一般飯后吃個(gè)蘋果好嗎
一般的養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“一般飯后吃個(gè)蘋果好嗎”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
? ?現(xiàn)在越來(lái)越多的人注意自己的身體健康，這樣才能夠保證我們身體的健康，那么在吃飯之后很多人都會(huì)選擇吃一個(gè)蘋果，有的人認(rèn)為這樣可以起到減肥的功效，能夠促進(jìn)胃腸的新陳代謝，當(dāng)然隨著人的意識(shí)的提高，吃水果是不是真的有效？那么下面我們就來(lái)了解一下，飯后吃個(gè)蘋果好嗎？
飯前吃好。如果飯后吃要隔一段時(shí)間再吃。 隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識(shí)也隨之增強(qiáng)了，許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無(wú)論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，因?yàn)?，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。醫(yī)生解釋說(shuō)，由于食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過(guò)一到二小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。如果人們?cè)陲埡罅⒓闯赃M(jìn)水果，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長(zhǎng)期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯后1-2小時(shí)再吃水果。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高.蘋果空腹吃可有助消化. 空腹吃蘋果不會(huì)感覺(jué)到不舒服，沒(méi)什么問(wèn)題。而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量 30%，對(duì)身體很有好處。 蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤(rùn)肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。
蘋果味甘酸、性涼?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說(shuō)法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國(guó)人也用“摩羅氏蘋果療法” 治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日?qǐng)?jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。 但知道：蘋果含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個(gè)蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石 。
? ? 蘋果當(dāng)中還有了很多的酸性物質(zhì)，所以在吃完飯之后，吃一個(gè)蘋果，很多的食物及飲料中不能夠快速的消化，同時(shí)蘋果當(dāng)中的酸性物質(zhì)也會(huì)堆積在胃部。所以這樣就會(huì)產(chǎn)生胃酸，會(huì)導(dǎo)致胃炎等等，對(duì)我們的身體特別的不好，所以還是建議大家在飯前吃蘋果比較好。
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? ?胡蘿卜當(dāng)中含有的豐富的維生素，它可以預(yù)防夜盲癥等多種病癥。也可以有效地補(bǔ)充我們身體所需要的各種維生素，能夠保證身體的健康，但是在吃胡蘿卜的時(shí)候，我們也要選擇合適的時(shí)間，這樣才能夠發(fā)揮胡蘿卜的維生素功效，那么下面就讓我們一起來(lái)了解一下，飯后吃胡蘿卜好嗎？
飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥
水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠(yuǎn)多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問(wèn)題,所以飯前吃水果成了主流建議。
當(dāng)然,對(duì)于并不肥胖,亦無(wú)體重超標(biāo)壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會(huì)發(fā)生不適,那就不要飯前吃。
要控制熱量攝入,就餐時(shí)吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無(wú)論制作沙拉,還是甜點(diǎn),都是用餐時(shí)食用。進(jìn)餐時(shí)吃含有水果的食物,把水果當(dāng)成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒(méi)有問(wèn)題。沒(méi)有人規(guī)定,水果必須與三餐分離。
既然吃飯時(shí)能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒(méi)有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時(shí)吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內(nèi)容。
飯后吃水果 有利消化
飯后吃水果,只要無(wú)飽脹感,也就是說(shuō)此前并沒(méi)有吃得過(guò)飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
有人擔(dān)心飯后吃的水果會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),以致不能正常被消化,而是在胃內(nèi)發(fā)酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況只有在進(jìn)餐很飽后再吃大量水果時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果你飯后吃水果并沒(méi)有感覺(jué)腹脹、腹瀉或不適,則說(shuō)明沒(méi)有任何問(wèn)題。
? ?有些人擔(dān)心在飯后吃食物，會(huì)導(dǎo)致腸胃積累了很多的食物。不能促進(jìn)消化，對(duì)自己的腸胃產(chǎn)生損傷等等，那么經(jīng)過(guò)了我的講解之后，我相信大家都有了了解，飯后出胡蘿卜不如在飯前吃更好一些，所以建議大家在飯前吃胡蘿卜。
? ?現(xiàn)在的人保健意識(shí)越來(lái)越高了，所以都會(huì)選擇合理的營(yíng)養(yǎng)方法，平時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣和衛(wèi)生。很多人會(huì)認(rèn)為喝水可以促進(jìn)我們的日常行程代謝，能夠起到排出糞便，排毒養(yǎng)顏的功效，是非常好的減肥方法，那么下邊小編也為大家總結(jié)了一下。飯后多喝水好嗎？希望能夠給大家?guī)?lái)一些幫助。
一般而言，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。 除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。 吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能喝一小點(diǎn)兒，但是此后得一段時(shí)間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時(shí)，用完淀粉類食品后得等1~2小時(shí)，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時(shí)。 飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。
不能喝太多，會(huì)沖淡胃酸，使食物難以消化
三餐后喝水 醫(yī)生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)， 但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲 料，不喜歡喝白開水， 其實(shí)每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天 所需水分的一半了，然而， 喝罐裝飲料也要慎重選擇， 其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁最好， 因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分， 而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)， 和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收， 最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料， 對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)， 是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。
? ?以上就是對(duì)于飯后多喝水好嗎？做出的回答。飯后多喝水是錯(cuò)誤的理解，飯后最好不要多喝水，這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒適，增加胃液的分泌，會(huì)引起胃酸，影響了食物的消化，所以還是建議大家在飯前都會(huì)積水，這樣還能夠起到特殊的減肥功效呢！
? ?現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重自己的身體健康，很多人喜歡在吃飯之后喝水，認(rèn)為這樣能夠促進(jìn)腸胃的消化作用。防止食物在胃部的堆積，給自己的腸胃帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，造成消化不良的癥狀，當(dāng)然對(duì)于這個(gè)問(wèn)題很多的人也有不同的意見，下面小編就為大家講解一下，飯后喝水對(duì)胃好嗎？
如果飯后喝水不是很好，會(huì)稀釋胃酸，就會(huì)加大胃消化食物的時(shí)間。胃酸過(guò)多我感覺(jué)不能吃的太飽，不能吃很辣的食物，千萬(wàn)不能喝辣味的湯。如果我吃的太飽，也經(jīng)常會(huì)有酸味反到喉嚨里來(lái)。曾經(jīng)兩次胃酸過(guò)多，胃酸把火氣沖上來(lái)，話都說(shuō)不出來(lái)，一吃東西就反的吐出來(lái)，而且胃很疼，燒心的疼，一陣一陣的。不過(guò)我覺(jué)得治胃酸過(guò)多的藥很見效，我吃一天就差不多好了。我見意你買點(diǎn)藥吃一下，會(huì)好很多。
吃飯的時(shí)候喝水，會(huì)對(duì)胃液產(chǎn)生稀釋作用。胃液里胃酸的濃度就會(huì)降低，從而影響胃液對(duì)食物的消化作用。吃飯喝太多水，就有可能造成消化不良。早餐之所以可以吃水分多的食物，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的代謝，身體內(nèi)水的含量有所下降，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)豆?jié){能起到補(bǔ)水的作用。
吃飯時(shí)喝湯也不好的。應(yīng)該飯前喝點(diǎn)。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會(huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
? ?以上就是飯后喝水對(duì)胃好嗎作出的詳細(xì)解答，在吃完飯之后，喝水能夠?qū)ξ敢翰鹊胶芎玫南♂屪饔?，?huì)導(dǎo)致胃里面的胃酸減少，這樣反而不能夠起到很好的消化作用，反而更容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，所以還是建議大家不要在飯后喝水，希望大家能夠引起足夠的重視。
? ?現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生了，每天喝水都是一種很好的減肥方法，比如早上一杯水，晚上一杯水，這樣能夠排除我們腸道當(dāng)中的宿便，能夠起到促進(jìn)我們?nèi)粘５男玛惔x的功效，還能夠?qū)ζつw起到很好的美容養(yǎng)顏功效，那么下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下，飯后喝白開水好嗎？
1許多家庭習(xí)慣于在飯后立刻飲水，認(rèn)為一來(lái)可以爽口，二來(lái)可以加快胃里面食物的溶解和消化的過(guò)程。尤其在喝酒之后，大多數(shù)人都會(huì)選擇馬上喝幾杯水或者喝幾杯茶。但是，一般而言，飯后立刻喝下去的水會(huì)沖走消化器官中的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后馬上喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。
2除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2～3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20～30分鐘飲上3～4小口。
3吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段時(shí)間內(nèi)不宜再喝水。
食用完水果和蔬菜后應(yīng)等半小時(shí)，食用完淀粉類食品后應(yīng)等1～2小時(shí)，而食用完高蛋白食品后應(yīng)等1.5～2小時(shí)再飲水。
飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15～40分鐘。
? ? 飯后喝白開水好嗎？在吃飯的過(guò)程當(dāng)中，建議大家不要老是喝水，這樣容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食物的積累，也會(huì)將食物的營(yíng)養(yǎng)給稀釋掉一些。不能夠發(fā)揮食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以建議大家在飯前喝水，或者是在早上起來(lái)的時(shí)候喝水。
? ?喝牛奶已經(jīng)變成了比較普遍的一種保養(yǎng)方法，牛奶當(dāng)中含有的豐富的脂肪和蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)，它可以為人體提供足夠的能量，并請(qǐng)來(lái)也是比較容易被吸收的，它能夠讓我們的工作效率大大的提高，但是我們要選擇在合適的時(shí)間里去喝牛奶，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下。飯后馬上喝牛奶好嗎？
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收.
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì).所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí).此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸.再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi).
因此營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用
喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū)
牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體非常有好處.不過(guò)，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)素不能被充分吸收利用.喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收.
食物搭配不當(dāng)
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化.
偏愛高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好.這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無(wú)機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。
? ?飯后馬上喝牛奶好嗎？飯后喝牛奶對(duì)我們的身體不好。所以還是建議大家在飯前喝，或者是早上和晚上喝牛奶。為了能夠增強(qiáng)牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們一定要選擇在合適的時(shí)間喝牛奶，但是牛奶的成分不一定適合任何人，大家要引起足夠的重視才行。
蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有美容養(yǎng)眼、排毒的功效，而且味道十分鮮美。很多朋友都十分喜愛食用蘋果。長(zhǎng)期吃蘋果具有減肥排毒的功效，所以很多女性和減肥的朋友每天都堅(jiān)持吃一到兩個(gè)蘋果。但是我們都知道不管吃什么東西都要適量，那么蘋果吃多了是否有害，每天吃個(gè)蘋果好嗎？
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
抗氧化作用:美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō)，蘋果是最好的食品。 強(qiáng)化骨骼:蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。對(duì)于每天吃個(gè)蘋果好嗎這個(gè)問(wèn)題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有一定的了解了。其實(shí)每天吃一個(gè)蘋果對(duì)身體有極大的好處，特別是血壓高和膽固醇高的朋友，因?yàn)槌３蕴O果有降低血脂血壓的功效。不過(guò)建議大家在吃蘋果的時(shí)候，最好削皮，因?yàn)槿缃窈芏嗵O果的表皮都打上了臘，人們?nèi)羰浅粤耍瑢?duì)身體不好。
? ?隨著時(shí)代的日益發(fā)展和進(jìn)步，有越來(lái)越多的人開始注意飲食的健康，同時(shí)也有更多的人開始注意到飯后吃水果是否對(duì)身體有利，人們的意見各不相同，有人認(rèn)為這完全憑借個(gè)人喜好，有人則認(rèn)為飯后吃水果有益身體健康，那么，飯后吃水果對(duì)身體好嗎？下面就讓我們一起來(lái)了解一下這個(gè)和我們的日常生活習(xí)慣有關(guān)的問(wèn)題。
? ?在外國(guó)有這么一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午是吃水果的黃金時(shí)期，選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康(健康食品)的物質(zhì)。這樣的說(shuō)法也是有一定的道理的，但并不是這么絕對(duì)。
? ?每個(gè)人吃水果的目的是不同的，這就決定了朋友們吃水果的時(shí)間不同。如若家里沒(méi)有糧食，窮得只剩下水果充饑了，那這個(gè)就比較好辦，飯前吃飯后吃都是一樣的，因?yàn)槟愕娘埦褪撬?。如若朋友們是想用?lái)短期減肥、長(zhǎng)期虛胖的，那就大可以選擇在飯前空腹的時(shí)候吃。有減肥史的朋友們都知道，靠吃水果來(lái)減肥，減得只是目前，一旦停下來(lái)就會(huì)反彈，且反彈得厲害。因?yàn)槎喑运麜?huì)形成痰濕體質(zhì)，造成虛胖。
? ?上午十點(diǎn)左右，由于經(jīng)過(guò)一段緊張的工作和學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時(shí)吃個(gè)水果，其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收，以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時(shí)段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進(jìn)作用。
? ?中醫(yī)認(rèn)為：上午十點(diǎn)左右，陽(yáng)氣上升，是脾胃一天當(dāng)中最旺盛的時(shí)候，脾胃虛弱者選擇在此時(shí)吃水果，更有利于身體吸收。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得過(guò)多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
? ?水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容(美容食品)的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。
? ?新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠(睡眠食品)之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。
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? ?胖人飯前吃，瘦者飯后吃。
水果本身產(chǎn)熱少，屬于低熱能食物，若先吃水果再吃飯，讓水果占據(jù)了胃中一定的容積，則有利于減少吃進(jìn)其他食品的量，可防止攝入過(guò)多熱能，對(duì)控制體重，預(yù)防肥胖有一定的作用。對(duì)于需要減肥(減肥食品)的人，在飯前吃水果比單純節(jié)制膳食有更好的效果。
? ?然而，對(duì)于正常體重或者需要增肥的人，吃水果的時(shí)間就應(yīng)該放到飯后。至于飯后多長(zhǎng)時(shí)間，可按個(gè)人感覺(jué)來(lái)定。如果用餐時(shí)食物攝入量已經(jīng)很大，胃中飽脹，就可以在飯后1-2小時(shí)吃水果;如果用餐時(shí)食物不多，也不油(油食品)膩，感覺(jué)胃里可以容納更多的食物，就無(wú)妨當(dāng)時(shí)進(jìn)食水果。很多人都有這樣的體會(huì)，因?yàn)橄奶烀咳粘园雮€(gè)西瓜，結(jié)果一個(gè)夏季下來(lái)，長(zhǎng)了不少肉。這正是由于三餐之外增加了大量糖分，結(jié)果引起脂肪的增加。
? ?飯后吃易使其中的有機(jī)酸與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。
? ?首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收;其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等量豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握每頓飯總的熱量攝入;第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響;第四，我們要注意，不要在晚上睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
? ?飯后吃水果對(duì)身體好嗎？因我們不難得知，其實(shí)飯后吃水果是否對(duì)身體好是因人而異的，對(duì)胖人和瘦人來(lái)說(shuō)也是不同的，對(duì)不同的水果來(lái)說(shuō)也是不同的，有的適合早上吃，有的適合晚上吃，有的適合飯前吃，有的又適合飯后吃。正因?yàn)槿绱?，吃水果要想達(dá)到保健的作用應(yīng)該充分個(gè)了解各個(gè)水果的功效。
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蘋果是一種大家生活中最常見的水果之一，口感清脆，甘甜。物美價(jià)廉，當(dāng)之無(wú)愧的成為了最受大家喜歡的一種水果，但是關(guān)于中午飯前吃蘋果好嗎?這個(gè)問(wèn)題相信很多人還是比較關(guān)心的，而且水果中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，只有正確的食用水果，才能發(fā)揮其最大的作用。
餐后半小時(shí)再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無(wú)需通過(guò)消化、分解，直接進(jìn)入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時(shí)間進(jìn)行消化。
如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來(lái)不良影響。餐前吃水果：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無(wú)痛苦地防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。
因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，滿足機(jī)體對(duì)血氧的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進(jìn)食瓜果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
現(xiàn)在很多餐廳、酒店都有飯后水果，但是這種方法很不科學(xué)，也使很多人在吃水果的時(shí)間上，存在一個(gè)極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
其實(shí)很多人還是很喜歡吃水果的，在看了以上關(guān)于中午飯前吃蘋果好嗎?這個(gè)問(wèn)題以后，相信大家更喜歡吃水果了，蘋果又是水果中最常見的一種，只有充分的了解的蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，知道能不能吃，什么時(shí)候吃，只要每天適量的吃一點(diǎn)事水果，只會(huì)給我們的身體帶來(lái)更大的好處。
蘋果是一種非常美味的水果，蘋果當(dāng)中含有豐富的果酸可以幫助，我們的腸胃消化還可以防止，我們患上心腦血管疾病，而且呢，香香脆脆的蘋果，平時(shí)生活當(dāng)中我們也經(jīng)常會(huì)食用，無(wú)論是白紗的時(shí)候還是當(dāng)做飯后的水果，都受到了很多朋友熱情歡迎，那么每天早上空腹吃蘋果是否對(duì)身體可以起到很好的作用呢!
窩既是與熊掌、魚翅齊名的山珍海味、高級(jí)宴席上的美味佳肴，又是一種馳名中外的高級(jí)滋補(bǔ)品。從中醫(yī)學(xué)上來(lái)講，具有益中補(bǔ)氣、養(yǎng)顏潤(rùn)燥、健脾補(bǔ)肺、化痰止咳、增強(qiáng)腸胃吸收和身體抵抗力的作用。 因?yàn)樗袠O高的食療價(jià)值，不因性別和年齡而受到限制，而且男女老少皆宜，所以越來(lái)越受歡迎。
但也有一些人是不適合吃燕窩補(bǔ)身體的。 新生兒：.不滿1周歲的新生兒不能直接吸收燕窩營(yíng)養(yǎng)，滿1周歲以后就可以食用了。燉的時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)的燕窩粥，孩子吃了可增加體質(zhì)和食欲，促進(jìn)身體和智力的生長(zhǎng)發(fā)育。不過(guò)，小孩子要少吃、適量。
感冒、脾胃虛寒、腹瀉者：感冒期間如果有發(fā)熱等癥狀時(shí)，最好將燕窩等補(bǔ)品暫停，等感冒好了以后，再進(jìn)行燕窩等食補(bǔ)調(diào)理，增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力。平時(shí)經(jīng)常胃痛、有慢性腹瀉的人最好不要吃燕窩進(jìn)補(bǔ)。 癌癥晚期患者：燕窩中含有一種表皮生長(zhǎng)因子，它能刺激多種細(xì)胞的分裂增殖，促進(jìn)細(xì)胞分化。這類物質(zhì)可能作用于晚期癌細(xì)胞，促進(jìn)其進(jìn)一步生長(zhǎng)。所以未治愈或癌癥晚期患者，是不能食用的
以上的文章我們了解到了每天早上空腹吃蘋果，首先空腹吃蘋果會(huì)有果酸，而引發(fā)自己的腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，所以說(shuō)呢空腹吃蘋果非但不能增強(qiáng)人體免疫力，還會(huì)造成我們的腸胃受到損傷，最好是選擇半小時(shí)以后去。
不少人都想知道早飯喝牛奶好嗎?其實(shí)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)早餐，大家都存在一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，總覺(jué)得早上起來(lái)喝杯牛奶對(duì)身體是很好的，畢竟牛奶本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，殊不知空腹喝牛奶既不利于吸收和消化，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，因此早飯喝牛奶之前先要吃點(diǎn)東西才可以。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。
此外還增加了人體的負(fù)擔(dān)。要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
上文中對(duì)早飯喝牛奶好嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，其實(shí)牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)是很高的，只要能夠正確的飲用，完全可以發(fā)揮更好的養(yǎng)生保健功效，此外晚上睡覺(jué)之前也最好不要飲牛奶，喝完牛奶后隔上幾個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)比較好。
? ?現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入到了減肥的行列，減肥的方法也是層出不窮，當(dāng)然由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，所以才覺(jué)得減肥方法也是不同的，那么在吃食物的過(guò)程當(dāng)中，也應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣，這樣可以幫助自己身體更健康，也能夠塑造一個(gè)更好的體型，那么飯后喝湯會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
那是肯定要長(zhǎng)胖的，最近科學(xué)家提出一句話減肥，叫做“飯前喝湯，苗條健康”。全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)洪昭光教授解釋說(shuō)：飯前一喝湯，湯到胃里，通過(guò)迷走神經(jīng)反射到腦干的食中樞，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)減少1/3，而且吃飯變慢。如果沒(méi)有湯，你就撥點(diǎn)菜用開水沖一沖當(dāng)湯喝，也同樣令食欲下降。北方人飯后喝湯，把胃撐大了，又加上湯的脂肪、熱量高，所以越喝越胖。所以瘦人要變胖，飯后喝湯，胖人想變瘦，飯前喝湯。
飯前喝湯減肥。飯前喝湯腸胃有一定的飽漲感，但是營(yíng)養(yǎng)是夠的，飯相對(duì)來(lái)說(shuō)吃的少了，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)瘦的。飯后喝湯是在吃飽的情況下，又填充了湯汁，促進(jìn)吸收又添加營(yíng)養(yǎng)還增加了量，肯定會(huì)越喝越胖的。
誤區(qū)1：湯的精華在湯，純喝湯就好
生活小常識(shí)解析：一般人認(rèn)為湯經(jīng)過(guò)燉煮后，營(yíng)養(yǎng)精華都在湯內(nèi)，所以喝湯就好!其實(shí)，不管是煮雞湯、牛肉湯、魚湯等，就算是熬煮數(shù)小時(shí)，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%-15%，85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍是在肉的本身，僅喝湯不吃肉很可惜。
誤區(qū)2：用餐最后才喝湯
養(yǎng)生小常識(shí)解析：西餐的出菜順序是先喝湯，再用主菜及副餐;中國(guó)菜則是把湯放在用餐最后。由于此時(shí)多已吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖;并且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康且有減重效果。
? ?飯后喝湯會(huì)長(zhǎng)胖嗎？飯后喝湯是會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)樗梢韵♂屛覀優(yōu)槲覆糠置诘奈敢骸Ｗ柚刮敢簩?duì)于一些食物的消化，造成消化不良的癥狀，這樣容易讓食物在胃里堆積，從而會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的狀況，所以建議大家還是在飯前喝湯，這樣會(huì)更健康一些。
蘋果當(dāng)中含有非常高的糖分，平日里糖尿病人是不能吃太多蘋果的，如果糖尿病人吃了他的蘋果，那么很有可能會(huì)引發(fā)糖分升高，而造成各種嚴(yán)重疾病，有的時(shí)候大家忙于工作沒(méi)有時(shí)間吃飯，結(jié)果呢，就會(huì)拿蘋果來(lái)代替，每天早上空腹吃蘋果好嗎，真的對(duì)身體有效嗎，來(lái)一起了解一下下面的文章。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高.蘋果空腹吃可有助消化. 空腹吃蘋果不會(huì)感覺(jué)到不舒服，沒(méi)什么問(wèn)題。而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量 30%，對(duì)身體很有好處。
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤(rùn)肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。
蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說(shuō)法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國(guó)人也用“摩羅氏蘋果療法” 治療腸炎。
以上的文章她是我們了解到了每天早上空腹吃蘋果好嗎，首先呢，空腹吃蘋果的話，還有可能會(huì)引發(fā)火山抑制我們的腸胃，還引發(fā)胃酸的發(fā)生，所以說(shuō)建議大家選擇飯后半小時(shí)來(lái)吃蘋果，是非常不錯(cuò)的。
女性朋友來(lái)事的時(shí)候，我們建議女性朋友是應(yīng)該要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，讓身體盡快的恢復(fù)，但是對(duì)于咖啡這種飲料，我們建議女性朋友最好是不要飲用，因?yàn)榭Х葧?huì)導(dǎo)致你們經(jīng)期延長(zhǎng)以及帶來(lái)一些婦科疾病，所以在經(jīng)期的時(shí)候，女性朋友要杜絕喝咖啡這種壞習(xí)慣，以免影響到你們的身體健康。
咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，更為重要的是還會(huì)影響生育。經(jīng)期喝咖啡會(huì)使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會(huì)加快人體所有機(jī)能老化。為了你的健康，來(lái)事期間就不能喝咖啡或者生冷、辛辣的食物。
經(jīng)期不能吃的東西有:
1、生冷類:即中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
相信女性朋友看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候，最好是不要喝咖啡這種東西，對(duì)于身體的恢復(fù)是沒(méi)有幫助的。女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候是應(yīng)該要多吃一些大棗以及枸杞等補(bǔ)血的食材，讓身體盡快恢復(fù)的。
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