酸奶可以促進(jìn)消化嗎？
運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“酸奶可以促進(jìn)消化嗎？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
許多孩子都比較喜歡喝酸奶，因?yàn)樗崴崽鹛鸬奈兜?，口感更好。而且家長也比較喜歡為孩子買酸奶，尤其是一些腸胃系統(tǒng)比較弱的孩子，因?yàn)槿藗兌颊f酸奶可以促進(jìn)消化，即使腸胃弱的人，常喝酸奶也不會(huì)讓腸胃有不舒服的感覺。那么，酸奶到底有什么功效呢?可以促進(jìn)消化吸收嗎?
1、促進(jìn)消化：
酸奶中含有多種酶具有促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)吸收，幫助消化提高食欲的作用。同時(shí)酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對(duì)改善腸道的生長情況，防止便秘具有很大的幫助。而且由于酸奶制作工藝，還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)更好的分解，促進(jìn)人體的吸收利用。
2、維護(hù)腸道健康：
乳酸菌具有促進(jìn)腸道生態(tài)平衡的作用，同時(shí)還可以為腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對(duì)腸道的入侵，減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，起到一個(gè)維護(hù)腸道健康的作用。
3、防癌：
酸奶中的乳酸菌可以減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，從而減少了這些細(xì)菌引起的致癌因子，起到了一個(gè)防癌的作用。www.cndadi.net
4、降低膽固醇：
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。由此可見酸奶對(duì)心血管健康是有好處的，因此對(duì)于一些高血壓的人更要經(jīng)常喝酸奶。
酸奶不但可以促進(jìn)消化，還可以維護(hù)腸道的健康，一些有益的乳酸菌可以維持腸道的菌群平衡，減少孩子患有腸胃病的可能成年人常喝酸奶，可以起到延緩衰老的作用。但是要注意的是，為孩子要買酸奶，一些酸奶飲料是完全沒有這樣的作用的。
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大家平時(shí)肯定都非常喜歡吃水果，都覺得適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，代替一些主食，是能夠起到一些減肥的功效的，而且能夠幫助腸道消化，尤其是吃蘋果，蘋果里面的營養(yǎng)元素大家應(yīng)該都知道，到底吃蘋果能不能夠幫助腸胃消化，吃蘋果的好處又有什么呢?今天來了解一下吧!
蘋果，通過水果減肥，就要提到蘋果。蘋果中含有很高的營養(yǎng)，能降血壓，抗氧化，降低癌癥發(fā)病率。此外，蘋果中還含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。
蘋果的種類很多，質(zhì)量卻參差不齊，化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀。
香蕉屬于比較甜的水果，但是卡路里卻很低的，因此是最適合當(dāng)早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，并且長時(shí)間保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制熱量攝取，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高身體的代謝速度
吃了大魚大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
除了吃蘋果以外，多吃一些香蕉，木瓜，也是非常好的，也能夠起到一些其他的營養(yǎng)作用，上面的文章已經(jīng)為大家介紹了，當(dāng)然如果想要起到減肥的作用，光吃這些水果還是不夠的，平時(shí)還要注意飲食的限制，千萬不要吃太多油膩的食物。
大家都有一個(gè)習(xí)慣，那就是在飯后來一杯酸奶，為什么呢，因?yàn)閾?jù)說喝酸奶助消化，那么慢慢喝酸奶助消化嗎?其實(shí)答案是肯定的，無論是書本上說的，還是大家親自體驗(yàn)的，其實(shí)喝酸奶S是可以住消化的，那么我們就可以喝酸奶來幫助消化，其實(shí)也不是這樣的，因?yàn)樗崮桃膊荒芎榷嘁淮巍?/p>
喝酸奶助消化嗎?那是當(dāng)然啦，所以我們可以在飯后來一杯酸奶，當(dāng)然不能一次吃太多，因?yàn)檫@樣會(huì)引起腸胃的負(fù)擔(dān)過重的，所以適當(dāng)?shù)暮冗€是很有好處的，那我們來看看喝酸奶為什么可以助消化。
很多人都已經(jīng)養(yǎng)生了早飯一般牛奶的習(xí)慣，其實(shí)午飯喝一杯酸奶，也會(huì)對(duì)健康也能起到重要的作用。中醫(yī)指出，午飯后喝酸奶助消化。根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我們每天早餐的熱能供應(yīng)占當(dāng)日總熱能需求的25%-30%，因此，早餐時(shí)喝一杯牛奶能夠有效地補(bǔ)充熱能;晚上臨睡前喝一杯則有助于增加睡眠質(zhì)量，讓你進(jìn)入深度熟睡狀態(tài)，還能保證牛奶營養(yǎng)的充分吸收和消化。那么，午餐時(shí)喝酸奶有什么好處呢?營養(yǎng)專家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
很多東西都是適可而止的，不是越多越好，喝酸奶可以助消化，可是要是喝太多就不會(huì)了，這樣會(huì)引起腸胃的負(fù)擔(dān)，引起拉肚子之類副作用，還有就是不能亂喝，也不能把酸奶煮熱了喝，這樣也會(huì)破壞它的營養(yǎng)價(jià)值，所以喝酸奶還是很多講究的。
酸奶是我們經(jīng)常食用的奶制品的類型，酸奶的種類也是比較多的，比如說酸奶飲料，還有純酸奶等等。當(dāng)然酸奶也可以做各種的甜品哦，下面小編就介紹哈密瓜酸奶盅，具有促進(jìn)消化清熱潤肺的作用。
【哈密瓜酸奶盅】
主料：哈密瓜1個(gè)、酸奶100克
輔料：藍(lán)莓適量、蔓越莓干10克
步驟：
1.把哈密瓜表面洗干凈，用尖刀沿著哈密瓜中間劃一道線
2.準(zhǔn)備一個(gè)挖球器，最好是一頭帶三角雕花刀，一頭帶挖球器
3.沿著劃的線，用三角雕花刀戳出一個(gè)個(gè)連著的三角形一定要扎透，戳完一圈用手一掰就分開了
4.去掉種子，用挖球器挖出小球，盡量往深里挖
5.兩半哈密瓜都挖出來哈密瓜球，我挖的不是整個(gè)的球
6.剩下的瓜肉可以榨汁
7.把挖好的哈密瓜球擺在其中一半哈密瓜殼里
8.放上蔓越莓干
9.澆上酸奶
10.再放點(diǎn)藍(lán)莓，靜置一會(huì)兒就可以吃了
11.也可以放冰箱冷藏幾小時(shí)再吃，效果是這樣子的
哈密瓜有止渴、清熱、防暑氣等功效，在秋暑時(shí)不防做道哈密瓜酸奶盅，瓜肉做成小肉球，加入酸奶與藍(lán)莓，這樣的水果盅就做好了，好吃又營養(yǎng)哦。酸奶能有效降低膽固醇，對(duì)于高血脂患者非常有利。酸奶中富含乳酸菌，而乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。這樣的吃法真的是在好不過的了，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸還有各種的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于降低膽固醇啊或者是高血脂有一定的好處和功效哦，同時(shí)還可以清熱潤肺，幫助消化和吸收。
哈密瓜酸奶盅的做法，大家都知道了吧，喝茶也是一種藝術(shù)，選擇對(duì)了對(duì)身體健康是一種很大的調(diào)節(jié)的作用。大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常喝這樣的飲品，具有調(diào)節(jié)血脂和減肥的作用，大家不妨試試吧，口感很不錯(cuò)。
很多人都會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，有時(shí)候工作需要穿梭在各種各樣的酒席中導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的癥狀?；蛘哂质且?yàn)槲傅南δ艹霈F(xiàn)了問題導(dǎo)致消化不良。出現(xiàn)消化不良的癥狀時(shí)我們就要解決這樣的問題。除了采用藥物治療我們還可以吃什么來促進(jìn)消化吸收呢？消化不良的你們一定要來看看哦。
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
促進(jìn)消化吸收不僅光靠食物來，也要通過自己在吃食物的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。消化不好的時(shí)候，我們吃東西一定要慢一點(diǎn)，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣給腸胃帶來的壓力就小，我們的腸胃就容易吸收了，而且細(xì)嚼慢咽能夠讓我們有飽腹感，這樣的食用方式很適合減肥的朋友哦。
花菜是一種我們非常熟悉而且經(jīng)常食用的食用食物，這種食物具備了口感好、營養(yǎng)價(jià)值高等優(yōu)勢，所以經(jīng)常食用花菜會(huì)對(duì)我們的健康起到非常大的幫助，是一種值得我們選擇的食物。有些人認(rèn)為經(jīng)常食用花菜會(huì)對(duì)我們的消化起到幫助，那么吃花菜能促進(jìn)消化嗎?下面我們一起探討下這個(gè)問題。
花菜是一種大人和孩子都可以食用的食物，任何人群食用這種食物都會(huì)給讓我們的健康得到保障，而且在吃花菜的時(shí)候食用的方法是沒有限制的，所以我們可以根據(jù)我們的喜愛來食用，即使這樣也不會(huì)導(dǎo)致花菜里面的營養(yǎng)流失。
1、小兒常吃花菜，可促進(jìn)生長、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
2、能提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
3、花菜中的維生素K能維護(hù)血管的韌性，不易破裂。
4、花菜的維生素C含量極高，能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。
5、類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
花菜的營養(yǎng)價(jià)值
研究表明，患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C，同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長;
多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng)，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高機(jī)體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生;
吃花菜能促進(jìn)消化
菜花質(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，適宜于中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。
有關(guān)吃花菜能促進(jìn)消化嗎的問題就講解到這里，事實(shí)上，經(jīng)常吃花菜對(duì)于我們的消化確實(shí)會(huì)起到幫助，所以建議便秘的朋友可以多食用這種食物，而且這種適合適合青少年、老年和兒童，是一種食用范圍非常廣泛的食用，不管是什么人群食用，都會(huì)給我們的健康帶來保障。
食物的種類多樣化，我們?cè)谔暨x的時(shí)候要注意食用的好處和選擇它的利弊。所以我們合理搭配飲食才能保證我們所需的營養(yǎng)哦。蔓越莓大家都吃過嗎，小編很喜歡吃，如果搭配酸奶的話營養(yǎng)價(jià)值更高哦，而且還可以有抗衰的作用。
【蔓越莓酸奶】
【主料】
純牛奶600克、蔓越莓30克
【輔料】
酸奶發(fā)酵劑1克
【做法】
1.準(zhǔn)備純牛奶、蔓越莓和酸奶發(fā)酵劑
2.將蔓越莓切成小丁
3.放入酸奶盒底部
4.加入純牛奶
5.加入酸奶發(fā)酵劑
6.用筷子攪拌均勻.蓋上蓋放入養(yǎng)生壺中，加入酸奶盒高度一半的水量
9.選擇保溫功能，溫度調(diào)到40度，發(fā)酵8小時(shí)即可
任何水果當(dāng)中，都有著可以令肌膚美麗健康維生素C，蔓越莓也不例外。珍貴小紅苺能一面抵抗自由基對(duì)肌膚造成老化傷害，一面為肌膚添加其所需營養(yǎng)元素，如此雙管齊下，想不變年輕、美麗恐怕也很難。蔓越莓中有一種可以有抗自由基的物質(zhì)，是很多水果和蔬菜的冠軍之首，所以選擇它是不錯(cuò)之選，而且還可以有預(yù)防老年癡呆的作用 ，是很不錯(cuò)的抗衰老的美食，適合老年人，女性，孩子，不僅可以促進(jìn)消化，而且還可以有美容抗衰的作用和功效。
上面介紹蔓越莓酸奶的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲，可以清除體內(nèi)自由基，對(duì)于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯(cuò)的作用。
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