營養(yǎng)蔬果汁怎么做？
季節(jié)蔬果與養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《營養(yǎng)蔬果汁怎么做？》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
果蔬汁在制作時全部都是選用不同種類的新鮮蔬菜水果，是十分營養(yǎng)的養(yǎng)生保健飲品，可以為身體補(bǔ)充多種維生素等一類的物質(zhì)?，F(xiàn)在果蔬汁已經(jīng)越來越受大家的歡迎了，那么具體要怎么制作才會有美味的口感呢？下面小編就會找?guī)追N講述一下做法步驟，快來一起看看吧。
1、芹菜菠蘿檸檬汁。原料：芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。做法：將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。芹菜洗凈后撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪打50秒即可品嘗。
2、果菜百寶汁。原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。
3、獼猴桃菠蘿黃瓜汁。原料：獼猴桃1個，菠蘿50克，黃瓜1根，果糖45毫升，冷開水200毫升，碎冰適量。做法：獼猴桃削去外皮切果肉成丁，菠蘿和黃瓜去皮去硬心切成小塊，然后把切成丁的獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一起放進(jìn)果汁機(jī)中，攪打40秒即可飲用。
4、蘿卜金橘菠蘿汁。原料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。
文章中介紹的果蔬汁營養(yǎng)價值都比較高，做法步驟也都較為簡單，大家在平時不妨嘗試著做一下，也可以采用其他種類的蔬果，而且可以養(yǎng)成每天適量飲用的良好習(xí)慣，長期堅(jiān)持就可以起到美容養(yǎng)顏和減肥瘦身等一系列的功效。
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多吃蔬菜以及水果對身體有好處是大家都知道的，而最簡單的吃蔬菜以及水果的辦法就是直接吃，但是其實(shí)蔬菜以及水果也是可以混合起來榨汁喝的，每天喝一杯鮮榨的蔬菜水果汁對身體也是有很多好處的。但是很多人不知道怎么搭配蔬菜以及水果，就讓小編來告訴大家蔬菜水果的正確搭配辦法吧。
一、西瓜菠菜汁
原料：西瓜、菠菜
制作方法：
1、菠蘿去皮，去核切成小塊。
2、西瓜最營養(yǎng)的是它的籽，所以要連籽一起打
3、將菠菜洗凈，切成小段。
4、將西瓜、菠菜放到榨汁機(jī)中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
二、香蕉芹菜汁
原料：芹菜、香蕉
制作方法：
1、香蕉要連皮吃，香蕉皮的營養(yǎng)豐富。可以將香蕉帶皮在水中泡洗干凈，然后帶皮切成小段。
2、將香蕉、芹菜放到榨汁機(jī)中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
三、芒果柚子汁
原料：芒果、柚子
制作方法：
1、將芒果去皮，去核，切成小塊。
2、將柚子去皮，切成小塊。
四、蘋果胡蘿卜汁
原料：蘋果、胡蘿卜、蜂蜜。
制作方法：
1、將蘋果、胡蘿卜去皮，去核，切成小塊。
2、將芒果、柚子放到榨汁機(jī)中，倒入適量水、蜂蜜，攪拌約2分鐘即可。
五、豆?jié){黃瓜汁
原料：一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷。
制作方法：
1、將黃瓜切成小塊。
2、將黃瓜、豆?jié){、薄荷，一同打碎攪拌后即可。
以上介紹的幾種果蔬汁都具有一定的排毒的效果，因此一些想要美容養(yǎng)顏的女性可以多喝一些。除此之外喝這些果蔬汁還能夠達(dá)到一定的清熱解暑的效果，在制作完果蔬汁以后可以將其放到冰箱當(dāng)中冷藏一會兒再喝，能夠使得味道更佳。
香蕉是一種很普通的水果，基本上一年四季都可以買的到的。老人家、小孩子也很適合吃香蕉，香蕉的好處非常多。最主要的也是大家熟知的緩解便秘的效果很好。香蕉蔬果汁就更加的好了，不僅可以得到香蕉的營養(yǎng)還可以充分的吸收蔬菜和其他水果的各種營養(yǎng)素。香蕉蔬果汁是怎么做的呢？
香蕉水果汁的做法
【原料】
菠蘿500克、木瓜半個、香蕉半根。
【做法】
1、將菠蘿洗凈，去皮、核，切碎塊。
2、香蕉去皮，切成小段。
3、木瓜洗凈，去皮、籽，與香蕉段和菠蘿塊一同放到榨汁機(jī)中，攪拌均勻即可。
【功效】
香蕉水果汁有很好的潤腸通便、防止脂肪堆積的功效。
1.防貧血：
富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。
2.降血壓：
香蕉屬于高鉀低鹽水果，可有效降低高血壓，防止糖尿病和心臟病危險。
3.防便秘：
香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。
4.解醉酒：
蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補(bǔ)水補(bǔ)血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。
5.防燒心：
香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和緩解燒心。
6.解壓力：
香蕉中富含的B族維生素有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)。每隔兩小時吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免壓力型狂食癥。
7.治潰瘍：
香蕉質(zhì)地柔軟潤滑，有助于中和胃酸，防治潰瘍。
香蕉蔬果汁非常適合胃腸道便秘的人士服用，長期便秘不僅會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素積累不能正常的排出危害健康。香蕉蔬果汁可以使皮膚美白。另外，建議大家平時要多運(yùn)動，不但可以是自己的體魄強(qiáng)健，還可以提高自己的免疫力，抵抗力增加了自然也會少生病。
蔬果汁已經(jīng)成為了大家都比較喜愛的一種飲料，這種飲料中幾乎是沒有激素以及抗生素成分的，并且提供我們充足的維生素，有助于我們美容減肥，那么，我們平時自己在家里怎么進(jìn)行蔬果汁的制作呢？怎么做出既美味，有營養(yǎng)豐富的蔬果汁？以下是小編為大家進(jìn)行的推薦。
一、草莓綜合果汁主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。
再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。
作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。
二、柳橙鳳梨汁主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個做法： 柳橙去皮，鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。
三、紫沙果釀美膚材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
四、青果薄荷美白材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片做法：1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。
五、橘香甜汁除斑材料：橘子3顆、胡蘿卜1根做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。
最后，小編再給大家進(jìn)行一定的提醒，比如說，蘋果汁中，可以幫助我們對于腸胃進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，可以幫助我們降低身體血壓情況，還有椰子汁等，對于我們的心血管有著一定的保護(hù)作用，還有柚子汁，可以降低我們的身體膽固醇含量。
蔬果汁一直是許多人都比較喜歡的，蔬果汁不僅營養(yǎng)豐富，關(guān)鍵是有些蔬果汁還有美容養(yǎng)顏的功效呢！相信許多愛美的女士都比較感興趣吧，下面就讓小編給大家介紹幾種美顏蔬果汁吧，愛美的女士可以自己在家嘗試著制作一下！
現(xiàn)在介紹幾款能清腸胃排毒美顏的蔬果飲料，長服保證你能皮光肉滑，由里到外滲透出來的動人光采。
A 、紅蘿卜+蘋果+芹菜汁
功能：保護(hù)眼睛幫助消化便秘
做法
1 、紅蘿卜去葉，切成可放入榨汁機(jī)的大小，蘋果也做同樣處理。
2 、芹菜的須根，并整理成束，折彎曲。
3 、在榨汁機(jī)容器內(nèi)先放入冰塊。
4 、紅蘿卜和芹菜放入榨汁機(jī)榨汁，接著再放入蘋果一起榨汁。
5 、調(diào)味上以咸味為宜，也可加入少許檸檬汁。
B 、紅蘿卜+蘋果汁（冰塊及檸檬適量）
功能：消除疲勞皮膚粗糙
做法
1 、去除蘋果果核后，切成可放入榨汁機(jī)的大小，先浸泡在鹽水。紅蘿卜也切成同樣大小。
2 、冰塊放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)，有助于防止果汁起泡。
3 、紅蘿卜和蘋果放入榨汁機(jī)壓榨成汁。
4 、檸檬汁滴入做好的果汁中。
C 、桃子汁+蜂蜜（或黑砂糖）+牛奶（或豆?jié){）+冰塊
功能：整腸作用美容效果
做法
1 、剝掉桃子皮，削下果肉。
2 、在牛奶加入蜂蜜，用果汁機(jī)攪拌，然后加進(jìn)冰塊，繼續(xù)攪拌。
3 、削下的果肉放進(jìn)牛奶中，攪拌約3 0 - 4 0秒。要注意的是，如果攪拌過久，會產(chǎn)生很多的泡沫。
4 、桃子汁和其它果汁一樣，加上少許檸檬汁，味道會更好。
D 、蘋果+小黃瓜+檸檬汁
功能：高血壓腎臟病整腸作用利尿作用
做法
1 、蘋果去核后，切成可放入榨汁機(jī)的大小。小黃瓜也切成可放入的長度。檸檬連皮切成三塊。
2 、冰塊放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)。
3 、首先把檸檬放入榨汁機(jī)，壓出檸檬汁。接著分別把蘋果和小黃瓜放入榨汁機(jī)，擠壓出汁液。
4 、調(diào)味上，以咸味為宜。
看了小編的介紹，你是不是覺得心動了呢？還有很多蔬果汁都具有美容養(yǎng)顏的功效，由于篇幅的限制，小編只能給大家介紹這幾種了，如果你比較感興趣的話，自己可以嘗試著制作一些，尤其是在炎熱的夏天，喝一杯冰冰的蔬果汁，想想都覺得是一件很美的事。
對于喜歡吃水果的人來說，水蜜桃是并不陌生的。水蜜桃也是非常受歡迎的一種水果。水蜜桃是桃子類型的其中一種。因?yàn)槌云饋硖穑宜直容^多，故而取名水蜜桃。可是水蜜桃并不是常年都能吃的，所以很多人選擇水蜜桃汁粉。水蜜桃汁作為養(yǎng)生蔬果汁的一種受到了很多人的喜愛，那么，我們該如何制作這種水蜜桃汁粉呢?
水蜜桃果汁粉色清涼下午茶的做法：水蜜桃用鹽洗去外皮絨毛。水蜜桃去核切塊。水蜜桃塊加水入榨汁機(jī)中榨汁。鮮榨好的汁液用過濾網(wǎng)過濾。
水蜜桃屬于球形可食用水果類，水蜜桃有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功能。它的蛋白質(zhì)的含量比蘋果、葡萄高一倍，比梨子多七倍;鐵的含量比蘋果多三倍，比梨子多五倍，富含多種維生素，其中維生素C最高。水蜜桃營養(yǎng)豐富，肉甜汁多，含豐富的鐵質(zhì)，能增加人體血紅蛋白數(shù)量，古人曰：常吃桃子能“益容顏”，原因可能在此。
桃子的貢獻(xiàn)，除了桃肉能養(yǎng)血美顏，當(dāng)中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。中醫(yī)有一條藥方，名為五仁湯，能潤腸通便、活血通絡(luò)，成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁，對于大便燥結(jié)，肝熱血瘀和閉經(jīng)之人特別有幫助。需要注意的是，雖然胡桃仁能活血，但是在女性月經(jīng)期間，經(jīng)量過多或行經(jīng)期間不宜食用。同時，桃樹流出來的樹膠也是一味妙藥，既能強(qiáng)壯滋補(bǔ)，又能調(diào)節(jié)血糖水平。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道了該如何制作水蜜桃汁粉了，其實(shí)不一定要自己制作，也可以去商店購買。這樣的話，喜愛吃水蜜桃的朋友，就算不在水蜜桃盛產(chǎn)的季節(jié)，也能吃到水蜜桃的味道了。其實(shí)，多吃水蜜桃對于身體健康來說，還是有益的。
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