晚上喝低脂牛奶對(duì)身體好嗎？
低糖低脂養(yǎng)生飲食好處。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，沒有好的身體，萬事事皆休。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“晚上喝低脂牛奶對(duì)身體好嗎？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
我們都知道牛奶是一種富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，很多人身體營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候首先考慮到的營(yíng)養(yǎng)品就是牛奶。牛奶的種類有很多，雖然喝牛奶對(duì)我們的身體好處多多，但是并不是什么時(shí)候都可以喝的。有些人喜歡在晚上睡覺的時(shí)候喝低脂牛奶，那么這樣做真的對(duì)我們的身體有好處嗎?
晚上喝牛奶好嗎
一、飲用牛奶的類型
如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會(huì)變胖了，如果是低脂的話其實(shí)也會(huì)胖，但是最重要的還是看你的體制，每個(gè)人的體制不一樣，也許你喝了之后就會(huì)胖。其實(shí)在睡覺之前的4~5個(gè)小時(shí)最好不要吃食物。睡覺前1~2個(gè)小時(shí)最好不要喝水，因?yàn)闀?huì)發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。
二、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上
專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營(yíng)養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。
早晚各喝一次效果最佳。但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物和其他碳水化合物后，再喝一杯牛奶效果最佳。 晚上的一次，可在臨睡前喝下。
三、晚上喝牛奶有助于睡眠
晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶
晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補(bǔ)鈣從而達(dá)到長(zhǎng)個(gè)子的效果，晚上喝低脂奶不會(huì)長(zhǎng)胖!牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
其實(shí)在晚上喝牛奶對(duì)我們的身體還是有好處的，特別是對(duì)于一些睡眠質(zhì)量差的人效果更顯著。而有的人之所以在晚上喝低脂牛奶是怕增肥，不過看了小編的描寫以后你也知道在晚上喝低脂牛奶是不會(huì)增肥的，那么以后可以放心的飲用了。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)在的牛奶種類越來越多，低脂牛奶也是其中的一種，由于低脂牛奶當(dāng)中所含的脂肪大概是普通牛奶的50%，會(huì)減少一些熱量。因此它比較適合糖尿病患者飲用，不僅如此，對(duì)于消化能力比較差的人甚至是嬰兒都可以放心飲用。但是不能長(zhǎng)期飲用，因?yàn)橹据^低會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，下面是小編找到的睡前喝牛奶
睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收、促進(jìn)睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
睡前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。
1、牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;
2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3、酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng);
4、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長(zhǎng);
所以說，睡前是可以喝低脂牛奶的，但是一般的牛奶當(dāng)中富含的糖類比較高，不適合血糖比較高的人和一些身材比較肥胖的人，而低脂牛奶由于脂肪含量低，再加上發(fā)酵成酸奶之后就更適合有糖尿病的患者飲用了。
牛奶是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物了，平常的時(shí)候大家都是非常的喜歡吃，但是大多數(shù)的牛奶都是屬于有脂的牛奶，所以很多減肥的人群就會(huì)非常的擔(dān)心，但是現(xiàn)在已經(jīng)有了脫脂的牛奶，怕胖的人群也都是非常的喜歡喝，但是很多朋友都在問，晚上的時(shí)候能不能喝脫脂的牛奶，現(xiàn)在小編就來給大家介紹一下。
全脂牛奶的脂肪含量是30％，半脫脂奶的脂肪含量大約是15％，全脫脂奶的脂肪含量低到0．5％。國(guó)外有一種“濃厚奶”，脂肪含量可高達(dá)40％以上，那些害怕脂肪的消費(fèi)者總覺得自己應(yīng)當(dāng)選擇脫脂奶。
其實(shí)，牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪里。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。所以，許多國(guó)家都規(guī)定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。
此外，牛奶之所以有特別的香氣，也全靠脂肪中的揮發(fā)性成分。如果沒有了脂肪，香味就會(huì)不足，牛奶喝起來就會(huì)沒有味道。如果一定要控制脂肪，專家推薦可以選擇半脫脂奶。
近年來的研究表明，牛奶脂肪中富含抗癌物質(zhì)CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌癥。CLA能抑制多種癌細(xì)胞，還能阻斷致癌物在體內(nèi)發(fā)揮作用，對(duì)預(yù)防乳腺癌特別有效。研究還發(fā)現(xiàn)，如果從嬰幼兒時(shí)期開始一直攝入CLA，可以終生起到保護(hù)作用；而在已經(jīng)接觸了致癌劑之后再攝入CLA，就需要終生不間斷地補(bǔ)充，才能發(fā)揮預(yù)防癌癥的作用。所以，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)孩子喝全脂奶的好習(xí)慣。
所以大家在晚上的時(shí)候都是可以喝一些脫脂的牛奶，這樣也是非常的有營(yíng)養(yǎng)的，但是最好不要喝太多，如果喝太多的話，本身晚上人體的消化功能就是比較弱的，所以就可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況，以上就是小編的介紹了。
牛奶是我們?cè)绮偷某？?，現(xiàn)在越來越多的人喜歡上了牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰淖饔帽辉絹碓蕉嗟娜怂熘，F(xiàn)在很多人都習(xí)慣在晚上睡覺前喝一杯牛奶，有的說是因?yàn)槠つw好，有事說是有助于睡眠，但究竟是有什么好處呢？我們今天就來說一下牛奶晚上睡覺前喝對(duì)身體好嗎？以下就是為您搜集的資料。
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牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
通過以上的資料顯示晚上睡前喝一杯牛奶對(duì)我們的身體還是有好處的，不僅可以促進(jìn)鈣吸收還有利于睡眠。牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，特別適合小孩和老年人。因?yàn)樾『⒆雍屠夏耆似綍r(shí)所吸收的鈣質(zhì)容易流失，所以喝牛奶更加的有利于鈣質(zhì)的吸收以減少缺鈣的危險(xiǎn)。
經(jīng)常會(huì)遇到朋友問小編晚上喝牛奶好嗎？天天喝牛奶會(huì)不會(huì)有什么壞處？喝牛奶真的能長(zhǎng)高嗎還是會(huì)讓人長(zhǎng)胖？會(huì)不會(huì)有什么副作用呢？等這些問題，現(xiàn)在就來看看小編搜集的關(guān)于天天晚上喝牛奶可能會(huì)帶來什么好處或者壞處的資料，有這些疑問的朋友快點(diǎn)過來一起看一看。
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1.牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。它能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，愈合傷口，但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會(huì)造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2. ? 尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會(huì)加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會(huì)使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
4.晚上喝牛奶的時(shí)候，最好不要臨近睡覺才喝，會(huì)造成夜尿過多，第二天人也會(huì)水腫，看上去不是很Nice哦。建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段，喝牛奶的時(shí)候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。
相信通過這些介紹，就能夠解答朋友們的疑問了。天天晚上喝牛奶是好的，但是要注意適量。小編小提示，空腹不要喝牛奶哦。另外熱牛奶的時(shí)候，不要把牛奶煮沸了，里面的有益物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)換成有害物質(zhì)的，一般的理想溫度是75度。
小編有很多朋友都喜歡在晚上喝點(diǎn)酸奶，吃點(diǎn)零食。有些女性朋友還用酸奶敷個(gè)面膜之類的。小編也很喜歡喝酸奶，但是小編從來沒有注意過喝酸奶的時(shí)間段。小編相信大家應(yīng)該也和小編一樣，并沒有特意去定時(shí)定點(diǎn)的喝酸奶。前幾天有個(gè)朋友問小編一個(gè)問題，晚上喝酸奶對(duì)身體好嗎?小編為了解答這個(gè)問題，特地整理了以下資料。
認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1、喝酸奶飲料并不減肥
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。
3、只喝酸奶不能幫你瘦
酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒有好處。
4、宵夜喝酸奶很享受
晚上吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少會(huì)導(dǎo)致熱量無法充分消耗，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，為了防止晚上能量不夠，可以在晚飯后喝一些低脂酸奶，它在增加飽腹感的同時(shí)還能減少熱量攝入哦!
小編這一期著重整理的課題是關(guān)于晚上應(yīng)不應(yīng)該喝酸奶。許多和小編一樣喜歡喝酸奶，但不知道什么時(shí)候喝更有益處的朋友看了以上資料應(yīng)該懂得了很多。但是小編還是要多說一句，酸奶雖好，但是凡事還是要有一個(gè)度，否則適得其反。
很多的女性朋友在懷孕的時(shí)候都會(huì)喝一些牛奶，其實(shí)牛奶里面有很多對(duì)于，女性的健康以及胎兒的發(fā)育有好處的物質(zhì)，尤其是它里面的蛋白質(zhì)以及鈣特別容易被人體消化和吸收，并且適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ虒?duì)人的皮膚也會(huì)有很多的好處，并且堅(jiān)持喝牛奶還會(huì)使得嬰兒的皮膚變得更加白皙。
牛奶，顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的，是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”。在不同國(guó)家，牛奶也分有不同的等級(jí)，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多，如高鈣低脂牛奶，就強(qiáng)調(diào)其中增添了鈣質(zhì)。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。
每100克牛奶所含營(yíng)養(yǎng)素如下：
熱量（54.00千卡）、蛋白質(zhì)（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黃素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、維生素C（1.00毫克）、維生素E（0.21毫克）、鈣（104.00毫克）、磷（73.00毫克）、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克）、鐵（0.30毫克）、鋅（0.42毫克）、硒（1.94微克）、銅（0.02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.00毫克）。
牛奶的功效與作用
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)。
具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸之功效。
用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
牛奶還有很多作用，比如可以補(bǔ)充大腦工作所需的卵磷脂、對(duì)提高視力有幫助、可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、還有美容、抗癌的功效。
懷孕的女性朋友每天適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ?，?duì)于胎兒的發(fā)育會(huì)有很多的好處，尤其是能夠給骨骼發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是對(duì)于身體出現(xiàn)有貧血，或者是患有胃潰瘍的孕婦朋友，最好是不要喝過多的牛奶，以免給身體造成一些刺激而引起皮膚出現(xiàn)不適。
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?? 生活水平的提高，大家越來越提昌高品質(zhì)的生活。蜂蜜和牛奶在生活中都經(jīng)常喝，有的人覺得晚上喝牛奶好，部份人覺得喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖，那么晚上喝還哪種好呢，還是晚上喝蜂蜜牛奶好嗎？相信大家都很好奇吧，蜂蜜牛奶在晚上喝可以促進(jìn)睡眠，有利于人體的吸收。下面一起來了解下晚上喝蜂蜜牛奶吧。
?? 1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老.
?? 2、牛奶＋蜂蜜--放松神經(jīng)???? 為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質(zhì)“鉀”和“鎂”。??? 牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
?? 牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時(shí)食用效果更好。液態(tài)袋（盒）裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮沸，否則破壞其營(yíng)養(yǎng)成份、降低營(yíng)養(yǎng)效果。 250 克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的蜂蜜飲用（涼牛奶直接加入蜂蜜同時(shí)食用）。蜂蜜直接食用，也可以與其他食物同時(shí)食用，但不能煮沸或酶類被破壞，且影響蜂蜜原有口感和風(fēng)味。牛奶加蜂蜜的品種和數(shù)量，因人而異，自行選定，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。
?? 因?yàn)榕Ｄ讨泻洠涿壑泻胸S富的鎂，它能緩和情緒，抑制疼痛，防止感染及減少女性經(jīng)期失血，看來晚上喝蜂蜜牛奶的好處有這么多，大家在平時(shí)要堅(jiān)持哦。純天然的蜂蜜對(duì)皮膚有滋潤(rùn)作用，特別是現(xiàn)在冬季來臨，堅(jiān)持喝蜂蜜牛奶會(huì)有好收獲哦。祝您健康。
大家一定都在晚上喝過牛奶吧，這是一個(gè)較常見的飲品，牛奶的味道不用我多說大家一定知道，但是大家知道它有什么功效嗎？在這個(gè)時(shí)間喝牛奶？大家應(yīng)該有興趣和我學(xué)習(xí)一下吧，以后可以為愛人，媽媽，爸爸們晚上遞上一袋牛奶，讓周圍的人看到我們的成長(zhǎng)。下面大家一起來看看晚上喝冰牛奶好不好，應(yīng)該怎么辦？
一概述
許多朋友都有睡前喝杯牛奶的好習(xí)慣，不過，到底是該喝熱牛奶還是冷牛奶呢?在這里可以肯定地告訴大家，睡前喝溫牛奶更好一些，既不傷胃，也不會(huì)讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)流失。要注意的是，喝鮮牛奶就可以，一般不要用奶粉還原。超市那種紙箱裝的軟包裝的就不錯(cuò)，不要喝非原味的，比如草莓的啊之類的，那種都是加了色素和香精出來的。
一應(yīng)該怎么做？
1睡前喝杯溫牛奶更好：
熱牛奶會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，冷牛奶對(duì)胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)減少，而且最好不要加糖。
2睡前和牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收：
晚上睡前喝，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
3睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠：
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
4 睡前一個(gè)小時(shí)左右喝牛奶效果好：
因?yàn)樗昂扰Ｄ虝?huì)導(dǎo)致尿夜中的某種成分上升，也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。所以，要在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝，不過有結(jié)石的人，晚上最好少喝。
以上就是晚上該喝什么牛奶，什么時(shí)間喝的介紹。如果想更深入地了解晚上喝冰牛奶的作用，不妨自己喝一次試試。相信大家看完上面的功效之后就想喝了吧，療效超好的晚餐牛奶就要在你的手里誕生了，當(dāng)看到家人美美的喝的時(shí)候，相信你會(huì)無比有成就感的，想要養(yǎng)生的同志們一定要好好看這篇文章歐，他一定會(huì)幫到你的。
我們都知道在晚上喝一些牛奶有助于我們的睡眠質(zhì)量，但是大家卻不知道喝那種牛奶比較好?，F(xiàn)在我們想要告訴大家的時(shí)，酸牛奶和純牛奶同樣都具備有提高睡眠的功效，關(guān)鍵就在于你們喜歡的口味了。如果你們喜歡喝酸牛奶，可以選擇在晚上或者早上喝，這樣對(duì)我們補(bǔ)充身體消耗的蛋白質(zhì)有很大的幫助。
酸牛奶的功效有很多，主要有增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力和促進(jìn)腸道的消化等，但大家應(yīng)該要注意的是，不能用酸奶服藥，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的傷害，希望你們好好記住。
酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。睡前喝最標(biāo)準(zhǔn)。
不能用酸奶服藥 用酸奶代替開水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因?yàn)檫@些藥物同樣也會(huì)破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任王璐認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢?對(duì)于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
王主任建議大家，最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶，切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。
為了讓更多的朋友了解晚上喝酸牛奶好嗎這個(gè)觀點(diǎn)，我們建議大家看完這篇文章之后，可以多跟你們身邊的朋友宣傳一下，讓你們也懂得一些養(yǎng)生知識(shí)。同時(shí)，大家可以在晚上適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崤Ｄ袒蛘呒兣Ｄ虂硌a(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素。
相信大家肯定都看過和喝過酸奶吧，酸奶不但味道很好而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，酸奶有預(yù)防癌癥和促進(jìn)消化的作用，經(jīng)常喝酸奶還可以起到減肥和美容的好處呢，不過我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，喝酸奶還是有很多竅門是需要注意的，例如喝酸奶的時(shí)間，下文我們給大家介紹一下晚上吃酸奶對(duì)身體好不好。
購(gòu)買酸奶時(shí)，一定要選擇放置在低溫冷柜中的產(chǎn)品，這樣才能保證產(chǎn)品的新鮮安全。如果購(gòu)買接近保質(zhì)期的促銷產(chǎn)品，切不可貪圖便宜大量購(gòu)買，避免食用過期酸奶。由于購(gòu)物途中，酸奶短暫脫離冷鏈?zhǔn)遣豢杀苊獾?，因此，回家后?yīng)盡快飲用或放入冰箱，避免長(zhǎng)時(shí)間放置在室溫下。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1、晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。
2、晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
小貼士：
晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
在上面的文章里面我們介紹了什么是酸奶，我們知道酸奶不但美味而且食用價(jià)值很高，常喝酸奶可以起到提高免疫力和預(yù)防癌癥等功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了晚上吃酸奶對(duì)身體好嗎。
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