海邊游泳所需物品大匯總
老人養(yǎng)生物品。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何分辯關(guān)于運動養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《海邊游泳所需物品大匯總》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
去海邊游泳對于酷暑炎熱夏季是最好的選擇，那么去海邊游泳所需的物品就要提前準(zhǔn)備好，不要因為一兩樣物品沒有準(zhǔn)備而掃興而歸。下面小編就為大家詳細(xì)介紹去海邊游泳的物品清單。
必需品
墨鏡：烈日炎炎，墨鏡是保護眼睛不受強烈日光侵害的必需品。墨鏡的顏色、樣式五花八門。從樣式上說，為了便于攜帶，應(yīng)該選擇重量輕、不怕摔的樹脂或者其他合成材料的運動鏡，最好是眼鏡腿配有帶子的那種;海邊的日光強烈，所以應(yīng)該選擇顏色較深的茶色、綠色鏡;UV鏡可以防紫外線、偏振鏡則可以過濾掉光線中的雜波，讓眼前的景物更加清澈。
防曬霜：女士們可能對防曬用品比較在行，但男士一樣需要用防曬用品保護自己的皮膚不受紫外線侵害。另外，涂抹防曬霜時一定要涂抹均勻，如果被汗水沖掉了，還要補擦，可不能嫌麻煩哦。
衡量防曬品的防曬能力就要看SpF值和pA分類。SpF值是預(yù)防紫外線B波的防曬功效指數(shù)，紫外線B波是造成皮膚曬傷(紅腫、起水泡等等)的主因。比如SpF值為130，表示沒擦防曬品若五分鐘會曬紅的話，在同樣的光量下，便具有5×130=650分鐘的防曬效果。另外，pA分類是預(yù)防紫外線A波的防曬功效指數(shù)，紫外線A波被視為引起皮膚老化的原因。比如，pA+即表示比沒擦防曬品的肌膚多了2～4倍可以延緩皮膚曬黑的時間。
游泳用具：到了海邊不游泳實在是有點辜負(fù)了良辰美景，所以游泳用具一定別忘了帶。泳衣、泳褲、泳帽、水鏡、浴巾、拖鞋，一個都不能少。
奢侈品
露營用品：帳篷既算奢侈品，又算節(jié)儉品。因為露營比起找現(xiàn)成住處來，顯得很麻煩，而且裝備本身也不便宜。但露營可以省了住宿費，又十分有樂趣。所以是否住帳篷，看你自己有沒有這份興致了。
在海邊用的帳篷，傾向于大一些，可以住得更舒服;最好是那種帶紗網(wǎng)能透氣的，這樣在帳篷里一樣可以享受吹海風(fēng)的樂趣。防潮墊、氣墊要帶好，睡袋則不能太厚，單層的薄睡袋就足夠了。特別提醒您需要注意的是，露營地一定不要選擇在海水漲潮能沖刷到的沙灘上，否則有被淹的危險。
遮陽篷和沙灘椅：如果你是自駕車去海邊，可以帶上這兩樣?xùn)|西。遮陽篷的樣子很多，最好是那種像一個只有頂沒有邊的帳篷、折疊方便的遮陽篷;那種帶一根鐵棍的傘狀遮陽篷就不那么方便了。
炊具、爐具、餐具：在海邊野炊、野餐也是一大樂趣，不過需要帶上很多東西，以及進行復(fù)雜細(xì)致的準(zhǔn)備工作。瓦斯?fàn)t、燒烤架等燒烤用具最適合海邊野炊;如果嫌麻煩，用小型的保溫箱帶上現(xiàn)成的食物，在沙灘上野餐也不錯，別忘了帶上餐布;如果還嫌麻煩，就只能到飯館里吃了。
擴展閱讀
每到炎熱的夏季很多人會經(jīng)常進行游泳鍛煉，其中海邊變成了我們親近自然和感受生活比較好的去處了，這樣能讓我們的精神壓力得到很好的釋放，會讓身體變得更加的健康，但是在海邊進行游泳畢竟是一種戶外的運動，一定要做好一些防曬等，下面一起了解下海邊游泳注意什么呢。
海邊游泳注意什么呢
? ?第一條 泳衣
1.要穿著連體的泳衣
由于在公開的水域中，就算是在白天也會有強烈的紫外線照射，因此如果不穿連體的全身泳裝是非常容易被太陽曬黑，而且也很容易被紫外線灼傷，甚至出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。
2.要穿多顏色的泳裝
因為野外不是游泳池,不好分辨顏色,尤其是灰度大的顏色,要穿艷麗的顏色和紅色,以免不容易查找。
第二條 系上浮漂
要系浮漂，因為在游泳館游慣的人累了可以在池邊休息,可是公開水域沒有休息的地方,遇到緊急情況沒法處理,最好系上浮漂,備用;尤其注意孩子。
第三條 潮汐規(guī)律
在去海邊游泳或者游玩的時候，一定要提前了解潮汐的情況，通常千萬不要在枯潮的時候下水游泳，因為這個時候的海流比較湍急，非常容易被海水沖走。
第四條 下海旅游要結(jié)伴同行
集體的力量是強大滴，好玩的活動是要大家參與滴!
第五條 患有以下疾病的人員不能下海游泳
1、嚴(yán)重的高血壓、冠心病、腦血栓疾病這樣的病人在海水中由于海水的刺激易發(fā)生血管痙攣,引起心腦血管病的意外發(fā)生.如心肌梗塞腦溢血等。
? ?2、風(fēng)濕病、哮喘?。哼@種病人海浴會使病情加重。
第六條 準(zhǔn)備活動
這個已經(jīng)是老生常談的事情了，不論做什么事，都要提前做好準(zhǔn)備運動，下海游泳同樣需要。例如活動全身關(guān)節(jié)和用海水輕輕拍打身體，讓身體逐漸適應(yīng)海水的溫度，從而避免因為對海水溫度的不適引起的抽筋現(xiàn)象。
上面就是對海邊游泳注意什么呢的介紹，通過了解之后我們知道到還能面游泳我們一定要做好防曬，并且要選擇好泳衣，同時有心臟病和風(fēng)濕病的人最好不要到海邊進行游泳。
游泳是我們生活中很多人都喜歡的一種運動項目，經(jīng)常進行游泳能很好的提高我們的身體免疫力，并且也能讓肺活量得到提升，尤其是夏季游泳是非常受歡迎的一種運動方法，但是在不同的場地進行游泳也會讓我們有不一樣的心情，其中海邊能讓我們更好的釋放壓力，下面一起了解下海邊游泳的地方應(yīng)注意什么。
海邊游泳的地方應(yīng)注意什么
? ?第一條 泳衣
1.要穿著連體的泳衣
由于在公開的水域中，就算是在白天也會有強烈的紫外線照射，因此如果不穿連體的全身泳裝是非常容易被太陽曬黑，而且也很容易被紫外線灼傷，甚至出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。
2.要穿多顏色的泳裝
因為野外不是游泳池,不好分辨顏色,尤其是灰度大的顏色,要穿艷麗的顏色和紅色,以免不容易查找。
第二條 系上浮漂
要系浮漂，因為在游泳館游慣的人累了可以在池邊休息,可是公開水域沒有休息的地方,遇到緊急情況沒法處理,最好系上浮漂,備用;尤其注意孩子。
第三條 潮汐規(guī)律
在去海邊游泳或者游玩的時候，一定要提前了解潮汐的情況，通常千萬不要在枯潮的時候下水游泳，因為這個時候的海流比較湍急，非常容易被海水沖走。
第四條 下海旅游要結(jié)伴同行
集體的力量是強大滴，好玩的活動是要大家參與滴!
第五條 患有以下疾病的人員不能下海游泳
1、嚴(yán)重的高血壓、冠心病、腦血栓疾病這樣的病人在海水中由于海水的刺激易發(fā)生血管痙攣,引起心腦血管病的意外發(fā)生.如心肌梗塞腦溢血等。
? ?2、風(fēng)濕病、哮喘病：這種病人海浴會使病情加重。
第六條 準(zhǔn)備活動
這個已經(jīng)是老生常談的事情了，不論做什么事，都要提前做好準(zhǔn)備運動，下海游泳同樣需要。例如活動全身關(guān)節(jié)和用海水輕輕拍打身體，讓身體逐漸適應(yīng)海水的溫度，從而避免因為對海水溫度的不適引起的抽筋現(xiàn)象。
上面就是對海邊游泳的地方應(yīng)注意什么的介紹，通過了解之后我們知道海邊游泳首先要做好防曬，另外最好選擇連體的游泳衣，并且值得注意的是有風(fēng)濕病或者是心臟病的人最好不要到海邊游泳。
吃玉米的好處
1玉米可以延緩衰老
玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。
2預(yù)防心腦血管疾病
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代探索證實，玉米中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有必定的預(yù)防和治療作用。
3玉米可以明目
玉米含有類黃酮，對視網(wǎng)膜黃斑有必定作用，所以多吃玉米有明目作用。
4玉米能防癌、抗衰老
玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時，能防止十多種癌瘤，特別是最常見的乳腺癌和直腸癌。另外，硒還可以調(diào)劑甲狀腺的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)生;鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的進展，另一方面能加強腸壁蠕動，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。它含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。
5 玉米須還有美容、減肥功能
因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細(xì)胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可排除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。
玉米粥的營養(yǎng)價值
中醫(yī)認(rèn)為，玉米性味甘、平，入脾、胃經(jīng)，有健脾和胃，利水通淋，益肺寧心之功，《本草綱目》言其調(diào)中開胃?！侗静萃脐悺费云錇榻∥竸?。煎服亦有利尿之功。煮粥服食，健脾開胃，對老年人脾胃虧虛，胃納不佳，久病、重病之后，脾胃虛弱，納食不香者甚宜。
營養(yǎng)探索表明，玉米不僅淀粉含量高，而且蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、纖維素及礦物質(zhì)的含量也很高，因而國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)專家將玉米稱其為黃金食物。說玉米為黃金食物并不過份。玉米有抗癌作用，玉米含有豐富的維生素A，谷胱甘肽及鎂，這些物質(zhì)均具有抑制人體癌細(xì)胞的生殖、進展的作用。玉米所含的纖維素、胡蘿卜素，不僅可增強腸壁蠕動，起到促進排便，排除毒素，預(yù)防腸癌的作用，還可分化癌細(xì)胞。國內(nèi)外相關(guān)資料報道，以玉米為主食的地區(qū)，癌癥發(fā)病率平凡較低，可能是玉米中富含鎂、硒等微量元素及40%麩質(zhì)等，抑制腫瘤的進展，增加腸蠕動及膽汁排泄，促進廢物排除相關(guān)。
玉米含有豐富的不飽和脂仿酸，其是膽固醇汲取的抑制劑，因而其在防老抗衰、防止動脈硬化方面的作用亦令人激蕩不已。玉米胚芽中不飽和脂酸占85%，人體汲取率高達95%，其和玉米胚芽中的維生素E共同作用于人體，可降低血膽固醇濃度，并防止其沉積，因而對冠心病、高血壓、動脈硬化、心絞痛、心肌梗塞及血液循環(huán)障礙、高粘血癥、高脂血癥等有優(yōu)良的治療作用。維生素E還可促進人體細(xì)胞分裂，延緩衰老，防止肌肉萎縮及骨質(zhì)疏松。
玉米中的纖維素可汲取一部分葡萄糖，使血糖濃度下降，因而對糖尿病有必定的治療效果。玉米中的維生素K能增加血中凝血酶元的作用，加強血液凝固，因而對出血性疾病有積極的治療作用。玉米中含有多種易被人體汲取的賴氨酸，因而具有健脾開胃，增進食欲的作用。
玉米粥怎么做
玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。
主料：嫩玉米1000克，雞蛋清4只。
調(diào)料：黃酒10克，清湯750克，精鹽5克，味精1克，白糖5克，雞油15克，菱粉75克。
制作步驟
1玉米去殼、洗凈，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼后，用不銹鋼食匙括下玉米。 雞蛋清打散。
2將鐵鍋置于爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開后，用菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，起鍋裝碗上席。
健康提示
1適于高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等。
2要特殊留意玉米的新奇度，防止吃下玉米粉發(fā)霉后產(chǎn)生的致癌黃曲霉素。
3玉米粉能降血脂，有用地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養(yǎng)價值，發(fā)揚“互補作用”。
4此粥幽香爽口，常吃有益。
食物相克
玉米忌和田螺同食，否則會中毒;盡量防止與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的汲取。
經(jīng)常進行游泳鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，并且還能很好的提高肺活量和改善免疫力，其中到海邊游泳不僅能很好的親近自然還能讓我們的壓力得到很好的釋放，但是到海邊進行游泳畢竟是一項戶外運動，我們一定要做好充足的準(zhǔn)備，下面一起了解下海邊游泳需要帶什么呢。
海邊游泳需要帶什么呢
? ?必需品
墨鏡：烈日炎炎，墨鏡是保護眼睛不受強烈日光侵害的必需品。為了便于攜帶，應(yīng)該選擇重量輕、不怕摔的樹脂或者其他合成材料的運動鏡，最好是眼鏡腿配有帶子的那種；海邊的日光強烈，所以應(yīng)該選擇顏色較深的茶色、綠色鏡；UV鏡可以防紫外線、偏振鏡則可以過濾掉光線中的雜波，讓眼前的景物更加清澈。
防曬霜：女士們可能對防曬用品比較在行，但男士一樣需要用防曬用品保護自己的皮膚不受紫外線侵害。另外，涂抹防曬霜時一定要涂抹均勻，如果被汗水沖掉了，還要補擦，可不能嫌麻煩哦。
游泳用具：到了海邊不游泳實在是有點辜負(fù)了良辰美景，所以游泳用具一定別忘了帶。泳衣、泳褲、泳帽、水鏡、浴巾、拖鞋，一個都不能少。
奢侈品
露營用品：帳篷既算奢侈品，又算節(jié)儉品。因為露營比起找現(xiàn)成住處來，顯得很麻煩，而且裝備本身也不便宜。但露營可以省了住宿費，又十分有樂趣。在海邊用的帳篷，傾向于大一些；最好是那種帶紗網(wǎng)能透氣的，這樣在帳篷里一樣可以享受吹海風(fēng)的樂趣。防潮墊、氣墊要帶好，睡袋則不能太厚，單層的薄睡袋就足夠了。特別提醒您需要注意的是，露營地一定不要選擇在海水漲潮能沖刷到的沙灘上，否則有被淹的危險。
遮陽篷和沙灘椅：如果你是自駕車去海邊，可以帶上這兩樣?xùn)|西。遮陽篷的樣子很多，最好是那種像一個只有頂沒有邊的帳篷、折疊方便的遮陽篷；那種帶一根鐵棍的傘狀遮陽篷就不那么方便了。
炊具、爐具、餐具：在海邊野炊、野餐也是一大樂趣，瓦斯?fàn)t、燒烤架等燒烤用具最適合海邊野炊；如果嫌麻煩，用小型的保溫箱帶上現(xiàn)成的食物，在沙灘上野餐也不錯，別忘了帶上餐布。
高品質(zhì)的生活往往會體現(xiàn)在生活的細(xì)節(jié)上，上面就是對海邊游泳需要帶什么呢的介紹，通過了解之后我們之后我們知道防曬霜和由于的裝備都是必備品，其它的我們只要根據(jù)自己的需求選擇佩帶就可以了。
很多人都喜歡在夏天去海邊游泳，因為在海邊游泳跟在游泳池中游泳的感覺是不一樣的。那么在海邊游泳同樣是一件非常危險的事，有哪些需要注意的事項嗎?下面就讓小編來一一為你介紹吧!
海邊游泳注意事項
第一條 泳衣
1.要穿著連體的泳衣
由于在公開的水域中，就算是在白天也會有強烈的紫外線照射，因此如果不穿連體的全身泳裝是非常容易被太陽曬黑，而且也很容易被紫外線灼傷，甚至出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。
2.要穿多顏色的泳裝
因為野外不是游泳池,不好分辨顏色,尤其是灰度大的顏色,要穿艷麗的顏色和紅色,以免不容易查找。
第二條 系上浮漂
要系浮漂，因為在游泳館游慣的人累了可以在池邊休息,可是公開水域沒有休息的地方,遇到緊急情況沒法處理,最好系上浮漂,備用;尤其注意孩子。
第三條 潮汐規(guī)律
在去海邊游泳或者游玩的時候，一定要提前了解潮汐的情況，通常千萬不要在枯潮的時候下水游泳，因為這個時候的海流比較湍急，非常容易被海水沖走。
第四條 下海旅游要結(jié)伴同行
集體的力量是強大滴，好玩的活動是要大家參與滴!
第五條 患有以下疾病的人員不能下海游泳
1、嚴(yán)重的高血壓、冠心病、腦血栓疾病這樣的病人在海水中由于海水的刺激易發(fā)生血管痙攣,引起心腦血管病的意外發(fā)生.如心肌梗塞腦溢血等。
2、風(fēng)濕病、哮喘?。哼@種病人海浴會使病情加重。
第六條 準(zhǔn)備活動
這個已經(jīng)是老生常談的事情了，不論做什么事，都要提前做好準(zhǔn)備運動，下海游泳同樣需要。例如活動全身關(guān)節(jié)和用海水輕輕拍打身體，讓身體逐漸適應(yīng)海水的溫度，從而避免因為對海水溫度的不適引起的抽筋現(xiàn)象。
第七條 飲食忌諱
1、飯后一小時之內(nèi)不能下海。因飯后馬上下海易引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)急性腸胃炎。
2、飲酒后不能下海，因飲酒后自控能力差，下海游泳易出現(xiàn)溺水現(xiàn)象。
第八條 遇險求救，一定要及時HLEp
當(dāng)你的親人或朋友在游泳時出現(xiàn)意外，請你立即向所在浴場救護人員求救。
夏季防曬
1、避免暴曬
盡量避開陽光最強烈的上午10點至下午3點，以及海邊、沙灘、山頂?shù)忍帯?/p>
2、防曬工具
隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
3、正確使用防曬霜
很多人覺得使用防曬霜并沒有什么效果，這主要是使用方法不得當(dāng)，正確使用防曬霜要注意做到以下幾點：
⑴、根據(jù)所處場合選擇具有不同SpF。值的防曬霜。所選用防曬霜不僅要有防中波紫外線UVB(曬黑曬傷皮膚)功能，也要有防長波紫外線UVA(使皮膚衰老長皺紋)的功能。 防曬值越高，對皮膚的負(fù)擔(dān)越大，越容易引起皮膚過敏。所以選用防曬霜，并不是防曬系數(shù)越大越好。并且最好在回到家中后，將防曬霜及時清洗。
日常生活可選用SpF值在10-15之間，Sp+的防曬霜，逛街購物可選用SpF值在15-20之間,Sp++的防曬霜，旅游可選用SpF值在20-30之間,Sp+++的防曬霜，游泳、日光浴需選用SpF值在30以上的防曬霜(防水型)，并且2-3小時補用一次，若進行水下活動，則需80分鐘補用一次。
⑵、紫外線對皮膚的傷害即使在冬天，在室內(nèi)，在陰天都會存在.在陰天或者樹蔭下，紫外線強度只會減少大約30%。所以防曬霜的使用要四季堅持，風(fēng)雨無阻。
⑶、防曬霜需要一定時間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門前20-30分鐘涂抹。
⑷、SpF值不可累加，并且不能在上彩妝前使用，在補用防曬霜時，需先卸妝后再涂抹。
⑸、防曬霜使用需達到一定厚度才有效果。太薄達不到應(yīng)有的效果,太厚又會給皮膚造成負(fù)擔(dān).一般涂抹量為每平方厘米2毫克，一雙手臂一次應(yīng)涂抹2-2.5克，面部一次應(yīng)該涂抹1-1.5克。
4、陽光的傷害具有累積性。成年人的黑色素大多起因于兒時所受的暴曬。美白抗斑防曬要從兒童做起，永不嫌早。6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關(guān)鍵。
5、及時進行曬后修復(fù)，曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時做曬后修復(fù)?？捎美渌虮浞?，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進行修復(fù)。
總結(jié)：通過上述的文章對海邊游泳注意事項和夏季防曬等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，小編相信大家對于海邊游泳需要注意的事項已經(jīng)牢記于心了。但是小編還是要提醒大家，盡量不要去海邊游泳，因為很多時候，計劃是趕不上變化的。
很多人都非常喜歡大海，在夏季就會到海邊去露營，海邊露營需要注重的事項還是非常多的，必要的裝備必定要帶齊全，這樣才能夠讓露營順利的進行，很多人想要知道海邊露營要不要帶被子，所以今天就給大家介紹一下海邊露營要帶被子嗎?
一、海邊露營要帶被子嗎
去海邊露營是不需要帶被子的，只要準(zhǔn)備好睡袋就可以了，睡袋是可以當(dāng)做被子來使用的，在海邊晚上白天的溫差比較大，應(yīng)該要挑選那一種信封式的睡袋，有用保暖性會比較好一些?，F(xiàn)在的帳篷保暖性也不錯，所以在帳篷里面使用睡袋已經(jīng)足夠了，去海邊露營可以準(zhǔn)備雙層帳篷，這樣才能達到更好的防水效果，能夠隔離濕氣，還需要準(zhǔn)備充氣墊或者防潮墊，需要準(zhǔn)備營地?zé)簦瑹艄鈱τ诼稜I來說也非常重要，可以挑選電池?zé)簦部梢蕴暨x器燈具，海邊露營還應(yīng)該帶好防曬霜以及泳裝，一些御寒的風(fēng)衣，救生圈，繩子等等，這些裝備都是需要帶好的，去海邊露營蚊子一樣都非常的多，而且還會有跳蚤，被咬到以后就會非常癢，應(yīng)該要做好驅(qū)蟲驅(qū)蚊的工作，帶一些藥品在身上，睡覺之前帳篷必定要拉好。海邊的沙灘上肯定會有一些潮濕的感覺，特殊是在下雨過后，潮濕的感覺就會變得更加嚴(yán)峻，最好能夠挑選厚實一些的帳篷，挑選可以防潮，隔水的帳篷會更好。
二、海邊露營注重事項
去海邊露營帳篷的位置挑選也是非常重要的，最好能夠安置在潮水以及浪涌沒有方法到達的地方，防止晚上漲潮而出現(xiàn)意外情況，而且也應(yīng)該挑選人比較多的地方來露營，碰到問題也可以求助別人。
上面給大家介紹的就是海邊露營要帶被子嗎，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，通過上面的介紹我們可以知道海邊露營是不需要帶被子的，只要帶好睡袋就可以了，保暖效果非常不錯，和被子比起來收納也更加方便一些，所以想要去海邊露營的人，睡袋帳篷是必不可少的裝備。
現(xiàn)在正值夏日最熱的時候，酷熱難擋的你選擇什么方式消暑呢?坐在空調(diào)房里啃著冰鎮(zhèn)西瓜?還是去游泳池游泳呢?相信明智的人都會選擇去游泳。夏日游泳不僅能消暑而且能健身，何樂而不為呢?不過大家要注意游泳之前一定要做熱身運動，看看自己現(xiàn)在的狀況適不適合游泳?那么熱身運動該怎么做呢，什么樣的狀況下不適合游泳呢?
1、忌劇烈運動后游泳
很多粗心大意的人，會在劇烈運動過后選擇游泳。比如剛打過籃球弄得一身臭汗，為了暫時的痛快，不顧后果的立即投入到泳池的懷抱。其實這樣做，對身體有著很大的危害。在劇烈運動過后。身體本生就處于興奮狀態(tài)，立即如水會使心臟負(fù)擔(dān)更重。而且由于溫度的反差容易感冒。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食
游泳過后馬上進食也是一大禁忌，為什么呢?因為游完泳之后你的胃還處于一種興奮狀態(tài)，不適合馬上進食。如果你在游完泳之后立刻進食的話會突然增加胃的負(fù)擔(dān)，使它承受不住，久而久之的話還會引起胃腸道疾病。
5、忌游時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
夏天的時候我們經(jīng)常會聽到關(guān)于溺水身亡的消息，一個個噩耗給我們很大的警鐘。夏天不論你有多熱都不能貿(mào)然下水。
如果有條件的話，最好還是去游泳池游泳。如果實在不行想要在天然水域游泳時，切忌盲目下水。一定要把水域周圍的環(huán)境摸清楚，凡是水比較深的地域比較復(fù)雜的，一定不能下水。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。
如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。
如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
在炎熱的夏天，游泳還可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服。但是，游泳必須注意安全及衛(wèi)生，不然，就容易發(fā)生傷病事故。游泳時應(yīng)注意哪些問題呢?
身體檢查
因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
預(yù)防措施
跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。
沖洗
游泳后，要用干凈水把全身再沖選一遍，以免傳染疾病。
熱身運動
下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。
游泳7大熱身運動
游泳前的熱身運動往往被很多人忽略。解放軍第二炮兵總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師李軍說，不熱身就下水，容易造成運動損傷。他推薦了7個準(zhǔn)備動作。
1.頭部向前后左右轉(zhuǎn)動，拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次。
2.單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩。
3.單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù)。
4.雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復(fù)。
5.一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)牽拉。換手臂，重復(fù)。
6.兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側(cè)使面部靠向膝蓋，換一側(cè)重復(fù)。
7.一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身。重復(fù)幾次，換另一條腿。同時輕轉(zhuǎn)腳踝。
總結(jié)：游泳是夏天消暑最佳的方法。但是我們在游泳前一定要做熱身運動，再其次我們要判斷自己身體當(dāng)前的狀態(tài)。該如何做熱身動作，怎樣判斷自己是否適合游泳?經(jīng)過小編上面的介紹，你都知道了嗎?一定要記住怎么樣游泳才是對自己最好?！?/p>
