水果沙拉配料有哪些呢
養(yǎng)生粥有哪些配料。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《水果沙拉配料有哪些呢》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
? ?水果沙拉配料是很豐富的，不要局限思維，完全可以根據(jù)自己的喜好或家中已經(jīng)有的水果品種來進(jìn)行制作，因?yàn)榇蟛糠炙际强梢灾谱鞯摹２]有什么禁忌，只是要注意對(duì)于沙拉醬的選擇，盡量到正規(guī)的超市進(jìn)行購買，避免買質(zhì)量差的沙拉醬，這樣是很不利于身體健康的。下面我們來介紹一下這方面的內(nèi)容。
? ?1。草莓、西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、哈密瓜洗凈 （根據(jù)個(gè)人喜好來放）
2。去皮，切丁
3。放在大碗里，加入細(xì)砂糖，檸檬汁，薄荷葉拌勻，酸奶，腌制半小時(shí)，即可食用
NO.1 酸奶巧伴水果色拉
原料：蘋果2個(gè)、香梨2個(gè)、黃瓜一條、金桔五六個(gè)、芒果2個(gè)；檸檬一個(gè)、125g光明或中華牌原味酸奶一罐地、無味色拉醬一小匙。
做法：1.各色水果洗凈削皮、去芯。檸檬洗凈待用；
2.把水果切成可樂瓶蓋大小的塊狀，放入清潔的大號(hào)色拉碗中；
3.洗凈的檸檬對(duì)半切開，取半個(gè)挖去籽后，把檸檬汁擠入切好的水果中。注意：盡量把這半個(gè)檸檬擠干，但擠完后不要扔，可放在杯杯中泡檸檬茶喝，擠過汁的檸檬一般泡三次茶無味了再扔掉吧。
4.撕開酸奶的包裝蓋，在水果中全部倒入125g酸奶。注意，粘在包裝盒、蓋上的奶酪請(qǐng)用小匙刮下來，這可是酸奶精華部分；
5.最后，加上一小匙原味色拉醬，用色拉匙用力充分拌勻。一碗清香爽口的水果色拉就可分給家人享受啦。
水果沙拉原本產(chǎn)自歐美國家，隨著我國人民生活水平的提高，越來越多的人注意飲食健康，因此最近這些年水果沙拉深受人們的歡迎，它也確實(shí)是一道非常有營養(yǎng)、同時(shí)膳食結(jié)構(gòu)也很平衡的菜品。尤其是對(duì)于預(yù)防一些疾病如心腦血管方面都有著很好的效果。
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? ? ?很多女性朋友想自己越活越美麗，但是光靠平時(shí)護(hù)理以及化妝是不夠的，畢竟歲月饒人，真想做到美麗護(hù)膚，應(yīng)從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)開始，由內(nèi)而外散發(fā)的美麗才是最真實(shí)，那么內(nèi)部要如何調(diào)理呢？下面就給大家介紹一種方法，常吃水果沙拉。但很多女性都不了解水果沙拉功效有哪些，下面我們就來看看吧。
1、纖維有益美膚
水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，因此有益瘦身。
2、維生素讓人美麗
水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養(yǎng)素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)──類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。
4、水果能幫助塑身
豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取。
水果最好是帶皮吃（如蘋果、香瓜、梨等），這樣才能保持完整的營養(yǎng)性，特別是不少纖維質(zhì)和營養(yǎng)素都在外皮中被發(fā)現(xiàn)。
? ? 以上的內(nèi)容就是關(guān)于水果沙拉功效了，水果常常具有美容養(yǎng)顏，促進(jìn)腸胃消化、排毒的功效。所以經(jīng)常吃水果對(duì)身體健康十分重要。而平時(shí)有空在家，我們可以做水果沙拉作為下午茶的食物，水果沙拉美味可口，大家可選擇自己喜愛的水果制作，做法也很簡單。
水果是制作水果沙拉的主要原材料。水果是大家日常生活中不可缺少的一部分，各種水果中含有的各種維生素，氨基酸，礦物質(zhì)，還有果糖等等對(duì)于人體的身體健康，提高免疫力，抵抗疾病都有著不可替代的作用。此外，水果的美容養(yǎng)顏效果也是很好的。那么，經(jīng)過稍微加工的水果沙拉的作用有哪些呢？
營養(yǎng)價(jià)值
水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)（含量最多的是鉀），大量的水分和纖維質(zhì)，可促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力。
水果沙拉營養(yǎng)豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。
蘋果含有果膠質(zhì)，這是
一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
多吃蘋果，可以提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
蘋果的熱量少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，就會(huì)變瘦。
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。運(yùn)用蘋果減肥能使胃部收縮，食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
材料：蘋果、酸奶
1、將蘋果洗凈削皮，切成塊狀放于盤中。
2、將酸奶薄薄的撒一層即可。
水果沙拉的作用可謂是多種多樣，上面也給大家介紹過了。水果沙拉的作用主要有三個(gè)方面。首先是水果里面的豐富維生素等有助于身體健康。第二是水果沙拉利于美容養(yǎng)顏，讓大家皮膚更加好。第三也是熱量少，脂肪低的水果沙拉能有助于減肥者減肥，保持好身材？
我們知道水果沙拉最開始流行于西方國家，最近這些年才在我國比較廣泛的流行起來。首先這是種非常好的飲食方式，一方面它的營養(yǎng)很健康，同是也利于心腦血管等疾病的預(yù)防。當(dāng)然做沙拉的沙拉醬是很多的，目前來說在國內(nèi)的品種并不是很齊全。下面我們來介紹一下關(guān)于沙拉醬的品種。
沙拉醬分很多種類的，歐洲的沙拉醬種類超級(jí)多，但是國內(nèi)還是品種不全,一般分為,做肉類沙拉的,做蔬菜類沙拉的,做水果沙拉的.
做肉類沙拉的一般有 蒜茸沙拉醬。淺胡椒蒜茸沙拉醬，黑胡椒沙拉醬,咖喱沙拉醬，辣椒沙拉醬等等，根據(jù)自己的口味不同可以混合著吃。我喜歡蒜茸和黑胡椒味道的沙拉醬，吃肉正好。
做蔬菜類沙拉的一般有 香醋沙拉醬，蛋黃沙拉醬，海鮮沙拉醬，火腿沙拉醬，玉米沙拉醬，等等。如果想吃清淡的我一般用香醋沙拉醬，營養(yǎng)高的用蛋黃沙拉醬。
做水果沙拉的就用甜的奶油沙拉醬或水果沙拉醬就可以了,多西餐店的沙拉醬都是自己調(diào)的，建議你也試驗(yàn)一下，2，3種口味混合一下,還有些正規(guī)的沙拉必須配特定的沙拉醬,比如,豆腐火腿沙拉就用蛋黃沙拉醬,豆沙拉配香醋沙拉醬等等.
通過以上介紹，我們知道，原來沙拉醬的品種是這么多，而且每種沙拉醬都是很有針對(duì)性的。我想這與西方國家多年的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，在這方面的材料也是非常齊全的，而我國沙拉步入普通人家也是近些年才發(fā)生的事兒，因此也就不奇怪為什么品種較為單一了。
蔬菜沙拉整個(gè)制作過程也是需要很多配料的，這個(gè)配料人們想要制作更好吃的蔬菜沙拉的話，那么這些配料是必須要了解清楚的，針對(duì)這個(gè)蔬菜沙拉來說，做的時(shí)候這些配料還可以按照自己的愛好來定，也不是必須要用到這些， 所以說下面的這個(gè)蔬菜沙拉配料也只是參考，如果自己不會(huì)的話也是可以按照這些方法來制作的，下面我們來看看這個(gè)蔬菜沙拉的配料到底有哪些?
蔬菜沙拉 主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍(lán)、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥 配料：千島沙拉醬 蔬菜沙拉做法：
1、花葉生菜掰成大塊放在盤子里。
2、將玉蘭菜均勻地?cái)[開。
3、放入紅椒圈和切開的小西紅柿。
4、加適量豆苗和紫甘藍(lán)絲。
5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和甜玉米粒。 6、放入千島沙拉醬拌勻即可。
功效：減肥、美容養(yǎng)顏、清腦補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)食欲 水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量： 近年來流行的為沙拉調(diào)味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調(diào)成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應(yīng)該盡量不添加千島醬，因?yàn)榍u醬的高熱量會(huì)把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
芥末蔬菜沙拉的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：家常菜譜 清爽涼菜
口味：芥末味 工藝：拌芥末蔬菜沙拉的制作材料： 主料：凈圓白菜750克,熟胡蘿卜500克,青椒250克,洋蔥100克。
輔料：生菜葉100克。
調(diào)料：芥末醬25克,白糖50克,醋精15克,精鹽15克,胡椒粉1克,生菜油50克,雞清湯25克(見本鮮味型),嫩芹菜葉末25克。芥末蔬菜沙拉的特色： 芥辣沖香，咸鮮清爽，酸甜利口。教您芥末蔬菜沙拉怎么做，如何做芥末蔬菜沙拉才好吃將圓白菜、胡蘿卜、青椒切細(xì)絲，洋蔥切末盛入盆中拌勻。將芥末醬、白糖、醋、鹽、胡椒粉、生菜油，雞清湯入碗，調(diào)勻成少司(醬汁)。將生菜葉洗凈，搌干入盤墊底，盛入拌好的主料，推成丘狀，澆上兌好的少司，撒上芹菜末即成。 蔬菜沙拉的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：私家菜 便秘食譜 青少年食譜 圍孕期食譜 減肥菜譜
口味：清香味 工藝：拌蔬菜沙拉的制作材料： 主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調(diào)料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克教您蔬菜沙拉怎么做，如何做蔬菜沙拉才好吃 1.把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3.最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。小帖士-食物相克：
番茄：西紅柿忌與石榴同食。
蔬菜沙拉的這些配料是很簡單的，我們不僅給大家介紹的這個(gè)蔬菜沙拉的配料，并且我們還給大家介紹的這個(gè)蔬菜沙拉的做法，每個(gè)不同的配料可以做出不同的蔬菜沙拉，讓我們大家不再長期吃一種沙拉了，可以換著口味來吃，這樣心情比較好，美食也享受了，對(duì)身體更健康，不會(huì)有什么傷害。
蓋澆飯的做法有許多種類，不同地方口味風(fēng)格各異，蓋澆飯的種類有地三鮮、燒茄子、咖喱雞肉、麻婆豆腐等一些口味。在漢代時(shí)便有蓋澆飯，蓋澆飯主要就是把菜澆在飯上因而叫做蓋澆飯，在古代蓋澆飯的主要配料為肉醬并且有時(shí)加上雞蛋，到今天蓋澆飯的配料又會(huì)多達(dá)多少種呢?
由于我國地域遼闊，風(fēng)俗各別，如今的蓋澆飯，各地作法不一，用料不同，所以也各有特色?？偟膩碚f，副食以肉為主，有肉片的，有肉絲的，也有肉塊的。佐料則因時(shí)因地而異，分別配以玉蘭片、木耳、香菇和應(yīng)時(shí)蔬鮮。也有不加佐料時(shí)鮮的，如西安傳統(tǒng)的蓋澆飯就是純?nèi)馄?，采取紅燒的方法烹調(diào)，講究原肉原汁澆飯。
主料：稻米(400克)
配料：冬筍(60克)豬肉(肥瘦)(100克)小白菜(150
肉絲蓋澆飯
配料
泰國大米400g，肉絲75g，鱔絲、熟雞絲、火腿絲、筍絲、白糖、醬油、味精、紹酒、雞湯各適量。
木耳豬肝蓋澆飯
原料：米飯300克，黑木耳50克，冬筍50克，萵筍50克，豬肝100克
配料：姜、蔥、胡椒粉、味精、鹽、豬油適量
牛肉咖喱蓋澆飯
配料：米飯300克，新鮮牛肉200克，土豆、洋蔥各1個(gè)，胡蘿卜1根
茄汁魚片蓋澆飯
配料：
米飯300克，凈魚肉100克，西芹50克，水發(fā)木耳10克。
料酒10克，姜末3克，番茄醬20克，鹽
蓋澆飯?jiān)诮裉煲彩欠浅Ｊ軞g迎的，具知現(xiàn)在的學(xué)生也熱衷于蓋澆飯，因?yàn)樯w澆飯不僅味道鮮美口味繁多而且可以選擇自己喜歡的菜肴。蓋澆飯也是一種快餐但相對(duì)于其它的食物來說比較有營養(yǎng)，里面含有蛋白質(zhì)、糖類及各種氨基酸，所以吃蓋澆飯也是一種不錯(cuò)的選擇。
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