女性每天吃個(gè)蘋果好
女性養(yǎng)生每天喝什么。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性每天吃個(gè)蘋果好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女性在每天飲食上，都是要合理安排，有很多女性在飲食上，都是比較隨意，這樣對(duì)自身身體是沒有任何好處的，隨意的飲食，會(huì)引發(fā)身體各方面問題出現(xiàn)，這對(duì)身體健康會(huì)有嚴(yán)重威脅，蘋果是女性很愛吃的，蘋果含有的氨基酸、維生素較多，對(duì)減肥有很好幫助，那每天吃個(gè)蘋果好呢?
女性每天吃個(gè)蘋果好：
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。
蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對(duì)15054例成年女性進(jìn)行了長達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。
在對(duì)女性每天吃個(gè)蘋果好認(rèn)識(shí)后，女性在每天吃蘋果的時(shí)候，都是不要過多選擇，吃的太多，對(duì)身體也是沒有太多幫助，吃蘋果也不能空腹吃，空腹吃蘋果，會(huì)引發(fā)胃部問題，這點(diǎn)在吃蘋果的時(shí)候，都是要進(jìn)行注意的。
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蘋果是常見水果，四季都能吃到，因?yàn)槌Ｒ姡藗儠?huì)忽視其功效，其實(shí)，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值還是很強(qiáng)的，食用蘋果對(duì)保健身體有很好的功效，一起來了解吃蘋果的好處以及相關(guān)的食用方法。
蘋果被稱作“全方位水果”
作為當(dāng)前世界種植最廣、產(chǎn)量最多的水果，蘋果可以說是最常見的一種水果，不乏一些諺語來稱贊它“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”。有人會(huì)稱蘋果是“全方位的水果”、“水果界的全科醫(yī)生”等，這些稱呼能夠看出蘋果在人們心中的地位。
常見的營養(yǎng)物質(zhì)，在蘋果中都能找到，例如，碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、果膠等，能補(bǔ)充身體需要。
吃蘋果的好處
1、防治心血管疾病
在生活中，防治心血管疾病很重要，心血管疾病帶來的危害極大，會(huì)危害到健康，食用蘋果可以幫助溶解其中滯留的血栓，這些血栓會(huì)阻礙血液的流動(dòng)，造成動(dòng)脈發(fā)生堵塞。
通過吃蘋果，可以促進(jìn)血液流動(dòng)，對(duì)于避免動(dòng)脈硬化、心肌梗死有較好的作用，在臨床上顯示，經(jīng)常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不吃蘋果的人。
2、降血壓
三高患者日益增多，高血壓作為其中之一，往往是人們飲食不當(dāng)造成，食用鈉元素過高的食物，會(huì)造成血壓升高。如何降低血壓，可以把這些過高的鈉元素中和掉，這樣就需要鉀離子的參與。
蘋果中的鉀離子較多，可以很好的中和鈉離子，身體中過多鈉鹽被結(jié)合，能夠有效維持電解質(zhì)平衡。
3、降低膽固醇
膽固醇高會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，造成血脂升高，吃蘋果能降低膽固醇。蘋果本身不含有膽固醇，卻能把膽固醇從膽汁中排出來，蘋果中的果膠，還能阻止腸道膽固醇的吸收，對(duì)于增強(qiáng)膽汁的分泌能力有較好的幫助。膽固醇被降低了，可以減少冠心病的發(fā)生，對(duì)于防治心臟病也有效。
4、抗氧化
如何抗氧化是人們關(guān)心的事情，生活節(jié)奏加快，容易讓人顯現(xiàn)衰老一面，食用蘋果能抗氧化，蘋果中的維生素C對(duì)于增強(qiáng)腦細(xì)胞的抗氧化能力;其中的櫟精也較多，可以很好的治療氧化帶來的身體不適。
關(guān)于秋季養(yǎng)生，相信很多人都在遵循，那么秋天吃什么好呢?什么水果適合秋季呢?專家稱吃柚子的好處非常多，非常適合在這樣的季節(jié)食用。那么柚子的功效與作用有哪些呢?吃柚子的注意事項(xiàng)又有哪些呢?
柚子可以說是個(gè)寶，不管是柚子肉，還是柚子皮，都有不錯(cuò)的功效，只要合理利用，對(duì)于秋季養(yǎng)生來說是什么好的。
據(jù)研究，柚子的果肉富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等。中醫(yī)認(rèn)為，其性涼，味甘酸，具止咳平喘、清熱化痰的功效。非常適合秋冬季食用。
《日華子本草》中記載，柚子適合孕吐嚴(yán)重的孕婦食用，有和胃降逆止嘔之功。另外，其所含的天然葉酸，對(duì)孕婦預(yù)防貧血和促進(jìn)胎兒發(fā)育很有好處。
柚子皮也具化痰、止咳、消食的功效。用柚子皮可以做好多種藥膳。
柚皮糖就是其中最拿手的。將柚子皮收集起來，切成薄薄的小片。在鹽水中反復(fù)淘洗后，放入沸水中焯，以去掉苦澀味。再將其放入化好的冰糖水中熬制，待糖水裹到每一片柚子皮上，就可以晾曬了。柚皮干燥后，甜甜的柚皮糖就做好了。好吃，還可以止咳祛痰!
柚子皮還可以做成柚子茶，方法也很簡單。清洗柚子皮后，去除皮的白色部分，以減少苦味。將處理好的柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中浸泡，以進(jìn)一步去除苦味。之后將泡好的柚子皮絲放入化好的冰糖水中，中火熬制，待水分基本熬干即可關(guān)火。放涼后，加入蜂蜜，柚子茶就做好了。柚子茶，好喝又潤肺。
南方有一道非常有名的“柚皮鯰魚盅”，是暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的佳品。上學(xué)的時(shí)候，很多南方來的同學(xué)都描述過這道美味。將鯰魚放在柚子皮中包好放入容器中，并上蒸鍋中蒸透。加少許鹽調(diào)味，吃魚肉并喝湯。據(jù)說，這是南方秋冬治療咳喘的小偏方。
柚子皮氣味芳香，生活中也大有用處。將其放在廁所、冰箱里，就成了“天然除味劑”。
將柚子皮切成小段，加溫水和食用堿并密封，一周左右“天然洗潔精”就做成了。去污去油的作用很強(qiáng)。
柚子雖好，但是因果肉和果皮都性涼，故脾胃虛寒的人應(yīng)少食。另外，柚子可能阻礙某些藥物的吸收或產(chǎn)生不良反應(yīng)，所以服藥期間要慎食柚子及其藥膳。
5、美容養(yǎng)顏
吃蘋果可以吸收維生素C，幫助身體抗氧化，對(duì)于美容養(yǎng)顏其實(shí)也有幫助，蘋果中的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，其中的鐵元素、鋅元素可以使得皮膚保持細(xì)膩、有光澤，對(duì)于美容養(yǎng)顏很有效。
6、延緩衰老
在蘋果中還有鎂元素，這種物質(zhì)可以使得皮膚變得紅潤、光澤、有彈性，對(duì)于延緩衰老有非常好的效果。
7、幫助減肥
吃蘋果可以吸收其中的維生素、蘋果酸，這種物質(zhì)可以很好的促進(jìn)脂肪的分解，對(duì)于肥胖的人來說，食用蘋果不僅可以提供飽腹感，而且對(duì)于預(yù)防肥胖有非常好的作用，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
8、預(yù)防便秘
吃蘋果還可以吸收其中的有機(jī)酸、纖維素，這兩種物質(zhì)能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，食物殘?jiān)谀c道中可以有效的排出體外，這樣對(duì)于避免便秘的發(fā)生很有效。
9、促進(jìn)骨骼強(qiáng)健
食用蘋果還可以吸收其中的硼元素、錳元素，這兩種物質(zhì)可以增加雌性激素的濃度，有效的預(yù)防鈣質(zhì)流失，從而可以很好的防治骨質(zhì)疏松。
10、幫助入睡
蘋果屬于味甘性涼的食物，能生津潤燥，對(duì)于養(yǎng)血、補(bǔ)腦很有效，進(jìn)而可以達(dá)到安神入眠的效果。
吃蘋果的方法
1、煮蘋果吃
把蘋果加熱煮著吃，能夠使得其中的膳食纖維、果膠得以軟化，軟化過后的這些物質(zhì)能更好的被身體吸收。口腔牙齒不健全的人，食用水煮蘋果可以減少咀嚼，減少了對(duì)于胃腸道刺激，對(duì)于攝入會(huì)更加順暢。
2、喝蘋果汁
可以把蘋果進(jìn)行加工，榨成蘋果汁進(jìn)行飲用，蘋果汁中包含了蘋果的營養(yǎng)，能更好的被身體吸收。對(duì)于減少心臟病、動(dòng)脈硬化的發(fā)生很有效，從而可以清潔腸道、促進(jìn)食物消化。
以上就是在生活中吃蘋果簡單描述，關(guān)于蘋果的營養(yǎng)價(jià)值、食用好處、食用方法做了一些描述，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，通過食用蘋果可以保健好身體。
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? ?現(xiàn)在越來越多的人注意自己的身體健康，這樣才能夠保證我們身體的健康，那么在吃飯之后很多人都會(huì)選擇吃一個(gè)蘋果，有的人認(rèn)為這樣可以起到減肥的功效，能夠促進(jìn)胃腸的新陳代謝，當(dāng)然隨著人的意識(shí)的提高，吃水果是不是真的有效？那么下面我們就來了解一下，飯后吃個(gè)蘋果好嗎？
飯前吃好。如果飯后吃要隔一段時(shí)間再吃。 隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識(shí)也隨之增強(qiáng)了，許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，因?yàn)椋埡篑R上吃水果會(huì)影響消化功能。醫(yī)生解釋說，由于食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時(shí)間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯后1-2小時(shí)再吃水果。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高.蘋果空腹吃可有助消化. 空腹吃蘋果不會(huì)感覺到不舒服，沒什么問題。而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量 30%，對(duì)身體很有好處。 蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。
蘋果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法” 治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。 但知道：蘋果含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個(gè)蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石 。
? ? 蘋果當(dāng)中還有了很多的酸性物質(zhì)，所以在吃完飯之后，吃一個(gè)蘋果，很多的食物及飲料中不能夠快速的消化，同時(shí)蘋果當(dāng)中的酸性物質(zhì)也會(huì)堆積在胃部。所以這樣就會(huì)產(chǎn)生胃酸，會(huì)導(dǎo)致胃炎等等，對(duì)我們的身體特別的不好，所以還是建議大家在飯前吃蘋果比較好。
火龍果大家都吃過吧，火龍果的顏色漂亮也是非常不錯(cuò)的里面是白色的瓤，黑色的子，顏色漂亮而且也是受到很多人歡迎，紅色的價(jià)格比較實(shí)惠，個(gè)頭也比較大，其中又富含有豐富的營養(yǎng)成分，可以通便利尿美容養(yǎng)顏，那么大家不禁會(huì)為了每天吃個(gè)火龍果好嗎?對(duì)身體有什么功效呢?
每百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克。
鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
火龍果性甘平，主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等，盛產(chǎn)期是6月到11月，臺(tái)灣各地都有種植，主要產(chǎn)區(qū)分布在新竹、云林、嘉義等地。
從現(xiàn)代科學(xué)研究分析成果表明，量天尺、火龍果確實(shí)具備諸多對(duì)人類有益的成份，還有更多促進(jìn)健康、美容、防病強(qiáng)身的元素，從上個(gè)世紀(jì)中葉開始，亞洲、拉丁美洲等地火龍果種植已頗具規(guī)模。
本世紀(jì)初，亞洲種植面積更是突飛猛進(jìn)，其相對(duì)應(yīng)的科學(xué)研究亦在全球范圍內(nèi)迅猛發(fā)展起來，我們相信，量天尺、火龍果將為人類帶來更多理想與福音!
火龍果的枝條和花朵因滲透壓極低而具備的獨(dú)特的黏液中，含有大量的藥效顯著的營養(yǎng)性物質(zhì)和治療性物質(zhì)。
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。
而較新的研究結(jié)果顯示，火龍果和枝的汁對(duì)腫瘤的生長，病毒及免疫反映抑止等病癥上表現(xiàn)出了積極作用。
火龍果中含有的營養(yǎng)成分是比較多的，尤其是果肉比果皮的營養(yǎng)成分要高，火龍果的果皮可以來炒菜，火龍果的果肉可以直接食用，也可以來做粥喝，火龍果中具有治療神經(jīng)炎癥，治療貧血，增強(qiáng)骨密度的功效，所以火龍果對(duì)身體效果很好。
山竹，很多人都愛吃，不僅口感好，山竹的功效與作用也非常多，所以平時(shí)吃點(diǎn)山竹，對(duì)身體健康是極有好處的。而且很多人都不知道，每天吃個(gè)山竹，它的美肌效果賽面膜，讓你越吃越年輕。想知道山竹怎么吃以及吃山竹的好處嗎?那就一起來看看吧。
山竹雖小，可它的營養(yǎng)價(jià)值卻一點(diǎn)也不少，想吃的就去買一些，不僅補(bǔ)充營養(yǎng)，還讓你愛不釋口。
山竹是名副其實(shí)的水果皇后。我們都對(duì)大名鼎鼎的國王榴蓮特別熟悉，這國王的火氣比較大，很多人吃了榴蓮后就容易燥熱。
剖開果實(shí)可以看見6—8瓣白色果肉，果肉柔軟，不僅口感甜酸可口，風(fēng)味獨(dú)特營養(yǎng)價(jià)值和功效也是非同一般。
1、抗氧化美膚的功效
山竹中含有一種獨(dú)有的“氧雜蒽酮”化合物，具有很好的抗氧化的功效;此外山竹中的維生素C，可以有效起到美白肌膚、對(duì)抗皮膚老化的功效，讓你越吃越年輕，都不用敷面膜了。
2、降燥、解熱的功效
前文已經(jīng)提到過它的夫君榴蓮脾氣火爆，因?yàn)槠浜幸环N特殊的物質(zhì)，在您吃榴蓮出現(xiàn)上火的時(shí)候一定記得一起搭配上它的“夫妻”果，一王一后，一熱一寒，真是天生的一對(duì)。
當(dāng)然對(duì)于平時(shí)常吃辛辣食物您也是可以選擇搭配我一起食用，說不定會(huì)收到讓你驚喜的效果。
3、調(diào)節(jié)腸道健康的功效
山竹本身含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化腺的分泌，因此有益于腸道健康。要知道腸健康，才能常健康。
4、舒緩情緒的功效
山竹中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B1的含量比較高，維生素B1素有“好心情的維生素“之稱，能保證大腦和神經(jīng)機(jī)能的正常運(yùn)作，避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂而引起的情緒不穩(wěn)定和焦躁等癥狀。
藍(lán)莓，是生活中常見的水果之一，藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且口感香甜，所以非常受人們歡迎。它除了營養(yǎng)豐富，抗氧化的功效與其它水果相比，也是十分厲害。想知道藍(lán)莓怎么吃以及藍(lán)莓的好處嗎?那就一起來看看吧。
別看藍(lán)莓個(gè)頭小小的，好處卻不少，適量的吃一些，對(duì)身體健康是極有好處，下面就來仔細(xì)說一說。
據(jù)英國報(bào)道稱，農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心將藍(lán)莓列為抗氧化功能最強(qiáng)的作物。
多項(xiàng)研究表明，藍(lán)莓富含多種有益健康的成分。其中，抗氧化劑可清除血液中的自由基，淡化人體衰老痕跡。
膳食纖維促進(jìn)消化，同時(shí)有助緩解孕期痔瘡、便秘等常見癥狀;鉀元素有助緩解孕期并發(fā)癥。
葉酸有益胎兒健康;花青素可殺死大腸桿菌，緩解兒童腹瀉癥狀，可保護(hù)大腦神經(jīng)元，加強(qiáng)人們的專注力與記憶力。
此外，藍(lán)莓中的多種化合物還可提高夜視能力;降低心臟病、阿茲海默癥發(fā)病率。
保護(hù)尿道健康、預(yù)防膀胱感染;促進(jìn)酶的產(chǎn)生，減緩腫瘤生長，進(jìn)而抗癌。
常規(guī)營養(yǎng)成分
藍(lán)莓果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，因此，藍(lán)莓被稱為水果皇后的確是名符其實(shí)!
特殊營養(yǎng)成分
1、花青素
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑。
藍(lán)莓中花青素含量非常高，同時(shí)花青素種類也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍(lán)莓果中含花青素成分竟高達(dá)15種之多，雖然不同品種藍(lán)莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對(duì)較高。
2、總酸和有機(jī)酸
藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。
需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分，具有廣泛的生物學(xué)活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。
食用禁忌
1.肥胖者及腎病、心臟病患者少吃;糖尿病患者忌食。體質(zhì)虛寒者只能少吃，不宜多吃。
2.每天最多吃3個(gè)山竹，過多會(huì)引起便秘。若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶調(diào)和一下。
3.山竹忌和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉等寒涼食物同吃。
4.吃山竹時(shí)，最好不要將紫色汁液染在肉瓣上，這會(huì)影響到口感。
5.女子月經(jīng)期間或有寒性痛經(jīng)者勿食。
注意事項(xiàng)
山竹營養(yǎng)豐富，抗氧化作用強(qiáng)，而且有保健功效。不過食用要適量，因?yàn)殡m然正在研究中的氧雜蒽酮被指出可能有抗病效果，但過量攝入此物質(zhì)會(huì)增加酸中毒的可能性。
氧雜蒽酮的一種-α-倒捻子素有顯著的抗氧化性，已廣泛用于藥品中，但過量服用會(huì)對(duì)線粒體功能有毒害作用，損害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。
山竹的美味做法
山竹哈密瓜妙飲
材料
山竹兩個(gè)、哈密瓜300克。
制作方法
將山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小塊，將處理好的食材放入果汁機(jī)中，加入冷開水200毫升，攪拌均勻即可。一杯香濃的山竹妙飲，帶來唇齒間留戀的好滋味。
山竹雙米粥
主料
山竹2個(gè)，大米30g，小米30g。
輔料
冰糖適量，水適量。
做法
1.把煮粥所需的食材準(zhǔn)備好。
2.大米，小米淘洗干凈放入電飯煲中，填入適量的水。
3.山竹把外殼去掉，分成小瓣。
4.把山竹瓣放到鍋中。
5.電飯煲通電，按稀飯功能。
6.粥還有十分鐘好的時(shí)候，放入適量的冰糖。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的每天吃個(gè)它美肌效果賽面膜，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白吃山竹有什么極大特點(diǎn)的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的山竹怎么吃以及吃山竹的好處，感興趣的可以去嘗一嘗。
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山竹 山竹的營養(yǎng)價(jià)值
5、滋補(bǔ)身體的功效
山竹蛋白質(zhì)和糖類較其他常見的水果會(huì)略高一點(diǎn)點(diǎn)，這也是為什么山竹味道那么甜美的一個(gè)主要原因。當(dāng)然這個(gè)優(yōu)勢也能很好的對(duì)機(jī)體起到補(bǔ)養(yǎng)的作用。
此外山竹還含有豐富的檸檬酸(能很好的開胃助消化的作用)、鈣、鉀、鎂等對(duì)身體有益的礦物質(zhì)。從營養(yǎng)價(jià)值方面也可以任性的坐上水果皇后的寶座。
如何挑選山竹里的俏容顏
聊完了山竹的種種好處，一定會(huì)有人說，那如何挑選品質(zhì)上佳味美多汁的山竹呢?下面就把挑選的秘籍與您一起來分享。
一看顏色
挑選山竹的時(shí)候，一定要注意觀看山竹果蒂下面葉瓣的顏色，山竹葉瓣的顏色越綠說明越新鮮，如果顏色變褐色或者變成了黑色，說明山竹放置的時(shí)間較長，已經(jīng)不新鮮了。
二捏果殼
購買山竹的時(shí)候，用大拇指輕輕的捏下果殼，如果捏的地方馬上恢復(fù)原狀，就說明是新鮮的。
如果果殼硬的按不下去，而且果殼硬邦邦的，不管攤主如何強(qiáng)調(diào)不影響果肉品質(zhì)，都要果斷的放下不買，因?yàn)楣麣ぷ冇沧阋哉f明山竹皇后“年老色衰”了。
三數(shù)底部蒂瓣
拿起想要購買的山竹，看看山竹的底部的蒂瓣一般有4到8片，這個(gè)蒂瓣的片是和果肉片數(shù)保持一樣的，蒂瓣越多，就說明果肉的片數(shù)越多。
果肉的片數(shù)越多，當(dāng)然果核也就越小，甚至有的小果核就可以一起吃了。所以果斷的選擇手里蒂瓣多的山竹。
如何保存山竹
學(xué)會(huì)了如何挑選優(yōu)質(zhì)的水果皇后之后，還有個(gè)問題就是這水果皇后很是個(gè)性，極難儲(chǔ)存，容易“衰老”。所以要想要延緩衰老就必須具備兩個(gè)條件：低溫、少氧。
一般來講，熱帶水果是不能放在冰箱里貯存，可是山竹卻不一樣。因?yàn)榈蜏乜梢詼p少山竹水分的喪失，降低果膠酶的活性，延緩衰老的腳步，所以購買回來的山竹應(yīng)該放在冰箱里冷藏。
此外，還要盡量密封，減少氧氣的侵襲，也會(huì)放慢“衰老”的腳步。把買回來的山竹裝入保鮮袋中，留少量的空氣，再把袋口系緊，放在冰箱冷藏，就可以多放幾天了。
即使掌握了這個(gè)方法，也不建議大家一次購買太多，畢竟新鮮的剛買回來的口感是最好的。
食用山竹皇后的注意事項(xiàng)
山竹味美，一不留神就容易吃多，可是我們知道物無美惡，過則為災(zāi)，食用山竹皇后也不例外。那吃的時(shí)就需要我們遵守以下禁忌。
1、山竹本身糖分含量高，所以對(duì)于肥胖病人來講一定要少吃，那糖友們更是要慎食，此外山竹鉀含量頗高，對(duì)于腎病的患者也要慎食。
2、對(duì)于一般人來講，一天食用量不宜超過3個(gè)。山竹性寒，吃多了會(huì)容易出現(xiàn)胃腸不適的癥狀。
3、食用的過程要留神，壓破掰開剝果殼時(shí)必須小心翼翼，格外留神，注意不要將紫色或紅色的果殼汁液染在肉瓣上，否則會(huì)影響口感，出現(xiàn)澀澀的味道。果殼中的汁液一旦沾到衣服上也是極難洗脫。
蘋果是我們非常常見的一種水果，我們知道，吃蘋果可以補(bǔ)充水分，防止便秘，但其實(shí)蘋果的功效與作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，而蘋果吃法也不僅僅是洗了就吃。今天我們就來為大家介紹一下這蘋果的功效以及蘋果的做法大全。
對(duì)于蘋果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多愛美都愛吃，因?yàn)樗粌H補(bǔ)水還減肥，而它的功效也不僅僅是這些，下面我們就來看一下它都有哪些功效吧。
1.減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
2.治療便秘
蘋果中含有豐富的果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)。這些物質(zhì)起到通便的作用。
蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個(gè)兩面派，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮內(nèi)均含有，果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉內(nèi)，近皮處豐富，將蘋果煮熟后對(duì)半切開，會(huì)發(fā)現(xiàn)近皮處有一層淺黃色的物質(zhì)，就是果膠。因此，在吃煮熟的蘋果時(shí)，最好連皮一起吃，這樣治療腹瀉的效果會(huì)好些。
而如果把蘋果作為煲湯材料，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。因鞣酸和加熱后的果膠具有收斂作用，能使大便內(nèi)水分減少，從而達(dá)到止瀉目的。所以如果家里有腹瀉的孩子，家長可以把蘋果洗干凈，連皮放入沸水中煮幾分鐘，用勺子刮果泥給孩子吃?；蛘甙烟O果放入水中煎煮，取濃汁飲用。
3.降血壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏十分的緊張，飲食和作息都不規(guī)律，常常會(huì)有便秘或者腹瀉的情況，這個(gè)時(shí)候，如果你堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，不僅能通便，防止腹瀉，聞一聞蘋果還有提神醒腦的作用。
4.降低膽固醇
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。現(xiàn)在很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物沒有營養(yǎng)，還會(huì)提高膽固醇的含量，這時(shí)您不妨多吃些蘋果。
5.抗癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對(duì)15054例成年女性進(jìn)行了長達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實(shí)有，可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個(gè)相比，每天吃蘋果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
6.防中風(fēng)
蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。
但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的天然，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
水果大全你想過嗎？在不同的季節(jié)有著不同的水果，而且不同的水果的功效不盡相同，那么你知道減肥水果有哪些嗎？怎么吃水果才能達(dá)到我們想要的養(yǎng)生目的呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你各種不同功效的水果大全，讓你吃對(duì)水果整年都不生病。
想要養(yǎng)胃吃什么水果？想要在寒冷的冬天去火、減肥各吃什么水果，別著急，小編接下來就一一為大家解答。
目錄
1、減肥水果大全 2、去火水果大全
3、降血糖水果大全 4、治咳嗽水果大全
5、養(yǎng)胃水果大全 6、補(bǔ)腎水果大全
7、抗癌水果大全 8、祛斑美白水果大全
減肥水果大全
如果想要減肥的朋友們不妨試試通過食用水果來達(dá)到目的吧，但是對(duì)于水果減肥的效果，眾說不一。因?yàn)橛腥苏f吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，但是有的人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，那么減肥水果大全你知道嗎?
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。
尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí)，年輕和健康的效果就會(huì)加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
香蕉
相信大家都知道吃香蕉可以減肥吧，那你知道原因嗎？其實(shí)這主要是因?yàn)橄憬逗械纳攀忱w維成分比較的豐富，食用之后可以很好刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。
若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。
葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對(duì)健康也不是太好。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。
傳統(tǒng)蘋果派
材料(2個(gè)5寸派模)
派皮
中筋面粉200g、無鹽奶油100g、白砂糖30g、鹽1g、蛋1顆。
蘋果餡
無鹽奶油30g、蘋果4個(gè)、白砂糖40g。
做法
1. 將派皮材料混合。
2. 揉成面團(tuán)后等分2份，壓成約2公分厚，用保鮮膜包起來置于冰箱冷藏30分鐘。
3. 等待過程中將蘋果削皮，去籽，再切成小丁，鍋內(nèi)放入無鹽黃油加熱，融化后加入蘋果，用中火煮，再加入白砂糖，煮到蘋果丁變軟上色。
4. 將煮過的蘋果丁放入食物料理機(jī)，打成泥狀。
5. 將派皮搟成約0.2cm厚，放入烤模里，用搟面杖滾過，去除多余的塔皮，再整形，并在塔皮上叉小洞，置于冰箱冷藏約20分鐘定型。
6. 烤箱預(yù)熱185度，在派皮上鋪一層油紙，再放滿豆子，進(jìn)烤箱烤約15分鐘，降至160度再烤15分鐘，烤至派皮變色底部變硬，取出放涼。
7. 將蘋果切成薄片。
8. 將蘋果泥倒入派皮約6分滿，以圓形重疊方式排列蘋果片，置于冰箱冷藏約10分鐘，再放入175度烤箱烤25分鐘，直到蘋果變軟即可。
小訣竅
1. 該用量也可以制作一個(gè)10寸派。
2. 派皮的厚度也可根據(jù)個(gè)人喜好，控制在0.2-0.5cm之間，薄一點(diǎn)烤過后會(huì)硬一點(diǎn)。
蘋果奶凍
蘋果中含有一種果膠，它是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量。著名的蘋果減肥餐，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有清腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。
材料
蘋果汁500克，鮮奶100克，奶油50克，糖50克。
做法
1、將鮮奶、糖、蘋果汁用溫火煮開。
2、加入奶油拌勻。
3、倒入涼杯內(nèi)，放入冰箱冷卻，即可。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于蘋果的功效與作用以及蘋果的做法大全，在知道了蘋果還有這么多功效之后，你是不是對(duì)蘋果另眼相看了呢？原來它竟然有這么多的功效與作用。動(dòng)心的朋友可以按照文中的做法堅(jiān)持每天吃蘋果哦，會(huì)有意想不到的效果的。
7.預(yù)防心臟病
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
小小的一個(gè)蘋果，沒想到有這么多的功效，看來大家要愛上吃蘋果哦，下面我們就來看看蘋果有什么吃法吧。
拔絲蘋果
材料
蘋果4個(gè)(個(gè)頭比較小)，鹽半茶匙，淀粉80克，白糖60克，油20克。
做法
1、蘋果去皮，切小塊，泡在鹽水里。
2、蘋果瀝干水后，蘸上干淀粉。
3、鍋里倒入適量的油(用直徑比較小，比較深的容器比較省油)。
4、油熱后放入蘋果，炸至淀粉變硬，撈出控油。
5、鍋里放入20毫升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。
6、倒入蘋果快速翻炒幾下。
7、然后盛入事先抹了油的盤子里即可。
小訣竅
1、炒糖的時(shí)候一定要注意火候，千萬別炒焦了。
2、蘋果要多蘸點(diǎn)淀粉。
3、油要燒熱，炸制的時(shí)間不要太長，炸的時(shí)間長了，蘋果容易變的太軟，不成形。
蘋果圈
材料
蘋果2個(gè)，雞蛋2個(gè)，面粉若干，面包糠若干。
做法
1、蘋果去皮，橫向切片，用磨具去掉中間的圓。
2、雞蛋打撒，蘋果圈先裹一層面粉，再裹一層蛋液，再裹一層面包糠。
3、油燒至6成熱，蘋果圈炸至兩面金黃，控去多余的油分即可。
蘋果醋
材料
蘋果約500克，冰糖約250克，糯米醋(白醋)約300克，大玻璃罐。
做法
1. 將蘋果洗凈切片，去核。
2. 將蘋果片與冰糖一層壓一層放于大玻璃瓶，保證每層間有較大間隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于蘋果的一半，具體比例個(gè)人把握，冰糖多發(fā)酵容易，發(fā)酵完成也比較酸，但蘋果風(fēng)味少。
3. 加入白醋，將玻璃瓶封口封嚴(yán)，置于20攝氏度以上，30攝氏度以下的陰涼處發(fā)酵2-6個(gè)月。時(shí)間越長味道越濃。
每天1個(gè)蘋果 少得腸癌
經(jīng)常吃蘋果可減少患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)試驗(yàn)表明，每天吃一個(gè)以上蘋果，可減少約一半患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，而吃其他水果或蔬菜沒有顯示同樣效果。研究人員認(rèn)為，蘋果的保護(hù)性能，可能是其類黃酮含量高的結(jié)果。
這些在蘋果皮里發(fā)現(xiàn)的抗氧化劑，可以防止自由基對(duì)分子或組織造成損害，從而抑制癌癥的發(fā)生和細(xì)胞繁殖。而蘋果皮里的抗氧化劑是肉里的5倍，所以，當(dāng)你吃蘋果時(shí)，可以洗，但不要削皮。
然而，世界癌癥研究基金會(huì)表示，其實(shí)所有癌癥的危險(xiǎn)都可以通過簡單的生活方式改變減少30%-40%，如多吃水果和蔬菜，定期鍛煉，控制體重等。
青皮、肉剛紅的，效果最好
木瓜素來以其強(qiáng)大的美容功效，受到女性的摯愛。殊不知，不僅于此，在防癌方面，木瓜一樣能讓人受益匪淺。
木瓜葉提取物以及用該提取物制成的茶飲料具有很強(qiáng)的抗癌作用。一系列實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，木瓜可殺死多種癌細(xì)胞，其中包括乳腺癌、肺癌、胰腺癌、宮頸癌和肝癌等，同時(shí)還不殃及正常細(xì)胞。
其實(shí)，在世界上很多地區(qū)，特別是亞洲地區(qū)，木瓜和木瓜葉很早就被入藥用于治療多種疾病。中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專家楊力教授介紹，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，有舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓的功效。而且現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，由于木瓜中維生素C的含量很高，是蘋果的48倍，因此具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成的本領(lǐng)，能很好地預(yù)防各種消化道腫瘤。
至于怎樣才能讓木瓜發(fā)揮最大的防癌功效?馬來西亞癌癥專家陳駿教授在《星洲日?qǐng)?bào)》上刊文介紹說，在自然界中，最好的防癌酵素就是木瓜酵素了，可以從成熟的青木瓜中榨取出。
一般皮還是青的、果肉剛開始轉(zhuǎn)紅或已變紅的木瓜最好。這時(shí)青木瓜的酵素、維生素和礦物質(zhì)都是最豐富的。把木瓜連皮和種子切細(xì)，用榨汁機(jī)榨汁后，加些水稀釋，可以保護(hù)腸胃。
此外，木瓜葉里也含有很多抗癌的天然化合物以及木瓜酵素，可以把木瓜葉連桿搗爛，加水榨取液汁。此外，還可以熬湯。把木瓜葉連桿洗干凈后切細(xì);放入鍋里加水煲1.5—2小時(shí)。水量多少無所謂，每天一兩碗就行。
導(dǎo)語：香蕉是市場上最容易獲得的水果，它不僅能供給人體豐富的營養(yǎng)和多種維生素，還可以使皮膚柔嫩光澤、眼睛明亮、精力充沛、延年益壽。近幾年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這一水果又有新的發(fā)現(xiàn)，下面介紹幾則香蕉的藥物作用。
10個(gè)好處 不得不愛的香蕉
防治冠心病
膽固醇過高會(huì)引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。
防治胃腸潰瘍
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃。
治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。
治療憂郁癥
香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗?；紤n郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數(shù)日，效果佳。
治療痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃?？蓾櫮c通便，減少痔瘡出血。
減肥
因?yàn)橄憬吨械矸酆亢芨?，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。從這個(gè)角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
美容
香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。保持15～20分鐘后洗去。可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
解酒
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。
特別提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用。香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，司機(jī)不可空腹吃香蕉。
水果和正餐一樣都是人們不能夠缺少的食物來源，是人體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的唯一途徑，而吃水果在我們的飲食中擔(dān)當(dāng)著非常重要的角色，因此，人們在生活中多吃水果是有利于促進(jìn)身體健康的方法之一，而有的人養(yǎng)成了每天早上吃一個(gè)蘋果的習(xí)慣，那么，每天早上吃蘋果的功效有哪些呢？
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。
妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。
蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。
民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。
以上就是對(duì)于每天早上吃蘋果的功效講解了，希望大家能夠了解一下，蘋果的功效是非常多的，在水果中也是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的種類，可以說蘋果在我們的水果清單里面一直占據(jù)著最重要的位置，多吃蘋果于健康百利而無一害。
人們常說一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。美國一名大學(xué)教授發(fā)現(xiàn)，蘋果有助女性降低膽固醇，有利于保護(hù)心臟。
變化
美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系教授巴赫拉姆阿基曼迪帶領(lǐng)同事組織一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。
他們找來１６０名女性，年齡介于４５歲至６５歲之間，隨機(jī)分成兩組。一組每天吃７５克蘋果干，另外一組吃李子干。實(shí)驗(yàn)為期一年，三個(gè)月、六個(gè)月和一年時(shí)采集并檢測實(shí)驗(yàn)對(duì)象的血樣。
研究人員發(fā)現(xiàn)，攝入蘋果干一組女性血液中的低密度膽固醇水平降低近四分之一，Ｃ－反應(yīng)蛋白和脂質(zhì)氫過氧化物水平明顯降低，而這三種物質(zhì)水平過高會(huì)增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，這些女性血液中的高密度膽固醇水平升高４％。高密度膽固醇又稱有益膽固醇，對(duì)心血管有保護(hù)作用。
釋原因
這些女性每天吃７５克蘋果干，相當(dāng)于多攝入２４０卡路里熱量，但她們沒有發(fā)胖，一年內(nèi)平均體重反而降低大約１。５公斤。
阿基曼迪１２日在華盛頓召開的實(shí)驗(yàn)生物學(xué)會(huì)議上說：我從沒想到吃蘋果能在提高有益膽固醇４％的同時(shí)，如此大幅度降低有害膽固醇的水平。他認(rèn)為，這一結(jié)果不可思議每個(gè)人都能吃蘋果受益減輕體重是每天吃蘋果的額外收益。
研究人員認(rèn)為，蘋果之所以能改變膽固醇水平，與它富含抗氧化物相關(guān)。降低體重的效果可能要?dú)w功于膠質(zhì)，因?yàn)槟z質(zhì)可以讓人產(chǎn)生飽腹感，降低食欲。
美國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會(huì)營養(yǎng)學(xué)家克麗甘斯說，每天吃四到五個(gè)新鮮蘋果同樣能起到相同作用。
深研究
蘋果是世界上最主要水果之一，全球年產(chǎn)量超過６０００萬噸。盡管育種專家嘗試以雜交育種方式培育最優(yōu)質(zhì)蘋果品種，但果樹漫長的生長期意味著研究人員需要等待８年才會(huì)看到研究成果。
去年，一個(gè)由５個(gè)國家近１００名研究人員組成的小組繪制出世界第一份蘋果基因組草圖，有助于以基因技術(shù)培育口感更好、營養(yǎng)價(jià)值更高的蘋果。
研究分析蘋果的基因還幫助科學(xué)家查明蘋果的身世。
研究人員認(rèn)為，蘋果與其他水果近親之間的進(jìn)化分叉可能發(fā)生在大約６５００萬年前。那時(shí)正是白堊紀(jì)末期，恐龍滅絕。
新西蘭植物與食品研究公司研究人員休加德納說，巨大環(huán)境變化迫使蘋果的祖先逐步改變基因，最終進(jìn)化成今天的蘋果。
平時(shí)人們經(jīng)常會(huì)買蘋果來吃，健康專家建議大家每天早上吃一個(gè)蘋果，經(jīng)常這樣吃對(duì)身體健康有非常大的好處，另外大家都知道，蘋果的種類有很多，首先蘋果的外表顏色不同，最常見的是紅色和青色的，另外吃起來的口感不同，比如有些蘋果吃起來很脆，有些吃起來很粉，那么粉蘋果和脆蘋果哪一種更有營養(yǎng)呢？
粉蘋果和脆蘋果哪個(gè)好？
粉蘋果和脆蘋果其實(shí)從外觀上來說并沒有顯著差異的。
果皮顏色主要是花青素合成含量決定的，單從外觀上沒辦法區(qū)別是粉蘋果還是脆蘋果。
蘋果粉和脆的本質(zhì)實(shí)際上是蘋果在成熟期果肉細(xì)胞的不溶性果膠及纖維素的含量和性質(zhì)差異造成的。
蘋果成熟后，不溶性果膠含量下降，可溶性果膠含量上升、纖維含量下降，細(xì)胞間粘連性下降，果肉逐漸由不成熟時(shí)的硬、脆逐漸軟化（即變粉）。
由于蘋果品種的不同，細(xì)胞間粘連性下降的程度和速率不同，因此造成了蘋果間脆、粉的差異。
有些品種就是脆，有些品種就是粉，任性，也沒有辦法。
粉蘋果和脆蘋果哪個(gè)營養(yǎng)大？
脆蘋果營養(yǎng)價(jià)值更高，粉蘋果一般是淀粉的含量比較高！
果糖越多，淀粉含量越少，所以粉蘋果的淀粉含量更多，從營養(yǎng)價(jià)值上來說，脆蘋果高于粉蘋果！
如果是想減肥的朋友，最好選擇脆蘋果。
無論是脆的還是粉的，只要是蘋果就是好的！
蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；
在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響，減少肺癌的危險(xiǎn)；
蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以預(yù)防鉛中毒；
蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
蘋果的好處這么多，是不是每個(gè)人都要多吃一點(diǎn)呢？
那是必須的，一般人群都可食用，尤其是慢性胃炎、消化不良、便秘、慢性腹瀉、高血壓、高血脂、肥胖患者，癌癥患者、貧血和維生素缺乏者。
準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋果還能減輕孕期反應(yīng)。
只有兩種人不宜多吃蘋果：腎炎和糖尿病患者。
需要注意的是！
蘋果忌于水產(chǎn)品同食，會(huì)導(dǎo)致便秘。
切好的蘋果還沒來得及吃，放空氣中氧化了怎么辦？
將削掉皮的蘋果浸于涼開水里，就能防止氧化，保持蘋果的清脆香甜。
蘋果我們都知道是一種不錯(cuò)的水果，我們也都聽過一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，可見蘋果的功效非常的不錯(cuò)，那么你們了解每天吃幾個(gè)蘋果最好嗎?小編在這里就想給各位來介紹一下關(guān)于每天吃幾個(gè)蘋果最好的一些情況，不知道你們了解多少，但是希望你們能夠從中了解到許多啦!
一、英語中有一句諺語：An apple a day, keeps the doctors away. 意思是說：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。據(jù)說這句話當(dāng)年只是一百多年前蘋果商人的一句營銷語言，最后卻流傳甚廣，甚至成為民諺。那么，蘋果真的有這么神奇的功效么?
二、首先從營養(yǎng)素含量的角度來分析一下蘋果。根據(jù)中國食物營養(yǎng)成分表，每100g蘋果中含有52kcal熱量，0.06mgVB1，0.02mgVB2，4mgVC，119mg鉀，14mg鈣，0.6mg鐵等營養(yǎng)素(各品種的平均值)。從這些數(shù)據(jù)可以看出，按一斤對(duì)一斤的評(píng)比方法來看，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值在蔬果中并不是十分突出。
三、但是，除這些基本的營養(yǎng)素之外，蘋果中還含有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)，例如綠原酸、槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些功能性成分或許對(duì)我們的健康大有益處——因?yàn)榱餍胁W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果，可以幫助我們減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
四、有研究發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝入至少一個(gè)蘋果，可以降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)夏威夷的回顧性研究表明，攝入含有槲皮素的蘋果與患肺癌風(fēng)險(xiǎn)之間呈顯著負(fù)相關(guān)。除此之外，蘋果還可以預(yù)防結(jié)腸癌，一天攝入一個(gè)或更多的蘋果，可以降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。意大利多中心病理對(duì)照研究分析了1991年至2002年的數(shù)據(jù)，研究者們發(fā)現(xiàn)，每日攝入一個(gè)及以上的蘋果，有利于預(yù)防口腔、咽喉、食管癌等多種癌癥。動(dòng)物研究證明，蘋果中含有豐富的酚類物質(zhì)，尤其的果皮部分，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效抑制肝癌細(xì)胞及結(jié)腸癌細(xì)胞的生長。
五、對(duì)于心血管疾病來說，流行病學(xué)研究表明：多吃蘋果的飲食習(xí)慣和較低的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。蘋果是飲食中槲皮素的主要來源之一，而這種黃酮類物質(zhì)的攝入量大，可能有助于預(yù)防心血管疾病。此外，蘋果中還含有一定數(shù)量的兒茶酸和表兒茶酸，研究顯示增加這些保健成分的攝入量，可以顯著降低心血管疾病的死亡率。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，給高膽固醇大鼠吃凍干蘋果后，大鼠的血漿膽固醇和肝膽固醇含量急劇下降，高密度脂蛋白含量增加。研究者認(rèn)為，是蘋果中的果膠和酚類物質(zhì)發(fā)揮了綜合作用，達(dá)到降低血漿、肝膽固醇、甘油三酯的效果。
我們說這么多和每天吃幾個(gè)蘋果最好的情況!你們現(xiàn)在了解多少了呢?小編在這里給各位介紹的不是很多，但是希望能真正的幫助到你們了解一些情況，那么小編在這里就給各位介紹這么多啦!希望你們能夠用得上也身體健康啦!
我們知道的，其實(shí)大家都聽過一個(gè)不會(huì)覺得陌生的一句話，那么就是一提阿奴一跟IE蘋果，疾病遠(yuǎn)離你。而且建議病人在吃蘋果的時(shí)候，要注意細(xì)嚼慢咽，洗蘋果的時(shí)候，需要進(jìn)一步的認(rèn)認(rèn)真真的洗滌，不要吃不新鮮的水果的了。而且建議病人需要一個(gè)蘋果在15分鐘后才吃完。那么到底每天吃幾個(gè)蘋果好?
一天一個(gè)蘋果為最佳。英文俗語：one Apple a day，keep doctor away！就是一個(gè)一個(gè)蘋果，遠(yuǎn)離醫(yī)生。
蘋果在上午吃吸收最好.但不要飯后馬上吃水果,否則會(huì)引起消化不良 ?「一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！乖诒姸嗨?蘋果可說是最普遍又最平和的一種,但它的營養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷。中醫(yī)相信它可「生津潤肺,健脾開胃」;營養(yǎng)學(xué)上的分析,指出蘋果含有最多果糖,并含有多種有機(jī)酸、果膠及微量元素。
蘋果果膠屬于可溶性纖維,不但能促進(jìn)膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,更可促進(jìn)脂肪排出體外。法國人做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),讓一組身體健康的中年男女每日進(jìn)食兩、三個(gè)蘋果,一個(gè)月后,量度他們體內(nèi)膽固醇水平,發(fā)現(xiàn)80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇(LDL又叫壞膽固醇)都降低了;同時(shí),高密度脂蛋白膽固醇(HDL即好膽固醇)卻有所增加。蘋果對(duì)于心血管的幫助可見一斑。
蘋果所含的微量元素鉀能擴(kuò)張血管,有利高血壓患者,而鋅亦是人體所必需,缺乏時(shí)會(huì)引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
生吃蘋果,除了能獲得以上效益,還能調(diào)理腸胃,因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富,有助排泄。另一方面,泄瀉的人吃它也有好處,因?yàn)樘O果酸具收斂作用,但須注意,如屬脾胃虛寒型的慢性泄瀉,則須將蘋果用錫紙包裹,先?h熟或煨熟才吃。
綜上所述，蘋果對(duì)人的身體其實(shí)是很好的，而每天吃一個(gè)蘋果就是好的了。而且而且要知道的，其實(shí)蘋果營養(yǎng)豐富的了。而且往是一種的熱量不高的情況的了。而且往往是一個(gè)受減肥者歡迎的食物的，。但是吃蘋果的時(shí)候，如果遲到不新鮮的水果的時(shí)候，往往危害很大的了。
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