睡覺前喝酸奶對身體好嗎
女性喝養(yǎng)生茶好嗎。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《睡覺前喝酸奶對身體好嗎》，希望能為您提供更多的參考。
酸奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，在平時(shí)生活中的話適量的飲用一些酸奶能起到很好的促進(jìn)消化幫助人體健康維護(hù)的作用，但是在平時(shí)生活中喝酸奶的時(shí)候也是需要注意的，以免會對我們的身體健康造成一些不利的影響，那么在平時(shí)生活中是否可以在睡前喝酸奶呢，以及在飲用之后會比較對我們的身體健康有什么不利的影響呢?我們一起來看看吧。
睡覺前喝酸奶對身體好嗎
睡前喝酸奶的話是對我們的身體健康有著很好的維護(hù)的作用的，因?yàn)樗崮讨泻械囊恍I養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后有著很好的促進(jìn)消化幫助身體健康維護(hù)的作用，而且在平時(shí)生活中睡前的時(shí)候飲用一些酸奶的話也可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以選擇在睡前食用一些酸奶的。
睡前的時(shí)候喝一些酸奶的話能很好的起到一定的促進(jìn)人體腸胃消化功能的促進(jìn)，而且能很好的起到促進(jìn)人體新陳代謝的正常進(jìn)行的作用對于人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的。但是在平時(shí)生活中睡前喝牛奶的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，不建議去飲用一些較冷的酸奶，可以將其加熱之后飲用，這樣對我們的身體健康都是有著一定的維護(hù)的功效的，在平時(shí)生活中睡前的時(shí)候喝一杯酸奶的話能很好的起到促進(jìn)睡眠的作用，人體也能吸收酸奶中含有的一些愛之或者是一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著食用一些酸奶的。
酸奶在睡前的時(shí)候可以適量的飲用一些，早上的時(shí)候也是可以飲用一些酸奶的，能很好的起到一定的補(bǔ)充能量的作用，但是在早上的時(shí)候食用酸奶的話一定不要在空腹的情況下飲用，容易對我們的額腸胃造成一定的不利的負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
在睡前的時(shí)候是可以適量的飲用一些酸奶的，對我們的身體健康也有著很好的維護(hù)的作用，而且在平時(shí)生活中睡前的時(shí)候適量的飲用一些酸奶的話也可以很好的幫助促進(jìn)我們的睡眠質(zhì)量，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著食用一些的。
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小酒怡情大酒傷身，每天喝白酒的并不會對身體有很多的好處。凡事都是物極必反，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)點(diǎn)白酒對身體沒有什么危害，但也是分人群的。像孕婦或者哺乳期的婦女、有肝臟疾病的病人就不可以喝酒，一點(diǎn)點(diǎn)白酒都不夠碰。詳細(xì)的情況請仔細(xì)閱讀本文，一起來看看吧。
世界衛(wèi)生組織研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過25克，而中國現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。
以男性來舉例，25克酒精是多少白酒呢？計(jì)算公式：25÷白酒度數(shù)%÷0.8，假設(shè)白酒度數(shù)為50°，即50%，那么25克酒精相當(dāng)于這種酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。那么，是不是只要每次喝這樣一小杯，就有利于健康了呢？其實(shí)不然，還要看什么人群喝。
其次，喝酒有好處，是要分人群的
也就是說，身體健康沒有疾病的人，可以適量喝白酒，而有些人是不能喝白酒的，即使是一小杯，哪怕是一口，也不能喝。
記?。何孱惾撕劝拙?，相當(dāng)于自殺，莫忽視！
一、孕婦或哺乳期婦女
孕婦過量飲酒可能會導(dǎo)致嬰兒畸形、智力遲鈍，嚴(yán)重的造成死胎。而哺乳期的婦女如飲酒，酒精會順著乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，造成寶寶醉奶。
二、睡覺打鼾的人
一般睡覺打鼾的人呼吸道都比較狹窄，酒精會讓呼吸道的肌肉處于麻痹狀態(tài)，酒后入睡容易造成呼吸道堵塞，出現(xiàn)窒息現(xiàn)象。
三、有肝臟疾病的患者
因?yàn)楦闻K是人體的解酒器官，如果肝臟有疾病的人其解酒功能本來就比一般人差，長期或者大量飲酒會誘發(fā)酒精肝等疾病。
四、有胃、腸疾病的患者
這部分人因?yàn)槲改c器官多少都有病灶存在，如飲酒過量會造成消化不良、胃炎、胃出血、胃炎、腸炎等疾病，嚴(yán)重者可能會大出血。
五、有高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病的患者
這部分人因?yàn)樽陨砑膊〉年P(guān)系，如果喝酒會造成大腦過度興奮、血管噴張、心跳加速、心律不齊等癥狀，嚴(yán)重的可能會引血管痙攣或休克。
最后，適量飲酒到底有什么好處呢？
一：開胃
適量喝一些白酒的話是可以開胃，同時(shí)還助消化，促進(jìn)人的食欲感，白酒當(dāng)中的酒精，維生素B2，以及酸類的物質(zhì)都是有著開胃的功能，它們是可以刺激和促進(jìn)胰腺液分泌，所以說，喝白酒還是有著一定的好處的。
二：促進(jìn)消化
適量喝白酒不但可以刺激胰島素分泌不說，還能刺激人體消化系統(tǒng)的其他分泌，所以說，適量喝白酒是有助人體的消化和吸收能力，體內(nèi)的各種消化液的數(shù)量增多，這樣是很好的幫助人體消化。
三：驅(qū)寒
適量喝白酒是可以驅(qū)寒，因?yàn)?，酒喝下去會產(chǎn)生熱量這樣會被人體吸收，所以喝酒是對人體進(jìn)行熱能的補(bǔ)充，人體一旦有足夠的熱量，自然增強(qiáng)了御寒的能力。
四：活血通脈
白酒能活血通脈，喝少量的低度白酒可以擴(kuò)張小血管，加速血液在全身的流通，促進(jìn)血液循環(huán)，減緩膽固醇等脂質(zhì)在血管壁的沉積，有利于改善心腦血管系統(tǒng)。
秋冬喝白酒，先燙后飲，最健康！因?yàn)?，白酒的主要成分是乙醇（酒精），除此還有醛，飲酒過多會引起酒精中毒。醛雖然不是白酒的主要成分，但對人體的損害要比酒精大得多。
可是醛的沸點(diǎn)低，所以只要把酒燙熱一些，可以使大部分醛揮發(fā)掉，這樣對人身體的危害就會少一些切記，酒也不能燙的太熱，否則會傷肺。正確的飲酒方法，就是要在酒不冷不熱時(shí)飲。古人有“溫酒”、“暖酒”之說，其原因也就在此。飲酒不能貪杯過量，否則會影響肝臟代謝酒精的能力。
喝牛奶對身體有好處相信大家都知道，牛奶營養(yǎng)物質(zhì)豐富，尤其是小孩子每天喝牛奶對身體發(fā)育是非常有幫助的，而且現(xiàn)在很多父母為了增加提高小孩營養(yǎng)補(bǔ)充，還會每天睡覺前讓孩子喝一杯。
一、首先看你喝的是什么牛奶：如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會變胖了，如果是低脂的話其實(shí)也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個(gè)人的體制不一樣，也許你喝了之后就會胖。其實(shí)在睡覺之前的4~5個(gè)小時(shí)最好不要吃食物。睡覺前1~2個(gè)小時(shí)最好不要喝水，因?yàn)闀l(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么最好不要喝牛奶！除了水以外什么都會導(dǎo)致發(fā)胖！因?yàn)橹挥兴目防锸?,就算水果也是有卡路里的，能少吃盡量少吃。
二、營養(yǎng)知識講座上：專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。 我認(rèn)為：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、面包、餅干、水果）后，再喝一杯牛奶效果最佳。
三、晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多，所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補(bǔ)鈣從而達(dá)到長個(gè)子的效果 晚上喝低脂奶不會長胖！牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
【導(dǎo)讀】酸牛奶也就是人們常常所說的酸奶，有人喜歡喝酸奶，有人不喜歡喝，但每個(gè)人都知道喝酸奶有益健康，但是什么時(shí)間喝酸奶對身體好呢？.那么，什么時(shí)間喝酸奶對身體好呢？這是很多人都弄不清楚的問題，下面我們就詳細(xì)來看看喝酸牛奶的時(shí)間。
什么時(shí)間喝酸奶對身體好
很多人都不知道怎么喝酸牛奶，尤其不知道該飯前喝，還是飯后喝，或是空腹喝，或是早上、中午、晚上，到底哪個(gè)時(shí)候喝最好，不同的人，有不同的看法，那么，酸牛奶什么時(shí)候喝最好呢？下面我們就介紹從科學(xué)的角度來講，什么時(shí)候喝最好。
什么時(shí)間喝酸奶對身體好
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3-5,這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。 空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空。酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時(shí)再喝，就不會感覺不適了。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘，很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。什么時(shí)間喝酸奶最好（2）
此外，也要注意避免喝酸牛奶的誤區(qū)
1、酸奶不能加溫
很多人都認(rèn)為酸奶不能加熱喝，怕加熱后酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌被殺死，而且口味和口感都會改變，其營養(yǎng)價(jià)值和保健功能也會降低。其實(shí)只把酸奶加熱到微溫，酸奶中的乳酸菌就不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。可以把酸奶連袋或杯放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，感覺其溫和了，就可以飲用。在寒涼的冬天喝一杯溫的酸奶，口感肯定會更好一些。
2、酸奶可當(dāng)飲料隨意喝
很多人把酸奶當(dāng)成零食，每天隨便喝著玩。營養(yǎng)專家認(rèn)為，這也是一個(gè)誤區(qū)。喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天大約食用250-500克就比較適合了。
3、多喝酸奶能減肥
酸奶因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而研究表明，長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。但酸奶本身也是含有一定熱量的，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會有體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量會低一些，不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。
什么時(shí)間喝酸奶對身體好
4、酸奶可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
5、容易混淆酸奶和酸奶飲料
各大超市里銷售著各種各樣的酸奶及酸奶飲料，讓消費(fèi)者眼花繚亂。本來想買酸奶，可一不小心就把酸奶飲料買回了家。據(jù)四川省營養(yǎng)學(xué)會專家介紹，其實(shí)現(xiàn)代人對酸奶的認(rèn)識還存在一些誤區(qū)。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶，二者的營養(yǎng)成分含量差別很大。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時(shí)還有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。
6、酸奶比牛奶更營養(yǎng)
很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，事實(shí)上從營養(yǎng)價(jià)值來看，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營養(yǎng)素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為乳糖不耐受癥,此時(shí)可以用酸奶來代替牛奶。如果患有乳糖不耐受癥的人，如果在喝牛奶的同時(shí)，搭配一些淀粉類的食物，也能緩解這種癥狀。
可見，人們對酸牛奶還是不夠了解，很容易進(jìn)入認(rèn)識的誤區(qū)，所以在飲用的時(shí)候，也容易走入誤區(qū)，不但不能幫助身體強(qiáng)健，反而還會傷害到身體。那么，酸牛奶什么時(shí)候喝最好呢？上面已經(jīng)詳細(xì)的告訴了大家喝酸奶的時(shí)間，希望大家詳細(xì)掌握。
在生活中經(jīng)常休息是可以對我們的身體健康起到很好的保護(hù)作用的，因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)間能將我們的身體帶到一定的安全的區(qū)域，所以在平時(shí)生活中的話我們要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，但是很多人就會比較疑惑經(jīng)常的睡覺對我們的肌膚有沒有什么幫助，經(jīng)常睡覺可以起到護(hù)膚的功效嗎?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中多睡覺是否可以起到一定的護(hù)膚的作用。
多睡覺對皮膚好嗎
多睡覺肯定是對我們的身體健康有一定的保護(hù)作用的，但是如果說多睡覺可以對我們的肌膚有一定的護(hù)理的功效的，關(guān)鍵還是要看自己平時(shí)睡覺時(shí)的生活習(xí)慣問題，不然的話即使是有著充足的睡眠時(shí)間也還是會對我們的肌膚造成一定的傷害，良好的生活習(xí)慣且加上充足的睡眠時(shí)間肯定是對我們的皮膚有很好的幫助的。
1、帶妝睡覺：在平時(shí)生活中很多的女性在睡覺的時(shí)候不習(xí)慣卸妝，經(jīng)常帶狀睡覺，這樣的睡眠方式是不會對我們的肌膚有什么保護(hù)的功效的，在平時(shí)生活中帶狀睡眠的話會導(dǎo)致我們面部肌膚出現(xiàn)毛孔堵塞的情況發(fā)生，出現(xiàn)粉刺長痘、皮膚老化的情況發(fā)生，這種情況下的睡眠不僅不會對我們的肌膚有什么幫助反而會造成傷害肌膚的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中是需要注意的。
2、帶胸罩入睡：帶胸衣睡覺這也是會對我們的身體健康造成一定的傷害的，因?yàn)楹芏嗟呐越?jīng)常的帶胸衣睡覺的話會造成患上乳腺癌的幾率比一些不穿胸衣睡覺的女性朋友而言要高出二十多倍，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。會造成我們身體內(nèi)的淋巴受阻，造成乳房堵塞的情況，這樣就會造成患癌的幾率增加，所以在平時(shí)生活中是需要注意的。
3、帶飾物入睡：在平時(shí)生活中在睡覺的時(shí)候也是不建議帶上一些飾物睡覺的，因?yàn)楹芏囡椢镩L期的佩戴的話會造成我們肌膚的受損，造成飾物中含有的一些有毒物質(zhì)進(jìn)入人體造成人體出現(xiàn)中毒的情況發(fā)生，而且長期的佩戴也會出現(xiàn)一定的鐳輻射的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中是不建議佩戴飾物睡覺的。
在生活中充足的睡眠時(shí)間是可以對我們的肌膚起到一定的保護(hù)作用的，但是如果生活習(xí)慣不好的話即使是有著充足的睡眠時(shí)間的話也還是會造成我們的肌膚受到一定的損傷，所以在平時(shí)生活中不僅要有充足的睡眠的時(shí)間也要有良好的生活習(xí)慣這樣才可以對我們的肌膚有很好的保護(hù)作用。
其實(shí)在寒冷的冬季，喝點(diǎn)酸奶對身體還是很有好處的。因?yàn)槎救梭w的抵抗力就會因?yàn)樘鞖馓涠霈F(xiàn)下降的情況，那么就更容易感染疾病了。但是酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，冬季喝一些酸奶不僅可以保證身體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，還可以促進(jìn)消化，保證人體中正常蛋白質(zhì)的攝入，維持機(jī)體健康。
酸奶營養(yǎng)全面，味道可口，即使是進(jìn)入冬季，天氣寒冷，依然有很多人喜歡喝酸奶，可是冬天喝酸奶好嗎?相信很多人都會存在這個(gè)疑問。其實(shí)在寒冷的冬天也是可以喝酸奶，冬天喝酸奶帶給身體的健康益處還是很多的，因此在此提倡大家每天適量喝酸奶。
1、快速補(bǔ)充能量，抵御嚴(yán)寒：冬天人體抵抗力會受到外界的溫度而抵御能力比較差，因此平時(shí)需要保持好體溫必然要消耗大量的能量，應(yīng)多攝入優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)食品來滿足機(jī)體需要是非常的關(guān)鍵。其中酸奶是必須選擇，酸奶的營養(yǎng)是非常的豐富，其蛋白質(zhì)含量最為豐富，冬季飲用酸牛奶可以快速補(bǔ)充能量，防止機(jī)體虧耗，以更好地抵御嚴(yán)寒，強(qiáng)健體魄。
2、整腸排毒：冬季氣溫會比較低，人體的代謝也會明顯的減慢，這就容易造成毒素堆積在腸道中，因此此時(shí)若是能夠適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶，也是可以起到排毒的作用。由于酸奶當(dāng)中含有大量的活性乳酸菌和酸奶的酸度，飲用后腸道pH值降低，能夠有效增加有益菌群數(shù)量，起到抑制有害細(xì)菌增殖、增加胃腸蠕動的作用，進(jìn)而達(dá)到排毒、調(diào)整腸胃功能的目的。
綜上所述：其實(shí)冬天也是可以喝酸奶的，冬天喝酸奶帶給身體健康益處還是非常多，但是需要注意喝酸奶時(shí)的溫度，特別是腸胃不好的人，需要將酸奶的溫度控制好，不宜太低容易刺激腸胃。在此也提倡，每天應(yīng)該適量攝入酸奶，能夠起到很好的保健作用，對人體的健康只會帶來好處。
