蔬菜榨汁食譜大全有哪些
女性養(yǎng)生保健大全食譜。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《蔬菜榨汁食譜大全有哪些》，相信能對(duì)大家有所幫助。
?可能大家對(duì)于蔬菜榨汁食譜還不是很了解，其實(shí)我們應(yīng)該學(xué)習(xí)一下其制作方法，這種蔬菜榨汁對(duì)我們的身體很有好處，但是很多人都不了解蔬菜榨汁的功效，其實(shí)蔬菜榨汁其中也有很多各類營養(yǎng)物質(zhì)，還有就是蔬菜榨汁使我們很多女性朋友特別愛吃的東西，很多人對(duì)于蔬菜榨汁食譜還不太了解，下面就讓我們一起來了解一下蔬菜榨汁食譜大全吧。
做法一：
材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆
做法：
1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。
2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。
3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。
做法二：
材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片
做法：
1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。
2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。
3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。
做法三：
材料：橘子3顆、胡蘿卜1根
做法：
1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。
2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。
3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。
?以上內(nèi)容為我們介紹了蔬菜榨汁食譜大全，我們可以將這篇文章轉(zhuǎn)給我們的女性朋友們，讓更多人的了解這些生活小常識(shí)，給更多的人帶去營養(yǎng)與健康，希望以上內(nèi)容對(duì)大家有所幫助，相信這篇文章對(duì)大家一定會(huì)大有裨益的。
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?水果榨汁的美味實(shí)在是不可抵抗，我們大多人都會(huì)被水果榨汁所吸引，水果榨汁的非常美味營養(yǎng)又健康，而且更加富有營養(yǎng)，還有富含了對(duì)人體特別有好處的很多營養(yǎng)物質(zhì)，實(shí)在是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，夏天喝還能達(dá)到解暑降溫的功效，我相信大家一定都可以試著去做一做，可能很多人對(duì)于它的做法還不是很了解，下面就讓我們一起來了解一下水果榨汁食譜吧。
做法一：
材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆
做法：
1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。
2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。
3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。
做法二：
材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片
做法：
1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。
2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。
3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。
做法三：
材料：橘子3顆、胡蘿卜1根
做法：
1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。
2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。
3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。
?以上內(nèi)容為我們介紹了水果榨汁食譜，水果榨汁是我們可以選擇特別好的一個(gè)選，好吃營養(yǎng)美味又健康，你值得擁有。如果你還不會(huì)做，那么就跟隨我們以上的內(nèi)容趕快去嘗試一翻吧，備齊原料，一定可以做出來飄香四溢的水果榨汁的。
水果汁我相信大家都有喝過，但是你知不知道對(duì)于水果汁而言，其實(shí)蔬菜汁的營養(yǎng)價(jià)值更高，在日常生活中，有些孩子經(jīng)常不喜歡吃蔬菜，這時(shí)候媽媽們就可以把蔬菜榨成汁，這樣子小孩子就會(huì)比較喜歡喝，也許有些媽媽不知道該怎么弄，不用怕，下面小編就給大家介紹一下蔬菜榨汁食譜。
胡蘿卜汁
胡蘿卜汁是一種比較常見的蔬菜汁，它含有很多的胡蘿卜素，對(duì)于提高我們的食欲和抵抗疾病的感染能力是有幫助的，所以建議女性朋友在生活中可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍┖}卜汁，對(duì)于你們的身體健康是有很大幫助的。
胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,這些營養(yǎng)素能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更美味。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲，對(duì)排除體內(nèi)毒素、對(duì)有“三高”癥狀患者更是一道不錯(cuò)的食療方。建議：初春的季節(jié)里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時(shí)添加點(diǎn)蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會(huì)清爽可口，對(duì)“三高”人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。
番茄汁
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅(jiān)持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。建議：以一個(gè)番茄汁配半個(gè)蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效。
希望通過小編給爸爸媽媽們介紹的蔬菜榨汁食譜，每位爸爸媽媽都可以按照上面的蔬菜榨汁食譜給孩子們榨新鮮的蔬菜汁，這樣不僅孩子喜歡吃，而且也很營養(yǎng)，可以幫助孩子們健康成長，不要猶豫了，爸爸媽媽們趕緊行動(dòng)起來吧。
小編是一個(gè)很喜歡吃水果和蔬菜的人，最近我學(xué)到了一種更加營養(yǎng)的吃法，那就是將水果和蔬菜榨成汁，每天早上的時(shí)候喝一杯，精神一上午。我知道很多上班族早上都沒有時(shí)間吃早餐，那么水果蔬菜榨汁就可以幫助到大家了，現(xiàn)在小編就跟大家分享一下這個(gè)水果蔬菜榨汁食譜吧。
葡萄檸檬汁
功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄
用具：榨汁機(jī)
材料：葡萄150克;檸檬1個(gè);蜂蜜適量。
做法：將葡萄洗凈;檸檬連皮對(duì)切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁;倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。
雪梨香蕉生菜汁
功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚
材料：雪梨1個(gè);香蕉1條;生菜100克;檸檬1個(gè)
用具：榨汁機(jī)
做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。
2.香蕉去皮切成數(shù)段。
3.生菜洗凈，包裹著香蕉。
4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。
5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。
心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。
士多啤梨蘋果甘荀汁
功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。
用具：榨汁機(jī)
材料：士多啤梨10粒;蘋果1個(gè);紅蘿卜1條;蜂蜜2湯匙;檸檬汁適量;冰塊數(shù)粒。
做法：
1.士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。
2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。
3.紅蘿卜洗凈切成條狀。
4.在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。
5.順序?qū)⑹慷嗥±?、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。
6.將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。
心得：要選擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。
:生姜和牛奶
步驟: 1. 取半只生姜,取其汁液,有以下幾種方法
A.家里有榨汁機(jī)的,OK!沒有問題了.
B.如果只有攪拌機(jī),將生姜絞碎,然后那干凈的紗布包住姜末
用手將姜汁擰出.
C.最簡(jiǎn)單的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步驟.
2. 取兩個(gè)大小一樣的碗(不要太小),將剛才做好的姜汁,用小湯匙取一勺(只要一勺哦!),放在一個(gè)碗里,另一只備用.
3. 將牛奶加熱至75度.(其間,加糖加蜂蜜,個(gè)人自定拉)
4. 差不多啦!將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里(就象撞上去一樣),OK~完成拉!切記!不要攪拌,讓他自己慢慢反應(yīng).
神奇之處:姜汁和75度的牛奶會(huì)起一種化學(xué)反應(yīng),牛奶會(huì)變得厚厚的,有點(diǎn)像酸奶的感覺,口感也不會(huì)很沖,有一點(diǎn)談?wù)劦慕?很清爽哦!趕快自己試試吧!
葡萄柚芒果汁的制作：
材料：葡萄柚1/4 個(gè)，芒果120 g,，牛乳150CC，脫脂牛奶 2-3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。
制作：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。
功效：可增進(jìn)食欲，消除疲勞，具有穩(wěn)定血壓等效果。
不知道大家有沒有熟記水果蔬菜榨汁食譜，小編認(rèn)為，這么有營養(yǎng)又簡(jiǎn)單的早餐是最適合上班族了，此外，大家也可以在平時(shí)喝，這樣就可以代替吃水果和蔬菜，是不是一舉多得呢?您還在考慮什么，還不趕緊向身邊的家人和朋友介紹這個(gè)水果蔬菜榨汁食譜。
到了炎熱的夏天，大家都喜歡喝上一杯涼涼得飲料來解暑，其實(shí)飲料解暑雖好，但是還是比不過水果榨汁有營養(yǎng)，水果榨汁特別的美味，而且冰凍之后味道就更深一層了，不知道你們是否在家做過一些這樣的飲料，或許你們做的都是一些非常簡(jiǎn)單得水果榨汁，其實(shí)水果榨汁有各種各樣得配方和食譜，不同的食譜有不同的功效，現(xiàn)在帶你們來見識(shí)見識(shí)吧。
1.* 蜂蜜牛奶果汁 原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。 制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛
2.* 芒果椰子汁 原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3.* 鮮姜橘子汁 原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。 制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。 功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。
4.* 蘋果蘿卜汁 原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。 制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。 功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。
5.* 蔬菜蘋果汁 原料：卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。 制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁 功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。
6.* 黃瓜獼猴桃汁 原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨1個(gè);香蕉1條;生菜100克;檸檬1個(gè) 做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。 2.香蕉去皮切成數(shù)段。 3.生菜洗凈，包裹著香蕉。 4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。 5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚
水果榨汁食譜當(dāng)然不僅僅是這一些，愛吃水果的你完全可以買一些水果榨一杯鮮美的果汁喝一喝，如果覺得不錯(cuò)的話，那就分享給自己的鄰居朋友吧，對(duì)了，如果有的水果太淡了的話，你們還可以適當(dāng)?shù)募右恍┌滋沁M(jìn)去，這樣的選擇都是可以的，希望果汁食譜能給你們帶來不一樣的美味哦!
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑驎?huì)不吃早飯，或者是因?yàn)闇p肥的原因而不吃早餐，但是不吃早餐對(duì)身體是相當(dāng)不好的，身體一晚上沒有攝取食物，早上不補(bǔ)充，是會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，為大家介紹一些減肥又養(yǎng)生的早餐食譜。
1、玉米早餐
原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙
做法：將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。如果你感覺這樣吃不飽的話，你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。
玉米含有豐富的膳食纖維，它是粗糧中的最佳保健品，它不僅可以促進(jìn)人體消化的能力而且對(duì)瘦身也有很好的效果。
2、果蔬早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：不需要放油，用不粘鍋煎蛋，然后再取兩片全麥切片面包，可以按照個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。
這款蔬菜早餐可以滿足一天維生素需求。像鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯(cuò)的選擇，這些水果有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝的。
3、牛奶早餐
材料：牛奶和蘇打餅干
做法：如果是從超市買的牛奶可以直接喝，加熱也行，這樣十分方便。如果是鮮牛奶，那就必須煮5分鐘，只有這樣才能保證細(xì)菌會(huì)被殺死。吃的時(shí)候需要注意的是，必須先吃蘇打餅干然后再喝牛奶。
這款早餐營養(yǎng)很豐富，它里面含有豐富的鈣、維生素D等物質(zhì)，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。牛奶還含有酶，這種物質(zhì)也有助于減肥。
4、豆?jié){早餐
原料：只需要大豆
做法：這個(gè)需要在前一天晚上將豆?jié){泡好，早上在用豆?jié){機(jī)炸成豆?jié){，這個(gè)操作非常簡(jiǎn)單，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了。除了黃豆以外，還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)也比較高。
我們都知道女人常喝豆?jié){好處很多，它不僅可以預(yù)防婦科疾病，而且它里面還含有碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物，營養(yǎng)豐富。很多人都喜歡吃豆?jié){沾油條，千萬別這樣吃，這樣吃很不健康。
早餐記住喲，一定要吃，雖然不一定要吃的多飽，但是早餐一定要營養(yǎng)均衡，即使是減肥的美眉也不要不吃早飯，可以吃蔬菜沙拉，來有效的控制體脂，節(jié)食減肥是很不明智的選擇，簡(jiǎn)單的早餐會(huì)讓你的幸福從早上開始。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《蔬菜榨汁食譜大全有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生保健大全食譜”專題。
