吃蘋果的好處 每天吃個它疾病不上身
冬季養(yǎng)生喝蘋果醋的好處。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃蘋果的好處 每天吃個它疾病不上身”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
蘋果是常見水果，四季都能吃到，因為常見，人們會忽視其功效，其實，蘋果的營養(yǎng)價值還是很強的，食用蘋果對保健身體有很好的功效，一起來了解吃蘋果的好處以及相關的食用方法。
蘋果被稱作“全方位水果”
作為當前世界種植最廣、產(chǎn)量最多的水果，蘋果可以說是最常見的一種水果，不乏一些諺語來稱贊它“一天一蘋果，疾病遠離我”。有人會稱蘋果是“全方位的水果”、“水果界的全科醫(yī)生”等，這些稱呼能夠看出蘋果在人們心中的地位。
常見的營養(yǎng)物質，在蘋果中都能找到，例如，碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素、果膠等，能補充身體需要。
吃蘋果的好處
1、防治心血管疾病
在生活中，防治心血管疾病很重要，心血管疾病帶來的危害極大，會危害到健康，食用蘋果可以幫助溶解其中滯留的血栓，這些血栓會阻礙血液的流動，造成動脈發(fā)生堵塞。
通過吃蘋果，可以促進血液流動，對于避免動脈硬化、心肌梗死有較好的作用，在臨床上顯示，經(jīng)常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率遠遠低于不吃蘋果的人。
2、降血壓
三高患者日益增多，高血壓作為其中之一，往往是人們飲食不當造成，食用鈉元素過高的食物，會造成血壓升高。如何降低血壓，可以把這些過高的鈉元素中和掉，這樣就需要鉀離子的參與。
蘋果中的鉀離子較多，可以很好的中和鈉離子，身體中過多鈉鹽被結合，能夠有效維持電解質平衡。
3、降低膽固醇
膽固醇高會影響到身體調(diào)節(jié)，造成血脂升高，吃蘋果能降低膽固醇。蘋果本身不含有膽固醇，卻能把膽固醇從膽汁中排出來，蘋果中的果膠，還能阻止腸道膽固醇的吸收，對于增強膽汁的分泌能力有較好的幫助。膽固醇被降低了，可以減少冠心病的發(fā)生，對于防治心臟病也有效。
4、抗氧化
如何抗氧化是人們關心的事情，生活節(jié)奏加快，容易讓人顯現(xiàn)衰老一面，食用蘋果能抗氧化，蘋果中的維生素C對于增強腦細胞的抗氧化能力;其中的櫟精也較多，可以很好的治療氧化帶來的身體不適。
關于秋季養(yǎng)生，相信很多人都在遵循，那么秋天吃什么好呢?什么水果適合秋季呢?專家稱吃柚子的好處非常多，非常適合在這樣的季節(jié)食用。那么柚子的功效與作用有哪些呢?吃柚子的注意事項又有哪些呢?
柚子可以說是個寶，不管是柚子肉，還是柚子皮，都有不錯的功效，只要合理利用，對于秋季養(yǎng)生來說是什么好的。
據(jù)研究，柚子的果肉富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等。中醫(yī)認為，其性涼，味甘酸，具止咳平喘、清熱化痰的功效。非常適合秋冬季食用。
《日華子本草》中記載，柚子適合孕吐嚴重的孕婦食用，有和胃降逆止嘔之功。另外，其所含的天然葉酸，對孕婦預防貧血和促進胎兒發(fā)育很有好處。
柚子皮也具化痰、止咳、消食的功效。用柚子皮可以做好多種藥膳。
柚皮糖就是其中最拿手的。將柚子皮收集起來，切成薄薄的小片。在鹽水中反復淘洗后，放入沸水中焯，以去掉苦澀味。再將其放入化好的冰糖水中熬制，待糖水裹到每一片柚子皮上，就可以晾曬了。柚皮干燥后，甜甜的柚皮糖就做好了。好吃，還可以止咳祛痰!
柚子皮還可以做成柚子茶，方法也很簡單。清洗柚子皮后，去除皮的白色部分，以減少苦味。將處理好的柚子皮切成細絲，放入鹽水中浸泡，以進一步去除苦味。之后將泡好的柚子皮絲放入化好的冰糖水中，中火熬制，待水分基本熬干即可關火。放涼后，加入蜂蜜，柚子茶就做好了。柚子茶，好喝又潤肺。
南方有一道非常有名的“柚皮鯰魚盅”，是暖胃、補虛、化痰、平喘的佳品。上學的時候，很多南方來的同學都描述過這道美味。將鯰魚放在柚子皮中包好放入容器中，并上蒸鍋中蒸透。加少許鹽調(diào)味，吃魚肉并喝湯。據(jù)說，這是南方秋冬治療咳喘的小偏方。
柚子皮氣味芳香，生活中也大有用處。將其放在廁所、冰箱里，就成了“天然除味劑”。
將柚子皮切成小段，加溫水和食用堿并密封，一周左右“天然洗潔精”就做成了。去污去油的作用很強。
柚子雖好，但是因果肉和果皮都性涼，故脾胃虛寒的人應少食。另外，柚子可能阻礙某些藥物的吸收或產(chǎn)生不良反應，所以服藥期間要慎食柚子及其藥膳。
5、美容養(yǎng)顏
吃蘋果可以吸收維生素C，幫助身體抗氧化，對于美容養(yǎng)顏其實也有幫助，蘋果中的粗纖維可以促進腸胃蠕動，其中的鐵元素、鋅元素可以使得皮膚保持細膩、有光澤，對于美容養(yǎng)顏很有效。
6、延緩衰老
在蘋果中還有鎂元素，這種物質可以使得皮膚變得紅潤、光澤、有彈性，對于延緩衰老有非常好的效果。
7、幫助減肥
吃蘋果可以吸收其中的維生素、蘋果酸，這種物質可以很好的促進脂肪的分解，對于肥胖的人來說，食用蘋果不僅可以提供飽腹感，而且對于預防肥胖有非常好的作用，不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>
8、預防便秘
吃蘋果還可以吸收其中的有機酸、纖維素，這兩種物質能促進腸道的蠕動，食物殘渣在腸道中可以有效的排出體外，這樣對于避免便秘的發(fā)生很有效。
9、促進骨骼強健
食用蘋果還可以吸收其中的硼元素、錳元素，這兩種物質可以增加雌性激素的濃度，有效的預防鈣質流失，從而可以很好的防治骨質疏松。
10、幫助入睡
蘋果屬于味甘性涼的食物，能生津潤燥，對于養(yǎng)血、補腦很有效，進而可以達到安神入眠的效果。
吃蘋果的方法
1、煮蘋果吃
把蘋果加熱煮著吃，能夠使得其中的膳食纖維、果膠得以軟化，軟化過后的這些物質能更好的被身體吸收。口腔牙齒不健全的人，食用水煮蘋果可以減少咀嚼，減少了對于胃腸道刺激，對于攝入會更加順暢。yS630.cOm
2、喝蘋果汁
可以把蘋果進行加工，榨成蘋果汁進行飲用，蘋果汁中包含了蘋果的營養(yǎng)，能更好的被身體吸收。對于減少心臟病、動脈硬化的發(fā)生很有效，從而可以清潔腸道、促進食物消化。
以上就是在生活中吃蘋果簡單描述，關于蘋果的營養(yǎng)價值、食用好處、食用方法做了一些描述，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過食用蘋果可以保健好身體。
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女性在每天飲食上，都是要合理安排，有很多女性在飲食上，都是比較隨意，這樣對自身身體是沒有任何好處的，隨意的飲食，會引發(fā)身體各方面問題出現(xiàn)，這對身體健康會有嚴重威脅，蘋果是女性很愛吃的，蘋果含有的氨基酸、維生素較多，對減肥有很好幫助，那每天吃個蘋果好呢?
女性每天吃個蘋果好：
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。
蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。
在對女性每天吃個蘋果好認識后，女性在每天吃蘋果的時候，都是不要過多選擇，吃的太多，對身體也是沒有太多幫助，吃蘋果也不能空腹吃，空腹吃蘋果，會引發(fā)胃部問題，這點在吃蘋果的時候，都是要進行注意的。
現(xiàn)在我們經(jīng)常會看到在水果攤上擺放著一排一排的水果，然而最引人注目的就是一種又好吃顏色又非常特殊的水果，就是香蕉。香蕉有著非常神秘的面紗，因為在傳說中，佛祖釋迦牟尼正是因為吃了香蕉才獲得了無窮的智慧，所以香蕉還有一種非常好聽的名字，叫做智慧之果。
香蕉是屬于芭蕉科的一種植物，而且香蕉味道非常香又非常的甜美，而且香蕉的膳食營養(yǎng)是非常豐富的。
香蕉的營養(yǎng)價值豐富
香蕉是淀粉質豐富的一種水果，而且經(jīng)常吃香蕉，可以有效的清熱潤腸，促進我們腸胃的蠕動，但是脾虛的人是不可以吃香蕉的，如果是身體燥熱的人，是可以經(jīng)常吃香蕉的，而且香蕉還有治療痔瘡出血的特點。
民間有很多方子，叫做香蕉燉冰糖，用香蕉燉冰糖，人喝了可以有效的治療久咳不愈;或者是利用香蕉來煮酒，作為食療。而且隨著現(xiàn)代醫(yī)學的不斷探索和研究，香蕉被發(fā)現(xiàn)還可以有效的治療高血壓，因為香蕉的含鉀量是非常豐富的，可以有效的平衡鈉的不良作用，并且有效的促進細胞和組織的生長，利用香蕉來治療便秘，因為香蕉可以有效的促進我們身體的腸胃的蠕動。
如果我們每天都吃兩根香蕉，午餐和晚餐分別吃一根，那么就會為我們的身體提供豐富的鉀，從而可以讓我們的大腦血凝塊幾率大大的降低百分之二十一，數(shù)字非常令人震驚。
除此之外，研究人員還表示，香蕉可以有效的治療人的情緒不安和煩躁，而且對于抑郁癥也有很好的緩解效果，因為香蕉可以有效的促進大腦分泌內(nèi)啡化學物質，所以說香蕉可以緩和緊張的情緒，提高我們的工作效率，還能幫助我們的身體降低疲勞。
什么人是可以吃香蕉的
香蕉是一種老少皆宜的食物，而且香蕉可以延年益壽，是先要減肥人群的首選，如果我們的身體有發(fā)熱和口干舌燥的癥狀，或者是有大便干燥難解和痔瘡、肛裂或者是大便帶血的癥狀，又或者是正處于癌癥放療或者是化療的人群，是可以經(jīng)常吃一些香蕉的。
除此之外，香蕉還非常適合上消化道潰瘍和肺結核、頑固性干咳的人食用，如果有飲酒過量喝醉了的人，也是可以食用香蕉來達到一種解酒的效果的。
在冬季，我們因為平時不注意飲食，比如說吃火鍋的時候喝冰水，早上起床之后喝冷水等不良的生活習慣，時間一長，就會造成很多人出現(xiàn)胃部不適的情況，所以在冬季的時候，養(yǎng)好胃部是非常有必要的。那么大家在冬季的時候，應該怎么做才可以養(yǎng)好胃部呢?做一些養(yǎng)胃湯又或者是養(yǎng)胃的食物，對于工作時間比較忙碌的人群來說未免太困難，所以小編今天就向你們推薦一些在冬季吃了可以養(yǎng)胃的水果，讓你輕輕松松就能養(yǎng)好你的胃。
一、芒果
芒果這種水果對于很多人來說一點也不陌生，因為它具有香甜的口感，深受大家的喜愛，但是你知道嗎?它除了口感好之外，對于胃部來說也有很多的好處。對于那些胃氣虛弱還有胃陰不足的人群來說，它有非常好的治療效果。
它里面還含有比較多的維生素C，這種元素對于胃部的保護來說有非常好的功效。如果你認為它僅僅有這個作用，那么你就錯了，在它之中還含有比較多的維生素A，這種物質的好處在于它有明目的作用。特別是對于現(xiàn)在的上班族而言，每天要面對電腦七八個小時的時間，那么就會對眼部造成比較大的傷害，在這樣的情況之下，經(jīng)常吃芒果就會非常有效的幫助你們緩解眼部的疲勞，讓你們擁有明亮的雙眸。
芒果雖好，但是卻不宜吃多，要不然就會起到適得其反的功效，而且在吃它的時候，不可以與大蒜同吃，要不然就會給身體造成比較大的傷害，容易造成黃病。
二、香蕉
對于腸胃不好的人群來說，吃香蕉無外乎是你最好的選擇，為什么要這么說呢?這是因為香蕉的質地比較的柔和，所以說吃它，腸胃可以非常迅速的消化，不會造成腸胃的負擔。并且它里面還含有保護胃腸道粘膜，減少胃酸分泌的5-羥色胺，所以吃香蕉對于保護胃部來說有非常好的作用。
而且它里面還含有一種物質，可以非常好的幫助減少胃潰瘍的發(fā)生。人在吃完香蕉以后，香蕉中的這種物質可以刺激胃黏膜細胞的生長還有繁殖，這樣就會讓胃黏膜堅固，從而起到養(yǎng)胃的功效。
還有就是脹氣的時候，我們可以通過吃它來改變胃脹氣的狀態(tài)，這是因為在它里面含有鉀元素，這種元素可以非常好的幫助平衡體液，還有就是疏散腸胃中的脹氣。所以我們在遇到這樣的情況的時候，不妨吃個香蕉奶幫助自己緩解。
如果是患有高血壓和冠心病、動脈硬化患者的人也是可以食用的，如果感覺腸胃消化不良的癥狀，也是有很好的緩解效果的。
消化不良
消化不良指的是具有上腹疼痛和上腹脹氣、惡心、嘔吐、食欲不振等不適的癥狀，而且這種癥狀是可以持續(xù)或者是反復發(fā)作的。
一旦有了消化不良的癥狀，那么進食不久以后就會有非常強烈的飽腹感，而且吃的食物明顯的減少，上腹脹大多是發(fā)生在就餐以后，從而導致攝入的食物有了明顯的減少，經(jīng)常伴隨著噯氣、嘔吐，而且往往發(fā)生在為排空明顯延遲的患者身上，嘔吐大多都是剛吃過不久的食物。
很多患者除了腸胃不舒服給身體帶來的折磨以外，還伴隨著失眠、焦慮、抑郁、頭痛和注意力不集中等精神癥狀，而且長年累月的反復發(fā)作的話，很多患者還會出現(xiàn)精神或者是飲食等越來越差的癥狀，這個時候吃一些香蕉，滋潤一下我們的腸胃，就是可以有很好的幫助作用的，因為香蕉有著很好的清熱潤腸的作用，可以促進我們腸胃的蠕動。
便秘
便秘是一種外人不知道的痛苦，便秘是一種非常復雜的癥狀，但并不是一種疾病，而且便秘的排便次數(shù)是非常少的，糞便量減少，而且糞便干結，排便非常的費力，如果是患有便秘的人，那么是可以經(jīng)常吃香蕉的，因為香蕉含有非常多的食物纖維可以有效的刺激腸胃的蠕動，特別是針對于老年熱來說，更是大有脾益。
高血壓和中風
如果是患有高血壓和中風的患者，是可以吃香蕉的，因為香蕉當中含有大量的鉀，但是含有的鹽分是比較低的，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預防中風的食物之一。如果我們連續(xù)兩天吃兩根香蕉，那么我們身體的血壓降低率是百分之十，而且經(jīng)常吃一些香蕉，就可以把我們的中風死亡幾率降低百分之四十。
皮膚病人可以吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素A，可以有效的維護我們皮膚毛發(fā)的健康，對于我們手足皮膚裂口是十分有效的，而且經(jīng)常吃香蕉，還可以讓我們的皮膚越來越光滑和細膩，現(xiàn)在更是出了很多香蕉美容的自制面膜配方，而且如果將香蕉皮貼在皮膚上面，還有很好的止痛和消除潰瘍的作用。
結語：香蕉的作用非常多，而且免疫力低下的人吃香蕉還可以有效的增強身體的免疫力，特別是在容易感冒的冬季，如果我們每天吃一點香蕉，就可以幫助我們的身體保駕護航，所以我們應該每天都吃一根香蕉，對我們的身體健康是非常有幫助的。
蘋果是我們非常常見的一種水果，我們知道，吃蘋果可以補充水分，防止便秘，但其實蘋果的功效與作用遠遠不止這些，而蘋果吃法也不僅僅是洗了就吃。今天我們就來為大家介紹一下這蘋果的功效以及蘋果的做法大全。
對于蘋果，你會發(fā)現(xiàn)，很多愛美都愛吃，因為它不僅補水還減肥，而它的功效也不僅僅是這些，下面我們就來看一下它都有哪些功效吧。
1.減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
2.治療便秘
蘋果中含有豐富的果膠、膳食纖維等特殊物質。這些物質起到通便的作用。
蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個兩面派，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮內(nèi)均含有，果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉內(nèi)，近皮處豐富，將蘋果煮熟后對半切開，會發(fā)現(xiàn)近皮處有一層淺黃色的物質，就是果膠。因此，在吃煮熟的蘋果時，最好連皮一起吃，這樣治療腹瀉的效果會好些。
而如果把蘋果作為煲湯材料，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。因鞣酸和加熱后的果膠具有收斂作用，能使大便內(nèi)水分減少，從而達到止瀉目的。所以如果家里有腹瀉的孩子，家長可以把蘋果洗干凈，連皮放入沸水中煮幾分鐘，用勺子刮果泥給孩子吃?；蛘甙烟O果放入水中煎煮，取濃汁飲用。
3.降血壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏十分的緊張，飲食和作息都不規(guī)律，常常會有便秘或者腹瀉的情況，這個時候，如果你堅持每天吃一個蘋果，不僅能通便，防止腹瀉，聞一聞蘋果還有提神醒腦的作用。
4.降低膽固醇
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。有人實驗發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%?，F(xiàn)在很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物沒有營養(yǎng)，還會提高膽固醇的含量，這時您不妨多吃些蘋果。
5.抗癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計學分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有，可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%-42%。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
6.防中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風。
但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的天然，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
水果大全你想過嗎？在不同的季節(jié)有著不同的水果，而且不同的水果的功效不盡相同，那么你知道減肥水果有哪些嗎？怎么吃水果才能達到我們想要的養(yǎng)生目的呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你各種不同功效的水果大全，讓你吃對水果整年都不生病。
想要養(yǎng)胃吃什么水果？想要在寒冷的冬天去火、減肥各吃什么水果，別著急，小編接下來就一一為大家解答。
目錄
1、減肥水果大全 2、去火水果大全
3、降血糖水果大全 4、治咳嗽水果大全
5、養(yǎng)胃水果大全 6、補腎水果大全
7、抗癌水果大全 8、祛斑美白水果大全
減肥水果大全
如果想要減肥的朋友們不妨試試通過食用水果來達到目的吧，但是對于水果減肥的效果，眾說不一。因為有人說吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，但是有的人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，那么減肥水果大全你知道嗎?
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。
尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營養(yǎng)物質就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
香蕉
相信大家都知道吃香蕉可以減肥吧，那你知道原因嗎？其實這主要是因為香蕉含有的膳食纖維成分比較的豐富，食用之后可以很好刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。
若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。
葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。
傳統(tǒng)蘋果派
材料(2個5寸派模)
派皮
中筋面粉200g、無鹽奶油100g、白砂糖30g、鹽1g、蛋1顆。
蘋果餡
無鹽奶油30g、蘋果4個、白砂糖40g。
做法
1. 將派皮材料混合。
2. 揉成面團后等分2份，壓成約2公分厚，用保鮮膜包起來置于冰箱冷藏30分鐘。
3. 等待過程中將蘋果削皮，去籽，再切成小丁，鍋內(nèi)放入無鹽黃油加熱，融化后加入蘋果，用中火煮，再加入白砂糖，煮到蘋果丁變軟上色。
4. 將煮過的蘋果丁放入食物料理機，打成泥狀。
5. 將派皮搟成約0.2cm厚，放入烤模里，用搟面杖滾過，去除多余的塔皮，再整形，并在塔皮上叉小洞，置于冰箱冷藏約20分鐘定型。
6. 烤箱預熱185度，在派皮上鋪一層油紙，再放滿豆子，進烤箱烤約15分鐘，降至160度再烤15分鐘，烤至派皮變色底部變硬，取出放涼。
7. 將蘋果切成薄片。
8. 將蘋果泥倒入派皮約6分滿，以圓形重疊方式排列蘋果片，置于冰箱冷藏約10分鐘，再放入175度烤箱烤25分鐘，直到蘋果變軟即可。
小訣竅
1. 該用量也可以制作一個10寸派。
2. 派皮的厚度也可根據(jù)個人喜好，控制在0.2-0.5cm之間，薄一點烤過后會硬一點。
蘋果奶凍
蘋果中含有一種果膠，它是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細菌數(shù)量。著名的蘋果減肥餐，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有清腸作用從而達到減輕體重的效果。
材料
蘋果汁500克，鮮奶100克，奶油50克，糖50克。
做法
1、將鮮奶、糖、蘋果汁用溫火煮開。
2、加入奶油拌勻。
3、倒入涼杯內(nèi)，放入冰箱冷卻，即可。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關于蘋果的功效與作用以及蘋果的做法大全，在知道了蘋果還有這么多功效之后，你是不是對蘋果另眼相看了呢？原來它竟然有這么多的功效與作用。動心的朋友可以按照文中的做法堅持每天吃蘋果哦，會有意想不到的效果的。
7.預防心臟病
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
小小的一個蘋果，沒想到有這么多的功效，看來大家要愛上吃蘋果哦，下面我們就來看看蘋果有什么吃法吧。
拔絲蘋果
材料
蘋果4個(個頭比較小)，鹽半茶匙，淀粉80克，白糖60克，油20克。
做法
1、蘋果去皮，切小塊，泡在鹽水里。
2、蘋果瀝干水后，蘸上干淀粉。
3、鍋里倒入適量的油(用直徑比較小，比較深的容器比較省油)。
4、油熱后放入蘋果，炸至淀粉變硬，撈出控油。
5、鍋里放入20毫升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。
6、倒入蘋果快速翻炒幾下。
7、然后盛入事先抹了油的盤子里即可。
小訣竅
1、炒糖的時候一定要注意火候，千萬別炒焦了。
2、蘋果要多蘸點淀粉。
3、油要燒熱，炸制的時間不要太長，炸的時間長了，蘋果容易變的太軟，不成形。
蘋果圈
材料
蘋果2個，雞蛋2個，面粉若干，面包糠若干。
做法
1、蘋果去皮，橫向切片，用磨具去掉中間的圓。
2、雞蛋打撒，蘋果圈先裹一層面粉，再裹一層蛋液，再裹一層面包糠。
3、油燒至6成熱，蘋果圈炸至兩面金黃，控去多余的油分即可。
蘋果醋
材料
蘋果約500克，冰糖約250克，糯米醋(白醋)約300克，大玻璃罐。
做法
1. 將蘋果洗凈切片，去核。
2. 將蘋果片與冰糖一層壓一層放于大玻璃瓶，保證每層間有較大間隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于蘋果的一半，具體比例個人把握，冰糖多發(fā)酵容易，發(fā)酵完成也比較酸，但蘋果風味少。
3. 加入白醋，將玻璃瓶封口封嚴，置于20攝氏度以上，30攝氏度以下的陰涼處發(fā)酵2-6個月。時間越長味道越濃。
山竹，很多人都愛吃，不僅口感好，山竹的功效與作用也非常多，所以平時吃點山竹，對身體健康是極有好處的。而且很多人都不知道，每天吃個山竹，它的美肌效果賽面膜，讓你越吃越年輕。想知道山竹怎么吃以及吃山竹的好處嗎?那就一起來看看吧。
山竹雖小，可它的營養(yǎng)價值卻一點也不少，想吃的就去買一些，不僅補充營養(yǎng)，還讓你愛不釋口。
山竹是名副其實的水果皇后。我們都對大名鼎鼎的國王榴蓮特別熟悉，這國王的火氣比較大，很多人吃了榴蓮后就容易燥熱。
剖開果實可以看見6—8瓣白色果肉，果肉柔軟，不僅口感甜酸可口，風味獨特營養(yǎng)價值和功效也是非同一般。
1、抗氧化美膚的功效
山竹中含有一種獨有的“氧雜蒽酮”化合物，具有很好的抗氧化的功效;此外山竹中的維生素C，可以有效起到美白肌膚、對抗皮膚老化的功效，讓你越吃越年輕，都不用敷面膜了。
2、降燥、解熱的功效
前文已經(jīng)提到過它的夫君榴蓮脾氣火爆，因為其含有一種特殊的物質，在您吃榴蓮出現(xiàn)上火的時候一定記得一起搭配上它的“夫妻”果，一王一后，一熱一寒，真是天生的一對。
當然對于平時常吃辛辣食物您也是可以選擇搭配我一起食用，說不定會收到讓你驚喜的效果。
3、調(diào)節(jié)腸道健康的功效
山竹本身含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動和消化腺的分泌，因此有益于腸道健康。要知道腸健康，才能常健康。
4、舒緩情緒的功效
山竹中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B1的含量比較高，維生素B1素有“好心情的維生素“之稱，能保證大腦和神經(jīng)機能的正常運作，避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂而引起的情緒不穩(wěn)定和焦躁等癥狀。
藍莓，是生活中常見的水果之一，藍莓的營養(yǎng)價值非常高，而且口感香甜，所以非常受人們歡迎。它除了營養(yǎng)豐富，抗氧化的功效與其它水果相比，也是十分厲害。想知道藍莓怎么吃以及藍莓的好處嗎?那就一起來看看吧。
別看藍莓個頭小小的，好處卻不少，適量的吃一些，對身體健康是極有好處，下面就來仔細說一說。
據(jù)英國報道稱，農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心將藍莓列為抗氧化功能最強的作物。
多項研究表明，藍莓富含多種有益健康的成分。其中，抗氧化劑可清除血液中的自由基，淡化人體衰老痕跡。
膳食纖維促進消化，同時有助緩解孕期痔瘡、便秘等常見癥狀;鉀元素有助緩解孕期并發(fā)癥。
葉酸有益胎兒健康;花青素可殺死大腸桿菌，緩解兒童腹瀉癥狀，可保護大腦神經(jīng)元，加強人們的專注力與記憶力。
此外，藍莓中的多種化合物還可提高夜視能力;降低心臟病、阿茲海默癥發(fā)病率。
保護尿道健康、預防膀胱感染;促進酶的產(chǎn)生，減緩腫瘤生長，進而抗癌。
常規(guī)營養(yǎng)成分
藍莓果肉細膩，風味獨特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍莓中諸如蛋白質、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質和微量元素含量也相當可觀，因此，藍莓被稱為水果皇后的確是名符其實!
特殊營養(yǎng)成分
1、花青素
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑。
藍莓中花青素含量非常高，同時花青素種類也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍莓果中含花青素成分竟高達15種之多，雖然不同品種藍莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對較高。
2、總酸和有機酸
藍莓中有機酸含量約占總酸含量的一半以上。有機酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。
需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分，具有廣泛的生物學活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。
食用禁忌
1.肥胖者及腎病、心臟病患者少吃;糖尿病患者忌食。體質虛寒者只能少吃，不宜多吃。
2.每天最多吃3個山竹，過多會引起便秘。若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶調(diào)和一下。
3.山竹忌和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉等寒涼食物同吃。
4.吃山竹時，最好不要將紫色汁液染在肉瓣上，這會影響到口感。
5.女子月經(jīng)期間或有寒性痛經(jīng)者勿食。
注意事項
山竹營養(yǎng)豐富，抗氧化作用強，而且有保健功效。不過食用要適量，因為雖然正在研究中的氧雜蒽酮被指出可能有抗病效果，但過量攝入此物質會增加酸中毒的可能性。
氧雜蒽酮的一種-α-倒捻子素有顯著的抗氧化性，已廣泛用于藥品中，但過量服用會對線粒體功能有毒害作用，損害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。
山竹的美味做法
山竹哈密瓜妙飲
材料
山竹兩個、哈密瓜300克。
制作方法
將山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小塊，將處理好的食材放入果汁機中，加入冷開水200毫升，攪拌均勻即可。一杯香濃的山竹妙飲，帶來唇齒間留戀的好滋味。
山竹雙米粥
主料
山竹2個，大米30g，小米30g。
輔料
冰糖適量，水適量。
做法
1.把煮粥所需的食材準備好。
2.大米，小米淘洗干凈放入電飯煲中，填入適量的水。
3.山竹把外殼去掉，分成小瓣。
4.把山竹瓣放到鍋中。
5.電飯煲通電，按稀飯功能。
6.粥還有十分鐘好的時候，放入適量的冰糖。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的每天吃個它美肌效果賽面膜，你們都了解了吧。這對于不明白吃山竹有什么極大特點的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的山竹怎么吃以及吃山竹的好處，感興趣的可以去嘗一嘗。
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5、滋補身體的功效
山竹蛋白質和糖類較其他常見的水果會略高一點點，這也是為什么山竹味道那么甜美的一個主要原因。當然這個優(yōu)勢也能很好的對機體起到補養(yǎng)的作用。
此外山竹還含有豐富的檸檬酸(能很好的開胃助消化的作用)、鈣、鉀、鎂等對身體有益的礦物質。從營養(yǎng)價值方面也可以任性的坐上水果皇后的寶座。
如何挑選山竹里的俏容顏
聊完了山竹的種種好處，一定會有人說，那如何挑選品質上佳味美多汁的山竹呢?下面就把挑選的秘籍與您一起來分享。
一看顏色
挑選山竹的時候，一定要注意觀看山竹果蒂下面葉瓣的顏色，山竹葉瓣的顏色越綠說明越新鮮，如果顏色變褐色或者變成了黑色，說明山竹放置的時間較長，已經(jīng)不新鮮了。
二捏果殼
購買山竹的時候，用大拇指輕輕的捏下果殼，如果捏的地方馬上恢復原狀，就說明是新鮮的。
如果果殼硬的按不下去，而且果殼硬邦邦的，不管攤主如何強調(diào)不影響果肉品質，都要果斷的放下不買，因為果殼變硬足以說明山竹皇后“年老色衰”了。
三數(shù)底部蒂瓣
拿起想要購買的山竹，看看山竹的底部的蒂瓣一般有4到8片，這個蒂瓣的片是和果肉片數(shù)保持一樣的，蒂瓣越多，就說明果肉的片數(shù)越多。
果肉的片數(shù)越多，當然果核也就越小，甚至有的小果核就可以一起吃了。所以果斷的選擇手里蒂瓣多的山竹。
如何保存山竹
學會了如何挑選優(yōu)質的水果皇后之后，還有個問題就是這水果皇后很是個性，極難儲存，容易“衰老”。所以要想要延緩衰老就必須具備兩個條件：低溫、少氧。
一般來講，熱帶水果是不能放在冰箱里貯存，可是山竹卻不一樣。因為低溫可以減少山竹水分的喪失，降低果膠酶的活性，延緩衰老的腳步，所以購買回來的山竹應該放在冰箱里冷藏。
此外，還要盡量密封，減少氧氣的侵襲，也會放慢“衰老”的腳步。把買回來的山竹裝入保鮮袋中，留少量的空氣，再把袋口系緊，放在冰箱冷藏，就可以多放幾天了。
即使掌握了這個方法，也不建議大家一次購買太多，畢竟新鮮的剛買回來的口感是最好的。
食用山竹皇后的注意事項
山竹味美，一不留神就容易吃多，可是我們知道物無美惡，過則為災，食用山竹皇后也不例外。那吃的時就需要我們遵守以下禁忌。
1、山竹本身糖分含量高，所以對于肥胖病人來講一定要少吃，那糖友們更是要慎食，此外山竹鉀含量頗高，對于腎病的患者也要慎食。
2、對于一般人來講，一天食用量不宜超過3個。山竹性寒，吃多了會容易出現(xiàn)胃腸不適的癥狀。
3、食用的過程要留神，壓破掰開剝果殼時必須小心翼翼，格外留神，注意不要將紫色或紅色的果殼汁液染在肉瓣上，否則會影響口感，出現(xiàn)澀澀的味道。果殼中的汁液一旦沾到衣服上也是極難洗脫。
生活、學習壓力大，讓人在白天工作、學習中神經(jīng)繃得很緊，晚上回到家才有一點時間進行調(diào)節(jié)身體。相對來說，晚上確實需要調(diào)整身體，要是時刻處于緊張的狀態(tài)，會讓免疫力下降，一些疾病會不斷的危害到身體，同時會影響到容顏。通過食用某些食物對于調(diào)節(jié)身體非常有效，下面就來說說，在晚上適當?shù)某渣c這種水果，對于調(diào)整身體很有效，還達到美容養(yǎng)顏、預防癌癥的目的。
晚上適當吃點梨
這里說到的晚上適合食用的食物就是梨子了，作為常見的水果，梨子營養(yǎng)很豐富，在晚上吃點梨子，對吸收熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪、膽固醇、膳食纖維、礦物質很有效。
梨子微甜、微酸，屬于性涼的食材，能夠入肺、胃經(jīng)，對于潤燥、清熱、化痰很有效，適當?shù)氖秤靡恍┻€能夠有效的生津止渴，對于去除燥熱很有效。
在古代，李時珍就推薦大家食用梨子，認為很多痰病通過食用梨子能夠很好的緩解，下面就來仔細的看看吧。
吃梨子的好處
有人會擔心梨子中糖分高，食用過多會不會造成肥胖的發(fā)生，其實不然，適當?shù)氖秤美孀硬⒉粫斐煞逝值陌l(fā)生，相反，對于保健身體有較好的效果。
1、美容養(yǎng)顏
秋天梨子成熟，秋天吃梨子最好，在晚上吃梨子，對調(diào)節(jié)、保健身體很有效，在吃梨子的時候，可以生津、潤燥、清熱，對于身體中的熱毒有很好的消除作用，這樣能避免熱毒危害到健康，對保護皮膚很有效。
梨子中的維生素C含量較多，能夠有效的清除體內(nèi)自由基，對于保潔皮膚、恢復皮膚彈性有一定的功效。同時，通過吃梨子，還能吸收其中的碳水化合物，對于滋養(yǎng)皮膚很有幫助，這些對于美容養(yǎng)顏都有非常好的效果。
一般來說，在吃梨子的時候，連著梨子皮吃下效果最好，這是因為梨子皮也有解毒的作用。
2、預防癌癥
癌癥是生活中人們不得不防的疾病，患上癌癥的人日益增多，對于癌癥，預防顯然要好于治療，如何預防癌癥，可以通過食用梨子完成。
平時吃水果大家都有削皮的習慣，常年來的習慣讓我們認為果皮其實就應該是被丟棄的，其實大量的研究證實，蔬菜水果的皮比果肉更有營養(yǎng)。這些被我們丟棄的果皮，里面的營養(yǎng)成分不但豐富，而且對身體更有好處。下面盤點一下，哪些果皮營養(yǎng)價值高。
蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質來開發(fā)功能食品。
葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等?，F(xiàn)已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。
橘子皮開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質等多種營養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。
黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟后涼拌的“鮮拌三皮”最適合減肥者。
番茄皮預防癌癥
番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的天然物質，能防治心血管疾病，提高機體免疫力，預防癌癥，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營養(yǎng)。
茄子皮保護心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養(yǎng)物質卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對鐵的吸收。
通過上面的介紹，再看這些被丟棄的果皮是不是感覺很可惜。是的，我們以后吃水果記得把它洗干凈就行了，即使不能馬上放在嘴里吃的也可以通過其他手段吸收里面的營養(yǎng)物質。
在一項研究中，在吃完燒烤后，食用一點梨子可以大量的排出體內(nèi)的1-羥基芘，這種物質屬于較為嚴重的致癌物質，要是攝取過多，容易造成致癌的發(fā)生，而身體中的這種物質要是減少，則能夠避免致癌物質危害到健康 。
在吃梨子的時候，還能夠吸收其中的纖維素，對于促進腸道蠕動很有效，避免腸道中出現(xiàn)較多的雜質，對于清潔腸道很有效。對于長期便秘的人來說，通過吃梨子可以預防直腸癌的發(fā)生。
3、防治心血管疾病
在生活中，心血管疾病儼然已經(jīng)成了危害健康最大的殺手，其不僅種類多，而且讓人防不勝防，如何防治心血管疾病成了很多人關心的事情。
在這個時候，其實是可以通過食用梨子有效的預防心血管疾病的，這是因為在食用梨子的時候，可以吸收其中的維生素B，這種物質可以保護好心臟，避免心臟出現(xiàn)過度疲勞的狀態(tài)。
還能夠有效的增強心肌活力，對于提高心肌造血能力很有幫助，血液的生成會緩解疲勞，對于降低血壓、 降低血脂有很好的功效，從而可以防治心血管疾病的發(fā)生，讓人身體更加健康。
4、防治骨質疏松
勞碌一整天，要是忽視保健往往會造成身體出現(xiàn)疲勞，有人會在下班回到家中，直接就睡下了，而有的的人則會適當?shù)倪M行保健。
骨質疏松是當前需要人們急需面對的疾病，患上骨質疏松的人日益增多，特別是一些老年人，更是不得不防骨質疏松。
其實，在這個時候適當?shù)某砸稽c梨子對于防治骨質疏松很有效，這是因為在吃梨子的時候，可以吸收其中的硼元素，這種物質能夠有效的促進骨骼發(fā)育，對于防治骨質疏松有非常好的效果，不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>
注意事項
當然，并不是所有人都適合在晚上吃梨子，梨子屬于性寒的食物，要是吃多了，容易損傷脾胃，因而，脾胃虛寒的人不宜過多食用。
梨子的味道偏酸，胃酸患者其實不宜過多食用，以免造成不必要的麻煩;另外，最值得注意的是，在晚上吃梨子對身體好，并不是說在睡前吃，一般在睡覺前三個小時食用，對身體有好處，例如，你晚上十點入睡，在六七點的時候食用就可以了，希望大家要多加重視。
結語：以上就是在晚上吃梨子的簡單描述，關于吃梨子能夠美容養(yǎng)顏、預防癌癥、防治心血管疾病 、防治骨質疏松都做了一些介紹，希望對大家有所幫助，同時，在晚上吃梨子的注意事項，也希望大家要了解，通過正確的食用梨子能保護好身體。
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蘋果是一種很常見的水果，因味道酸甜可口被人們喜歡，吃蘋果對我們的身體有很多的好處，蘋果營養(yǎng)價值豐富，吃了能幫助我們補充多種物質。生活中那些人不適合吃蘋果大家知道嗎?其實很多食物不能一起吃的，蘋果不能和什么一起吃呢?下面會有詳細的解答。
吃蘋果的好處
好處一：蘋果能中和人體酸性物質
如果體質本身是偏向酸性的，那么會患有很多疾病，蘋果是堿性食物，這個時候酸性人群可以在平時多吃蘋果，它能有效的中和我們體內(nèi)的酸性食物(像是因為運動產(chǎn)生的酸，或是因為魚、肉、蛋等酸性食物出現(xiàn)代謝產(chǎn)生的酸)，增強體力和抗病能力。
好處二：多吃蘋果能預防骨質疏松
蘋果中含有豐富的礦物質，它含有的硼與錳可以幫助我們強健骨骼。硼能夠有效的加強我們血液中雌激素和一些其他的化合物濃度，這些物質可以幫助我們鎖住鈣，防止鈣流失。上了年紀的人如果每天吃一顆蘋果，會減少骨質疏松的患病幾率。
好處三：天天吃1個蘋果能防止中風
蘋果是一種很有營養(yǎng)的水果，我們在吃蘋果的時候，應該連蘋果的皮一起吃掉，主要是因為蘋果皮中含有的黃酮類化合物含量較高，這個物質抗氧化的性能比較好，吃了之后可以有效的預防中風的出現(xiàn)，不過如果蘋果中農(nóng)藥比較多，吃的時候還會有削皮的。
好處四：蘋果內(nèi)含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
1個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
好處五：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調(diào)查，終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計學分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。
研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%-42%。
蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
蘋果不能和什么一起吃
蘋果不能與海鮮同吃
蘋果含有鞣酸，均不能與海味一起食用，否則會造成腹部疼痛、惡心嘔吐。比如說與沙丁魚一起食用，都會出現(xiàn)身體不適應的現(xiàn)象。
蘋果不宜與胡蘿卜一起吃
藍莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，能夠增加人的免疫能力，其中還含有大量的花青素，具有防衰老、防近視的功效。藍莓不僅對人體的功效有很多，而且它的吃法也有很多。
藍莓處理直接吃以外，還可以搭配冰糖或者是酸奶一起食用，將冰糖放在清水中化開之后，將藍莓放在糖水中侵泡一兩個小時，可以讓藍莓吃起來更甜。將藍莓果裹上一層酸奶后放入冰箱冷藏三四個小時，可以使藍莓的口感更加，非常適合夏天食用，清涼解渴。
藍莓做成奶昔吃也很美味，將藍莓洗凈后，放入榨汁機中，加入鮮奶、蜂蜜一起攪拌成汁，放入冰箱冷藏一會食用，藍莓奶昔就完成了。藍莓還可以和其它水果一起切成塊后，加入沙拉醬，做成水果沙拉吃。
藍莓還能制作成果醬，在日常吃面包的時候涂抹著吃，它的做法也非常簡單，將藍莓洗凈后加入白糖腌制一會，也可以在加入一些檸檬汁調(diào)味，半小時后將它們壓成泥狀，之后起鍋放入，一直用勺子攪拌至成粘稠狀，降溫后裝入瓶中即可。
藍莓還可以做成果酒喝，將藍莓洗凈后放入一個大的容器當中，隨后加入適量的白糖或冰糖，再加入白酒，然后將瓶口密封好，發(fā)酵三四月左右的時間，藍莓果酒就可以飲用了。
胡蘿卜中含有一種名為維生素C酵酶的物質，能破壞掉蘋果中含有的維生素C，從而大大降低了蘋果的原有價值。另外，還有的豐富植物色素，與胡蘿卜一起食用后，經(jīng)過腸胃分解后，會產(chǎn)生抑制甲狀腺的物質。蘋果牛奶不能空腹吃
蘋果與牛奶一起食用會增加腸胃的負擔，因為蘋果中含有果酸，很容易影響消化，會令人腹痛腹脹腹痛甚至是腹瀉。
如果兩者空腹同時食用，則會形成草酸鈣，而鈣則不能完全被吸收，則會形成結石，甚至導致嘔吐。
蘋果不和紫甘藍一起吃
如果蘋果和紫甘藍一起食用會影響維生素A的吸收，紫甘藍、蘋果中都含有豐富的維生素C，而維生素C對維生素A的吸收有阻礙作用，食用兩者后，維生素A的吸收會受到阻礙，所以可以加大維生素A的攝入量。
哪些人不能吃蘋果
1. 潰瘍性結腸炎
蘋果質地生硬，且含有大量有機酸，不僅容易刺激腸壁潰瘍面，影響潰瘍傷口愈合，甚至還可能誘發(fā)腸穿孔、腸梗阻等并發(fā)癥。
2. 痛經(jīng)患者
蘋果味酸，屬澀滯，易導致氣血瘀滯，月經(jīng)淋漓不盡。尤其是青蘋果，在涼寒的秋冬季節(jié)，容易導致行經(jīng)天數(shù)延長，月經(jīng)量減少，甚至加重痛經(jīng)等癥狀。
3. 白細胞減少者
蘋果中鋅元素含量較高，有阻止中性和巨噬細胞的作用，會將這些細胞的活力降低，從而妨礙白細胞發(fā)揮正?？咕饔?，甚至加重病情。
4. 腎病患者
蘋果中含有大量的糖類和鉀鹽，患有腎病，尤其是患有腎病綜合征的患者，攝食過多，會對心、腎不利。
5. 心肌梗塞患者
尤其是急性心肌更塞患者，因為此類病人腸胃功能較弱，多吃會對腸胃造成刺激，影響病情。因而，不宜多吃，生吃，可食用蘋果泥或熟食。
6. 便秘患者
蘋果中雖含有大量膳食纖維和水分，但蘋果中的果膠可吸附腸道多余水分，對于便秘患者而言，如果吃蘋果不愛喝水，則會導致便秘加重。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了蘋果的功效，我們現(xiàn)在對蘋果應該了解了一些。在平時如果每天吃一顆蘋果可以防止多種疾病的出現(xiàn)，還能為我們的身體提供需要的營養(yǎng)物質，是一種非常適合人們食用的水果，不過在吃蘋果的時候要注意它的食用禁忌。
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