能有效緩解壓力的彩色食物
春季能養(yǎng)生食物。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“能有效緩解壓力的彩色食物”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導(dǎo)讀】到了年末各種花錢(qián)，因此很多人會(huì)頓時(shí)覺(jué)得壓力山大。壓力過(guò)大對(duì)身體健康影響也不好。那么，如何釋放壓力呢？此時(shí)應(yīng)該如何緩解壓力呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇能有效緩解壓力的彩色食物，希望能有效緩解壓力的彩色食物能對(duì)您有所幫助。
粉紅色,這種顏色象征愛(ài)和女性氣質(zhì)。在人們希望感受愛(ài)和溫暖并變得溫柔時(shí)，粉紅色菜肴具有積極作用。相應(yīng)食物有桃子、玫瑰紅葡萄酒和豬肉。
橙色,橙色是最能刺激食欲的顏色，在人們心情灰暗或感到擔(dān)心時(shí)能使他們振作起來(lái)。食物有柑橘、芒果、胡蘿卜、洋蔥。
紅色,這是一個(gè)在情感上非常強(qiáng)烈且有活力的顏色，能促進(jìn)血液循環(huán)，振奮心情，給人以熱烈喜慶、祥和、食欲感。如果在餐桌上有這類(lèi)顏色的食物，你就會(huì)不知不覺(jué)地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。當(dāng)然，如果你食欲不佳，那么可以加一些紅色食物到你的食譜里。相應(yīng)的食物有蘋(píng)果、牛肉、豬肝和櫻桃等。
黃色,黃色可刺激神經(jīng)和激發(fā)能量，對(duì)集中精力和提高學(xué)習(xí)興趣有幫助，尤其適合作為早餐和盒飯的顏色。相應(yīng)食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黃等。最能夠增進(jìn)食欲的莫過(guò)于紅色與黃色的搭配，這兩種顏色會(huì)讓人感到非常友好，并且能過(guò)目不忘。
綠色,綠色代表著明媚、鮮活、自然。淡綠、蔥綠和嫩綠意味著新鮮、清淡，有利于穩(wěn)定心情和減緩緊張，與其他顏色的食物一起攝入則效果倍增。相應(yīng)食物有菠菜、鱷梨、卷心菜和橄欖油。www.cndadi.net
藍(lán)色,藍(lán)色能助你減肥，藍(lán)色代表著靜謐、冷靜，能產(chǎn)生一種安靜的效果。在自然界中擁有藍(lán)色的自然食物十分少見(jiàn)，所以當(dāng)人們減肥時(shí)不妨利用藍(lán)色對(duì)心理的潛在暗示，使其成為一種有抑制食欲的簡(jiǎn)單方法。比如可以嘗試將廚房裝飾成藍(lán)色，或者搭配一些藍(lán)色的刀叉，這會(huì)對(duì)節(jié)食有很大的幫助。
白色,白色具有很強(qiáng)的能量，有助于激發(fā)創(chuàng)意或積極的想法。白色食品富含蛋白質(zhì)等10多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)人體消化吸收后可維持生命和運(yùn)動(dòng)，但往往缺少人體所必需的氨基酸。白色食品含纖維素及一些抗氧化物質(zhì)，具有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍病和胃癌、保護(hù)心臟的作用。相應(yīng)食物有白菜、白蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、面粉和酸奶。
延伸閱讀
在現(xiàn)代化社會(huì)中，人們?cè)谄綍r(shí)難免會(huì)受到來(lái)自于社會(huì)各界的壓力困擾，而如果大家在平時(shí)沒(méi)有及時(shí)的排解掉身邊的壓力的話，其在新的壓力到來(lái)的時(shí)候，身體就有可能出現(xiàn)垮塌的狀況，因此，下文特將能夠緩解壓力的方法介紹給大家。
一：讀書(shū)
讀感興趣書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書(shū)，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
二：聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)是人類(lèi)足美好的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
三：求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來(lái)的威脅，一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^(guò)畫(huà)畫(huà)治好了憂郁癥。
四：美食
享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€(gè)朋友，或者只是自己，去一個(gè)自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖(偶而大餐是不會(huì)有什么影響的)，什么都不去想，只是好好享受美食。
五：傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
六：旅游
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
七：做好事
做好事，獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛(ài)每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
如上所述，讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、做好事、旅游、求雅趣、傾訴和吃美食這七種方法，都是可以應(yīng)用于人們?cè)谄綍r(shí)緩解自身所存在的壓力的，而大家在對(duì)上述緩解壓力的方法了解清楚后，也要注意在平時(shí)盡量避免自己長(zhǎng)期處于高壓之下。
如何讓男人在這個(gè)復(fù)雜的社會(huì)中緩解壓力呢？男人要終日面對(duì)來(lái)自家庭、事業(yè)、社會(huì)的各種壓力，如果不能有效緩解，很容易產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題，影響身心健康。其實(shí)，男人有很多種方法來(lái)緩解壓力，排解苦悶，下面和小編一起來(lái)了解吧。
交友網(wǎng)站
男人不善于交談，不知道這壓力要怎么說(shuō)出來(lái)，所以他們喜歡在網(wǎng)絡(luò)的世界里跟一個(gè)異性眉來(lái)眼去。據(jù)調(diào)查大多數(shù)男人會(huì)選擇去類(lèi)似愛(ài)西樓這樣的交友網(wǎng)站，因?yàn)檫@里你就是古代帝王，只需要購(gòu)買(mǎi)一棟鉆石王宮，網(wǎng)站就會(huì)推薦同城女人與你成為王國(guó)愛(ài)妃。而這些女人會(huì)在交友網(wǎng)站逗留有一個(gè)根本的原因就是傾訴。所以來(lái)這里的不管是什么身份的女人，她們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是外向活潑，樂(lè)于跟男人打情罵俏。在網(wǎng)上盡情的曖昧。
人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神，激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況。此時(shí)，兩個(gè)惺惺相惜的男女在曖昧的網(wǎng)絡(luò)世界里彼此慰藉，你情我愿時(shí)發(fā)生點(diǎn)男女之事也是壓力最好的釋放途徑。
飚車(chē)
車(chē)就像男人的一個(gè)情人，不僅聽(tīng)他駕駛，而且能給他一個(gè)安靜的世界。男人駕馭著汽車(chē)在路上馳騁，能滿足他掌控的欲望，如果再來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的性愛(ài)更是美妙至極。有時(shí)人們感到有壓力，是對(duì)現(xiàn)有狀態(tài)沒(méi)法得意掌控的緊張和不滿。這時(shí)他們需要去證明自己有能力去征服困難。讓自己恢復(fù)自信，正能量恢復(fù)滿血狀態(tài)。
私密的空間里做想做的事
他們會(huì)呆在自己的私密空間里，與外界的壓力隔絕。例如在衛(wèi)生間里，排泄體內(nèi)廢物，或者看會(huì)報(bào)紙或者玩會(huì)手機(jī)。或者關(guān)掉手機(jī)，拉下窗簾，在舒適的大床上美美的睡一覺(jué)。來(lái)自外界的壓力太多，沒(méi)有辦法去克服時(shí)，男人也會(huì)選擇去逃避，去隔絕，將煩惱的心暫時(shí)的得意放空，將這種難以解除的壓力在這種無(wú)形的狀況下得以釋放。
運(yùn)動(dòng)起來(lái)“消消氣”
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使全身發(fā)汗，進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)，來(lái)達(dá)到排壓和調(diào)節(jié)心情的效果。通過(guò)釋放全身的能量，排出體內(nèi)汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝?nèi)ヌ搨蔚募倜嫒松M(jìn)入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。
這不，法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。
男人的社交活動(dòng)是頻繁的，他們會(huì)面臨很多壓力，但是都會(huì)找到釋放的突破口。累了就美美的睡一覺(jué)；寂寞了就去愛(ài)西樓，跟那些開(kāi)放的女人調(diào)調(diào)情；煩了就開(kāi)著車(chē)感受那種掌控欲望的快感。總之他們都會(huì)找到適合自己的解壓方式，讓生活更精彩。
經(jīng)有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究表明：檸檬、芒果和薰衣草的香味，能夠改變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì)，從而幫助人們減輕心理壓力。不過(guò)，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。
此前，澳大利亞幾位科學(xué)家在對(duì)橙的氣味進(jìn)行研究之后曾指出，橙發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但來(lái)自?shī)W地利維也納大學(xué)的一個(gè)研究小組近日卻發(fā)現(xiàn)上述結(jié)論并不完全正確，該小組負(fù)責(zé)人教授表示，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。
列爾納教授稱(chēng)，他在得知澳大利亞科學(xué)家的發(fā)現(xiàn)之后決定對(duì)橙油的上述功能進(jìn)行進(jìn)一步的研究。他說(shuō)：“考慮到人們?cè)谑艿窖啦±_并到牙醫(yī)那里看病時(shí)往往會(huì)感到明顯的心理壓力，因此我們的實(shí)驗(yàn)就從牙醫(yī)的等候室里開(kāi)始”。
在實(shí)驗(yàn)中，研究小組進(jìn)行了心理測(cè)試的問(wèn)卷，就他們?cè)诘却邮苎啦≈委熐澳且欢螘r(shí)間的情緒狀況做出如實(shí)回答。列爾納教授稱(chēng)：“所有聞了橙油味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些沒(méi)有聞到這種氣味的女患者則并未表現(xiàn)出這種跡象。而且，我們?cè)跍y(cè)試的過(guò)程中僅釋放了少量的氣體，因此這些女性一般不會(huì)注意到與普通的牙醫(yī)等候室的空氣有什么不同。但是，男性患者卻沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的差異，吸了這種氣體的患者與沒(méi)有吸到這種氣體的患者在心情的焦急程度上沒(méi)有顯著區(qū)別”。
列爾納教授表示：“我們尚不知道男性的情緒不受橙氣味影響的原因，但我們可以肯定的是，女性對(duì)于氣味的敏感程度顯然強(qiáng)于男性”。
研究發(fā)現(xiàn)，檸檬、芒果和薰衣草的香味，能夠改變基因活動(dòng)和血液中的化學(xué)物質(zhì)，從而幫助人們減輕壓力。研究人員表示，嗜中性粒細(xì)胞和淋巴細(xì)胞是免疫系統(tǒng)中的重要組成部分，在壓力環(huán)境下，這兩種細(xì)胞呈現(xiàn)較高水平，而水果香味能使兩種細(xì)胞恢復(fù)到接近正常水平。同時(shí)，超過(guò)100種基因在壓力狀態(tài)下會(huì)超速轉(zhuǎn)動(dòng)，而水果香味則可降低這些基因的活動(dòng)性，從而達(dá)到減壓效果。
【導(dǎo)讀】越來(lái)越多的男性朋友們都承受著工作和生活的雙重壓力，使得他們難以得到呼吸。以下，小編推薦一種常見(jiàn)的水果，讓它具有緩解壓力的功效哦。
緩解壓力就吃鮮棗
那么，這時(shí)候男人就要適當(dāng)緩解壓力，到底如何緩解壓力呢？其實(shí)，緩解壓力除了放松心情外，我們還可以通過(guò)飲食來(lái)改善。
一說(shuō)減壓，大家不約而同地把減壓對(duì)象對(duì)準(zhǔn)了在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演擔(dān)當(dāng)者的男人。
這不，鮮棗馬上就要大批上市了，吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助減壓。
鮮棗中含有大量維生素C,能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。
由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時(shí)候盡量不要囫圇吞棗,要細(xì)嚼慢咽，否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺(jué)。
其實(shí)慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。
同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會(huì)有燒心感，上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。
此外，常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。
鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時(shí)間就會(huì)失去鮮脆的口感，放在冰箱里時(shí)間久了也會(huì)造成維C的流失，因此，不要一次買(mǎi)太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)即可。
緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。
在生活中，很多人都是因?yàn)椴豢皦毫Φ闹刎?fù)而出現(xiàn)一些身體上的問(wèn)題的，其實(shí)，大家在平時(shí)是可以采取一定的措施來(lái)對(duì)自己所面臨的壓力進(jìn)行緩解的，而本文接下來(lái)就為大家分享幾招可以緩解壓力的方法。
1.深呼吸，數(shù)到8，吸氣，同時(shí)默默的數(shù)到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼氣同時(shí)數(shù)到8。重復(fù)多次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
2.做伸展運(yùn)動(dòng)和練習(xí)站姿。這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放松肌肉并且給你能量。試著從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉于胸前。還有一些站立姿勢(shì)，比如站直，收腹，讓兩個(gè)肩膀靠墻。
3.買(mǎi)一個(gè)睡眠噪聲機(jī)。耳邊的聲音使你無(wú)法入眠?也許白噪音可以解決你的問(wèn)題。有的時(shí)候是你入睡的關(guān)鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點(diǎn)聲音。市面上的很多睡眠噪聲機(jī)現(xiàn)在都有發(fā)出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但如果你不想買(mǎi)這種機(jī)器，耳塞也是不錯(cuò)的選擇。
4.來(lái)個(gè)眼罩。除了那些讓你無(wú)法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來(lái)幫助他們更快入睡。一點(diǎn)光線都有可能是你無(wú)法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質(zhì)量得到改善。
5.發(fā)展你自己的睡前習(xí)慣。良好的睡前習(xí)慣會(huì)告訴你的身體要平靜下來(lái)準(zhǔn)備睡覺(jué)了。好的睡前習(xí)慣包括迭衣服，讀一章書(shū)或者涂你最?lèi)?ài)的身體乳等等。
6.泡一杯熱茶。再?zèng)]有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發(fā)上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放松，讓你在面對(duì)壓力時(shí)更冷靜。如果在夏天覺(jué)得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。
7.點(diǎn)根蠟燭。芳香療法可以緩解壓力，熏衣草已經(jīng)被證實(shí)可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因?yàn)橄鄳?yīng)的一側(cè)是控制情感的大腦，這會(huì)幫助你緩解你的焦慮和緊張。
8.睡覺(jué)之前關(guān)上所有電子產(chǎn)品。睡覺(jué)之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個(gè)小時(shí))可以使你從壓力中解脫出來(lái)。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境是非常重要的。所以關(guān)掉電視，計(jì)算機(jī)和手機(jī)吧。
總的來(lái)說(shuō)，大家在對(duì)壓力的緩解上，只要采取措施得當(dāng)?shù)脑挘悄軌蚓徑庾约核媾R的壓力而避免自己患上一些疾病的，因此，對(duì)于文中為大家所支招的八種方法，大家在平時(shí)就可以多多嘗試。
每個(gè)人都渴望健康和幸福，畢竟，我們努力的目標(biāo)都是希望能健康、長(zhǎng)壽、幸福地生活，這就要求我們經(jīng)常鍛煉，吃對(duì)食物；平衡的生活方式也包含精神和情緒健康；而減少壓力應(yīng)該成為生活的重點(diǎn)。
深呼吸
用深呼吸來(lái)緩解壓力，可以說(shuō)是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€(gè)放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺(jué)新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開(kāi)胸膛；屏氣，默數(shù)5下，感覺(jué)新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
降低欲望
我們都是因?yàn)橛?，太?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請(qǐng)降低欲望，不要攀比，讓生活簡(jiǎn)單化，知足常樂(lè)。
積極心態(tài)
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷；要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。
幽默感
學(xué)說(shuō)幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。
慢節(jié)奏
如果你的步伐過(guò)快，請(qǐng)放慢腳步，放慢說(shuō)話速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會(huì)得到有效的緩解。
與人為善
不要處處斤斤計(jì)較，不要做損人利己之事。這樣，別人會(huì)對(duì)你友好，你的感覺(jué)就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過(guò)道中主動(dòng)對(duì)同事、鄰里微笑問(wèn)候，記住：送人玫瑰手有余香。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
陽(yáng)光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂(lè)的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時(shí)起到緩解壓力的作用。
保證睡眠
睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。
心理咨詢
如果心理壓力難以緩解，內(nèi)心疑慮難以消除，也找不到周?chē)说膸椭?，那就進(jìn)行心理咨詢吧。專(zhuān)家將為你量身打造緩解壓力的方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《能有效緩解壓力的彩色食物》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季能養(yǎng)生食物”專(zhuān)題供您欣賞！
