飯后多久泡腳合適
泡腳養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“飯后多久泡腳合適”，僅供您在養(yǎng)生參考。
泡腳已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣，因?yàn)榕菽_確實(shí)對(duì)身體有很大的好處，不過，大家一般是在飯后泡腳的，但是飯后多久泡腳合適呢？吃完飯大約一個(gè)小時(shí)就可以泡腳了。泡腳時(shí)可以加入一些中藥，如今市場(chǎng)上奶多關(guān)于泡腳的中藥材，大家在選擇時(shí)要注意了解功效，適合自己的才有效。
一：晚上泡腳為什么能補(bǔ)血
血虛、血淤→手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 ---熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血)，活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。
二：泡腳的竅門
春天泡腳，開陽固脫;
夏天泡腳，祛濕除熱;
秋天泡腳，清腸潤(rùn)肺;
冬天泡腳，丹田暖和。
水中放鹽→治便秘→還可以消除疲勞，幫助睡眠。
水中放醋→治腳臭→祛除腳臭、治腳氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。
水中放生姜、陳皮、薄荷→治脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。
水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
水中放白芍、益母草、當(dāng)歸→治痛經(jīng)，痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng);當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤(rùn)，改善手腳冰涼的問題。
水中放干姜→治風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回歸通脈。
水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→緩解糖尿病(陰虛所致)→花椒祛濕;黃芪補(bǔ)氣固表;透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體， 發(fā)揮藥力。
三、泡腳四忌諱：
一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應(yīng)飯后半小時(shí)。
二忌水溫過高。應(yīng)40-50度。
三忌時(shí)間過長(zhǎng)。應(yīng)20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主張，亂放中藥。 泡腳禁忌：經(jīng)期或妊娠期婦女;有出血癥狀的病人不可泡腳。
四、泡腳時(shí)：
上半身不出汗，下身出汗→腎寒;
上身發(fā)熱，下半身不出汗→氣虛。
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生活中，很多人都很注重養(yǎng)生，而泡腳也是其中一種很好的方法，它對(duì)我們的身體是很好的，特別是用艾葉來泡，很適合女生，非常健康，可以去寒、還可以除去體內(nèi)的濕氣，尤其是一些寒性體質(zhì)的人?，F(xiàn)在越來越多年輕的人都愛用它來泡腳。但每次要泡多久呢?又要注意什么呢?很多人都不是很了解，下面來了解一下吧。
首先，我們可以拿50克的艾葉放在開水中，煮十分鐘，再把它倒入盆中，放入涼水到合適的溫度就可以泡了。有些人在泡腳時(shí)，總是泡很久，水已經(jīng)完全冷了，還在泡，這樣對(duì)身體是非常不好的。有些人泡幾個(gè)小時(shí)，也不倒掉水，其實(shí)泡腳是不能太久的，一般大概泡半個(gè)小時(shí)就行了;如果泡太長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)內(nèi)臟是非常不好的。但如果很短，又沒有很大的作用和功效，所以要把握好時(shí)間。
泡腳的時(shí)候，泡到身體出現(xiàn)微汗，效果是比較好的。還可以適當(dāng)按摩腳部的一些穴位，大概50下就行了，效果更好。一般用艾葉泡腳，大概泡20分鐘就足夠了。如果覺得還不夠，沒有出汗，可以再加一點(diǎn)熱水繼續(xù)泡，五分鐘就行了。
注意的是，一般剛吃完飯的時(shí)候，30分鐘內(nèi)最好不要泡腳;最好在睡覺前一個(gè)小時(shí)左右泡;泡腳時(shí)，水溫不能太高，一般40多度就行了。
用艾葉或其他藥材泡腳，是可以重復(fù)多次使用的，但也不能經(jīng)常反復(fù)泡，如果超過了三天，就不要繼續(xù)泡了。體內(nèi)有很多寒氣的人，最好每天泡一下。但在泡的時(shí)候要注意，不能吃一些冰涼的東西。
不要在剛吃完飯的時(shí)候泡腳，對(duì)我們的心臟是非常不好的，會(huì)影響血液的供給和循環(huán)，還很容易頭暈。還有要注意的是，如果有糖尿病，泡腳時(shí)，水溫不能太高，很容易燙傷。因?yàn)橛羞@種病的人，他的神經(jīng)是不能感受到溫度的。
嬰兒是不能泡腳的，因?yàn)樗麄兊捏w質(zhì)很容易上火，如果用很熱的水泡腳，還很容易燙傷他細(xì)嫩的皮膚;每天晚上可以用一些溫水幫他擦一下腳就行了。
有腳氣的人也不要經(jīng)常用熱水或艾葉來泡腳，這樣會(huì)變得更加嚴(yán)重。平時(shí)，如果有皮膚病或受傷了，也不要泡腳，傷口會(huì)感染，會(huì)加劇病情，很難痊愈，嚴(yán)重的還會(huì)惡化，有其他的并發(fā)癥。用艾葉泡腳，去濕又驅(qū)寒，但也不能每天都泡，如果泡得太多，就會(huì)氣虛。
看了這么多和艾葉泡腳的
女性朋友因?yàn)樽约旱纳眢w可能是寒涼性的，所以會(huì)每天都用熱水泡泡腳，這樣的話可以促進(jìn)身體血液循環(huán)、去除濕氣。夏天天氣比較炎熱，夏天泡腳泡多久比較合適呢?從養(yǎng)生學(xué)角度來看，泡腳持續(xù)時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)是比較合適的，而且水溫不宜過高，維持在40度左右最好。
一、概述
如果大家能夠在晚上養(yǎng)成一個(gè)泡腳的好習(xí)慣，不但可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，預(yù)防很多種疾病發(fā)生，而且在睡覺的時(shí)候，也會(huì)感到特別的舒服，并且對(duì)于手腳冰涼的人，可以很好地緩解這種癥狀，可以緩解人們的頭痛，并且在泡腳的同時(shí)，還能夠不斷地用手按摩腳部的一些穴位，有助于降低血壓，那么晚上用熱水泡腳?能跑多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體有利于健康，水的溫度應(yīng)該是多少呢!下面就給大家做一簡(jiǎn)單介紹。
二、步驟/方法：
1、每天晚上堅(jiān)持睡覺之前泡泡腳，對(duì)于人們的身體健康有很多的好處，并且還會(huì)起到減肥的作用，所以人們?cè)谒X之前，一定要養(yǎng)成一個(gè)泡腳的好習(xí)慣，無論是冬天或者是夏天，都不要去忘記用熱水來泡泡腳，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
2、再用熱水來泡腳的時(shí)候，要掌握好水的溫度，水的溫度不能過高，如果水溫過高，很容易燒傷皮膚，如果水的溫度過低，那么就不能達(dá)到很好的滲透皮膚的作用，就不能達(dá)到泡腳的效果，一定要掌握水的溫度，水溫要保持四十度左右。
3、另外在掌握好泡腳的時(shí)間，泡腳的時(shí)間不能過短，如果不達(dá)到一定的時(shí)間，一會(huì)兒就出來，那么就不能達(dá)到預(yù)防疾病治療疾病的效果，泡腳的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，保持25-30分鐘左右就可以了，這樣就能達(dá)到很好的效果。
三、注意事項(xiàng)：
睡覺之前堅(jiān)持泡腳，對(duì)于身體健康會(huì)起到很好的作用，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以防止腳部受涼，泡腳的時(shí)候一定要注意好水溫，要保持40度7左右，每天堅(jiān)持泡腳的時(shí)間不能少于25-30分鐘，希望大家了解之后，每天在睡覺之前能夠堅(jiān)持泡泡腳。
蓮子這種食物是有兩種的，分別是新鮮的蓮子和干蓮子，可以用蓮子和粳米或者是糯米進(jìn)行煮粥，這樣可以起到健脾和補(bǔ)腎的效果，正常情況下，在煮粥前是需要先對(duì)蓮子進(jìn)行處理的，如果是選擇新鮮的蓮子，那么就沒有必要進(jìn)行水泡了，不過干蓮子的質(zhì)地非常硬，那么蓮子泡多久合適呢?
第一，蓮子泡多久合適呢?用干蓮子煮粥建議至少提前3小時(shí)浸泡，也有的人習(xí)慣將蓮子提前一夜泡發(fā)。不過，這樣如果是在高溫天氣下蓮子可能反而會(huì)容易出現(xiàn)變質(zhì)的情況。如果是直接用蓮蓬下取下的新鮮蓮子，不用泡，直接洗凈下鍋煮即可。當(dāng)然，如果是干蓮子，蓮子質(zhì)地較硬，可用清水提前浸泡，或者加些食用堿浸泡，這樣熬粥時(shí)更容易爛。當(dāng)然咯，不想泡也行，只是需要煮的時(shí)間長(zhǎng)一些而已。
第二，泡發(fā)蓮子用熱水還是冷水好?蓮子可用冷水泡發(fā)，也可用溫水(水溫一般宜在七八十度)泡發(fā)。但是，不宜用開水長(zhǎng)時(shí)間浸泡。另外，如果蓮子未去皮，可以在浸泡之前用沸水加堿燜片刻，去皮之后再浸泡。
第三，怎么讓蓮子更容易煮爛?用熱堿水浸泡，比例為堿一水十，堿溶解后，蓮子泡一小時(shí)左右，用手揉捏蓮子，表皮脫落，再放入熱水中浸泡，蓮子肉膨脹了，隨后一煮即爛。先把蓮子放在冷凍室里一天，然后拿出來煮就很容易爛。煮蓮子還可不用高壓鍋，只需煮開5分鐘后關(guān)火放在爐子上燜著，等鍋稍涼后再開火煮沸，重復(fù)三次就好了。
蓮子熬粥需要去芯嗎?蓮子心味苦，蓮子不去芯，清熱降火的作用更好。但用蓮子煮湯或熬粥時(shí)，不去芯會(huì)使湯味苦澀。且蓮子心性寒，體質(zhì)虛寒者、胃寒怕冷者吃蓮子都不宜帶芯吃。蓮子心吃多了還會(huì)引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。總之，從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，帶蓮心的蓮子比空心會(huì)多出一個(gè)功效，那就是蓮心的功效：清心去熱。但是，蓮心口感偏苦。所以，從口感的角度出發(fā)，有苦味，這并非多數(shù)人能接受的，因而去芯比不去芯要好吃。中老年人買，多重藥感，多選擇不去芯，但中青年人買，多重口感，大多會(huì)去芯。
泡腳是非常好的一種養(yǎng)生方法，近些年來很多人也比較喜歡泡腳，但是在泡腳的時(shí)候要了解注意事項(xiàng)，很多人喜歡用比較熱的水泡腳，其實(shí)這樣并不好，尤其是對(duì)老年人來說，水太熱的話，反而不利于身體的健康，另外在泡腳的時(shí)候時(shí)間也不能太長(zhǎng)，我們來了解一下每天泡腳多久。
每天泡腳多久
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳的好處
1、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。
2、促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對(duì)減少腦充血，最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對(duì)于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。
泡腳的最佳時(shí)間
每天晚上九點(diǎn)泡腳時(shí)間最好。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。
腳上遍布著許許多多的穴位，連接著人們身體內(nèi)的各個(gè)器官，所以通過對(duì)腳的按摩，能夠?qū)w內(nèi)的器官也能起到治療的作用。每天晚上用熱水泡腳，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能治療很多疾病，例如失眠患者就可以通過泡腳來治療。但是泡腳的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，那么泡腳泡多久合適?
1泡腳的水溫:水的溫?zé)嶙饔茫蓴U(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)有人做過測(cè)試，一-個(gè)健康的人用40°C-45°C的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。
2泡腳最好用木盆或搪瓷盆:
許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。
3泡腳的多久合適:
泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15 ~ 30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。
泡澡是一個(gè)非常舒爽的事情，因此家里有條件的人可以在浴室買一個(gè)浴缸經(jīng)常泡澡。在泡澡的過程中不僅可以加入一些植物精油舒緩身心，其實(shí)還可以加入一些中藥材來舒血活絡(luò)?？墒桥菰枰膊皇翘焯於寄芘莸?，如果每天都泡澡的話，對(duì)自己的皮膚有著很大影響。因此對(duì)于正常人來說，多久泡一次澡最合適呢?
中藥泡這6點(diǎn)禁忌不能忘
1、中藥泡澡要對(duì)癥下藥
中藥浴必須請(qǐng)中醫(yī)師針對(duì)病情對(duì)證下藥，并按照醫(yī)囑制作藥湯，切勿盲目自行擇藥。
2、泡浴前必須先淋浴潔身，以保持藥池的衛(wèi)生
浴后應(yīng)立即用溫清水沖洗干凈，拭干皮膚，及時(shí)穿衣服。一般而言，熱水藥浴(39℃～45℃)適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性肌痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、各種骨傷后遺癥、肥胖及銀屑病等;神經(jīng)過度興奮、失眠、一般疼痛、消化不良等的藥浴溫度，以相當(dāng)于或稍低于體溫為宜;25℃～33℃適用于急性扭挫傷。藥浴時(shí)，室溫不20℃，局部藥浴時(shí)，應(yīng)注意全身保暖，夏季應(yīng)避風(fēng)，預(yù)防感冒。
3、泡澡的位置有講究
初浴時(shí)，水位宜在心臟以下，約3～5分鐘身體適應(yīng)后，再慢慢泡至肩位;洗浴時(shí)間不可太長(zhǎng)，尤其是全身熱水浴。由于汗出過多，體液丟失量大;皮膚血管充分?jǐn)U張，體表血液量增多，造成頭部缺血而發(fā)生眩暈或暈厥。如一旦發(fā)生暈厥，應(yīng)及時(shí)扶出浴盆，平臥在休息室床上，同時(shí)給病人喝些白開水或糖水，補(bǔ)充體液與能量?；蛴美渌茨_，使下肢血管收縮，頭部供血充足。
4、泡澡的時(shí)間要選好
飯前、飯后半小內(nèi)不宜進(jìn)行全身藥浴。飯前藥浴，由于腸胃空虛，洗浴時(shí)出汗過多，易造成虛脫。飯后立即藥浴，可造成胃腸或內(nèi)臟血液減少，血液趨向體表，不利消化，可引起胃腸不適，甚至惡心嘔吐。臨睡前不宜進(jìn)行全身熱水藥浴，以免興奮后影響睡眠。
5、這些人謹(jǐn)慎泡澡
嚴(yán)重心衰、嚴(yán)重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主動(dòng)脈瘤、動(dòng)脈硬化、高血壓患者、有出血傾向者以及老年人、兒童慎用水溫39℃以上的藥浴，而應(yīng)以接近體溫之藥液沐浴，并有家人或醫(yī)護(hù)人員陪護(hù)，且沐浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)。妊娠或經(jīng)期不宜泡藥浴，尤其不宜盆浴及坐浴。
6、泡澡后要適當(dāng)飲水
全身泡熱藥浴易發(fā)生暈厥，故浴后要慢慢地從浴盆中起身;泡藥浴時(shí)出現(xiàn)輕度胸悶、口干等不適，可適當(dāng)飲水或飲料;若有嚴(yán)重不適，應(yīng)立即停止藥浴。
泡澡的好處有哪些
1、對(duì)皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用
睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時(shí)間抓緊睡覺，但是其實(shí)睡覺前洗個(gè)溫水澡(26度左右，浸洗半個(gè)小時(shí))，能夠促進(jìn)睡眠。這半個(gè)小時(shí)，比起您在床上翻來覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。
2、有緩解疲勞的功效
不論是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是對(duì)于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習(xí)后，來個(gè)泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。
3、具有減肥作用
身材苗條是每一個(gè)女人的愿望。但是許多女人在結(jié)婚生孩子以后，都因體態(tài)臃腫而心情懊喪。瘦身大計(jì)，在每天的泡澡中就可以得到實(shí)現(xiàn)。熱水減肥，最好在餐后2至3h內(nèi)進(jìn)行，因這個(gè)時(shí)候消耗能量大。
4、具有美容作用
污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長(zhǎng)出皺紋。進(jìn)行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。
艾葉草是一種中藥，可以抗菌抗病毒，對(duì)氣血、筋脈、寒氣、濕氣等都有很好的醫(yī)療作用，即可以外敷也可以內(nèi)服。那么艾草在中國(guó)人的生活中除了有醫(yī)藥作用，還有一定的習(xí)俗將就，就是在端午節(jié)的時(shí)候人們會(huì)將新鮮的艾葉草放置家中用來“辟邪”，當(dāng)然這種只是中國(guó)傳統(tǒng)的一種說法，然后等艾葉草枯萎后再用洗澡或者泡腳，這是最原始的一種用法，。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們會(huì)將艾葉草直接做成藥物包裝，然后在泡腳的時(shí)候直接放入，有驅(qū)寒和活絡(luò)筋脈的效果。
一、艾葉泡腳多久泡一次
雖然說艾葉是一種平價(jià)又好用的藥草，但是在用它泡腳的時(shí)候會(huì)使身體里的火氣都通過腳部的筋脈行走，以至于頭部會(huì)造成短暫的供血供氧不足，引起頭暈?zāi)垦５陌Y狀出現(xiàn)，還會(huì)引起上火的癥狀，所以在用艾葉草泡腳的時(shí)候不宜時(shí)間過長(zhǎng)，一周泡2到3次就可以了，而且每次泡的時(shí)間大概在15分鐘到30分鐘之間就可以了，合適的時(shí)長(zhǎng)會(huì)讓艾葉草發(fā)生作用，比如驅(qū)寒祛濕等等，所以要注意這些比較細(xì)小的點(diǎn)。那根據(jù)以上所說的，上火的人群要注意不能用艾葉泡腳，會(huì)增加病情的哦。
二、艾葉泡腳的功效和作用
1.促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)槿梭w腳底有很多穴位，每一個(gè)穴位都代表著人體的健康狀態(tài)，所以說腳底的血液流通情況也會(huì)影響人體的身體健康，每周泡兩到三次的艾葉水，對(duì)身體也有一定的好處。
2.治療身體內(nèi)部的垃圾性的病癥。艾葉草可以去除身體里的寒氣和濕氣，特別是女性容易體寒，長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律性的用艾葉泡腳可以排濕寒。
3.幫助人體放松。用艾葉泡腳可以刺激腳底的穴位、經(jīng)脈和反射區(qū)，從而使身體的神經(jīng)放松，再加入適量的按摩，使身體徹底放松。
艾葉草其實(shí)還有很多功效和作用，但是都是用于其它方面，而用艾葉草泡腳是最簡(jiǎn)單的一種醫(yī)療方式，也是比較適合大眾的，但是艾葉草也會(huì)有一定的反噬效果，所以要注意每次泡腳的時(shí)長(zhǎng)和每周泡腳的次數(shù)，以免造成不適的癥狀出現(xiàn)，還有有些人群不適合用艾葉草泡腳也要注意，這些小常識(shí)都是需要人們平時(shí)注意的哦。
很多人喜歡養(yǎng)生，尤其是在冬天的時(shí)候，下班回來泡腳可以讓人身心放松，不管是年輕人還是中老年人都特別的喜歡泡腳，不過泡腳也是要注意方法的，首先泡腳的時(shí)間不能太長(zhǎng)，要確保在水沒有涼透之前拿出來，一定要用熱水泡腳，泡腳可以一個(gè)星期循環(huán)2~3次左右，時(shí)間不要太長(zhǎng)。
1、促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使人們體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率，促進(jìn)新陳代謝。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。
2、治療睡眠障礙
每天用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進(jìn)睡眠。
3、緩解痛經(jīng)
不管是男女老少，每天泡腳都有很大的好處。尤其是對(duì)于女人來說，由于每個(gè)月的生理期、以及生育等方面對(duì)身體的損傷，容易出息體質(zhì)虛寒的癥狀。表現(xiàn)為經(jīng)期痛經(jīng)或是到了秋冬就容易發(fā)冷，手腳發(fā)涼等。此時(shí)身體的血液循環(huán)是不足的，如果可以每天堅(jiān)持泡腳的話，有助于打通全身的筋脈，幫助身體回暖，抑制痛經(jīng)。
什么時(shí)間段泡腳最好呢？泡腳又需要注意一些什么呢？
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來。泡腳時(shí)，水要沒過踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
中醫(yī)專家認(rèn)為，一邊喝杯茶，或喝杯白開水，和家人看電視、聊著天，一邊泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實(shí)在是件祛病強(qiáng)身的好事情。
蒸桑拿的歷史非常悠久，而它主要是起自于芬蘭。蒸桑拿的原理主要是利用封閉的空間和蒸氣對(duì)人體達(dá)到去除毒素的效果，所以當(dāng)事人經(jīng)常感到疲勞，或者是身體里積聚的水分和毒素過多的話，可以選擇去蒸桑拿，因?yàn)檎羯Ｄ糜欣诰徑馄诤腿コ凉駳獾取？墒窃谝淮握羯Ｄ玫倪^程中，大概多久才合適呢?
蒸桑拿的好處
1、消除疲勞、振奮精神、-促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。
2、美容、運(yùn)動(dòng)毛孔細(xì)胞、清潔皮膚、保持年輕態(tài)。
3、加強(qiáng)排汗功能，可以清除體內(nèi)的鉛、汞等有害元素。
4、減輕工作和生活壓力。
4、對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。
桑拿多長(zhǎng)時(shí)間蒸一次?
一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多會(huì)帶走皮膚里面的水分。
蒸桑拿時(shí)間控制在多少合適?
無論干蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘，蒸完一次后，可泡或沖冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走，再進(jìn)去蒸十多分鐘，可只干蒸或只濕蒸，也可交替進(jìn)行，但總共加起來的時(shí)間以30—40分鐘為宜。
蒸桑拿原來這么有用，你試過嗎?
蒸桑拿注意事項(xiàng)：
1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。
2、蒸時(shí)不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
3、要適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
4、一次的時(shí)間以一個(gè)小時(shí)為宜，在這之前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可過量，要注意身體放松。
5、想上廁所的要及時(shí)排便，不要忍便。
6、出現(xiàn)任何不適都不要硬挺，最好離開，到休息室放松片刻，待癥狀消失后再進(jìn)入。
蒸桑拿對(duì)身體有很多好處，更能減肥，但是一定要適度，偶爾蒸一蒸對(duì)健康是挺好的。
人體每天需要攝入很多種營(yíng)養(yǎng)來供人體需要的能量，營(yíng)養(yǎng)元素來源于各種食物，比如蔬菜，肉類，海產(chǎn)品，豆類等食物，人體每天消化食物后就要及時(shí)進(jìn)食以保證營(yíng)養(yǎng)元素的供給，有的人由于工作或者學(xué)習(xí)不能按時(shí)吃飯，飲食不規(guī)律對(duì)人體是有一定的危害，飯后多久消化完？接下來我們來看看吧。
飯后多久消化完
一.飯后多久消化完？
1.胃的排空時(shí)間大約是4小時(shí)，但食物還要在小腸繼續(xù)消化。
二.不同種類食物的消化時(shí)間
1.水果：30分鐘~1小時(shí)，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長(zhǎng)。
2.蔬菜：45分鐘~2小時(shí)，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之后是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）
3.谷物類：1小時(shí)30分鐘~3小時(shí)，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品（如粥）消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的面包），也比較容易消化。
4.蛋白質(zhì)：1小時(shí)30分鐘~4小時(shí)，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。
5.脂肪：2 ~4小時(shí)，但是我們很少會(huì)單獨(dú)攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會(huì)延長(zhǎng)它的消化時(shí)間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會(huì)對(duì)腸胃造成較大負(fù)擔(dān)，大概需要3~4小時(shí)才能完全消化。
三.吃什么有利于消化
1.飯后散步
吃完飯后，不要立刻坐著，或者是躺著，身體懶懶的，不好消化，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)胃造成傷害。最好的方式是飯后站一會(huì)，或者以比較慢的速度散散步。
2.適當(dāng)喝茶
飯后半小時(shí)后，可以適當(dāng)喝一些茶。茶一般都有幫助消化的作用，看你喜歡喝啥呢么茶，以及根據(jù)你身體的具體情況選擇適合的茶，如果沒有喝茶習(xí)慣的人，建議不喝濃茶，并且選擇比較溫和一些的茶。
3.檸檬水
檸檬水有很好的幫助消化的作用。平常沒事就可以喝一喝。但是如果腸胃不好的人，喝的話就要適量，不能喝太多。
剛剛吃完飯身體還在恢復(fù)的階段，所以在這個(gè)時(shí)候要注意，還有處于消化的階段是不能馬上艾灸的，而最好是等吃完飯后半個(gè)小時(shí)艾灸才可以最有效，如果是吃的太飽必須要等一個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)后讓身體已經(jīng)完全把食物差不多消化掉然后再艾灸，另外在艾灸過后也有很多注意事項(xiàng)需要了解。
1、穴位艾灸順序：古人對(duì)于艾灸的順序，有著明確的論述，就陰陽而言，如《千金要方》說："凡灸當(dāng)先陽后陰，先上后下"。《明堂灸經(jīng)》也指出："先灸上，后灸下；先灸少，后灸多"。這是說艾灸的一般順序是 ：先灸背部，再灸胸腹部；先灸上部再灸下部，先灸頭部再灸四肢；就壯數(shù)而言，先灸少而后灸多，即由小逐漸增強(qiáng)；就大小而言，先灸艾炷小者而后灸大者，每壯遞增。
1、穴位艾灸順序：古
2、在臨床上艾灸時(shí)，需結(jié)合病情，靈活應(yīng)用，不能拘執(zhí)不變。同時(shí)艾灸某兩個(gè)穴位的問題上，一般沒有什么限制。
3、艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。
4、艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對(duì)不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出體內(nèi)毒素；
5、飯后一小時(shí)內(nèi)不宜艾灸。脈搏每分鐘超過90次以上不要艾灸；過饑、過飽、酒醉禁灸；孕婦禁灸；身體發(fā)炎部位禁灸!
6、手術(shù)后在體內(nèi)埋鋼釘或者其他東西的人，不要隨便在做過手術(shù)的位置艾灸。
7、非精制艾絨是不能長(zhǎng)期艾灸的，否則會(huì)引起其他方面的后遺癥，劣質(zhì)艾條艾灸對(duì)身體的傷害是極難恢復(fù)的：前陰者，宗筋之所聚，艾絨雜質(zhì)太多的話，就象用火烤彈簧，筋會(huì)變松弛，表現(xiàn)就是起床、起坐無力，陰莖、陰蒂勃起功能障礙。
患有高血壓和低血壓的人一定要常備血壓器，以便隨時(shí)知道自己的血壓情況，有的人喜歡早上起床后量血壓，有的習(xí)慣于飯后量，但是飯后多久量血壓算正常的呢？我們知道，血壓比較容易受到其它因素的影響，比如情緒、運(yùn)動(dòng)、心情等，所以要想量一個(gè)正常的血壓，應(yīng)在人體安靜的進(jìn)候，飯后兩小時(shí)量比較好。
血壓什么時(shí)候測(cè)
血壓測(cè)量的頻率：測(cè)量血壓是每次產(chǎn)檢必要檢查的產(chǎn)檢項(xiàng)目之一。正常狀態(tài)下是在妊娠早期(孕3個(gè)月)時(shí)測(cè)量1次血壓，以此次的數(shù)值作為孕期的基礎(chǔ)血壓，并在今后的產(chǎn)檢中定期檢查。整個(gè)孕期的理想產(chǎn)檢次數(shù)為9—13次，也就是說，在整個(gè)孕期里，理想狀態(tài)是進(jìn)行9—13次血壓測(cè)量。
血壓測(cè)量的注意事項(xiàng)：血壓測(cè)量極易受到準(zhǔn)媽媽自身的情緒、運(yùn)動(dòng)、心理狀態(tài)等多方面的影響，因此需在心理和身體都處于安靜的狀態(tài)下測(cè)量，否則，數(shù)據(jù)會(huì)因失真而無參考價(jià)值。
1、準(zhǔn)媽媽要放松身心：在測(cè)血壓時(shí)一定要處于安靜的狀態(tài)，避免在應(yīng)激狀態(tài)下如膀骯充盈或吸煙、受寒、喝咖啡后測(cè)壓。
如果準(zhǔn)媽媽在測(cè)量前剛剛做過輕微的活動(dòng)，要稍微休息10—15分鐘，等安靜下來以后再測(cè)量，否則立即測(cè)血壓會(huì)使血壓讀數(shù)虛高。
2、避免進(jìn)食：測(cè)壓前半個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食，這可能會(huì)影響測(cè)量的準(zhǔn)確度。
3、不要屏住呼吸：測(cè)血壓時(shí)精神不要緊張，不要屏住呼吸，因?yàn)槠磷『粑墒寡獕荷摺?/p>
血壓的正常范圍
孕婦正常血壓范圍為：不超過(130/90mmHg)，或與基礎(chǔ)血壓相比不超過(30/15mmHg)。
我國(guó)現(xiàn)行血壓判斷標(biāo)準(zhǔn)為：
類別收縮壓(mmHg)舒張壓(mmHg)備注
理想血壓12080
正常血壓13085
正常高值120—13980—89只需符合其中一項(xiàng)數(shù)據(jù)。
高血壓≥140≥90只需符合其中一項(xiàng)即可診斷為高血壓。
但低血壓的診斷尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。一般以成年人上肢動(dòng)脈血壓低于90/60mmHg即為低血壓。
如何看血壓數(shù)值呢?舉個(gè)例子說120/70 mmHg，前面的數(shù)字120是收縮壓，是指心臟收縮，向我們的身體供血時(shí)，血液對(duì)大血管產(chǎn)生的壓力。后面的數(shù)字70是舒張壓，是指心臟收縮停止時(shí)，血管內(nèi)的壓力。
單位說明：血壓通常以毫米汞柱(mmHg)為單位。1毫米汞柱等于133.3224帕(pa)。
