晚上空腹喝酸奶有講究嗎
晚上喝什么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“晚上空腹喝酸奶有講究嗎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
?晚上空腹喝酸奶有的人可能認(rèn)為是一件對(duì)身體不好的事情。其實(shí)凡事都要講求一個(gè)度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則并不會(huì)對(duì)身體有什么特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對(duì)身體是有危害的。在酸奶里面往往會(huì)含有很多有益菌，如果一個(gè)人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當(dāng)中的有益菌會(huì)被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應(yīng)有的效果。
?所以說(shuō)，如果晚上想要喝酸奶，則最好不要在空腹的時(shí)候喝，要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完飯隔一個(gè)小時(shí)左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，并且還能夠具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意，酸奶最好是冷藏過(guò)后進(jìn)行飲用，不要加熱。
?晚上空腹喝酸奶的時(shí)候之所以最好不要加熱，這也是因?yàn)榻?jīng)過(guò)加熱過(guò)后的酸奶當(dāng)中的有益菌往往會(huì)被高溫傷的，這樣也起不到酸奶調(diào)節(jié)腸道的作用。
?晚上空腹喝酸奶也是有選擇的，最好不要在晚上空腹的時(shí)候喝粘稠度非常大的酸奶，因?yàn)檫@種酸奶里面往往含有過(guò)量的食品添加劑，比如說(shuō)含有羥丙基二淀粉磷酸酯，或者是含有增味劑，這種過(guò)于粘稠的酸奶在晚上空腹的時(shí)候喝很容易導(dǎo)致消化不良，并且這些食品添加劑如果長(zhǎng)期在身體內(nèi)聚集還有可能導(dǎo)致毒副作用。
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大家都知道蜂蜜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是好東西，也是很多注重保養(yǎng)和養(yǎng)生的人經(jīng)常食用的食物，但是關(guān)于蜂蜜應(yīng)該什么時(shí)候喝是最人體最有力的，這個(gè)問(wèn)題是很多人都在糾結(jié)的，也是很多人都在研究的，只有在正確的時(shí)間食用正確的東西，才是對(duì)身體最有力的。那么，晚上空腹喝蜂蜜好嗎?
現(xiàn)在很多注重養(yǎng)生的人都知道在早上起床后要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水分，一般認(rèn)為喝蜂蜜水是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其實(shí)，這種看似很好的養(yǎng)生方法其實(shí)并不是正確的，建議女性在晚上睡覺(jué)之前喝蜂蜜水。
清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過(guò)蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不宜長(zhǎng)期飲用。
另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對(duì)女性很有幫助;同時(shí)它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以在晚上睡前飲用蜂蜜水。
當(dāng)然，睡覺(jué)前30~60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水，由于飲用后會(huì)使血糖快速提高，夜里細(xì)胞本來(lái)就缺水，血液黏度相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會(huì)更高，不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開(kāi)水更為適宜。
蜂蜜有養(yǎng)生和美容的作用，是特別適用于女性食用的一種養(yǎng)生佳品，而在喝蜂蜜水的時(shí)間上應(yīng)該有一定的講究，專(zhuān)家建議女性在睡前喝蜂蜜，這要比早上空腹喝蜂蜜養(yǎng)生效果好上許多。
晚上空腹喝蜂蜜好嗎?經(jīng)過(guò)上述的介紹，大家都知道了晚上喝蜂蜜對(duì)于人們的健康和吸收都比早晨空腹喝蜂蜜要有意義的多，所以對(duì)于那些愛(ài)養(yǎng)生或者想要減肥和注重美麗的女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在晚上喝一杯蜂蜜才是最好的。
酸奶是奶制品之一，而且是通過(guò)發(fā)酵以后制作成的奶類(lèi)，適合年齡段很廣，可以更好的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加食欲，保護(hù)腸道微循環(huán)平衡，目前喝酸奶的人很多。那么，早上空腹喝酸奶好嗎？
早上空腹喝酸奶或者過(guò)量飲用酸奶，都會(huì)使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。
酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。所以經(jīng)常喝酸奶有很多好處，但一些人習(xí)慣早上空腹喝酸奶，那么，早餐空腹喝酸奶到底好不好呢?
空腹或過(guò)量飲用酸奶，會(huì)使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因?yàn)榭股仡?lèi)藥物能殺死活的乳酸菌。
適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值為5.4以下，空腹時(shí)，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋?zhuān)琾H值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，效果較好。
早上空腹喝酸奶這種做法是非常不好的，因?yàn)樗崮踢@種食物里面含有很多的酸性物質(zhì)，對(duì)于我們的胃酸提高是有很大影響的，所以我們建議大家在早上最好是不要喝酸奶。因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的排毒作用，我們最好是在早上空腹喝一杯白開(kāi)水，這樣有助于我們的腸胃排出體內(nèi)的毒素。
早上空腹喝酸奶對(duì)于我們的腸胃是有一定的傷害的，希望大家在平時(shí)有這種習(xí)慣的朋友最好是要及時(shí)改正，這樣對(duì)于我們?cè)谏钪蓄A(yù)防一些疾病是有幫助的，希望大家可以來(lái)了解一下這篇文章介紹的空腹喝酸奶的壞處。
不宜空腹喝酸奶，適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值為5.4以下，空腹時(shí)，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋?zhuān)琾H值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，效果較好。
另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過(guò)很快，存留時(shí)間很短，其營(yíng)養(yǎng)成分往往來(lái)不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過(guò)場(chǎng)。所以，空腹喝牛奶是不符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個(gè)雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于其營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。
、專(zhuān)家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據(jù)介紹，許多人清晨喝牛奶，認(rèn)為這樣能將營(yíng)養(yǎng)成分完全吸收。其實(shí)，空腹喝奶會(huì)很快經(jīng)胃和小腸排入大腸，結(jié)果各種營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)不及消化吸收。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
相信你們看完這篇文章介紹的早上空腹喝酸奶好嗎，你們都知道在早上空腹喝酸奶對(duì)于身體健康是有很大影響的。我們?cè)谠缟峡崭棺詈檬呛劝组_(kāi)水，這樣對(duì)于我們的排毒和養(yǎng)生是有幫助的，希望大家在生活中可以注意自己的飲食習(xí)慣。
在晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┓褚彩怯泻锰幍模@是因?yàn)樗幸欢ǖ慕笛牵笛獕旱淖饔茫瑢?duì)于促進(jìn)消化也能發(fā)揮一定的效果，但是要注意空腹的時(shí)候不要吃番石榴，因?yàn)樗惺諗恐篂a的作用，如果空腹吃的話，容易導(dǎo)致便秘的情況，甚至引起消化不良或者造成胃火上升。
番石榴不建議空腹吃。
雖然番石榴中含有一定的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，空腹時(shí)吃可以幫助補(bǔ)充能量，其富含的膳食纖維，可以幫助清潔腸道，排出宿便，但是空腹吃番石榴對(duì)于身體健康會(huì)有一定的不利影響，所以不建議空腹吃。
空腹吃番石榴的壞處
便秘
番石榴性溫味甜酸，是具有收斂止瀉的作用的，空腹吃可能會(huì)導(dǎo)致便秘現(xiàn)象的出現(xiàn)。
引起胃部不適
番石榴具有通腸排便的功效，食用之后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，如果空腹時(shí)食用的話，胃中沒(méi)有其他食物提供消化，胃酸分泌過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胃部不適。
消化不良
番石榴特別是番石榴籽是比較難消化的，空腹吃會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響腸胃消化功能，特別是腸胃消化功能不好的人，容易出現(xiàn)消化不良的情況。
番石榴什么時(shí)候吃合適
由于空腹吃番石榴對(duì)于身體健康存在不利影響，會(huì)引起身體不適，所以不要在空腹的時(shí)候吃番石榴，可以選擇在飯后1小時(shí)或是兩餐之間不是饑餓狀態(tài)下吃番石榴。
什么人不適宜吃番石榴
1、常年便秘，陰虛火旺者不宜食用番石榴。
2、番石榴富含脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，吃多容易便秘和上火，吃的時(shí)候要控制分量。
3、番石榴籽多，患有支氣管疾病者不宜食用番石榴，否則容易嗆喉，反而可能引發(fā)疾病。
菠蘿是熱帶水果中的一種，菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，酸甜清香的味道也是被很多人所喜愛(ài)的，尤其是小朋友，超市也有賣(mài)處理好的一塊塊插著木棒的菠蘿，而且吃菠蘿的好處也不少，營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以改善高血壓。很多人晚上餓了，沒(méi)東西吃就吃菠蘿充饑了。那么，晚上空腹可以吃菠蘿嗎？
酸甜可口的菠蘿，很適合在飯后吃。在它的營(yíng)養(yǎng)成分中，維生素含量豐富，可以促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。此外，菠蘿豐富的膳食纖維可以讓消化更順暢，同時(shí)還含蛋白分解酵素，會(huì)使肉質(zhì)滑嫩好消化，所以其功效相當(dāng)于快速分解劑，專(zhuān)門(mén)為怕胖的人服務(wù)。
空腹吃水果對(duì)身體不好,會(huì)使身體里的白細(xì)胞驟然上升,導(dǎo)致免疫力下降。
菠蘿：味甘酸、性平，對(duì)腎炎水腫、高血壓、支氣管炎有療效。
但臨床上發(fā)現(xiàn)有人吃菠蘿后會(huì)引起過(guò)敏，俗稱(chēng)“菠蘿病”或“菠蘿中毒”。在食用 15 分鐘至 1 小時(shí)左右即出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時(shí)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，頭疼、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)紫、四肢及口舌發(fā)麻；嚴(yán)重的會(huì)突然暈倒，甚至?xí)霈F(xiàn)休克等癥狀。
這些癥狀是由空腹吃菠蘿引起的過(guò)敏性休克，主要是由菠蘿中含有的一種蛋白酶引起。如果空腹食用，這種蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁，導(dǎo)致不良反應(yīng)。
菠蘿含有豐富的強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，并破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。只有在吃完飯后食用，營(yíng)養(yǎng)才能更好地被吸收。
菠蘿食用時(shí)應(yīng)注意：不要空腹暴吃；吃時(shí)除要削凈果皮、鱗目須毛及果丁外，果肉切片后，一定要先浸在食鹽中若干分鐘后才能食用。 它的害處就是有些人吃菠蘿過(guò)敏. 醫(yī)學(xué)上把這種因食菠蘿而引起的過(guò)敏稱(chēng)之為“菠蘿病”。這是因?yàn)椴ぬ}中含有甙類(lèi)，對(duì)人的皮膚、口腔黏膜有一定的刺激性，所以，吃了未經(jīng)處理的生菠蘿就會(huì)感覺(jué)到口腔發(fā)癢。此外，菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，這種蛋白質(zhì)水解酶有很強(qiáng)的分解纖維蛋白的作用。
食用易過(guò)敏的水果前應(yīng)預(yù)先加工處理，如鹽水浸泡等，更切記不要空腹食用?！?/p>
有句話說(shuō)：“早上吃的是金子，中午吃的是銀子，晚上吃的是破銅爛鐵”就是比喻吃水果的，最佳的時(shí)間應(yīng)該是早晨。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺(jué)之前吃水果，不然會(huì)把胃腸填滿，讓大家的睡眠受到影響。水果雖好，但是里面的學(xué)問(wèn)也不少呢，像是柿子就不能在吃完海鮮之后吃，千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
豆?jié){是一種早餐中特別常見(jiàn)的食物，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高且口感十分醇香的食物。當(dāng)然，關(guān)于豆?jié){的食用方法，也是有著很大的講究的。很多人都想知道早晨空腹喝豆?jié){好不好。其實(shí)，早晨空腹喝豆?jié){對(duì)于人體的消化功能影響還是比較大的，所以不建議大家在早上空腹喝豆?jié){。
一、早上空腹喝豆?jié){好嗎
早上空腹喝豆?jié){對(duì)身體的壞處是多于好處的。空腹喝豆?jié){很容易影響身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還容易影響胃腸的正常消化功能。如果是有胃病的患者應(yīng)該避免早上空腹喝豆?jié){。
二、早上空腹喝豆?jié){的壞處
早上空腹喝豆?jié){對(duì)身體有很多的不利影響：
1、增加體重
早上空腹喝豆?jié){很容易導(dǎo)致體重增加。身體在經(jīng)過(guò)了一晚上的消耗之后，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所剩無(wú)幾，如果是直接空腹喝豆?jié){的話，很容易使豆?jié){中含有的大量的蛋白質(zhì)等物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存使人變胖，體重增加。這對(duì)于想要減肥的人尤為不利。
2、不利于吸收
早上空腹喝豆?jié){，豆?jié){中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不容易被吸收利用?？崭贵w內(nèi)的能量較少，直接空腹喝豆?jié){，豆?jié){中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)直接被當(dāng)成能量物質(zhì)消耗；且空腹喝豆?jié){會(huì)加速腸胃蠕動(dòng)，豆?jié){以最快的速度被代謝掉，這樣都不利于身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
3、容易腹瀉腹脹
早上空腹喝豆?jié){很容易引起腹瀉、腹脹。豆?jié){屬于寒涼的食物，空腹喝豆?jié){很容易引起拉肚子。另外空腹喝豆?jié){在體內(nèi)酶的作用下容易產(chǎn)氣引起噯氣、腹脹等不適。
三、早上喝豆?jié){的好處
早上喝豆?jié){對(duì)身體是有一定的好處的。豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分能夠幫助抗氧化，幫助美容養(yǎng)顏；而且豆?jié){中含有的鐵元素能夠幫助身體補(bǔ)鐵，但是最好是搭配面食，促進(jìn)身體吸收鐵，另外早上喝豆?jié){還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能量，有效提高身體免疫力。
蜂蜜的功效相信不用我講大家都會(huì)知道的，美容養(yǎng)顏、消除疲憊不在話下，更能潤(rùn)腸通便、殺菌滅毒。在現(xiàn)代很多人已經(jīng)把喝蜂蜜當(dāng)作一種生活習(xí)慣。可是大家又知不知道早上空腹喝蜂蜜是否對(duì)人體有好處？答案的肯定的。現(xiàn)在就讓小編為大家講解一下早上喝蜂蜜的好處是什么。
人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過(guò)多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
睡前喝一杯涼開(kāi)水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)?，蜂蜜雖說(shuō)不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類(lèi)，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開(kāi)水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
早上喝蜂蜜的確好處多多，但是對(duì)于有腸胃病的人來(lái)說(shuō)，空腹喝蜂蜜喝導(dǎo)致胃部的酸性增加，增大胃部的負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該減少在早上喝蜂蜜。除了在早上喝意外，我們也可以在午餐和晚飯后喝上一杯蜂蜜，這樣更有益于我們的健康。
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