每天吃個(gè)它美肌效果賽面膜
養(yǎng)生面膜。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供每天吃個(gè)它美肌效果賽面膜，僅供您在養(yǎng)生參考。
山竹，很多人都愛吃，不僅口感好，山竹的功效與作用也非常多，所以平時(shí)吃點(diǎn)山竹，對(duì)身體健康是極有好處的。而且很多人都不知道，每天吃個(gè)山竹，它的美肌效果賽面膜，讓你越吃越年輕。想知道山竹怎么吃以及吃山竹的好處嗎?那就一起來看看吧。
山竹雖小，可它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻一點(diǎn)也不少，想吃的就去買一些，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還讓你愛不釋口。
山竹是名副其實(shí)的水果皇后。我們都對(duì)大名鼎鼎的國(guó)王榴蓮特別熟悉，這國(guó)王的火氣比較大，很多人吃了榴蓮后就容易燥熱。
剖開果實(shí)可以看見6—8瓣白色果肉，果肉柔軟，不僅口感甜酸可口，風(fēng)味獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效也是非同一般。
1、抗氧化美膚的功效
山竹中含有一種獨(dú)有的“氧雜蒽酮”化合物，具有很好的抗氧化的功效;此外山竹中的維生素C，可以有效起到美白肌膚、對(duì)抗皮膚老化的功效，讓你越吃越年輕，都不用敷面膜了。
2、降燥、解熱的功效
前文已經(jīng)提到過它的夫君榴蓮脾氣火爆，因?yàn)槠浜幸环N特殊的物質(zhì)，在您吃榴蓮出現(xiàn)上火的時(shí)候一定記得一起搭配上它的“夫妻”果，一王一后，一熱一寒，真是天生的一對(duì)。
當(dāng)然對(duì)于平時(shí)常吃辛辣食物您也是可以選擇搭配我一起食用，說不定會(huì)收到讓你驚喜的效果。
3、調(diào)節(jié)腸道健康的功效
山竹本身含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化腺的分泌，因此有益于腸道健康。要知道腸健康，才能常健康。
4、舒緩情緒的功效
山竹中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B1的含量比較高，維生素B1素有“好心情的維生素“之稱，能保證大腦和神經(jīng)機(jī)能的正常運(yùn)作，避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂而引起的情緒不穩(wěn)定和焦躁等癥狀。
藍(lán)莓，是生活中常見的水果之一，藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且口感香甜，所以非常受人們歡迎。它除了營(yíng)養(yǎng)豐富，抗氧化的功效與其它水果相比，也是十分厲害。想知道藍(lán)莓怎么吃以及藍(lán)莓的好處嗎?那就一起來看看吧。
別看藍(lán)莓個(gè)頭小小的，好處卻不少，適量的吃一些，對(duì)身體健康是極有好處，下面就來仔細(xì)說一說。
據(jù)英國(guó)報(bào)道稱，農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)研究中心將藍(lán)莓列為抗氧化功能最強(qiáng)的作物。
多項(xiàng)研究表明，藍(lán)莓富含多種有益健康的成分。其中，抗氧化劑可清除血液中的自由基，淡化人體衰老痕跡。
膳食纖維促進(jìn)消化，同時(shí)有助緩解孕期痔瘡、便秘等常見癥狀;鉀元素有助緩解孕期并發(fā)癥。
葉酸有益胎兒健康;花青素可殺死大腸桿菌，緩解兒童腹瀉癥狀，可保護(hù)大腦神經(jīng)元，加強(qiáng)人們的專注力與記憶力。
此外，藍(lán)莓中的多種化合物還可提高夜視能力;降低心臟病、阿茲海默癥發(fā)病率。
保護(hù)尿道健康、預(yù)防膀胱感染;促進(jìn)酶的產(chǎn)生，減緩腫瘤生長(zhǎng)，進(jìn)而抗癌。
常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分
藍(lán)莓果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，因此，藍(lán)莓被稱為水果皇后的確是名符其實(shí)!
特殊營(yíng)養(yǎng)成分
1、花青素
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑。
藍(lán)莓中花青素含量非常高，同時(shí)花青素種類也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍(lán)莓果中含花青素成分竟高達(dá)15種之多，雖然不同品種藍(lán)莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對(duì)較高。
2、總酸和有機(jī)酸
藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。
需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分，具有廣泛的生物學(xué)活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。
食用禁忌
1.肥胖者及腎病、心臟病患者少吃;糖尿病患者忌食。體質(zhì)虛寒者只能少吃，不宜多吃。
2.每天最多吃3個(gè)山竹，過多會(huì)引起便秘。若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶調(diào)和一下。
3.山竹忌和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉等寒涼食物同吃。
4.吃山竹時(shí)，最好不要將紫色汁液染在肉瓣上，這會(huì)影響到口感。
5.女子月經(jīng)期間或有寒性痛經(jīng)者勿食。
注意事項(xiàng)
山竹營(yíng)養(yǎng)豐富，抗氧化作用強(qiáng)，而且有保健功效。不過食用要適量，因?yàn)殡m然正在研究中的氧雜蒽酮被指出可能有抗病效果，但過量攝入此物質(zhì)會(huì)增加酸中毒的可能性。
氧雜蒽酮的一種-α-倒捻子素有顯著的抗氧化性，已廣泛用于藥品中，但過量服用會(huì)對(duì)線粒體功能有毒害作用，損害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。
山竹的美味做法
山竹哈密瓜妙飲
材料
山竹兩個(gè)、哈密瓜300克。
制作方法
將山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小塊，將處理好的食材放入果汁機(jī)中，加入冷開水200毫升，攪拌均勻即可。一杯香濃的山竹妙飲，帶來唇齒間留戀的好滋味。
山竹雙米粥
主料
山竹2個(gè)，大米30g，小米30g。
輔料
冰糖適量，水適量。
做法
1.把煮粥所需的食材準(zhǔn)備好。
2.大米，小米淘洗干凈放入電飯煲中，填入適量的水。
3.山竹把外殼去掉，分成小瓣。
4.把山竹瓣放到鍋中。
5.電飯煲通電，按稀飯功能。
6.粥還有十分鐘好的時(shí)候，放入適量的冰糖。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的每天吃個(gè)它美肌效果賽面膜，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白吃山竹有什么極大特點(diǎn)的人來說，真的是極好的。看了上面說的山竹怎么吃以及吃山竹的好處，感興趣的可以去嘗一嘗。
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5、滋補(bǔ)身體的功效
山竹蛋白質(zhì)和糖類較其他常見的水果會(huì)略高一點(diǎn)點(diǎn)，這也是為什么山竹味道那么甜美的一個(gè)主要原因。當(dāng)然這個(gè)優(yōu)勢(shì)也能很好的對(duì)機(jī)體起到補(bǔ)養(yǎng)的作用。
此外山竹還含有豐富的檸檬酸(能很好的開胃助消化的作用)、鈣、鉀、鎂等對(duì)身體有益的礦物質(zhì)。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面也可以任性的坐上水果皇后的寶座。
如何挑選山竹里的俏容顏
聊完了山竹的種種好處，一定會(huì)有人說，那如何挑選品質(zhì)上佳味美多汁的山竹呢?下面就把挑選的秘籍與您一起來分享。
一看顏色
挑選山竹的時(shí)候，一定要注意觀看山竹果蒂下面葉瓣的顏色，山竹葉瓣的顏色越綠說明越新鮮，如果顏色變褐色或者變成了黑色，說明山竹放置的時(shí)間較長(zhǎng)，已經(jīng)不新鮮了。
二捏果殼
購買山竹的時(shí)候，用大拇指輕輕的捏下果殼，如果捏的地方馬上恢復(fù)原狀，就說明是新鮮的。
如果果殼硬的按不下去，而且果殼硬邦邦的，不管攤主如何強(qiáng)調(diào)不影響果肉品質(zhì)，都要果斷的放下不買，因?yàn)楣麣ぷ冇沧阋哉f明山竹皇后“年老色衰”了。
三數(shù)底部蒂瓣
拿起想要購買的山竹，看看山竹的底部的蒂瓣一般有4到8片，這個(gè)蒂瓣的片是和果肉片數(shù)保持一樣的，蒂瓣越多，就說明果肉的片數(shù)越多。
果肉的片數(shù)越多，當(dāng)然果核也就越小，甚至有的小果核就可以一起吃了。所以果斷的選擇手里蒂瓣多的山竹。
如何保存山竹
學(xué)會(huì)了如何挑選優(yōu)質(zhì)的水果皇后之后，還有個(gè)問題就是這水果皇后很是個(gè)性，極難儲(chǔ)存，容易“衰老”。所以要想要延緩衰老就必須具備兩個(gè)條件：低溫、少氧。
一般來講，熱帶水果是不能放在冰箱里貯存，可是山竹卻不一樣。因?yàn)榈蜏乜梢詼p少山竹水分的喪失，降低果膠酶的活性，延緩衰老的腳步，所以購買回來的山竹應(yīng)該放在冰箱里冷藏。
此外，還要盡量密封，減少氧氣的侵襲，也會(huì)放慢“衰老”的腳步。把買回來的山竹裝入保鮮袋中，留少量的空氣，再把袋口系緊，放在冰箱冷藏，就可以多放幾天了。
即使掌握了這個(gè)方法，也不建議大家一次購買太多，畢竟新鮮的剛買回來的口感是最好的。
食用山竹皇后的注意事項(xiàng)
山竹味美，一不留神就容易吃多，可是我們知道物無美惡，過則為災(zāi)，食用山竹皇后也不例外。那吃的時(shí)就需要我們遵守以下禁忌。
1、山竹本身糖分含量高，所以對(duì)于肥胖病人來講一定要少吃，那糖友們更是要慎食，此外山竹鉀含量頗高，對(duì)于腎病的患者也要慎食。
2、對(duì)于一般人來講，一天食用量不宜超過3個(gè)。山竹性寒，吃多了會(huì)容易出現(xiàn)胃腸不適的癥狀。
3、食用的過程要留神，壓破掰開剝果殼時(shí)必須小心翼翼，格外留神，注意不要將紫色或紅色的果殼汁液染在肉瓣上，否則會(huì)影響口感，出現(xiàn)澀澀的味道。果殼中的汁液一旦沾到衣服上也是極難洗脫。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
蘋果是我們非常常見的一種水果，我們知道，吃蘋果可以補(bǔ)充水分，防止便秘，但其實(shí)蘋果的功效與作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，而蘋果吃法也不僅僅是洗了就吃。今天我們就來為大家介紹一下這蘋果的功效以及蘋果的做法大全。
對(duì)于蘋果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多愛美都愛吃，因?yàn)樗粌H補(bǔ)水還減肥，而它的功效也不僅僅是這些，下面我們就來看一下它都有哪些功效吧。
1.減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
2.治療便秘
蘋果中含有豐富的果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)。這些物質(zhì)起到通便的作用。
蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個(gè)兩面派，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮內(nèi)均含有，果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉內(nèi)，近皮處豐富，將蘋果煮熟后對(duì)半切開，會(huì)發(fā)現(xiàn)近皮處有一層淺黃色的物質(zhì)，就是果膠。因此，在吃煮熟的蘋果時(shí)，最好連皮一起吃，這樣治療腹瀉的效果會(huì)好些。
而如果把蘋果作為煲湯材料，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。因鞣酸和加熱后的果膠具有收斂作用，能使大便內(nèi)水分減少，從而達(dá)到止瀉目的。所以如果家里有腹瀉的孩子，家長(zhǎng)可以把蘋果洗干凈，連皮放入沸水中煮幾分鐘，用勺子刮果泥給孩子吃?；蛘甙烟O果放入水中煎煮，取濃汁飲用。
3.降血壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏十分的緊張，飲食和作息都不規(guī)律，常常會(huì)有便秘或者腹瀉的情況，這個(gè)時(shí)候，如果你堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，不僅能通便，防止腹瀉，聞一聞蘋果還有提神醒腦的作用。
4.降低膽固醇
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。現(xiàn)在很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物沒有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)提高膽固醇的含量，這時(shí)您不妨多吃些蘋果。
5.抗癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對(duì)15054例成年女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實(shí)有，可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個(gè)相比，每天吃蘋果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
6.防中風(fēng)
蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。
但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的天然，吃蘋果前最好洗凈、削皮。
水果大全你想過嗎？在不同的季節(jié)有著不同的水果，而且不同的水果的功效不盡相同，那么你知道減肥水果有哪些嗎？怎么吃水果才能達(dá)到我們想要的養(yǎng)生目的呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你各種不同功效的水果大全，讓你吃對(duì)水果整年都不生病。
想要養(yǎng)胃吃什么水果？想要在寒冷的冬天去火、減肥各吃什么水果，別著急，小編接下來就一一為大家解答。
目錄
1、減肥水果大全 2、去火水果大全
3、降血糖水果大全 4、治咳嗽水果大全
5、養(yǎng)胃水果大全 6、補(bǔ)腎水果大全
7、抗癌水果大全 8、祛斑美白水果大全
減肥水果大全
如果想要減肥的朋友們不妨試試通過食用水果來達(dá)到目的吧，但是對(duì)于水果減肥的效果，眾說不一。因?yàn)橛腥苏f吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，但是有的人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什么有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，那么減肥水果大全你知道嗎?
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時(shí)獲得很高的抗氧化效果。
尤其記住在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時(shí)，年輕和健康的效果就會(huì)加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
香蕉
相信大家都知道吃香蕉可以減肥吧，那你知道原因嗎？其實(shí)這主要是因?yàn)橄憬逗械纳攀忱w維成分比較的豐富，食用之后可以很好刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。
若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。
葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對(duì)健康也不是太好。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。
傳統(tǒng)蘋果派
材料(2個(gè)5寸派模)
派皮
中筋面粉200g、無鹽奶油100g、白砂糖30g、鹽1g、蛋1顆。
蘋果餡
無鹽奶油30g、蘋果4個(gè)、白砂糖40g。
做法
1. 將派皮材料混合。
2. 揉成面團(tuán)后等分2份，壓成約2公分厚，用保鮮膜包起來置于冰箱冷藏30分鐘。
3. 等待過程中將蘋果削皮，去籽，再切成小丁，鍋內(nèi)放入無鹽黃油加熱，融化后加入蘋果，用中火煮，再加入白砂糖，煮到蘋果丁變軟上色。
4. 將煮過的蘋果丁放入食物料理機(jī)，打成泥狀。
5. 將派皮搟成約0.2cm厚，放入烤模里，用搟面杖滾過，去除多余的塔皮，再整形，并在塔皮上叉小洞，置于冰箱冷藏約20分鐘定型。
6. 烤箱預(yù)熱185度，在派皮上鋪一層油紙，再放滿豆子，進(jìn)烤箱烤約15分鐘，降至160度再烤15分鐘，烤至派皮變色底部變硬，取出放涼。
7. 將蘋果切成薄片。
8. 將蘋果泥倒入派皮約6分滿，以圓形重疊方式排列蘋果片，置于冰箱冷藏約10分鐘，再放入175度烤箱烤25分鐘，直到蘋果變軟即可。
小訣竅
1. 該用量也可以制作一個(gè)10寸派。
2. 派皮的厚度也可根據(jù)個(gè)人喜好，控制在0.2-0.5cm之間，薄一點(diǎn)烤過后會(huì)硬一點(diǎn)。
蘋果奶凍
蘋果中含有一種果膠，它是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量。著名的蘋果減肥餐，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有清腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。
材料
蘋果汁500克，鮮奶100克，奶油50克，糖50克。
做法
1、將鮮奶、糖、蘋果汁用溫火煮開。
2、加入奶油拌勻。
3、倒入涼杯內(nèi)，放入冰箱冷卻，即可。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于蘋果的功效與作用以及蘋果的做法大全，在知道了蘋果還有這么多功效之后，你是不是對(duì)蘋果另眼相看了呢？原來它竟然有這么多的功效與作用。動(dòng)心的朋友可以按照文中的做法堅(jiān)持每天吃蘋果哦，會(huì)有意想不到的效果的。
7.預(yù)防心臟病
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
小小的一個(gè)蘋果，沒想到有這么多的功效，看來大家要愛上吃蘋果哦，下面我們就來看看蘋果有什么吃法吧。
拔絲蘋果
材料
蘋果4個(gè)(個(gè)頭比較小)，鹽半茶匙，淀粉80克，白糖60克，油20克。
做法
1、蘋果去皮，切小塊，泡在鹽水里。
2、蘋果瀝干水后，蘸上干淀粉。
3、鍋里倒入適量的油(用直徑比較小，比較深的容器比較省油)。
4、油熱后放入蘋果，炸至淀粉變硬，撈出控油。
5、鍋里放入20毫升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。
6、倒入蘋果快速翻炒幾下。
7、然后盛入事先抹了油的盤子里即可。
小訣竅
1、炒糖的時(shí)候一定要注意火候，千萬別炒焦了。
2、蘋果要多蘸點(diǎn)淀粉。
3、油要燒熱，炸制的時(shí)間不要太長(zhǎng)，炸的時(shí)間長(zhǎng)了，蘋果容易變的太軟，不成形。
蘋果圈
材料
蘋果2個(gè)，雞蛋2個(gè)，面粉若干，面包糠若干。
做法
1、蘋果去皮，橫向切片，用磨具去掉中間的圓。
2、雞蛋打撒，蘋果圈先裹一層面粉，再裹一層蛋液，再裹一層面包糠。
3、油燒至6成熱，蘋果圈炸至兩面金黃，控去多余的油分即可。
蘋果醋
材料
蘋果約500克，冰糖約250克，糯米醋(白醋)約300克，大玻璃罐。
做法
1. 將蘋果洗凈切片，去核。
2. 將蘋果片與冰糖一層壓一層放于大玻璃瓶，保證每層間有較大間隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于蘋果的一半，具體比例個(gè)人把握，冰糖多發(fā)酵容易，發(fā)酵完成也比較酸，但蘋果風(fēng)味少。
3. 加入白醋，將玻璃瓶封口封嚴(yán)，置于20攝氏度以上，30攝氏度以下的陰涼處發(fā)酵2-6個(gè)月。時(shí)間越長(zhǎng)味道越濃。
蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有美容養(yǎng)眼、排毒的功效，而且味道十分鮮美。很多朋友都十分喜愛食用蘋果。長(zhǎng)期吃蘋果具有減肥排毒的功效，所以很多女性和減肥的朋友每天都堅(jiān)持吃一到兩個(gè)蘋果。但是我們都知道不管吃什么東西都要適量，那么蘋果吃多了是否有害，每天吃個(gè)蘋果好嗎？
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
抗氧化作用:美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。 強(qiáng)化骨骼:蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。對(duì)于每天吃個(gè)蘋果好嗎這個(gè)問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有一定的了解了。其實(shí)每天吃一個(gè)蘋果對(duì)身體有極大的好處，特別是血壓高和膽固醇高的朋友，因?yàn)槌３蕴O果有降低血脂血壓的功效。不過建議大家在吃蘋果的時(shí)候，最好削皮，因?yàn)槿缃窈芏嗵O果的表皮都打上了臘，人們?nèi)羰浅粤?，?duì)身體不好。
女性在每天飲食上，都是要合理安排，有很多女性在飲食上，都是比較隨意，這樣對(duì)自身身體是沒有任何好處的，隨意的飲食，會(huì)引發(fā)身體各方面問題出現(xiàn)，這對(duì)身體健康會(huì)有嚴(yán)重威脅，蘋果是女性很愛吃的，蘋果含有的氨基酸、維生素較多，對(duì)減肥有很好幫助，那每天吃個(gè)蘋果好呢?
女性每天吃個(gè)蘋果好：
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。
蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對(duì)15054例成年女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。
在對(duì)女性每天吃個(gè)蘋果好認(rèn)識(shí)后，女性在每天吃蘋果的時(shí)候，都是不要過多選擇，吃的太多，對(duì)身體也是沒有太多幫助，吃蘋果也不能空腹吃，空腹吃蘋果，會(huì)引發(fā)胃部問題，這點(diǎn)在吃蘋果的時(shí)候，都是要進(jìn)行注意的。
不少女性朋友們都會(huì)關(guān)注自己的膚色，恨不得時(shí)時(shí)刻刻都美白可人，特別是夏季，一個(gè)容易曬黑的季節(jié)，讓大家都心有余悸別慌！下面教大家三款效果顯著的自制美白面膜，讓美白效果看得見。
自制美白面膜1：鮮果面膜
材料：檸檬、蘋果、香蕉、龍眼、生雞蛋
做法：在榨汁機(jī)中放進(jìn)祛皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個(gè)，打破，滴出蛋清，調(diào)勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。
功效：美白，補(bǔ)水。
適合膚質(zhì)：干性肌膚。
自制美白面膜 2：雞蛋面膜
材料：雞蛋、蜂蜜、精面粉、純凈水
做法：雞蛋煮熟，取出蛋黃，與適量蜂蜜和精面粉，與適量純凈水調(diào)勻。敷面部，20分鐘后，用純凈洗凈即可。
功效：美白、防皺。
適合膚質(zhì)：特別適合中、干性肌膚。
自制美白面膜3： 白蠶美白嫩膚面膜
材料：白僵蠶、白芨、白芷、白術(shù)、白茯苓、銀杏葉、海藻、甘草、珍珠
功效說明：
白蠶美白嫩膚面膜供給肌膚必要的水分，有效均勻膚色，調(diào)節(jié)黑色素，同時(shí)本草獨(dú)有 的均衡修護(hù)功能，滋養(yǎng)修繕粗糙暗啞的肌膚，令肌膚水嫩白皙。
適合的膚質(zhì)：
任何膚質(zhì)均可使用，尤其適合膚色暗啞，膚質(zhì)粗糙者。
自制美白面膜一直也是女性朋友青睞的美白方法，大家不妨試試，會(huì)讓你有意想不到的效果。
說起黑布林，大家的口水可能就要往下淌了吧，它實(shí)在是太好吃了。黑布林的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，在生活中也比較常見，所以非常受人們歡迎，而且很重要的是每天吃它，祛斑效果很棒。想知道黑布林的功效與作用以及黑布林的做法特色嗎?那就一起來看看吧。
別看它顏色比較深，看起來并不是那么吸引人的鮮艷，但它的好處和口感確實(shí)征服了許多人。
黑布林的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，源自美國(guó)和新西蘭，每天飯后吃少許可以治療多種頭皮問題，黑布林含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，也含有豐富的纖維素。
因此黑布林具有清熱去火，止咳祛痰的功效，還可以降低血壓和加快腸胃蠕動(dòng)，從而起到非常好的通便功效。
將黑布林和冰糖一起燉煮吃不僅可以潤(rùn)喉開音，還可以治療發(fā)熱口渴和肝病腹水，非常適宜老師、歌手和演員等需要長(zhǎng)期用嗓的人吃。
并且黑布林具有美容養(yǎng)顏的功效，是特別好的祛斑水果，臉上有小斑點(diǎn)的人可以每天吃一個(gè)，效果更佳。
黑布林大米粥的做法
將黑布林和大米淘洗干凈后倒入鍋里，再倒入清水，熬煮成粥之后一天2次可以養(yǎng)肝瀉火。
黑布林雞蛋美容法
將黑布林核去皮研末之后倒入蛋清，攪拌均勻，每天睡覺前用它敷在臉腫，第2天早晨起床用水洗干凈后涂抹面霜就可以美容養(yǎng)顏，能夠祛斑。
黑布林的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黑布林的果實(shí)含有豐富的糖，維生素，果酸，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，黑布林的保健功能十分突出，有生津利尿，清肝養(yǎng)肝，解郁毒，清濕熱的作用。
1、促進(jìn)消化
布林能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品。
2、清肝利水
新鮮布林肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對(duì)于治療肝硬化腹水大有種益。
3、降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳
布林核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用。
又到了草莓上市的季節(jié)，市面上的販賣草莓的商家越來越多，但是最近草莓的安全性又被曝光了。日前關(guān)于爛草莓噴上不明液體重返新鮮這一話題的點(diǎn)擊指數(shù)在網(wǎng)上飚升，起源是北京城管局執(zhí)法時(shí)發(fā)現(xiàn)了一些不法商販為了提高草莓的賣相，在爛草莓上噴灑不明液體，一些商販在作業(yè)時(shí)被城管隊(duì)員當(dāng)場(chǎng)抓獲。
裝有不明液體的噴壺也被沒收，城管隊(duì)員在檢查壺中的液體時(shí)發(fā)現(xiàn)，這些液體不僅顏色發(fā)紅，還異常黏稠，很是讓人懷疑其安全性。
本已發(fā)蔫兒甚至發(fā)黑的草莓在噴灑上不明液體后重新變的新鮮，雖說這次發(fā)現(xiàn)的及時(shí)，但在我們的生活中這種事情還有很多，此時(shí)我們不禁會(huì)產(chǎn)生疑問，這種草莓人可以食用嗎?
雖說現(xiàn)在液體化驗(yàn)的結(jié)果還沒出現(xiàn)，商販也稱這種液體無毒無害，但對(duì)于加了這種加了不明添加劑的草莓，我們難以放心，其實(shí)我們不僅要擔(dān)心這種草莓能不能吃，還需要學(xué)會(huì)在生活中如何辨別草莓是否加了添加劑。
如選擇優(yōu)良的草莓
加了添加劑的草莓讓人難以安心食用，即便對(duì)于身體無害，但是草莓本身的品質(zhì)便存在問題，人又如何食用的安心呢?因而學(xué)會(huì)如何選擇優(yōu)良的草莓就是我們?cè)谏钪幸龅摹?/p>
一、看外觀
不管您承不承認(rèn)，人就是一種看外觀的生物，選購物品同樣如此，優(yōu)良草莓的外觀除了色澤鮮艷之外，線條應(yīng)當(dāng)是十分勻稱的，即便是草莓很大，但是線條應(yīng)當(dāng)是圓潤(rùn)豐滿的，而現(xiàn)在市面上很多草莓長(zhǎng)得都有些奇怪，甚至可以說是畸形。
這種畸形的草莓最好不要購買，因?yàn)榛尾葺鞘褂么罅哭r(nóng)藥或激素催生的。
二、掰開草莓看內(nèi)芯
正常的草莓都是實(shí)心的，而大量激素催生的草莓，很多都是空心的，因?yàn)榧に卮呱m能讓草莓迅速成熟，但萬物生長(zhǎng)都有一定規(guī)律，沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)，草莓就會(huì)出現(xiàn)空心這種情況，因此將之掰開看一下是否空心，便可以輕松購買到優(yōu)良的草莓。
4、美容養(yǎng)顏
《本草綱目》記載，布林花和于面脂中，有很好的美容作用，可以去粉滓黑黯，令人面澤，對(duì)汗斑、臉生黑斑等有良效。利尿，清肝養(yǎng)肝，解郁毒，清濕熱的作用。
黑布林的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黑李子還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼可酸、抗壞血酸、鉀、鈉、鎂以及多種氨基酸、糖、天門冬素等營(yíng)養(yǎng)成分。
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，黑李子具有去解郁毒，活血生津、消渴引飲，祛痰利尿、潤(rùn)腸等作用，能治好些疾病。經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子，可以治愈頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。
味道甘甜柔美，口感甚佳的特點(diǎn)，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。中國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為它能清肝除熱，活血生精。
黑布林的果實(shí)含有豐富的糖，維生素，果酸，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，黑布林的保健功能十分突出，有生津利尿，清肝養(yǎng)肝，解郁毒，清濕熱的作用。
食用禁忌
1、未熟透的黑布林不要吃。
2、黑布林含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。
3、多食黑布林易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃黑布林。
黑布林吃法
黑布林果醬
材料
黑布林(李子)600克，白糖200克。
做法
1.黑布林要選擇深的，顏色越深，做出來的果醬越紅。
2.切成小塊(熟透的黑布林顏色是深紅色，如果不太熟的黑布林，切開里面的顏色是白的)，加上糖，攪拌均勻，放一晚上。
3.一晚上過后，將黑布林倒入鍋中(記得鍋一定要是無銹鋼的，或是不沾的鍋。不要用鐵的，鐵的會(huì)變色)。
4.慢慢地用小火煮至濃稠。因?yàn)楸旧硭泻兴崽鸬目诟?，所以我沒有加其他添加物。
黑布林汁
材料
黑布林200克，蜂蜜1湯勺，涼開水200克。
做法
1、黑布林沖洗干凈去核切塊。
2、將黑布林塊、蜂蜜、冷開水放進(jìn)破壁機(jī)。
3、按果汁鍵約2分鐘停止工作后，倒出即可飲用。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的每天吃它祛斑效果很棒，你們都了解了吧。這對(duì)于喜歡吃黑布林的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的黑布林的功效與作用以及黑布林的做法特色，感興趣的可以去做些吃一吃。
火龍果大家都吃過吧，火龍果的顏色漂亮也是非常不錯(cuò)的里面是白色的瓤，黑色的子，顏色漂亮而且也是受到很多人歡迎，紅色的價(jià)格比較實(shí)惠，個(gè)頭也比較大，其中又富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以通便利尿美容養(yǎng)顏，那么大家不禁會(huì)為了每天吃個(gè)火龍果好嗎?對(duì)身體有什么功效呢?
每百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克。
鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
火龍果性甘平，主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等，盛產(chǎn)期是6月到11月，臺(tái)灣各地都有種植，主要產(chǎn)區(qū)分布在新竹、云林、嘉義等地。
從現(xiàn)代科學(xué)研究分析成果表明，量天尺、火龍果確實(shí)具備諸多對(duì)人類有益的成份，還有更多促進(jìn)健康、美容、防病強(qiáng)身的元素，從上個(gè)世紀(jì)中葉開始，亞洲、拉丁美洲等地火龍果種植已頗具規(guī)模。
本世紀(jì)初，亞洲種植面積更是突飛猛進(jìn)，其相對(duì)應(yīng)的科學(xué)研究亦在全球范圍內(nèi)迅猛發(fā)展起來，我們相信，量天尺、火龍果將為人類帶來更多理想與福音!
火龍果的枝條和花朵因滲透壓極低而具備的獨(dú)特的黏液中，含有大量的藥效顯著的營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)和治療性物質(zhì)。
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。
而較新的研究結(jié)果顯示，火龍果和枝的汁對(duì)腫瘤的生長(zhǎng)，病毒及免疫反映抑止等病癥上表現(xiàn)出了積極作用。
火龍果中含有的營(yíng)養(yǎng)成分是比較多的，尤其是果肉比果皮的營(yíng)養(yǎng)成分要高，火龍果的果皮可以來炒菜，火龍果的果肉可以直接食用，也可以來做粥喝，火龍果中具有治療神經(jīng)炎癥，治療貧血，增強(qiáng)骨密度的功效，所以火龍果對(duì)身體效果很好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《每天吃個(gè)它美肌效果賽面膜》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生面膜”專題。
