng)，因為人體每天所需的能量，蛋白質(zhì)、碳水化合物等等酸奶也都包含了。
酸奶適合大多數(shù)人食用，尤其是肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、肝硬化、骨質(zhì)疏松、孕婦等等都很適合多補(bǔ)充酸奶。
但是剛剛做過胃腸道手術(shù)、腸道疾病患者，由或者是胃酸過多的患者并不適合多吃酸奶。
推薦兩款酸奶減肥食譜：
酸奶果蔬沙拉
材料：草莓、黃瓜、圣女果、蘋果、獼猴桃、酸奶。
做法：
1、所有食材洗凈以后切開小塊放入碗內(nèi)。
2、酸奶倒入水果中攪拌即可。
備注：酸奶代替高熱量的沙拉醬，每天早餐，或者是作為晚餐食用，堅持一個月配合會有顯著的減重效果。
酸奶燕麥粥
材料：酸奶，燕麥，牛奶
做法：
1、燕麥加入牛奶，放入微波爐熱一分鐘左右，等燕麥變軟，牛奶不用過多。
2、燕麥粥放軟以后，放入酸奶攪拌即可。
目前來說，我國的食品安全問題是令人過分擔(dān)心和害怕的。因而很多朋友都會購買一臺酸奶機(jī)在家自制乳酸飲料飲用。尤其是一些家庭主婦，為了孩子的健康，一般都是用新鮮的牛奶，再加上一些酸奶粉自行發(fā)酵和制作酸奶。但是對于很多想要變得更加苗條的媽媽來說，到底喝酸奶粉能減肥嗎?
其實酸牛奶的確是頗受歡迎的飲品之一，除了它具有極高的營養(yǎng)價值之外，而且還能夠幫助我們腸道的蠕動，有助于加快我們的消化等。但是對于正在減肥的媽媽來說，酸奶粉并不是一個最好的選擇。那么到底喝酸奶粉能減肥嗎?
喝酸奶粉能減肥嗎
酸奶粉是用篩選和馴化后的乳酸鏈球菌及乳酸桿菌混合接種于鮮牛奶，經(jīng)發(fā)酵、噴霧干燥而制成的。酸奶粉能保持原發(fā)酵劑的活力、營養(yǎng)成分及風(fēng)味。它可作為發(fā)酵劑直接用于酸奶生產(chǎn)，無需再經(jīng)活化與擴(kuò)大，可稱為即席酸奶菌種。
酸牛奶是很多人喜歡的食品。它具有營養(yǎng)價值高，幫助消化，容易吸收并能抑制腸毒素的產(chǎn)生等功能，使人益壽延年，是 嬰幼兒、老弱病患者的高級營養(yǎng)和療效食品，夏季食用酸牛奶，可作清涼飲料。因此，近年來在國內(nèi)市場(特別是大中城市)的銷售量日趨增長，經(jīng)常供不應(yīng)求。
目前銷售的酸牛奶在制作過程中，菌種要經(jīng)過多次活化和擴(kuò)大才能投入生產(chǎn)，生產(chǎn)環(huán)節(jié)多，周期長，耗費(fèi)勞動量大，操作技術(shù)繁瑣復(fù)雜，且容易污染，致使酸奶質(zhì)量難以保證。
酸奶粉的銷售過程無需嚴(yán)格的冷藏條件，可擴(kuò)大產(chǎn)品銷售網(wǎng)點(diǎn)。無論是邊遠(yuǎn)山區(qū)或分散牧區(qū)皆可用酸奶粉當(dāng)作菌種制作酸牛奶、酸羊奶、酸乳、豆奶，以及膨化食品，還可用于制作餅干、糖果等多種食品，可供嬰兒斷奶期食用。
酸奶粉熱量
總卡路里：387大卡，脂肪總量：5.78克，膽固醇：69毫克，鈉鹽：517毫克，碳水化合物總量：49克，糖分：0.049克，蛋白質(zhì)：34.3克;有利：低飽和脂肪酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì)。
不利：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高。
關(guān)于喝酸奶粉能減肥嗎，其實酸奶粉的熱量還是很高的，而且它的脂肪含量，甚至是膽固醇等含量都比較高一些。因此正在減肥和瘦身的朋友，最好適量的飲用酸奶粉，否則只會導(dǎo)致體重的增加。大家一定要記住，減肥除了要注重飲食之外，運(yùn)動也是很重要的。
隨著肥胖人群的增多，減肥也逐漸流行起來。我們常見的減肥法很多，很多人喜歡節(jié)食減肥，但是這種減肥方法雖然見效比較快，但是對身體的傷害非常大，而且減肥后反彈的也很快，所以我們在減肥的時候要選擇一種比較好的、對身體沒有傷害的減肥方法，飲食搭配就是不錯的一種減肥方法。
我們平時吃的很多水果其實都是可以用來減肥的，這其中就包括了香蕉以及西紅柿。很多人都喜歡用酸奶來減肥，那么，每天喝酸奶到底能不能減肥呢?下面我們來看看酸奶到底能不能減肥。
很遺憾酸奶雖然好處多多，但是沒有減肥功效。在乳品家族中，酸奶因其口味獨(dú)特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那么，酸奶在什么時間喝更有益健康呢?
從補(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利于健康呢?對于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運(yùn)動促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運(yùn)動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
事實說明酸奶是不能減肥的，對于想減肥的人來說就要控制平時的飲食，少食用含糖量較多的食品，可以適當(dāng)吃一些低脂肪高纖維的粗糧類食品。另外，紅豆也可以用來減肥。在平時的時候要做到少食多餐，多吃一些蔬菜和水果。
酸奶是生活中很常見的飲品，因為滋味酸爽，口感獨(dú)特，稱為大人乃至小孩鐘愛的飲品。酸奶是一種營養(yǎng)很高的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)和活性乳酸菌，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，促進(jìn)身體血液的流通，起到一定的減肥的效果。很多的人對于酸奶不了解，我們就來看一下睡前喝酸奶能減肥嗎?
酸奶中特有的成分能夠有效的清理我們的腸道垃圾，促進(jìn)消化和吸收，同時還能夠降低身體內(nèi)部脂肪的堆積，起到瘦身的效果，受到了很多減肥人士的歡迎。
睡前喝酸奶能減肥嗎?酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。飯后兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙?？崭箷r的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度pH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值會上升到3-5。酸奶是從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合。
以上的內(nèi)容就是對于睡前喝酸奶能減肥嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。喝酸奶能夠起到減肥的效果，但是我們還是要注意科學(xué)喝酸奶，不要空腹喝，制作的時候不加糖以及一天喝兩杯是最適合的，如果喝的多了就會對身體不利，造成胃酸過多，晚上喝之后需要立即刷牙，以免威脅牙齒健康。
酸奶有很多功效，不但能促進(jìn)腸道蠕動，對人體有很高的營養(yǎng)價值，關(guān)鍵是還能起到減肥的功效，對一些胖妹妹來說，喝一些酸奶，能有效的起到減肥的效果，但有很多人總是想問，酸奶是飯前喝還是飯后喝減肥呢！答案有點(diǎn)復(fù)雜，要想減肥，不論是飯前喝還是飯后喝，都不太很正確。
喝酸奶的時間最好在飯后，因為這時人腸胃中的環(huán)境最適合酪氨酸生長，讓它發(fā)揮更多的健康功效。特別是飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳，長期堅持，能起到改善體質(zhì)的作用。但喝時要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時用白開水漱口或刷牙，以利于牙齒保健。
酸奶是很多人喜歡吃的乳制品。她營養(yǎng)豐富，清涼、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。
酸奶對便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用，還可以助消化。酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸，使腸道內(nèi)酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質(zhì)發(fā)酵，減少腸內(nèi)產(chǎn)氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等癥狀。
常吃酸奶還可預(yù)防老年人心血管疾病。酸奶能降低膽固醇，膽固醇是人體脂肪的代謝產(chǎn)物。隨著年齡的增長，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會升高，造成“高膽固醇血癥”。經(jīng)常飲用酸奶還能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)、防止細(xì)胞老化等。
大多數(shù)老年人都知道要多喝鮮牛奶，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，但很少有人了解，酸牛奶其實對老人的身體更有益。酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優(yōu)點(diǎn)，而且通過乳酸菌的發(fā)酵又產(chǎn)生其特有的益處，
對老人的健康特別有幫助。例如，酸奶中的游離氨基酸含量比鮮奶增加10％—17%，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能，對于防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低于鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的老人。
酸奶的確有很多功效，但如果想減肥的話，最好不要加餐，應(yīng)該控制自己的飲食，不要空腹喝酸奶，少吃一些東西以后喝一些酸奶，中間最好不要將酸奶作為加餐，如果作為加餐的話，不但起不到減肥的效果，有可能等喝了一陣酸奶以后還會發(fā)現(xiàn)自己的體重會出現(xiàn)增加的現(xiàn)象。
? ?有的人喜歡喝酸奶，有的人喜歡喝純奶。它們對我們的人體發(fā)揮的功效是不同的，酸奶可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動，對我們的消化食道起到了一定的保護(hù)作用，減少胃的負(fù)擔(dān)，但是什么時間喝酸奶合適呢？飯后喝酸奶還是飯前喝酸奶？
酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國外被譽(yù)為長壽食品。睡前喝最標(biāo)準(zhǔn).
空腹不宜喝酸奶DaD$M
為什么空腹時不宜喝酸奶呢?這是因為通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
酸奶不能加熱喝
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。酸奶最有價值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，如果把酸奶進(jìn)行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養(yǎng)價值和保健功能便會降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間后再飲用。
飲后要用白開水漱口2
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害。對于兒童來說，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。
不能用酸奶服藥
用酸奶代替開水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素。磺胺等抗生素及服用治療腹瀉的一些藥物，因為這些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
酸奶減肥成功大法
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點(diǎn)如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
小帖士：酸奶是許多人的美味飲品，但對酸奶面膜恐怕大多數(shù)人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
? ?飯后喝酸奶還是飯前喝酸奶，在不同的時間段內(nèi)喝酸奶帶給我們的作用是不同的，飯后喝酸奶以后，還要采取一定的措施，用水漱口，這樣能防止酸奶內(nèi)的酸，腐蝕我們的牙齒，飯前酸奶，自然是沒有飯后酸奶的作用大，但是也可以提供我們身體中需要的脂肪酸。
不少人都有早上喝酸奶的習(xí)慣，甚至?xí)⑵洚?dāng)做早餐來食用，那么早餐喝酸奶能減肥嗎?首先要意識到一點(diǎn)，空腹是不能喝酸奶的，不但不利于吸收和消化，還會對腸胃產(chǎn)生刺激性。因此即便是早餐喝酸奶，也最好是搭配一些面包之類的面食，或是飯后兩個小時再飲用，效果更佳。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
相信大家對早餐喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，酸奶的減肥效果還是很不錯的，但是一定要掌握正確的方法。除了要選擇合適的喝奶時間，還要注意適量的攝入，不能當(dāng)做普通的飲料來喝，而且在減肥方面，只有飲食結(jié)合運(yùn)動才能真正的見效。
每個美眉都想要健康的減肥，但是市場上琳瑯滿目的減肥藥，和許多減肥方法，選擇哪個更加重要呢？我們每天鍛煉的同時是不是應(yīng)該有一個好的習(xí)慣呢？今天小編就和大家說一下飯后多久喝茶可以減肥？讓大家健康減肥，不用節(jié)食每天有個好的習(xí)慣就會讓你輕松面對減肥。
飯后半小時就可以喝茶減肥，但是可以喝什么茶呢？請看下面。
1、普洱茶 洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱茶則被譽(yù)為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更能有效協(xié)助脂肪的分解和消化。建議：每天飯后1000毫升(相當(dāng)于兩瓶礦泉水的量)，堅持一周，就能達(dá)到
2、花草茶 如果覺得普洱太貴，可以嘗試一些簡單的花草茶，比如加了玫瑰花和檸檬片的決明子。這里面起作用的是決明子。決明子通便潤腸、降脂明目，是對付習(xí)慣性便秘的良藥。建議：而下午時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，也是容易饑餓想吃東西的時候?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
3、綠茶 綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存時，能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內(nèi)發(fā)揮，但卻能促進(jìn)中樞神經(jīng)、心臟與肝臟的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內(nèi)，咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。
每天都應(yīng)該樹立一個好的習(xí)慣，做到飯前洗手飯后漱口的好習(xí)慣，不管飯前飯后我們都要尊崇科學(xué)的方法，才能讓我們更加健康，有一個好的狀態(tài)面對生活，有一個好的心情面對生活，這些養(yǎng)生的道理就在我們的生活里充滿，需要你去發(fā)現(xiàn)。
普洱茶這種東西在生活中是最多人飲用的，主要是因為普洱茶的價格親民，而且普洱茶的口感比較好，所以建議大家可以適當(dāng)?shù)娘嬘闷斩琛τ谄斩柽@種茶葉，在平時適當(dāng)?shù)娘嬘每梢云鸬綔p肥促進(jìn)腸胃消化的功效，還可以降低血壓以及暖胃導(dǎo)尿管，所以飯后飲茶是可以減肥的。
普洱茶減肥方法
一、用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月：
早餐：
1.起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
1.大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;
2.午飯正常食量;
3.飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;
口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1.與平時飯量一致;
2.飯后半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
3.晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項：
1.一日三餐要定量、準(zhǔn)時，禁用宵夜。
2.喝普洱茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝普洱茶。
3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風(fēng)味。
4.堅持適量運(yùn)動，有益身心健康。
二、如果沒有時間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1.想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn)，皆正常食用。
2.想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
3.如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點(diǎn)用普洱茶為佳。
沖泡提示：
·泡的第1道茶水請勿飲用;
·第2道茶泡約2分鐘，再飲用;
·第3道茶則泡3分鐘，再飲用;
·第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
健康貼士：能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處呢。
1、普洱茶性溫和，是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。
2、普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。普洱茶補(bǔ)氣固精，對于男性陽偉、前列腺炎也有很好的效果。
3、對于女人來說普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。
相信大家對于酸奶肯定是不會陌生的吧，酸奶不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃酸奶可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，酸奶有提高人體免疫力和促進(jìn)消化等好處，常吃酸奶還可以起到減肥和美容養(yǎng)顏等效用呢，所以酸奶受到了大家的喜愛，下文我們介紹一下飯后多久吃酸奶比較合適。
酸奶什么時候喝最好
1.早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2.晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3.飯后兩小時喝酸奶。飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
在上面的文章里面我們介紹了什么是酸奶，我們知道酸奶含有豐富的營養(yǎng)，常吃酸奶有利于我們的身體健康，上文為我們詳細(xì)介紹了飯后多久吃酸奶比較合適，相信大家都掌握了吧。
減肥一直是人們所關(guān)注的話題，尤其是對女性來說，減肥更是必修課，其實完全清除宿便的話，至少可以減輕15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，連續(xù)三天飲用酸奶的話，可以有效排除身體的宿便，會使體重減輕四斤左右，但是酸奶并不是喝多少都不會發(fā)胖的，那么，什么時候喝酸奶能減肥呢，下面就為大家介紹一下，一起來看看吧。
? ?清晨：補(bǔ)充能量
在經(jīng)過一晚上的消耗后，身體急需補(bǔ)充能量，這時可以先喝一杯白開水，接著喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，對于營養(yǎng)早餐來說，還需要搭配一片全麥面包或者一碗燕麥粥。
中午：營養(yǎng)助消化
可以先吃幾片餅干或者幾口米飯，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗熱量最大的一個時間段，在飲用完酸奶后，一定要吃一些可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的肉類食物，如雞肉、牛羊肉或者動物的內(nèi)臟等，這樣就可以補(bǔ)充人體所需要的鐵了。當(dāng)然了，營養(yǎng)全面的午餐還需要蔬菜的搭配，此時的你可以選擇一些生菜作為補(bǔ)充維生素的好食物，如小西紅柿、大番茄或者生菜等。
下午：緩解饑餓
下午四點(diǎn)鐘是人開始饑餓的時候，此時飲用一份200ml的酸奶，不僅可以讓人有飽腹感，還能更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
晚上：飽腹減肥
同樣是非常重要的減肥時機(jī)，晚餐之前可以先適當(dāng)喝些水或湯，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要謹(jǐn)記不要吃主食，如果感到饑餓，可以吃一些水果，這也是不錯的減肥選擇哦!
? ?上面所介紹的就是什么時候喝酸奶能減肥，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法，減肥期間會非常容易餓，短期內(nèi)雖然不會對身體有所影響，長期下來會營養(yǎng)不良，所以，這種方法使用一段時間后一定要恢復(fù)正常的飲食，要不然會影響到身體健康的。
酸奶減肥功效是眾所周知的，但是酸奶的用量和喝酸奶的時間也要注意。睡前喝酸奶能減肥嗎是很多人想知道的。正常情況下，睡前喝酸奶是可以減肥的，但是喝酸奶也要注意用量，避免影響腸胃。
1.睡前喝酸奶可以減肥. 酸奶屬于低熱量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,緩解便秘的同時還能輕身減重.另外酸奶還具有飽腹感,減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來緩解.
2.酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。
3.睡前喝酸奶應(yīng)該控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導(dǎo)致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎(chǔ)上進(jìn)食，也可能會導(dǎo)致體重升高。
4.睡前半小時~1小時喝酸奶比較好。這樣能夠避免喝完酸奶短時間就睡覺引起腸胃不適，對正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯后1小時左右喝酸奶也是可以的，能夠幫助促進(jìn)身體的消化，增加熱量消耗。
不少人都沒有吃早餐的習(xí)慣，這樣做是不對的，早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，即便是為了減肥，也不能采用節(jié)食的方法，那么早餐只喝酸奶能減肥嗎要注意什么?首先要意識到早飯是必須要吃的，酸奶不能代替主食，而且空腹喝酸奶不但不會起到減肥作用，還會刺激腸胃。
早晨醒來后我們身體至少8個小時沒有進(jìn)食了，身體非常需要營養(yǎng)和能量，此時我們在空腹情況下喝酸奶是不利健康的，因為酸奶能量不高，其中含有的營養(yǎng)素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營養(yǎng)了;長期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。
正確的減肥方法是：
1、早晨醒來后先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，然后開始進(jìn)食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應(yīng)吃好早餐;你是否有這樣的體會，在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)左右會有餓、頭暈、精力不聚中的感覺?這是因為早餐沒有攝入足夠的能量和營養(yǎng)造成的。
2、早餐應(yīng)吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬面包配牛奶等，你要知道這個時候吃到身體里的脂肪是用于身體消耗會不貯存在身體里，所以不要怕吃了會長肉肉。
3、減肥應(yīng)適量多吃含膳食纖維多的食物，同時需要與運(yùn)動結(jié)合才能達(dá)到減肥的目的。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
相信大家對早餐只喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，只有找到正確的減肥方法，才能在保障自身健康的基礎(chǔ)上，取得更好的效果。其實飯后兩個小時是喝酸奶的最佳時機(jī)，當(dāng)然了若是晚上臨睡覺之前喝的話，不但能減肥，還能補(bǔ)鈣并改善睡眠質(zhì)量。
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