能夠緩解壓力的食物有哪些？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“能夠緩解壓力的食物有哪些？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨著社會(huì)競爭力越來越強(qiáng)，很多年輕人都會(huì)有壓力過大、過度疲勞的情況。這種情況長期沒有得到緩解的話，則會(huì)使人們精神緊張、極度煩躁，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)某些疾病，如心血管疾病。所以及時(shí)緩解和釋放壓力是很有必要的。日常生活中，除了運(yùn)動(dòng)，很多食物也可以幫助大家緩解壓力。
盡量多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
多進(jìn)食一些富含B族維生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，還有其他的五谷雜糧，因?yàn)樵谶M(jìn)食這些食物后，對(duì)調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌功能很有好處，并且還有健胃的作用，對(duì)緩解人體疲勞也很有好處。
盡量多食用一些香蕉，因?yàn)橄憬吨懈缓鞣N營養(yǎng)素，如維生素和微量元素，香蕉中的這些維生素和微量元素對(duì)緩解我們?nèi)梭w的疲勞，維持神經(jīng)肌肉的興奮很有好處，可以緩解工作和學(xué)習(xí)帶給我們的壓力。
可多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之類的食物，因?yàn)樵谶@些食物中含有必須氨基酸，這些氨基酸都是我們?nèi)梭w所不能缺少的，經(jīng)常使用豆制品對(duì)消除疲勞，緩解壓力很有好處。www.cndadi.net
可適量地食用一些富含維生素C的食物，如番茄，桔子等食物，因?yàn)楹芯S生素C的食物對(duì)緩解我們?nèi)梭w緊張很有好處，在我們的人體得到充足的維生素C和營養(yǎng)物質(zhì)后，可以使我們恢復(fù)體力。
食物中含有很多種營養(yǎng)元素，有些可以緩解疲勞、有些可以興奮神經(jīng)、有些還可以緩解壓力，這些機(jī)理是比較復(fù)雜的，可能是多種成分共同作用的結(jié)果。所以，壓力大的患者應(yīng)該多吃以上這些食物，另外，也可以通過其他方式來達(dá)到緩解壓力的目的。
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上班族壓力大，那么怎樣才能緩解壓力呢？緩解壓力吃什么好呢？今天小編告訴你五大類減壓食物，安神靜心緩解壓力。下面就一起來看看吧！
蔬果奶類
代表食物：鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等
鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。
可別小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。
由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”，要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺。其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。
此外，常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時(shí)間就會(huì)失去鮮脆的口感，放在冰箱里時(shí)間久了也會(huì)造成維C的流失，因此，不要一次買太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買即可。
新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。
另外，大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
干果類
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動(dòng)帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補(bǔ)充腦部營養(yǎng)。
杏仁
當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí)，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對(duì)異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，大杏仁還能預(yù)防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助于維持健康的血糖水平，又有利于治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養(yǎng)和樂趣升級(jí)，更讓你的健康水平全面提升！
菌藻類
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。
海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養(yǎng)成分和維生素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
緩解壓力和有助于睡眠的食物
1、緩解壓力和安眠的食物有深海魚
有研究表明,居住在海邊的人都容易快樂,這不僅僅是因?yàn)楹＿叺目諝馇逍?使人神清氣爽,而且還因?yàn)樗麄兂Ｄ瓿贼~。 研究報(bào)告指出:魚油含有一種ω-3脂肪酸的成分,它和人們常用的抗抑郁藥物(像碳酸鋰)有同樣的功能——增加血清素的分泌、阻止神經(jīng)傳導(dǎo)。
2、緩解壓力和安眠的食物有菠菜
我們在卡通片中看到大力士吃過菠菜后會(huì)增加無窮的力氣,可是你知道吃過菠菜后可使人心情愉快嗎?醫(yī)學(xué)研究表明,人體如果缺少葉酸可能引起精神疾病,比如抑郁癥和早發(fā)性智力障礙等。菠菜中含有豐富的葉酸,很多綠色蔬菜、水果中都有葉酸。
3、緩解壓力和安眠的食物有櫻桃
你了解鮮艷欲滴的櫻桃能夠使人的心情放松嗎?有研究發(fā)現(xiàn):櫻桃中含有花青素的成分,它能夠阻止發(fā)炎,吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。
4、緩解壓力和安眠的食物有洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物,其通過釋放氨基乙酸來鎮(zhèn)定高度緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。同時(shí),它也提高了一種名為馬尿酸的水平,可以對(duì)抗傳染病,這些在你神經(jīng)高度緊繃的狀態(tài)下是至關(guān)重要的。飯后飲用洋甘菊茶品也可以解決一些由腸道應(yīng)激綜合癥所產(chǎn)生的消化問題。
5、緩解壓力和安眠的食物有芹菜
壓力影響睡眠,常見的高壓癥狀便為在半夜時(shí)分經(jīng)常保持清醒的狀態(tài)。芹菜富含色氨酸,其可以促使身體分泌有助睡眠和心情的大腦血清素,因此多吃芹菜可有效對(duì)抗壓力。此外,睡前吃一些無糖花生醬也可以提高睡眠質(zhì)量,預(yù)防失眠。
緩解壓力的好方法
1、 生命在于運(yùn)動(dòng)。新的一天開始了,科學(xué)晨練必不可少。它使你充滿活力,心情當(dāng)然好啦。此條工作狂除外。
2、對(duì)鏡認(rèn)真梳洗。面帶微笑,對(duì)自已笑三次,女士說:我真美!男士說:我真強(qiáng)!自信的你,煩惱少。此條懶人除外。
3、享受美味早餐。肚子飽了,氣就少了。要是再和愛人,寵兒共進(jìn)早餐,其樂也融融。此條節(jié)食者除外。
4、跟你的同事熱情問好。春風(fēng)和煦,你就像是太陽,沒有你照不到的地方,也就沒有你解決不了問題。此條愛發(fā)脾氣者除外。
5、工作時(shí)專心。事情的集中解決,總比一拖,二賴,三等,四靠,來的快。此條對(duì)經(jīng)商者除外。
6、應(yīng)酬時(shí)順心。社交場合講的是舉止文明,大方得體。為了一時(shí)痛快,胃液翻滾,幾日頭痛,夫人生氣可是大不值得。極不利于身心健康。此條經(jīng)商者除外。
促進(jìn)睡眠的好方法
1、攝入維生素B6。該種維生素是血清素和抗黑變激素生成必不可少的條件。金槍魚、三文魚以及大蒜、奶酪和黃連木中含有大量的維生素B6。
2、食用面粉制品。有時(shí),像面條、面包這類具有高血糖指數(shù)的面粉制品有助于睡眠,但注意不能過度食用。
3、拒絕咖啡因。如果你正受睡眠問題的困擾,那么,請(qǐng)?jiān)谙挛?點(diǎn)后不要喝任何含咖啡因的飲料。此外,有人認(rèn)為,酒精有助于睡眠。但實(shí)際上,在酒精的影響下機(jī)體并未得到應(yīng)有的休息。
4、關(guān)閉電子設(shè)備。在睡覺前1小時(shí)關(guān)掉電腦、電視及其他電子設(shè)備。它們產(chǎn)生的輻射會(huì)刺激我們的大腦。
5、洗熱水浴。入睡的過程是通過體溫下降來達(dá)到的。那怎樣才能人工地做到這一點(diǎn)呢?洗個(gè)熱水澡吧!
春天大地回春，萬物 復(fù)蘇，人體和大自然一樣，處于舒發(fā)之際。此時(shí)，人們普遍感覺困倦乏力，就是 通 常 說 的 春困。花茶兼芳香辛散之氣，春飲花茶可以散發(fā)漫漫冬季 積郁于人體之內(nèi)的寒氣，促進(jìn)人體陽氣升發(fā)。花茶香氣濃烈，香而不浮，爽而不濁，令人精神振奮，神清氣爽，緩解春困帶來的不良影響，提高人體機(jī)能效率。而茉 莉花茶有祛寒邪、助理郁的功效和作用，是春季飲茶首選。
花茶是集茶味之美、花之香于一體的茶中珍品?；ㄒ柘?，相得益彰，它是利用烘青毛茶及其他茶類毛茶的吸附特性和鮮花的吐香特性的原理，將茶葉和鮮花拌和制成的，常見的花茶有茉莉花茶、菊花茶等，其中以茉莉花茶最有名。
茉莉花茶，又叫茉莉香片，在中國的花茶里，可聞春天的氣味。茉莉花茶是將茶葉和茉莉鮮花進(jìn)行拼和、窨制，使茶葉吸收花香而成的，茶香與茉莉花香交互融合，窨得茉莉無上味，列作人間第一香。茉莉花茶使用的茶葉稱茶胚，多數(shù)以綠茶為多，少數(shù)也有紅茶和烏龍茶。
優(yōu) 質(zhì)的茉莉花茶具有干茶外形條索緊細(xì)勻整，色澤黑褐油潤，沖泡后香氣鮮靈持久，湯色黃綠明亮，葉底嫩勻柔軟，滋味醇厚鮮爽。《中藥大辭典》中記載：茉莉花有 理氣開郁、辟穢和中的功效，并對(duì)痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng) 解表、療瘺、堅(jiān)齒、益氣力、降血壓、強(qiáng)心、防齲、防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。
茉莉花茶還有松弛神經(jīng)的功效，因而想消除緊張情緒的人不妨泡一杯茉莉花茶，在獲得幸福感的同時(shí)，也有助于保持穩(wěn)定的情緒。
白領(lǐng)是一個(gè)壓力比較大的群體，他們每天都很辛苦的工作，表面上亮麗，但是其實(shí)壓力也是很大的哦，白領(lǐng)緩解壓力除了勞逸結(jié)合以外，還需要注意一下飲食，比如說多吃一些解壓的食物，下面小編就來介紹適合白領(lǐng)的一道美食。
【洋蔥炒蘆筍】
【主料】
蘆筍 200克、洋蔥150克
【輔料】
油適量、鹽適量、雞精適量
【做法】
1.洋蔥與蘆筍;
2.蘆筍洗凈切斜段;
3.洋蔥切片;
4.鍋中加水燒開，入蘆筍稍焯后撈出瀝干;
5.熱油鍋，下入洋蔥爆炒香;
6.下蘆筍炒幾下，加鹽、雞精調(diào)味即可
洋蔥營養(yǎng)價(jià)值豐富，在夏季可以食用些洋蔥，可以降血脂，延緩衰老的功效，跟蘆筍搭配炒制，清脆可口，甜口味，是白領(lǐng)朋友在夏季時(shí)首選食物。蘆筍中含油適量的維生素B1、維生素B2、維生素B3,綠色的主莖比白色的含有更多的維生素A,有限鈉飲食的人應(yīng)該避免用罐裝蘆筍。因其含有大量的鈉。蘆筍是一種很開胃的食物，具有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以補(bǔ)充能量，而且還可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)，一起搭配食用的話可以緩解白領(lǐng)壓力，而且還可以讓你胃口大開，促進(jìn)食欲。
洋蔥炒蘆筍的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，對(duì)身體健康有好處，大家不妨試試。
橙子大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型，它可以有豐富的維生素和各種的礦物質(zhì)微量元素，對(duì)于促進(jìn)代謝，增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的。橙子可以做各種的美食哦，如何食用呢，很多人喜歡吃橙子味道的面包，下面就來看看鮮橙醬面包的制作方法吧。
【鮮橙醬面包】
主料：高筋粉260g、牛奶150ml 、白糖20g、雞蛋1個(gè)
輔料：油適量、鹽適量、酵母粉適量、雞蛋液適量、鮮橙醬適量
步驟：
1.雞蛋、白糖攪拌均勻
2.高筋粉、酵母粉、鹽、油置于盆中和成面團(tuán)后揉至可以拉出薄膜狀，醒發(fā)
3.將醒發(fā)好的面團(tuán)揉實(shí)分成5份，蓋上保鮮膜靜置15分鐘
4.將面團(tuán)搟圓
5.添加鮮橙醬
6.用面皮將鮮橙醬包好，團(tuán)圓，面包坯就好了
7.面包坯放在涂了少許油的烤盤里再次發(fā)酵
8.在發(fā)酵好的面包坯上刷上雞蛋液
9.撒上黑芝麻?？颈P入烤箱上下加熱，180度，18分鐘左右烘焙
10.烘焙好的面包，餡甜皮香，很不錯(cuò)
小面包是家人的最愛，雖然天氣熱，家人也點(diǎn)菜了，決定跟寶寶一起動(dòng)手做道----鮮橙醬小面包，鮮橙醬酸甜好吃，營養(yǎng)豐富，低油低糖，非常適合全家人食用。白糖的蔗糖糖分含量一般在95%以上，純度較高，白糖性平，適當(dāng)食用，有助于提高機(jī)體對(duì)鈣的吸收，但過多反而會(huì)妨礙鈣的吸收。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。很多人都可以吃橙子的哦，可以有降壓降脂的作用，對(duì)于心血管疾病有所控制，橙子可以有醒酒的作用，而且還可以提高心肌功能，對(duì)于補(bǔ)鈣啊促進(jìn)消化清理腸道垃圾有一定的好處。
鮮橙醬面包的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以補(bǔ)鈣緩解壓力促進(jìn)代謝清腸通便，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。
水果的種類有很多，小編很喜歡吃柿子，記得小的時(shí)候爺爺家就種著一顆柿子樹，到了秋冬季的時(shí)候柿子就成熟了，柿子好吃，而且吃法也有很多的哦，比如說牛肉燉柿子。大家都吃過嗎，營養(yǎng)豐富，來看看它的做法。
牛肉燉柿子
材料：牛肉，西紅柿
配料：洋蔥，姜，蒜頭，蔥白
調(diào)料：食用油，鹽，黑胡椒粉，生抽，老抽，料酒，辣椒油
1、準(zhǔn)備好材料
2、牛肉洗干凈切塊，西紅柿洗干凈后在頭部劃幾刀
3、燒開水，放西紅柿燙一下，去皮
4、切好牛肉放燒鍋中，注入水燒開，煮三分鐘后撈出用清水沖洗干凈后瀝干水
5、燙好的西紅柿切小塊，洋蔥切好，蒜拍碎，蔥切段
6、燒熱鍋，放入油后加入蒜爆香，然后加入西紅柿煸炒
7、把西紅柿壓成泥狀，加入生抽、鹽炒勻后成西紅柿汁盛出
8、鍋燒熱下油，放入洋蔥、姜、蔥白煸炒出香味
9、放入瀝干水的牛肉翻炒
10、加入西紅柿汁，生抽，老抽，鹽、黑胡椒、料酒、辣椒油炒勻，最后加入清水淹沒過牛肉，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉二個(gè)小時(shí)，大火將湯汁收至濃稠即可盛出
這道西紅柿燉牛肉，色彩鮮明，香味濃郁，營養(yǎng)豐富。牛肉燉柿子這道菜是很有溫補(bǔ)的效果的，由于現(xiàn)代人的壓力很大，所以使用牛肉燉柿子可以對(duì)于緩解壓力，給人體提供更多的營養(yǎng)成分，不僅僅暖身暖胃美味又非常的下飯。牛肉燉柿子具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，朋友們可以通過上文中的介紹自己嘗試去做一下。牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還能補(bǔ)充能量，和柿子一起搭配食用的話不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以有緩解壓力的作用哦，但是這里體型大家的是不能過多的食用，以免影響消化。
關(guān)于牛肉燉柿子的具體的做法，大家都了解了吧，其實(shí)方法還是比較簡單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，特別是對(duì)于現(xiàn)在人們壓力那么大，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
核桃仁對(duì)大家來說是比較熟悉的，在平時(shí)大家對(duì)吃核桃仁是比較熟悉的，是我們在平時(shí)會(huì)經(jīng)常吃的食物，吃起來對(duì)我們健康是有好處的，同時(shí)還可以幫助大家有效的補(bǔ)充營養(yǎng)，而鹽水核桃仁就是常見的一個(gè)吃法了，那么具體鹽水核桃仁如何烹飪比較好，一起看看吧。
鹽水核桃仁的材料
核桃仁、鹽。
鹽水核桃仁的做法
1、首先將核桃仁放入熱開水中，進(jìn)行浸泡，需要一刻鐘。
2、隨后用手搓，將核桃仁上的軟皮去除，并將之瀝干。
3、接著將核桃仁攤平，放在太陽底下，進(jìn)行曝曬，需要1天。
4、等時(shí)間到了，就將核桃仁倒入鹽水中，進(jìn)行均勻的攪拌，再進(jìn)行浸泡，需要20分鐘，隨后將之撈出，瀝干。
5、這時(shí)就可以熱鍋了，將核桃仁倒入鍋中，進(jìn)行不斷的翻炒，需要半個(gè)小時(shí)，等變黃色的時(shí)候，就可以開始吃了。
鹽水核桃仁的食用功效
鹽水核桃仁可以保護(hù)血管、緩解壓力等等的功效。核桃仁的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，可以有效的幫助人體補(bǔ)充維生素以及微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于人體來說，可以很好的提高人體免疫機(jī)能。并且核桃還能促進(jìn)人體的血管健康，解決三高問題，很適合三高人群食用。它對(duì)于大腦還有一定解壓作用，人在疲勞的時(shí)候，也是可以食用的。這道食譜相當(dāng)于一道解乏食譜。
鹽水核桃仁作為常見的一種食物，我們吃鹽水核桃仁會(huì)對(duì)健康有好處，這樣會(huì)幫助我們養(yǎng)生，特別對(duì)我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防疾病產(chǎn)生是非常有好處的，對(duì)大家預(yù)防疾病也有意義，特別可以很好的保護(hù)血管健康，所以鹽水核桃仁大家不能錯(cuò)過。
無花果大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種養(yǎng)生的水果，也是一種具有藥用功效的食材哦，可以煲湯，今天介紹一款可以有潤腸利咽喉的板栗無花果湯的做法吧，可以有緩解壓力的作用，而且還可以清熱解毒去火的哦，來看看這款食譜吧。
板栗無花果湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、膳食纖維、礦物質(zhì)、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合氣管炎咳喘、腎虛、尿頻、腰酸、腿腳無力的男性
板栗無花果湯
所需材料
板栗250克、排骨500克、胡蘿卜1根、無花果30克、鹽1小匙
做法
1、板栗入沸水小火煮約5分鐘，撈起剝膜;排骨斬段，入沸水汆湯洗凈。
2、胡蘿卜切塊。所有材料入鍋加水沒過材料，大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘即可。
3、砂煲清水燒開，放入排骨、南北杏、無花果，大火煲沸后改小火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。
功效與作用
板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。無花果具有清熱生津、潤肺利咽、健脾開胃、解毒消腫、助消化的功效。胡蘿卜可幫助肝臟排毒、降低血液汞離子的濃度、補(bǔ)肝明目和降糖降脂。排骨營養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽，益精補(bǔ)血的功效。板栗無花果湯此湯具有養(yǎng)胃健脾、潤腸利咽、緩解壓力的功效。這樣的一款食譜可以有降糖的作用，對(duì)于提高體質(zhì)是有好處的，開胃消食的同時(shí)也可以有幫助消化的作用，對(duì)于清熱解毒是不錯(cuò)的選擇，而且無花果也可以潤肺。
秋季食用板栗無花果湯是不錯(cuò)的選擇，這樣的保健湯品可以起到滋陰的作用，而且也可以清熱解毒去火的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)肝補(bǔ)肝的食譜類型呢，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦，可以促進(jìn)食欲呢。
靈芝是大家都熟悉的一種珍貴的中藥材，不僅可以治療疾病，而且還可以食用哦，食藥兩用的靈芝，對(duì)于保持健康是有很大的功效和作用的呢，靈芝怎么吃呢，對(duì)于白領(lǐng)人群來說不妨試試靈芝麥仁粥吧，具有緩解壓力養(yǎng)心的作用。
靈芝麥仁粥
靈芝麥仁粥所需材料
主要食材麥仁、靈芝、白糖
靈芝麥仁粥的做法
1、麥仁泡發(fā)洗凈;靈芝洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入麥仁，以大火煮開。
3、加入靈芝同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
靈芝麥仁粥的功效與作用
營養(yǎng)價(jià)值：蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、豐富。生活不規(guī)律，工作壓力大，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各方面的不適，這款粥很適合。靈芝具有補(bǔ)氣安神、補(bǔ)養(yǎng)氣血、保肝護(hù)肝、促進(jìn)睡眠、止咳平喘、養(yǎng)心益智、抗老防衰的功效。麥仁具有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效。靈芝麥仁粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋健骨、保肝護(hù)肝的功效。這道粥品適合很多的人群食用，特別是對(duì)于經(jīng)常勞累啊，或者是加班人群來說可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，同時(shí)還可以促進(jìn)睡眠，具有滋補(bǔ)的作用，同時(shí)還可以抗衰老哦，強(qiáng)筋堅(jiān)固，是不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，大家不妨試試。
關(guān)于靈芝麥仁粥的做法大家都了解了吧，榛子和桂圓都是很健康的食材，具有補(bǔ)血健脾的作用，而且還白領(lǐng)緩解壓力養(yǎng)心強(qiáng)健筋骨，搭配一起熬粥的話營養(yǎng)豐富好消化吸收，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇哦。
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