空腹喝牛奶的好處與壞處
冬季養(yǎng)生喝蘋果醋的好處。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的空腹喝牛奶的好處與壞處，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
日常的生活當(dāng)中，幾乎都有所有人來說，喝牛奶不僅僅可以補(bǔ)鈣又可以增強(qiáng)骨骼的成長，特別是作為小孩的腦部發(fā)育和智力發(fā)育有著非常好的幫助，與此同時(shí)，喝牛奶還可以增強(qiáng)免疫力，特別是早上喝一杯牛奶不僅僅可以長高，而且還可以減少腸胃出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，對于空腹喝牛奶的好處，大家又了解多少有什么危害呢!
牛奶加雞蛋或加面包是最好的早餐組合，但有人只喝牛奶，不吃其他食物。營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐空腹喝牛奶有諸多弊端。
空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質(zhì)很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
有些人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，這是因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶極少，空腹喝進(jìn)大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
專家建議，喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內(nèi)乳糖濃度，以利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。
牛奶確實(shí)對人體來有著不同的效果，但是大家要切記空腹喝牛奶的好處沒有，但是壞處卻一大堆，由于空腹當(dāng)中喝牛奶之后，大量地進(jìn)入到自己的腹腔當(dāng)中，自己的肚子反而造成腹瀉和腹脹的發(fā)生。
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牛奶是比較常喝的一種飲料，而且我們在生活中也建議大家可以多喝牛奶，因?yàn)樗梢越o我們補(bǔ)充比較多的鈣質(zhì)，或者是其他身體的營養(yǎng)物質(zhì)，對幫助小孩子成長發(fā)育也可以帶來很好的效果，所以選擇一些飲料的時(shí)候，牛奶當(dāng)然是比較好的，那么現(xiàn)在我們就詳細(xì)介紹一下喝牛奶的好處和壞處。
據(jù)國內(nèi)外牛奶營養(yǎng)專家多年研究證實(shí)：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個(gè)好處
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn)；
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
3、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長；
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生；
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素的大量增長；
1.晨起空腹喝奶不宜。因?yàn)槿梭w空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)快，牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)往往來不及被吸收就匆匆進(jìn)入大腸。此外，大口喝奶的方法也不足取，因?yàn)檫@樣會(huì)減少在口腔中和唾液混合的機(jī)會(huì)，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅干、糕點(diǎn)等，或邊吃點(diǎn)心邊喝牛奶。
2.晚上喝奶更有利。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝會(huì)有一個(gè)特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“低谷”，迫使機(jī)體通過調(diào)節(jié)機(jī)制調(diào)運(yùn)一部分骨骼中的鈣來補(bǔ)充。這樣，血液中的鈣雖暫時(shí)得到維持，但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補(bǔ)償人體夜間對鈣的需求。
牛奶是我們現(xiàn)在很多人都可以和得到的飲品，不管是大人還是小孩都比較的適合，所以說要是能夠通過正確的選擇這些飲料，肯定對我們的身體健康是比較好的，也希望大家都可以多去了解這些飲品的保健常識，為我們的身體服務(wù)。
牛奶含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、各種微量元素等，無論是老年還是小孩，多喝牛奶對身體是非常有好處的。雖然牛奶是好東西，但是喝牛奶的過程中，有很多細(xì)節(jié)是需要把握的。相信大多數(shù)人都知道空腹喝牛奶不好，但卻又說不清楚不好在哪里。那么，空腹喝牛奶有什么壞處嗎?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
1.營養(yǎng)丟失
生活中有很多人都喜歡在早上的時(shí)候喝牛奶，本來這是一個(gè)非?？茖W(xué)、健康的習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ讨兴械拇罅繝I養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們提供一上午的需求，從而提高工作學(xué)習(xí)效率。但是這個(gè)時(shí)候要特別注意，最好是在吃面條以及雞蛋之后再喝牛奶，這樣做是為了避免空腹。牛奶中所含有的蛋白質(zhì)是保證人體健康的基礎(chǔ)營養(yǎng)，但如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用蛋白質(zhì)將會(huì)大量丟失。
這是由于在空腹?fàn)顟B(tài)下牛奶不能被充分酶解，因而導(dǎo)致其中的蛋白質(zhì)很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，除此之外牛奶中的其他營養(yǎng)也不能被很好的吸收以及利用。
2.腹痛
很多人都不知道，很多時(shí)候之所以會(huì)在餐后出現(xiàn)劇烈腹痛的癥狀，與你空腹喝牛奶有著很大的關(guān)系。除了腹痛的癥狀之外，還有很多人群還會(huì)因此而出現(xiàn)有腹瀉的癥狀，嚴(yán)重影響到正常的生活以及工作。之所以會(huì)有這些癥狀的出現(xiàn)，是由于體內(nèi)生成的乳糖酶極少，而空腹?fàn)顟B(tài)下如果大量喝牛奶的話其中的乳糖不能被及時(shí)消化，從而轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解。
這個(gè)時(shí)候我們的腸胃中就會(huì)產(chǎn)生出大量氣體、酸液，這些都會(huì)在不同程度上刺激腸道收縮，從而導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀的出現(xiàn)。
3.“催眠”
不管是在早上還是在其他的世界段，都不能在空腹的狀態(tài)下喝牛奶，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)有精力不濟(jì)以及昏昏欲睡等情況。而導(dǎo)致的原因是由于其具有“催眠”的作用，也就是我們常說的鎮(zhèn)靜作用，這也是為什么晚上失眠要喝牛奶的原因。然而早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，如果空腹飲用的話勢必會(huì)出現(xiàn)有昏昏欲睡的感覺。
有關(guān)空腹喝牛奶有什么壞處嗎的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧?？崭购扰Ｄ淌遣荒軌?qū)⑵渲械臓I養(yǎng)物質(zhì)汲取，達(dá)不到應(yīng)有的功效，但是壞處是談不上的，充其量是淡當(dāng)了飲料喝了而已。我們喝牛奶之前，最好是吃些東西，養(yǎng)成這種習(xí)慣是最好的。
牛奶，被譽(yù)為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶是人所共知的營養(yǎng)飲料，有較好的保健和醫(yī)療價(jià)值。牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。所以生活中大家可以多喝牛奶，強(qiáng)身健體。
但是牛奶也不是百利而無一害，如果牛奶的喝法不正確，或者自身身體條件不允許，喝牛奶就不好了。而且牛奶喝多了還會(huì)貧血，醫(yī)生在臨床中發(fā)現(xiàn)，許多孩子因過分依賴牛奶而造成體內(nèi)缺鐵和缺少維生素。所以了解喝牛奶的好處和壞處非常有必要。
據(jù)國內(nèi)外牛奶營養(yǎng)專家多年研究證實(shí)：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個(gè)好處 ：
1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn);
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;
3、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素的大量增長;
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;
9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;
10、牛奶中的維生素B能提高視力;
11、喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化;
12、牛奶含鈣高，吸收好;
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
喝牛奶的壞處：
1.導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，損害健康;
2.牛奶呈酸性，會(huì)溶解鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;
3.導(dǎo)致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升;
4.導(dǎo)致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。
牛奶營養(yǎng)價(jià)值雖然高，但是一定要注意不能晨起空腹喝奶。因?yàn)槿梭w空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)快，牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)往往來不及被吸收就匆匆進(jìn)入大腸。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補(bǔ)償人體夜間對鈣的需求。此外牛奶不宜加糖煮沸，最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。
我們都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，蜂蜜也是有通便和潤腸的作用的。但是蜂蜜加牛奶到底有什么好處呢？早上起床以后，經(jīng)過了一夜的排泄和代謝，腸道都需要清理，有的人選擇喝蜂蜜水，有的人選擇喝牛奶，有的人選擇喝淡鹽水。到底喝什么比較好嗎？下面就來介紹一下空腹喝蜂蜜加牛奶的好處？
能有效的改善皮膚狀況，減少皮膚色素沉著，可以防止皮膚干燥，能使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，可以有效防止粉刺的發(fā)生，是非常理想的自制面膜?？缮顚忧鍧嵜?，
收縮毛孔 ，使肌膚光滑細(xì)致，適合各種肌膚。
對于女性而言，牛奶加蜂蜜很有好處，第一，蜂蜜和牛奶都是對身體健康非常有益的食物，這兩者都有美容的作用，經(jīng)常食用，會(huì)改善皮膚的營養(yǎng)環(huán)境，讓您的皮膚發(fā)生質(zhì)的變化，蜂蜜還可以讓皮膚變得光滑，延緩皮膚衰老;
其次，如果在每月的例假到來的時(shí)候，每天喝2杯熱的牛奶蜂蜜，可以預(yù)防痛經(jīng)，如果發(fā)生了痛經(jīng)，喝牛奶加蜂蜜可以緩解痛經(jīng)。
蜂蜜和牛奶都是營養(yǎng)十分豐富的食品，蜂蜜富含果糖、葡萄糖和各種維生素和礦物質(zhì)，牛奶蛋白質(zhì)含量豐富，蜂蜜和牛奶混合以后有很好的營養(yǎng)互補(bǔ)的作用，有促進(jìn)兒童生長發(fā)育的作用，尤其是蜂蜜中的葡萄糖，對孩子的大腦發(fā)育很有益處。
牛奶加入蜂蜜以后，味道會(huì)變得異常鮮美，其次是豐富的營養(yǎng)，非常誘人，適合各個(gè)年齡段的人群服用，可以提高人體的免疫力，防止、神經(jīng)官能癥、肝病等。在睡前喝一杯加入蜂蜜的熱牛奶，可以促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。
以上介紹了牛奶加蜂蜜的一些好處，特別是女性早上空腹喝這個(gè)對身體是很好的。但是除了喝蜂蜜和牛奶以外。還需要多喝點(diǎn)水，飲料和果汁都是不能代替白開水的。每天水的攝入量也要達(dá)到一升才可以。還要多吃點(diǎn)水果和蔬菜。
牛奶顧名思義就是奶牛產(chǎn)的奶，牛奶具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，也是現(xiàn)在很多家庭早晨的必備品。但是，對于喝牛奶我們大家要多多的了解一下。因?yàn)椴⒉皇撬械臅r(shí)候都適合喝牛奶的，就像空腹的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝牛奶會(huì)使得牛奶的一些成分流失，對人體也會(huì)帶來一些壞處。所以，我們要多多的了解關(guān)于空腹喝牛奶的壞處。
大家都知道，牛奶有很高的營養(yǎng)價(jià)值，并且，牛奶是我們的最愛?？墒?，大家要知道，并不是所有的時(shí)候都適合喝牛奶。這就要求我們大家多了解關(guān)于喝牛奶的常識，保障我們喝的牛奶能夠給我們的身體帶來好處。
空腹喝牛奶的壞處：
第一點(diǎn) 空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白質(zhì)很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉,營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
第二點(diǎn) 空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。 牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對原有組織有修補(bǔ)作用。
第三點(diǎn) 若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì),增加了人體的負(fù)擔(dān)。
相信大家在了解了空腹喝牛奶的壞處之后都對喝牛奶有了新的認(rèn)識了吧，所以，我們在以后的生活中不要空腹喝牛奶，以免牛奶沒有起到應(yīng)有的效果，又給我們的身體造成不好的影響。并且，提醒那些還在空腹喝牛奶的朋友們，不要空腹喝牛奶。
都說睡前喝杯溫牛奶好催眠，那早上喝會(huì)犯困嗎?都說不能空腹喝牛奶，為什么嬰兒卻可以空腹喝奶呢?都說牛奶脂肪含量高，卻為什么可以控制體重呢?今天就來與你聊聊喝牛奶那些事
牛奶，夜宵的最佳選擇
先說明，牛奶本身并不含有“催眠”成分，只是相比其他食物，它含有的一些預(yù)防失眠的成分較多，比如鈣、維生素 B6。
牛奶熱量不高又有飽腹感，一小杯就能有效緩解饑餓，避免餓得睡不著覺。
用牛奶當(dāng)夜宵，營養(yǎng)好，又方便，不易過量，而且熱量較低，遠(yuǎn)比吃方便面、餅干、薯片、面包、烤串之類的食物好得多。
牛奶，早餐的營養(yǎng)擔(dān)當(dāng)
牛奶是好夜宵，并不意味著它不能早上喝。 它并沒有那么大的催眠力量，至今沒有研究發(fā)現(xiàn)早上喝牛奶會(huì)引起困倦。但是有足夠的證據(jù)證明，早上把牛奶和谷物一起吃，可以加強(qiáng)早餐營養(yǎng)，延緩餐后血糖上升，還能有效延緩饑餓感的到來。
空腹也能喝牛奶
一定有人會(huì)說“空腹不能喝奶啊，我一喝就會(huì)拉肚子……”
你們忘了嬰兒都是空腹喝奶的么……
其實(shí)，這是因?yàn)橛行┤舜嬖凇叭樘遣荒褪堋钡那闆r，空腹喝牛奶的時(shí)候不適會(huì)比較明顯。 如果你沒有乳糖不耐受的問題，空腹喝牛奶是完全沒問題的。
另外在飯前半小時(shí)先喝點(diǎn)液體，還有助于控制食欲，避免在用餐時(shí)吃太多。因此，無論是出于健康考慮還是保持好身材的需求，餐前半小時(shí)都是喝牛奶的黃金時(shí)間。
現(xiàn)在你知道了吧?牛奶早晚都適宜喝、乳糖不耐者可以選擇酸奶或是乳糖被分解后的純牛奶、想要瘦身的朋友，可以在飯前30分鐘喝一杯牛奶。
都說睡前喝杯溫牛奶好催眠，那早上喝會(huì)犯困嗎?都說不能空腹喝牛奶，為什么嬰兒卻可以空腹喝奶呢?都說牛奶脂肪含量高，卻為什么可以控制體重呢?今天就來與你聊聊喝牛奶那些事
牛奶，夜宵的最佳選擇
先說明，牛奶本身并不含有“催眠”成分，只是相比其他食物，它含有的一些預(yù)防失眠的成分較多，比如鈣、維生素 B6。
牛奶熱量不高又有飽腹感，一小杯就能有效緩解饑餓，避免餓得睡不著覺。
用牛奶當(dāng)夜宵，營養(yǎng)好，又方便，不易過量，而且熱量較低，遠(yuǎn)比吃方便面、餅干、薯片、面包、烤串之類的食物好得多。
牛奶，早餐的營養(yǎng)擔(dān)當(dāng)
牛奶是好夜宵，并不意味著它不能早上喝。 它并沒有那么大的催眠力量，至今沒有研究發(fā)現(xiàn)早上喝牛奶會(huì)引起困倦。但是有足夠的證據(jù)證明，早上把牛奶和谷物一起吃，可以加強(qiáng)早餐營養(yǎng)，延緩餐后血糖上升，還能有效延緩饑餓感的到來。
空腹也能喝牛奶
一定有人會(huì)說“空腹不能喝奶啊，我一喝就會(huì)拉肚子……”
你們忘了嬰兒都是空腹喝奶的么……
其實(shí)，這是因?yàn)橛行┤舜嬖凇叭樘遣荒褪堋钡那闆r，空腹喝牛奶的時(shí)候不適會(huì)比較明顯。 如果你沒有乳糖不耐受的問題，空腹喝牛奶是完全沒問題的。
另外在飯前半小時(shí)先喝點(diǎn)液體，還有助于控制食欲，避免在用餐時(shí)吃太多。因此，無論是出于健康考慮還是保持好身材的需求，餐前半小時(shí)都是喝牛奶的黃金時(shí)間。
現(xiàn)在你知道了吧?牛奶早晚都適宜喝、乳糖不耐者可以選擇酸奶或是乳糖被分解后的純牛奶、想要瘦身的朋友，可以在飯前30分鐘喝一杯牛奶。
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