檸檬可以天天吃嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“檸檬可以天天吃嗎？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大家都知道檸檬具有美白瘦身的功效，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，對(duì)人體十分有益。并且許多人都喜歡在做菜中加入檸檬提鮮或飯后吃檸檬解油膩，但是檸檬可以天天吃嗎？檸檬的功效究竟又有哪些？小編來解答大家的疑惑。
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥；它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。介紹兩種檸檬減肥的方法。
一、檸檬醋減肥法 ?可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。
二、自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共30分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。
值得注意的是，檸檬雖然具有減肥的功效，但是不要空腹吃檸檬，檸檬的酸性會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃酸的情況。所以，檸檬可以天天吃，但要講究食用方法，并且每天食用的時(shí)期也是需要選擇注意的。
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當(dāng)歸是人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)見到的一款中藥材，經(jīng)常食用不僅能夠幫助人體補(bǔ)充氣血，而且對(duì)女性的婦科也是十分有好處的，因此很多女性都特別喜歡拿當(dāng)歸來泡水、熬湯食用?？墒沁@當(dāng)歸真的可以天天吃嗎？
當(dāng)歸可以天天吃嗎？
當(dāng)歸不僅能夠補(bǔ)血益氣，而且還可以補(bǔ)血、行血，適當(dāng)食用是對(duì)人體的健康有很大益處的。但是畢竟當(dāng)歸屬于中草藥類，是藥三分毒，天天吃的話不但滋補(bǔ)效果不那么明顯，反而還會(huì)給人體的其他臟器帶來傷害，因此為了身體健康著想，當(dāng)歸最好不要天天吃。
吃當(dāng)歸的益處
1、當(dāng)歸性溫，不僅補(bǔ)血活血，而且還具有很好的調(diào)經(jīng)止痛的功效，因此常常被人們成為女性婦科“圣藥”，適當(dāng)食用，對(duì)于女性的月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)等病癥都有著很好的調(diào)節(jié)作用。
2、當(dāng)歸富含大量的微量元素和生物堿，葉酸等物質(zhì)，適當(dāng)食用對(duì)于調(diào)節(jié)人體免疫功能有著很大的益處，尤其是對(duì)于癌癥來說有著很好的防御功效。
當(dāng)歸的壞處
當(dāng)歸雖然好，但是它畢竟屬于中藥類，因此一定要控制好量的攝入，否則很有可能導(dǎo)致該補(bǔ)的沒補(bǔ)上去，反而還損害了人體的其他臟器。
1、當(dāng)歸用量過大，很可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)易疲勞、嗜睡、頭痛等不良反應(yīng)，基本上停止服用后會(huì)自行消失。
2、當(dāng)歸過敏者服用，很可能會(huì)出現(xiàn)休克的癥狀，此時(shí)一定要緊急就醫(yī)。
苦瓜是一種常見的蔬菜，在夏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙嫌杏姓{(diào)理身體、防暑解毒等功效，適當(dāng)?shù)某孕┛喙暇哂写龠M(jìn)食欲的效果，另外還有很好的預(yù)防腫瘤的作用，苦瓜里面有預(yù)防腫瘤的分泌蛋白質(zhì)，能夠預(yù)防腫瘤的生長，苦瓜雖好，但是苦瓜性涼，在吃的時(shí)候也要了解一些注意的問題。
對(duì)于普通人來說，平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┛喙鲜怯泻锰幍模亲詈貌灰焯斐钥喙?，畢竟苦瓜性涼，過多食用對(duì)腸胃容易造成不良的影響，尤其是對(duì)于脾胃虛寒的人，更不能多吃，容易導(dǎo)致大便溏力引起小便清長，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
女性在懷孕期間最好不要吃苦瓜，苦瓜里面含有奎寧，這種物質(zhì)能夠刺激子宮的收縮，不但不利于女性懷孕期的調(diào)養(yǎng)，甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)性。所以女性在懷孕期間最好不要吃苦瓜，另外，對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的人來說也最好不要吃。
對(duì)嬰幼兒來說最好不要吃苦啊，因?yàn)楹⒆犹?，腸胃功能發(fā)育還不完全，孩子太小如果吃苦瓜，容易造成腸胃的副作用反應(yīng)，會(huì)對(duì)孩子的脾胃造成一定的傷害，不但容易引起消化不良，還容易導(dǎo)致一些蛋白質(zhì)和脂肪吸收出現(xiàn)障礙。
以上簡單的了解了苦瓜可以天天吃嗎？苦瓜的營養(yǎng)功效雖然好，但是最好不要天天吃！苦瓜屬于性寒味苦的食物，過多食用容易造成腸胃不適，容易導(dǎo)致腹瀉腹脹的癥狀，嚴(yán)重還會(huì)引起惡心嘔吐的癥狀表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)某砸恍]有問題，但是不能過多的食用。
當(dāng)歸是一種中藥材，具有益氣補(bǔ)血的功效，尤其對(duì)女性來說適當(dāng)?shù)姆糜兄委煹恼{(diào)養(yǎng)的功效。當(dāng)歸有很好的補(bǔ)氣血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，對(duì)于治療血虛血瘀都有很好的效果，當(dāng)然當(dāng)歸是藥材，是藥三分毒，適當(dāng)?shù)某砸恍┯姓{(diào)理的功效，但是不能天天吃。
從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來看，當(dāng)歸味甘辛性溫，有很好的補(bǔ)血活血的作用，是女性的婦科良藥，尤其主治月經(jīng)不調(diào)，對(duì)于緩解女性痛經(jīng)也有很好的作用，適當(dāng)吃一些有補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，對(duì)于女性產(chǎn)后出現(xiàn)便秘也有很好的調(diào)理和治療的效果。
當(dāng)歸是藥材，同時(shí)也有一定的食療的功效，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┊?dāng)歸，有調(diào)節(jié)身體免疫力的效果，但是也要注意食用的方法，如果方法不對(duì)，對(duì)身體可能會(huì)造成一定的傷害。
在服用當(dāng)歸的時(shí)候要切忌用量過大，如果服用過量，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)疲乏感，會(huì)有嗜睡的癥狀，另外容易引起人出現(xiàn)頭痛口干，引起惡心反胃等癥狀表現(xiàn)，對(duì)于過敏性體質(zhì)來說，如果使用當(dāng)歸不大當(dāng)會(huì)引起人體過敏的癥狀，甚至導(dǎo)致休克。
以上簡單的了解了當(dāng)歸可以天天吃嗎？當(dāng)歸是一種中藥材，適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄委熀驼{(diào)理身體的作用，但是當(dāng)歸畢竟是藥材，不可長期服用，如果服用過量會(huì)導(dǎo)致一些副作用的反應(yīng)，對(duì)身體的健康反而會(huì)造成不利的威脅。在用藥治療的時(shí)候，一定要聽從醫(yī)囑，避免造成不良的影響。
在南瓜上市的季節(jié)，適當(dāng)?shù)某孕┠瞎?，?duì)身體是有好處的，南瓜的營養(yǎng)價(jià)值比較高，里面含有豐富的維生素a，還有多種微量元素和礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻锰?，?dāng)然也要注意，不能吃得過多，因?yàn)槿绻赃^的過多，可能會(huì)導(dǎo)致膚色變黃，這會(huì)影響皮膚美觀，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
南瓜可以天天吃嗎
一、改善秋燥癥狀
秋天氣候干燥，許多小朋友會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀。現(xiàn)在又是“流感”高發(fā)季節(jié)，媽媽不免為寶寶的健康擔(dān)心。專家建議，給孩子增加含有豐富維生素A、維生素E的食品，可使兒童增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A。另外南瓜含豐富的維生素E，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發(fā)育維持正常的健康狀態(tài)。
二、治病
多吃南瓜也可用于兒童蛔蟲、絳蟲、糖尿病的治療，并能減少麻疹的患病危險(xiǎn)和死亡率。
三、補(bǔ)血
南瓜為補(bǔ)血之妙品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。所以，年輕媽媽可以和孩子一起食用南瓜。
四、幫助斷奶
南瓜多用于斷奶食物的制作，且含豐富的糖分，較易消化吸收。南瓜是維生素A的主要供給源，營養(yǎng)價(jià)值較高。除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。 吃南瓜好處多但也不能過量，每天不要超過一頓主食的量即可。
其實(shí)天天吃南瓜并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響的，南瓜的功效與作用相反的，它對(duì)我們身體有很多的好處，通過上面的內(nèi)容大家也都了解了，如果非要說一個(gè)不好的地方，那就是天天都吃的話肯定遲早會(huì)膩的。而且需要注意，天天吃南瓜是可行的，但是不能只攝取南瓜這一種食物的營養(yǎng)，要注意搭配其它食材。
桃膠就是現(xiàn)代社會(huì)中很多人都會(huì)用來補(bǔ)身體的一種補(bǔ)品，它有著很多不為人知的功效和作用，比如說煩人的糖尿病，只要多吃桃膠就會(huì)有所改善，除此之外，桃膠還能夠?qū)τ谖秆孜竿从泻芎玫母纳谱饔茫允呛芏嗟淖類?，那么桃膠能夠天天吃嗎，下面我們一起來學(xué)習(xí)一下。
桃膠是一種對(duì)于人體有很多好處的食品，而且桃膠吃起來清香，所以是現(xiàn)代很多人用來補(bǔ)身體的一種食材，那么桃膠雖然好，我們是不是能天天吃呢，這一點(diǎn)很多人都想知道，下面我們來看看。
桃膠，為薔薇科植物桃或山桃等樹皮中分泌出來的樹脂，又名桃油，桃脂，桃花淚，桃樹膠，桃凝，拉丁名 prunus persica(L.) Batsch, p.davidiana(Carr.)Franch。性味甘苦，平，無毒，主治石淋，血淋，痢疾。植物形態(tài)詳見"桃仁"條。 夏季采收，用刀切割樹皮，待樹脂溢出后收集。水浸，洗去雜質(zhì)，曬干。是由桃樹上自然分泌出來的桃樹油經(jīng)化學(xué)反應(yīng)而制得的淺黃色粘稠液體，經(jīng)進(jìn)一步干燥，粉碎為固體顆粒狀，是一種淺黃色透明的固體天然樹脂。
但是要注意，桃膠是不能天天吃的
椰汁桃膠芒果
材料
椰汁250ml，桃膠(又名桃油)30g，芒果50g
做法
1、桃膠、椰汁、芒果洗凈。
2、桃膠放入容器里，加入比它量多十來倍以上的水，浸泡3小時(shí)左右。
3、水浸過的桃膠看上去很臟，要經(jīng)過幾個(gè)來回多次漂洗將雜質(zhì)去除。
4、用篩網(wǎng)把清洗過的桃膠濾去水分。
5、桃膠放入隔水燉盅里，直接將椰汁倒入當(dāng)水用，這樣燉出的湯羹更入味。
6、鍋蓋上里外蓋后接上電源，按功能鍵選擇，約燉2個(gè)半小時(shí)左右。
7、芒果洗凈后用刀背輕輕地在它的果皮的一端刮到另一端，然后將果皮撕掉，用刀取出果肉，順著果肉的紋路切薄片。
8、取出分裝成4杯，讓它自然降溫，喜歡吃冰的，可以在它自然涼后放進(jìn)冰箱繼續(xù)降溫。
美顏糖水——雪耳桃膠
材料
桃膠20-30顆，銀耳2-3朵，冰糖適量
做法
1、桃膠浸泡2天，48小時(shí)以上，會(huì)漲到很大。
2、泡開后把雜質(zhì)去掉，沖洗干凈。
3、銀耳泡開，撕成小朵。
4、然后將桃膠、銀耳一起放鍋中(不建議用砂鍋，此鍋?zhàn)詈蟮牧粲?，已光榮殉職寮~~)，加水沒過食材。
5、水開后小火熬煮1-2小時(shí)，中途小心不要糊底。
6、快熬好時(shí)加入冰糖，甜度按個(gè)人喜好調(diào)整。食前可加入各種水果或果干。
從上面的文章中我們知道了，桃膠雖然口感好，有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效，但是長期食用對(duì)于人體會(huì)有一定的副作用，所以是不能天天吃的。桃膠雖然好，但是我們也一定要適量食用哦，否則不但不能進(jìn)補(bǔ)，還會(huì)給身體帶來害處。
如果自己喜歡吃秋葵，也可以天天吃，但是個(gè)人是不建議每天都吃秋葵的，秋葵是涼性的食物，經(jīng)常吃不僅傷胃，而且還容易導(dǎo)致腹瀉的產(chǎn)生。再好吃的食物也不可以每天都吃，否則是會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)營養(yǎng)的攝入不均衡的。為了自己的健康著想，最好是換著花樣的做菜給家人吃。
可以天天吃(即多吃;腸胃不好等除外)。
黃秋葵，別名秋葵、黃葵、羊茄、羊角菜、羊角豆等。
黃秋葵食用方法多樣，既可涼拌，又可熱炒、油炸，還可湯食。一般人群均可食用。
適合胃炎、癌癥、胃潰瘍、貧血、消化不良食用，特別是青壯年、運(yùn)動(dòng)員、護(hù)膚女士、男士更應(yīng)該多吃。但是，秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜，胃腸虛寒、功能不佳、經(jīng)常腹瀉的人不可多食。
日本人稱黃秋葵為“綠色人參”。對(duì)此，我國科技人員亦專門作過研究。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，黃秋葵與等量的人參作用相當(dāng)，少數(shù)項(xiàng)目(耐缺氧)黃秋葵用量比人參大一倍時(shí)，效果相當(dāng)。僅耐寒力的效果低于人參。說明黃秋葵確有類似“人參”的效果，“綠色人參”是當(dāng)之無愧的!
植物偉哥
美國稱黃秋葵為“植物偉哥”。認(rèn)為其壯陽效果可與偉哥相當(dāng)。研究發(fā)現(xiàn)，黃秋葵花中富含黃酮(比大豆子葉中所含黃酮高300倍左右)，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗衰老等功效。但其壯陽作用與化學(xué)藥物偉哥不同(偉哥主要作用于局部)，它是通過全身的調(diào)節(jié)(抗疲勞、增耐力、促血液……)而逐步發(fā)揮作用，故其作用更溫和而持久，無副作用。
運(yùn)動(dòng)員蔬菜。由于黃秋葵具有明顯的增加耐力和抗疲勞功效，因此早有作為運(yùn)動(dòng)員蔬菜的習(xí)慣。2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，黃秋葵已被列入了運(yùn)動(dòng)員蔬菜。實(shí)驗(yàn)顯示，食用黃秋葵組游泳時(shí)間比對(duì)照顯著延長，在耐缺氧、耐寒、耐熱的試驗(yàn)中，黃秋葵組也表現(xiàn)了較好的抗應(yīng)激作用。黃秋葵組對(duì)小組劇烈運(yùn)動(dòng)后血乳酸的恢復(fù)具有明顯的促進(jìn)作用，對(duì)血清尿素氮，也有明顯的降低作用。
黃秋葵的保健價(jià)值：
1 助消化，護(hù)腸胃：黃秋葵的粘性物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有益于助消化，益腸胃;
2 降血脂：黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%的可溶性纖維素，能有效降低血清膽固醇，預(yù)防心血管病;
3 耐缺氧：可提高耐缺氧能力;
4 保護(hù)肝臟：黃秋葵的果膠，多糖有護(hù)肝功效;
5 防治便秘、防腸癌：黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%的可溶性纖維素有利通便、排毒、防癌;
6 補(bǔ)鈣：黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當(dāng)，且鈣的吸收率在50-60%，高于牛奶1倍，故是理想的鈣源;
7 減肥：黃秋葵為低能量食物，是很好的減肥食物;
8 延緩衰老：黃酮含量為2.8%，具有抗氧化、防衰老作用;
9 壯陽、抗疲勞(如前述);
10 美容、護(hù)膚：外用、內(nèi)服均有效。
我相信大家一定都愛過雞蛋，雞蛋當(dāng)中富含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這是大家都知道的，那雞蛋可以天天吃嗎？天天吃的話會(huì)不會(huì)對(duì)身體更好呢？這一定是許多人心中的疑惑吧，下文已經(jīng)給了我們答案，大家想要知道的話，就跟我一起來看看下面的文章了解一下吧。
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個(gè)雞蛋;老年人每天吃一個(gè)比較好;腦力勞動(dòng)者每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適;孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個(gè)雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
營養(yǎng)專家提醒：盡量不吃蛋黃
專家指出，雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來說，健康成年人只要密切注意和控制通過肉類和乳制品等其他途徑攝入的膽固醇數(shù)量，每天吃1個(gè)雞蛋為宜，且盡量不吃蛋黃，因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。
雞蛋可以天天吃嗎？上面的內(nèi)容就是對(duì)這個(gè)問題的詳細(xì)解答了，我相信大家在看了以后應(yīng)該也都知道了，雞蛋是可以天天吃的，不過大家要根據(jù)自己的身體情況，選擇吃的數(shù)量，這樣才有利于自己的身體健康！
現(xiàn)在的人為了養(yǎng)生，可以不惜花費(fèi)很多金錢。一些老年人養(yǎng)生是為了延年益壽;一些青年人注重養(yǎng)生，是為有更好的體魄，從而創(chuàng)造更多的財(cái)富;還有一些女人們，則是為了讓自己有更好的氣色和容顏。其實(shí)，對(duì)于養(yǎng)生來說，不同的食品具有著不同的功效。
銀耳，想必大家都見過，也都曾吃過。銀耳，是很好的一種滋補(bǔ)食品，對(duì)于一些女人和老年人來說，尤其是一種好的食品。那么，銀耳可以天天吃嗎?
銀耳是可以天天吃的，只要不是特別大的量就可以。
銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。它能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。它也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤而不膩滯，具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。
通過以上，我們可以了解到，銀耳作為一種養(yǎng)生的食品，可以天天吃，但是不可以吃的量特別的多。因?yàn)槿魏问澄锒际沁^猶不及的，吃的過多，不能被人體正常消化吸收，會(huì)產(chǎn)生一種副作用，所以還是要適量為好。珍愛生命，從一點(diǎn)一滴做起!
冬瓜是一種在人們的日常生活中比較常見的食物。冬瓜有著很大的功效作用，比如說可以利尿消腫，可以清熱解暑，除此之外，對(duì)于肥胖人士，冬瓜也是一種很好的食物，這是因?yàn)槎系臏p肥效果也是比較好的，因?yàn)槎喜缓?，熱量低。下面，就為大家詳?xì)介紹一下冬瓜減肥法的相關(guān)知識(shí)！
一、冬瓜的功效
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
冬瓜性寒，能養(yǎng)胃性津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
適合人群:一般人都可食用。患有腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病者尤為適用。
二、冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值
利尿消腫：冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時(shí)含的鈉鹽比較低的，這對(duì)于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。
減肥：相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因?yàn)槎现泻斜级?，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對(duì)于減肥是再好不過的食物了。
清熱解暑：在中醫(yī)上冬瓜是屬寒性食物，味甘，具有生津清熱的功效，對(duì)于夏季解暑具有顯著功效，因此夏季解暑清熱食物非冬瓜莫屬了。而且冬瓜的做法也很多，可做湯，可配菜，口感都十分好，對(duì)夏季沒胃口具有很好的改善作用。
三、冬瓜減肥法飲食守則
1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。千萬不要因?yàn)槭懿涣嗣朗痴T惑而不控制自己的食欲。
2)飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3)睡前4小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
大多數(shù)女性在來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)喝一些紅糖水之類的物質(zhì)，雖然紅糖水只能夠起到治標(biāo)不治本的效果，但他卻一定程度上能夠緩解女性的痛經(jīng)，并且能夠補(bǔ)充一些氣血，其實(shí)紅糖雞蛋一直都是月經(jīng)期比較補(bǔ)的食物，因?yàn)殡u蛋的營養(yǎng)價(jià)值是眾所周知的，那么紅糖雞蛋可以天天吃嗎?
1、紅糖雞蛋經(jīng)期可以吃嗎
紅糖雞蛋對(duì)婦女月經(jīng)順暢有很好的幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。因此，經(jīng)期是可以吃紅糖雞蛋的。
2、經(jīng)期適宜吃的食物
2.1、宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
2.2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
2.3、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。
3、經(jīng)期的飲食禁忌
3.1、含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素(維生素食品)B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3.2、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
3.3、糖
糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
3.4、酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。
3.5、高鈉食物
高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
來大姨媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體,不過假如運(yùn)動(dòng)不當(dāng),就會(huì)給身體造成非常大的傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)要注意接下來的幾點(diǎn):
1、運(yùn)動(dòng)量減少:最好能參加平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運(yùn)動(dòng)。
2、鍛煉時(shí)間縮短,速度放慢,以讓運(yùn)動(dòng)量減少,起到肌肉放松的效果。
3、防止參加劇烈與震動(dòng)太大的運(yùn)動(dòng):月經(jīng)期間,如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑還有踢足球等運(yùn)動(dòng)不宜參加,也不宜做俯臥撐、啞鈴等會(huì)讓腹壓增加的力量性鍛練,防止經(jīng)期流血太多或者是子宮位置改變。
4、防止參加各種水中運(yùn)動(dòng):不要參加跳水、游泳還有水球等運(yùn)動(dòng);也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部,防止引起感染還有月經(jīng)失調(diào)。
5、防止競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽:月經(jīng)期如果參加這些運(yùn)動(dòng),容易由于精神高度緊張而造成內(nèi)分泌功能紊亂,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
雞蛋是我們生活中最最常見的一種食物了，而且不論在哪個(gè)地區(qū)，雞蛋的價(jià)格都不會(huì)很貴，因?yàn)檗r(nóng)戶的家中都會(huì)養(yǎng)很多雞，所以產(chǎn)量特別高。雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值十分高，里面包含的營養(yǎng)種類也是非常豐富的，比如蛋白質(zhì)等等，是很多食物不能與之相比的。那么，當(dāng)歸煮蛋可以天天吃嗎?
當(dāng)歸紅糖煮雞蛋可以每天吃嗎
1、當(dāng)歸紅糖煮雞蛋不能每天吃
當(dāng)歸是一種中藥材,有很好的滋補(bǔ)血?dú)獾淖饔?主要是用去氣血不調(diào),或者是失血過多。雞蛋有很高的營養(yǎng)價(jià)值,能夠補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì),使身體強(qiáng)壯。但是由于當(dāng)歸雞蛋的滋補(bǔ)性太高,對(duì)于一般的人來說,天天吃的話,容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,然后出現(xiàn)上火的情況。對(duì)于一些需要補(bǔ)血?dú)獾娜?最好的就是吃一段時(shí)間,然后根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,不要天天吃。
2、當(dāng)歸紅糖煮雞蛋不宜在經(jīng)期食用
當(dāng)歸紅棗雞蛋紅糖水有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用,還可以調(diào)理女性的月經(jīng)問題,對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)少等癥狀都是有緩解作用的,但最好能避開經(jīng)期食用。將當(dāng)歸加水3碗,放入煮熟去殼又用針刺十余個(gè)小孔的雞蛋,煮湯至1碗即成。在經(jīng)前3,4天或者經(jīng)后一周開始吃,早或者晚空腹,連續(xù)吃兩天即可。
在來月經(jīng)前的時(shí)候是不宜當(dāng)歸雞蛋紅糖水的。因?yàn)榧t糖是補(bǔ)血的會(huì)加大月經(jīng)周期的流量。所以如果月經(jīng)量少,可以適量服用,月經(jīng)量多就不要服用了,以免引起月經(jīng)過多。當(dāng)歸雞蛋紅糖水也可以在經(jīng)期喝1—2次,對(duì)面色發(fā)黃,月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)稀少特別有用,把所有材料準(zhǔn)備好。當(dāng)歸用水泡10分鐘,再用牙刷輕輕刷洗干凈。把切好的當(dāng)歸片放入鍋中,加入適量清水,大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘。雞蛋放入鍋中,加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。最后加入紅糖就可以了。
海帶的確是一個(gè)不錯(cuò)的食物，可以用來炒來吃，也快用來煲湯，還有可以涼拌來吃，味道都是不錯(cuò)的，而且海帶營養(yǎng)也是比較豐富的并且很是經(jīng)濟(jì)，由于海帶的食材很是常見，所以有的朋友幾乎是天天食用，那么能不能天天都吃海帶呢，那下面大家一起來了解下吧。
物極必反,人參吃多了也未必是好事,喜歡的話,可以多吃,但不能每天吃，要不你會(huì)營養(yǎng)不良。海帶雖然是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜 但脾胃虛寒者忌食 身體消瘦者不宜食用。
海帶的食療作用 ：
1、含有豐富的碘，可防治單純性甲狀腺腫、青春期甲狀腺腫。
2、含有藻膠酸和昆布素，有降血脂作用。
3、含有海帶氨酸，具有降低血壓作用。
4、含有氯化鉀和甘露醇，有利尿消腫作用。
5、含有大量的鈣和膠質(zhì)，對(duì)放射性物質(zhì)有特別親和力，吸附放射性物質(zhì)，使其隨糞便排出體外，減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)積聚，防止誘發(fā)癌癥；含有的鈣，可以抑制脂肪酸和膽酸對(duì)腸黏膜的不良刺激，具有防癌作用。
但是，海帶浸泡不到一晝夜不能吃。因海帶中含有劇毒物質(zhì)——砷，可氧化為砒霜。不經(jīng)24小時(shí)浸泡會(huì)引起慢性積蓄性砒霜中毒。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。
相信通過上述對(duì)海帶的了解，大家都有了初步的認(rèn)識(shí)了吧，喜歡吃的可以多吃點(diǎn)，不過要注意量的攝入，而且還有根據(jù)自己的體質(zhì)問題來吃，其次，還有注意其他的飲食搭配，做到均衡合理的飲食，吃也要吃出健康。
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