成年人尿頻會是怎么回事呢？
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“成年人尿頻會是怎么回事呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
老年人在晚上本來睡眠就比較輕，很容易醒，但是如果再夜尿比較多的話，就會更加影響到睡眠，導(dǎo)致在第二天的時候沒有精神，長時間這樣的話，還會使得免疫能力下降而出現(xiàn)一些疾病。老年人夜尿增多的原因是多方面的，現(xiàn)在小編就具體來分析一些引起老年人夜尿多的原因。
如果老人家出現(xiàn)了晚上尿頻的情況，那么首先不要驚慌，弄清楚原因才是關(guān)鍵。并不是說老年人尿頻就一定是疾病，他可能是生理原因，也有可能是病理原因。具體的原因如下：
第一：生理性原因
如果在晚上睡覺之前喝了太多的水分，或者是吃了含有液體比較多的食物，例如啤酒、西瓜等等，這些都會導(dǎo)致尿量增多。這是因為喝了太多的水分，在腎臟的調(diào)節(jié)能力以及過濾能力的雙重作用之下，尿量自然而然就會增加，所以晚上排尿的次數(shù)就會增加，這就出現(xiàn)了夜間尿頻的情況。
專家告訴我們，在正常情況下，每天喝上八杯水就足夠身體所需了，如果過量的攝取水分，那么就會增加腎臟的排泄壓力，導(dǎo)致器官出現(xiàn)加速老化的情況。另外，專家還提醒老年人，晚上六點之后最好不要大量的喝水，我們在三十歲之后就需要控制晚上的喝水量。
第二：女性早衰型尿頻
這種尿頻的主要癥狀表 現(xiàn)為晚上尿頻、尿不盡，甚至出現(xiàn)失禁的情況。專家告訴我們，上了年紀(jì)之后的女性出現(xiàn)晚上頻繁起夜的主要原因就是由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生改變。女性在35歲 之后，卵巢的功能就出現(xiàn)了衰退，這個時候體內(nèi)的雌激素水平也出現(xiàn)了下降的情況。等到年紀(jì)到了四十歲之后，體內(nèi)的雌激素水平大概就是青春期的四分之一左右。 特別是已經(jīng)絕經(jīng)的女性，體內(nèi)的激素水平就失去了調(diào)節(jié)，身體出現(xiàn)衰老的速度在不斷的加快，所以膀胱的老化就不可避免。膀胱是身體中體液排出的一個重要閥門，需要通過肌肉的上下運動來實現(xiàn)。如果膀胱中的肌肉運動出現(xiàn)了問題，那么就會導(dǎo)致尿不盡以及尿頻的情況。
第三：男性前列腺疾病早起
這種疾病豬腰就是出現(xiàn)在男性的身上，癥狀表現(xiàn)為出現(xiàn)病態(tài)的尿頻情況，這也是令很多男性都痛苦不堪的一種疾病。有數(shù)據(jù)顯示，五十歲以上將近有一半 的男性都出現(xiàn)了前列腺增生的情況。專家告訴我們，前列腺增生這種疾病豬腰是由于老年人體內(nèi)激素平衡受到打破等所引起的，主要的癥狀表現(xiàn)為前列腺出現(xiàn)增生以 及肥大的情況。
因此，如果長時間的感覺到夜尿比較多的，最好是可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是否是由于疾病引起的，平時在午后的時候就盡量少喝水，晚餐時間可以稍微提前一些，并且盡量不要喝過多的湯汁，睡覺之前可以先去排尿然后再睡覺。
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? ?不同的年齡階段，需要不同的補(bǔ)腦方式，成年人補(bǔ)腦，就需要多吃一些防止身心疲勞的食物，能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活動，提高在日常工作當(dāng)中，學(xué)習(xí)記憶力，從而能提高日常的工作效率，很多成年人不注意一些小的細(xì)節(jié)，反而造成腦細(xì)胞的損傷，那么下面我們就來了解一下，成年人補(bǔ)腦吃什么呢？
1.魚： 魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
2.全麥制品和糙米： 增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
3.大蒜： 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇?腦能量。
4.雞蛋： 雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
5.核桃和芝麻： 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
6.水果： 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
? ?以上就是成年人補(bǔ)腦吃什么呢做出的解答，很多的食物都有一定的刺激作用。所以對我們?nèi)梭w的健康不好，補(bǔ)腦的藥物要慎重的選擇，建議大家采用一些中成的藥物來治療大腦的疾病，日常生活當(dāng)中應(yīng)該做好預(yù)防措施，多吃一些有助于大腦細(xì)胞生長的食物，能夠為我們的大腦提供足夠的能量。
? ?不同的年齡階段，會面臨著不同的身體狀況，也會有著不同的壓力。對于成年人來講，這時候的工作和學(xué)習(xí)壓力都比較大，經(jīng)常會導(dǎo)致用腦過度的現(xiàn)象，身心疲憊，失眠，這些都是不健康的因素，長期的惡性循環(huán)，就會帶來各種各樣的疾病，那么成年人吃什么能補(bǔ)腦呢！下面就讓我們一起來看一下。
海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋：大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
? ?成年人吃什么補(bǔ)腦？以上已經(jīng)作出了詳細(xì)的解答，平時我們可以多吃一些富含維生素豐富的食物，或者是吃一些海帶等海產(chǎn)品，它們能夠起到很好的健腦功效，許多的食物當(dāng)中富含了磷酸酯和腦磷脂，這些都是能夠促進(jìn)大腦發(fā)育的食物，應(yīng)該多食用。
導(dǎo)讀：成年人吃什么補(bǔ)腦？快節(jié)奏的生活和工作，很容易使成年人出現(xiàn)記憶力下降、健忘等現(xiàn)象。這時候就需要補(bǔ)腦了，那么成年人吃什么補(bǔ)腦？下面就為成年人推薦幾類營養(yǎng)補(bǔ)腦食品，一起來看看吧。
成年人吃什么補(bǔ)腦
腦力工作者往往會出現(xiàn)用腦過度、記憶力下降等癥狀，這些人要特別注意多吃補(bǔ)腦食物。例如可常吃核桃、芝麻、蛋類、魚類等蛋白質(zhì)、維生素、鐵含量豐富的食物，可有效補(bǔ)腦安神，收到提高記憶力的效果。
1、核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
2、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。
3、花生
花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因為它擁有著神經(jīng)系統(tǒng)中所需要的必須元素卵磷脂，并且抑制住體內(nèi)血小板的凝結(jié)，以防腦血栓的發(fā)生。經(jīng)過科學(xué)證實，經(jīng)常吃花生能夠改變血液的循環(huán)，可以延緩衰老和增強(qiáng)記憶力，所以花生又被人們稱作長生果。
4、牛奶
每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
5、水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
6、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補(bǔ)氣養(yǎng)顏呢。
7、大豆
大豆里的植物蛋白質(zhì)豐富，并含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬記憶中樞能強(qiáng)化記憶。每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力，防癡呆癥。
8、海帶
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
還有哪些食物可以補(bǔ)腦呢？可以有效補(bǔ)腦的食品，下面繼續(xù)為你推薦。
9、南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
10、魚類
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善記憶力。但兒童食用時，注意別讓魚刺卡住了他的喉嚨。
11、蛋類
如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強(qiáng)身健腦大有好處。
12、大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫蒜胺的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
大家在日常生活中可以多吃以上推薦的補(bǔ)腦食物哦。另外，充足的睡眠也是補(bǔ)腦的前提，一定要少熬夜，給自己睡個好覺哦。
? ?成年人補(bǔ)腦和兒童補(bǔ)腦是不同的。成年人是一個比較特殊的群體，那么家庭壓力和工作壓力都比較大，所以一定要及時的去補(bǔ)腦，不然會給他們帶來一些疾病。生活中補(bǔ)腦的食物也是多種多樣的，要想達(dá)到補(bǔ)腦的效果，就應(yīng)該選擇適合自己的食物，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下，成年人補(bǔ)腦吃什么好呢？
1、核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
2、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。
3、花生
花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因為它擁有著神經(jīng)系統(tǒng)中所需要的必須元素卵磷脂，并且抑制住體內(nèi)血小板的凝結(jié)，以防腦血栓的發(fā)生。經(jīng)過科學(xué)證實，經(jīng)常吃花生能夠改變血液的循環(huán)，可以延緩衰老和增強(qiáng)記憶力，所以花生又被人們稱作“長生果”。
4、牛奶
每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
? ?以上就是成年人補(bǔ)腦吃什么好做出的詳細(xì)解答，很多有營養(yǎng)的食物當(dāng)中，都能夠起到調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮度，牛奶就是這樣的一種很好的食物，它可以增強(qiáng)我們身體的免疫力，還可以保持大腦的正常工作，所以建議大家多食用這樣的食物，畢竟這樣的食物食用方法簡單。
都說水是生命之源，我們很多人也都知道每天多喝些水對身體的健康有很大的幫助，但是有很多人總是覺得每天一旦飲水過量就會經(jīng)常上廁所，這樣在繁忙的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中總是會受到一些影響，所以總是經(jīng)常感覺口渴了才會喝水，下面一起了解一下成年人每天要喝多少水。
成年人每天要喝多少水
那么每天喝3000毫升水對人來說是不是太多了呢？其實對于健康人來說，每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限，這是因為人的腎臟功能很強(qiáng)大，喝進(jìn)去的水即使超過需要也能排掉。當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度（大約0.7～1.0升/小時），那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負(fù)擔(dān)
關(guān)于喝水，有一句流傳很廣的話，影響要比英國女記者的每天3000毫升要廣得多，說是“每天要喝8杯水”。這句話雖然沒錯，但真正實行起來卻不容易。我們的杯子有大有小，多少算這句話原來意思里的8杯呢？難道我們每天要帶個量杯去上班上學(xué)，測量自己喝了多少水嗎？
大可不必如此。按照美國對“杯”的定義，8杯大概相當(dāng)于1.9升，確實在正常飲水量的范圍之內(nèi)。但少于1.9升，未必就是不健康的?！吨袊用裆攀持改稀分赋觯】党赡耆嗣刻煨杷?500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。
另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右（1杯）。這樣算下來，對于在辦公室工作的人或者上課的學(xué)生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達(dá)到了。
美國醫(yī)學(xué)科學(xué)院（IOM）食物與營養(yǎng)委員會在一份報告中給出的水的適宜攝入量為男性3.7升，女性2.7升，除掉食物中的水分，從飲水和飲料中獲得水分為男性3升，女性2.2升。但該委員會也表示，即使低于這個量，對于健康也沒有額外風(fēng)險，因為健康人對水的需要量本來就是一個非常寬的范圍。
另外一個有爭議的地方是，喝水能不能跟著感覺走，也就是說，感到口渴了再喝水，不口渴就不喝？IOM的這份報告中說，短時間里面看，體力活動增加或環(huán)境溫度升高、飲水減少，會導(dǎo)致身體水分不足；但人體會在水分不足的時候發(fā)出口渴的信號，促使你去喝水，這樣，放在整個一天里來看，只要口渴的時候及時飲水，那么也是能夠使身體的水分維持在正常水平的。
上面就是對成年人每天要喝多少水的介紹，通過了解之后我們知道平時多喝水對身體健康很好，但是不要總是感覺口渴了才喝幾口水，其實這樣的做法是非常不對的，我們在平時生活中適當(dāng)?shù)暮人€能夠幫助幫助我們排出體內(nèi)的毒素，而且還能很好還對皮膚有很多好處。
一直以來很多人都有這樣的一種想法那就是不管是什么東西對于大人來講小孩子的東西用在大人身上都比較好,比如什么小孩子的護(hù)膚品,小孩子食用的奶粉等等這些.其實這是一個錯誤的想法.就拿護(hù)膚品來說,小孩子用的雖然刺激性比較小,所含的化學(xué)成分也比較低但是不見的大人用了就好,因為大人們所需要的營養(yǎng)這些根本提供不了.
同樣的道理小孩子喝的奶粉也不見得大人喝了就好,雖然說小孩子喝的奶粉里面所含的營養(yǎng)成分較高,制作的時候要求也高,但是大人如果經(jīng)常飲用的話不但不會給身體帶去好處反而有可能會傷害身體.
成人喝兒童奶粉 一不小心,喝出個高血脂 根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會制定的膳食指南,每個年齡段的人都有不同的營養(yǎng)需求.所以奶粉的配方會根據(jù)該年齡段特點而配備.嬰兒配方奶顯然不能滿足兒童需求. 對比營養(yǎng)成分就能看出.嬰兒配方奶蛋白質(zhì)含量只有12%,而成人奶粉的蛋白質(zhì)含量是16%;嬰兒奶粉糖的含量高達(dá)30~40%,而成人奶粉只有25%左右.如此看來,大人長期吃嬰兒奶粉不僅得不到應(yīng)有的蛋白質(zhì),還有高血脂的風(fēng)險.此外,嬰兒配方奶的微量元素含量也是按嬰兒發(fā)育要求配備的.所以,如果成人偶然喝嬰兒配方奶可以,但特意購買長期喝就沒有必要了.
嬰兒奶粉的主要成分是模擬人體母乳成分而配合的.由于嬰兒肝腎功能未發(fā)育成熟,母乳中蛋白質(zhì)和鈣的含量約為牛奶的三分之一.母乳中的蛋白質(zhì)含量只有1.2%左右,而優(yōu)質(zhì)牛奶是3.0%以上.對成年人來說,母乳中蛋白質(zhì)含量太低了,不能像純牛奶那樣發(fā)揮足夠的營養(yǎng)作用.嬰兒奶粉模擬母乳中的蛋白質(zhì)濃度,所以它的蛋白質(zhì)含量也大大低于普通奶粉.
所以總上所述,不要以為凡是小孩能用的能吃的東西對于大人來說就能用就能吃.畢竟大人和小孩子還是不一樣的,撇開對身體的傷害不說,就是光說營養(yǎng)這一點也是小孩子所用的東西跟不上的,所以不管是奶粉也好護(hù)膚品也好還是要跟據(jù)自己的需求去選擇合適的.
社會中喜歡酸奶的人越來越多，尤其是小孩，帶有酸甜的味道更吸引小孩的購買，尤其是水果味道的酸奶，但是我們發(fā)現(xiàn)低于3歲的孩子是不能喝酸奶的，孩子過小飲用酸奶，對牙齒不好，也對腸胃不好。所以在食用者年齡上有一定的限制，那么成年人每天喝酸奶對胃腸好嗎?每天喝對身體健康有好處。
酸奶是由牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成，乳酸菌對于腸道健康有好處，每天堅持喝乳酸菌，保健效。隨著近年來對酸奶的研究不斷加強(qiáng)，其新的保健效果也呈現(xiàn)在人們眼前。酸奶對人體健康有益的說法，主要基于兩個理由：
第一，制作酸奶的主要材料是牛奶。牛奶中含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等，營養(yǎng)價值很高。
第二，制作酸奶需要用乳酸菌發(fā)酵。由牛奶發(fā)酵制成的酸奶，其中含有豐富的乳酸菌，乳酸菌對于腸道健康很有好處。它可以調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群平衡，增加好細(xì)菌含量，使得腸內(nèi)乳酸菌活性化進(jìn)而提高人體免疫力，保持腸道健康。
盡管乳酸菌對于人體健康有好處，但實際上乳酸菌非常怕酸，有說法認(rèn)為酸奶中的乳酸菌進(jìn)入胃部以后就會被胃酸殺死，并沒有傳說中的那么多好處。近年針對乳酸菌的研究結(jié)果指出，即使乳酸菌在進(jìn)入胃以后就被胃酸殺死，它對于人體健康依然有好處，這是因為死掉的乳酸菌依然會刺激腸道免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力。
隨著年齡的增長，人體中的乳酸菌含量會漸漸減少，近年來，通過攝入酸奶等發(fā)酵食品來補(bǔ)充乳酸菌的人越來越多。但需要注意的是，補(bǔ)充乳酸菌的重點不在于一次喝多少酸奶，而在于堅持每天補(bǔ)充。
原則上每天喝100克以上的酸奶就可以了，在喝酸奶的時候，最好能同時攝入一些低聚糖和蜂蜜，這些物質(zhì)都可以成為腸內(nèi)乳酸菌的餌料，使乳酸菌的保健效果更顯著。另外，從酸奶中滲出的水分千萬不要倒掉，這些水分中可能溶解了一部分維生素和礦物質(zhì)，把它連帶酸奶一起喝下去有助于營養(yǎng)素的更好吸收。
成年人每天喝酸奶對胃腸好嗎?本文對此問題做了詳細(xì)的解答，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)每天喝酸奶對胃腸功能是極好的。當(dāng)然也必須是正確飲用酸奶的情況下。很多人喜歡不吃東西直接喝酸奶，這樣飲用是不行的，不可以空著肚子喝酸奶，容易對胃腸功能造成刺激，而大家在選擇酸奶的時候可以選擇全脂、脫脂的。
每個人對自己的要求是不同的，對穿衣、吃住等均不同，在吃上面會重視其營養(yǎng)與健康，當(dāng)然有部份患者會重視飲食的口感，對營養(yǎng)的重視則要弱些。但是大家都清楚有營養(yǎng)的食物類型，比如雞蛋、魚、肉等。我們可以每天都吃雞蛋，以早餐為主要食用時間。吃雞蛋時我們要注意量。那么成年人每天能吃兩個雞蛋嗎?
一，一個雞蛋能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1。2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0。07毫克，核黃素0。13毫克，尼克酸0。04毫克，膽固醇300毫克。一個雞蛋約含膽固醇300毫克，正好是一個正常人的需要量，吃多了你就會膽固醇升高，人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)或當(dāng)作熱量被白白浪費掉。而且多吃進(jìn)去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
二，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是營養(yǎng)價值最高的一種食物，一個雞蛋大約含有膽固醇290毫克左右，而成年人每天攝入的蛋白質(zhì)不能超過300毫克，有專家建議每天吃25到50克蛋類，這個量相當(dāng)于半個或一個雞蛋，一天一個就最合適了，吃的太多了，容易導(dǎo)致高膽固醇血證，不利于心血管健康，而且高蛋白食物對腎臟也是負(fù)擔(dān)，一天一個雞蛋最合適!
三，吃雞蛋過多，會增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)或當(dāng)作熱量被白白浪費掉。而且多吃進(jìn)去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
從營養(yǎng)學(xué)的觀點看，為了保證平衡膳食，滿足機(jī)體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對于青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個雞蛋;少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦，產(chǎn)婦，乳母身體虛弱者以及實行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
成年人每天能吃兩個雞蛋嗎?從文章的講解來看成年人每天吃兩個雞蛋是可以的，并不會影響或是破壞身體健康。但是也要看患者的體質(zhì)與身體疾病情況，并不是所有的人都可以每天吃兩個雞蛋，當(dāng)患者肝臟、脾等器官不健康時，身體膽固醇過高時，雞蛋的食用就必須謹(jǐn)慎些，尤其是對雞蛋黃的食用。
怎樣挑選到果核小的甜荔枝呢？
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院馮雙慶教授介紹，荔枝的核大核小，其實是品種的區(qū)別。而要買到核小肉甜的品種，在挑選時要注意四個要點。第一，看表皮。選荔枝的時候要選表皮凹凸不平，紋路深，有點扎手的，這種通常都是小核的。而表面光滑平坦的荔枝，一般核都很大。第二，看形狀。挑選荔枝時，要買果型較圓的。而長長尖尖，看上去個頭大的荔枝，往往肉酸核大。第三，看顏色。好吃的荔枝不應(yīng)該是遍體通紅的，而要買果皮綠中帶紅的，這樣才是成熟度最佳，吃上去最甜的。另外，顏色太紅的荔枝，還可能有人工染色的風(fēng)險。第四，要買有果肩的。如果荔枝蒂部兩側(cè)的果肩豐滿地鼓起，就說明品質(zhì)較好。
最后，荔枝含有大量果糖，過量食用會使果糖在血液中充盈，肝臟來不及轉(zhuǎn)化為葡萄糖，造成機(jī)體內(nèi)血糖降低，造成荔枝病。主要癥狀有頭暈、出汗、面色蒼白、乏力及心悸等。因此成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。
單吃粗糧或細(xì)糧都不好
最新一份針對北京、上海、廣州地區(qū)的1029名25歲至35歲的消費者展開的全麥知識與購買習(xí)慣調(diào)查顯示，85%的受訪者認(rèn)為粗糧很重要，但超過九成的受訪者沒有每天吃粗糧的習(xí)慣。中國營養(yǎng)學(xué)會名譽(yù)理事長葛可佑教授表示，粗糧也叫雜糧，是相對于細(xì)糧（大米、面）而言的。粗糧包括谷類食物和雜豆等，其中谷類食物中以全谷食物為好。全谷食物必須由谷物的胚乳、麩皮和胚芽三種成分組成，如果只有其中一種，就不是真正的全谷、全麥?zhǔn)澄铩?/p>
葛可佑稱，《中國居民膳食指南》的第一條食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配中，食物多樣是保證提供人體必需的各種營養(yǎng)素；谷類為主即保證人體攝入充足的能量，避免攝入過多動物性食物，從而預(yù)防慢性病。
粗細(xì)搭配非常重要，現(xiàn)代人只吃粗糧或只吃細(xì)糧的做法都不對。葛可佑表示，平時要多吃一些粗糧（包括高粱、玉米、小米、紅豆、綠豆等），同時適當(dāng)吃一些加工精度低的米面。吃粗糧可以彌補(bǔ)細(xì)糧中膳食纖維、維生素等的不足，而吃細(xì)糧則比較有利于人體消化吸收。
吃粗糧不是越多越好
中國營養(yǎng)學(xué)會副理事長楊月欣教授提醒，吃粗糧不是越多越好，每天吃多少粗糧應(yīng)因人而異。吃太多粗糧會影響人體對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，尤其是營養(yǎng)需要量大的孕婦、乳母、兒童和青少年等長期進(jìn)食大量粗糧可能會營養(yǎng)不良。
一般來說，成年人每天最好能吃50克粗糧（相當(dāng)于四片面包、一個饅頭、一碗燕麥粥或半碗米飯）；老年人容易便秘，患心腦血管病、糖尿病等危險性增加，每日可吃100克粗糧，但消瘦、營養(yǎng)不良、消化不良的老人則要少吃一些；兩歲以下的嬰幼兒吃的食物要細(xì)軟一些，應(yīng)盡量避免攝入含有過多膳食纖維的粗糧；肥胖及高血壓、高血糖、高脂血癥患者可以適當(dāng)多吃一些粗糧。
吃粗糧時多喝水
此外，吃粗糧有講究。營養(yǎng)學(xué)專家建議：吃粗糧時要多喝水，因為粗糧中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維只有在人體水分充足的情況下才可以保障腸道正常工作；吃粗糧要循序漸進(jìn)，經(jīng)常吃肉的人突然增加粗糧的進(jìn)食量，會引起腸道不適；吃粗糧時應(yīng)搭配葷菜，因為粗糧的口感稍差，而且所含的蛋白質(zhì)質(zhì)量不高。
日常膳食粗細(xì)搭配方案
●早餐：吃全麥面包、玉米面包或燕麥片、豆?jié){。
●主食：以部分粗糧代替細(xì)糧，如吃糙米飯、八寶粥，或吃白面、玉米面、小米面混合饅頭，也可以吃玉米面混合各種蔬菜做成的菜團(tuán)子等，但兒童不宜以粗糧作為主食，而應(yīng)作為副食，以免影響身體發(fā)育。
●零食：煮玉米、全麥餅干或粗糧制成的糕點等。
啤酒這種飲品對于大部分朋友來說都是非常喜歡的，尤其是喝朋友們一起喝啤酒，那才叫一個盡興。但是從健康的角度來說，啤酒還是少喝為秒，適當(dāng)即可，畢竟長期酗酒就會引發(fā)很多疾病。那么，喝啤酒之后有的朋友會感覺尿頻，甚至在就餐過程中不時要小便，這是什么原因?
如果喝一點啤酒之后就尿很多次，那么一定要注意了，這個時候很有可能是患有尿崩癥，或者是患有糖尿病，亦或者是膀胱存在炎癥刺激，除此之外，如果尿道有異物，或者尿道存在兩石，也有可能導(dǎo)致喝啤酒后尿頻這種現(xiàn)象，不能找出具體的病因，一定要到醫(yī)院做一下身體檢查。
常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數(shù)明顯增多稱尿頻。尿頻是一種癥狀，并非疾病。由于多種原因可引起小便次數(shù)增多，但無疼痛，又稱小便頻數(shù)。尿頻的原因較多，包括神經(jīng)精神因素，病后體虛，寄生蟲病等。
中醫(yī)認(rèn)為小便頻數(shù)主要由于小兒體質(zhì)虛弱，腎氣不固，膀胱約束無能，其化不宣所致。此外過于疲勞，脾肺二臟俱虛，上虛不能制下，土虛不能制水，膀胱氣花無力，而發(fā)生小便頻數(shù)。因此尿頻多為虛癥，需要調(diào)養(yǎng)，多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
膀胱是由平滑肌組成的空腔容器，它的作用是儲存尿液，它本身有很好的伸縮性.當(dāng)尿液達(dá)到一定量，其產(chǎn)生的壓力超過膀胱的耐受程度時，人就有了尿意，需要排尿.當(dāng)身體素質(zhì)、性功能下降時，體內(nèi)的雄激素水平下降，膀胱平滑肌的肌纖維張力也出現(xiàn)了下降，使得膀胱的伸縮性降低.當(dāng)尿液積到的量并不比過去多時它所產(chǎn)生的壓力已經(jīng)和以前相同，這就有了排尿的需求，出現(xiàn)尿頻.
有的人可能存在膀胱占位性病變，這個時候膀胱的容量會減少，于是也可能會導(dǎo)致喝一點飲料就尿尿這種現(xiàn)象。另外就是精神原因，比如說有的人是夜間上班白天睡覺，長期這樣會導(dǎo)致精神張，使得自己喝一點液體之后就有想尿尿的感覺。
啤酒作為一種非常多見的酒類飲品，受到很多人的歡迎，特別是年輕人，對于辛辣的白酒不太感興趣，反而對度數(shù)低，味道香醇的啤酒特別喜愛。因此，大家聚在一起的時候，啤酒是最不能少的。不過，很多人有一種感覺，就是喝啤酒之后小便會變得非常頻繁，這到底是怎么回事呢？
啤酒的主要成分是水,又有利尿的功效.吸收后變成尿液,喝多了當(dāng)然就會頻繁的解小便的,這是正常的,不要擔(dān)心.如果小便次數(shù)少反而是不正常的.
適當(dāng)喝啤酒的好處
啤酒熱量每升為400千卡，其中一半來自酒精，一半來自糖分。一升啤酒熱量相當(dāng)于200克面包或500克馬鈴薯或45克植物油。因此，啤酒被稱為“液體面包“，每升啤酒含蛋白質(zhì)40克，有17種氨基酸，總量2.03克/升。啤酒內(nèi)含鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鉻、鋅、硒等無機(jī)鹽，并含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、尼克酸、泛酸、生物素、葉酸、維生素B12等。但維生素B1和泛酸的比例是很低的，如果大量飲用啤酒，不吃其它富含維生素B族的食物，如肝、牛肉、雞肉、黃豆、豆制品、花生等，會加重維生素B1和泛酸的缺乏。
啤酒中維生素B2是很豐富的，每升含有0.3毫克~1.3毫克。維生素B2除能防治口唇發(fā)炎外，還有增進(jìn)眼睛明亮及促進(jìn)乳汁分泌的作用。葉酸有促進(jìn)紅細(xì)胞生成和抗貧血的作用。啤酒中的硒可增加血中的抗體含量，鋅能增進(jìn)食欲，鉻能促進(jìn)體內(nèi)碳水化合物的利用。
適當(dāng)喝啤酒是有好處的，但是過量喝啤酒就會對身體有害了，啤酒的度數(shù)雖然低，但是啤酒畢竟是究竟飲料，所以喝多了很容易醉酒。而且啤酒不容易消化，因此會讓人的身體發(fā)胖。此外，過量喝啤酒還容易傷害到人體細(xì)胞，引起酒精中毒。
人沒精神是怎么回事
1、人沒精神是怎么回事
脾胃也有可能虛弱,脾主四肢,脾胃虛弱就會造成四肢無力、精神不足。出現(xiàn)這樣的癥狀將會涉及到眾多疾病,如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、骨科疾病等,還有可能是缺鉀鈣導(dǎo)致,或者某些免疫系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌因素,循環(huán)系統(tǒng)疾病如心臟方面等。如果身體并沒有其他慢性疾病,那么出現(xiàn)這種情況多見于低血壓貧血或身體虛弱的人,建議平時注意飲食營養(yǎng),多吃含鐵補(bǔ)血的食物。另外飲食混 亂、進(jìn)食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足、精力不足。這樣的情況下身體就開始表現(xiàn)出來沒有精神、身體發(fā)軟無力。
2、人沒精神的治療方法
2.1、堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。
2.2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
2.3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
2.4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
3、人沒精神的癥狀表現(xiàn)
3.1、患者常感腦力不足、思維混亂、精神倦怠,這是最常見的神經(jīng)衰弱特點之一?；颊哂捎趦?nèi)抑制過程減弱,神經(jīng)細(xì)胞易興奮,能量消耗過多,往往表現(xiàn)為精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退等。
3.2、敏感、多疑往往是最突出的神經(jīng)衰弱的特點,患者往往對某個部位、某個癥狀越注意,痛苦就越明顯,倘若轉(zhuǎn)移其注意力,則明顯減輕甚至消除。并且,患者常自訴疾病纏身,但最終到底是什么部位不適病人自己也無法說清楚,甚至根本沒有器質(zhì)性病變存在。
3.3、睡眠障礙時神經(jīng)衰弱的主要特點之一,常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、容易驚醒或睡眠時間太短,醒后又難以再睡等。專家表示,神經(jīng)衰弱患者的睡眠障礙主要是由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降,神經(jīng)容易興奮引起。
人沒精神的因素
1、完美主義作祟。做事精益求精、注重細(xì)節(jié)本是優(yōu)點,但過分追求完美會讓人在大部分時間內(nèi)處于精神高度集中狀態(tài),消耗掉更多精力,長期如此必然造成勞累。
2、蛋白質(zhì)攝入少。不少人認(rèn)為減肥就是少吃肉,于是導(dǎo)致了蛋白質(zhì)攝入偏低。蛋白質(zhì)消化需要的時間較長,這能阻止血糖快速升高,讓人在吃完飯后,不會覺得特別困。每天必須攝入足夠的肉類,每日攝入量與自己的手掌一樣大小即可。
3、潛在的糖尿病患者。老覺得困,同時伴有經(jīng)常性口渴、上廁所次數(shù)增多、感覺餓,經(jīng)?；忌峡谇患膊?這些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰島素分泌并不少,只是釋放速度偏慢,導(dǎo)致在餐后3小時左右出現(xiàn)犯困、沒精神,甚至低血糖狀態(tài)。
4、激素分泌異常。一些女性在生理期總是萎靡不振,這種困倦主要與激素分泌異常有關(guān)。美國一項研究顯示,經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少會使她們夜間難以入睡,出現(xiàn)失眠、多夢等表現(xiàn),進(jìn)而在白天變得精神不振。
人沒精神吃什么好
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。每天吃兩根香蕉,可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量,可及時補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度,對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。
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