早上空腹喝酸奶好嗎？
適合早上喝的養(yǎng)生湯。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀繛榇耍B(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《早上空腹喝酸奶好嗎？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
酸奶是奶制品之一，而且是通過(guò)發(fā)酵以后制作成的奶類(lèi)，適合年齡段很廣，可以更好的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加食欲，保護(hù)腸道微循環(huán)平衡，目前喝酸奶的人很多。那么，早上空腹喝酸奶好嗎？
早上空腹喝酸奶或者過(guò)量飲用酸奶，都會(huì)使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。
酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。所以經(jīng)常喝酸奶有很多好處，但一些人習(xí)慣早上空腹喝酸奶，那么，早餐空腹喝酸奶到底好不好呢?
空腹或過(guò)量飲用酸奶，會(huì)使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因?yàn)榭股仡?lèi)藥物能殺死活的乳酸菌。
適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值為5.4以下，空腹時(shí)，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋?zhuān)琾H值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，效果較好。
相關(guān)閱讀
豆?jié){是很多人早餐必備的飲品，這不僅僅因?yàn)樗缓罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且還因?yàn)樗哂惺萆碡S胸的效果，因此備受人們尤其是女性朋友們的喜愛(ài)，有些人為了瘦身效果更好，甚至直接用豆?jié){代替了早餐。那么早上空腹喝豆?jié){真的好嗎？
一、早上空腹喝豆?jié){好嗎？
其實(shí)早上空腹喝豆?jié){是有好處也有壞處，但是通常情況下早上空腹喝豆?jié){的壞處多余好處。對(duì)于身體健康的人士來(lái)說(shuō)，早上空腹喝豆?jié){是對(duì)于身體沒(méi)有什么影響的，但是對(duì)于亞健康人群，尤其是對(duì)于腸胃不好的人士的來(lái)說(shuō)，早上空腹喝豆?jié){很容易造成病情加重，或者出現(xiàn)腹瀉的狀況，因此豆?jié){最好不要在早上空腹的情況下飲用。
二、早上空腹喝豆?jié){的好處
豆?jié){中含有大量維生素c，早上空腹飲用可以讓它得到充分的吸收，從而達(dá)到很好的美容護(hù)膚的效果。
三、早上空腹喝豆?jié){的壞處
1、引起腹瀉
由于豆?jié){屬于寒性食物，早上空腹的時(shí)候飲用，很有可能會(huì)引起脹氣，噯氣等狀況出現(xiàn)，腸胃不好者很容易出現(xiàn)腹瀉的狀況，給身體的健康帶來(lái)影響。
2、不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收
眾所周知，豆?jié){中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是人體在空腹的時(shí)候，腸胃蠕動(dòng)是非常慢的，如果此時(shí)直接飲用豆?jié){，會(huì)直接加速腸胃蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還未來(lái)的及吸收就被排出的狀況出現(xiàn)。
很多人都有個(gè)習(xí)慣，就是早起空腹一杯鹽開(kāi)水。那早晨起來(lái)，空腹喝一杯淡鹽水到底好不好呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，下邊就是這方面的詳細(xì)介紹哦!希望對(duì)大家會(huì)有幫助哦!其實(shí)據(jù)可靠數(shù)據(jù)顯示：淡鹽水對(duì)人體是有幫助的，不僅有助于腸胃蠕動(dòng)，而且還能夠預(yù)防疾病，預(yù)防細(xì)菌侵襲，保護(hù)口腔。但是不建議在晨起空腹飲用。
很多人只知道喝淡鹽水對(duì)機(jī)體有幫助，可是卻進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，就是在晨起空腹?fàn)顟B(tài)下飲用了淡鹽水。其實(shí)，這樣不僅對(duì)人身體沒(méi)有好處，而且還會(huì)造成人們脫水情況的呢。下邊就是關(guān)于早上空腹不建議喝鹽水的具體介紹。
早上空腹喝鹽水，為何是錯(cuò)誤的呢?
經(jīng)過(guò)一夜睡眠，血液已呈濃縮狀態(tài)，身體急需補(bǔ)水，此時(shí)如喝杯白開(kāi)水，便可很快使血液得到稀釋?zhuān)肿友杆龠M(jìn)入細(xì)胞，改善身體脫水的現(xiàn)象。
但是，有人主張?jiān)绯科饋?lái)喝杯淡鹽水，甚至有民間諺語(yǔ)說(shuō)，“早喝鹽湯如參湯”。認(rèn)為這樣能使水分迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。其實(shí)，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，反而加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干;何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，對(duì)血壓高的老年人來(lái)說(shuō)更是危險(xiǎn)。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對(duì)身體會(huì)有好處。
在上述關(guān)于早上空腹喝鹽水好嗎的問(wèn)題介紹后，大家心中也有了基本的認(rèn)識(shí)。其實(shí)在晨起空腹之時(shí)，想要補(bǔ)充身體的水分，最好還是喝一杯天然狀態(tài)的圣水——白開(kāi)水吧，而且養(yǎng)生專(zhuān)家也說(shuō)晨起空腹喝一杯白開(kāi)水不僅能夠清潔腸胃，還能夠防止便秘情況!
說(shuō)起豆?jié){，相信大部分人都是喝過(guò)的，而且有不少人還是非常喜歡喝豆?jié){的。豆?jié){是用黃豆制成的，所以豆?jié){的蛋白質(zhì)含量是非常的豐富的。除此之外，每個(gè)人可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇放糖與否的。不過(guò)關(guān)于喝豆?jié){還是有講究的，并不是任何時(shí)候都是可以喝豆?jié){的，那么，早上空腹喝豆?jié){好嗎?
對(duì)于上述的這個(gè)問(wèn)題，很多人都是想要了解的，這也是因?yàn)樵谖覀兂Ｈ说默F(xiàn)實(shí)生活之中，豆?jié){出現(xiàn)的頻率還是非常高的。豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，這也是很多人喜歡喝豆?jié){的一個(gè)非常重要的原因。那么，針對(duì)這個(gè)方面，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)早上空腹喝豆?jié){好嗎這個(gè)問(wèn)題。
早上不宜空腹喝豆?jié){。豆?jié){價(jià)廉物美，已成為都市人很受歡迎的飲料。飲食豆?jié){是大有學(xué)問(wèn)的，但是不少人卻習(xí)慣早晨空腹喝豆?jié){，并認(rèn)為空腹喝豆?jié){容易吸收、最補(bǔ)身體。其實(shí)這是誤區(qū)。從營(yíng)養(yǎng)角度講，豆?jié){是蛋白質(zhì)含量很豐富的飲料，但是他只有在攝入足量淀粉食品后才能不被作為熱量來(lái)消耗，而真正發(fā)揮構(gòu)造新組織，修補(bǔ)舊組織的作用。如果空腹飲服豆?jié){，它只能代替淀粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質(zhì)浪費(fèi)，又使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失去平衡，從而加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。因此極不經(jīng)濟(jì)。
所以，喝豆?jié){的正確方法是應(yīng)與含碳水化合物、淀粉多的食品，如餅干、饅頭、面包等共食，或在早飯后1～2小時(shí)飲服。這樣，豆?jié){便能在胃中與胃液發(fā)生比較充分的酶解作用，并可以使飲食平衡，有利于消化吸收，有利于充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)效果，使?fàn)I養(yǎng)素完全被人體吸收，從而有利于人體健康。
喝豆?jié){四不宜
豆?jié){是營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，每天喝上1-2碗豆?jié){對(duì)人體健康很有幫助，但是喝豆?jié){也需要注意一些日常容易忽視的問(wèn)題。
一、不宜生喝或未煮透喝。飲用生的和未煮透的豆?jié){，會(huì)引起惡心、嘔吐或腹瀉等。
二、不宜加拌紅糖。紅糖的有機(jī)物會(huì)和豆?jié){的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成對(duì)人體有害的變性沉淀物。
三、不宜加沖雞蛋喝。蛋清與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)，不能增加營(yíng)養(yǎng)。
四、不宜空腹喝?？崭购榷?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。
綜上所述，我們才知道，原來(lái)在我們?cè)缟系臅r(shí)候是不適宜空腹喝豆?jié){的，早上空腹喝豆?jié){的話(huà)不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的流失，而且還會(huì)加重胃腸器官的負(fù)擔(dān)的，這對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害是很大的，久而久之就會(huì)使得我們患上胃腸疾病的，所以大家一定要謹(jǐn)慎小心才行。
酸奶雖然對(duì)人體有很多好處，但是不能在早上時(shí)候空腹飲用，吸收不了還會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)。早上胃部的胃酸濃度較高，空腹喝酸奶的話(huà)，酸奶中的活性菌就會(huì)被胃酸給腐蝕而失去活性了，這樣也就失去了酸奶的作用。
早晨不能空腹喝酸奶的理由共有三個(gè)：
1、酸奶中含有大量乳酸菌，空腹時(shí)飲用，乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地讓乳酸菌發(fā)揮作用。
2、酸奶的酸度太高，會(huì)刺激胃部，引起不適，傷胃。
3、和牛奶不能空腹喝的理由一樣，酸奶蛋白質(zhì)含量豐富，故而空腹喝蛋白質(zhì)會(huì)變成能量而浪費(fèi)。
酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
1、維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
2、通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。
3、酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
黃瓜是日常生活中最常見(jiàn)的也是可以作為蔬菜和水果都可以的果蔬，一般情況下，黃瓜可以用來(lái)多種做法，很多女孩子有用黃瓜切片，然后敷臉可以達(dá)到補(bǔ)水的功效等等，還有些可以把黃瓜進(jìn)行榨汁，然后當(dāng)飲料來(lái)喝。但是，到底早上空腹可以喝黃瓜汁嗎？下面具體給大家分析。
1早上空腹喝黃瓜汁對(duì)身體是沒(méi)有什么害處的，它脆甜多汁，清香可口，所含的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶能有效促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，幫助治療曬傷，雀斑和皮膚過(guò)敏;新鮮黃瓜腫所含的丙醇二酸能夠有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，而且黃瓜的熱量很低，因此常吃黃瓜有助于減肥和預(yù)防冠心病，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病人來(lái)說(shuō)是一種理想的食療蔬菜。
2促進(jìn)新陳代謝
黃瓜中所含的黃瓜酶能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，具有很強(qiáng)的生物活性，能幫助排除體內(nèi)的毒素;維生素C能幫助保持肌膚彈性，一致黑色素形成，老黃瓜中還含有維生素E，有延年益壽，抗衰老的功效。
3防酒精中毒
黃瓜中所含的丙氨酸，精氨酸，谷胺酰胺對(duì)肝炎病人，尤其是對(duì)慢性酒精肝炎化患者有一定的輔助治療功效，能夠幫助預(yù)防酒精中毒。
4降血糖
黃瓜中的葡萄糖甙，果糖等都不參與通常的糖代謝，因此糖尿病人可以選擇用黃瓜代替淀粉類(lèi)食物充饑，不但不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，反而能起到降血糖的功效。
5黃瓜屬聯(lián)系食物，具有祛熱解毒的作用，但是需要注意的是涼性食物不利于血液流通，會(huì)阻礙新陳代謝，引發(fā)各種疾病，將黃瓜加熱后食用，同樣具有清熱功效，而且還能改變涼性性質(zhì)，能避免影響身體健康，黃瓜可以炒食，也可以煮食，煮食的口味略遜于炒食，
許多人在平時(shí)的生活都有喝咖啡的喜好，尤其是一些上班族，由于咖啡不但美味，還能夠夠起到醒腦提神和緩解疲勞的作用，還有咖啡具備有燃燒脂肪的效果，許多人往往把咖啡當(dāng)做了減肥的一種利器了，并且喜歡在早上空腹喝喝咖啡，那么，到底早上空腹喝黑咖啡好嗎?咖啡是西方國(guó)家的日常飲品之一，在中國(guó)，咖啡的銷(xiāo)量也越來(lái)越大，因?yàn)楝F(xiàn)在人的壓力越來(lái)越大，很多人都會(huì)選擇咖啡來(lái)提神，從而可以繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)。
咖啡中含有咖啡因、單寧酸、脂肪糖類(lèi)等，當(dāng)中主要是咖啡因的刺激作用才能發(fā)揮咖啡的提神功效。我身邊的以前就有同學(xué)早上趕不走睡意上課，就常常又空腹喝咖啡的，咖啡既然有刺激作用，不免讓人考慮到空腹喝咖啡對(duì)人有害嗎?會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生什么影響呢?
首先，咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，即便是在不空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，也會(huì)對(duì)胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應(yīng)該注意不要空腹喝咖啡。
其次，咖啡含有豐富的糖類(lèi)和能量，空腹喝咖啡不但傷胃而且還容易發(fā)胖.。
再者，咖啡中的很多成分都是通過(guò)肝臟來(lái)排毒的，但是空腹時(shí)候的肝臟能量不足,因此空腹喝咖啡會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟產(chǎn)生傷害。
此外，空腹喝咖啡對(duì)人的心臟也會(huì)產(chǎn)生影響，咖啡會(huì)加重心臟承受的負(fù)擔(dān)，如果心臟不好的會(huì)有很強(qiáng)烈的感覺(jué)，如果喝很濃的咖啡，心臟會(huì)出問(wèn)題的，所以不要空腹喝咖啡。
總之，空腹喝咖啡對(duì)人的健康百害而無(wú)一益，各位可要為自己的身體負(fù)責(zé)哦，別再空腹喝咖啡了。如果需要早上喝咖啡的話(huà)，可以和其它食物一起食用，這樣既避免了咖啡對(duì)身體的傷害，又可以發(fā)揮咖啡的各種功效。
早上空腹喝黑咖啡好嗎?看完了上面專(zhuān)家的詳細(xì)解答之后，想必現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)清楚的了解誒到喝黑咖啡雖說(shuō)好處非常多，不過(guò)千萬(wàn)不要空腹喝咖啡，許多的人都會(huì)在早晨空腹喝黑咖啡，這樣對(duì)于人的身體還是存有一定的危害的，所以希望大家適時(shí)適量的喝咖啡，這樣才會(huì)獲得更多的益處。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《早上空腹喝酸奶好嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“適合早上喝的養(yǎng)生湯”專(zhuān)題。
