豆腐腦素三鮮怎么做?
養(yǎng)生怎么做。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“豆腐腦素三鮮怎么做?”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
豆腐腦您一定吃過吧，再吃豆腐腦時(shí)，都會(huì)在白白嫩嫩的豆腐腦上，澆上一勺熱氣騰騰，香氣噴噴的鹵子。豆腐腦有各種各樣的吃法。不知道您愛吃的是哪一種呢?但是，不管您愛吃的是哪一種，今天您肯定會(huì)喜歡我為您推薦的這一種，豆腐腦素三鮮。話不多說，現(xiàn)在我們就來一起看一看怎么做吧。
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食材
主料：豆腐腦
輔料:香菇(鮮)(50克) 木耳(干)(20克) 番茄(150克) 香菜(15克)調(diào)料:鹽(3克) 胡椒粉(2克) 香油(3克) 淀粉(豌豆)(15克) 植物油(15
克)
制作步驟
1.香菇用清水浸泡至軟后去蒂，切片。
2.番茄氽燙后去皮后切片;木耳撕成小片;香菜洗凈后切末。
3.鍋中入油10克燒熱，將香菇爆香，再放入木耳同炒。
4.倒入3杯水燒開，再放入番茄，改用小火。
5.加入所有的調(diào)味料(鹽3克、胡椒粉2克、香油3克、淀粉加水調(diào)成的水淀粉30克)，燒開后將豆花放入湯中，煮開后熄火，撒入香菜末即可盛出食用了。
小貼士：
木耳(干)：木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。
番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。
香菜：服用補(bǔ)藥和中藥白術(shù)、丹皮時(shí)，不宜服用香菜，以免降低補(bǔ)藥的療效;
同時(shí)吃豬肉不可加香菜，否則助熱生痰。
豆腐腦的蛋白質(zhì)含量豐富，而且屬完全蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，有保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。
看過上面的做法，您是不是已經(jīng)快要流口水了呢?豆腐腦是一種高蛋白食物，里面的大豆蛋白會(huì)為您提供一天的蛋白質(zhì);豆腐腦素三鮮里面蔬菜比較多，所以它含有豐富的維生素以及纖維素。早上吃上一碗，您一天的營(yíng)養(yǎng)就得到了保證，快試一試吧。
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豆腐腦這種地道的著名小吃，相信很多朋友都非常喜愛。除了因?yàn)槎垢X本身又滑又香又嫩之外，此外又由于豆腐腦是利用大豆蛋白質(zhì)制作而成的，因此它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效都是非常不錯(cuò)的。當(dāng)然豆腐腦還可以分為甜和咸兩種不同風(fēng)味的做法。那么到底豆腐腦怎么做好吃呢?
其實(shí)豆腐腦又被人們稱之為豆腐花，此外豆腐腦最早的時(shí)候一直流行于中國(guó)大部分的地區(qū)，尤其是中國(guó)的南方地區(qū)，其中包括了廣東，香港，甚至是臺(tái)灣等地區(qū)。因此豆腐腦一直是深受大眾歡迎的廉價(jià)滋補(bǔ)品之一。那么到底豆腐腦怎么做呢?
豆腐腦怎么做
鮮香豆腐腦
材料：內(nèi)酯豆腐150g，鮮香菇1朵，干木耳10g，生抽15ml，水淀粉30ml，油15ml
做法
1、將內(nèi)酯豆腐用小勺盛入小碗中，放入蒸鍋中蒸制10分鐘。
2、干木耳用溫水泡發(fā)后，洗凈，切成碎末。鮮香菇洗凈，去蒂，同樣切成末。
3、中火加熱鍋中的油，放入香菇碎和木耳碎，翻炒片刻，調(diào)入生抽，再加入50ml水。燒開后，將水淀粉倒入鍋中，再次燒開，離火。將香菇木耳鹵汁倒在蒸好的豆腐上，即可。
香嫩滑爽豆腐腦
材料：內(nèi)酯豆腐王1.25克，干黃豆250克，鋼筆指針溫度計(jì)1個(gè)，蔥花適量，香油0.25小匙，花生醬適量，醬油適量
做法
1.250克的干黃豆用水泡一晚，第二天制作。
2.泡好的黃豆，用勺子半水半豆加入原汁機(jī)內(nèi)，磨成豆?jié){汁，紅薯反復(fù)磨了2次。出來2大杯800毫升的豆?jié){汁。
豆腐腦是我國(guó)的傳統(tǒng)小吃，很多人在早上都會(huì)來一碗豆腐腦。那么你知道豆腐腦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？豆腐腦怎么做呢？一起來了解下。
豆腐腦的營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
可以說豆腐腦是集大量大豆的精華，由此可見其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，有研究中在一塊小小的豆腐腦中都含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體必需的多種微量元素。
除此之外在豆腐腦中，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，因此有“植物肉”美稱。
而且豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上，不管是老人還是小孩都不用擔(dān)心消化不良。
而且豆腐腦中所含有鈣非常豐富，通常情況下兩小塊豆腐即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量，更何況是豆腐腦。因此在平時(shí)生活中，我們可以將豆腐腦作為補(bǔ)鈣的佳品。
增強(qiáng)食欲
生活中有很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振等情況，長(zhǎng)期如此將會(huì)嚴(yán)重危害人體健康以及胃腸道健康，因此專家提醒在患病期間應(yīng)該多吃些具有增強(qiáng)食欲功效的食物。
比如像豆腐腦，其中所含有的大量礦物質(zhì)以及微量元素都有利于增強(qiáng)食欲，除此之外還可以有效的促進(jìn)腸胃的消化。
除此之外，多吃些豆腐腦還對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育具有很好的促進(jìn)作用。
而對(duì)于心腦血管疾病患者而言更應(yīng)該多吃些豆腐腦，因?yàn)槠渲胁缓懝檀?，因此是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化以及冠心病等患者的最佳藥膳佳肴。
補(bǔ)充雌激素
之所以近年來各種婦科疾病以及婦科腫瘤疾病如此高發(fā)，主要原因與女性體內(nèi)雌激素分泌紊亂以及不足有著很大的關(guān)系。
尤其是對(duì)于更年期的女性而言，如果雌激素分泌紊亂的話將會(huì)誘發(fā)各種更年期綜合癥，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)致病。
而在豆腐腦中含有大量豐富的植物雌激素，它可以有效的促進(jìn)女性體內(nèi)雌激素的分泌，從而更好的保護(hù)女性健康。
因此專家提醒更年期期間的女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成每天吃一份豆腐以及豆制品的習(xí)慣，只有這樣才可以更好的預(yù)防更年期綜合癥以及骨質(zhì)疏松。
接下來，就來教你豆腐腦的做法。
豆腐腦的做法
選豆：大豆正在收割、晾曬、脫粒、拆豆腐腦袋、儲(chǔ)藏、運(yùn)輸?shù)冗^程外，會(huì)混純進(jìn)草根、樹皮、泥塊、砂粒、石女及金屬屑等純物。果此，正在使用前，必須先把大豆外的純物、破口豆、霉?fàn)€豆、蟲蛀豆、純豆等完全檢去，再將磨碎成豆粉。
選水：生產(chǎn)豆腐腦需用一定量的水，水量的好壞，間接關(guān)系到豆腐腦的量量。制制豆腐腦一般以軟水為宜。而深井水、溪水、礦泉水、海水等都會(huì)影響豆腐腦的出品率和量量。被工業(yè)廢水污染過的湖水，水庫(kù)水等嚴(yán)禁使用。為選擇適宜的水，可用試紙測(cè)試，選用pH值5—6酸堿適當(dāng)?shù)乃?/p>
濾漿：把豆粉取水以1：5比例攪成糊狀，倒入濾單；再把13份水多次逐漸加到單里。邊加水，邊攪動(dòng)。曲到濾出豆渣。流下的淡漿，加入鍋內(nèi)，即可加熱煮沸。制劑：制豆腐腦的凝固劑以石膏為好。但石膏粉間接撒正在豆?jié){外難以起凝固做用，必須制成漿才能使用。制法是取用熟石膏粉三錢（每斤豆粉用量），放入盆內(nèi)，加入等量水調(diào)成糊狀。用手或工具細(xì)心研磨，擠碎溶化后，添少量水進(jìn)行稀釋。略等頃刻，顆粒較粗的石膏往下沉淀，取其懸浮液備用。反復(fù)進(jìn)行多次。
制漿：生豆?jié){過濾后經(jīng)過燒煮，使殘留的豆渣體積無所膨縮。果此，要把煮熟的漿，再倒入濾單內(nèi)，經(jīng)第二次濾漿后，即可制得口感劣秀的豆?jié){。
點(diǎn)腦：制豆腐腦是把凝固劑倒入容器內(nèi)，充分?jǐn)噭?dòng)后，立即把熟漿沖進(jìn)去，稱為反點(diǎn)。點(diǎn)后立即加蓋。縮漿約10分鐘后，大豆蛋白量可凝固好，即制得味美且無養(yǎng)分的豆腐腦。
豆腐腦是南方地區(qū)常吃的食物，除了街邊叫賣的豆腐腦之外，我們自己在家也可以動(dòng)手制作出簡(jiǎn)單的豆腐腦，自己在家能夠動(dòng)手制作，在健康衛(wèi)生問題上會(huì)更有保障，所以更利于我們的身體飲健康，那么現(xiàn)在就來認(rèn)識(shí)一下豆腐腦到底要怎么制作。
家庭制作豆腐腦，如果有一臺(tái)豆?jié){機(jī)會(huì)方便更多，將干黃豆浸泡三四個(gè)小時(shí)之后，放入豆?jié){機(jī)當(dāng)中打成熱豆?jié){，之后就是點(diǎn)漿的步驟，將適當(dāng)石膏以及內(nèi)脂用少量的水調(diào)開之后，放入裝有豆腐腦的容器之內(nèi)，再將煮好的豆?jié){趁熱沖入。而在這個(gè)過程當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)豆?jié){與凝固劑混合不充分，那么沖完之后可用勺攪動(dòng)幾下。最后一步就是墩腦調(diào)味，將點(diǎn)好之后把容器蓋好，放置5到10分鐘，慢慢豆腐腦就可以形成了，適當(dāng)?shù)姆湃胱约合矚g的一些調(diào)味料，就大功告成。
別看豆腐腦太過的平常普通，但實(shí)際上它的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，含有鐵、鈣、磷、鎂等這些人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吸收消化率達(dá)95%，一天食用一點(diǎn)，能夠更好的起到補(bǔ)鈣的效果。
除此之外，還有很好的清熱潤(rùn)燥、生津止咳的功效以及作用，而且豆腐不含膽固醇，對(duì)于高血壓、高血脂的中老年人來講，也是比較健康美味的食物，又可以增進(jìn)食欲，所以學(xué)會(huì)制作，絕對(duì)是一舉多得的事。
相信很多朋友都吃過豆腐腦，并且有些地方在吃豆腐腦的時(shí)候會(huì)配上大餅，這樣吃起來味道更可口。豆腐腦是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見的一種豆制品，價(jià)格相對(duì)便宜，而且營(yíng)養(yǎng)很豐富。需要注意，在中醫(yī)看來不服老是一種寒性的食物，如果是胃功能不是特別好的朋友，不要經(jīng)常吃。下面就來介紹一下大餅豆腐腦的制作方法。
大餅制作方法：首先準(zhǔn)備一個(gè)碗，倒上面粉（根據(jù)你自己的量而來），因?yàn)榧抑械徒罡呓蠲娣鄣倪€有很多，所以今天就用了低筋面粉，加水?dāng)嚢杈鶆颍缓蟠蛉胍粋€(gè)蛋，打散，攪拌。：切入一些香蔥放在里面（以前買了很多香蔥，其實(shí)每次用不掉很多，那次就把香蔥根都種在了泥土里，偶然發(fā)現(xiàn)，竟然成活了，還在茁壯成長(zhǎng)中呢~今天早上就派上用場(chǎng)了~）鍋燒熱，油少一些，然后倒入鍋中，賺幾圈（自己掌握，盡量讓面糊厚度相同，慢慢凝結(jié)），小火煎，不翻面，凝結(jié)的差不多了，就可以用刀切幾塊）。
豆腐腦制作：首先你需要一個(gè)豆?jié){機(jī)，和做豆腐專門用的內(nèi)酯。豆?jié){過濾。內(nèi)酯5克左右加涼水化開，冷水量15克的樣子吧。豆?jié){倒入鍋中加熱，加熱至鍋邊有氣泡就差不多了（如果有溫度計(jì)更好，據(jù)說80度左右）然后關(guān)火，倒入內(nèi)酯水，攪拌，靜至十幾分鐘，之后就能凝結(jié)了。大勺子舀出，最后放上些，榨菜，蝦，紫菜，加點(diǎn)生抽香油，少許鹽就好了。
我們一次性吃豆腐腦不要太多，否則有可能導(dǎo)致胃脹或者是腹瀉。另外需要注意，不要認(rèn)為豆腐腦看起來很軟，就覺得這種食物非常容易消化。其實(shí)豆腐腦吃下去之后，身體消化吸收相對(duì)是比較慢的，并且容易導(dǎo)致腹部飽脹感，會(huì)影響食欲。
很多人喜歡在早上的時(shí)候吃一些豆腐腦，豆腐腦可以制作成甜的，也可以制作成咸的，早餐適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢X，能夠讓精神狀態(tài)變得更好，也可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在家里面也可以制作，下面就來和看一下早餐豆腐腦怎么做。
早餐豆腐腦怎么做
需要準(zhǔn)備芝麻油，生抽，紅椒，蝦皮，內(nèi)酯以及黃豆，先把黃豆放到清水里面浸泡幾個(gè)小時(shí)，再把黃豆清洗干凈，加入適量的清水，用原汁機(jī)打成豆?jié){，過濾以后用豆?jié){放到鍋中煮透，火不要開得太大，煮好以后浮沫撇掉，內(nèi)酯放到容器當(dāng)中，加一些清水調(diào)勻，豆?jié){的溫度降到80度到90度左右就可以沖入到內(nèi)酯容器當(dāng)中攪拌幾圈，放15分鐘，豆腐腦就制作完成，盛出來以后加芝麻油，紅椒，蝦皮，生抽調(diào)味就可以了。
豆腐腦怎么吃
可以做姜汁紅糖豆腐腦，需要準(zhǔn)備生姜，紅糖，內(nèi)酯，黃豆，先把黃豆浸泡一個(gè)晚上，然后再放到料理機(jī)里面打成豆?jié){，打好的豆?jié){，豆渣分出來，然后再倒進(jìn)鍋中煮，煮的過程中會(huì)出現(xiàn)白色泡沫，把它去除，一直煮到熟，內(nèi)酯里面添加適量的水讓它溶解，晾涼到80度左右的豆?jié){倒進(jìn)內(nèi)酯里面，沖好以后蓋上蓋子等待三個(gè)小時(shí)，鍋中加入適量的水，把生姜片倒進(jìn)去一起煮，一直煮到生姜味道出來，關(guān)火加一些紅糖攪拌均勻，最后把汁倒進(jìn)豆腐花里面就可以了。
還可以做彩椒火腿豆腐腦，需要準(zhǔn)備內(nèi)脂，黃豆，香蔥，彩椒，火腿，香油，味極鮮，黃豆先浸泡一下洗干凈，放到豆?jié){機(jī)里面，加入適量的水打成豆?jié){過濾一下，冷卻到90度，準(zhǔn)備一些內(nèi)脂，然后再用一些涼開水融化開，倒進(jìn)豆?jié){里面攪拌均勻，直接倒進(jìn)大碗里面，放到溫暖的地方放15分鐘，凝固好以后會(huì)有一些水，用勺子撇掉，再把香蔥，火腿切成丁，豆腐腦里面倒入一些香油，味極鮮撒上香蔥，火腿，這樣就制作完成了。
豆腐腦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豆腐腦里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，可以起到生津止渴，清熱滋陰以及調(diào)理腸胃作用。它是一種性平食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蝾A(yù)防口臭出現(xiàn)，可以讓腸胃不清的問題得到有效解決。
吃一些豆腐腦還可以讓青少年的身體骨骼發(fā)育更好，促進(jìn)牙齒發(fā)育，在造血方面也是非常不錯(cuò)的，能夠讓血液里面的鐵元素含量更加豐富，豆腐腦里面含有的一些成分可以起到抗癌效果，對(duì)于血癌，前列腺癌，乳腺癌都有很好的預(yù)防作用。
吃一些豆腐腦還能夠補(bǔ)充身體所需要的微量元素以及礦物質(zhì)，可以讓腸道的消化得到促進(jìn)，讓食欲有所增強(qiáng)。
吃一些豆腐腦還可以改善冠心病，動(dòng)脈硬化，高膽固醇癥，高血壓以及高血脂，女性在更年期適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢X，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松以及更年期綜合癥出現(xiàn)。
豆腐腦可以和什么一起吃
豆腐腦可以和焦糖，玫瑰一起吃，需要準(zhǔn)備溫水，內(nèi)酯，黃豆，玫瑰糖以及白糖，先把黃豆放到清水里面浸泡幾個(gè)小時(shí)，然后清洗干凈，水分過濾干。黃豆和水一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)里面開始榨豆?jié){以及煮豆?jié){，豆?jié){煮好以后過濾一下，再冷卻到85度左右，內(nèi)脂放到一個(gè)碗里面用純凈水化開，沖入豆?jié){中攪拌均勻放十幾分鐘，慢慢的豆?jié){就會(huì)凝固成豆腐腦，可以在豆腐腦凝固的過程中把焦糖煮好，白砂糖放到鍋中，加入一些清水，用小火加熱，然后一邊加熱一邊攪拌，一直煮到焦糖色，把火關(guān)掉，然后再把熱水沖到碗里面，放到冷水中冷卻，豆腐腦裝進(jìn)碗中，再把焦糖汁澆在表面，撒上一些玫瑰糖就可以吃了。
豆腐腦還可以和蝦皮一起吃，需要準(zhǔn)備香油，水淀粉，蠔油，生抽，香菜，蔥花，芝麻，榨菜蝦皮及內(nèi)酯豆腐，先把榨菜，香菜，蔥花切末，內(nèi)酯豆腐盛到碗里面搗成塊狀，微波爐加熱三分鐘，倒進(jìn)鍋中，加一些蠔油燒開，再加一些蝦皮煮一會(huì)兒，用水淀粉勾芡，澆在豆腐腦上，撒上一些香菜，蔥花，榨菜，芝麻，加入適量的香油拌均勻就可以吃了。
上面介紹的就是早餐豆腐腦的制作方法，豆腐腦可以制作成各種不同的口味，不管是在早餐的時(shí)候吃還是晚餐的時(shí)候吃都可以，還是比較容易消化的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢宰屔眢w獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，抵抗某一些疾病出現(xiàn)。
在早餐的時(shí)候，我們中國(guó)的傳統(tǒng)早餐就是吃豆腐腦和油條，因?yàn)槎垢X里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且在做豆腐腦的過程中，里面還可以加入一些香菜和蔥花，來提高豆腐腦的味道，我們?cè)谏习嗟穆飞暇湍軌蚩吹接泻芏嘣绮蛿傔h(yuǎn)遠(yuǎn)的就能聞到豆腐腦的香氣，那么這邊豆腐腦鹵汁該怎么做好吃呢?
豆腐腦又叫豆腐花，是一道著名的傳統(tǒng)悠閑小吃，豆腐腦的大豆蛋白的含量極高，具有色白軟嫩，鮮香可口，腦嫩而不散，清香撲鼻的特點(diǎn)。豆腐腦主要咸，甜兩種吃法，而咸吃法又要分南方吃法與北京吃法。
南方吃法是舀上豆腐腦，淋上秘制醬料，再加入辣椒油，榨菜，油酥黃豆，而北方的吃法相對(duì)要豐富的多，可以加入肉餡，海帶絲、紫菜、蝦皮，再放入麻醬、辣椒油、香菜、醬油、醋、韭菜花、蒜泥、蔥花等。
甜味的豆腐腦是澆上用白糖與紅糖混合熬制的糖水，要將糖水熬稠，便于巴味，然后撒上花生碎，各種果脯和瓜仁即可。豆腐腦的鹵汁怎么調(diào)呢?上面說了，各地吃法不同，鹵汁的調(diào)法也大不相同，那向大家介紹四種豆腐腦的醬料調(diào)法。
1、香菜、獨(dú)蒜、小蔥花、自制辣椒醬、雞精、味精、鹽，加熟菜子油拌成糊狀，再撒上大頭菜、油炸黃豆即可。
2，香菜末、獨(dú)蒜茸、蔥花、自制油辣子、雞精、味精、自制醬油、花椒油拌成糊狀，再撒上大頭菜、油炸黃豆即可
3，香菜末、小青椒、獨(dú)蒜、小蔥花、醬油、雞精、味精、放入木耳，鮮香菇、干木耳、肉末拌成糊狀、油炸黃豆、碎花生即可。
4，用白糖加紅糖熬制的甜紅醬油、澆于豆花上，再撒上大頭菜、油炸黃豆、碎花生粒即可。
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