長期喝牛奶的壞處是什么
什么長期泡水喝可養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“長期喝牛奶的壞處是什么”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
? ?隨著社會的發(fā)展和進步，人們更懂得如何享受生活，更懂得如何進行保養(yǎng)自己的身體，牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，很多人每天喝牛奶，可以補鈣，女士還能夠達到美容的效果，可謂是一舉多得。那每天喝牛奶到底好不好呢？怎樣喝牛奶才是科學(xué)的方式？什么人是不能夠喝牛奶的呢？下面就讓我們來解密生活中的牛奶。
? ?牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。
? ?牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。組成人體蛋白質(zhì)的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的。對于中老年人來說，牛奶還有一大好處，就是，與許多動物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低。
? ?但是需要注意的是這么好的牛奶并不適合任何人和任何時候?？崭购扰Ｄ滩缓?，由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。煮牛奶也有一定的學(xué)問，多數(shù)人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應(yīng)該等煮開牛奶后不燙手時再加糖。在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。
? ?經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，乳糖不耐者飲用牛奶會造成胃脹腹瀉，牛奶過敏者，返流性食管炎患者，腹腔和胃切除手術(shù)后的患者等等不要飲用牛奶。老人最好也不要喝過多的牛奶。
? ?食物都是存在相生相克的，物極必反的道理也是這樣，什么好東西飲用過量都會出現(xiàn)壞的作用，正確的飲用牛奶會使身體更健康，首先要了解個人身體的狀況，針對個人的體質(zhì)進行飲用，喝酒之前最好也不要喝牛奶，特別是烈性酒，因為牛奶會在胃內(nèi)形成保護膜雖然可以解酒但是烈性酒一旦喝多牛奶保護層漏掉會造成嚴重的胃穿孔。
擴展閱讀
牛奶顧名思義就是奶牛產(chǎn)的奶，牛奶具有很高的營養(yǎng)價值，也是現(xiàn)在很多家庭早晨的必備品。但是，對于喝牛奶我們大家要多多的了解一下。因為并不是所有的時候都適合喝牛奶的，就像空腹的時候，這個時候喝牛奶會使得牛奶的一些成分流失，對人體也會帶來一些壞處。所以，我們要多多的了解關(guān)于空腹喝牛奶的壞處。
大家都知道，牛奶有很高的營養(yǎng)價值，并且，牛奶是我們的最愛?？墒牵蠹乙溃⒉皇撬械臅r候都適合喝牛奶。這就要求我們大家多了解關(guān)于喝牛奶的常識，保障我們喝的牛奶能夠給我們的身體帶來好處。
空腹喝牛奶的壞處：
第一點 空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
第二點 空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。 牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對原有組織有修補作用。
第三點 若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì),增加了人體的負擔(dān)。
相信大家在了解了空腹喝牛奶的壞處之后都對喝牛奶有了新的認識了吧，所以，我們在以后的生活中不要空腹喝牛奶，以免牛奶沒有起到應(yīng)有的效果，又給我們的身體造成不好的影響。并且，提醒那些還在空腹喝牛奶的朋友們，不要空腹喝牛奶。
牛奶的營養(yǎng)價值很高，蛋白質(zhì)，鈣等含量豐富，這是大家都知道的，牛奶不僅僅只是營養(yǎng)專家，還是美容能手，它穿梭于美容界的各大場所，無所不在。關(guān)于和牛奶，人們有許許多多的講究，什么時辰喝最有營養(yǎng)啦?不可以和什么搭配啦?怎樣變換出更多的美味啦，數(shù)不勝數(shù)。
然而，我們都習(xí)慣早晨喝一杯牛奶，活力無限，晚上喝一杯牛奶，安神助眠，但漸漸的關(guān)于牛奶的爭論也越來越多，這晚上喝牛奶并沒有多大好處，反而有壞處了，下面就來了解了解晚上喝牛奶的壞處。
據(jù)美、英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。所以營養(yǎng)專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
但是有不少專業(yè)人士指出，晚上喝牛奶易上火，反而不利于睡眠。反而提倡早喝牛奶。
關(guān)于晚上喝牛奶的壞處還是有很多爭議的，也不可以說孰對孰錯，還是要結(jié)合自己自身來說就是最好的，找到適宜自己喝牛奶的時間，無疑也是充分利用了牛奶帶給你的營養(yǎng)了，所以關(guān)于這喝牛奶時間還是自己琢磨，而晚上喝牛奶的壞處只是給你提供參考而已，畢竟要因人而異。
牛奶，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶是人所共知的營養(yǎng)飲料，有較好的保健和醫(yī)療價值。牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。所以生活中大家可以多喝牛奶，強身健體。
但是牛奶也不是百利而無一害，如果牛奶的喝法不正確，或者自身身體條件不允許，喝牛奶就不好了。而且牛奶喝多了還會貧血，醫(yī)生在臨床中發(fā)現(xiàn)，許多孩子因過分依賴牛奶而造成體內(nèi)缺鐵和缺少維生素。所以了解喝牛奶的好處和壞處非常有必要。
據(jù)國內(nèi)外牛奶營養(yǎng)專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處 ：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險;
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細胞增長;
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;
10、牛奶中的維生素B能提高視力;
11、喝牛奶能預(yù)防動脈硬化;
12、牛奶含鈣高，吸收好;
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
喝牛奶的壞處：
1.導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，損害健康;
2.牛奶呈酸性，會溶解鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;
3.導(dǎo)致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升;
4.導(dǎo)致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。
牛奶營養(yǎng)價值雖然高，但是一定要注意不能晨起空腹喝奶。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求。此外牛奶不宜加糖煮沸，最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。
牛奶是我們生活中經(jīng)常會喝得一種飲品，牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，可以調(diào)節(jié)身體，促進腸胃消化，許多人通過喝牛奶來減肥，增強體質(zhì)，調(diào)理身體健康，但是大家卻不知道牛奶也是有壞處的，不分清楚體質(zhì)，食用了不合適的牛奶對身體也是有傷害的，那么晚上喝牛奶有什么壞處呢。
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。 ?
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。 ?
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負擔(dān)。
牛奶中雖然含有豐富的營養(yǎng)成分，但是并不適合腹瀉患者食用，許多人喜歡在早上喝牛奶，但這是不科學(xué)的，因為晚上經(jīng)過休息，腸胃還沒有完全蠕動，這個時候腸胃是空的，直接食用牛奶對胃黏膜是有害處的。
牛奶含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、各種微量元素等，無論是老年還是小孩，多喝牛奶對身體是非常有好處的。雖然牛奶是好東西，但是喝牛奶的過程中，有很多細節(jié)是需要把握的。相信大多數(shù)人都知道空腹喝牛奶不好，但卻又說不清楚不好在哪里。那么，空腹喝牛奶有什么壞處嗎?下面咱們就來詳細了解下吧。
1.營養(yǎng)丟失
生活中有很多人都喜歡在早上的時候喝牛奶，本來這是一個非常科學(xué)、健康的習(xí)慣，因為牛奶中所含有的大量營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們提供一上午的需求，從而提高工作學(xué)習(xí)效率。但是這個時候要特別注意，最好是在吃面條以及雞蛋之后再喝牛奶，這樣做是為了避免空腹。牛奶中所含有的蛋白質(zhì)是保證人體健康的基礎(chǔ)營養(yǎng)，但如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用蛋白質(zhì)將會大量丟失。
這是由于在空腹?fàn)顟B(tài)下牛奶不能被充分酶解，因而導(dǎo)致其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，除此之外牛奶中的其他營養(yǎng)也不能被很好的吸收以及利用。
2.腹痛
很多人都不知道，很多時候之所以會在餐后出現(xiàn)劇烈腹痛的癥狀，與你空腹喝牛奶有著很大的關(guān)系。除了腹痛的癥狀之外，還有很多人群還會因此而出現(xiàn)有腹瀉的癥狀，嚴重影響到正常的生活以及工作。之所以會有這些癥狀的出現(xiàn)，是由于體內(nèi)生成的乳糖酶極少，而空腹?fàn)顟B(tài)下如果大量喝牛奶的話其中的乳糖不能被及時消化，從而轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細菌分解。
這個時候我們的腸胃中就會產(chǎn)生出大量氣體、酸液，這些都會在不同程度上刺激腸道收縮，從而導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀的出現(xiàn)。
3.“催眠”
不管是在早上還是在其他的世界段，都不能在空腹的狀態(tài)下喝牛奶，否則的話很有可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)有精力不濟以及昏昏欲睡等情況。而導(dǎo)致的原因是由于其具有“催眠”的作用，也就是我們常說的鎮(zhèn)靜作用，這也是為什么晚上失眠要喝牛奶的原因。然而早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，如果空腹飲用的話勢必會出現(xiàn)有昏昏欲睡的感覺。
有關(guān)空腹喝牛奶有什么壞處嗎的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧?？崭购扰Ｄ淌遣荒軌?qū)⑵渲械臓I養(yǎng)物質(zhì)汲取，達不到應(yīng)有的功效，但是壞處是談不上的，充其量是淡當(dāng)了飲料喝了而已。我們喝牛奶之前，最好是吃些東西，養(yǎng)成這種習(xí)慣是最好的。
日常的生活當(dāng)中，幾乎都有所有人來說，喝牛奶不僅僅可以補鈣又可以增強骨骼的成長，特別是作為小孩的腦部發(fā)育和智力發(fā)育有著非常好的幫助，與此同時，喝牛奶還可以增強免疫力，特別是早上喝一杯牛奶不僅僅可以長高，而且還可以減少腸胃出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，對于空腹喝牛奶的好處，大家又了解多少有什么危害呢!
牛奶加雞蛋或加面包是最好的早餐組合，但有人只喝牛奶，不吃其他食物。營養(yǎng)專家認為，早餐空腹喝牛奶有諸多弊端。
空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是因為體內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
專家建議，喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內(nèi)乳糖濃度，以利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。
牛奶確實對人體來有著不同的效果，但是大家要切記空腹喝牛奶的好處沒有，但是壞處卻一大堆，由于空腹當(dāng)中喝牛奶之后，大量地進入到自己的腹腔當(dāng)中，自己的肚子反而造成腹瀉和腹脹的發(fā)生。
女性每個月的月經(jīng)期間是比較重要的特殊時期，在這幾天中，有很多事情是不能做的，包括飲食也需要有很多注意的事情，不然都會女性的月經(jīng)造成一些負面的影響，比如有可能會讓女性出現(xiàn)腰酸背痛的感覺，肚子痛，肚子脹，全身乏力大的。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食物，現(xiàn)在就說說女性月經(jīng)期間喝牛奶有沒有壞處。
一、經(jīng)期喝牛奶有沒有壞處
1.牛奶是攝取鈣質(zhì)的來源之一，鈣質(zhì)不僅能強化骨骼，幫助兒童發(fā)育，而且還有抑制躁郁等緩解更年期癥狀以及合成膠原蛋白的功效。喝上一杯牛奶，不但能為身體補充充足的鈣質(zhì)，還能同時攝取到鉀質(zhì)和維生素。
2.鉀質(zhì)能抑制血壓上升，而維生素則因為具有促進脂肪與糖分代謝的功效，因此能讓身體排出更多的毒素，非常 有助于皮膚的保養(yǎng)。因為牛奶中含有上述的各種營養(yǎng)成分，因此被認為是具有高營養(yǎng)價值的食物，而受到大眾的喜愛，不過牛奶不宜多喝，每天喝一至兩杯即可。
3.由于女性在月經(jīng)來潮時，身體會流失一部分血液，血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分，因此，應(yīng)補充蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥，在此期間，既可美容養(yǎng)顏又有補血活血作用的牛奶是不可缺少的了。
二、喝牛奶注意事項
有不少人認為牛奶煮沸了喝口味更好，而專家表示：通常消毒牛奶的溫度要求并不高，70攝氏度的高溫煮三分鐘，60攝氏度的溫度煮6分鐘即可。如果煮到100攝氏度，牛奶中的乳糖就會焦化，而焦糖可誘發(fā)癌癥，而且煮沸后牛奶中的鈣質(zhì)會出現(xiàn)沉淀現(xiàn)象，會降低牛奶的營養(yǎng)價值。
三、女性月經(jīng)期間注意事項
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
2、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
牛奶這種東西我們在生活中適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍τ谘a充蛋白質(zhì)以及補鈣是有好處的，但是過度的喝牛奶會導(dǎo)致我們攝入蛋白質(zhì)過度以及引起骨質(zhì)疏松等癥狀。任何一種物質(zhì)我們在生活中都不能過度的飲用，這很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)糖尿病以及皮膚過敏等癥狀，還會引起乳腺增生或者乳腺癌等。
1.導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，損害健康; 中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院范志紅教授指出，這些說法是建立在針對西方人群的調(diào)查基礎(chǔ)上的。首先，西方人的膳食結(jié)構(gòu)特點是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等，但中國人的蛋白質(zhì)攝入則是普遍不足。
2.牛奶呈酸性，會溶解鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松; 中國有幾千萬中老年骨質(zhì)疏松患者，范教授表示，他們中的絕大多數(shù)人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事實上，牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素，總體呈弱堿性。既然牛奶呈弱堿性，就不會分解骨骼中的鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。調(diào)查表明，我國大部分骨質(zhì)疏松患者都生活在農(nóng)村等牛奶消費量較低的地區(qū)。
3.導(dǎo)致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升; 對于糖尿病、皮膚過敏等問題，范教授指出，研究發(fā)現(xiàn)，6個月以前的嬰兒如果接受了牛奶蛋白，成年后患糖尿病的幾率會增加;4-6個月的孩子用牛奶喂養(yǎng)，有可能增加皮膚過敏的發(fā)病率。因此她表示，在嬰兒時期，我們要提倡喝母乳，少喝牛奶。
文章詳細的告訴我們經(jīng)常喝牛奶對于身體健康是有壞處的，因為牛奶是呈酸性的，過度喝牛奶會引起骨質(zhì)疏松以及糖尿病，建議你們在生活中少喝一些牛奶。我們在平時飲用牛奶是有助于我們補充蛋白質(zhì)的，適合小孩子以及老年人飲用。
現(xiàn)在越來越多的上班族，經(jīng)常會早上不吃早飯喝奶當(dāng)做早餐來食用，而且有很多的女性朋友們，希望空腹喝牛奶來進行減肥，大家會有錯誤的認知，認為如果空腹喝牛奶不僅僅增加了，營養(yǎng)而且呢，還可以消除脂肪，我們來了解一下空腹喝牛奶的壞處。
1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。
所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續(xù)較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸后，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀，影響營養(yǎng)素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學(xué)問，多數(shù)人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應(yīng)，生成果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應(yīng)該等煮開牛奶后不燙手時再加糖。
上面的文章當(dāng)中，了解到了空腹喝牛奶的壞處，大家看壞處非常的多，而且還容易會造成自己的腸胃出現(xiàn)問題，請大家在平時的生活當(dāng)中，先喝牛奶之前一定要吃一些食物。
牛奶是一種營養(yǎng)價值很高的食物，喝牛奶對身體有很多好處，越來越多的人喜歡在日常生活當(dāng)中喝牛奶，但是其實喝牛奶的時間是很有講究的，不不正確的時間喝牛奶只會使得牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)價值無法得到發(fā)揮。很多人都很關(guān)心在睡覺之前可不可以喝牛奶這個問題，那么就讓小編為大家解答吧。
什么時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
另外就是在早上空腹的時候盡量不要喝牛奶，在經(jīng)過一個晚上的睡覺以后，人體的胃已經(jīng)處于一種放空的狀態(tài)，而牛奶這類物質(zhì)在空腹的時候喝會使得胃排出加快，從而使得胃無法良好吸收牛奶當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)。所以在吃一些早飯以后喝牛奶比較好。
牛奶是一種對人體有非常好幫助的食物。牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如果能常喝牛奶的話，那么身體的體質(zhì)就會得到很好的補充，而且能非常有效的預(yù)防一些身體的疾病癥狀發(fā)生。但是牛奶也還是有一些壞處的，所有的事情都是有好有壞。那么喝牛奶有什么好處和壞處呢？今天我們就來介紹一下。
? 好處 ：
? 1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險;
? 2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
? 3、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細胞增長;
? 4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
? 5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;
? 6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;
? 7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長;
? 8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
? 壞處：
? 1.導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，損害健康;
? 2.牛奶呈酸性，會溶解鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;
? 3.導(dǎo)致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升;
? 4.導(dǎo)致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。
? 喝牛奶有什么好處和壞處就是上面說的這些了。雖然牛奶也還是有一些壞處，但是這不能影響牛奶作為一種營養(yǎng)品的價值。人們在平常的時候還是能多喝一些牛奶來保養(yǎng)身體的。而且牛奶的保健養(yǎng)生功效也確實是很好。只不過要注意他的壞處就行了。
苦丁茶是我國傳統(tǒng)的天然保險飲品，苦丁茶中含有苦丁皂甙、氨基酸、維生素C、多酚類、黃酮類、咖啡堿、蛋白質(zhì)等200多種成分，能幫助人體清熱消暑、明目益智、生津止渴、利尿強心、潤喉止咳，還有降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、活血脈等多種功效。體質(zhì)虛寒的人長期飲用會加重手腳冰涼的癥狀，還有拉肚子副作用，患有風(fēng)寒感冒的人，不利于感冒的治愈。腸胃弱者、月經(jīng)期婦女和新產(chǎn)婦等都不宜飲用。備孕者和懷孕的婦女也不能喝。除此之外的人喝苦丁茶對身體很好，建議長期喝。
苦丁茶長期喝的壞處
苦丁茶并非人人皆宜，有些人喝苦丁茶要慎重。
冬、春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，對于患了風(fēng)寒感冒的人，如惡寒無汗、鼻流清涕等，可吃些溫?zé)岬氖澄?，如生姜、荊芥等，祛除體內(nèi)的寒氣。此時飲用苦丁茶，會有礙風(fēng)寒的發(fā)散，不利于感冒的治愈。
虛寒體質(zhì)的人，常常感覺手腳不溫，畏寒怕冷。這種體質(zhì)的人，平時可考慮吃羊肉、狗肉等溫性食物以溫陽散寒。若常喝寒性的苦丁茶，會損傷體內(nèi)陽氣，不利于虛寒癥狀的改善，甚至嚴重的會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等中陽虛損的癥狀。
慢性胃腸炎患者多數(shù)存在不同程度的脾胃虛寒，一旦腹部受涼或吃了涼性食物時，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，苦丁茶會加重這些癥狀。另外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。
苦丁茶素有“保健茶”、“美容茶”、“減肥茶”、“降壓茶”、“益壽茶”等美稱，是一種應(yīng)用極為廣泛的天然多功能植物飲料。對于高血壓、高血脂、高血糖等的疾病患者來說飲用合適濃度的苦丁茶，可以在20-30天之內(nèi)就能將血壓和血脂統(tǒng)統(tǒng)都降下來，這個正是苦丁茶的主要價值。
很多人覺得喝牛奶有好處也有壞處，牛奶里面的含量很多都是對身體好，對身體有利的，但是牛奶如果食用不當(dāng)?shù)脑?，會有可能會將牛奶帶給身體的好處變成壞處，對身體也是非常的不利，而喝牛奶如果有好處的話肯定要經(jīng)常給自己喝，不過喝牛奶有很多禁忌，體質(zhì)虛弱的人可以喝牛奶，但是鈣含量太大，身體太強壯，也可以減少喝牛奶的量，那么常喝牛奶的好處和壞處有哪些呢?
一、喝牛奶的好處
1、促進胎兒發(fā)育
可以說牛奶是一種幾乎完美的食品，人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。特別是對于孕婦而言，在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以在牛奶中獲取，而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發(fā)育。
2、鈣、磷豐富
在牛奶中含有極為豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富，并且比例比較適當(dāng)，非常利于人體的消化以及吸收。經(jīng)常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長，同時也是老年人延年益壽的養(yǎng)生佳品。牛奶的營養(yǎng)特點正好能適應(yīng)老年人的需要，因此老年人在養(yǎng)生保健時不妨多喝牛奶。
二、喝牛奶的壞處
空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質(zhì)很快就會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是因為體內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
經(jīng)常喝牛奶的話就會給身體帶來這些好處，吃牛奶是不能間斷的，很多老年朋友們就要長期吃牛奶，這樣對骨骼的發(fā)育是特別好的，牛奶還可以補鈣，如果缺鈣的話，那么就可以得到補鈣的功效和作用，喝牛奶一定要注意時間，早上喝一杯，晚上喝一杯才是最恰當(dāng)?shù)摹?/p>
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《長期喝牛奶的壞處是什么》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shenmechangqipaoshuihekeyangsheng/">什么長期泡水喝可養(yǎng)生”專題。
