請(qǐng)問(wèn)牛奶晚上睡覺(jué)前喝對(duì)身體好嗎？
晚上喝什么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《請(qǐng)問(wèn)牛奶晚上睡覺(jué)前喝對(duì)身體好嗎？》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
牛奶是我們?cè)绮偷某？?，現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡上了牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰淖饔帽辉絹?lái)越多的人所熟知。現(xiàn)在很多人都習(xí)慣在晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，有的說(shuō)是因?yàn)槠つw好，有事說(shuō)是有助于睡眠，但究竟是有什么好處呢？我們今天就來(lái)說(shuō)一下牛奶晚上睡覺(jué)前喝對(duì)身體好嗎？以下就是為您搜集的資料。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
通過(guò)以上的資料顯示晚上睡前喝一杯牛奶對(duì)我們的身體還是有好處的，不僅可以促進(jìn)鈣吸收還有利于睡眠。牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，特別適合小孩和老年人。因?yàn)樾『⒆雍屠夏耆似綍r(shí)所吸收的鈣質(zhì)容易流失，所以喝牛奶更加的有利于鈣質(zhì)的吸收以減少缺鈣的危險(xiǎn)。
相關(guān)閱讀
蜂蜜是很常見的一種食物，雖然大家都知道蜂蜜的好處很多，但是并不是所有人都適合喝蜂蜜的，而且蜂蜜的飲用時(shí)間的不同，作用和功效也是不同的。只有掌握好了蜂蜜的飲用的方法，才可以更好的利用蜂蜜的功效。那么到底蜂蜜是晚上喝好還是早上喝好呢？下面我們就來(lái)介紹一下蜂蜜喝法和好處。
1、促進(jìn)消化
研究發(fā)現(xiàn)，喝蜂蜜水之后胃酸分泌就會(huì)回歸正常，能夠有效的增加腸胃蠕動(dòng)，有效的治療消化不良的癥狀。特別是吃了一段美味大餐之后，很容易出現(xiàn)積食的情況，喝一些蜂蜜水可以有效算段排便的時(shí)間。如果是患有便秘等等消化疾病的患者，那么日常多喝一些蜂蜜水，還能夠有效的恢復(fù)身體健康。
2、調(diào)理腸胃
隨著生活節(jié)奏的越來(lái)越快，很多人都會(huì)出現(xiàn)或多或少的不良飲食習(xí)慣，這就嚴(yán)重增加了我們腸胃的壓力，很容易患上胃病、腹瀉等等疾病。
3、增強(qiáng)身體免疫力
女人喝蜂蜜水的好處還包括增強(qiáng)身體免疫力和提高抵抗力，減少患病的可能。這主要是由于蜂蜜中含有多種身體所需要的礦物質(zhì)和酶，在這兩種物質(zhì)的相互作用之下，機(jī)體的免疫力和抵抗力自然就獲得了大幅度的提高。
4、延長(zhǎng)壽命
女人喝蜂蜜水的好處還包括了延長(zhǎng)壽命，因?yàn)榉涿勰軌驅(qū)ξ覀兊纳眢w進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)，其中包括了我們身體的所有部分，有效的促進(jìn)人體器官的新陳代謝，延緩身體出現(xiàn)衰老。
5、消炎抗菌 治療傷口
蜂蜜中除了糖分的含量非常高之外，其實(shí)他的酸度也是非常高的，并且由于不容易腐壞，所以防腐的作用也是非常大的。研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜對(duì)于各種細(xì)菌具有很強(qiáng)的一致作用，令細(xì)菌不能夠生存，最終達(dá)到消炎抗菌的作用。
通過(guò)文章中的介紹，我們知道了很多的蜂蜜的好處，蜂蜜不管什么時(shí)間喝，都具有一定的作用，但是早上空腹的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，是可以促進(jìn)消化和幫助潤(rùn)腸的，對(duì)于便秘的病人是很有幫助的。晚上喝蜂蜜水又可以幫助睡眠，所以要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
水是人身體組成的最重要的一個(gè)部分，一個(gè)人在一段時(shí)間內(nèi)可以不吃飯，但不可以不喝水。這就足以看出來(lái)水對(duì)人身體的重要性，尤其到了夏天，天氣本來(lái)就燥熱，更增加了我們的飲水量，所以對(duì)于飲水我們是要講究方法，小編今天為大家講解一下睡前多喝水到底是好不好呢，相信對(duì)大家都會(huì)有很大的幫助。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
晚上睡覺(jué)之前不要多喝水哦，臨睡前水不宜多喝，這會(huì)導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿影響水面，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。
有些書上說(shuō)睡前喝水可以滋潤(rùn)肌膚，但有的也說(shuō)睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運(yùn)，這不是互相矛盾嗎？其實(shí)這是一個(gè)喝水的方法問(wèn)題。
護(hù)膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤(rùn)、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會(huì)使皮膚顯得干枯、多皺紋、無(wú)光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚，而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。
許多人都喜歡睡覺(jué)前喝一杯水，有人說(shuō)睡前喝水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加起夜次數(shù)；但睡前不喝水，又會(huì)增加血液黏稠度，易誘發(fā)心血管事件。對(duì)此，腎臟專家和心血管專家指出，睡前喝水并不用太多擔(dān)心，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，睡前喝水沒(méi)有壞處，關(guān)鍵在于適量。熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。
看了以上的建議，大家是不是對(duì)于自己的生活習(xí)慣應(yīng)該有所改善呢，我們都知道喝水對(duì)自己的身體健康有很大的幫助，但是我們有的時(shí)候不知道什么樣的喝水方式才是真正適合自己的，才是真正對(duì)自己身體好的，睡覺(jué)之前喝水要適量，這樣才是真正對(duì)自己好。
牛奶是很常見的，牛奶含有的蛋白質(zhì)豐富，對(duì)人體骨骼強(qiáng)韌，都是有著很好的幫助，因此對(duì)牛奶的選擇，也是可以放心，不過(guò)對(duì)牛奶在喝的時(shí)候，都是需要掌握一些方式方法，這樣對(duì)喝的時(shí)候，對(duì)身體各方面，才會(huì)有很好的幫助，空腹喝牛奶不利于人體健康，這個(gè)要注意，那睡覺(jué)前喝牛奶好嗎?
很多人都會(huì)在睡前進(jìn)行選擇牛奶，睡前喝牛奶，對(duì)促進(jìn)人體睡眠有著很好的幫助，那睡覺(jué)前喝牛奶好嗎?是很多人呢不太了解的，下面就詳細(xì)的介紹下。
睡覺(jué)前喝牛奶好嗎：
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
通過(guò)以上介紹，對(duì)睡覺(jué)前喝牛奶好嗎，都是有著很好的了解，晚上喝牛奶對(duì)人體健康沒(méi)有任何損害，因此對(duì)它的選擇都是可以放心進(jìn)行，不過(guò)在牛奶喝的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，不宜喝的太多，這樣對(duì)人體各方面，是沒(méi)有任何幫助的。
經(jīng)常會(huì)遇到朋友問(wèn)小編晚上喝牛奶好嗎？天天喝牛奶會(huì)不會(huì)有什么壞處？喝牛奶真的能長(zhǎng)高嗎還是會(huì)讓人長(zhǎng)胖？會(huì)不會(huì)有什么副作用呢？等這些問(wèn)題，現(xiàn)在就來(lái)看看小編搜集的關(guān)于天天晚上喝牛奶可能會(huì)帶來(lái)什么好處或者壞處的資料，有這些疑問(wèn)的朋友快點(diǎn)過(guò)來(lái)一起看一看。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
1.牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。它能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，愈合傷口，但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過(guò)量飲用，會(huì)造成無(wú)法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2. ? 尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問(wèn)題，且肝腎代謝功能無(wú)法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會(huì)加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會(huì)使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問(wèn)題。
4.晚上喝牛奶的時(shí)候，最好不要臨近睡覺(jué)才喝，會(huì)造成夜尿過(guò)多，第二天人也會(huì)水腫，看上去不是很Nice哦。建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段，喝牛奶的時(shí)候，盡量選擇無(wú)糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。
相信通過(guò)這些介紹，就能夠解答朋友們的疑問(wèn)了。天天晚上喝牛奶是好的，但是要注意適量。小編小提示，空腹不要喝牛奶哦。另外熱牛奶的時(shí)候，不要把牛奶煮沸了，里面的有益物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)換成有害物質(zhì)的，一般的理想溫度是75度。
睡覺(jué)前喝什么牛奶對(duì)睡眠好
1、睡覺(jué)前喝脫脂牛奶對(duì)睡眠好
1、睡覺(jué)前喝脫脂牛奶對(duì)睡眠好
通常來(lái)說(shuō),牛奶可以分為脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶,其中半脂喝全脂牛奶中脂質(zhì)含量較高,睡前喝了不易消化,容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
而脫脂牛奶中脂質(zhì)含量非常低,睡前喝了脫脂牛奶容易消化吸收,而且也不會(huì)攝入過(guò)量的脂質(zhì),尤其適合減肥的人群,不會(huì)引起肥胖。
睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝牛奶最佳。晚上不宜喝完牛奶就睡覺(jué),因?yàn)樗X(jué)時(shí)腸胃需要休息,容易加重腸胃的負(fù)擔(dān),而且睡前喝牛奶還會(huì)增加上廁所的幾率,反而不利于睡眠,所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶,最好是在睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝牛奶最佳。
2、不宜睡前喝牛奶的人群
腎結(jié)石病人
結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時(shí)后,是奶中鈣通過(guò)腎臟排出的高峰,此時(shí)正處于睡眠狀態(tài),尿液濃縮,鈣通過(guò)腎臟較多,易患結(jié)石。
體內(nèi)缺乏乳糖酶的人
這種問(wèn)題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人體吸收,必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。
患某些消化道疾病的人
最近研究表明,牛奶比普通食物更能促進(jìn)胃酸分泌,從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此,患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
3、幫助睡眠的中藥
酸棗仁:養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗。治虛煩不眠,驚悸怔忡,煩渴,虛汗。可改善腦部血液循環(huán),提高血液含氧量,迅速緩解腦部疲勞,改善大腦興奮與抑制過(guò)程,可顯著提高睡眠質(zhì)量,使神智清晰,精神舒暢。
合歡皮:解郁,和血,寧心,消癰腫。治心神不安,憂郁失眠,肺癰,癰腫,瘰疬,筋骨折傷。
五味子:斂肺,滋腎,生津,收汗,澀精。治肺虛喘咳,口干作渴,自汗,盜汗,勞傷羸瘦,夢(mèng)遺滑精,久瀉久痢。
首烏藤:心神不寧,失眠多夢(mèng)。該品味甘,入心、肝二經(jīng),能補(bǔ)養(yǎng)陰血,養(yǎng)心安神,適用于陰虛血少之失眠多夢(mèng),心神不寧,頭目眩暈等癥,常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁等養(yǎng)心安神藥同用;若失眠而陰虛陽(yáng)亢者,可與珍珠母、龍骨、牡蠣等潛陽(yáng)安神藥配伍。
睡前禁忌的食物
辛辣食物
其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。
油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞;讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。
有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
有助睡眠的好習(xí)慣
規(guī)范睡眠時(shí)間
根據(jù)你需要起床的時(shí)間往前推8個(gè)半小時(shí),就是你需要上床睡覺(jué)的時(shí)間了。盡量每天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺(jué),這樣身體代謝才會(huì)更加有規(guī)律,排毒活動(dòng)才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午,甚至整天睡覺(jué),生物鐘一旦在這2天被打亂,很容易造成惡性循環(huán),出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。
不攝入咖啡因
含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用,茶、蘇打水也不要喝,它們會(huì)讓你越來(lái)越精神。一點(diǎn)點(diǎn)的紅酒倒是可以促進(jìn)睡眠,不過(guò)不要過(guò)量,酗酒會(huì)讓你昏睡,到了第二天還有頭痛的煩惱。
睡前習(xí)慣良好
睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng),如果讓大腦處于興奮狀態(tài),估計(jì)你翻到2點(diǎn)才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂(lè)、香氛、沐浴等讓身體放松的活動(dòng),這樣更易入睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時(shí)間,不要一玩到高興時(shí)就忘記了時(shí)間睡覺(jué)。
我們都知道，西瓜這種水果是非常利尿的，如果發(fā)現(xiàn)自己排便次數(shù)減少，就可以多吃一些西瓜，小便的次數(shù)就會(huì)明顯增加，這時(shí)候身體內(nèi)堆積的毒素就會(huì)被排泄出來(lái)。想吃西瓜什么時(shí)候都可以吃?其實(shí)不然，生活中就算非常喜歡吃西瓜也要講究一個(gè)度，不能想吃就吃，要分情況。那么晚上睡覺(jué)前吃西瓜好嗎?
睡前最好別吃西瓜
西瓜最好別在晚上睡覺(jué)前吃，因?yàn)槲鞴嫌欣蚬δ?，吃多了不僅對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，而且晚上頻繁上廁所也影響休息。
吃西瓜時(shí)，也有一些需要注意其他問(wèn)題
一、不要吃得過(guò)多。
否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會(huì)腹脹、腹瀉、食欲下降，還會(huì)積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過(guò)多，西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
二、感冒初期不要吃西瓜。
否則會(huì)使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來(lái)治療。中醫(yī)認(rèn)為，表未解不可攻里，否則會(huì)使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會(huì)引邪入里，使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。不過(guò)，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時(shí)，在正常用藥的同時(shí)，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
三、不要吃打開過(guò)久的西瓜。
氣溫高，西瓜打開過(guò)久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會(huì)導(dǎo)致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。
四、腎功能不全者不要吃。
短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多，超過(guò)人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)過(guò)多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
五、口腔潰瘍者不要吃。
中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會(huì)使體內(nèi)所需正常水分通過(guò)西瓜的利尿作用排出一些，這樣會(huì)加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍。
綠茶在我們國(guó)家是有著很悠久的歷史的，從戰(zhàn)國(guó)年間開始，我們國(guó)家就已經(jīng)形成了非常具有文化特色的茶文化，綠茶不僅怡神養(yǎng)情，而且還有殺菌、去火消炎的功效，在古代也可以用來(lái)解毒的。那么綠茶這么好是不是在任何時(shí)間段都可以飲用呢？下面我們就來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)前喝綠茶對(duì)身體是不是有好處？
? ?綠茶當(dāng)中含有很好的一種成分--兒茶素，兒茶素可有助助燃脂，綠茶含量最多，是茶葉的重要成分，具有防治心血管疾病、預(yù)防癌癥等多種功能。同時(shí)還具有降低毛細(xì)血管的通透性、止瀉、止血、抗病毒、殺真菌及預(yù)防胃潰瘍等多種作用。
? ?國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)證實(shí)，綠茶當(dāng)中所含的兒茶素確實(shí)可以提升燃脂效率，比沒(méi)喝的人多燃燒17%的脂肪，但前提是，必須搭配運(yùn)動(dòng)才有效！運(yùn)動(dòng)前喝綠茶，綠茶當(dāng)中的兒茶素可以有效提升脂肪燃燒。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)消耗脂肪時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生另一種酵素影響脂肪代謝，兒茶素剛好可以抑制這種效素，來(lái)提升燃脂效率。
? ?運(yùn)動(dòng)前喝綠茶是不是有好處這個(gè)話題，今天就講解到這里了，其實(shí)綠茶還有很多非常好的養(yǎng)生功效是大家不知道的，比如說(shuō)綠茶對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，可以降低血液當(dāng)中脂肪含量，更好的清理血液當(dāng)中的毒素。而且綠茶還有很好的防輻射的功效，長(zhǎng)期在電腦面前工作的朋友不妨多飲用一些。
? ?
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是在一天之中吃雞蛋最好的時(shí)候就是早上，在每天早上的時(shí)候吃兩顆煮雞蛋是最能夠吸收營(yíng)養(yǎng)的，但是對(duì)于皮膚病患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量少吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋屬于腥的食物，可能會(huì)對(duì)患者的疾病產(chǎn)生危害，而且雞蛋也比較容易發(fā)胖，那么雞蛋在晚上睡覺(jué)前吃好嗎?
一,雞蛋最營(yíng)養(yǎng)的烹飪方法：
雞蛋吃法多種多樣，就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)講煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來(lái)說(shuō)，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。不過(guò)，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。
注意：茶葉蛋應(yīng)少吃，因?yàn)椴枞~中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對(duì)胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
晚上睡前一小時(shí)吃煮雞蛋對(duì)身體是否好的問(wèn)題，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和人體生理的角度來(lái)講，人吃蛋白質(zhì)主要是為人體提供氨基酸所需要的能量為主，所以早餐吃蛋對(duì)于人體一天所需在有好處，如果是晚上睡前吃的話會(huì)對(duì)胃的消化造成一定的壓力，對(duì)能量的利用也不好，所以，晚上睡前吃雞蛋的做法不好。
雞蛋內(nèi)富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括：卵黃素、蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀。吃雞蛋的方法有很多種，單從營(yíng)養(yǎng)的吸收來(lái)講，煮蛋為100%，但是煮雞蛋不容易消化，不建議晚上吃。如果晚上還有工作，或者其他特殊情況需要及時(shí)補(bǔ)充能量，建議吃蒸蛋羹或者蛋花湯。沒(méi)有特殊情況睡覺(jué)之前不要進(jìn)食，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
小編有很多朋友都喜歡在晚上喝點(diǎn)酸奶，吃點(diǎn)零食。有些女性朋友還用酸奶敷個(gè)面膜之類的。小編也很喜歡喝酸奶，但是小編從來(lái)沒(méi)有注意過(guò)喝酸奶的時(shí)間段。小編相信大家應(yīng)該也和小編一樣，并沒(méi)有特意去定時(shí)定點(diǎn)的喝酸奶。前幾天有個(gè)朋友問(wèn)小編一個(gè)問(wèn)題，晚上喝酸奶對(duì)身體好嗎?小編為了解答這個(gè)問(wèn)題，特地整理了以下資料。
認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1、喝酸奶飲料并不減肥
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。一般來(lái)說(shuō)，酸奶飲料都是加入過(guò)多糖分的飲品。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。
3、只喝酸奶不能幫你瘦
酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒(méi)有好處。
4、宵夜喝酸奶很享受
晚上吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少會(huì)導(dǎo)致熱量無(wú)法充分消耗，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，為了防止晚上能量不夠，可以在晚飯后喝一些低脂酸奶，它在增加飽腹感的同時(shí)還能減少熱量攝入哦!
小編這一期著重整理的課題是關(guān)于晚上應(yīng)不應(yīng)該喝酸奶。許多和小編一樣喜歡喝酸奶，但不知道什么時(shí)候喝更有益處的朋友看了以上資料應(yīng)該懂得了很多。但是小編還是要多說(shuō)一句，酸奶雖好，但是凡事還是要有一個(gè)度，否則適得其反。
?很多人為了保持自己的身體健康，為了擁有一個(gè)好的皮膚，通常都會(huì)采取睡覺(jué)前喝牛奶的方法，但是自己又不知道是因?yàn)槭裁礃拥目茖W(xué)依據(jù)，為了增強(qiáng)大家的一些知識(shí)，下面我們就了解一下睡覺(jué)前喝牛奶好嗎？
?保健專家認(rèn)為，飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。人的胃液酸堿度的pH值通常在1-3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而最適合于酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度pH值在5.4以上，空腹時(shí)喝酸奶，酸性較強(qiáng)的胃液很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用就會(huì)大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)。 酸奶不宜在空腹時(shí)飲用的另一個(gè)原因是在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后飲用則可緩沖這一刺激作用。所以，飲用酸奶的最佳時(shí)間是在飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間。
?在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
?以上就是對(duì)睡覺(jué)前喝牛奶所作出的詳細(xì)解釋，其實(shí)在睡覺(jué)前喝牛奶還是存在著一定好處的，可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的鈣鐵鋅硒，促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)身體有很大的幫助作用，最后祝愿大家都能擁有一個(gè)健康的身體。
在日常的生活當(dāng)中，越來(lái)越多的朋友們經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠對(duì)人的身體來(lái)說(shuō)帶來(lái)的困惑非常大，特別是由于很多的朋友們長(zhǎng)期處于失眠的一個(gè)狀態(tài)下，就會(huì)造成休息不好精神出現(xiàn)障礙，甚至是抑郁癥，那么我們來(lái)介紹一下晚上睡覺(jué)前喝牛奶。
晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)是胃腸最活躍的時(shí)刻，最晚到這段時(shí)間可以吃一點(diǎn)宵夜，再晚就不太可取了，會(huì)增加胃功能的負(fù)荷，造成胃功能透支，久了就會(huì)增加胃病的可能。
溫牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個(gè)沒(méi)問(wèn)題。
只要能控制好宵夜的進(jìn)取，別給胃腸造成額外負(fù)擔(dān)。
午時(shí)左右是肝臟及腎臟的工作時(shí)段，這時(shí)造血功能，排毒功能開始啟動(dòng)。體內(nèi)適量的牛奶成分也有助于肝腎臟的運(yùn)行功能。
科學(xué)合理的安排飲食是健康的根本。
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2
補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3
阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
在文章當(dāng)中，我們介紹了晚上睡覺(jué)前喝牛奶，其實(shí)它們的功效非常的好對(duì)于安神治療，失眠有著非常不錯(cuò)的效果，大家可以來(lái)一起嘗試一下，對(duì)于長(zhǎng)期處于睡眠環(huán)境下的朋友們，可以起到非常好的幫助。
每天適當(dāng)?shù)暮壬弦恍┡Ｄ?，?duì)于大多數(shù)人的身體健康都是很有好處的，只是在喝牛奶的時(shí)候也就好，需要把握好時(shí)間，盡量不要在空腹的時(shí)候喝，以免給胃腸造成負(fù)擔(dān)。在晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮壬弦唤锱Ｄ?，?duì)于睡眠也會(huì)很有幫助。下面，小編就來(lái)介紹晚上睡覺(jué)之前喝牛奶的一些好處以及注意事項(xiàng)。
晚上８點(diǎn)至１０點(diǎn)是胃腸最活躍的時(shí)刻，最晚到這段時(shí)間可以吃一點(diǎn)宵夜，再晚就不太可取了，會(huì)增加胃功能的負(fù)荷，造成胃功能透支，久了就會(huì)增加胃病的可能。溫牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個(gè)沒(méi)問(wèn)題。只要能控制好宵夜的進(jìn)取，別給胃腸造成額外負(fù)擔(dān)。午時(shí)左右是肝臟及腎臟的工作時(shí)段，這時(shí)造血功能，排毒功能開始啟動(dòng)。體內(nèi)適量的牛奶成分也有助于肝腎臟的運(yùn)行功能?？茖W(xué)合理的安排飲食是健康的根本。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后１－２小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶里面的蛋白質(zhì)是非常容易被人體吸收和利用的，除了牛奶之外，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠讨破?，比如奶酪等。?duì)于胃腸功能不是很好的人，也可以選擇喝一些酸奶，它里面含有的一些有益菌在進(jìn)入腸道以后能夠有效地幫助人體調(diào)節(jié)腸道菌群。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《請(qǐng)問(wèn)牛奶晚上睡覺(jué)前喝對(duì)身體好嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“晚上喝什么養(yǎng)生”專題。
